Salad vegetables 🍀🍀🍀
ถ้าถามว่า “เมนูสลัดผักมีอะไรบ้าง” สำหรับบ้านที่มีผักสลัดไฮโดรโปนิกส์สดๆ อย่างฟินเล่ย์ (ใบหยิกฟู), กรีนคอส (ใบยาวกรอบ), กรีนโอ๊ค/เรดโอ๊ค (ใบหยิกนุ่ม หอม), หรือกรีนบัตตาเวีย (ใบกว้างเป็นคลื่น) เราชอบทำเป็น “สลัดแบบมิกซ์” เพราะหยิบได้หลายใบในชามเดียว รสสัมผัสจะสนุกมาก—ทั้งกรอบทั้งนุ่มในคำเดียว 1) สลัดผักรวม + อกไก่ย่าง ฐานเป็นกรีนคอสให้ความกรอบ แล้วเติมกรีนโอ๊ค/เรดโอ๊คให้ฟูๆ ท็อปด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้นเล็ก ปรุงด้วยเกลือพริกไทยนิดเดียวก็อร่อยแล้ว น้ำสลัดที่เข้ากัน: งาซีอิ๊วญี่ปุ่นหรือบัลซามิก 2) สลัดทูน่าแบบคลาสสิก ใช้ฟินเล่ย์กับบัตตาเวียเป็นหลัก ใบจะกอดน้ำสลัดได้ดี ใส่ทูน่าในน้ำแร่/น้ำเกลือ เพิ่มหอมแดงซอยกับข้าวโพดหวานนิดหน่อย น้ำสลัดที่เข้ากัน: มายองเนส+โยเกิร์ต+มะนาว (จะไม่เลี่ยน) 3) ซีซาร์สลัดฉบับง่าย ถ้ามีกรีนคอสคือเหมาะมาก แค่ฉีกใบเป็นชิ้นพอดีคำ ใส่ขนมปังกรอบ (ครูตองซ์) กับชีสเล็กน้อย น้ำสลัดซีซาร์ทำเองแบบง่าย: มายองเนส+นม/โยเกิร์ต+กระเทียมบด+เลมอน 4) สลัดผลไม้ (สายสดชื่น) มิกซ์กรีนโอ๊ค/เรดโอ๊คกับผลไม้ที่มีในบ้าน เช่น แอปเปิล ส้ม องุ่น หรืออะโวคาโด เพิ่มถั่วอัลมอนด์/เม็ดฟักทองให้กรุบ น้ำสลัดที่เข้ากัน: น้ำผึ้งมะนาวหรือบัลซามิกผสมน้ำมันมะกอก 5) ยำสลัดผัก (แซ่บแบบไทย) อันนี้ทำบ่อยเพราะกินง่าย ใช้ผักรวมทุกชนิดที่มี แล้วทำน้ำยำ: น้ำมะนาว+น้ำปลา+พริก+น้ำตาลนิดเดียว ใส่กุ้งลวก/ปลาหมึก/ไส้กรอกอกไก่ก็ได้ ทริคให้ผักกรอบนาน: ล้างเร็วๆ สะเด็ดน้ำให้แห้ง (ใช้กระดาษซับหรือที่ปั่นผัก) แล้วแช่กล่องปิดสนิทในตู้เย็นก่อนกิน 10–15 นาที ผักจะกรอบและหวานขึ้นค่ะ
