ลดน้ำหนัก10โบใน1 เดือน📌🖤🕶
สวัสดีค่ะวันนี้จะมาพูดถึงการลดน้ำหนักกันค่ะ
จากใจคนลดน้ำหนักมารอบที่18ล้าน
การลดน้ำหนักสำหรับเรานะมันไม่ยากแต่ก็ไม่ง่าย
เราในสมัยสาวๆกับเราปัจจุบันก็มีความแตกต่างมากนะ ผู้หญิงอายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่มาก ยิ่งคนมีลูกไม่ต้องพูดถึงเลย เราแบบเห็นแม่บางคนคลอดลูกมาตัวเล็กเหมือนเดิม ท้องยานอยู่แปปเดี ยวก็เข้าที่ ตัดภาพมาที่ตัวฉัน... บวม ยานทั้งแขนขาพุง ท้องก็แตก ขาลาย พยายามลดน้ำหนักหลังคลอดมาหลายครั้ง พังทุกครั้ง...เพราะกินน้อย...ออกกำลังกายหนัก... พอกลับมากินของที่ชอบ....เอาง่ายไปว่าแค่เดิมผ่านก็อ้วนแล้ว แล้วอายุที่เพิ่มขึ้นก็ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นอีก
เราเคยทำสูตรที่เค้าว่ากันว่าลด10โลใน1เดือน...
ให้กินแอปเปิ้ลตอนเช้า เที่ยงกินสุกี้ เย็นกินสลัดกับทูน่า
ทำมาหมดสุดท้ายน้ำหนักก็เพิ่มเพราะกินแค่ลอดช่อง....
พยายามหาอาหารเสริมที่เขาว่าดี สุดท้ายหนักก็ว่าเดิมเพราะเค้าใส่น้ำตาลมาด้วย ถึงเค้าจะบอกว่าความหวานธรรมชาติ...แต่ทำไมกินแล้วอ้วนเอาๆๆ งงไหม??
ตอนนี้เราปรับการกินพยายามเลือกอาหาร ในที่นี้คือ เลือกอาหารที่กินให้อิ่มใน1มื้อ เช่น ข้าวกระเพราไข่ดาว ดิฉันสั่งพิเศษไปเลย จบๆ เอาให้อิ่มคิดแค่นี้ เพราะถ้าไม่อิ่มมันจะมีมื้ออาหารว่าง....อันนั้นละที่น่ากลัวเพราะแคลต่อวันมันจะเกิน
แต่ก็ไม่ลืมออกกำลังกาย ขยับร่างกาย +ทำif 16/8 สลับ 4/4/4/12 เอาที่สะดวก
ตอนนี้ทำมา15วัน....น้ำหนักไม่ลงสักขีด แต่สะส่วนลดลงอย่างละ1-2นิ้ว พุงเริ่มยุบลงมาหน่อย สู้กันต่อไม่หยุด
#ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ติดเทรนด์ #รีวิวลดความอ้วน #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนไม่ใช่แค่เรื่องการอดอาหารหรือการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพียงอย่างเดียว การเลือกอาหารที่เหมาะสมและการทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การเน้นกินอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานอย่างข้าวกระเพราไข่ดาวที่สั่งแบบพิเศษเต็มที่ นอกจากนี้ การทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 16/8 สลับกับ 4/4/4/12 ก็ช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีโดยไม่ต้องหิวจนเกินไป ในประสบการณ์จริงนั้น แม้ว่าน้ำหนักอาจไม่ลดลงทันทีหลัง 15 วัน แต่สัดส่วนร่างกาย เช่น รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดลงชัดเจน ทำให้รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นและรูปร่างดีขึ้น ซึ่งคือผลลัพธ์ที่สำคัญกว่าตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง หากคุณเคยลองลดน้ำหนักแบบอดอาหารหรือกินแต่น้อยมาก จนน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากวิธีนี้ที่ได้แชร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่พัง และลดโยโย่ได้ด้วย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ จึงไม่เข้าสู่วังวนของการหิวโหยและสะสมไขมันเพิ่ม สุดท้ายอยากบอกว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและรวดเร็วสำหรับทุกคน ต้องให้เวลากับตัวเองและคอยปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน สู้ไปด้วยกันนะคะ!