ตัวฉันเอง

📍พิกัด: โหบดแอป Chat. Gpt มีแบบไท่เสียตังค์ ถ้าต้องการเสียตังค์ ก็มี สนุกดีคะคะ

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:...ลองใช้วานก่อนค่อยตัดสินใจเสียเวิน ใช้งานสุดง่ายคะ

2025/4/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมแอป Chat GPT เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถสนทนาและสร้างข้อความได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะใช้เพื่อการศึกษา การทำงาน หรือความบันเทิง แอปนี้ยังมีฟีเจอร์พิเศษที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ประหยัดเวลาและเพิ่มความสะดวกสบายในการสื่อสาร. สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการชำระเงิน สามารถเลือกใช้งานแบบฟรีได้ โดยมักจะมีฟังก์ชันพื้นฐานที่เพียงพอสำหรับการเรียนรู้และทดลองใช้งาน ในขณะที่เวอร์ชั่นเสียเงินจะมีฟีเจอร์เพิ่มอีกมากมาย เช่น การสนทนาที่มีความซับซ้อนมากขึ้นและการเข้าถึงข้อมูลได้หลากหลาย. หากคุณสนใจที่จะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการใช้งานของแอป Chat GPT ควรลองเริ่มต้นใช้งานแบบฟรีก่อน. เนื้อหาที่หลากหลายยังรวมไปถึงเทคนิคในการใช้ และการปรับแต่งการสนทนาให้เข้ากับความต้องการของผู้ใช้.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวในชุดเดรสสีดำกำลังฉลองวันเกิดครบรอบ 30 ปีของเธอ มีเค้กสามชั้นสีขาวตกแต่งด้วยสีทองและเทียนเลข 30 ขวดแชมเปญ และแก้วไวน์แดงวางอยู่ข้างๆ เธอ
:¨·.·¨: `·. 🧸🌈 𝓱𝓫𝓭 𝓽𝓸 𝓶𝓮 🎁 30 🎉 ✨👑 สุขสันต์วันเกิดให้กับตัวฉันเอง.💫 🎂 ⍣ ^ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ^ ⍣ 🎂❤️ 🗓 28 | 10 | 2568 🗓️ ~~~~~~ ❤︎︎ ~~~~~~
เปิ้ลกระบะซิ่งชุมพร

เปิ้ลกระบะซิ่งชุมพร

ถูกใจ 513 ครั้ง

ความรู้สึกตัวเอง..😊🥰
#ความรู้สึกดีๆ #เธรดความรู้สึก #กําลังใจในทุกวัน #Lemon8Club #ข้อคิด
JPL

JPL

ถูกใจ 681 ครั้ง

สุดท้ายก็ตัวเราเอง😇
สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าโลกนี้จะสวยงาม หรือโหดร้ายแค่ไหน เราก็ต้องใช้ชีวิตต่อไปอยู่ดี จำไว้เถอะว่า ไม่มีใครกางร่มให้เราได้ดีเท่าตัวเราเอง หรอกนะ จงรักตัวเอง สู้ด้วยตัวเอง และอยู่กับตัวเองให้มีความสุขที่สุด😀
ตุ้ย ญาณกร

ตุ้ย ญาณกร

ถูกใจ 74 ครั้ง

เด็กหญิงผิวคล้ำผมสั้นหน้าม้าในชุดนักเรียนกำลังนั่งพนมมือและมองไปด้านข้างอย่างครุ่นคิด ภาพนี้แสดงถึงวัยเด็กของผู้โพสต์ตามข้อความ "จากเด็กคนนี้...."
โดนบูลลี่หนัก จนต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง📍
สวัสดีค่ะทุกคนเราก็เป็นเด็กคนหนึ่งที่พยายามมาก 👉🏾ทุกคนเคยได้ยินคำนี้ไหมคะ? ไม่สวยก็เหนื่อยหน่อยแต่สำหรับเราคือไม่สวยก็เหนื่อยมากเหนื่อยสุดๆ555 ถึงมากที่สุดกว่าจะโตไม่ง่ายเลยดีแล้วที่โต😅😅 📍 เค้าบอกก่อนว่าในประเทศไทยสมัยก่อนนั้นยังไม่ยอมรับคนผิวสีเลยซึ่งมันเป็นเรื่องที่แย่มากๆเพราะตอนนั้นเราไม่มี
แองจี้🍒

แองจี้🍒

ถูกใจ 5915 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ "วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง ทำได้กี่ข้อลองดู!!" พร้อมรายการ 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว, ออกกำลังกาย, อ่านหนังสือ, ออมเงิน และขอบคุณตัวเอง โดยมีภาพประกอบตัวการ์ตูนและข้อความว่า "แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน"
เช็กลิสต์ วันนี้เราเปลี่ยนไปเป็นตัวเราที่ดีขึ้นรึยัง💗
💁🏻‍♀️เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน💖 แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้ ทำครบ21วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้นชัวร์ อย่าลืมเซฟแล้วไปเช็กกันทุกวันนะ🫶🏻 . #salehere #ติดเทรนด์ #ไดอารี่ของฉัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ชีวิตดีขึ้น #ดูแลตัว
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลหนึ่งในชุดเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า "รีวิวตัวเอง ในวัย 25 ปี Ver คนเรียนไม่เก่งไม่โดดเด่นอะไรเลย"
ภาพตัดต่อสองส่วน: ด้านบนเป็นบุคคลสวมหน้ากากอนามัย ด้านล่างเป็นบุคคลในชุดพนักงานโรงแรม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเรียนและการฝึกงานโรงแรม 5 ดาว
ภาพตัดต่อสองส่วน: ด้านซ้ายเป็นบุคคลนั่งอยู่ริมถนน ด้านขวาเป็นบุคคลสวมเหล็กดัดฟันถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการไป Work and Travel
รีวิวตัวเอง ✅ ในวัย 25 ปี
ฉันทำอะไรมาบ้าง ฉบับคนเรื่อยๆเปื่อยๆ ไม่หวือหวา ไม่ไขว่คว้า ไม่โดดเด่น #รีวิวตัวเอง #ฉันในวัย #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตตัวเอง
เอ้ม

เอ้ม

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรม Night Routine เพื่อการดูแลตัวเอง เช่น การแปรงผม การอาบน้ำผ่อนคลาย การใช้เวลาส่วนตัว และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกาย พร้อมข้อความ 'แชร์ Night Routine ฉบับคนรักตัวเอง'
แชร์Night Routineฉบับคนรักตัวเอง💖
วันนี้มาแชร์การใส่ใจตัวเองด้วย night routineกันค้าาา🫶🏻💤 เราเหนื่อยมาทั้งวัน เราอยากพักผ่อนแล้ว การทำnight routine อาจจะดูวุ่นวายเกินไป แต่ถ้าเราลองเปิดใจทำแล้ว เราจะรู้เลยว่าการพักผ่อน ผ่อนคลายสมองจากความเครียด การพักร่างกาย และการพักใจมันทำได้จริงๆด้วยตัวเราเองค่ะ💖 ✅ อาบน้ำ สระผม แปรงฟัน 🛁
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 19.4K ครั้ง

ภาพสวนสีเขียวชอุ่ม มีต้นไม้ บ่อน้ำ และทางเดิน พร้อมข้อความสีชมพูและเหลืองว่า "เซฟไว้ เตือนสติ๋วเอง" และโลโก้ Lemon8.
ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความสีขาวว่า "ถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีก็อย่าพึ่งพูดอะไรออกไป." พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย.
ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความสีขาวว่า "ถ้าคุณหงุดหงิด ให้เดินออกมาจากตรงนั้น." พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย.
เตือนสติตัวเอง
ใครมีอะไรอย่างเสริมพูดคุยได้เลยนะคะ 😊 #เตือนสติตัวเอง #เตือนใจตนเอง #มีสติ #การวางตัว #วันละโพสต์
Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

ถูกใจ 2083 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังมาส์กหน้า ถือแก้วน้ำ มีข้อความว่า "How to 5 วิธี เริ่ม รักตัวเอง ให้เป็น" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพสะท้อนผู้หญิงในกระจกกลม สวมเสื้อไหมพรมสีอ่อน พร้อมข้อความแนะนำให้ "พูดดีกับตัวเองทุกวัน"
ภาพผู้หญิงนั่งที่โต๊ะทำงาน มีกระดาษและปากกา พร้อมข้อความแนะนำให้ "เขียนสิ่งกี่ภูมิใจในตัวเองวันละ1อย่าง"
How to รักตัวเองให้มากขึ้น💖
เริ่มจากข้อเดียวก่อนก็พอ แค่ไม่ฝืนใจก็ถือว่ารักตัวเองแล้ว🌷 #loveyouself #howto #ทริคดีๆ #พัฒนาตัวเอง #lamon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 4118 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบคำพูดสีขาวพร้อมข้อความว่า "8 เทคนิค ให้กำลังใจ ตัวเอง #บอกตัวเราว่า...ฉันทำได้" ด้านล่างมีโลโก้ Little bear และรูปหัวใจสีชมพู
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบคำพูดสีขาวพร้อมข้อความว่า "อย่ากลัว ที่จะ เริ่มต้นใหม่.." ด้านล่างมีโลโก้ Little bear และรูปหัวใจสีชมพู
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบคำพูดสีขาวพร้อมข้อความว่า "คนที่ไม่ผิดพลาด คือคนที่ไม่ลงมือ ทำอะไรเลย" ด้านล่างมีโลโก้ Little bear และรูปหัวใจสีชมพู
8 เทคนิค (ให้กำลังใจตัวเอง) เพื่อนที่ดีที่สุดคือ ตัวเราเอง 💗😍🫶
#ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ให้กำลังใจตัวเอง🫶💪✌️ #ฉันทำมันได้แน่นอน #ฉันเก่งมากนะ #สู้ๆนะตัวเราเอง
Little bear

Little bear

ถูกใจ 562 ครั้ง

ภาพข้อความเตือนใจบนหน้ากระดาษว่า "เซฟไว้เตือนสติ !! อย่าลืมที่จะรักตัวเอง ในวันที่โลกใจร้าย" พร้อมอิโมจิหน้ายิ้มและหน้าเหงื่อตก
ภาพข้อความบนหน้ากระดาษว่า "เธอไม่จำเป็นต้องเข้าใจความหมาย ของการ รักตัวเอง อย่างลึกซึ้งก็ได้ แค่เห็นใจตัวเองเวลาเจ็บปวดก็พอ" พร้อมอิโมจิหน้าเหงื่อตกและด��อกไม้สีชมพู
ภาพข้อความบนหน้ากระดาษว่า "รักตัวเอง เคารพตัวเอง ให้อภัยตัวเอง ไม่มีใครจะทิ้งเรา "เราอย่าทิ้งตัวเองก็พอ"" พร้อมอิโมจิเด็กผู้หญิงและหัวใจ
💌รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน🤍💐
ตุ๊กปังปัง🍀💰

ตุ๊กปังปัง🍀💰

ถูกใจ 203 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลสวมเสื้อฮู้ดสีฟ้ากำลังกอดแมวสีขาวตัวเล็กอย่างอ่อนโยน พร้อมข้อความ "เป็นตัวฉัน ในเวอร์ชั่นใหม่" และดอกทิวลิปกับดอกไม้สีเหลืองส้มประดับอยู่
ข้อความสร้างแรงบันดาลใจบนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน โดยมีข้อความว่า "จงเป็นแสงสว่างให้ตัวเราเอง...ฉันเลือกที่จะมีความสุข...เ��ราเลือกที่จะเติบโต" เน้นการเลือกความสุขและการเติบโต
ข้อความสร้างแรงบันดาลใจบนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน พร้อมภาพกระบองเพชร โดยมีเนื้อหาเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมาย ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ และไม่หยุดจนกว่าจะสำเร็จ
เป็นตัวฉันในเวอร์ชั่นรักตัวเองมากขึ้น🥰
โอบกอดและรักตัวเองให้เป็นนะ #ติดเทรนด์ #รักตัวเองมากขึ้น #กอดตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #มีความสุข #ฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 195 ครั้ง

ยังไงต้องรอด💡
การพึ่งพาตัวเองไม่ใช่่เป็นแค่ทางเลือกเมื่อต้องเจอกับปัญหา แต่มันคือหนทางหลักที่เป็นทางรอดของเรา เราอย่าหวังให้คนอื่นมาช่วยเรา ในวันที่เราไม่มีใคร มองทางไหนก็เคว้งคว้างว่างเปล่า เราคือที่พึ่งเดียวที่ดีที่สุดของตัวเอง จงมั่นใจในตัวเอง สร้างชีวิตตัวเองให้มั่นคง ด้วยสองมือของเราเอง อย่าคิดยืมจมูกคนอื่น
ตุ้ย ญาณกร

ตุ้ย ญาณกร

ถูกใจ 21 ครั้ง

ฉันคือฉันในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด😍😍🥰🏝
#ฉันเอง #ความรักที่ดี #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน 🧡🧡💚💚
🧑‍🏫💚kru.nun💚💜

🧑‍🏫💚kru.nun💚💜

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงยืนกอดตัวเองหน้ากระจก มีหัวใจลอยรอบตัว แสดงถึงการรักตัวเอง พร้อมข้อความว่า "เมื่อ 'ฉัน' อยากเป็น คนที่ดีขึ้น กว่าเดิม" และแฮชแท็ก #Galaxychommm
ภาพข้อความแนะนำให้ "สำรวจร่างกายตัวเอง" ผ่านหน้ากระจก เช่น หน้าตา รูปร่าง ท่าทาง และรอยแผล พร้อมคำแนะนำให้ชื่นชมสิ่งที่ชอบและปรับปร��ุงหรือยอมรับสิ่งที่ไม่ชอบ
ภาพข้อความแนะนำให้ "สำรวจงานอดิเรกที่ชื่นชอบ" เช่น อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ หรืองานฝีมือ โดยระบุว่างานอดิเรกช่วยให้มีสมาธิและเป็นการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย
เมื่อฉันอยากเป็นคนที่ดีขึ้น...กว่าเดิม :)
จุดเริ่มต้น จากการรู้สึกว่า อยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยค้นหาว่า การเป็นคนที่ดีขึ้นเริ่มจากอะไร โดยเจอหลากหลายบทความ ทำให้ได้เรียนรู้ ว่า เราควรจะ รู้ถึงสิ่งที่ตัวเองเป็น ว่าตัวของเราเองนั้น มี จุดเด่น จุดด้อยอะไรบ้าง สำรวจง่ายๆ แบบไม่ซับซ้อน เลยอยากจะให้เพื่อนๆมาลองค้นหาตัวเอง มาลองให้เว
Thitinan Chom

Thitinan Chom

ถูกใจ 4420 ครั้ง

คือชั้นเอง...
กว่าจะตัดได้....มันผ่านความเจ็บมาเยอะ
Apple PooH

Apple PooH

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพกระดาษสีขาวมีข้อความภาษาไทยเขียนด้วยปากกาสีน้ำเงินว่า 'นกไม่เคยกลัวกิ่งไม้หัก มันไม่ได้เชื่อใจกิ่งไม้ แต่เชื่อ...ในปีกของตัวเอง' ซึ่งสื่อถึงการเชื่อมั่นในตนเอง มีปากกาลายทางสีน้ำเงินขาววางอยู่ และมีโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย
เชื่อใจตัวเอง♥️
นกไม่เคยกลัวกิ่งไม้หัก มันไม่ได้เชื่อใจกิ่งไม้หรอก แต่มันเชื่อใจในปีกของตัวเอง แล้วตัวเราล่ะเชื่อใจตัวเองบ้างไหม จงมั่นใจ เชื่อใจตัวเอง รักตัวเอง เชื่อมั่นในสติและหัวใจที่แข็งแกร่งของตัวเองเสมอไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ถ้าเราเชื่อใจตัวเอง😍
ตุ้ย ญาณกร

ตุ้ย ญาณกร

ถูกใจ 234 ครั้ง

ภาพแนะนำตัว HyD พร้อมรูปดอกไฮเดรนเยียสีฟ้าตรงกลาง และข้อความ 'แนะนำตัวเอง HyD แค่อยากแชร์' บนพื้นหลังสีดำเทาตกแต่งด้วยเครื่องประดับโลหะ
ภาพแนะนำข้อมูลส่วนตัวของ HyD เช่น ชื่อ อายุ เพศ อาชีพ สีที่ชอบ งานอดิเรก สิ่งที่ชอบ และ MBTI โดยมีรูปดอกไฮเดรนเยียสีฟ้าประกอบ
ภาพอธิบายเหตุผลที่ใช้ชื่อ 'ไฮเดรนเยีย' โดยกล่าวถึงความหมายของดอกไม้สีฟ้าที่สื่อถึงความเข้าใจ การให้อภัย และความเย็นชา ซึ่งตรงกับนิสัยของผู้เขียน
แนะนำตัวเอง HyD แค่อยากแชร์
หลังจากที่โพสต์ไปแล้ว 2 โพสต์คนที่ติดตามอยู่นั้นก็คงอยากรู้ว่าจริงๆแล้วเราขื่ออะไรกันแน่ ควรเรียกยังไง บัดนี้มาทำความรู้จักด้วยกันเลยฮะ! 🖤ชื่อ: HyD (ย่อมาจากHydrengea) หรือเรียก"คุณไฮ"ก็ได้ 👼อายุ: ย่าน18 👫เพศ: หญิง♀️ 💸อาชีพ: นักเียนท่านหนึ่ง/นักเขียนท่านหนึ่ง 🔵สีที่ชอบ: น้ำเงิน💙, ดำ🖤,
HyD แค่อยากแชร์

HyD แค่อยากแชร์

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคำพูดดึงดูดสิ่งดีๆ เช่น 'i believe', 'i love', 'good luck', 'Have faith in yourself!', 'I'm amazing' พร้อมภาพคนกำลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น นั่งสมาธิ คู่รัก เงิน และการพายเรือ
ภาพต้นคริสต์มาสและของตกแต่ง พร้อมข้อความ 'I don't chase. i attract. what belongs to me will simply 'find me.'' และคำแปลภาษาไทย
ภาพผลไม้รวม เค้กรูปหัวใจ และถุงช้อปปิ้งแบรนด์เนม พร้อมข้อความ 'there is nothing in this world that I cannot have I am limitless.' และคำแปลภาษาไทย
คำพูดที่ "ดึงดูด" สิ่งดีๆเข้าหาตัวเอง✨💖
🎀เรามาแนะนำคำพูดที่ดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาหาตัวเอง เอาไว้พูดกับตัวเองในทุกวัน เหมือนกับ "กฎแห่งแรงดึงดูด" ที่ใครหลายคนต่างใช้วิธีนี้ ไม่แม้แต่ดารา เซเลบริตี้คนดัง จงยึดมั่นกับสิ่งที่ตัวเองปราถนา บอกรัก บอกขอบคุณตัวเองในทุกวัน คิดบวก มองโลกในแง่ดี สิ่งดีๆจะเข้ามาหาตัวเราเอง... 🥰☺️ #ติดเทรนด์
yingyang

yingyang

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

กินยาจนใช้ชีวิตไม่ได้ จากการเป็นโรคเครียดวิตกังวล.
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Leanon8 ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยอ่านโพสเก่า ที่เราเคยโพลเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราในช่วงนั้นและวิธีการเข้ารับการรักษา หรือเพื่อนๆที่พึ่งเห็นโพสนี้นะคะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์หลังจากที่เราเริ่มเข้ารับการรักษา เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ขอตัดบทเข้าสู่การแบ่งปันข้อมูลที่อยากจะแชร์เลยนะคะ
ป๊อปอายไม่อีทผัก.

ป๊อปอายไม่อีทผัก.

ถูกใจ 212 ครั้ง

ภาพประกอบหัวข้อ '10 วิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเอง' แสดงผู้หญิงมองกระจกรูปหัวใจพร้อมรอยยิ้มและข้อความ 'I love me' ล้อมรอบด้วยหัวใจสีแดง
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'ฝึกพูดกับตัวเองในแง่บวก' และวิธีที่ 2 'โฟกัสกับจุดแข็งของตัวเอง' พร้อมภาพประกอบใบไม้สีเขียว
ภาพแสดงวิธีที่ 3 'โฟกัสกับความสำเร็จ' และวิธีที่ 4 'ดูแลตัวเอง' พร้อมภาพประกอบดอกไม้สีชมพูมีเกสรสีน้ำเงิน
10 วิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเอง 🌷
เคยไหมรู้สึกเกลียดตัวเองอยู่บ่อย ๆ เพียงเพราะเราไม่สมบูรณ์แบบหรือไม่ได้เป็นอย่างที่ใจเราต้องการ วันนี้เรานำวิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเองมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ เพราะเราคือคนที่มีคุณค่าและสมควรได้รับความรักจากตัวเราเอง 🤗 ✨ 1. ฝึกพูดกับตัวเองในแง่บวก พยายามพูดสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอ
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 118 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์กระจก พร้อมข้อความว่า "7 วิธีรักษาความสัมพันธ์ ฉบับแม่สอน" เป็นภาพหน้าปกของบทความ
ภาพคู่รักชายหญิงยืนถ่ายรูปในอุโมงค์ไฟสีฟ้า พร้อมข้อความหัวข้อ "1. ใจเย็นให้เป็น" และคำอธิบายเกี่ยวกับการคิดก่อนพูดเมื่อมีปัญหา
ภาพถ่ายมุมสูงเห็นใบหน้าของผู้หญิงสวมแว่นตา พร้อมข้อความหัวข้อ "2. ใจเขาใจเรา" และคำอธิบายเกี่ยวกับการปรับลดนิสัยเอาแต่ใจ
7 วิธีรักษาความสัมพันธ์ 📌ฉบับแม่สอน👩🏻‍🦳💕
สวัสดีชาวเลม่อนทุกคน วันนี้ยีนส์มาแชร์วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่แม่สอนมาฝากกันนะคะ💕✨ ก่อนอื่นต้องเล่าก่อนว่าความสัมพันธ์ก่อนหน้าที่ยีนส์จะได้มาเจอกับแฟนคนนี้ ยีนส์เคยมีความสัมพันธ์ที่ toxic มากๆมาก่อน แรกๆที่คบกันมันดีมากเพราะอยู่ในช่วงโปรโมชั่นเขาก็ยอมเราทุกอย่าง แต่พอหลังๆด้วยความที่เราเป็นตั
llunapari

llunapari

ถูกใจ 5838 ครั้ง

ตัวเราเอง..😌😊🥰
#เพื่อตัวเราเอง #Lemon8ฮาวทู #ความรู้สึก #กําลังใจในทุกวัน
JPL

JPL

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพสมุดบันทึกแสดงเทมเพลตการเขียน Journaling 5 ส่วน ได้แก่ สิ่งที่อยากขอบคุณ, สิ่งที่ทำพลาดและวิธีแก้ไข, ภารกิจวันนี้, Morning pages และการบอกรักตัวเอง พร้อมตัวอย่างการเขียนและมือที่กำลังเขียน
แชร์ template เขียน journaling ของตัวเอง 📝🙌
ขอพื้นที่แชร์แพทเทิร์นการเขียน journal ของตัวเองค่า 🙌 ส่วนตัวเราเขียนเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ให้มี morning structure ที่ดี มีพลังบวก แต่ใครจะเขียนก่อนนอนก็ได้นะคะ ซึ่งแพทเทิร์นที่เลือกใช้ เกิดจากการหยิบจับเอาข้อมูลมาจาก pinterest บล็อกเกอร์สายพัฒนาตัวเอง และ tiktoker เยอะแยะมากมายหลายท่าน ก็เลยมา
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 5720 ครั้ง

รีวิวตัวฉันในวัย60
💋ตัวฉันคนอย่างตัวฉัน ใครจะมาเข้าใจ นั่นสิใครจะมาเข้าใจว่าอายุ60แล้ว ทำไมยังแต่งตัวเป็นวัยรุ่น ง่ายนิดเดียวคือ ไม่อยากแก่ไง😅😅 ฉันเป็นสาว60ที่ดูแลตัวเองทั้งภายนอกและภายใน ตื่นมาแต่เช้าก้ต้องออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอและ เวทเทรนนิ่ง กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน เพื่อการทรงตัวที่ดี ทำให้มีบุคลิกที่ดี และฉันเป
Missislin

Missislin

ถูกใจ 395 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำตาลอ่อน มีข้อความภาษาไทยว่า 'จงเป็นตัวของตัวเอง ทุกคนไม่เหมือนกัน แต่ละคนมีคุณค่าที่แตกต่างกัน นั่นคือ เอกลักษณ์เฉพาะตน และเราก็ไม่ควรสูญเสียมันไป ดังนั้น การเป็นตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด' พร้อมโลโก้ Lemon8 และดอกไม้แห้งเล็กน้อยที่มุมล่างขวา
ฉันคือฉันเอง💁
ชีวิตเรา จงเป็นตัวของตัวเอง ทุกคนไม่เหมือนกัน แต่ละคนมีคุณค่าที่แตกต่างกัน นี่นคือเอกลักษณ์เฉพาะตน และเราก็ไม่ควรสูญเสียมันไป ดังนั้นการเป็นตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด มั่นใจในความเป็นตัวของตัวเองในสิ่งที่ตัวเองเป็น เพราะ ฉันคือฉันเอง❗️
ตุ้ย ญาณกร

ตุ้ย ญาณกร

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ \"How to 7 วิธีทำ Social Detox ได้เวลากลับมา โฟกัส+รักตัวเอง\" ซ้อนทับภาพกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำผม กินข้าวกับครอบครัว และผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องริเริ่มทำ Social Detox แล้ว!\" พร้อมรายการสัญญาณ 7 ข้อ เช่น ปวดนิ้ว ปวดคอ เปรียบเทียบตัวเองกับผู้�อื่น และจดจ่อกับโซเชียลมีเดียตลอดเวลา
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"1. ปิดการแจ้งเตือน\" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการปิดการแจ้งเตือน ลบแอป หรือตั้งสถานะว่าไม่เปิดการแจ้งเตือน หากมีธุระด่วนให้โทรเท่านั้น
7วิธีดีๆ ทำ:𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 ลดการใช้ชีวิตหน้าจอ📱เพื่อสุขภาพจิตที่ดี✨
เป็นมั้ยคะเพื่อนๆที่ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือการโทรศัพท์ขึ้นมาอัพเดตข่าวสาร ข้อความ ความเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ 📱 พอเราใช้เวลาติดอยู่กับโซเชียลมีเดียนานหลายชั่วโมง เกินไป ทำให้เกิดผลกระทบ ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมในกิจกรรมและคนรอบข้างลดลง💻 วันนี้นุ๊กจะมาแชร์ “วิธีทำโ
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 5833 ครั้ง

จงเป็นแบบที่ตัวเองไม่ต้องเหมือนใคร
pin7488

pin7488

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความว่า \"ฉันนี้แหละ Toxic ตัวจริง แชร์ประสบการณ์ รัก11ปี เกือบพัง เพราะ ขี้หึง เกินไป\" พร้อมอิโมจิหน้าเศร้า หัวใจแตก และหัวใจสีแดง
ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความว่า \"ในอดีตเราขี้หึง ขี้ระแวง ชอบจับผิด ขี้เอาชนะ จนสามีสูญเสียความเป็นตัวเอง...แต่ก็ได้เปิดใจคุยกัน\" พร้อมอิโมจิห��ัวใจแตก
ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความว่า \"พอเจอว่าตรงไหนเป็นปัญหาระหว่างเรา...เราก็ปรับเปลี่ยน...สุดท้ายความสัมพันธ์เดินหน้าต่อ อย่างมีคุณภาพและมีความสุขมากๆเลยค่ะ\" พร้อมอิโมจิหน้ายิ้มมีหัวใจ
ฉันนี้แหละtoxicตัวจริง❤️‍🩹
แชร์ประสบการณ์toxic relationshipกับสามีที่เราเองนี้แหละที่เป็นคนtoxic🥺💔 เรื่องนี้ผ่านมานานมากแล้วนะคะ ซึ่งต้องยอมรับความจริงก่อนว่าเรานี้แหละที่เป็นtoxicให้กับเขา มองย้อนไปตั้งแต่แรกที่คบกันก็11ปีแล้ว เราเองรู้ตัวว่าทำตัวไม่ดีอยู่ตลอด ทั้งเอาแต่ใจ ทั้งเจ้าอารมณ์ อะไรๆก็จะบอกเลิกอยู่ตลอดเลย ซึ่งเ
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 294 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดเดรสสีดำ ประดับดอกไม้สีชมพูที่ผม นั่งอยู่ในร้านกาแฟหรือห้องที่มีหน้าต่างมองเห็นต้นไม้ ด้านหน้ามีป้ายเขียนว่า "How To Be That's Girls!" พร้อมรูปเชอร์รี่และดาว ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้หญิงที่ดีขึ้น.
How to be that’s girl. ( v. ตัวเราที่รักตัวเองมากขึ้น 📖 )
How to be that’s girl ตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ฟีลแบบยัยคนนั้นที่เรามักจะสะดุดมองตลอดเวลาเดินผ่าน 🤘🏽 สิ่งต่างๆเรานี้เป็นการตกกะกอนในช่วง 2-3ปีที่ผ่านมาของเราที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เลยมาแนะนำคับ — ; มี morning and night routine ที่ดีแล้วก็เข้ากับตัวเราเอง ( เช่นตื่นมาอาบน้ำล้างหน้าทากันแดดทุกว
Darin ౨ৎ

Darin ౨ৎ

ถูกใจ 1400 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน แสดงประโยคให้กำลังใจ 6 ข้อ สำหรับปี 2026 เขียนด้วยตัวอักษรสีดำ เช่น 'ถ้าวันไหนเหนื่อย ฉันมีสิทธิ์พัก' และ 'ฉันอาจเดินช้า แต่ฉันเดินในทางของฉัน' พร้อมโลโก้ Lemon8 และไอคอนหลอดไฟที่มุมล่างขวา
ประโยคให้กำลังใจไปต่อ ปี2026
อาจจะเป็นประโยคเล็กๆแต่เป็นประโยคที่ฮิลใจเราได้ดี เวลาที่เราท้อหรือเราเหนื่อยให้มีกำลังใจในการก้าวต่อไปด้วย ขอเป็นกำลังใจเล็กๆให้กับทุกๆคนที่ผ่านมาเห็นข้อความเหล่านี้นะ สู้ไปด้วยกันปี 2026 #ต้อนรับ2026 #ประโยคฮีลใจ #ประโยคทัชใจ #คําคมให้กําลังใจ #กําลังใจในทุกวัน
Miss.mor : มิสมอ

Miss.mor : มิสมอ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์เมืองยามพลบค่ำ พร้อมข้อความให้เลือกสิ่งที่ถูกต้องแทนสิ่งที่ถูกใจเมื่อสับสน
ภาพท้องฟ้ามืดครึ้มและต้นไม้ พร้อมข้อความให้กล้าเดินคนเดียวเมื่อไม่มีใครเข้าใจ
ภาพประกอบสมองสองซีก ซีกหนึ่งมีพายุ อีกซีกมีแสงสว่าง พร้อมข้อความให้เปลี่ยนมุมมองต่อปัญหา
บางประโยคอาจตรงกับใจคุณ🥰
ถ้าวันนี้เหนื่อย… ลองแวะมาอ่านโพสต์นี้ก่อน อาจช่วยให้ใจเบาขึ้นนิดนึงก็ได้ 🤍 #ประโยคฮีลใจ #ประโยคให้กำลังใจ #คำคมฮีลใจ #ข้อคิดดีๆ #คำพูดฮีลใจ
🌻A-ru🌻

🌻A-ru🌻

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพหญิงสาวบางส่วนพร้อมข้อความแสดงข้อดีและข้อเสียของการใช้ชีวิตคนเดียวบนพื้นหลังแป้นพิมพ์ สะท้อนถึงความสบายใจและความเข้มแข็งในการพึ่งพาตนเอง
ชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมเครื่องเคียงหลากหลายในหม้อสีชมพูอ่อน วางอยู่บนโต๊ะ แสดงถึงการกินข้าวคนเดียวที่ได้เลือกทานสิ่งที่ชอบจริงๆ
ภายในรถไฟฟ้าที่ว่างเปล่า มีผู้โดยสารบางตาและข้อความเกี่ยวกับการเดินทางคนเดียวจนชิน แต่ก็ยังอยากมีคนไปด้วย
ใครว่าการใช้ชีวิตคนเดียว..น่ากลัวอย่างที่คิด 🤔
(ให้ภาพเล่าเรื่องราว) . #ติดเทรนด์ #เม้ามอยความรัก #ความรักความสัมพันธ์ #เม้ามอย #ความรัก #ความรักที่ดี #การอยู่คนเดียว #อยู่คนเดียวก็มีความสุขเหมือนกันนะ #อยู่คนเดียว #รักตัวเอง
Aomsin

Aomsin

ถูกใจ 1942 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีน้ำเงินเข้ม มีข้อความสีเหลืองอ่อนขนาดใหญ่ว่า "15 วิธี SAVE ความรู้สึกตัวเอง" พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีน้ำเงินเข้ม แสดงข้อความ 3 ข้อแรกของ "15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง" ได้แก่ ตั้งขอบเขต, ยอมรับว่าเราไม่จำเป็นต้องถูกเสมอ, และพักจากสิ่งที่ทำร้ายใจเรา
ภาพพื้นหลังเป็นโลกใต้ทะเลมีปะการังและปลา แสดงข้อความวิธีที่ 4-6 ของ "15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง" ได้แก่ อยู่กับคนที่เข้าใจ, เขียนระบาย/พูดกับตัวเอง, และไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง 🫂🤍
#เซฟตัวเอง #อยู่คนเดียว #ฮีลใจ #รักตัวเองมากขึ้น #ความรู้สึก
MSN

MSN

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการดูแลตัวเองและไลฟ์สไตล์สุขภาพดี เช่น การทำงานบนแล็ปท็อป การบำรุงผิว การอ่านหนังสือ การดื่มน้ำมะนาว และการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมข้อความว่า "How to Become That girl ในเวอร์ชันของตัวเอง"
ภาพพื้นหลังเป็นเตียงนอนพร้อมอุปกรณ์ส่วนตัวและดอกไม้ มีข้อความว่า "That girl คื�ออะไร? นิยามของผู้หญิงยุคใหม่ที่ใส่ใจกับการดูแลตัวเอง" และภาพคอลลาจเล็กๆ แสดงการมาสก์หน้า การดื่มสมูทตี้ และการอ่านหนังสือ
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ "สำรวจตัวเอง" พร้อมคำแนะนำในการพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ เช่น สุขภาพ รูปร่าง ความงาม และบุคลิกภาพ โดยมีภาพผู้หญิงกำลังมาสก์หน้าและมองโทรศัพท์ประกอบ
How to เป็นThat girl ฉบับตัวเอง✨
อันยอง~ ชาวงนี้ภัสกำลังพัฒนาตัวเอง เลยอยากมาแชร์วิธีที่ภัสใช้ ภัสก็เป็นคนนึงที่อยากเป็น “That girl” แต่หลายคนยังคิดว่า การเป็น That girl คือการไปทำเลียนแบบคนอื่น 💥 จริงๆแล้ว #thatgirl คืออะไร? มันคือนิยามของคนที่ ใส่ใจกับการพัฒนาและดูแลตัวเอง ทั้งภายในและภายนอกซึ่งก็จะเห็นเทรนไลฟ์สไตล์หลากหล
ThatMyGirl | ภัส 🤏🏻💘

ThatMyGirl | ภัส 🤏🏻💘

ถูกใจ 8181 ครั้ง

How to เป็นตัวของตัวเอง!
"Be yourself." ประโยคที่พูดง่ายแต่ทำยาก ในการอยู่ร่วมกันเป็นสังคมของมนุษย์นั้นมีความคาดหวังมากมายจากผู้คนรอบข้างที่ต้องการให้เราใช้ชีวิตในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งที่สังคมส่วนรวมมีความเห็นตรงกันว่านั่นคือ "สิ่งที่ถูกต้อง" เมื่อพูดถึง "การใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง" หรือการเดินต
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 62 ครั้ง

⭐️คำพูดคำคมให้กำลังใจตัวเอง⭐️
ใครที่กำลังเศร้า หรือรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง วันนี้เค้าขอส่งต่อคำคมคำพูดที่อาจจะช่วยฮีลใจทุกคนกันนะคะ❤️😘 ——เค้าฝากติดตามช่องใหม่เค้าด้วยนะคะ🙇🏻‍♀️—— #คำคมความรัก #ฮีลใจตัวเอง #รักษาใจ #คำพูดฮีลใจ #ให้กำลังตัวเอง #รักตัวเอง #หนังสือ #ข้อความฮีลใจ
ᴀᴏᴍꜱɪɴᴍᴀʀᴇᴠɪᴇᴡ

ᴀᴏᴍꜱɪɴᴍᴀʀᴇᴠɪᴇᴡ

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพเช็คลิสต์ 'พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น' แบ่งเป็น 7 หมวดหมู่ ได้แก่ ร่างกาย/สุขภาพ, จิตใจ/อารมณ์, สติปัญญา, จิตวิญญาณ, การเงิน, ความสัมพันธ์ และการเรียน/การงาน โดยมีรายการสิ่งที่ควรทำในแต่ละด้านพร้อมช่องทำเครื่องหมาย.
พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ✨
#รักตัวเอง #ปรับปรุงตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #พัฒนาตัวเอง วันที่เขียน : 19/5/2568 มาเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นกัน♥️🔥 อีก 7 เดือนก็จะปี 2569 อยากเริ่มต้นใหม่เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ✌🏻🔥
Waris ෆ⃛☺︎

Waris ෆ⃛☺︎

ถูกใจ 2762 ครั้ง

วางแผนพัฒนาตัวเองด้วย กฎ 3:3:3:3 🎯📚✨
ใครมีแพลนอยากพัฒนาตัวเองใน 1 ปี 🎯👍🏻✨ ขอแชร์เคล็ดลับด้วยกฎ 3:3:3:3 ที่ทำได้ง่ายๆ กฎนี้คือการแบ่ง 1 ปีเป็น 4 ช่วง ช่วงละ 3 เดือน🗓️ ในแต่ละช่วงเราจะวางแผนและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น👍🏻 การแบ่งแบบนี้จะทำให้เราทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้นด้วย ใครที่อยากพัฒนาตัวเองกด Save โพสต์นี้กันได้เลยย💖 #พัฒนาตั
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 7436 ครั้ง

เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกัน 💘🫶🏻
ดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งภายนอกและภายใน บอดี้ ร่างกาย รวมถึงพัฒนาตัวเองในหลายๆด้านทั้งความรู้ การลงทุน ลงทุนกับตัวเองดีที่สุด🩷 ฝึกวินัยในตัวเองและบริหารเวลา การเงินให้ดี 💭 เพื่อนๆคนไหนมีอะไรอยากแชร์คอมเม้นคุยกันได้เลยน้าจะได้นำมาปรับใช้กันงับ เราจะได้สวยและเก่งไปพร้อมๆกัน 🧤🫶🏻 #เพื่อนหญิงพลังหญิ
JiaJia 🎀

JiaJia 🎀

ถูกใจ 1164 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 วัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 22K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงในชุดไทยประยุกต์กับนักเรียนชายที่ถูกปิดหน้าด้วยสติกเกอร์มะนาว และภาพแทรกของหญิงสาวผมยาวในปัจจุบัน พร้อมข้อความว่า "รีวิวเปลี่ยนตัวเอง"
ภาพนักเรียนหญิงในชุดไทยประยุกต์ยิ้มแย้มคู่กับนักเรียนชายที่ถูกปิดหน้าด้วยสติกเกอร์มะนาว พร้อมข้อความระบุว่า "ม.4 เป็น�คนผิวดําตั้งแต่เด็ก โดนบูลลี่'สะบัด! แต่ก็ผ่านมาได้คนมันเก่ง!!"
ภาพนักเรียนหญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อโปโลสีม่วงและเสื้อคลุมสีเข้ม พร้อมป้ายชื่อและข้อความว่า "นี่ ม. 5 แล้วนะแต่!"ยังเหมือนเดิม"
รีวิวเปลี่ยนตัวเอง เด็กคนนั้นโตมากลายเป็นฉันเอง
แกรรร เอาจริง พึ่งรู้ว่าเปลี่ยนมาเยอะขนาดนี้ ตอนเฟสบุ๊คมันแจ้งเตือน 555 ก็เลยเอามาเขียนสักหน่อยละกันบ้าบอ เขินหว่ะ เรียกว่าพลีชีพเหมือนคนอื่นได้ปะ นั่นฉันเองจริงๆ ไม่ได้โมเมนะ 😅 เอาจริงเถอะ ที่เปลี่ยนมาขนาดนี้ก็เพราะรักตัวเองนั่นแหละ ถ้าเริ่มรู้สึกว่ารักตัวเอง เราก็จะสรรหาวิธีไหนๆมาดูแลตัวเองเรื
kn_vatch

kn_vatch

ถูกใจ 181 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและเอกสารมากมาย พร้อมข้อความว่า "5 ทฤษฎี ฝึกวินัยตัวเอง Ver. ทำง่าย ทำได้จริง" บนพื้นหลังสีดำ
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 1: กฎ 2 นาที (The 2-Minute Rule) โดยให้ทำสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีทันที เช่น เก็บเตียง ล้างแก้วน้ำ เพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง
ภาพแสดงทฤษฎีที่ 2: ทฤษฎี 1% ดีขึ้นทุกวัน (Atomic Habits) โดยเน้นการพัฒนาทีละ 1% ต่อวัน ซึ่งจะทำให้ดีขึ้น 37 เท่าใน 1 ปี เช่น อ่านวันละ 1 หน้า ออกกำลังกาย 5 นาที
📚5 ทฤษฎี : ฝึกวินัยตัวเอง Ver.ทำง่ายและทำได้จริง✅
🎀วินัยไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความขยัน” แต่มันคือการออกแบบชีวิตให้เรา “ทำสิ่งที่ควรทำ” ได้ง่ายขึ้น 💡ลองเริ่มจากทฤษฎีเล็กๆ เหล่านี้ แล้วทุกคนจะตกใจว่า… เราเปลี่ยนตัวเองได้มากแค่ไหน โดยไม่ต้องฝืนใจเลย 💪 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 15.8K ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังทำอาหารในครัว พร้อมข้อความ '10 ข้อคิด จากหนังสือ เป็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีขึ้นได้ทุกวัน EP. 1' แสดงถึงการเริ่มต้นพัฒนาตนเอง
ภาพผู้หญิงกำลังปลูกต้นไม้ในกระถาง พร้อมข้อคิดที่ 1 เรื่องการเริ่มต้นลงมือทำวันนี้เพื่ออนาคตที่ดีขึ้น
ภาพอาหารเช้าบนผ้าปูพื้น มีขนมปัง ผลไม้ และสมุดบันทึก พร้อมข้อคิดที่ 2 เรื่องการไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นได้ทุกวัน
🍀ทุกวันคือโอกาสในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เพียงแค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ที่อยู่ในใจคุณ🦾🦾🍁 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ทำให้ดีที่สุด #ป้ายยากับlemon8 #เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด
yinggy🍀

yinggy🍀

ถูกใจ 402 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวในชุดเสื้อสายเดี่ยวสีเหลือง กำลังถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวและทำท่าทางตกใจหรือขี้เล่น มีข้อความ "แนะนำตัวเอง 10 บรรทัด >>" และโลโก้ Lemon8
หญิงสาวคนเดิมในชุดเสื้อสายเดี่ยวสีเหลืองและกางเกงสีขาว กำลังเดินอยู่บนทางเดินที่มีต้นไม้ประดับและพื้นกระเบื้อง มีข้อความแนะนำตัวและโลโก้ Lemon8
หญิงสาวคนเดิมนั่งอยู่บนม้านั่งไม้ข้างนอก มีกระเป๋าสีขาวและแก้วเครื่องดื่มวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความ "จบการีวิว 😂" และโลโก้ Lemon8
แนะนำตัวเอง 10 บรรทัด >>
C

C

ถูกใจ 5 ครั้ง

How To Reset ✨เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่!! 💡🪴📖
ช่วงนี้ใครเหนื่อยๆ เครียดๆ รู้สึกสมองตัน ชีวิตไม่มีความสุข เรามารีเซ็ทตัวเองกันน‼️ ใช้เวลาว่างในช่วงวันหยุดยาว เสาร์-อาทิตย์ หรือปิดเทอม วันไหนก็ได้ที่เราว่างๆ แบ่งเวลามาเคลียร์สมองกันนน💖💡✨ 1. ✍️ เขียนวางแผน = เริ่มใหม่อย่างมีทิศทาง หยิบสมุดหรือโน้ตขึ้นมา ลองเขียนว่า – เป้าหมายของเราเดือนนี
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 3632 ครั้ง

ในวันที่รู้สึก... " เหนื่อย "
มีบางวันที่เราไม่อยากตื่น บางวันที่ลมหายใจดูหนักหนา บางวันที่รู้สึกเหมือนโลกไม่เห็นคุณค่าของเราเลยแม้แต่นิดเดียว เราอาจจะยังยิ้มกับคนอื่นได้ แต่ในใจลึกๆ เหมือนกำลังตะโกนขอความช่วยเหลืออยู่เงียบๆ คำว่า "เหนื่อย" มันเบา แต่ความรู้สึกจริงๆ ข้างในมันอาจจะหนักกว่าที่ใครเข้าใจ เหนื่อยไม
...

...

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพคอและไหล่ของผู้หญิง มีข้อความว่า \"2024 หน้าสวย คอต้องสวย Neck skin care\" และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงการดูแลผิวคอ
ภาพคอของผู้หญิงที่แสดงรอยเส้นและรอยดำชัดเจน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสภาพคอเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว และมีติ่งเนื้อเล็กๆ
ภาพเปรียบเทียบสภาพคอของผู้หญิงก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์ 1 สัปดาห์ แสดงให้เห็นว่ารอยดำจางลง เส้นคอดูตื้นขึ้น ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้น
ผิวคอไม่สวย คือปัญหา!!
สวัสดีค่ะ เรื่องผิวๆ ที่ต้องดูแล ? วาวเป็นคนหนึ่งนะคะที่มีเส้นที่คอ ด้วยกรรมพันธ์ แต่ไม่เคยสังเกตุเลยว่าคอตัวเองเป็นรอยลึก และดำมาก่อน หรือเกิดขึ้นตอนไหน !! เพราะไม่เคยใส่ใจ จนกระทั้งวันหนึ่งเป็นติ่งเนื้อเล็กๆ ตอนแรกคิดว่าเป็นสิว ไม่ใช่เลยค่ะ เกิดจากการไม่ดูแลผิวคอของวาวเองล้วนๆ คิดว่าแค่ขัดผิวที
SelfMadeKind ✦ VAO

SelfMadeKind ✦ VAO

ถูกใจ 8497 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความหลัก "ผู้ถูกเลือกให้ “ตก” สัมภาษณ์" และข้อความ "สมัครงานไป 50+ เรียกสัมไม่ถึง 10 และตกรอบทั้งหมด" บนพื้นหลังอาคารสำนักงาน พร้อมอีโมจิแสดงความผิดหวังและเสียใจ
ภาพแสดงข้อความ "พอได้เข้ารอบสัมภาษณ์ ก็พยายามตอบให้ดีสุด แต่รั้งความเป็นตัวเองที่ไม่ดีไม่ได้" และ "พอสัมภาษณ์เสร็จ รู้ตัวเลยว่าไม่ได้แน่ และตกรอบจริง" บนพื้นหลังเบลอ พร้อมอีโมจิเศร้า
ภาพแสดงข้อความ "ทำให้ท้อมากๆ คิดว่าทำไมบางคนได้งานง่ายจัง" และ "แต่ก็พยายามเรียนรู้มาเรื่อยๆ สุดท้ายก็ได้งานจนได้ แต่ก็กลัวการสัมภาษณ์ไปเลย" บนพื้นหลังโซฟาสีดำ พร้อมอีโมจิผิดหวัง
ทำไมต้องเป็นฉัน ผู้ถูกเลือกให้“ตก”สัมภาษณ์😢
เราขอยืมเพลงผู้ถูกเลือกให้ผิดหวัง (ดอกไม้ฤดูหนาว) จาก เรนิษรา มาสักหน่อยว่า “ทำไมถึงเป็นเราทุกทีที่ตกสัมภาษณ์ค่ะ😭” . เราเรียนจบในช่วงโควิด ตอนระบาดแรกๆเลย ทำให้หลายบริษัทในตอนนั้นที่นอกจากจะไม่เปิดรับสมัครงานแล้ว ยังจ้างคนออกด้วยซ้ำ🥲 . ด้วยสายงานที่เราจบมาก็ค่อนข้างเฉพาะทาง เลยมีบริษัทที่เปิดรั
ffarit.k

ffarit.k

ถูกใจ 548 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ความงามสีชมพู ผู้หญิงเซลฟี่ และผลิตภัณฑ์แต่งหน้า พร้อมข้อความ '6 How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น!! ทำ 21 วันเห็นผลแน่นอน!!' เป็นการแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อผิวใสและชุ่มชื้น โด�ยมีขวดน้ำเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การกินคลีนโดยลดของทอดหวานและเพิ่มผักผลไม้ และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ คาร์ดิโอ เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นดี
6 ฮาวทูดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ใน 21 วัน🍋✨
🌟 6 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบยั่งยืน! เริ่มจากทำติดกันเป็นนิสัย 21 วัน จะเริ่มเห็น ความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอนน✨💖 1. นอนให้เพียงพอ 😴 🛏️ นอนให้ได้ 7–9 ชม. ต่อวัน 📵 งดใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที 🕰️ จัดรูทีนเข้านอนให้ตรงเวลา สร้างวินัยให้ร่างกาย 2. ดื่มน้ำให้เยอะ 💧 🥤 ดื่มน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวผมสีอ่อนยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อเชิ้ตสีฟ้าอ่อนทับเสื้อสีดำ ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางต้นไม้และอาคาร มีข้อความระบุหัวข้อ "รีวิวตัวเอง วัย 27 เรียนรู้อะไรบ้าง ?" และประเด็นสำคัญต่างๆ
ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังท่องเที่ยวต่างประเทศคนเดียว มีทั้งภาพริมทะเลและภาพกับตัวการ์ตูนในสวนสนุก สะท้อนประสบการณ์การเดินทางและเอาตัวรอดด้วยตัวเองเป็นครั้งแรก
ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อแจ็คเก็ตสีเข้มและกางเกงยีนส์ มีข้อความเกี่ยวกับประสบการณ์การทำงานที่ยังไม่เคยครบปี และการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
รีวิวตัวเอง✨เกิดมาครบ 27 ปี เรียนรู้อะไรบ้าง?
เดินทางมาถึงอายุ 27 ขวบแล้ว~ ชีวิตเดินเร็วมากจริงๆ แล้วชีวิตแค่ภายในปีเดียวก็เกิดการเปลี่ยนแปลงเยอะแยะไปหมด เรียกได้ว่าเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตเลยก็ได้ เพราะเราลาออกจากงาน… 👩🏻‍💻ชีวิตการทำงานที่ต้องเปลี่ยนสังคม✨ คือปีนี้เราลาออกจากงาน งานที่เป็น comfort zone ของเราเลย เพราะสังคมดี เพื่อนร่วมงานด
มารินกิมา🐻

มารินกิมา🐻

ถูกใจ 144 ครั้ง

ทุ่มเทสร้าง 9 นิสัยสุดเจ๋ง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 6 เดือน
🌞ปลดล็อกศักยภาพใน 6 เดือน: 9 นิสัยสู่การเปลี่ยนแปลง ✈️พร้อมแล้วหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่ซ่อนอยู่ภายในตัวคุณและพลิกโฉมตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นภายใน 6 เดือน?🫶🏻 ลองทำตาม 9 นิสัยง่ายๆ เหล่านี้ดูสิ คุณจะประหลาดใจกับพัฒนาการของตัวเองภายในเดือนพฤศจิกายน 2567☑️ #ติดเทรนด์ #habits #นิส
Salis arena

Salis arena

ถูกใจ 1526 ครั้ง

ภาพโปรโมทแฮชแท็ก #สิ่งที่ฉันเป็น ชวนให้แชร์ความเป็นตัวเอง พร้อมตัวอย่างการเอาชนะเสียงในหัว และการยอมรับตัวเอง โดยมีภาพผู้หญิงยิ้มริมน้ำและปกหนังสือ 'I decided to Live as Myself'
ภาพหัวข้อแนะนำเกี่ยวกับการเข้าใจและยอมรับตัวเอง เช่น โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง (Imposter Syndrome) และ Pride Month รวมถึงแนะนำบทเรียนและหนังสือฮ��ีลใจ เช่น 'I decided to Live as Myself'
ภาพหัวข้อแนะนำเกี่ยวกับการเรียนรู้จากประสบการณ์ เช่น การยอมรับความผิดพลาด และการทำงานที่บ้าน พร้อมแนวคิดการทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข เช่น การแต่งตัวที่มั่นใจ และการเดทกับตัวเอง
ชวนเป็นตัวเองกับ #สิ่งที่ฉันเป็น✨🙆‍♀️💗
เปิดแฮชแท็กใหม่ ให้คุณแชร์ความเป็นตัวเองได้เต็มที่! กับ #สิ่งที่ฉันเป็น 🤩 ชวนแชร์มุมมอง เปิดประสบการณ์ บอกต่อสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ปรับเปลี่ยน หรือเติบโตขึ้น จากการยอมรับตัวเอง และเป็นตัวคุณในวันนี้!🥰 ดูหัวข้อตัวอย่าง ที่นี่เลย👇🏻 การเข้าใจและยอมรับตัวเอง 💭 เช็คและเข้าใจความคิดตนเอง พร้อม
Lemon8_TH

Lemon8_TH

ถูกใจ 472 ครั้ง

ตัวชั้นเอง...
ไม่ใช่คนดีมากมาย ไม่ใช่นางฟ้าในสายตาใคร🧚‍♀️✨ ภายนอกดูร้ายๆแบบไม่ดัดจริต😈 พูดหวานๆไม่เป็น เห็นอะไรไม่ใช่ก็พูดตรงๆ เป็นคนคงเส้นคงวา ไม่น้ำขึ้นน้ำลงอารมณ์แปรปรวน รู้อะไรควรทำ ไม่ควรทำ!! ใครดีมาดีตอบ ใครร้ายมาร้ายยิ่งกว่า ใช้คนเป็น เห็นใจคนได้ อาจไม่ถูกใจใครบางคน ก็ทนๆไปนะ …เพร
Apple PooH

Apple PooH

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงมือถือแก้วเครื่องดื่มสีเขียวในรถยนต์ พร้อมข้อความ “7 พฤติกรรม พัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 1 “ตื่นให้เช้ากว่าคนอื่นเล็กน้อย” และพฤติกรรมที่ 2 “ไม่พูดมาก แต่ฟังลึก”
ภาพมือถือแก้วกาแฟในรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่ 3 “จดทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้” และพฤติกรรมที่ 4 “ใช้เวลากับคนที่พลังดี”
🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 8613 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือชื่อ 'NANTI JUGA SEMBUH SENDIRI' และภาพคนใส่ยีนส์กับรองเท้าผ้าใบสีขาวนั่งอยู่กับเครื่องดื่มและแว่นกันแดด พร้อมข้อความ 'แชร์ทริค อยู่คนเดียวยังไง?? ให้มีความสุข!! การอยู่คนเดียวก็ไม่แย่นะ'
ภาพหนังสือ 'we were liars' ในตะกร้าช้อปปิ้งที่ร้านหนังสือ พร้อมข้อความแนะนำให้ 'ปรับมุมมองใหม่' เพื่อเรียนรู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้น เป็นตัวของตัวเอง
ภาพคนใส่ยีนส์กับรองเท้าผ้าใบสีขาวนั่งอยู่กับเครื่องดื่มและแว่นกันแดด พร้อมข้อความแนะนำให้ 'หากิจกรรมที่ชอบ' เช่น ช้อปปิ้ง ดูหนัง อ่านหนังสือ เพื่อคลายเหงา
การอยู่คนเดียวก็ไม่แย่นะ ใช้ชีวิตคนเดียวให้มีความสุข😊
วันนี้ขอมาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆอยู่คนเดียวยังไงให้มีความสุข😊 ใครที่รู้สึกเหงารู้สึกเบื่อ กดเซฟโพสต์นี้ไว้เลยยย💖 การที่เราจะมีความได้อย่างแรก!! ต้องเริ่มจากตัวเราก่อนเลย ถ้าเราแฮปปี้ เราก็เอนจอยกับชีวิต ไม่รู้สึกขาดหาย แล้วเราก็จะไม่ตามหาสิ่งที่ขาดหายไป หลายคนกลัวการอยู่คนเดียว แต่รู้มั้ย
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 540 ครั้ง

รีวิวอายุ 24 ปี ทำอะไรมาบ้าง ฉบับมนุษย์เป็ดค้นหาตัวเอง🐣
มนุษย์เป็ดอย่างเราทำได้ทุกอย่าง แต่ไม่เก่งสุดสักทาง พอทำไปได้สักพักก็หมดไฟ รู้สึกตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอ แต่ยังอยากที่จะเรียนรู้อะไรอีกหลายๆอย่าง พอมาลองรีแคปว่าที่ผ่านมาเราทำอะไรบ้าง ก็รู้เลยว่าเราพยายามค้นหาตัวเองมาตลอด ถือว่าเก่งและภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ อยากให้กำลังใจทุกคนที่กำลังค้นหาตัวเอง
Imtinyrara

Imtinyrara

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงยิ้มพร้อมข้อความว่า "4 สถานที่ ที่หมอแนะนำให้ไป ในวันที่ฉันคิดว่าตัวเองไม่มีอะไรดีเลย" และคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกไม่ดีต่างๆ พร้อมสัญลักษณ์ Lemon8
ภาพข้อความแนะนำสถานที่แรก "1.ไปดูคนข้างถนน" อธิบายว่าหากรู้สึกไม่รวย ให้ไปดูคนที่ลำบากกว่าเรา เพื่อให้เห็นคุณค่าของสิ่ง��ที่เรามีอยู่
ภาพข้อความแนะนำสถานที่ที่สอง "2.ไปเดินตากแดดตอนเช้า" อธิบายว่าหากอารมณ์ไม่คงที่ การรับแดดยามเช้าจะช่วยให้อารมณ์ดีและสุขภาพจิตดีขึ้น
4 สถานที่ ที่หมอแนะนำให้ไปในวันที่ฉันคิดว่าตัวเองไม่มีอะไรดีเลย✨
เมื่อวันที่ฉันไม่รักตัวเอง และคิดว่าตัวฉันไม่มีอะไรดีเลย 👀 หมอประจำตัวพูดกับฉันว่า ...... คุณควรไป 4 ที่นี้นะครับ ! ฉันรับฟังแบบงงๆ แต่ก็นั่นแหละ ก็ไปตามที่หมอพูด แล้วก็ทำให้ฉันค้นพบสัจธรรมบางอย่างว่ามันจริงมากก ❤️ ในวันที่คิดว่าตัวเองไม่มีอะไรดี ให้ไป 4 สถานที่นี้นะคะ 1.ไปข้างถนน 2
P E A R

P E A R

ถูกใจ 40 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม