Frequent migraine headaches 😣

จากประสบการณ์ที่ได้ลองท่าออกกำลังกายฤๅษีพระมโนชดัดตนนี้ พบว่าท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้ดีจริงๆ โดยการเริ่มต้นให้ยืดขาเปิดออก จากนั้นพนมมือขึ้นและหายใจเข้า-ออกช้าๆ ควบคู่กับการเปิดข้อศอกออกให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อด้านข้างได้รับการยืดและคลายตัว ท่านี้ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดศีรษะ แต่ยังช่วยลดแรงดันในสมองและกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและหลังซึ่งมักเป็นสาเหตุให้เกิดไมเกรนบ่อยๆ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมระบบประสาทให้ผ่อนคลายและลดความเครียดอีกด้วย แนะนำให้ทำท่านี้เป็นประจำทุกวัน หรือทุกครั้งที่รู้สึกมีอาการไมเกรนเริ่มต้น นอกจากนี้ควรร่วมกับการรักษาวิธีธรรมชาติอื่นๆ เช่นการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ไมเกรนกำเริบ เช่น แสงสว่างจ้า กลิ่นแรง หรือความเครียด การฝึกท่านี้ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการไมเกรนกลับมาได้บ่อยครั้ง เป็นวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งยาเลยค่ะ ลองฝึกดูตามคำแนะนำนี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ