คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 236 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

9 คนบันทึกแล้ว

6

แนะนำยืดเพื่อขยายความสูง!

ตรวจสอบจากลิงก์ในประวัติของฉัน!

2025/11/16 แก้ไขเป็น

身長を伸ばすストレッチは、成長期の方はもちろん、大人になってからも体の伸縮性を保つために有効です。例えば、背骨や骨盤周りの筋肉を伸ばすストレッチは姿勢改善にもつながり、見た目の身長アップ効果も期待できます。画像だけでも示されているように、20秒×3セットや30秒×2セットのように時間を区切って行うのがポイント。短時間で集中的に体を伸ばすことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、自然な背筋の伸びを促せます。私も日常でこのようなストレッチを習慣化していますが、特にデスクワークで固まりがちな腰回りを伸ばすことで疲れにくくなり、日々の姿勢保持が楽になりました。身長が伸びるという実感は徐々にですが、姿勢が良くなることで見た目がスッキリして身長が高く見える効果はすぐに感じられました。大切なのは、無理をせず自分の体に合った強度で続けること。朝晩のちょっとした時間にストレッチを取り入れるだけでも、体の柔軟性を維持し、成長を促す環境作りにつながります。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนแสดงท่าทางการยืดตัวที่ผิด 2 ท่า (พับตัวแตะเท้าและบิดตัว) ที่มีเครื่องหมายกากบาทสีแดง และท่าที่ถูก��ต้อง 1 ท่า พร้อมข้อความอธิบายผลเสียของการยืดผิดและประโยชน์ของการยืดถูกทิศทางเพื่อเพิ่มความสูง

ภาพการ์ตูนแสดง 6 ท่ายืดตัวเพื่อเพิ่มส่วนสูง ได้แก่ ยืดลำตัวขึ้นบน, ยืดหลังแนวหน้า (ท่า Cobra), ยืดข้างลำตัว, ท่ากางแขนเปิดอก, ท่าโยคะผีเสื้อ และท่าเหยียดขาด้านข้าง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังทำท่ายืดตัว 3 ท่า ได้แก่ ท่าพับตัวแตะเท้า, ท่าเอียงตัวด้านข้าง และท่า Cobra ซึ่งเป็นตัวอย่างของ 'ท่ายืด 3 มิติ'

ยืดผิด ยิ่งไม่สูง ยืดถูกต้องยืด 3มิติ

1. ยืดลำตัวขึ้นบน (เหยียดแขน เหนือศีรษะ) 2. ยืดหลังแนวหน้า (ท่าแมว-วัว / Cobra) 3. ยืดข้างลำตัว (เหยียดแขนด้าน ข้าง) 4. ยืดขาด้านหลัง (แตะปลายเท้า นั่ง / ยืน) 5. ท่ากางแขนเปิดอก (เปิดแนวอก และไหล่) 6. ท่าโยคะผีเสื้อ (ยืดสะโพกและ ต้นขาด้านใน) “ต้องยืดให้ครบทุกมิติ” ไม่ใช่แค่พับตัวแตะเท

ถูกใจ 4288 ครั้ง

ถ้าพิสูจน์❗️ทำแบบนี้ 1 นาที สูงขึ้น 1 เซน!✨🏋️ #drtallsters #tallsters #จามจุรีสแควร์ #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #workoutchallenge #เพิ่มความสูง #อยากสูง #เทรนด์วันนี้tiktok #tiktokแนะนํา #tiktokuni #รู้หรือไม่ #tiktokความรู้ #CerealCerdik

ถูกใจ 301 ครั้ง

ภาพรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเพื่อเพิ่มความสูง ประกอบด้วย ท่างู Cobra Stretch, ท่ายืดขา Calf Sleeves และท่าก้มตัวแตะขา Touch Toes แสดงภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังทำท่าออกกำลังกายต่างๆ พร้อมคำแนะนำสั้นๆ

ภาพการ์ตูนแสดงท่า Cobra Stretch โดยมี 2 ขั้นตอน: ขั้นตอนแรกนอนคว่ำมือวางระดับไหล่ และขั้นตอนที่สองยกลำตัวขึ้นเงยหน้าไปด้านหลัง ค้าง��ไว้ 15-30 วินาที

ภาพการ์ตูนแสดงท่ายืดขา Calf Sleeves โดยมี 2 ขั้นตอน: ขั้นตอนแรกยืนตรงมือยันกำแพง และขั้นตอนที่สองขยับขาข้างหนึ่งออกไปด้านหลังเพื่อยืดน่อง ค้างไว้ 15-30 วินาที

8 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงงงง💪🏻

📣 แนะนำเคล็ดลับ ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความสูง ได้ง่ายๆ เพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น ⛹‍♂ 8 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความสูง แต่ละท่าคัดมาให้แล้วเน้นๆ เล่นทุกวันทุกท่า ✨ รับรองเห็นผล ขายืดตัวยาวได้ดั่งใจ🦒 . #PROXUMER #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สูงขึ้น #ติดเทรนด์ #ส่วนสูง #wor

ถูกใจ 4696 ครั้ง

ยืดตอนเช้า☀️ vs ยืดตอนเย็น🌤️ยืดตอนไหนสูงกว่ากัน ??🤔⏰🧍 # #drtallsters # #tallsters # #อยากสูง # #เพิ่มความสูง # #ความสูง ##สูงขึ้นจริง##TikTokUni##tiktokแนะนํา##tiktokviral##เทรนด์วันนี้้##ออกกําลังกาย##tiktokความรู้##สุขภาพดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากสูงต้องยืดตัวท่านี้ แล้วใช้เครื่องนี้ต่อ

ท่ายืดตัวเพิ่มส่วนสูง 1. Arms Overhead Stretch ท่า: ชูแขนทั้งสองข้างตรงขึ้นเหนือศีรษะ ประโยชน์: ช่วยยืดแนวกระดูกสันหลัง ยืดตัวตรง เพิ่มความยาวช่วงลำตัว ⸻ 2. Side Stretch ท่า: เอนตัวไปด้านข้าง โดยยืดแขนข้างหนึ่งเหนือศีรษะ ประโยชน์: เปิดช่วงสีข้าง, ยืดกล้ามเนื้อข้างลำตัว และช่วยให้ช่วง

ถูกใจ 105 ครั้ง

🧘‍♀️ ยืดให้ถูกจุด = กระดูกยืดได้จริง

🧘‍♀️ ยืดให้ถูกจุด = กระดูกยืดได้จริง รู้หรือไม่? บางท่าโยคะสามารถช่วย “ลดแรงกดทับที่กระดูก” เพิ่มพื้นที่แนวกระดูกสันหลัง กระตุ้นให้ร่างกายยืดยาวได้ดีขึ้น! แต่ต้องทำให้ถูกวิธี และเหมาะกับวัยของเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น! ✨ แนะนำ 5 ท่ายืดความสูง **ฉบับนักกายภาพ ProfHealth** ที่เราใช้จริงกับน้องๆ ใน

ถูกใจ 2 ครั้ง

โปรแกรมเพิ่มความสูง ของ dr.Tallsters 🔥 ที่ไม่ใช่แค่ยืดตัว…แต่เปลี่ยนชีวิตคุณ 🤔 # #drtallsters # #tallsters # #เพิ่มความสูง # #อยากสูง # #tiktokแนะนํา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฝึกเอื้อมแตะ 212 cm จากคนที่สูงแค่ 158🥺 สรุปให้นะ 1. พิลาทิส แนะนำคลาสไพรเวท ครูจะได้ช่วยโฟกัสถูกจุด ทำแล้วตัวยืดหยุ่นดีขึ้น 2. ฝึกยืดตัวที่บ้านก่อนนอน และตอนเช้า ทำตามยูทูปได้พวก daily stretch เลือกอันที่ทำไหว 3. โหนบาร์ เอาเท่าที่ไว้ อันนี้ไม่รู้ช่วยมากหรือน้อยแต่ก็ทำควบคู่ไป55555555 4. วันจริงใ

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพเงาคนกำลังนั่งยืดตัวไปข้างหน้าแตะปลายเท้า พร้อมข้อความระบุ 5 ท่าออกกำลังกายยืดเส้นที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ 8 ซม. ภายในครึ่งปี โดย 蒲奈春 Chinesebeautyfood

ภาพประกอบผู้หญิงกำลังทำท่าโคบราโพสท์ (Cobra Pose) นอนคว่ำดันตัวขึ้น พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกาย 'ตำแหน่งหลังรู้' เพื่อเพิ่มความสูง

ภาพผู้ชายกำลังนั่งยืดตัวไปข้างหน้าแตะปลายเท้า พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกาย 'แตะนิ้วเท้า' เพื่อเพิ่มความสูง

ยึดมั่น ‼️ ออกกำลังกายเพิ่มความสูง💪

. . ต้นฉบับแอดแปลแก้ไขมาจากคนจีน ‼️ ด้วยความหวังดี ➡️ไม่อนุญาตให้ใช้รูปในเชิงพาณิชย์ หากนำไปเผยแพร่ให้ความรู้ ควรขออนุญาตก่อนนำไปเผยแพร่ และใส่ที่มาต้นฉบับด้วย‼️ #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ดูแล #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 1764 ครั้ง

ยืดความยาวขาทำอย่างไร?

#ยืดกระดูก #เพิ่มความสูง #ยืดขา #bonelengthening #อยากสูง

ถูกใจ 3 ครั้ง

สูงขึ้นได้ ใน 5 วินาที ?!!🤔🧍💢 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #อยากสูง #ความสูง #ออกกําลังกายเพิ่มความสูง #เทรนด์วันนี้tiktok #เทรนด์วันนี้้ #tiktokuni #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #รู้จากtiktok

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำการเพิ่มความสูง มีรูปคนวัดส่วนสูง, เด็กผู้หญิงวัดส่วนสูง, แก้วนม และดอกไม้ พร้อมข้อความว่า "สูงเร็วขึ้นถ้าทําสีงนี้! จาก 150 cm ตอนนี้ 163 cm".

ภาพแสดงข้อความ "ฝึกกระโดดเยอะๆ" พร้อมคำอธิบายว่าการกระโดดช่วยให้กระดูกยืด และควรทำอย่างน้อย 15 นาที เพื่อส่งเสริมการเพิ่มความสูง.

ภาพแสดงข้อความ "ดื่มนมทุกวัน วันละ 1-2 แก้ว" พร้อมแก้วนมหนึ่งใบ ซึ่งเป็นคำแนะนำในการดื่มนมเพื่อช่วยเพิ่มความสูง.

1 ฝึกกระโดดเยอะๆ 2 ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว 3เล่นกีฬาอย่างน้อง 30 นาที

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพรวมแสดง 10 ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี เพื่อเพิ่มความสูง ประกอบด้วยท่า Cobra Stretch, Jumping Jacks, Heel Raises, Cat-Cow Stretch, Forward Bend, Side Stretch, ยืนเหยียดขา, Wall Stretch และ Alternate Leg Kicks พร้อมจำนวนครั้ง/เวลาที่แนะนำ

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็กที่อยากเพิ่มความสูงทำท่าละ 30 วิ 1 อาทิตย์ควรทำ?3 วัน

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 5 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มความสูง ได้แก่ ท่าสามเหลี่ยม, ท่าแมว, ท่าสุนัข, ท่าอูฐ และท่างูเห่า โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะแต่ละท่าอย่างชัดเจน

5ท่าโยคะเพิ่มความสูง

#ติดเทรนด์ #อยากสูง #แคลเซียม #ยืดตัว

ถูกใจ 482 ครั้ง

สลิม อันโด สลิม

สำหรับคนที่อยากสูงขึ้น มีวิธีเพิ่มความสูงแบบง่ายๆมาฝึกทำกัน หลังจากรู้สึกผ่อนคลายจากการออกกำลังกาย อาบน้ำหรือหลังการพักผ่อน ให้คุณยืดตัวขึ้น แล้วพูดว่า "สลิม อันโด สลิม" ทำ 3 ครั้ง และทำเช่นนี้ซ้ำๆ ติดต่อกันทุกวันก็จะเห็นผล😉 #เพิ่มความสูง #ยืดขา #อยากสูง #เวทมนตร์ #menifest

ถูกใจ 0 ครั้ง

แม่หลายคนไม่รู้ว่า… ความสูงของลูก ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับ “อาหาร” แต่ขึ้นอยู่กับ “การยืด” และ “แสงแดด” ในทุกๆ วัน เด็กที่นั่งเรียน นั่งเล่นมือถือทั้งวัน… กระดูกจะ “ไม่ยืด” ขาเริ่มตัน ตัวเริ่มทื่อ ยิ่งช่วงอายุ 7–15 ปีคือช่วงพีค ถ้าพลาด = พลาดเลย! เครื่อง Tallerme คือผู้ช่วยที่บ้านสำหรับแม่ที่อย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบท่า 'นั่งแตะปลายเท้า' (Seated Toe Touch Stretch) แสดงบุคคลกำลังนั่งเหยียดขาและโน้มตัวไปแตะปลายเท้า พร้อมข้อความอธิบายวิธีทำ จุดที่ยืด ประโยชน์ และงานวิจัยอ้างอิงเกี่ยวกับการยืดตัวเพื่อเพิ่มความสูง

มีคนบอกว่า ยืดตัวไม่ทำให้สูง ยืดตัวทำให้สูงจริงหรือไม่ มีงานวิจัยอะไร

#อยากสูงต้องยืด 🌲🌲ท่าที่ 5: นั่งแตะปลายเท้า (Seated Toe Touch Stretch) ที่ใช้ประกอบภาพ: ⸻ ชื่อท่า: นั่งแตะปลายเท้า (Seated Toe Touch Stretch) ⸻ วิธีทำ: 1. นั่งเหยียดขาตรง ปลายเท้าชี้ขึ้น 2. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ 3. ค่อย ๆ โน้มตัวไปด้านหน้า โด

ถูกใจ 261 ครั้ง

ยิ่งยืดยิ่งสูง เพราะความสูงไม่ได้มากับโชคชะตา ความสูงต้องสร้าง

#ความสูงต้องสร้าง ความสูงไม่ใช่โชคชะตาไม่ได้มาจากโชคชะตาแต่มาจากการสร้างขึ้นมาเหมือนกับสร้างบ้านหลังนึงที่เราต้องใช้แรงเงินแรงใจแรงกายและเวลาทำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บ้านหลังนี้คอนโดหลังนี้โรงแรมหลังนี้สร้างสำเร็จสมบูรณ์และเข้าอยู่ได้ต้องแข็งแรงด้วย ความสูงก็เช่นกันไม่ใช่คิดว่าฉันอยากสูงแล้วฉันจะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ห้องนอนชายโสด เขาทำอะไรกัส

1. ยืดลำตัวขึ้นบน (เหยียดแขน เหนือศีรษะ) 2. ยืดหลังแนวหน้า (ท่าแมว-วัว / Cobra) 3. ยืดข้างลำตัว (เหยียดแขนด้าน ข้าง) 4. ยืดขาด้านหลัง (แตะปลายเท้า นั่ง / ยืน) 5. ท่ากางแขนเปิดอก (เปิดแนวอก และไหล่) 6. ท่าโยคะผีเสื้อ (ยืดสะโพกและ ต้นขาด้านใน)

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงท่าโยคะท่านั่งเพชร โดยตัวละครนั่งหลังตรง พับเข่า วางก้นระหว่างส้นเท้า ปลายนิ้วเท้าชิดกัน มือวางบนเข่า

ภาพการ์ตูนแสดงท่าโยคะท่าตรีโกณ โดยตัวละครยืนแยกขา กางแขนขนานพื้น เอนตัวไปด้านข้าง มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาชี้ขึ้นฟ้า

ภาพการ์ตูนแสดงท่าโยคะท่านั่งก้มตัว โดยตัวละครนั่งหลังตรง เหยียดขาไปด้านหน้า แล้วก้มตัวลงไปข้างหน้า มือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้า

6 ท่าโยคะเพิ่มความสูง

1. ท่านั่งเพชร ( Butterfly stroke ) นั่งหลังตรง หายใจเข้า ใช้มือช่วยช่วยพับเข่าทีละข้าง แบะส้นเท้า วางก้นไว้ระหว่างส้นเท้า ปลายนิ้วเท้าชิดติดกัน นั่งหลังตรง มือวางไว้บนเข่า หายใจออก 2. ท่าตรีโกณ ( Triangle pose ; Trikonasana ) ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 – 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้ง 2 ข้างขน

ถูกใจ 824 ครั้ง

มา ยืดตัวกัน

ชื่อท่า: ยืดลำตัวขึ้นบน (Upward Reach Stretch) วิธีทำ: • ยืนตรง เท้าชิดกันหรือห่างเท่าสะโพก • แขนทั้งสองเหยียดตรงแนบใบหู ยกขึ้นเหนือศีรษะ • ปลายนิ้วมือจรดกัน เหยียดขึ้นฟ้าให้รู้สึกตึงแนวกระดูก • ส้นเท้าแตะพื้นหลังตรง ไม่แอ่นหลัง • ค้างไว้ 20–30 วินาที ทำซ้ำ 2–3 รอบ

ถูกใจ 12 ครั้ง

📌 อยากสูงขึ้นลองสิ่งนี้ดู‼️

#สูงขึ้น #อยากตัวสูง #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงเด็กชายยิ้มแย้มพร้อมนักกีฬาระดับโลก 4 คน ได้แก่ ไมเคิล จอร์แดน, คริสเตียโน โรนัลโด, อุซาอิน โบลต์ และคาร์เมโล แอนโทนี่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับเคล็ดลับการเพิ่มความสูงที่นักกีฬาเหล่านี้ใช้ เช่น การออกกำลังกายแบบกระโดด โยคะ และการยืดเหยียด

💛 ทริคที่นักกีฬา ระดับโลก 🚩 ที่ใช้...เพิ่มความสูง

💛 ทริคที่นักกีฬา ระดับโลก 🚩 ที่ใช้...เพิ่มความสูง คุณเองก็ทำได้‼ 1. ไมเคิล จอร์แดน (Michael Jordan) 🏀 ไมเคิล จอร์แดน นักบาสเกตบอลที่หลายคนมองว่าเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่เก่งที่สุดในประวัติศาสตร์ แม้ว่าเขาจะมีพันธุกรรมที่ทำให้สูง แต่ช่วงวัยรุ่นของจอร์แดนเองไม่ได้สูงมากจนกระทั่งเขาตัดสินใจฝึกฝนอย่างเข้

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผลพลอยได้จากการฉีกขา ➡️ สูงขึ้น 2 เซน! ✨

การยืดเหยียด = ปรับบุคลิกภาพ สบายตัวขึ้น แถมลุ้นความสูงได้ด้วย 🌟 มาเริ่มด้วยกันนะ 🥹✨ #สูงขึ้น #ฟิตไปด้วยกัน #stretchingroutine #หัดฉีกขา #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพแสดง 5 ท่าออกกำลังกายกระตุ้นความสูงสำหรับเด็ก ได้แก่ บาสเกตบอล/วอลเลย์บอล, กระโดดเชือก, โยคะท่ายืดตัว, โหนบาร์ และว่ายน้ำ พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ควบคู่กับโภชนาการและการนอนหลับที่ดี.

✨ 5 ท่ากระตุ้นความสูงที่ทำได้ทุกวัน

✨ 5 ท่ากระตุ้นความสูงที่ทำได้ทุกวัน 1️⃣ บาสเกตบอล / วอลเลย์บอล → กระโดดบ่อย กระตุ้นข้อ 2️⃣ กระโดดเชือก → ใช้แรงกระแทก กระตุ้นการยืด 3️⃣ โยคะท่ายืดตัว (Cobra / Hanging) → ยืดกระดูกสันหลัง 4️⃣ ว่ายน้ำ → ลดแรงกดข้อ + เสริมกล้ามเนื้อ 5️⃣ โหนบาร์ → ดึงกระดูกสันหลังให้ยืด 📈 สรุปสั้นๆ → ออกกำลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการฝึกเอื้อมแตะ 212 ซม. สำหรับสมัครแอร์โฮสเตส โดยมีข้อความหลักว่า 'แจกคลิป ฝึกเอื้อมแตะ สมัครแอร์ สำหรับคนตัวเล็ก' วางอยู่บนเตียงสีขาว

ฝึกเอื้อมแตะสมัครแอร์ สำหรับคนตัวเล็ก

สำหรับบางคนที่สูง160 แต่เอื้อมไม่ถึง212 ก็มี เพราะหลังตึง ตังแข็ง เราฝึกตามนี้เลยทุกคน พยายามยืดตัว โยคะ ฝึกแตะผนัง จริงๆเวลาฝึก เราจะแปะ ที่215-216 เพราะว่าเวลาลงสนามจริง กรรมการค่อนข้างแปะสูงกว่า212 ( บางสนาม ) เลยต้องแปะเผื่อ ฝึกเผื่อ ใช้เวลานิดนึงสำหรับคนที่ตัวไม่ยืดหรือตัวแข็ง แต่ขยันฝึกแตะถ

ถูกใจ 101 ครั้ง

ชายหนุ่มเอเชียยิ้มแย้มสวมเสื้อสีขาวแดงบนพื้นหลังสีเหลือง มีข้อความภาษาไทยขนาดใหญ่สีขาวและเหลืองว่า "อยากสูง ต้องทำ 5 สิ่งนี้" ด้านล่างมีข้อความ "smilestory | podcast" และโลโก้ Lemon8 พร้อม "@smilestory13_"

🧍‍♂️ 5 สิ่งที่คุณต้องทำ...ถ้าอยากสูงขึ้น 🧍‍♀️

ทำจริง เห็นผลจริง! อ้างอิงจากหลักการทางวิทยาศาสตร์ 1. 🛏️ นอนให้เพียงพอ และนอนให้เป็นเวลา ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากที่สุดตอนคุณหลับลึก โดยเฉพาะช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2 ⏰ ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน และนอนก่อน 5 ทุ่ม 2. 🏀 ออกกำลังกายที่กระตุ้นความสูง การเล่นกีฬา เช่น

ถูกใจ 90 ครั้ง

รีวิว! จบ 1 คอร์ส ที่'Dr.Tallsters'🧍🧡 #drtallsters #tallsters #สามย่าน #อยากสูง #เพิ่มความสูง #ความสูง #tiktokuni #tiktokแนะนํา #เทรนด์วันนี้้ #รีวิว #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าโยคะเพื่อบุคลิกที่ดีขึ้น เพิ่มความสูง ✨

การฝึกโยคะจะช่วยจัดระเบียบร่างการให้เข้าที่เข้าซึ่งมีผลให้สูงขึ้นได้เล็กน้อยในคนที่มีลักษณะหลังค่อม หรือกระดูกสันหลังคดเนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันเช่น การนั่งเป็นเวลานาน การยืนห่อไหล่ การนั่งผิดท่า หรือสำหรับคนที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงก็สามารถทำท่าเหล่านี้ได้เพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสีข้าง ร

ถูกใจ 2905 ครั้ง

ถ้ายืดตัวเพิ่มความสูง

คำถามดีมากค่ะ! “ท่ายืดเพื่อเพิ่มความสูง” จริง ๆ แล้วมีหลายท่า แต่แบ่งหลัก ๆ ได้เป็น 3 กลุ่มใหญ่ตามแนวของการยืดกระดูก: ⸻ 1. ท่ายืดแนวดิ่ง (Vertical Stretching) เน้นการเปิด “ช่องว่างของกระดูกสันหลัง” และแนวขา เช่น: • Overhead stretch (ยืดแขนขึ้นฟ้า) • Hanging (โหนบาร์) •

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผ่าตัดยืดกระดูก เพิ่มความสูง 🦴⁉️

#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ความรู้สุขภาพ

ถูกใจ 1708 ครั้ง

$ภาพข้อความระบุว่า \"กีฬาเพิ่มความสูง ช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ\" พร้อมคำเชิญชวนให้ปัดเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม$

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงกำลังกระโดดเชือก พร้อมข้อความอธิบายว่าการกระโดดเชือกช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้เพิ่มความสูงได้เร็วและควรทำเป็นประจำ

ภาพการ์ตูนผู้ชายและผู้หญิงกำลังกระโดดสูง พร้อมคำแนะนำให้กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยแบ่งเป็นเซ็ตเพื่อเพิ่มความสูง

กีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูง ทำประจำเพื่อผลที่ชัดเจน

#ติดเทรนด์ #เพิ่มความสูง #ยืดตัว

ถูกใจ 91 ครั้ง

#กายภาพเด็ก #ทำกายภาพบำบัดที่บ้าน #เพิ่มส่วนสูงเด็ก

#เพิ่มความจำในเด็ก เด็กที่เป็นออทิสติกก็ใช้ได้ เพราะเขาเพิ่มออกซิเจนให้กับสมอง ให้กับกระแสเลือด ทำให้เด็กนิ่งขึ้น ยังช่วย เพิ่มโกรทฮอร์โมน หรือ #ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต สบายไม่ต้องฉีดยาไม่ต้องกินยา ใช้หลักการตามธรรมชาติ คือกระดูกสันหลังต้องตรงถึงจะเพิ่มความสูงได้ดีตอนที่ที่นอนก็ควรนอนแบบตรงต

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวสวมหมวกและชุดลายมัดย้อมยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความ "How to TALL" และ "ฮาว กู สูงงง" มีภาพประกอบขวดนมและกล่องนม และตัวเลข "170 CM" กำกับความสูงของเธอ สื่อถึงเคล็ดลับการเพิ่มความสูง

How to tall ? อยากสูงทำไงดี!

💜จากประสบการณ์มุกโดยตรง💜 ขอเท้าความไปตอนป.6 ก่อนเลยค่ะ ตอนนั้นมุกไม่ได้สูงเลย อยู่ประมาณแถวกลางๆค่อนไปด้านหน้าตอนเข้าแถวด้วยซ้ำค่ะ ตอนม.1 สูงประมาณ 158+ ค่ะ ด้วยความที่เราอยากสูงเพิ่มขึ้นเลยหาความรู้ด้วยตัวเองเลยค่ะว่าทำยังไงบ้าง ก็สรุปได้ทั้งหมดตามนี้เลยค่ะ ____________ trick 1 _____________

ถูกใจ 3990 ครั้ง

ฝังเข็มเพิ่มความสูง!!✨

📍พิกัดร้าน: ไป๋เฉ่า สหคลินิก สาขาประชาชื่น Paichao Prachachuen 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ควรหาเวลาไปทำต่อเนื่อง2-3ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 3 ชม. 💰ราคา: สอบถามหน้าเคาท์เตอร์ได้เลย #รีวิวความสูง #ความสูง #อยากสูง #อยากสูงมาทางนี้ #เพิ่มความสูง #ฝังเข็ม #ฝังเข็มเพิ่มความสูง #ไป่เฉ่าสหคลินิ

ถูกใจ 23 ครั้ง

หญิงสาวในเสื้อครอปสีเทากำลังโพสท่า ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุถึงไหล่สวย เอวคอด แขนยาว และท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงให้หุ่นเป๊ะรับเปิดเทอม

ผู้หญิงผมบลอนด์ในชุดออกกำลังกายสีดำ กำลังยืนโพสท่า มีข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายขาแบบนางแบบ เพื่อให้ขาเรียวและช่วยเพิ่มความสูง

ภาพประกอบแสดงท่าโยคะ 4 ท่า ได้แก่ Child's Pose, Downward Dog, Cobra Stretch และ Forward Spine Stretch พร้อมคำแนะนำเวลา เพื่อช่วยยืดตัวแก้หลังงอและปรับบุคลิก

เปิดเทอมให้เพื่อนตกใจ !! หุ่นเป๊ะสูงชะลู้ดดด

ปิดเทอมนี้มาดูแลสุขภาพกันค่าา ✨ เพิ่มส่วนสูง ลดเอว คลายกล้ามเนื้อ แล้วยังช่วยให้ขาแข็งแรง เดินสวยขึ้นด้วยนะะ 🙋🏻‍♀️ใครพึ่งเริ่มต้นมาดูโพส นี้เล้ยยย ! มาเริ่มออกกันอีกครั้ง แล้วทำทุกวันถึงเปิดเทอมเลยน้าาาา สู้ๆๆๆๆ ! #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เพิ่มความสูง #สุขภาพดีกับlemon8 #

ถูกใจ 119 ครั้ง

สูงขึ้น 32 ซม. !พี่ ๆ Dr.Tallsters ทำได้ยังไง?!!😱🧍 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #สูงขึ้นจริง #ออกกําลังกาย #อยากสูง

ถูกใจ 0 ครั้ง

นาทีทอง✨ สำหรับคนที่อยากสูง ในวัย14-25ปี

#อยากสูงทำไงดี #อยากตัวสูง #สูงขึ้น #ทำไงให้สูง #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8 ครั้ง

หลังจบการดูแลจาก " Dr.Tallsters " ควรทำยังไงต่อ?? ✅🤔🧍 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #อยากสูง #ออกกําลังกายเพิ่มความสูง #เทรนด์วันนี้tiktok #tiktokแนะนํา #tiktokuni #ความสูง #สุขภาพดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้ใหญ่ยังสูงขึ้นได้อีกไหม วิธีเพิ่มความสูงในผู้ใหญ่ จัดกระดูกที่ไหนดี

“โตแล้วจะสูงได้อีกไหม?” ไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ… แต่คือเรื่องของ ‘เส้น’ กับ ‘ข้อ’ ที่ยังฟื้นได้” ผมเคยคิดว่า “ความสูง” มันจบแค่ตอนวัยรุ่น พอเกินอายุ 18–20 ปีไปแล้ว… ก็คือหมดสิทธิ์ แต่พอผมเริ่มศึกษาจริง ๆ เพื่อหาวิธีให้ลูกสูง ผมกลับเจอความจริงที่น่าตกใจว่า… ยังมี “โอกาสฟื้นฟูความสูง” ได้ในบา

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพการยืดเอวและลำตัวด้านข้างแบบยืน โดยยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะแล้วโน้มตัวไปด้านข้าง รักษาแนวลำตัวให้ตรง เพื่อยืดกระดูกซี่โครง เอว และสะโพก

ท่ายืดด้านข้าง สำหรับคนที่ขาไม่เท่ากัน

ยืดแนวข้าง = เปิดพื้นที่ให้กระดูกลำตัวได้ ท่าที่ 1 (ยืนเอียงตัวด้านข้าง): • ยืนตรง เท้าห่างเท่าสะโพก • ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะแล้วโน้มตัวไปอีกข้าง • รักษาแนวลำตัวให้ตรง ไม่เอนไปด้านหน้า • ค้างไว้ 20–30 วินาที → ยืดแนวกระดูกซี่โครง – เอว – สะโพกด้านข้าง ⸻ ท่าที

ถูกใจ 4 ครั้ง

รีวิวเข้าคอร์สเพิ่มความสูง

เรื่องความสูง เรื่องใหญ่ของวัยรุ่นอย่างเราๆ ร้อยแก้วไปเข้าคอร์สที่ Hicare มาค่ะ ใครอยากรู้ว่าการเข้าคอร์สความสูงเป็นอย่างไร ทำอะไรบ้าง ต้องเตรียมอย่างไร คลิปนี้มีคำตอบค่ะ #คอร์สความสูง #อยากสูง #hicare #Lemon8ฮาวทู #ร้อยแก้ว

ถูกใจ 180 ครั้ง

ภาพผู้ชายกำลังเล่นบาสเกตบอลและผู้หญิงกำลังกระโดดเชือก แสดงถึงกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสูงตามข้อ 1 คือการกระโดดเชือกและเล่นบาสเกตบอล

ภาพมือที่กำลังรินนมจากเหยือกลงในแก้วใส โดยมีแก้วนมอีกใบวางอยู่ข้างๆ สื่อถึงข้อ 2 คือการดื่มน้ำวันละ 2 แก้ว (ในที่นี้คือนม)

ภาพกระป๋องน้ำอัดลมหลายสีเรียงกันในระยะใกล้ แสดงถึงข้อ 3 คือการงดน้ำอัดลมเพื่อสุขภาพที่ดีและอาจช่วยในการเพิ่มความสูง

แบ่งปันวิธีเพิ่มความสูง

อ่านในรูปเอานะคะ อันนี้อันที่9งั้บ เค้าหารูปประกอบไม่ได้ 9. พึ่งเทคนิคพิเศษ เป็นเทคนิคที่มาจากประเทศญี่ปุ่น โดยวิธีการคือ นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที จะช่วยทำให้กระดูกที่งออยู่ตามตัว ยืดออกมาจนทำให้ได้ความสูงที่ซ่อนในตั

ถูกใจ 63 ครั้ง

2 นาที ขายืด 1 เซน

จำได้ว่าตอนเริ่มเป็นวัยรุ่นเราเป็นคนที่ชอบจินตนาการ รู้สึกชีวิตมีความสุขมากมาทุกอย่างเป็นไปอย่างที่ต้องการแทบทุกเรื่องไม่ว่าอาทิตย์หรือทำอะไรก็ได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่หรือเพื่อนๆจะอย่างดี บางครั้งเรามีความรู้สึกว่าเราเคยผ่านสถานที่แบบนี้มาก่อนเคยอยู่ในสถานที่แบบนี้มาก่อนเคยอยู่ในบรรยากาศแบบนี้มา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยืดกระดูกขาให้ยาวทำอย่างไร #ออร์โธปิดิกส์เด็ก #ขายาวไม่เท่ากัน #fyp #ข้อเท้าเอียง #หมอกระดูก #growthplates #กระดูกเด็ก #ilizarov #hexagonalexternalfixator

ถูกใจ 2 ครั้ง

เอา stretching yogaเพิ่มความสูงมาฝากค่ะ✨

แนทเอา stretching yoga มาฝากค่ะ เป็นท่าที่แนททำมาน่าจะเดือนนึงได้แล้ว เอาจริงๆก็ไม่ค่อยรู้เรื่องพวกนี้มาก เเต่ท่านี้ทำแล้วจะช่วยยืดตัวและเพิ่มความสูงได้ค่ะ และไม่คิดว่าจะเห็นผลไว อาจจะต้องใช้เวลานานๆเลย เห็นพี่คนนึงในtiktok เขาทำท่านี้มานานมากและเขาสูงขึ้น2cm ค่ะ ✨ส่วนตัวแนททำแล้วรู้สึกดีมาก ผ่อ

ถูกใจ 1832 ครั้ง

โปรแกรมเพิ่มความสูง! เปลี่ยนชีวิตคุณได้😊🔥🧡 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #สูงขึ้นจริง #อยากสูง

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวจริงจากน้องเจฟ เป้าหมายสูง 180 ซม. ไม่ไกลแค่เอื้อม!😱🔥🧍 # #drtallsters # #tallsters # #อยากสูง # #สูงขึ้นจริง # #รีวิว ##tiktokuni##tiktokแนะนํา

ถูกใจ 0 ครั้ง

Aerodynamic Exercise คืออะไร??🤔🏋️ ทำไมสูงขึ้นได้!?💢 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #ออกกําลังกาย #aerodynamics

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สัญญาณ!!! ที่บอกว่าลูกคุณยังสูงได้อีก!!🤔🏃💢 #drtallsters #tallsters #เพิ่มความสูง #ออกกําลังกาย #เพิ่มความสูงให้ลูก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy