คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

13 กิโลกรัมใน 100 วัน?

13 กิโลกรัมใน 100 วัน?

ฉันอยากเป็นสึมุกิจังเงียบ ๆ ใน 100 วัน

โพสต์ก่อนหน้าอยู่ที่นี่ → @ diet.a.chan

อาหาร 100 วัน วันที่ 1

จับ⛄️

ฉันประหลาดใจที่ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของ Haruna Kawaguchi🫨🫨🫨

BMI 18 😱

หากคุณต้องการมีน้ำหนักเท่ากันคุณต้องสูญเสียอีก 13😭

วันแรก🫤

ที่จะกลายเป็นสึมุกิจัง..

ลดน้ำหนัก ปลูกผม ฟื้นฟู.. 🤔

มีอะไรอีกไหม แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น🎵

วันที่ 1

น้ำหนัก 56.9 กก.

เอว 74cm

หน้าท้องส่วนล่าง 92 ซม.

ก้น 91 ซม.

ต้นขา 57.5 ซม.

น่อง 36 ซม.

ต้นแขน 26 ซม.

❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

แม่บ้านอาราโฟที่เงียบสึมุกิจังหลังจากผ่านไป 100 วัน

☑ ฉันอยากจะน่ารักและได้พบกับคนที่ฉันชอบ

☑ การต่อสู้อาหารที่แท้จริงของการออกกำลังกายคนหูหนวก

ติดตามฉันและสนับสนุนฉัน📣

ที่ฉันชอบคือสโนว์แมน⛄️🖤

อาหาร #อาหาร #โปรโมชั่น

อาหารอาราโฟ อาหาร 100 วัน

ท้าทายการลดน้ำหนักในฤดูร้อน

2024/4/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม※先に大事なことだけ。最近たまに見かける「EM菌で痩せる」「EM菌を飲むとダイエットに効く」みたいな話は、私は正直かなり慎重派です。というのも、菌や発酵のイメージで“良さそう”に見えても、ダイエット目的の効果がはっきり確認できないものも多いし、体調を崩したら元も子もないから。特に「これだけで痩せる」「医者いらず」みたいな極端な言い方が出てきたら、まず“怪しいかも”と一歩引いて見ています。 私が100日チャレンジで意識したいのは、地味だけど再現性が高い方法です。ダイエット成功体験談をたくさん読んで共通してたのが、①食事の記録、②体重よりサイズ管理、③続けやすい運動、④睡眠とストレスケア、の4つ。 1) 食事は「減らす」より「整える」 私はいきなり糖質ゼロとかは挫折しがちなので、まずは“毎日写真を撮る”だけから。撮るだけで間食が減る日が多かったです。主食を抜くより、たんぱく質(卵・豆腐・鶏むね・魚)を増やすと満足感が残りました。 2) 体重が動かない日こそサイズを見る 体重って水分でぶれます。だからウエスト・下腹・太ももみたいに、投稿でも出している部位を週1で同条件(朝・トイレ後など)に測るのがおすすめ。数字が少しでも動くとモチベが戻ります。 3) 運動音痴でも続く“超ミニ運動” 私は「毎日30分」みたいな目標だと折れるので、まずは“1日5分だけ”にしました。スクワット5回+ストレッチ、くらいから。できたら自分を褒める方式にすると、100日続ける難易度が下がります。 4) もしEM菌が気になるなら、確認ポイントを決める 「EM菌 怪しい?」と思ったら、私は①どんな根拠(研究・公的機関の情報)があるか、②販売目的で話が盛られてないか、③飲用や肌につけるなど自己判断で危険がないか、をチェックします。健康系は“安全第一”で、迷ったら医療職に相談が安心です。 100日で−13kgは簡単じゃないけど、派手な裏技より「記録して、整えて、少し動く」を積み上げた人の体験談がいちばん現実的でした。私も不安になりつつ、まずは今日できることを淡々と続けます。