160cm 🐰 57kg diet Day 1

「160cm57kgの見た目」って、数字だけだと想像しづらいですよね。私もまさにその体重帯にいて感じたのは、服のサイズはM〜Lを行き来しやすくて、体型の印象は“脂肪のつき方”でかなり変わるということ。特に差が出やすいのはウエスト〜下腹、太もも、二の腕あたりで、同じ160cm57kgでも「締まって見える人」と「丸みが強く見える人」に分かれます。 私の場合は、正面から見るとそこまででもないのに、横から見たときにお腹まわりのラインが気になりやすいタイプでした。写真を撮るときも、姿勢（反り腰・猫背）で見た目が変わるので、体重より“立ち姿”の影響が大きいなと実感。鏡チェックは、正面だけじゃなく横・後ろも見るのがおすすめです。 ダイエットを始めたばかりの時期は、いきなり食事量を減らすより「主食は少なめ、たんぱく質と野菜を増やす」が続けやすかったです。昼に野菜＋味噌汁＋スモークチキンみたいな組み合わせにすると、満足感があるのに変にドカ食いしにくい。夜も白米は“ゼロ”にせず少なめにして、おかず多めにすると翌日のストレスが減りました。 ウエストコルセットは、私は「見た目を整える」「姿勢を意識する」目的で使っています。巻くと自然と背筋が伸びて、食べすぎ防止のきっかけにも。ただし苦しい締め方は続かないし体調にも響くので、座って呼吸できるくらいの強さで、長時間つける日はこまめに外して休憩するようにしています。 「160cm57kg＝太い？」と不安になることもあるけど、見た目は生活習慣でちゃんと変わります。私はまず、食事は“整える”、コルセットは“意識づけ”、そして毎日同じ条件で写真とメジャー（ウエスト）を記録するところからスタートしました。数字に一喜一憂しすぎず、1週間単位で変化を見ると気持ちも続きやすいです。