มื้อเช้า ข้าวหน้าไก่ต้ม & Plant Based Protein 🧡

ถ้าพูดถึงข้าวหน้าไก่ต้ม หลายคนคงสงสัยเรื่องแคลอรีและปริมาณโปรตีนที่ได้รับจริงๆ ข้าวหน้าไก่ต้มเปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวหอมมะลิเพื่อลดแคลอรี และเสริมไข่ต้ม 1 ฟองเข้าไป ซึ่งไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 6-7 กรัมต่อฟอง ส่วนเนื้อไก่ต้มที่ไม่ผ่านการทอดนั้นมีแคลอรีต่ำและโปรตีนสูงประมาณ 20-25 กรัมต่อมื้อ สำหรับคนที่คุมแคลอย่างจริงจัง ข้าวสวยปริมาณ 1 จานกลาง มีแคลอรีราว 200-250 กิโลแคลอรี ขณะที่เครื่องเคียงเช่นแตงกวาและน้ำจิ้มรสจัดส่วนใหญ่แคลอรี่น้อยมากนอกจากนี้ ผู้เขียนแนะนำ Plant Based Protein เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเติมโปรตีน (ประมาณ 30 กรัม) โดยเข้ากันได้ดีกับอาหารเช้านี้ โดยเฉพาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเช้าและต้องการพลังงานนานๆ ภาพที่เห็นในโพสต์นี้เป็นมื้อเช้าสุดสมดุล มีทั้งโปรตีนจากสัตว์และพืช น้ำจิ้มและซุปที่รสชาติเข้มข้นซดคล่องคอ ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อและให้พลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมในวันนั้น เช่น ขายขนมปังปิ้งและเครื่องดื่มช่วงเย็นที่ SAND BOX เชียงใหม่ มื้อเช้าแบบนี้เหมาะกับใครที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ลดไขมันด้วยตัวเองแต่ยังคงโภชนาการครบถ้วนและไม่อดอาหาร รู้เรื่องแคลอรีและโปรตีนอย่างนี้ จะช่วยให้การกินง่ายขึ้นและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนทุกวันค่ะ