พยายามเข้าสิว่ะ ถ้าเรามีวินัยกับตัวเองมันต้องออกมาดี

ก้าวเข้าสู่วันที่ 2 ของการทำ if23/1 จะบอกว่ามันหิวทุกคนคือหิวมากเมื่อวานฉันต้องก้าวข้าม คริสปี้ครีม คือมันเป็นอะไรที่ชอบมาแล้วก็อยากกินมาก สุดท้ายก็หลุดค่ะแต่ว่าเราไม่หยิบโดนัทนะ เราเลือกที่จะหยิบคุกกี้อาร์เซนอล 1 ชิ้น ตอนที่หิวเมื่อวานก็คือพยายามที่จะดื่มน้ำเปล่า ดื่มน้ำแทนมันช่วยได้นะแต่ว่ามันไม่ได้ทำให้มีความสุขเท่ากินขนมสักเท่าไหร่ เมนูอาหารก็จะคล้ายๆกับเมื่อวานเลยนะเหมือนกันเป๊ะเป๊ะแค่ไม่มีผัก เพราะว่าเราซื้อมาตั้งแต่เมื่อวานแล้ว แล้วก็พวกเวโปรตีนหนึ่งแก้ว ก็อิ่มประมาณหนึ่ง เดี๋ยวมารอทุกกันว่าจะหลุดอีกไหม เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะเราก็ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักหรือว่าคิดจะลดน้ำหนักนะคะ สู้ไปด้วยกันค่ะ #ifเพื่อตัวเอง #ฉันจะสวยไปแต่งงาน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

2025/1/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรักษาวินัยในการลดน้ำหนักอาจเป็นความท้าทายที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะในช่วงที่รู้สึกหิวหรือมีแรงดึงดูดจากขนมหวาน การดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันสามารถช่วยลดความหิวได้จริง แต่ต้องมีการรับรู้ถึงอารมณ์และความต้องการทางร่างกายของเรา การเลือกเป็นคุกกี้แทนโดนัทอาจไม่ทำให้รู้สึกอิ่มเต็มที่แต่เป็นการก้าวแรกที่ดี สรุปความสำเร็จจากการลดน้ำหนักคือการมีวินัยและความพยายามที่ต่อเนื่อง และอย่าลืมว่าช่วงเวลาที่มีความสุขจากการรับประทานอาหารไม่ควรถูกละเลย ควรหาเมนูที่ไม่เพียงแค่มีแคลอรีต่ำ แต่ยังต้องมีความอร่อยและเติมเต็มคุณภาพชีวิตให้กับเราได้ด้วย เช่น การผสมโปรตีนในมื้ออาหารก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความอิ่มและสุขภาพที่ดีในระยะยาว อีกทั้งการทำอาหารเองยังช่วยให้เราควบคุมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น การทำโปรแกรมการลดน้ำหนักต่าง ๆ เช่น IF (Intermittent Fasting) มีการทำงานเป็นระบบที่ช่วยในการควบคุมการบริโภคและปรับพฤติกรรมของอาหารให้ดีขึ้น นักโภชนาการมักแนะนำให้ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน โดยทำให้แน่ใจว่าสิ่งที่กินมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนภายในโซเชียลมีเดียก็อาจเป็นกำลังใจที่มีประโยชน์ในการเดินหน้าต่อไปในเส้นทางนี้ อย่าท้อแท้เมื่อมีวันที่รู้สึกยากลำบาก เป้าหมายในระยะยาวคือสิ่งที่สำคัญที่สุด!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✨ คนที่มีวินัย มักชนะคนที่เก่งกว่าเสมอ ✨ ตั้งใจอย่าแล้วอย่าถอย
. . . • คนเก่งแต่ไม่สม่ำเสมอ มักไปไม่สุด มีความสามารถก็จริง แต่ทำบ้างหยุดบ้าง พอเจออารมณ์ไม่ดีก็พักยาว สุดท้ายก็ไม่เห็นผลอะไรชัดเจน • คนมีวินัยอาจเริ่มช้ากว่า แต่ไม่หายไปไหน ทำทุกวันในระดับที่ทำไหว ไม่ต้องหวือหวา แต่ไม่ทิ้งงาน ไม่ทิ้งเป้าหมาย • วินัยพาเราไปต่
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 328 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและเอกสารมากมาย พร้อมข้อความว่า "5 ทฤษฎี ฝึกวินัยตัวเอง Ver. ทำง่าย ทำได้จริง" บนพื้นหลังสีดำ
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 1: กฎ 2 นาที (The 2-Minute Rule) โดยให้ทำสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีทันที เช่น เก็บเตียง ล้างแก้วน้ำ เพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 2: ทฤษฎี 1% ดีขึ้นทุกวัน (Atomic Habits) โดยเน้นการพัฒนาทีละ 1% ต่อวัน ซึ่งจะทำให้ดีขึ้น 37 เท่าใน 1 ปี เช่น อ่านวันละ 1 หน้า ออกกำลังกาย 5 นาที
📚5 ทฤษฎี : ฝึกวินัยตัวเอง Ver.ทำง่ายและทำได้จริง✅
🎀วินัยไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความขยัน” แต่มันคือการออกแบบชีวิตให้เรา “ทำสิ่งที่ควรทำ” ได้ง่ายขึ้น 💡ลองเริ่มจากทฤษฎีเล็กๆ เหล่านี้ แล้วทุกคนจะตกใจว่า… เราเปลี่ยนตัวเองได้มากแค่ไหน โดยไม่ต้องฝืนใจเลย 💪 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 15.8K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ในเวลา 3-4 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ผู้หญิงถ่ายรูปตัวเองในกระจก แสดงน้ำหนัก 67.15 กก. พร้อมข้อความที่บอกเล่าถึงความรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ภาพเปรียบเทียบการวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงให้เห็นการลดลงของรอบเอวจาก 29-30 นิ้ว เหลือ 23 นิ้ว หลังจากการลดน้ำหนัก
เปลี่บนเเปลงตัวเองตั้งเเต่วันนี้!! เริ่ม !!
อ่านเเล้วเริ่มทำเลยนะคะ ไม่มีคำว่าพรุ่งนี้ค่อยลด เเชื่อว่าทุกคนทำได้ ไม่ได้ยาก เเค่ฝึกวินัย ความอดทน แล้วผลลัพธ์ที่ออกมาจะมีความสุขมากๆค่ะ จากใจผู้หญิงที่อยากสวย #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍 #เปลี่ยนตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #คุมอาหารไม่คุมแคล #เปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนชีวิต
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 6050 ครั้ง

ภาพปกแสดงมือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวในรถยนต์ พร้อมข้อความ “7 พฤติกรรม พัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 1 “ตื่นให้เช้ากว่าคนอื่นเล็กน้อย” และพฤติกรรมที่ 2 “ไม่พูดมาก แต่ฟังลึก”
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 3 “จดทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้” และพฤติกรรมที่ 4 “ใช้เวลากับคนที่พลังดี”
🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 8613 ครั้ง

How to “มีวินัย”
ไม่ต้องมีค่ะ อย่าไปพยายาม มันจะเป็นทุกข์ ❤️อยากให้มากพอ จะเอาจริงกับชีวิตได้หรือยัง 👍 รู้ทันตัวเอง ✅ ทำสิ่งที่ต้องทำ ❌ ห้ามใจ ไม่ทำสิ่งที่ขัดขวางความสำเร็จ สติ มีง่ายเท่าหายใจ #วินัย #Lemon8ฮาวทู #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #howtoฮีลใจ
สมประสงค์

สมประสงค์

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่งในยิมที่มีหน้าต่างบานใหญ่เห็นวิวต้นไม้ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 ตัวช่วย คนไร้วินัย เขาแก้แบบนี้ (DISCIPLINE HACKS)"
ภาพชายหนุ่มกำลังนั่งพักผ่อนในห้องพร้อมวิวเมือง มีข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัย 2 ข้อแรก: 1. เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน และ 2. ตั้งเดดไลน์ให้ตัวเอง
ภาพชายหนุ่มกำลังนั่งพักผ่อนในห้องพร้อมวิวเมือง มีข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัย 2 ข้อถัดไป: 3. ใช้แรงเสียดทานเชิงบวก และ 4. รางวัลเล็กๆ หลังทำสำเร็จ
🚩5 ตัวช่วย คนไร้วินัย เขาแก้แบบนี้ (Discipline Hacks)
(💬 ถ้าเราเป็นคนไร้วินัยจริง ๆ จะแก้ยังไง ให้เปลี่ยนได้จริง ไม่เลิกกลางทาง?) วินัย ไม่ใช่สิ่งที่คุณรอให้เกิด แต่มันคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ในทุกการกระทำเล็ก ๆ วันนี้, (Discipline isn't something you wait for to happen. It's something you create. In every small action today,)
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 232 ครั้ง

4 จิตวิทยาเปลี่ยนคนขี้เกียจให้มีวินัยภายใน21วัน
4 จิตวิทยาเปลี่ยนคนขี้เกียจให้มีวินัยภายใน21วัน . . ผลิตโดย #ท็อปวันเปอร์เซ็นต์ . ============================= เราเชื่อว่ามนุษย์มีศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัด เราจึงมุ่งมั่นส่งต่อความรู้ระดับโลกเพื่อให้คุณเดินทางสู่ " Top 1% " ============================= #Top1Percent #ท็อปวันเปอร
Top1%

Top1%

ถูกใจ 7988 ครั้ง

ภาพมือทำสัญลักษณ์รูปหัวใจบนกระจกหน้าต่างรถไฟหรือรถบัส พร้อมข้อความ "Roadmap 90 วัน กลับมารักตัวเอง เปลี่ยนความเจ็บ เป็นพลังสุดปัง!"
ภาพพื้นหลังเบลอเป็นคนกำลังถือโทรศัพท์และแมว พร้อมข้อความแผนการ "เดือนที่ 1: HEAL — รักษาใจให้หายดี" สำหรับ Week 1 และ Week 2.
ภาพพื้นหลังเบลอเป็นคนกำลังถือโทรศัพท์และแมว พร้อมข้อความแผนการ "Week 3: Reset ร่าง — รีเซตชีวิต" และ "Week 4: จุดประกายความฝันใหม่".
90 วันเปลี่ยนตัวเองหลังโดนเท ✨
เพราะรักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน เซฟไว้แล้วไปต่อค่ะ #ทบทวนตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเองก็เพิ่มความปังให้กับตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
มัสลิน Story

มัสลิน Story

ถูกใจ 573 ครั้ง

ความสำเร็จเริ่มจากวินัย
ส่วนที่14 #growthmindset #แรงบันดาลใจวันนี้ #mindsetดีขึ้นทุกวัน #คำพูดเปลี่ยนชีวิต #พลังบวก #เป้าหมายชีวิต
Growth Mindset

Growth Mindset

ถูกใจ 51 ครั้ง

แค่คิดจะเปลี่ยนก็สำเร็จแล้ว
แค่อยากจะบอกทุกคนว่า ถึงแม่เราจะขยัน มันก็มีอาการนี้กันได้ ใจดีกับตัวเองกันเยอะๆ นา 😘 สำหรับคนที่ใจดีมากเกินไป .....ทำงานๆๆๆ! #ขี้เกียจ #เป็นคนที่ดีกว่าเดิม #เป็นคนใหม่ให้ดีกว่าเดิม #mindset #mindsetที่ดี #รักตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #รักตัวเองให้เป็น #รักตัวเองให้มากๆ
EVE TSU

EVE TSU

ถูกใจ 559 ครั้ง

3 วิธีปั้นวินัยให้โตในทุกวัน
1️⃣ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ อย่าเพิ่งบังคับตัวเองวิ่ง 10 กม. วันแรก เริ่มจากเดิน 10 นาที สิ่งเล็ก ๆ คือก้าวแรกของวินัย 2️⃣ ทำซ้ำจนชิน ไม่ต้องหวังทำดีที่สุด แค่ “ทำได้ต่อเนื่อง” ก็ชนะแล้ว ทุกครั้งที่คุณทำซ้ำ = เหมือนคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักทีละนิดให้วินัย 3️⃣ เพิ่มความท้าทาย เมื่อร่างกายชินกับน
More than talent

More than talent

ถูกใจ 371 ครั้ง

เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนเป็นคนมีวินัยด้วยเทคนิคนี้!
#วินัย #timemanagement #ผัดวันประกันพรุ่ง #productivity #productivitytips
Easyscience

Easyscience

ถูกใจ 2988 ครั้ง

ภาพการ์ตูน 3 มิติของผู้หญิงยิ้มแย้มสวมหมวกเบเรต์สีแดง ถือแท็บเล็ตอยู่ข้างนาฬิกาปลุกสีฟ้าและขวดสีเขียว มีข้อความว่า "37 วิธีสร้างวินัย ทำอะไรก็สำเร็จ" และชื่อ "ครูปาล์มมี่ Digital Art AI" พร้อมโลโก้ Lemon8
ข้อความแสดงหัวข้อ "หมวด 1: จัดเวลาให้เป็น" พร้อม 5 ข้อแนะนำในการสร้างวินัย เช่น ตั้งเวลาตื่น-นอน วางแผนพรุ่งนี้ และจำกัดเวลาใช้มือถือ
ข้อความแสดงหัวข้อ "หมวด 2: จัดระเบียบชีวิตให้เป็นระบบ" พร้อม 5 ข้อแนะนำในการสร้างวินัย เช่น เก็บที่นอน จัดของใช้ และจัดโต๊ะทำงานให้โล่ง
✅ 37 วิธีสร้างวินัย ทำอะไรให้สำเร็จจริง!
🧱 37 วิธีสร้างวินัย — ทำอะไรก็สำเร็จ เป็นชิ้นเป็นอัน (เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน แล้วต่อยอดได้ทุกเรื่อง!) --- 🧠 ก่อนเริ่ม: > วินัย = ทำสิ่งสำคัญ “แม้ในวันที่ไม่อยากทำ” ไม่ใช่เรื่องยาก…แค่ต้อง “มีระบบ” และ “เริ่มจากเล็กๆ” ✨ --- ✅ 37 วิธีสร้างวินัย ทำอะไรให้สำเร็จจริง!
ครูปาล์มมี่ Digital Art

ครูปาล์มมี่ Digital Art

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้มมีลวดลาย แสดงคำว่า "self discipline" ตัวใหญ่สีเหลือง พร้อมคำว่า "saturn — moon — northnode" และคำคม "ความมีวินัยคือการทำในสิ่งที่ต้องทำ แม้ในวันที่เราไม่อยากทำ" มีภาพประกอบใบหน้าคนและโลโก้ aritaus. astrology และ Lemon8.
ภาพอธิบายความหมายของ "วินัย" ว่าไม่ใช่ความเข้มงวด แต่เป็นกรอบที่ช่วยนำทางพลังง�าน เปรียบเสมือนตลิ่งแม่น้ำที่ทำให้เกิดความต่อเนื่อง และเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เราอยู่กับความรู้สึกได้ โดยสรุปคือการทำตามคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง.
ภาพอธิบาย "Birthchart" โดยแบ่งเป็น 3 เสาหลักของวินัยในโหราศาสตร์ตะวันตก: ดาวเสาร์ (Saturn) คือครูใหญ่แห่งวินัย, ดวงจันทร์ (Moon) คือวินัยทางอารมณ์/สติ, และ North Node คือวินัยเพื่ออนาคตและการเติบโต.
การมีวินัยในตัวเอง
การวินัยในตัวเอง กับ 3 เสาหลักในโหราศาสตร์ตะวันตก วินัยไม่ใช่ความแข็งทื่อ แต่มันคือ rhythm การทำซ้ำอย่างมีสติ ที่ค่อย ๆ หล่อเลี้ยงศักยภาพของเราให้เติบโตจริง ไม่ใช่แค่วูบวาบแล้วจางหายไป และถ้าเราไม่มีวินัย เราคงตกอยู่ในพายุของอารมณ์ บางวันไฟแรง บางวันหมดแรง สุดท้ายเหมือนวิ่งวนเป็นวงกลม ไม่ได้
Aritaus

Aritaus

ถูกใจ 60 ครั้ง

3 สิ่งทำก่อนนอน ชีวิตดีขึ้น 1000% ✨💖
หลายคนพยายามเปลี่ยนชีวิตตอนกลางวัน แต่จริงๆ แล้ว ชีวิตเราเริ่มเปลี่ยนตั้งแต่ก่อนนอนนั้นเอง 🛌✨ ซึ่งจะบอกว่าถ้าทำ 3 ข้อนี้เป็นประจำ ชีวิตจะดีขึ้น 1000% แน่นอน 💕💕 ใครที่อยากทำ แนะนำ 3 ข้อนี้เลย ง่ายๆ ค่อยๆทำ มีวินัยดีสุดๆ💖 #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตนเอง #ก่อนนอนทำอะไรดี
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 1280 ครั้ง

5 เทคนิคสร้าง “วินัย” แบบไม่ฝืนตัวเอง ✨
"สมองเราเกลียดความฝืน ถ้าอยากมีวินัยที่ยั่งยืน ต้องทำให้ 'การลงมือทำ' เป็นเรื่องง่ายและสนุก และนี่คือ 5 เทคนิคที่ใช้ได้จริง...ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องฝืนตัวเอง" 🤏🏼 1. เริ่มจาก “เรื่องเล็กที่สุด” ที่ทำได้ทันที อยากเริ่มออกกำลังกาย? แค่ลุกมายืดตัววันละ 3 นาทีก่อน อยากเก็บเงิน? เริ่
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 117 ครั้ง

ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
todaywillbe_butter🧈

todaywillbe_butter🧈

ถูกใจ 9088 ครั้ง

ฉันเชื่อว่า “ความพยายาม” จะพาฉันไปถึงสิ่งที่หวัง 🌈
#photostudio #ชนะใจตัวเอง #ภูมิใจในตัวเอง #พยายาม #Lemon8ฮาวทู
พี่หน่อย 19

พี่หน่อย 19

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพรวมของสมุดแพลนเนอร์ 90 วัน สำหรับฝึกนิสัยและพัฒนาตัวเอง แสดงตารางกิจวัตรประจำวันและรายการสิ่งที่ต้องทำ พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงการสร้างวินัยและความพยายามในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น
รายการเป้าหมาย 10 ข้อเพื่อ 'เปลี่ยนตัวเอง' ที่เขียนด้วยลายมือบนกระดาษ มีทั้งการดื่มน้ำ ออกกำลังกาย �อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ และการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พร้อมภาพเป้าหมายและลูกดอก
หน้าแพลนเนอร์ที่เปิดอยู่ แสดงกิจวัตรประจำวันสำหรับวันอาทิตย์ที่ 1 ตุลาคม 2023 รวมถึงเวลาตื่นนอน การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำ มีข้อความเน้นย้ำว่า 'ฝึกทำ ทุกวันๆๆ' เพื่อสร้างนิสัยที่ดี
90 วัน ฝึกนิสัย & แพลนเนอร์🎯🤛
ทุกคนอยากเปลี่ยนตัวเองกันใช่มั้ยยย อยากเลิกขี้เกียจ อยากเป็นคนมีวินัย แต่จะทำยังไง? ก็ทำไม่ได้สักที... *ความขี้เกียจ = นิสัยไม่ดี และมันไม่จำเป็นต้องสร้าง(เพราะมันมาเองโดยอัตโนมัติ) *ความขยัน/มีวินัย = นิสัยที่ดี -> เหมือนจะง่าย แต่ก็ทำยาก (ต้องใช้ความพยายาม) 🔅จะเปลี่ยนตัวเองต้องใช้เว
Sapoy Parama

Sapoy Parama

ถูกใจ 7021 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมที่สะท้อนวินัยในตนเอง: มือถือแก้วกาแฟร้อน, ชามข้าวโอ๊ตกับกล้วย, โต๊ะทำงานพร้อมแล็ปท็อป, และผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "มีวินัยกับตัวเองดียังไง?" และ "Love yourself" เน้นการดูแลสุขภาพกายและใจ
มีวินัยกับตัวเองดียังไง? 🫶🏻💪🏻
การมี วินัยกับตัวเอง ถือเป็น”ของขวัญ”ที่เรามอบให้ชีวิตตัวเองเลยค่ะ เพราะมันช่วยให้เราควบคุมชีวิตได้ ไม่ปล่อยให้สิ่งรอบข้างมาชี้นำมากเกินไป 1.พัฒนาตัวเองได้จริง - ทำให้เราทำสิ่งที่วางแผนไว้ได้ต่อเนื่อง - ลดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง - ความฝันไม่ค้างอยู่แค่ความคิด แต่กลายเป็นความจริง 2.สร้างคว
A Ari

A Ari

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพสี่คนเดินบนถนนท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความเกี่ยวกับวงจรแห่งวินัยที่ทำให้คนสม่ำเสมอเป็นผู้ชนะเสมอ
ภาพหน้าต่างเปิดสู่ท้องฟ้าและทะเล มีแก้วและหนังสือบนขอบหน้าต่าง พร้อมข้อความอธิบายว่าวินัยคือการชนะตัวเองในวันที่ไม่มีแรงจูงใจ
ภาพหน้าต่างเปิดสู่ท้องฟ้าและทะเล มีแก้วและหนังสือบนขอบหน้าต่าง พร้อมข้อความอธิบายว่าความสม่ำเสมอคือความได้เปรียบแบบทบต้น
📚“วินัย + ความสม่ำเสมอ + เวลา = ผลลัพธ์”
"ความสม่ำเสมอ" อาจดูธรรมดา แต่ผลลัพธ์ของมันไม่เคยธรรมดาเลย, ("Consistency" may seem ordinary, but its results are never ordinary.) 📌กดเซฟไว้+ลงมือทำ (คุณจะรู้ว่า- มันเปลี่ยนคุณได้จริง) 🖲️ กดติดตามไว้- ไม่ใช่เพราะเรารู้ทุกอย่าง (แต่เพราะเรากำลังพยายามเหมือนคุณ — ทุกวัน) #พ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 35 ครั้ง

จริงไหมยิ่งสวยยิ่งมีคนเข้าหา?🤔
ถ้าคุณสวยโลกจะใจดีกับคุณ คำนี้ไม่เกินจริง ถ้าเรา พัฒนาดูแล ตัวเองให้ดีดีขึ้น ทั้งคนทั้งเงินทั้งโอกาสจะเข้ามาหาเรา ได้ง่ายมาก แค่เราดูดีโอกาสมันก็วิ่งเข้ามาแล้วแต่เราต้องขวนขวายพัฒนาตัวเองตลอดเวลาด้วยนะ การลงทุนที่ดีที่สุดคือการลงทุนกับ ตัวเอง เราเชื่อเสมอว่าค่าสกินแคร์ค่าครีมค่าคลีนิค หรือด้
ลิต้าา🌺🪼🏖️

ลิต้าา🌺🪼🏖️

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีเครื่องเขียน หนังสือ และสมุดโน้ต พร้อมข้อความว่า “ทริคดีๆ สำหรับคนอยากมี “วินัย”” และโลโก้ Lemon8
ภาพโต๊ะทำงานพร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1: “เริ่มจาก “เล็กมากๆ” แล้วค่อยต่อยอด” โดยยกตัวอย่างการตื่นนอนให้เร็วขึ้น 10 นาที
ภาพโต๊ะทำงานพร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2: “เขียนเป้าหมาย + วิธีลงมือแบบชัดเจน” โดยยกตัวอย่างการอ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
⏰เป็นคนมี “วินัย” ได้โดยที่ไม่ต้องฝืนทุกวัน!!!
🧷อยากมีวินัย แต่ตื่นเช้าทีไรก็เลื่อนมือถือ อยากทำอะไรให้ต่อเนื่อง แต่ก็หลุดอยู่ดี… ถ้าเธอรู้สึกเหมือนกัน — ลองเริ่มจาก “เล็กมากๆ” ดูนะ นี่คือ 𝟓 วิธีที่เราลองทำแล้วรู้สึกว่า… “วินัยไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง” 💛 ✧ ตั้งเวลาให้พฤติกรรมดี เช่น เขียนไดอารี่ก่อนนอน ✧ ปิดแจ้งเต
Kaimook.milktea

Kaimook.milktea

ถูกใจ 1932 ครั้ง

ภาพปกบทความบนสมุดบันทึก แสดงหัวข้อ “7 อุปนิสัย ของคนที่เก่ง ในการจัดการตัวเอง” เขียนโดย ครูยุ้ยพัชจนันท์ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @kruyui888 ที่มุมล่างซ้าย
7 อุปนิสัย ของคนที่เก่งในการจัดการตัวเอง
7 อุปนิสัย ของคนที่เก่ง ในการจัดการตัวเอง . . 🎯รู้จักแบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นขั้นตอนเล็กๆ⁣ ⁣. การมีเป้าหมายในชีวิตคือจุดเริ่มต้นที่ดี แต่บ่อยครั้งที่เป้าหมายใหญ่เหล่านั้นอาจทำให้เรารู้สึกท้อได้ง่ายถ้าไม่มีแผนชัดเจน คนที่จัดการตัวเองเก่งจะรู้จักแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำได้จริง เพ
ครูยุ้ยพัชจนันท์

ครูยุ้ยพัชจนันท์

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ความงามสีชมพู ผู้หญิงเซลฟี่ และผลิตภัณฑ์แต่งหน้า พร้อมข้อความ '6 How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น!! ทำ 21 วันเห็นผลแน่นอน!!' เป็นการแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อผิวใสและชุ่มชื้น โด��ยมีขวดน้ำเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การกินคลีนโดยลดของทอดหวานและเพิ่มผักผลไม้ และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ คาร์ดิโอ เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นดี
6 ฮาวทูดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ใน 21 วัน🍋✨
🌟 6 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบยั่งยืน! เริ่มจากทำติดกันเป็นนิสัย 21 วัน จะเริ่มเห็น ความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอนน✨💖 1. นอนให้เพียงพอ 😴 🛏️ นอนให้ได้ 7–9 ชม. ต่อวัน 📵 งดใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที 🕰️ จัดรูทีนเข้านอนให้ตรงเวลา สร้างวินัยให้ร่างกาย 2. ดื่มน้ำให้เยอะ 💧 🥤 ดื่มน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงคนเดียวกันในชุดนักเรียน: ด้านบนเป็นภาพตอน ม.1 ผมสั้นยิ้มสดใส ด้านล่างเป็นภาพตอน ม.6 ผมยาวสวมมงกุฎดอกไม้และแต่งหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง
ภาพนักเรียนหญิงสองภาพ: ด้านบนเป็นภาพตอน ม.1 ผมสั้นยิ้มสดใส ด้านล่างซ้ายเป็นภาพตอน ม.2 ผมประบ่าสวมเสื้อฮู้ด พร้อมข��้อความเกี่ยวกับการดูแลผิวและผมในช่วง ม.1-ม.2
ภาพนักเรียนหญิงสวมหน้ากากอนามัยยืนข้างหุ่นจำลองนายตำรวจกระดาษแข็งในโรงเรียน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลผิวด้วยวิตามินและสกินแคร์ รวมถึงปัญหาผมฟูในช่วง ม.3
6 ปี!!! กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง✅✨💗
รู้สึกภูมิใจที่มาไกลได้ขนาดนี้ #ใครๆก็เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍 #เปลี่ยนเเปลงตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
อค

อค

ถูกใจ 3489 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนสวมกางเกงยีนส์สีน้ำเงินเข้มกำลังนั่งพักผ่อน มีแก้วกาแฟวางอยู่บนจานรองไม้เล็กๆ พร้อมช้อนโลหะ ข้อความหลักระบุว่า "9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร" และ "9 Ways to Build Unshakable Discipline" บนพื้นหลังสีเทาเข้ม
ภาพแสดงโต๊ะกลมสีดำ มีแก้วกาแฟและถุงมือหนังสีดำวางอยู่ พร้อมข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัย 2 ข้อแรก: "1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน" และ "2. โปรแกรมความคิดใหม่" โดยมีรายละเอียดประกอบ
ภาพแสดงโต๊ะกลมสีดำ มีแก้วกาแฟและถุงมือหนังสีดำวางอยู่ พร้อมข้อความอธิบายวิธีสร้างวินัยข้อที่ 3 และ 4: "3. วางแผนอย่างมีกลยุทธ์" และ "4. ลงโทษ + ให้รางวัลตัวเอง" โดยมีรายละเอียดประกอบ
💆🏻— 9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร
(💬ไม่มีวินัย = ไม่มีอิสรภาพ) แรงบันดาลใจทำให้เริ่ม แต่ วินัย เท่านั้นที่ทำให้ไปถึงฝั่ง. (Inspiration gets you started, but discipline gets you there.) 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ — เวลาใจล้า เมื่อรู้สึกแพ้ ให้กลับมาอ่านซ้ำ ♻️แชร์ต่อ—ให้ใครก็ตาม…ที่วันนี้ยังรู้สึก ‘หมดไฟมา 📲 กดติดตาม— มันไม่เปลี
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 557 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 611 ครั้ง

ทำอย่างสม่ำเสมอ” แล้วชีวิตจะค่อย ๆ ดีขึ้น
จะเริ่มจากข้อไหนก่อนก็ได้ ขอแค่ “ทำอย่างสม่ำเสมอ” #Lemon8ฮาวทู
น้ามมม

น้ามมม

ถูกใจ 850 ครั้ง

ภาพชายหนุ่ม (วี MoneyHack) กำลังคิด พร้อมข้อความหลักว่า "โคตรมีวินัย ในปี 2026" และคำอื่นๆ เช่น สำเร็จ, เป้าหมาย, พยายาม, ท้อแท้, อดทน, อุปสรรค, สู้, เรียนรู้
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ หัวข้อที่ 1: "หา Why ให้เจอ ไม่งั้นหมดไฟ" อธิบายว่าเป้าหมายจะไม่ทรงพลังถ้าไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร พร้อมตัวอย่างการออกกำลังกาย
ข้อความบนพื้นหลังสีดำ หัวข้อที่ 2: "เลิกคิดว่าต้องทำให้ได้ทุกวัน แล้วเปลี่ยนเป็นวันนี้ทำอะไรได้บ้าง" อธิบายว่าการคิดแบบนี้ช่วยลดความเหนื่อยล่วงหน้า
แชร์วิธีที่จะทำให้คุณ "โคตรมีวินัย" ในปี 2026
แชร์วิธีที่จะทำให้คุณ "โคตรมีวินัย" ในปี 2026 (ไม่ทำๆ เลิกๆ อีก) . . เรามาเปลี่ยนความคิด พลิกชีวิตสู่ความรวย กับผม วี MoneyHack ครับ . #พัฒนาตัวเอง #วินัย #แรงบันดาลใจ #ความรู้การเงิน #วีmoneyhack
วี MoneyHack

วี MoneyHack

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ “หลักการเพิ่มวินัยในตัวเอง” บนพื้นหลังภาพคนกำลังผูกเชือกรองเท้า มีไอคอนรูปสมองและเฟืองซ้อนทับอยู่ด้านหลัง พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ภาพอธิบายความหมายของวินัยในตัวเองว่าคืออะไร เป็นความสามารถในการควบคุมอารมณ์ พฤติกรรม และทรัพยากรทางจิตใจ เพื่อบรรลุเป้าหมาย โดยมีพื้นหลังเป็นภาพคนกำลังผูกเชือกรองเท้า
ภาพอธิบายกลไกของวินัยในตัวเองว่าขับเคลื่อนด้วยจินตนาการและความตั้งใจของมนุษย์ เกี่ยวข้องกับสมองส่วน Prefrontal Cortex โดยมีพื้นหลังเป็นภาพคนกำลังผูกเชือกรองเท้า
✅หลักการเพิ่มวินัยฝนตนเอง📈
💪วินัยในตนเองคืออะไร 🙌🏻คือความสามารถในการควบคุมอารมณ์ พฤติกรรม และทรัพยากรทางจิตใจเพื่อบรรลุเป้าหมาย 🙌🏻เป็นรากฐานของทุกสิ่งที่ดีในชีวิต การขาดวินัยนำไปสู่ปัญหาต่างๆ 🙌🏻การมีวินัยช่วยให้ประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ เช่น การศึกษา การออม สุขภาพ ⚙️กลไกของวินัยในตนเอง 🙌🏻ขับเคลื่อนด้วยจินตนาการแล
Naphat Phoruang

Naphat Phoruang

ถูกใจ 290 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "15 วิธีพัฒนาตัวเอง แบบท้าทาย" พร้อมข้อความภาษาอังกฤษ "15 Challenging Ways to Improve Yourself" วางอยู่บนหนังสือที่เปิดอยู่และมีแก้วกาแฟบนโต๊ะไม้
ภาพแสดง 3 วิธีแรกในการพัฒนาตัวเอง ได้แก่ ตื่นตี 5 ให้ได้ 3 วันติด, ออกกำลังกาย 7 วันรวด และไม่แตะมือถือหลังตื่น 30 นาที โดยมีแก้วกาแฟวางบนหนังสือบนโต๊ะ�ไม้
ภาพแสดงวิธีพัฒนาตัวเองข้อที่ 4-6 ได้แก่ อ่านหนังสือ 10 หน้า/วัน 1 อาทิตย์, งดของหวาน 5 วัน และไม่บ่น 1 วันเต็ม โดยมีแก้วกาแฟวางบนหนังสือบนโต๊ะไม้
✅ 15 วิธี → พัฒนาตัวเองแบบท้าทาย
(💬 การพัฒนาตัวเองต้องเริ่มจากก้าวใหญ่ หรือแค่ก้าวเล็กๆ ที่ท้าทายเราพอสมควรก็พอ?) ชีวิตไม่ได้เปลี่ยนเพราะการตัดสินใจครั้งใหญ่เสมอไป แต่เพราะการเอาชนะตัวเอง ทีละก้าวเล็กๆ ทุกวัน, (Life doesn't always change by big decisions, but by overcoming yourself. One small step at a time, every da
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 513 ครั้ง

ไม่ต้องรอปีใหม่: 30 วันสร้างวินัยเปลี่ยนชีวิตให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม ✨
ไม่ต้องรอปีใหม่: 30 วันสร้างวินัยเปลี่ยนชีวิตให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม ✨ การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่จำเป็นต้องรอวันปีใหม่หรือโอกาสพิเศษใดๆ คุณสามารถเริ่มต้นได้เลยวันนี้ ด้วยแพลน 30 วันที่จะช่วยสร้างวินัยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นในแบบของตัวเอง สัปดาห์ที่ 1: ตั้งฐานราก เป้าหมาย: สร้างนิสัยพื้นฐานที่ดี
Real beam

Real beam

ถูกใจ 404 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงคำถาม "วินัย ทำยังไง?" บนพื้นหลังผิวน้ำสีเข้มสะท้อนแสงยามค่ำคืน พร้อมโลโก้ reflecthub และ Lemon8.
ภาพอธิบายว่าวินัยคืออะไร โดยระบุว่า "เปิด - ปิด" พร้อมข้อความอธิบายว่าวินัยเป็นเครื่องมือสู่ความสำเร็จและป้องกันความเสื่อมถอย บนพื้นหลังธรรมชาติเบลอ.
ภาพอธิบายประโยชน์ของวินัยคือ "ความสำเร็จ" พร้อมข้อความระบุว่าวินัยช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการเรียน การงาน และชีวิตประจำวัน บนพื้นหลังต้นไม้เบลอ.
วินัย ทำยังไง?
สวัสดีครับ ห่างหายกันไปนาน วันนี้แอดมินขอมานำเสนอเรื่องของความมีวินัยกันอีกครั้ง โดยครั้งนี้ได้รวบรวมข้อคิดจากครูบาอาจารย์ที่เคารพและได้นำมาขยายความเพิ่มเติมให้ทุกคนได้เข้าใจง่ายๆ เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันของทุกคน หวังว่าจะชอบกันนะครับ หากเห็นว่าเนื้อหามีประโยชน์ฝากกดไลค์, กดติดตามด้วยนะค
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 248 ครั้ง

“จงเป็นคนมีวินัย ไม่ใช่แรงฮึด”📌
#วินัย #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ความสม่ำเสมอ #passion #รักตัวเอง
ชอบก็แชร์✨

ชอบก็แชร์✨

ถูกใจ 512 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2231 ครั้ง

กลับมามีวินัยทำยังไง?
ช่วงเทศกาลหลายคนหลุดวินัยไปไกล อยากผอมก็อยาก กลับมามีวินัยก็ไม่ไหว เริ่มท้อแล้ว ทำนังไงดี? เทคนิคกลับมามีวินัยให้ไกลกว่าเดิม #ลดความอ้วน #เทคนิค #วินัย
ปอ พอเหอะอ้วน

ปอ พอเหอะอ้วน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพลิซ่าในชุดเดรสสีดำบนพื้นหลังสีชมพู พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"7 นิสัย ที่ทำให้ ลิซ่า ประสบความสำเร็จ\" และโลโก้ Lemon8
ภาพลิซ่ายิ้มกว้างอย่างมีความสุข พร้อมข้อความอธิบายถึงความมุ่งมั่นและความฝันในการเป็นนักร้องตั้งแต่เด็ก
ภาพใบหน้าของลิซ่าที่มีผมสีน้ำตาลแดง พร้อมข้อความอธิบายถึงวินัยในการฝึกฝนอย่างหนักและความสม่ำเสมอในการเป็นเด็กฝึกที่เกาหลี
7 นิสัย ที่ทำให้ ”ลิซ่า“ ประสบความสำเร็จ✅
หลายๆคน คงอยากรู้ว่า สิ่งที่ทำให้ ลิซ่า BLACKPINK ประสบความสำเร็จและโด่งดังระดับโลกได้นั้น มีอะไรบ้าง ✨ วันนี้มาแชร์ 7 นิสัย ที่ทำให้ลิซ่าประสบความสำเร็จ ทั้งในแง่ของ แนวคิด, ทัศนคติ, และ การลงมือทำ อย่างต่อเนื่องและมีวินัย มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ💕 #ลิซ่า #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 1146 ครั้ง

100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 3148 ครั้ง

ตั้งใจ มีวินัยแต่ไม่สำเร็จซะที✨✅
#โอปป้าอิสาน #คำคม #พัฒนาตัวเอง #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #แคปชั่น #พลังบวก #คิดบวก #mindset #กำลังใจ
โอปป้าอิสาน oppaesan

โอปป้าอิสาน oppaesan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหัวข้อ '5 ข้อคิดดี ๆ ที่จะช่วยให้มีวินัยมากขึ้น' จากหนังสือ 365 Days With Self-Discipline พร้อมภาพประกอบคนนั่งสมาธิ ปฏิทิน นาฬิกา และเป้าหมาย สื่อถึงการมีวินัยและการบรรลุเป้าหมาย
ภาพข้อคิดที่ 1: การมีวินัยในตัวเองคือการยอมต่อต้านสิ่งล่อใจและความสุขแบบเร่งด่วน เพื่อให้ได้มาซึ่งรางวัลที่ดีกว่าและยิ่งใหญ่กว่าในอนาคต
ภาพข้อคิดที่ 2: การตัดสินใจในชั่วขณะหนึ่งไม่เพียงแค่ส่งผลกระทบต่อปัจจุบัน แต่ยังส่งผลไปถึงอนาคตอีกด้วย
5 ข้อคิดดี ๆ ที่จะช่วยให้มีวินัยมากขึ้น 🎯✨
การมีวินัยในตัวเองเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิต วันนี้เราจึงนำข้อคิดดี ๆ ที่เราได้รับจากหนังสือ 365 Days With Self-Discipline มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 🤗🫶 1. การมีวินัยในตัวเอง คือ การที่เรายอมต่อต้านสิ่งล่อใจและความสุขแบบเร่งด่วนในตอนนี้ เพื่อให้ได้มาซึ่งรางวัลที่ดีกว่าและยิ่งให
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 225 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังดูแท็บเล็ตแสดง Notion Habit Tracker ที่มีตารางติดตามนิสัยประจำวัน เช่น ดื่มน้ำครบ 8 แก้ว, นอนครบ 8 ชั่วโมง พร้อมข้อความกระตุ้นให้สร้างวินัยเพื่อเป้าหมายที่สำเร็จ
ภาพแท็บเล็ตแสดง Notion Habit Tracker พร้อมแถบความคืบหน้าและเปอร์เซ็นต์การทำนิสัยต่างๆ เช่น ดื่มน้ำครบ 8 แก้ว 35% มีคำแนะนำการใช้งานเทมเพลตที่ช��่วยให้เป้าหมายจับต้องได้จริง
ภาพแท็บเล็ตแสดง Notion Daily Journal และ Habit Tracker พร้อมคำแนะนำให้สะท้อนตัวเองทุกวันด้วย 3 คำถาม: วันนี้เป็นอย่างไร, 3 สิ่งที่ชอบ, 3 สิ่งที่ได้เรียนรู้ เพื่อการพัฒนาตนเอง
เป้าหมายสำเร็จ เริ่มจากนิสัยที่เราทำซ้ำจนกลายเป็นวินัย
📌 ลองใช้ Habit Tracker ใน Notion ช่วยสร้างนิสัยใหม่ได้ง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้! (ติดตามนิสัยให้เป็นรูปธรรมมากขึ้น) ____________________ เทมเพลตนี้จะทำให้เป้าหมาย จับต้องได้จริง วิธีใช้งานง่ายๆ - ทำสำเร็จวันไหน ติ๊ก! - มี Bar Chart + % Tracking ชัดเจน - รู้เลยว่า…นิสัยไหนควรฝึกให้สม่ำเสมอขึ้
Notion At Ease

Notion At Ease

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสมุดบันทึกหัวข้อ "How To เริ่มเปลี่ยนตัวเองใหม่ ก่อนปี 2024" พร้อมตารางติดตามนิสัยประจำวันในเดือนกันยายน เช่น การหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย การออกกำลังกาย และการเข้านอนก่อนเวลา พร้อมสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพแสดงรายละเอียดตารางเปลี่ยนนิสัย 30 วันในเดือนกันยายน โดยมีรายการนิสัย 10 ข้อ ��เช่น การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย และการจัดห้องนอน พร้อมตารางบันทึกความสำเร็จในแต่ละวันและสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยสำหรับเดือนตุลาคม 2023 โดยมีเป้าหมายหลักคือสุขภาพกายและใจที่ดี พร้อมรายการนิสัยที่ปรับเปลี่ยน เช่น การกินอาหาร Low carb และการอาบน้ำก่อนเวลา พร้อมสรุปผลและข้อคิดเห็นประจำเดือน.
How to เริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ก่อนปี 2024🫶💓
สวัสดีค่าาาทุกคน~~ ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดลิ้งค์อ่านก่อนนะคะ แปะลิ้งค์ไว้ให้ตรงนี้ค่ะ 📍 ตารางเปลี่ยนนิสัย30วัน มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ!! และวันนี้เราก็อยากจะมาแชร์เรื่องราวเปลี่ยนตัวเองของเรา ให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ ♦️เริ่มเปลี่ยนตัวเองเมื่อไหร่? = เราเริ่มทำตารางเป
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 7535 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าผู้หญิง 4 ภาพ เปรียบเทียบก่อนและหลังการดูแลตัวเอง โดยมีข้อความว่า 'ดูดีขึ้นได้ ใน 21 วัน!'
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงสองภาพ แสดงความแตกต่างของผิวเมื่อ 'นอนน้อย' และ 'นอนพอ' พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
ภาพผู้หญิงกำลังเติมน้ำใส่แก้วจากเครื่องกดน้ำ พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร เพื่อผิวที่อิ่มฟู
ฮาวทู ดูดีขึ้นได้ใน 21 วัน (ความมีวินัยนำมาสู่ความสวย)
กรี้สสสสส ขอแวะแชร์ฮาวทูดูดีขึ้นใน21วันอีกสักโพสส คือถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้อยากบอกเลยว่า ขอแค่21วันเท่านั้น ปีใหม่ปีนี้สวย เริ่ด ขึ้น300%!!!! #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup #lemon8girls #howtoperfect
Fahumpaiishappy

Fahumpaiishappy

ถูกใจ 420 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากปี 2024 (สวมเสื้อโปโล) เป็นปี 2025 (สวมชุดนักเรียน) แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ “How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง”
ภาพมือทำท่าชูสองนิ้วบนพื้นทางเดินที่มีลูกศรชี้ทาง พร้อมข้อความระบุแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองว่า “ถ่ายรูปออกมามุมไหนก็ไม่ค่อยชอบ ไม่อยากแต่งรูปแล้ว”
ภาพมือถือขวดเชคเกอร์สีดำ พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงวิธีการลดน้ำหนักและไขมัน ได้แก่ “คุมอาหาร” และ “ออกกำลังกาย”
How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง❤️‍🔥
#เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍 #howtoเปลี่ยนแปลงตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เปลี่ยนตัวเอง #ติดเทรนด์ สรุปคือต้องหาแรงจูงใจ ของผมคือถ่ายรูปมุมไหนๆก็ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลย เริ่มออกกำลังกายคุมอาหารแต่ผิวก็ยังหมองๆเลยเริ่มมาดูแลผิวด้วยแรกๆก็ท้อไม่เห็นผลแต่ก็ทำไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีก็มาไกล
Praemé Alonso

Praemé Alonso

ถูกใจ 248 ครั้ง

ทำยังไงให้มีวินัย❓ทำเป้าหมายจนสำเร็จ
CeoPhattt

CeoPhattt

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย เผยรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด พร้อมภาพเล็กๆ ของเขาในวัยเด็กที่สวมแว่นตา มีข้อความว่า \"How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง\" และข้อมูลส่วนสูงน้ำหนักปัจจุบัน
ภาพชายหนุ่มหน้าตาคมเข้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและแรงบันดาลใจในการ��เปลี่ยนแปลงตัวเอง เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักตัวเองและความอดทนในการเดินทางสู่การเป็นนายแบบ
ภาพชายหนุ่มมีผ้าคาดหน้าผาก แสดงถึงการดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างจริงจัง พร้อมข้อความอธิบายประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว และขั้นตอนการดูแลผิวหน้า 4 ขั้นตอนที่สำคัญ
เปลี่ยนแปลงตัวเองต้องทำอะไรบ้าง 💪🏻🤖✨
How to เปลี่ยนตัวเองแบบไม่ได้เล่นๆ 😤💪🏻 เอาจริงนะ การเปลี่ยนแปลงตัวเองมันไม่ได้แค่ “อยากสวย/หล่อ” แล้วจบนะครับ 🥺⚡️ ⚡️ต้องมี เป้าหมาย เป็นแรงฮึบ 💪🏻 ⚡️ต้องมี เงิน พอซื้อสกินแคร์ ฟิตเนส โปรตีน และที่สำคัญต้องมี เวลา (ซึ่งหายากพอๆกับเงินแหละ 555) ผมเริ่มจากพื้นฐานง่ายๆ • บำรุงผิวหน้า+ตัว
PETER.

PETER.

ถูกใจ 2294 ครั้ง

ภาพแสดงไอคอนรูปคนมีฟันเฟืองอยู่บนศีรษะและลูกศรชี้ขึ้นและวนรอบ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ไม่ยั่งยืน พร้อมข้อความว่า "ตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่สุดท้ายก็วนกลับมาเป็นแบบเดิม... เพราะอะไร?" และแนะนำแนวคิด "Identity-based habit วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ได้ยืนยาวแบบไม่ฝืน"
ตั้งใจเปลี่ยนตัวเอง..แต่สุดท้ายก็กลับมาเป็นแบบเดิม
หลายคนพยายามพัฒนาตัวเองโดยการบอกตัวเองว่า “ฉันต้อง…” ▪️ต้องตื่นเช้า ▪️ต้องมีวินัย ▪️ต้องขยัน ▪️ต้องเลิกนิสัยแย่ ๆ แต่ยิ่ง “ต้อง” มากเท่าไหร่ เรายิ่งเหนื่อย... ยิ่งฝืน... และสุดท้ายก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม เพราะการเปลี่ยนแค่ “พฤติกรรม” ภายนอก มันไม่ได้หยั่งรากลึกพอ ให้เราเปลี่ยนได้นาน
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้หญิงสวมแว่นตานั่งอยู่ในรถเข็นสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการสร้างวินัย ความสำคัญในการทำธุรกิจ การฝึกฝน และการเริ่มต้นไปพร้อมกัน โดยมีรถไฟและท้องฟ้าสีครามเป็นฉากหลัง
รายการ 4 ข้อแรกของกลไกสมองเพื่อสร้างวินัย ได้แก่ การทำซ้ำ การลดนิสัยเก่า การทำสิ่งที่ชอบ และการทำให้เป็นเกมส่วนตัว โดยมีฉากหลังเป็นเมืองและสะพาน
รายการ 4 ข้อต่อมาของกลไกสมองเพื่อสร้างวินัย ได้แก่ การเริ่มจากสิ่งที่ง่าย การซ่อนนิสัย การตั้งค่า lor-bar/hiph-bar และการบอกผู้อื่น โดยมีฉากหลังเป็นทุ่งหญ้าเขียวขจีกับม้า
ขี้เกียจแต่อยากมีวินัย [สร้างวินัยกันเถอะ]💗📝
วินัยคือสิ่งที่จะเปลี่ยนเราไปตลอด วันนี้อิมมี growth mindset การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สู่การมีวินัยได้ง่ายๆ จะช่วยให้เราให้ความสำคัญและมีเป้าหมาย ทำให้วินัยเป็นสิ่งที่เราทำได้ในทุกวัน เริ่มมีวินัยไปพร้อมกันนะคะ📝🗓️⚙️ ☁️เรื่องดีมาแบ่งปัน☁️ #วินัย #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ฝึกนิสัย
Naphatsorn🌷✨

Naphatsorn🌷✨

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังจัดตารางเวลาบนกระดาน พร้อมข้อความว่า "สูตรฝึกฝนวินัย ฉบับผู้ใหญ่ ไม่ยาก..ไม่ง่าย..แต่ใช้ได้จริง" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพผู้หญิงกำลังยืดตัวบนเตียงหลังตื่นนอน พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1: "ตื่นนอนเวลาเดิมทุกๆ วันแม้จะง่วง" เพื่อสร้างวินัย
ภาพผู้ชายนั่งอ่านหนังสือโดยวางโทรศัพท์มือถือไว้ห่างตัวบนโต๊ะ พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2: "ตั้งเวลาเล่นมือถือ แล้ววางมันจริงๆ" เพื่อให้สมองได้พัก
📌 สูตรฝึกฝนวินัย...ที่ไม่ยากไม่ง่าย แต่ใช้ได้จริง
หลายครั้งที่เราคาดหวังให้เด็กมีวินัย แต่ลืมถามตัวเองว่า… เราวินัยพอหรือยัง? เราอยากให้ลูกนั่งกินข้าวให้หมด แต่เรากลับกินไปดูมือถือไป เราอยากให้เด็กอดทนต่อสิ่งล่อลวง แต่เราเองเลื่อนมือถือก่อนนอนจนตีหนึ่งทุกคืน วินัย...ไม่ใช่เรื่องของอายุ แต่มันคือพลังใจที่เราฝึกได้ทุกวัย และข่าวดีคือ —
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 381 ครั้ง

How to สร้างวินัยในตัวเอง
นิสัยเล็กๆที่ช่วยให้เราฝึกการมีวินัยในตัวเอง ถ้าเราผ่านการทำในสิ่งที่เล็กๆไปได้ พอมาทำสิ่งที่ใหญ่เราจะมองว่ามันง่ายขึ้น อีกอย่างการบังคับตัวเองช่วยควบคุม และจัดการอารมณ์ของตนเองได้อีกด้วย เพราะบางอย่างก็ไม่เป็นดั่งใจเราเสมอ #ขอถามขอแชร์ #lemonฮาวทู #พัฒนาตัวเอง #Lemon8Club #เรียนยัง
Jiangjin

Jiangjin

ถูกใจ 936 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินี่สีชมพูนอนอาบแดดอยู่บนเก้าอี้ริมสระว่ายน้ำ มีข้อความว่า \"น้ำหนัก 90 kg วิธีดูแลตัวเอง\" และ \"WEIGHT TRAINING\" อยู่บนภาพ
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ กำลังถือแก้วเชคเกอร์สีดำ แสดงให้เห็นหน้าท้องที่กระชับ
ผู้หญิงสวมบิกินี่สีแดงนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ มองตรงมาที่กล้อง
น้ำหนัก 90 ทำไมหุ่นดูดีกว่าตอนหนัก70 ?? 💡
สวัสดีค่ะ เราขอมารีวิวในฐานะคนที่น้ำหนักขึ้นมา20+kg. ขอเกริ่นก่อนว่า เราสูง 173cm. เมื่อก่อนเราหนักเเค่70กว่าๆ เเต่หุ่นของตัวเองไม่ได้เหมือนตอนนี้!! เราเป็นคนที่ถ้าน้ำหนักขึ้นคนมองมาก็จะดูไม่ออกว่าอวบขึ้น เเต่เรานั้นรู้ดีที่สุด ว่ามันเริ่มอึดอัดเเละอึดอัดมากเเค่ไหน 😭 📍จุดเริ่มต้นของการ #ปั้
Rosewriter

Rosewriter

ถูกใจ 1244 ครั้ง

คิดแบบยิว ขยันแบบจีน อดทนแบบญีปุ่น มีวินัยแบบฝรั่ง
--- คิดแบบยิว ขยันแบบจีน อดทนแบบญี่ปุ่น มีวินัยแบบฝรั่ง ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การประสบความสำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคชะตาเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงวิธีคิด วิธีทำ และวิธีใช้ชีวิต คำกล่าวที่ว่า "คิดแบบยิว ขยันแบบจีน อดทนแบบญี่ปุ่น มีวินัยแบบฝรั่ง" เป็นแนวคิดที่สรุปรวมคุณลักษณ
เจาะบทความ พัฒนาตัวเอง

เจาะบทความ พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพหน้าปกสมุดบันทึกที่มีข้อความว่า "เริ่มสร้างวินัย ให้ตัวเองเพิ่มขึ้นแค่วันละ 1%" พร้อมรูปภาพต่างๆ และข้อความ "RECAP MY BIRTHDAY 15 August, 2023"
ภาพสมุดบันทึกที่มีรูปถ่ายขาวดำและข้อความเน้นเรื่อง "ความสม่ำเสมอ" ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการขับเคลื่อนสู่ความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป้าหมายเล็กหรือใหญ่
ภาพสมุดบันทึกที่มีรูปถ่ายต่างๆ และข้อความเน้นเรื่อง "สร้างนิสัยจดบันทึก" เพื่อช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในแต่ละวัน นำไปสู่เป้าหมายได้เร็วขึ้น
เริ่มสร้างวินัยให้ตัวเองวันละ 1% 📝🧡
สวัสดีค่าชาวเลม่อน8ทุกคน วันนี้เราแวะมาแชร์ทริค พัฒนาตัวเอง " สร้างวินัยให้ตัวเองวันละ 1% " ง่ายมาก! 1. ความสม่ำเสมอ : หลายอย่างและหลายเป้าหมาย ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ล้วนต้องอาศัยความสม่ำเสมอ เป็นปัจจัยหลักขับเคลื่อนเราไปสู่ความสำเร็จนั้น 2. สร้างนิสัยจดบันทึก : การจดบันทึกความ สำเร
౨ৎ เอเซีย ⟡🩰꙳◞

౨ৎ เอเซีย ⟡🩰꙳◞

ถูกใจ 1450 ครั้ง

หุ่นไม้กำลังดันก้อนกระดาษยับสีเหลืองขนาดใหญ่ขึ้นเนินบนพื้นหลังสีดำ มีข้อความว่า “วินัยแปลว่าต้องทำ! ทำแม้ไม่อยากทำ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อเพจ Readjourney
วินัยแปลว่าต้องทำแม้ไม่อยากทำ
. . . 1. เริ่มแม้วันใจไม่พร้อม เพราะความสำเร็จเลือกคนที่เริ่ม ไม่ใช่คนที่รอแรงบันดาลใจมาจุดไฟ 2. ทำซ้ำแม้เรื่องเล็ก นิสัยเล็กๆ ที่ทำทุกวันสร้างผลใหญ่ กว่าแรงฮึดครั้งเดียวเสมอ 3. เลิกผัดเพราะมันกลับมาหนักกว่าเดิม งานที่เลื่อนคือความเครียดสะสม ที่โตขึ้นทุกครั้งที่เราหนีมัน 4. อ่านแ
Read journey

Read journey

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่นไม้กำลังดันกระดาษยับสีเหลืองขึ้นไปตามเส้นกราฟสีขาวบนพื้นหลังสีดำ พร้อมข้อความ 'พฤติกรรม ของคนมีวินัยสูง' และโลโก้ Lemon8 สื่อถึงความพยายามและวินัยในการก้าวไปข้างหน้า
18 พฤติกรรมของคนมีวินัยสูง
. . . 1. ตื่นเวลาเดิมไม่ว่าเมื่อคืนนอนกี่โมง เขารู้ว่าร่างกายต้องการความสม่ำเสมอมากกว่าการนอนดึกตื่นสาย เพราะการเริ่มวันให้เร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าต้องทำมากขึ้น แต่อาจแค่ได้เริ่มก่อนคนอื่นก็เพียงพอแล้ว 2. จัดโต๊ะก่อนเริ่มงานเสมอ เขาไม่เริ่มทำอะไรบนโต๊ะที่รกเกะกะ เพราะเขาเชื่อว่าสมอง
Read journey

Read journey

ถูกใจ 958 ครั้ง

"ความสำเร็จเกิดจากการมีวินัยในสิ่งที่ทำ"
#คำคม #พลังบวก #ข้อคิดดีๆ #positivevibes #ความสําเร็จ
Veevy Design💕

Veevy Design💕

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ '5 กิจวัตร สร้างวินัย' บนพื้นหลังสีดำ มีหุ่นไม้กำลังวิ่งบนกราฟเส้นชอล์ก และกระดาษยับสีเหลือง พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @plasalidz
ภาพแสดงหัวข้อ 'ท้าทายตัวเองอยู่เสมอ', 'ออกกำลังกายเป็นประจำ' และ 'สร้าง 3 สิ่งที่ต้องทำทุกวัน' พร้อมคำอธิบาย มีหุ่นไม้กำลังวิ่งบนกราฟเส้น�ชอล์ก และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงหัวข้อ 'สร้างสิ่งที่ต้องทำทุกเดือน' และ 'หลีกหนีจากสิ่งรบกวน' พร้อมคำอธิบาย มีหุ่นไม้กำลังวิ่งบนกราฟเส้นชอล์ก และกระดาษยับสีเหลือง พร้อมโลโก้ Lemon8
✅✨5 กิจวัตรสร้างวินัย🫶🏻
💪ท้าทายตัวเองอยู่เสมอ ลองบังคับให้ตัวเองทำสิ่งที่ท้าทาย และยากขึ้นอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าจะไม่อยากทำก็ตาม การทำแบบนี้จะช่วยดันวินัยเข้าไปในนิสัยของเราครับ 🏋️ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นไม่สบาย และท้าทายมากๆ อยู่แล้วครับ ซึ่งหากออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยได้ สุขภาพกายและใจ
Naphat Phoruang

Naphat Phoruang

ถูกใจ 488 ครั้ง

ภาพรวมแผนพัฒนาตัวเองใน 1 เดือน แสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือ การดูแลตัวเอง การพักผ่อนริมทะเล และการทำงานบนแล็ปท็อป พร้อมข้อความว่า "วางแผน!! พัฒนาตัวเองใน 1 เดือน ทำตามนี้เห็นผลแน่นอน!!"
ภาพแผนพัฒนาตัวเองสัปดาห์ที่ 1: จัดระเบียบชีวิตและตั้งเป้าหมาย โดยมีรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น กำหนดเ�ป้าหมาย ใช้แพลนเนอร์ ปรับเวลาชีวิต และลดเวลาโซเชียลมีเดีย บนพื้นหลังลายดอกไม้พร้อมอุปกรณ์สีชมพู
ภาพแผนพัฒนาตัวเองสัปดาห์ที่ 2: ดูแลสุขภาพกายและใจ โดยมีรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์ ดื่มน้ำ นอนให้พอ และฝึกคิดบวก บนพื้นหลังห้องนอน
วางพัฒนาตัวเองใน 1 เดือน ทำตามนี้เห็นผลแน่นอน! 💪📅
อยากเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเอง? ลองทำตาม “แผนพัฒนาตัวเองใน 1 เดือน”ที่จัดมาให้แล้ว ทำง่ายแต่ได้ผล! 🔥 ☀️ช่วงนี้ใครปิดเทอมหรืออยู่ในช่วงหยุดยาวเซฟโพสต์นี้ แล้วลงมือทำ เปิดเทอมมาอีกทีอาจเป็นเราเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม 📌 สัปดาห์ที่ 1: จัดระเบียบชีวิต & ตั้งเป้าหมาย ✅ กำหนด เป้าหมายที่
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 3892 ครั้ง

Howto ฝึกวินัยดีแบบเน้นทำจริงค่ะ
#ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น #ผู้หญิงดูแลตัวเอง
ผิงอันอัน🎀🌻

ผิงอันอัน🎀🌻

ถูกใจ 327 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม