คำคมวันนี้ โทษคนอื่นให้เยอะ..โทษตัวเองให้น้อย...มั

เคยเป็นไหม เวลาอะไรพังๆ เราเผลอโทษคนอื่นก่อน เช่น โทษเพื่อนร่วมงาน โทษแฟน โทษโชค หรือโทษสถานการณ์ จนลืมมอง “ส่วนที่เราควบคุมได้” พอได้อ่านคำคมแนว “โทษคนอื่นให้เยอะ..โทษตัวเองให้น้อย” มันเหมือนสะกิดว่า ถ้าเรามัวโทษทุกอย่างยกเว้นตัวเอง สุดท้ายเราจะติดอยู่ในโหมดเหยื่อ และไม่มีวันได้แก้ที่ต้นเหตุจริงๆ สำหรับเรา “อย่าทำตัวเป็นเหยื่อ” ไม่ได้แปลว่าต้องโทษตัวเองหนักๆ หรือกดตัวเองให้แย่ลงนะ แต่คือการยอมรับความจริงว่า ต่อให้บางเรื่องไม่ได้เกิดจากเรา 100% เราก็ยังเลือก “การตอบสนอง” ได้เสมอ และตรงนี้แหละที่ทำให้ชีวิตเริ่มขยับ วิธีที่เราใช้เวลาเริ่มเผลอโทษคนอื่น (และอยากส่งพลังบวกให้ตัวเอง) คือถามตัวเอง 3 ข้อสั้นๆ 1) เรื่องนี้ “ข้อเท็จจริง” คืออะไร (ตัดอารมณ์ออกก่อน) 2) ฉันทำอะไรได้บ้างใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า (เอาแบบเล็กๆ ทำได้จริง) 3) รอบหน้าฉันจะป้องกัน/สื่อสาร/เตรียมตัวยังไง ตัวอย่างง่ายๆ ถ้าทะเลาะกับคนใกล้ตัว เราเคยคิดว่า “เขาผิดตลอด” แต่พอเขียนออกมาเป็นข้อเท็จจริง จะเห็นว่าเราก็พูดประชด เราก็ไม่บอกความต้องการตรงๆ แบบนี้คือไม่ได้โทษตัวเองเพื่อเจ็บปวด แต่ใช้เพื่อ “รับผิดชอบในส่วนของเรา” แล้วค่อยคุยใหม่ด้วยโทนที่ดีขึ้น อีกอย่างที่ช่วยมากคือแยกคำว่า “มั่นใจ” กับ “มั่นหน้า” ออกจากกันให้ชัด เราว่าความมั่นใจคือการรู้คุณค่าตัวเองและพร้อมปรับปรุง ส่วนความมั่นหน้าคือการปกป้องอีโก้ด้วยการโยนความผิดให้คนอื่นตลอด พอแยกได้ เราจะเลือกฝั่งมั่นใจได้ง่ายขึ้น สรุปสำหรับคำคมวันนี้: ถ้ารู้สึกอยากโทษทุกอย่าง ลองหยุด 10 วินาทีแล้วหันมาถามว่า “ฉันเริ่มแก้จากตรงไหนได้” แค่นี้ก็เป็นการส่งพลังบวกให้ตัวเองแล้ว และเป็นก้าวเล็กๆ ของการเลิกทำตัวเป็นเหยื่อแบบอ่อนโยนแต่ได้ผลจริง