อยากร่างทองในวัย 30+ ลุยกันครับ!

ก่อนอื่นต้องบอกว่าเราเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็ก

ชอบกินของอร่อยและอ้วนง่ายมากๆ

แต่ก็เป็นคนที่พยายามดูแลตัวเองมาตลอด

จนกระทั่งโควิดทำพิษ 🤣 ไม่ออกไปไหน กินของตามใจปาก

สภาพก็ 95 กิโลครับ อ้วนไปไวมาก

หลังจากที่เริ่มคลายล็อคเราก็เริ่มออกกำลังกายเลยทุกคน

เราเริ่มจากจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์เดือนละ 1500-2500 เล่นตามตารางที่เค้าให้ กินตามตาราง ปล. บ้านเราเป็นร้านอาหารเลยสะดวกหน่อย ความรู้เข้ายิมพอมีบ้างครับ แต่ก็เล่นถูกๆผิดๆไป

เน้นไปไว้ก่อน 4 วันต่อสัปดาห์

แต่ก็นะเราเป็นคนที่ชอบไปกินนั่นนี่อะ ก็หากินของอร่อยไปเรื่อย

จนเราเริ่มค้นพบว่า มันไม่ต้อง100% ขนาดนั้นครับ

แค่สมดุลๆ ไม่เครียดใช้ชีวิตตามที่เราสะดวก

กินแต่พออยาก บางทีก็ซื้อมาแบ่งๆเพื่อนกิน เราเองกิน 2-3 คำ 🤣

วันไหนไม่ว่างทำก็ซื้ออกไก่ 7-11 กิน นมเวย์กิน

เราทำมาเรื่อยๆ ไม่ได้กำหนดว่าจะต้องเปลี่ยนภายในกี่เดือน

แต่เรารู้สึกดีนะ มันทำได้เรื่อยๆ เป็น routine เพราะเคยเข้มข้น และกัดดันเครียดมากๆ สุดท้ายก็กลับมากินเละเทะ อ้วนเหมือนเดิม วนไปวนมา ดังนั้นใครกำลังพยายามอยู่เราว่า กินบ้างพอใช้ชีวิตมีความสุข แต่ก็พยายามคุมให้ดีที่สุดพอครับ ทำได้ละแฮปปี้มากๆ

จุดเปลี่ยนสำคัญคือเราจ้างเทรนเนอร์ 1-1

เค้าค่อนข้างสอนออกกำลังโฟกัสกล้ามเนื้อได้ถูกฟอร์ม สรุปที่ผ่านมาเราเล่นผิดเยอะเลย พอได้โฟกัสกล้ามเนื้อถูกจุด เล่นความเข้มข้นถึง คาร์ดิโอถึง (แต่ก่อนขี้เกียจเดินลู่มากครับ) กินอย่างถูกต้อง (ยังคงหลุดอยู่นิดหน่อย) มันไปไวและเปลี่ยนไปเยอะมากๆ จนสภาพเป็นแบบที่เห็นในรูปหลังๆแหละค้าบ

ส่วนตัวภูมิใจมากๆที่ลุกขึ้นมาออกกำลัง พอเราหุ่นดีขึ้น มันมั่นใจขึ้นในทุกๆด้าน บุคลิกดี อยากถ่ายรูป อย่างแต่งตัว ถึงจะ 30+ แต่เหมือนความเป็นวัยรุ่นมันกลับมาอะครับ 55555555

แนะนำว่า

1. ถ้ายังไม่ค่อยมีความรู้จ้างเทรนเนอร์ก็ดีครับ ออนไลน์ก็ได้ ถ้าจ้าง 1-1 ถามเค้าเยอะๆ จนเราสามารถเล่นเองพอเป็นจะได้ประหยัดงบ

2. สมดุลชีวิตเอาครับ อย่าเครียด ถ้าเครียด 1 เดือนจอดจริงๆ เป็นมาตลอดครับ 55555

3. แข่งกับใจตัวเองครับ อย่ากดดันไปเทียบกับคนอื่น ค่อยทำไป รู้เป้าหมายตัวเอง ใครจะพูดไรช่างเค้า เราทำได้ ฮึบๆ

4. ทำเท่าที่เราทำได้และค่อยๆ ปรับตัว เดี๋ยวมันจะเริ่มชินเองครับ อาทิตย์ไหนว่าง 3 วัน ก็ไป 3 วัน ไม่ต้องกดดัน แต่อาทิตย์ไหนว่างก็ไปให้ครบๆครับ

หวังว่าจะมีประโยชน์ต่อคนที่ผ่านทางมาครับ

ผมก็ยังต้องพยายามไปเรื่อยๆ ลองดูครับสู้ไปด้วยกัน

ไว้มาอัพเดทอีกเรื่อยๆครับ 👌🏻❤️

#Lemon8Men

#ผู้ชายดูแลตัวเอง

#ไม่มั่นใจในตัวเอง

#เปลี่ยนหุ่น

#แชร์ประสบการณ์