ผู้ติดตาม 92 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

เป้าหมายของเราคือ 45.0

🫰กิโลแรกผ่าน กิโลถัดไปนานจัง✌️✌️

3/22 แก้ไขเป็น

การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างชัดเจน เช่นที่ตั้งไว้ที่ 45.0 กิโลกรัม เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการรักษาความมุ่งมั่นของตัวเอง ในประสบการณ์จริงของผม/ฉัน กิโลแรกที่ลดลงไปได้ สร้างแรงใจอย่างมาก แต่ก็เผชิญกับความรู้สึกว่ากิโลถัดไปดูเหมือนจะลดยากกว่าที่คิด การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องของความรวดเร็วเสมอไป และบางครั้งก็ต้องใช้เวลามากกว่าที่คาดหวังในการเห็นผล ผม/ฉันพบว่าการให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ การตั้งเป้ารายสัปดาห์และติดตามผลอย่างใกล้ชิดช่วยให้รู้ว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง นอกจากนี้ การมีบันทึกวันที่ เช่น 6/3/69 และ 21/3/69 ที่ช่วยติดตามความคืบหน้า ก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้มากขึ้น ในช่วงที่กิโลถัดไปดูเหมือนจะลดยาก การอดทนและไม่ยอมแพ้เป็นเรื่องที่สำคัญมาก บางครั้งต้องปรับแผนการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเบื่อหรือประสบปัญหาจากร่างกาย เช่น การเพิ่มความหลากหลายในกิจกรรมหรือให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม สุดท้ายนี้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนและกำลังใจจากตัวเองรวมถึงเพื่อนหรือครอบครัว คือสิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวในระยะยาวได้อย่างยั่งยืน อย่าลืมว่าแต่ละคนมีจังหวะที่แตกต่างกัน และการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในท้ายที่สุด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เริ่มต้นอีกครั้งเป้าหมาย 45😁

จากการกินเยอะ ตามใจปาก ความอ้วนถามหา จนขาดความมั่นใจ เบื่อกับการเลือกเสื้อผ้า ขาดความมั่นใจในตัวเอง และปกติ ไม่ใช่คนอ้วน เราจึง เอาจริงกับการลดน้ำหนัก ก่อนแฟนจะมาช่วงตุลาคมที่ผ่าน คุมอาหาร งดนำ้ตาล งดกินแป้งมื้อเย็น กินไข่ต้ม และผลไม้ สำหรับคนอื่นกินอย่างไร เราไม่รู้ แต่สำหรับเรา เรากินแบบนี้ ออกก

ถูกใจ 148 ครั้ง

เป้าหมาย45

ขอบคุณความมีวินัยในการกิน ตั้งแต่ จริงจัง ได้เกินความคาดหมายจริงๆ ใครจะไปคิดว่าจะทำได้ ขอบคุณตัวเอง การดูแลตัวเองในวัย 40+++ งดนำ้ตาล งดของทอด ไม่ตามใจปาก ออกกำลังกายตอนเช้า 1ชั่วโมง เป็นประจำสำหรับคนมีเวลา มื้อเย็นงดแป้ง ดื่มโกโก้ คุมหิว ช่วยได้จริงๆ #ลดนำ้หนักเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ขอหนัก45 ปี2566นี้😇

อัพเดทจาก2568 จนป่านนี้ น้ำหนัก45 ก็ยังไม่เห็น เป้าหมายปีนี้ผอมให้เหลือ45ทีนะคะ😇🙏🥺 เปลี่ยนเป็น2เดือนสุดท้ายของปี ขอ10-15กิโลที #ลดน้ำหนัก #ดีบอกต่อ #Lemon8ฮาวทู #ฮาวทูวิธีลดน้ำหนัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดผู้ป่วยสีเขียวอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความระบุว่า "ดูแลตัวเอง Day1 Goo 50.4 Kg กลับมาดูแลหุ่นของเรากันเถอะ!!!"

จานอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง และอาหารคล้ายลูกชิ้นปลาหั่นเป็นชิ้นวางเรียงกัน

จานอาหารมื้อเย็นมีแรปที่ถูกกินไปบางส่วน พร้อมไส้สลัดและถั่วดำที่หกออกมาเล็กน้อย

ดูเเลตัวเอง Day1 Goo เป้าหมาย45 ใน10วัน

ดูเเล นน ฉบับคนเป็นPcos หลังพึ่งมารู้ตัว เข้ารพ เพราะปวดท้อง รังไข่บีบตัว ทรมานมาก เลยออกมา ตั้งเป้าต้องลด ให้ได้ เราจะอัพ อาหารทุกวันให้ทุกคนดู เป็นกลจ เเละการออกกำลังกายของเรา ในวัยเรียน ไม่มีเวลาว่าง⭐️ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 16 ครั้ง

แอปพลิเคชันติดตามสุขภาพ แสดงน้ำหนักปัจจุบัน 49.65 กก. พร้อมสถานะ "Healthy" มีข้อมูลแนวโน้มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงล่าสุด และการติดตามการดื่มน้ำ 0 มล. จากเป้าหมาย 2500 มล.

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น มีข้อความ "เป้าหมาย 45" พร้อมอิโมจิยิ้ม แสดงถึงการเริ่มต้นการลดน้ำหน��ัก.

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนเดิมในมุมด้านข้าง สวมชุดเดิม มีข้อความระบุ "Day 1/60 3.6.67" ซึ่งบ่งบอกถึงการเริ่มต้นวันแรกของเป้าหมายการลดน้ำหนัก.

เป้าหมาย 45 กิโล เริ่มได้

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป้าหมายอยู่ที่ 45 โล

#คลิปฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 48.05 กิโลกรัม เมื่อวันที่ 11 กรกฎาคม 2025 เวลา 10:47:51 น. ค่าดัชนีมวลกาย 18.3 จัดอยู่ในเกณฑ์ "บาง".

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ผัดกระเทียม และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางบนจานลายหมี มีข้อความระบุว่า "มื้อเที่ยง บาย3".

ภาพสับปะรดหั่นชิ้นสี่เหลี่ยมอยู่ในกล่องพลาสติกใส วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหรือของว่าง.

เป้าหมาย 45kg.

💬 เป้าหมาย 45Kg. 🫠 วันที่ 1 นน. 48.05 kg. 🚫ไม่ได้คุมอาหารเลย กินจุกมาก นอกเฟรมมีขนมปังอีก 3แผ่นขนมหวานอีก🙄 🚫 ไม่ได้ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันทุกส่วน #เป้าหมายปี2025 อำเภอเมืองอุดรธานี

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันที่6 เป้าหมาย45🩷✌🏻

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

🥕ลดน้ำหนัก>เป้าหมาย 45-46 Kg ใน 1 ปี

#ลดน้ำหนัก #ปีนี้ฉันต้องผอม #รักตัวเองดูแลตัวเอง♥️พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 57 กก. (ซ้าย) สู่ 52 กก. (ขวา) ภายใน 3 อาทิตย์ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

$ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอ้วนและเอวที่หนาขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า \"หน้าเป็นสิว\" และ \"อ้วนเอวหนา\"$

$ภาพปัจจุบันของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงรูปร่างที่ผอมลง เอวคอดขึ้น และกำลังสร้างร่อง 11 โดยมีข้อความระบุว่า \"ปัจจุบัน 52 กำลังสร้างร่อง 11\"$