Aku Baru Tau Kenapa Bule Gagal Jongkok? Ini Alasannya!
Haaaiii 🤗 assalamu'alaikum teman-2 🍋💙
Siapa di sini yang kalo lagi nunggu atau nongkrong sukanya jongkok? Posisi Asian Squat ini rasanya santai banget buat kita orang Indonesia ya, Kak! Tapi sadar gak sih, ternyata mayoritas orang Barat (bule) kesusahan banget buat jongkok penuh dengan tumit menempel di lantai? 🤯
Ternyata ini bukan sekadar gaya-gayaan, Kak. Sikirov D. (2003) dalam penelitiannya tentang kesehatan anatomi tubuh manusia menjelaskan bahwa postur tubuh manusia secara alami sebenarnya didesain untuk berjongkok (terutama saat buang air besar/BAB).
Bahkan 66% populasi dunia terbiasa dengan posisi ini karena manfaatnya yang melimpah buat fleksibilitas otot dan pencernaan!
Lalu kenapa Bule malah gagal jongkok?
1. Faktor Kebiasaan: Sejak kecil mereka terbiasa duduk di kursi & toilet duduk.
2. Kaku Tendon Achilles: Otot dorsofleksi pergelangan kaki mereka kurang terlatih memanjang.
3. Hilang Keseimbangan: Tumit mereka otomatis terangkat saat mencoba jongkok penuh.
Nah, kita yang terbiasa jongkok dari kecil ternyata punya fleksibilitas sendi yang jauh lebih lentur lho, Kak! 😉
Kalo Kakak sendiri, lebih nyaman dan terbiasa buang air pakai toilet jongkok atau toilet duduk nih dalam kehidupan sehari-hari?
share pendapat kalian dikolom komentar ya!👇🏼
#RealitaDewasa #BaruTau #Welness Lemon8IRT Lemon8 Family ✨ Lemon8_ID
Pengalaman saya pribadi menunjukkan bahwa posisi jongkok penuh dengan tumit menempel ke lantai memang sangat nyaman dan alami untuk orang Indonesia. Sejak kecil, kebiasaan duduk di lantai atau berjongkok membuat sendi pergelangan kaki dan otot-otot terkait lebih lentur dan fleksibel. Saya pernah mencoba mengajari teman bule dari Eropa untuk melakukan Asian Squat, namun mereka sulit mempertahankan posisi itu karena tendon Achilles mereka terasa kaku dan tumit harus terangkat untuk menjaga keseimbangan. Selain faktor kebiasaan, budaya kebersihan dan tata letak kamar mandi sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berjongkok. Di Indonesia, toilet jongkok dan aktivitas sehari-hari yang melibatkan jongkok sudah membiasakan anatomi tubuh kita untuk posisi ini, yang ternyata juga mendukung pencernaan dan kesehatan usus. Menurut informasi dari Sikirov D. (2003), posisi jongkok ini bahkan dirancang secara alami oleh tubuh manusia agar saat buang air besar otot panggul dapat bekerja lebih optimal. Ini mengurangi risiko sembelit dan masalah pencernaan lain yang umum terjadi saat menggunakan toilet duduk. Namun bagi orang Barat yang lebih sering duduk di kursi dan menggunakan toilet duduk sejak kecil, otot dorsofleksi pergelangan kaki kurang terlatih sehingga tendon Achilles menjadi kaku dan sulit melakukan squat penuh. Tumit otomatis terangkat untuk mengimbangi posisi, yang membuat mereka merasa tidak seimbang dan cepat lelah. Memahami hal ini membuat saya menyadari pentingnya melatih fleksibilitas pergelangan kaki dan otot sekitar untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjongkok. Latihan peregangan dan memperbanyak aktivitas jongkok bisa sangat membantu memperbaiki postur dan kesehatan tubuh. Bagi teman-teman yang ingin mencoba memperbaiki fleksibilitasnya, mulailah dengan posisi squat yang nyaman dan bertahap turunkan tumit ke lantai sambil menjaga punggung tetap tegak. Ini akan membawa kebiasaan yang menyehatkan, terutama bagi yang sering duduk lama menggunakan kursi dan toilet duduk. Jadi, posisi jongkok bukan hanya soal kebiasaan, tapi juga kunci kesehatan otot dan pencernaan kita.
Lihat komentar lainnya