102 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

4 disimpan

31

1

Cuma Punya 10 Menit? Ternyata Itu Sudah Cukup untuk Mulai Olahraga 💪✨

Dulu aku sering mikir:

“Ah, hari ini nggak sempat workout…”

“Pulang kerja udah capek.”

“Kalau olahraga harus sekalian lama, nanti aja deh…”

Dan akhirnya… “nanti” terus sampai nggak jadi olahraga. 😭😂

Sampai akhirnya aku sadar, ternyata olahraga nggak harus selalu 1 jam atau harus pergi ke gym.

Punya waktu 10 menit? Gerak.

Punya 20 menit? Gerak lagi.

Yang penting jangan menunggu punya waktu yang sempurna untuk mulai.

Karena buatku sekarang, 10 menit yang benar-benar dilakukan jauh lebih berarti daripada 1 jam yang cuma direncanakan. 🤭

Nggak harus langsung kuat.

Nggak harus langsung kelihatan hasilnya.

Yang penting hari ini kita sudah melakukan sesuatu untuk tubuh kita. 🤍

Jadi buat kamu yang merasa terlalu sibuk untuk olahraga…

Coba kasih tubuhmu 10 menit hari ini. Siapa tahu 10 menit itu jadi awal dari kebiasaan baru. 🫶🏻

Kalau kamu sendiri, lebih sering workout di rumah atau gym? 👀👇

#Lemon8Indonesia #Lemon8Tips #WorkoutDirumah #HomeWorkout #OlahragaDirumah

9/1 Diedit

1 komentar

🥰🥰🥰

Postingan terkait

4 Gerakan Sederhana di Dinding, Membentuk Postur

Tidak perlu alat mahal, kadang dinding di rumah sudah cukup untuk membantu kita mulai bergerak. 4 latihan sederhana ini bisa menjadi rutinitas kecil untuk membantu: ✔️ mengaktifkan otot bokong dan kaki ✔️ melatih keseimbangan tubuh ✔️ memperkuat otot inti ✔️ menjaga postur agar tetap tegap

427 suka

10 Menit Olahraga Pemula di rumah aja lho!🔥✨😱

Halo nama aku geeeya!😍🥰 10 Menit Olahraga Pemula di rumah aja lho!🔥✨😱🤩🥰 ✨Coba tambahkan beberapa untuk pemula yuk!❤️ 1. Gerakan pertama✨✅ Dan kamu juga bisa melakukan ini dari lutut kamu. Tapi kamu masuk ke posisi push-up kamu dan dari sini turun ke push-up saat kamu naik kamumengangkat satu k

115 suka

Home workout 10 menit aja buat kamu yang sibuk!🥰

Hi guys welcome back❤️ Di postingan kali ini aku mau sharing ke kalian nih mengenai tips home workout fullbody yang bisa kamu lakukan walaupun sibuk simak yuk!✨ Mudah banget! Dan bisa dilakukan di rumah aja pakai yoga matt yah. Mulai dari gerakan kaki dan seluruh tubuh menurutku gerakan”

812 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita tidur di tempat tidur dengan judul "WAKTU TIDUR TERBAIK SESUAI UMUR" dan "DAY 12 - 15 DAYS HEALTHIER".

Infografis tentang durasi tidur yang direkomendasikan berdasarkan usia, mulai dari bayi hingga lansia, dengan latar belakang tempat tidur.

Gambar laptop menampilkan waktu 20:23:30, menjelaskan jam terbaik untuk tidur secara biologis, dengan rekomendasi jam 10 malam.

WAKTU TIDUR TERBAIK SESUAI UMUR😴⏳💤

Hey guys! Back with me again Charmine Natalie💤 hari ini aku mau share ke kalian tentang waktu tidur terbaik sesuai umur🥰 Its day 12, 15 days healthier!🥰 Berdasarkan usia diatas, ada jam tertentu untuk tidur setiap hari nya, namun normal nya 8 jam. Sesuai umur kalian bisa liat gambar diatas y

9016 suka

Gambar sampul dengan judul "Video Youtube workout Favoritku Selama Ngekost" menampilkan tiga wanita kartun berolahraga dan dua pasang dumbel di latar belakang seperti buku catatan.

Tangkapan layar video YouTube "8 MIN UPPER BODY STRETCH" oleh Mizi, menunjukkan seorang wanita melakukan peregangan. Teks menjelaskan ini adalah peregangan favorit untuk meredakan pegal di punggung dan leher.

Tangkapan layar video YouTube "30 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT" oleh Caroline Girvan, menampilkan seorang wanita berolahraga dengan dumbel. Teks menjelaskan workout ini untuk membangun massa otot.

Video Workout Andalan Anak Kost💪

Hai Lemonade🍋 Aku mau share beberapa Video Workout di Youtube yang jadi Favorit aku🤩 🟡 Upper Body Stretch by Mizi Ini streching yang enak dilakukan apalagi kalau lagi ngerasa sakit leher sama punggung beuuh enak banget deh, sangat reccomended!😍 🟡 Full Body Dumbbell Workout by Caroline Gir

1931 suka

Gambar sampul dengan judul "Workout 30 hari BUAT PERUT LEBIH RATA" dan "Cuma Luangkan Waktu 10 Menit/Hari Mau Coba ?". Terlihat matras yoga pink, kettlebell pink, dan tali skipping, menunjukkan peralatan untuk olahraga.

Seorang wanita melakukan gerakan Seated Twist di matras yoga. Teks menjelaskan gerakan ini dilakukan 2 menit (1 menit kanan, 1 menit kiri) untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan menenangkan sistem saraf.

Seorang wanita melakukan gerakan Bridge Pose di matras yoga. Teks menjelaskan gerakan ini dilakukan 2 menit (tahan 30 detik, ulangi 4x) untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot perut, punggung, paha, dan bokong.

WORKOUT 30 HARI, PERUT LEBIH RATA

Hi sahabat 🍋 !! Banyak orang sudah rajin workout untuk mengecilkan perut, tapi hasilnya tetap tidak terlihat maksimal bukan karena kurang usaha, tapi karena belum tahu cara yang benar. Untuk mendapatkan perut yang lebih rata, bukan cuma soal latihan keras setiap hari, tapi juga soal konsisten

399 suka

Gerakan olahraga di sore hari, 10 menit aja✨🥰

Halo nama aku geeeya ✨🫶 Kali ini aku mau sharing cara ✨ Gerakan olahraga di sore hari, 10 menit aja✨🥰✨ Jangan lupa follow komen aku ya untuk tips selanjut nya🥰‼️ 1. Gerakan Pertama🥰✅ hanya harus melakukan gerakan ini dalam beberapa pola. Pola pertama adalah gerakan meninju lurus ke depan me

13 suka

OLAHRAGA 5 MENIT SBLM TIDUR? DIRANJANG HP AN!?🏋🏻‍♀️📲

Hey guys! Back with me again Charmine Natalie🤍 hari ini aku mau kasih tau ke kalian gerakan olahraga 5 menit yang kalian bisa lakukan sebelum tidur! Cuman diranjang doang dan sambil hp an juga bisa banget🥰😍🏋🏻‍♀️📲 Langsung nonton aja video nya dan jangan lupa di save dan praktekkan ya! Jangan lup

7819 suka

Variasi Gerakan olahraga di malam hari 🔥💪10 menit!

Hi nama aku geeeyaa!🌃❤️ Low impact exercise merupakan jenis olahraga menggunakan kedua maupun hanya satu telapak kaki saja dan menempel pada permukaan agar bisa menahan berat badan dalam sepanjang sisinya. ✨Nah ini bisa dilakukan saat kamu mau tidur✨ Nah buat kalian yang penasaran yuk simak diba

38 suka

Gambar ini menampilkan pertanyaan 'OLAHRAGA BAGUSNYA BERAPA LAMA?' dengan jawaban 'Tergantung fitness level!'. Terlihat seorang wanita melakukan berbagai gerakan angkat beban menggunakan dumbel, seperti squat dan angkat beban di atas bola stabilitas.

Gambar ini menjelaskan durasi olahraga yang disarankan: 30-40 menit (2-3x/minggu) untuk pemula intensitas sedang, dan 40-100 menit (3-5x/minggu) untuk pembentukan otot. Seorang wanita berpose membelakangi kamera, menunjukkan otot punggungnya.

Gambar ini menyajikan rekomendasi Healthline: kardio >30 menit, 5x/minggu, dan tabel frekuensi latihan kekuatan berdasarkan level (pemula, menengah, mahir). Terlihat wajah seorang wanita tersenyum dengan kucing di latar belakang.

OLAHRAGA BAGUSNYA BERAPA LAMA?

Jadi sebenernya ini jawabannya di kamu sendirii.. Kira2 kamu mau menyisihkan waktu berapa lama untuk olahraga? Karna percuma kita berusaha kejar yang waktu yang “baik” tapi akhirnya ga bisa mengikuti atau kurang istirahat Sambil jalan kita bisa menyesuaikan waktu yang disarankan. Akupun juga bel

341 suka

HEMPASKAN PERUT BUNCIT BAGI KAUM REBAHAN😴😴😴

Mempunyai perut buncit pastinya mengganggu kenyamanan mu saat berpakaian. Tetapi, hanya ada sebagian cara mengecilkan perut buncit yang mudah dan cepat. Menumpuknya lemak di dalam perut termasuk menjadi penyebab perutmu buncit. Keadaan ini bisa dialami oleh siapa saja, bahkan untuk orang yang kurus

4378 suka

8 MENIT SETIAP HARI MENUJU JANTUNG LEBIH SEHAT🫀

Hey guys!🥰 back with me again Charmine Natalie😍 hari ini aku mau kasih tau ke kalian informasi kesehatan menarik nih! Dan beberapa gerakan” yang bagus untuk kesehatan jantung kalian🥰 Cuman 8 menit/ hari Jantungmu bisa sehat!🥰 ternyata, kita cukup menyisihkan 8 menit per hari saja untuk olahraga.

231 suka

Olahraga ringan untuk kamu males gerak, biar fit✨🥰

Hi nama aku geeeya🥰✨ gerakan untuk membakar lemak serta memperkuat otot di bagian perut✨ ❗️ Latihan ini setiap sore biar badan ✨kuat+slim✨ Sebelum memulai latihan untuk membentuk otot perut, pastikan mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat. Selain itu, juga harus menyiapka

58 suka

Wanita berbusana olahraga menunjukkan bentuk tubuhnya, dengan teks "PEMULA OLAHRAGA, MULAI DARIMANA YA?" dan "Mulai dari yang kamu suka!!".

Wanita berbusana olahraga sedang membentangkan matras yoga, dengan teks yang menjelaskan target audiens pemula untuk olahraga.

Wanita memegang matras yoga, dengan teks yang menjelaskan pentingnya meningkatkan NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) atau aktivitas sehari-hari.

PEMULA OLAHRAGA, MULAI DARIMANA YA? (Step 1)

Kuncinya adalah jadikan olahraga HABIT barumu. Bukan sekedar pengen kurus aja.. karna kalo uda kurus masa berhenti gitu? Pengen otot, lalu uda ada ototnya berhenti gitu? Ya lama2 kabur lagi itu ototnya. Ibaratnya kalo sekolah.. Jangan suka nilai 100nya, tapi sukai proses belajarnya. Kalo kamu s

1297 suka

Olahraga ✨low impact✨ di malam hari🌃🥰

Hi nama aku geeeyaa!🌃❤️ Low impact exercise merupakan jenis olahraga menggunakan kedua maupun hanya satu telapak kaki saja dan menempel pada permukaan agar bisa menahan berat badan dalam sepanjang sisinya. ✨Nah ini bisa dilakukan saat kamu mau tidur✨ Nah buat kalian yang penasaran yuk simak diba

71 suka

OLAHRAGA INI NGARUH BUAT TINGGI BADAN🏋🏻‍♀️

Hey guys!🤍 back with me again Charmine Natalie🥰 hari ini aku mau kasih tau ke kalian beberapa gerakan olahraga yang ngaruh banget buat tinggi badan🫵🏻🥰😍 Dulu, tinggi badan aku waktu SMP sekitar 164-165 cm skrng udh 168 cm aja, di bbrp tempat pengukuran kadang 169/170 cm jd bingung tinggi nya brp,

4792 suka

HIIT khusus untuk pemula!🫶🏻✨ Tanpa loncat & alat!

HIIT adalah workout yang paling cocok untuk menurunkan berat badan loh!👍🏻😜 tapi paling berat karna biasanya banyak gerakan loncat yang bener bener ngabisin tenaga & bikin extra keringetan😂 Tapi, aku punya gerakan workout HIIT yang cocok buat kalian pemula!❤️ biar kalian gak kapok & kalau uda

283 suka

Olahraga Lebih Efektif Pada Pagi Atau Malam Hari?

Hi semuanya, it's so nice to e-meet you here on Lemon8 🍋 My name is Grace Harlequin and I'll be sharing contents about skincare, makeup, fashion and lifestyle for you! Hope you like my contents 🤗💗 👧🏻 Body Information TB: 159cm BB: 59kg Olahraga merupakan rutinitas yang harus dilakukan oleh

118 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum di depan air terjun dalam ruangan, dengan teks "3 OLAHRAGA HANYA HITUNGAN MENIT!!!" dan tagar "#SehatSimpel" sebagai sampul artikel.

Tangkapan layar video latihan "FULLBODY STRETCH" untuk bangun tidur, menunjukkan seorang wanita berolahraga. Deskripsi menyatakan 10 menit peregangan membuat tubuh segar untuk beraktivitas.

Tangkapan layar video "10 Menit Cardio Dance Workout" untuk siang hari, menampilkan tiga wanita menari. Deskripsi menyebutkan 10 menit membakar lemak dan membentuk badan.

OLAHRAGA HITUNGAN MENIT BUAT TIM MAGER SEPERTIKU💃🏻

3 Olahraga yang aku lakukan setiap hari tanpa harus keluar rumah. Dan tidak perlu tempat yg luas. Apalah aku, yg kalo olahraga di luar itu mood mood an, palagi sama nak kanaak. Gaperlu olahraga dah kalo keluar. Udah olahraga olahrasa olahhati jugaa klo sama nak kanak yaaa kaan ? 😆 Sudah hampi

9 suka

Latih bokong kamu dengan tiduran aja😱✨emg bisa⁉️

Halooo nama geeeyaa✨🥰 kalian males olahraga latian Kamu malas latihan booty⁉️gerakan nya tiduran aja🥰🔥 no alat‼️ Nah buat kalian yang penasaran yuk simak dibawah ini: 1. Gerakan pertama✨🥰 ✅Mulailah dalam posisi berlutut dengan kedua lutut di atas matras olahraga dengan jari-jari kaki tertekuk

471 suka

Waktu terbaik saat olahraga, kamu team mana?🥰✨

Hai nama aku geeeeyaa!✨🥰 Dengan jadwal sehari-hari yang padat, sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga, gak sih⁉️🤔 ✨Padahal yaaa seperti yang kita ketahui bersama, olahraga memberikan efek positif untuk kesehatan✨ ❤️Nah kamu biasanya team mana nih? ✅olahraga pagi? ✅olahraga sore? ✅olahra

937 suka

Seorang wanita berolahraga di gym, menunjuk jam tangannya dengan ekspresi bertanya, diapit teks "waktu efektif untuk olahraga harusnya berapa lama sih?".

Dua pose wanita di gym, dengan teks menjelaskan durasi ideal olahraga berdasarkan intensitas (rendah-sedang 30-40 menit, tinggi 40-100 menit) dan frekuensi per minggu.

Seorang wanita tersenyum di gym, di samping tabel yang menunjukkan durasi latihan kekuatan per minggu untuk tingkat Beginner, Intermediate, dan Advanced, berdasarkan panduan.

TERNYATA WAKTU OLAHRAGA HARUS SELAMA INI LOH😱

Hello guys! It’s Eliza again, your OOTD bestie👯 Pernah kepikiran gak, sebenarnya berapa lama sih waktu yang kita butuhkan satu kali okahraga? Apakah 15 menit aja cukup? Atau harus 2 jam🤔 Nah buat kamu yang penasaran, aku akan bahas berapa lama waktu yang efektif untuk olahraga! Langsung sima

17 suka

Gambar sampul dengan judul 'JADWAL OLAHRAGA SEMINGGU! BAIKNYA BERAPA KALI??' menampilkan seorang wanita berolahraga lari, mendayung, dan lunge, mengenakan pakaian olahraga hijau dan biru.

Seorang wanita berolahraga lari di atas treadmill, dengan teks yang menyarankan untuk menentukan frekuensi olahraga yang konsisten selama 1-2 bulan pertama.

Seorang wanita melakukan squat sambil memegang dumbbell, di samping contoh jadwal olahraga 3x dan 4x seminggu yang mencakup latihan full body, upper/lower body, strength, dan cardio.

Seminggu olahraga berapa kali? Nih jadwalnya!

Kenapa aku ga jawab seminggu yang baik berapa? Karna baik tidaknya itu relatif. Aku ambil contoh kita panggil si bunga 💁🏻‍♀️: dia belajar kalau olahraga idealnya balance antara strength dan cardio, jadi dia mati2an olahraga 5-6x seminggu.. padahal pekerjaan bunga cukup padat, membuat bunga j

354 suka

Gambar sampul dengan judul "5 Minute Rule" dan teks "cara efektif untuk atasi PROCRASTINATION" di atas latar belakang cat air merah muda dan oranye, dikelilingi klip kertas emas dan glitter.

Gambar menjelaskan bahwa "Procrastination" atau kebiasaan menunda berasal dari "FEAR" (rasa takut), dengan teks detail dan jam weker putih di atas meja kayu.

Gambar bertuliskan "5 Minute Rule Fun fact!" yang mengungkapkan bahwa trik produktivitas ini adalah rahasia kesuksesan Elon Musk, menampilkan foto Elon Musk dan rak buku.

Hilangkan Kebiasaan Menunda dengan Aturan 5 Menit✨

Punya kebiasaan menunda pekerjaan? Pengen berenti tapi susah? ✨5 Minute Rule✨, trik produktivitas yang cukup simpel tapi efektif ini bisa atasi yang namanya kebiasaan menunda lho! Aturan 5 menit ini memerintahkan kamu untuk melakukan sesuatu yang kamu tunda selama hanya 5 menit saja! Setelah 5

62 suka

MY GLOW UP JOURNEY: Back in Shape Turun 7Kg!💪🏻💕✨

Helloww lemon8 babess🍋💕 back again with me! Today aku mau sharing tentang My Glow Up Journey nih! Kalau kalian lihat di cover, kalian bisa tahu kalau dulu tangan aku tuh gendut banget dan ga pede pakai baju kelihatan perut karen buncit🥲 But now udah ga takut lagi, bye-bye fat armss and hellow perut

3378 suka

Olahraga ✨gak makan waktu✨di pagi hari biar fit🥰🔥✅

Hi nama aku geeeya!✨🥰 Tidak semua orang bisa melakukan olahraga pagi. Apalagi, jadwal padat menuntut kita untuk memprioritaskan hal lain, seperti mandi dan sarapan, agar bisa segera keluar rumah dan memulai hari. ✨Nah tapi ini gerakan simple bisa kamu tiru dirumah✨ 1. lunges✨🥰 Berikut ini c

66 suka

⚠️ Niatnya ingin sehat...tapi jangan sampai salah waktu. Banyak orang semangat olahraga, rajin menjaga pola makan, bahkan rela keluar biaya demi hidup sehat. Namun pernahkah kita bertanya... Apakah kita juga memperhatikan waktu yang tepat? Ibnu Qayyim rahimahullah menjelaskan bahwa wakt

2 suka

Gerakan cardio ini cepat untuk nurunin BB😱gampang‼️

Halo nama aku geeeyaa❤️🥰🙃🥲 Gerakan cardio ini cepat untuk nurunin BB😱gampang‼️ ni 3 Basic cardio tanpa alat yang harus kamu tau!🥰🔥 Dijamin setelah melakukan gerakan latihan ini secara rutin, maka badan semakin terasa lebih segar dan mampu membakar kalori lhoo✨❤️ berikut 4 gerakan olahraga ya

1476 suka

Kolase empat gambar yang menampilkan berbagai aktivitas olahraga, seperti peregangan, pilates, dan yoga, dengan tulisan 'Tips konsisten olahraga' di tengahnya. Gambar ini berfungsi sebagai sampul untuk artikel tentang tips olahraga.

Gambar close-up seorang wanita mengenakan pakaian olahraga hitam, berbaring telentang di atas bola olahraga putih. Fokus pada bagian perut dan kaki, menggambarkan pentingnya penampilan saat berolahraga.

Gambar seorang wanita mengenakan setelan olahraga berwarna krem, sedang melakukan peregangan kaki. Tangannya memegang pergelangan kaki, menunjukkan gerakan yang lembut dan bertahap.

TIPS KONSISTEN OLAHRAGA | SAY NO TO MAGER DAY💪🏻🏋️‍♀️✨

Hello lovee👋 Buat kamu yang mau mulai olahraga secara konsisten, aku mau spill 8 tips supaya kamu gak mager mager club lagi. Yuk check this content😊 1. Looks: • Walaupun kamu olahraga di rumah, dressed well is a must🤗 Ini bisa jadi salah satu motivasi kamu untuk terus semangat buat olahrag

868 suka

Jam terbaik untuk olahraga✨

Hi I’m Ana, Tau kah kalian kalau olahraga ada jam yang baik sesuai untuk kebutuhan kalian? Ikuti sesuai kebutuhan kamu ya! #wellness #weightloss #lemon8tips

2902 suka

Hempas Perut Buncit dengan Olahraga Ini!

buat lemonade yang punya resolusi ngebentuk badan agar lebih ideal, mungkin bisa dimulai dari olahraga perut terlebih dahulu semoga video ini bisa membantu 😊 #wellnessresolution #workoutroutine #tips #hempasperutbuncit #bodygoalss #selflove #healthylifestyle #routine #dailyro

7251 suka

WORKOUT UNTUK BADAN KURUS, TAMBAH BB dan OTOT

Memiliki bentuk tubuh yang seimbang dengan berat badan alias ideal adalah keinginan setiap orang, terutama wanita. Tak mengherankan, karena tubuh ideal mampu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Inilah mengapa wanita berlomba-lomba untuk melakukan diet dan olahraga demi mendapatkan tubuh rampi

3518 suka

3 MENIT SEHARI YOGA UNTUK AWET MUDA 😍✨

Hi teman-teman sylvi 🥰 "3 Menit Sehari untuk Yoga: Rahasia Awet Muda dan Fleksibel! 🧘‍♀️✨⁣ Mari kita hadapi kenyataan bahwa kita semua sibuk, tapi kita juga punya 3 menit sehari untuk merawat diri sendiri. Saya akan membagikan gerakan yoga cepat yang akan membantu kita merasa lebih awet m

2562 suka

LOMPAT TALI CARDIO SKIPPING DIET LOSE WEIGHT

hello, girls! di postingan kali ini, aku mau share i hope my tips are helpful! 🥰✨ with love, Tirza Pang👑 #homeworkout #fitness #workout #fitnessmotivation #gym #motivation #fit #training #fitfam #bodybuilding

994 suka

Olahraga Baiknya dilakukan Sebelum atau Sesudah Sarapan?

Habis olahraga pagi, jangan bingung kapan harus sarapan 😊 Umumnya cukup beri jeda sekitar 30–60 menit, sambil cooling down dan memenuhi kebutuhan cairan. Setelah itu, pilih sarapan yang seimbang agar tubuh mendapat energi dan nutrisi untuk pemulihan. 💪💚 #TipsDiet #DietSehat #OlahragaPagi

0 suka

6 JENIS OLAHRAGA YANG BANYAK MEMBAKAR KALORI 🔥

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan latihan fisik berintensitas sedang hingga tinggi dengan durasi yang relatif lama. Tujuan olahraga ini adalah meningkatkan kapasitas aerobik tubuh. Kapasitas aerobik tubuh adalah kemampuan sistem pernapasan dan peredaran darah untuk menyedia

270 suka

Olahraga ringan buat kamu yang gampang cape✨🔥

Hi aku geeeyaaa!❤️🥰 Setelah sekolah seharian, dan mungkin juga kamu harus mengikuti les atau aktivitas lain, kamu tentu merasa lelah. Itu wajar aja sih, ✨karena memang jadwal cukup padat. Namun pernah nggak sih kamu merasa lelah padahal baru mengerjakan beberapa aktivitas kecil saja?✨ 1. Gerak

34 suka

Gambar menunjukkan segelas air yang sedang diisi, dengan teks judul "Minum AIR Putih di JAM Ini, Bisa Turunkan BB Dalam SEHARI" dan tagar "keseharianku irt30+".

Gambar segelas air yang sedang diisi, dengan teks "Jam 6 Pagi Minum 2 gelas air putih hangat setelah bangun tidur" dan manfaatnya untuk metabolisme, detoks, serta mengurangi lapar.

Gambar segelas air yang sedang diisi, dengan teks "Jam 9 Pagi Minum 1 gelas air putih setelah sarapan" dan manfaatnya untuk pencernaan, mencegah makan berlebihan, serta menjaga kesegaran tubuh.

wajib tau, jam yang benar minum air bisa turun BB

#IRTAwards hai teman lemon 🖐️🍋 Ternyata banyak yang belum tau, cuma atur jam minum air putih aja bisa bantu turunin berat badan secara alami loh! gak perlu diet ketat atau puasa ekstrem, cukup disiplin minum sesuai jamnya #WajibTau aku sendiri coba cara ini atur jam minum air pu

544 suka

Gambar sampul dengan judul "KEGIATAN PRODUKTIF YANG BISA DILAKUKAN SELAMA LIBURAN" di atas latar belakang meja belajar dengan alat tulis.

Sebuah laptop terbuka di samping buku pelajaran yang sedang digarisbawahi dengan stabilo, menggambarkan kegiatan "1. Upgrade Skill Lewat Kursus/Les" dan belajar bahasa baru.

Sepasang kaki mengenakan sepatu olahraga di atas bebatuan dekat pantai, menggambarkan kegiatan "2. Melakukan Olahraga" saat liburan.

LAKUIN HAL INI BIAR MAKIN PRODUKTIF SAAT LIBURAN ✨

hai lemoners 🍋 selamat pagi! aku bagi-bagi tips lagi nih! yang ngerasa kalo liburan tuh ga bisa produktif, kamu bisa banget lakuin kegiatan kegiatan yang udah aku sebutin supaya liburan kamu gak keliatannya sia-sia. Liburan dan produktivitas itu memang dua hal yang bertentangan satu sama lain.

70 suka

Gambar perbandingan berat badan sebelum 55kg dan sesudah 47kg, menunjukkan seorang wanita berhijab yang berhasil menurunkan 8 kg berat badan di rumah.

Gambar seorang wanita berhijab dengan daftar 5 tips diet dan olahraga rumahan, meliputi latihan beban, kardio, pola makan, asupan air, dan konsumsi cuka apel/lemon.

Gambar tangkapan layar channel YouTube 'BodyFit By Bagus' sebagai sumber panduan olahraga, disertai catatan penting tentang konsistensi dalam mencapai hasil.

IRT workout dirumah modal 0 rupiah,bonus BB turun📌

Hay lemonade 🍋🍋 Pasca hamil dan melahirkan anak ketiga BBku naik drastis, padahal dulu waktu masih gadis BB ku stag di 36, dan setelah punya 3 anak tiba tiba diangka 55,itu belum seberapa karena waktu hamil TM 3 pernah di angka 63kg, kebayang kan kaya apa bentukanku apalagi dengan TB yang hanya

47 suka

PENGEN PUNYA PERUT RATA!!

Hi Lemonbabes! aku ngerasa perutku lumayan bloated karena naik berat badan lumayan drastis, sekarang sudah berkurang karena lakuin daily routine dan olahraga ini, pelan-pelan aku kejar perut rata impian aku!!! gak enaknya kalau naik bb drastis itu, larinya ke perut , kalian juga gitu gak? 😩 sh

1037 suka

7 ALASAN KENAPA KAMU WAJIB SQUAT TIAP HARI

Tidak punya waktu banyak untuk olahraga? Jangan khawatir lagi, karena beberapa ahli kebugaran mengatakan bahwa hanya dengan rutin berolahraga squat, kamu bisa mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal. Melansir The Active Times, melakukan 50 squat sehari bisa membuat tubuh kamu selalu bugar.

699 suka

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.

Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.

Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.

TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !

Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo

3774 suka

Lihat lainnya