การให้ทานที่ได้ความสุข

4 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการให้ทานที่แท้จริงไม่ใช่แค่การมอบของหรือเงินทองให้กับผู้อื่น แต่เป็นการให้ด้วยใจที่บริสุทธิ์ ไม่มีการหวังผลตอบแทน ไม่ต้องการชื่อเสียงหรือคำชมเชยจากผู้ใด ความสุขจากการให้ทานจึงเกิดขึ้นเมื่อเราได้ฝึกใจของเราให้ไม่ยึดมั่นถือมั่น และให้ด้วยเจตนาที่บริสุทธิ์ เช่น การให้แบบเมตตา ที่เป็นการส่งต่อความรักและความปรารถนาดีโดยตรงไปยังผู้รับ ในยุคปัจจุบันที่โซเชียลมีเดียมีบทบาทมาก การให้ทานมักถูกมองเป็นวิธีสร้างภาพลักษณ์และรวบรวมผู้ติดตาม แต่หากเรายึดติดกับการแสดงออกหรือการยอมรับจากคนอื่น ก็อาจทำให้การให้ทานนั้นกลายเป็นเรื่องของความเห็นแก่ตัวและความต้องการผลตอบแทน จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระลึกเสมอว่าการให้ที่แท้จริง คือการให้โดยไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทน และไม่ประกาศเกียรติคุณตนเอง ประสบการณ์จริงจากการปฏิบัติธรรมะบอกว่าการฝึกตนเองให้มีสติรู้ทันใจตน เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การให้ทานนั้นมีคุณค่าและได้รับบุญอย่างแท้จริง เมื่อเราให้ทานด้วยใจที่สงบและมั่นคง เราจะพบว่าความสุขนั้นเกิดขึ้นเองอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืนกว่าการตามหาความสุขจากสิ่งภายนอก ดังนั้น การให้ทานที่ยิ่งให้ยิ่งมีความสุขนั้น จึงเป็นเรื่องของการฝึกใจและความมีเมตตาต่อผู้อื่น รวมถึงการทำความเข้าใจในความไม่เที่ยงของสรรพสิ่ง เพื่อที่จะไม่ยึดติดกับสิ่งไหนสิ่งหนึ่งจนเกินไป การมีใจที่ว่างและไม่ยึดมั่นถือมั่นนี้จะก่อให้เกิดความเจริญรุ่งเรืองทั้งแก่ผู้ให้และผู้รับอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพถนนยามพลบค่ำหรือรุ่งเช้า ท้องฟ้ามีเมฆสีส้ม ชมพู และฟ้าสวยงาม มีเสาไฟฟ้าและสายไฟเรียงรายริมถนน ไฟถนนส่องสว่างท่ามกลางบรรยากาศที่เงียบสงบและอบอุ่น แสดงถึงความงดงามของช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านของวัน
การให้อภัยเป็นทานที่ดีที่สุด คุณเชื่อไหม?
ตราบใดที่เราตื่นขึ้นมาแล้ว วิญญาณเรายังไม่ออกจากร่าง เรายังมีชีวิต เรายังมีลมหายใจ เรายังมีโอกาสที่จะเอ่ยปากขอบคุณ ขอโทษ คนอื่น หรือคนในครอบครัว ต่อการกระทำ หรือคำพูดที่เราได้พูด หรือทำผิดพลาดไปได้ จงพึงรำลึกไว้เสมอ ว่า "ดีแล้ว" "โชคดีแล้ว" ที่เรายังได้พูดสิ่งดีๆให้กัน ทำสิ่งดีๆให
LemonTak

LemonTak

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตั้งแต่ก่อนเดินทางไป พุทธคยา ประเทศอินเดีย จนถึงการได้กลับไปเยือน อนุราธปุระ ประเทศศรีลังกา ผมใช้เวลาศึกษาเรื่อง "อริยสัจ 4" อย่างจริงจัง ยิ่งศึกษา ยิ่งพบว่า สิ่งที่พระพุทธเจ้าทรงค้นพบเมื่อ 2,500 กว่าปีก่อนนั้น ไม่ใช่เพียงคำสอนทางศาสนา แต่เป็น "กฎแห่งการแก้ปัญหาตามธรรมชาติ" ที่ใช
Nick Around the world

Nick Around the world

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 ฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ เอ็นดอร์ฟิน (ผู้หญิงกำลังฝึกโยคะ), เซโรโทนิน (ผู้หญิงถือพืชและอาหาร), ออกซิโทซิน (ครอบครัวกอดกัน) และโดพามีน (ผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือ) พร้อมกิจกรรมที่กระตุ้นแต่ละฮอร์โมน
4 ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สำคัญ🥰
1.เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins)🧘‍♀️ ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกสบายในร่างกาย หลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน หรือหัวเราะ ตัวอย่างกิจกรรม: การวิ่ง, โยคะ, ดูหนังตลก 2.เซโรโทนิน (Serotonin)🚶‍♀️ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความมั่นคงทางอารมณ์และการนอนหลับ หลั่งออกมาเมื่อ
CEO factory

CEO factory

ถูกใจ 1197 ครั้ง

ภาพแสดงเมนู Serotonin เพื่อความสุขยั่งยืน มีรายการกิจกรรมแบ่งเป็น Apitizer, Main, Sides, Specials พร้อมภาพประกอบภูเขา, คนนั่งสมาธิ และคนปั่นจักรยาน
เคล็ดลับ “สร้างความสุข” ที่ยั่งยืน ด้วย Serotonin Menu 🍳🥦🥑
✨ เราว่าหลายคนเคยได้ยินชื่อฮอร์โมนแห่งความสุขมาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน “เอนดรอฟิน” ที่จะหลั่งและทำงานเมื่อเรารู้สึกสงบ สุขใจ หรือ “ออกซิโทซิน” หลั่งเมื่อเราได้รับความรักหรือให้ความรักกับคนใกล้ตัว ✋ ฮอร์โมนคือสารเคมีที่ผลิตจากต่อมไร้ท่อ หรือเนื้อเยื่อ หลั่งออกมาและส่งไปทั่วทั้งร่างกาย ผ่านท
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 766 ครั้ง

ภาพรวมแสดงอาหาร 6 อย่างที่แม่หลังผ่าคลอดเคยเข้าใจผิดว่ากินไม่ได้ ได้แก่ ไอศกรีม น้ำเย็น ขนมปัง อาหารที่มีไข่ ข้าวเหนียว และเครื่องดื่มปั่นเย็นๆ
มือถือไอศกรีมในถ้วย DQ พร้อมช้อนสีแดง แสดงถึงอาหารอย่างแรกที่เข้าใจผิดว่ากินไม่ได้หลังผ่าคลอด
มือถือขวดน้ำดื่มสิริราช แสดงถึงน้ำเย็นที่แม่หลังคลอดสามารถดื่มได้ตามปกติ ไม่ได้ทำให้ปวดท้องหรือน้ำนมไม่มา
🧋🥐 6อาหารหลังคลอดที่เข้าใจผิดว่ากินไม่ได้‼️
อย่างที่รู้กันดีว่า หากตัดสินใจผ่าคลอดแล้ว เราต้องงดอาหารอย่างน้อยถึง 8 ชั่วโมงเลยค่ะ แถมพอคลอดออกมาก็ยังได้กินแต่อะไรจืดๆอีก😅 การที่เราจะได้ทานอาหารที่เราอยากกินบ้าง แบบไม่เกินขอบเขต มันก็ช่วยให้เรามีพลังในการเลี้ยงลูกขึ้นมาได้เยอะเลยค่ะ ซึ่งมันมีอาหารอยู่ 6 อย่างค่ะที่นุชเคยเข้าใจผิดว่าคนผ่าคลอดก
Noellesaysmom

Noellesaysmom

ถูกใจ 290 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนอยู่หน้าอาหารหลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า "MINDFUL EATING ต้านความอยาก พิชิตอารมณ์" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc
ภาพไข่คนบนขนมปังปิ้ง พร้อมข้อความว่า "หากคุณเป็นคนที่ กินเพราะอยาก บ่อยครั้ง เครียด คิดถึงแต่ของกิน เริ่มไม่โอเคกับวิธี Diet เยอะแยะไปหมด" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc
ภาพถ้วยกาแฟ พร้อมข้อความว่า "ลองมาปรับพฤติกรรมง่ายๆตามนี้ ก่อนกินถามตัวเองว่า..? หิว หรือ อยาก" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc
เราจะจัดการกับความอยากกินยังไงดี⁉️
ลดน้ำหนักอยู่แต่อยากกิน ทำไงดี!? ก็กินไปเลยสิครับ!!! หยอกก😂 ความอยากเกิดขึ้นได้เสมอครับ แม้จะไม่หิวก็ตาม เคยได้ยินคำว่าตามใจปากไหม? นี่แหละประเด็น คนเราอ้วนขึ้นสาเหตุหลักๆเลยก็เพราะตามใจปาก เรากินจนพลังงานต่อวันมันเกิน ทำให้เกิดการสะสม ยิ่งกินเยอะพลังงานเกินยิ่งมาก ไขมันก็จะเพิ่มขึ้นเร็ว บางคนหน
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 197 ครั้ง

5 Tips ฝึกลูกทานข้าว
5 วิธีฝึกลูกทานข้าว 1. จัดที่นั่งทานให้ลูก🪑 หลายๆบ้านที่มีลูกเล็กน่าจะมีเก้าอี้นั่งทานอาหารสำหรับเด็กอยู่แล้ว ซึ่งดีมากๆจะได้เป็นการฝึกให้เค้านั่งทานเป็นที่ ไม่เดินตามป้อน และไม่หกเลอะเทอะเต็มบ้าน 2. นั่งทานไปพร้อมกับลูก🍴👨‍👩‍👧 อย่างที่ทราบกันดีว่าเด็กๆจะมีพฤติกรรมเลียนแบบ หากเรานั่งทานไปพร้อมกั
Miki Kimura

Miki Kimura

ถูกใจ 24 ครั้ง

เมื่อลดน้ำหนัก แต่ต้องกินกับข้าวที่แม่ทำ จะเลือกทานยังไงดี‼️
เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอปัญหานี้ !!!!! ลดน้ำหนักอยู่ เน้นคุมอาหาร แต่แม่ชอบทำกับข้าวให้ทาน ถ้าไม่ทานแม่จะน้อยใจ 😬 หุ่นก็อยากดี แม่ก็ต้องเอาใจ เราจะเลือกทานยังไงดี❓ ✍🏻 ทริคของนลินคือ ต้องดูเมนูที่แม่ทำมาก่อนค่ะ เราทานอะไรได้บ้าง ถ้ามื้อไหนดูแล้วอ้วนน้อยหน่อยก็ทานได้เลย ไม่ซีเรียส ถ้ามื้
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถือแก้วเครื่องดื่มในโทนขาวดำ มีข้อความว่า 'หลอกสมอง! ฮอร์โมนความสุข (SAVE FOR LATER)' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
สไลด์อธิบายโดปามีน (DOPAMINE) สารเคมีแห่งรางวัล และวิธีสร้าง เช่น ฟังเพลง นอนพอ ทำเป้าหมายเล็กๆ สำเร็จ และทานของหวานเล็กน้อย
สไลด์อธิบายเซโรโทนิน (SEROTONIN) สารสื่อประสาทแห่งความสุข และวิธีสร้าง เช่น รับแสงแดดตอนเช้า เดินเล่น ฝึกสมาธิ และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
How-to หลอกสมอง ฮอร์โมนความสุข🤯✨
Unlock 🔓ในการจัดการอารมณ์ พลังงาน และความเครียด ด้วยการใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนแห่งความสุขตามธรรมชาติของร่างกาย มันง่ายกว่าที่คุณคิด! 👉🏼 FOLLOW US , if you want more like this💛 #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #จิตวิทยา #บันทึกความรู้สึก #ข้อความฮีลใจ
Fern Chotika.S

Fern Chotika.S

ถูกใจ 2790 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มเข็นผู้ป่วยสูงอายุหญิงนั่งรถเข็น พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องการดูแลผู้ป่วยโรคไตขั้น 5 ความเข้าใจเรื่องโภชนาการและความสุขของผู้ป่วย
ภาพผู้ป่วยสูงอายุหญิงยิ้มแย้ม มีข้อความว่า "HAPPY อายุ 83" แสดงถึงความสุขของผู้ป่วย
ภาพเครื่องปรุงอาหาร ได้แก่ ซอสหอยนางรมลดโซเดียมและน้ำมันรำข้าว พร้อมข้อความเน้นย้ำความสำคัญของเครื่องปรุงสำหรับผู้ป่วยโรคไต
ดูแลผู้ป่วยโรคไตขั้น5 เรื่องอาหาร🚨🚨🚨
สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยคืออาหาร ได้มีโอกาสได้อบรมกับนักโภชนาการเลยอยากจะมาแชร์ หลายๆอย่าง เราก็เข้าใจผิดมาตลอด ผู้ป่วยโรคไตควรจะต้องแยกเครื่องปรุง 1.เครื่องปรุงลดโซเดียม ข้อนี้สำคัญมาก📌 ต้องอ่านฉลากให้ดี ว่าไม่ได้ใส่โพแทสเซียมคลอไรด์แทนโซเดียม เพราะค่าโพแทสเซียมที่สูง ก็ส่งผลเสียมากกับผู้ป่
anotherrun.bkk

anotherrun.bkk

ถูกใจ 177 ครั้ง

5 หลักคิดเตือนสติชีวิต💡 ทำงาน+เรียน มีความสุขขึ้น 500%🫶🏻🌈
เตือนสติตัวเองด้วย 5 หลักคิดพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้! เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน💭🤗 #ชีวิต #ข้อคิดชีวิต #ติดเทรนด์ #สาระน่ารู้ #ชีวิตดีขึ้น #สุขภาพดี #สุขภาพจิต #ทริคดีบอกต่อ #คิดบวก #คิดบวกชีวิตเปลี่ยน
Namnadaa

Namnadaa

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพครอบครัวพ่อแม่ลูกกำลังทานอาหารปิ้งย่างในร้านอาหาร มีอาหารวางเต็มโต๊ะ พร้อมหัวข้อ '6 ข้อดีของการพาลูกทานข้าวนอกบ้าน'
เด็กน้อยนั่งในเก้าอี้สูงกำลังเล่นกับช้อนบนโต๊ะอาหาร แสดงถึงการฝึกให้ลูกรู้จักการรอคอย
พ่อและลูกน้อยกำลังทานอาหารร่วมกันที่ร้านอาหารจีน มีติ่มซำและอาหารอื่นๆ วางอยู่บนโต๊ะ
🍚🌷6 ข้อดีของการพาลูกทานข้าวนอกบ้าน
นุชพาโนเอลไปทานข้าวนอกบ้านครั้งแรกตอนอายุ 7 เดือนค่ะ หลังจากฝึก BLW มาแล้ว 28 วัน โดยสถานที่แรกก็คือห้องอาหารของโรงแรม มั่นใจในตัวลูกมากกก🤣🤣 และก็เป็นไปอย่างที่คาดไว้นะคะ โนเอลช่วยเหลือตัวเองได้ดี อาจจะมีทานหกบ้างแต่ไม่เป็นปัญหาเลยค่ะ ซึ่งอยากจะบอกว่าตอนที่ลูกทานข้าวที่บ้านกับพาไปร้านข้างนอกม
Noellesaysmom

Noellesaysmom

ถูกใจ 36 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งมองตรงมาที่กล้องในรถยนต์ พร้อมข้อความว่า "เป็นหม้าย ตอน 40+ Ep.2" ซึ่งเป็นเรื่องราวการใช้ชีวิตหลังการสูญเสีย
มือผู้ใหญ่จับมือเด็กเล็กที่ทาเล็บสีเทาอ่อน พร้อมข้อความให้ "ทำหน้าที่ ให้ดีที่สุด โฟกัสเป้าหมาย" แสดงถึงความรับผิดชอบและการก้าวต่อไป
เด็กชายและเด็กหญิงยืนอยู่ในห้องโรงพยาบาล มีผู้ป่วยอยู่บนเตียงด้านหลัง พร้อมข้อความเตือนใจว่า "ชีวิตไม่มีอะไรแน่นอน ไม่มีใครโชคร้ายที่สุดและไม่มีใครโชคดีที่สุด"
จากตอนที่แล้ว ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากทุกคนนะคะ
วันนี้เป็นวันคล้ายวันเกิดครบรอบ 43 ปีของเราค่ะ วันนี้เราเลยถือโอกาสนี้..💕มาเล่าต่อนะคะ (ทุกอย่างที่เล่าผ่านมาประมาณ 3 ปีแล้วนะคะ) หลังจากที่เริ่มกระบวนการรักษา ซึ่งสามีของเราได้รับการผ่าตัดลำไส้เพื่อซ่อมแซมให้ใช้ได้ เพราะก้อนเนื้อมะเร็งมาเบียด ทำให้ได้รับความเสียหาย .. หลังจากนั้น ก็เริ่มให้เคมีบ
MommyOum

MommyOum

ถูกใจ 668 ครั้ง

🔥 แชร์ทริคเลือกทาน + อาหารคือความสุข 🍊 🥗 🥧
เคยไหม? ลดน้ำหนักจนเครียด อดของอร่อยจนหมดกำลังใจ! 🙅‍♀️ มาค่ะ! เราขอแชร์ วิธีที่ทำให้สุขภาพดี ทั้งกายและใจ พร้อมเอนจอยอาหารแบบไม่มีความรู้สึกผิด!” ตั้งแต่คิดว่า การลงทุนกับตัวเองดีที่สุด อยากมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ อาหารเป็นหัวใจหลักเช่นเดียวกัน ตั้งแต่เริ่มศึกษาเรื่องการทานอาหารสุขภาพ มี
Candy Tia

Candy Tia

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพมนุษย์แม่วัย 61 ปี ยืนยิ้มอย่างมีความสุขในสวนหลังบ้าน แสดงถึงชีวิตหลังเกษียณที่เต็มไปด้วยความสุข
โปสเตอร์ซีรีส์เกาหลีเรื่อง The Judge From Hell ที่มนุษย์แม่ดูเพื่อผ่อนคลายในช่วงสายหลังเสร็จภารกิจงานบ้าน
เค้กช็อกโกแลตหน้ามะพร้าวชิ้นโปรด ที่มนุษย์แม่เพลิดเพลินเป็นของหวานหลังออกกำลังกายเบาๆ รอบบ้าน
มนุษย์แม่ หลังเกษียณวัย 61 ทำอะไรบ้างเพื่อมอบความสุขให้ตนเอง
#สุขใจวัยเกษียณ #เกษียณอายุ จากภาพที่เพื่อนๆเห็น เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมวัยเกษียณของเรา ไว้เราจะมาแบ่งปันวิถีความสุขในวัยเกษียณของเราอีกนะ…. ในวันหนึ่งไม่นานมานี้ เรารู้สึกตัวเองเฉาๆ ผมเผ้าไม่ย้อม(แต่เดี๋ยวคงต้องไปจัดการผมเผ้าให้ดูดีขึ้นแน่นอน) ช่วงนี้เราปล่อยตามวัยตามอายุที่เพิ่มขึ้น เราบอ
Yubonwann

Yubonwann

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพหน้าปกชาเลนจ์ 'Self-Care' 30 วัน แสดงผู้หญิงมองเงาสะท้อนในกระจกรูปหัวใจพร้อมข้อความ 'I love me' สื่อถึงการรักและดูแลตัวเอง
30 ชาเลนจ์รักตัวเองให้มากขึ้น
✨✨✨วันนี้เรามาแชร์ 30 เทคนิคการดูแลตัวเองที่จะทำให้รักตัวเองมากขึ้น ที่ช่วงนี้เรากำลังชาเลนจ์ตัวเองอยู่ ซึ่งเรามองว่าอารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญ ✨✨✨30 ชาเลนจ์นี้เกี่ยวกับการดูแลรักษาอารมณ์ของเราให้สมดุลด้วย รู้ทันอารมณ์ตัวเองและรู้จักจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง ไม่ทำอะไรตามใจ ตามอารมณ์ของตัวเองจนทำให้คนอื
linko

linko

ถูกใจ 833 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ '8 เคล็ดลับ สร้างฮอร์โมนความสุข' พร้อมข้อมูลงานวิจัยจาก Harvard ที่ระบุว่าความสัมพันธ์ที่ดีช่วยให้มีความสุขและอายุยืนยาวขึ้น รวมถึงฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายสร้างเองได้ เช่น โดพามีน เซโรโทนิน และเอนดอร์ฟิน
ภาพแสดงหัวข้อ 'การออกกำลังกาย' อธิบายว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรค และกระตุ้นฮอร์โมนหลายชนิด เช่น โกรทฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน อินซูลิน ไทรอยด์ฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างโดพามีน เซโรโทนิน และเอนดอร์ฟิน
ภาพแสดงหัวข้อ 'กิจกรรมและรอยยิ้ม' อธิบายว่าการท่องเที่ยว การนวดผ่อนคลาย หรือกิจกรรมที่สร้างเสียงหัวเราะช่วยผ่อนคลายความเครียด และการฝืนยิ้มช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน
8 เคล็ดลับ สร้างฮอร์โมนความสุข 🍋✅
🙏🏻 สวัสดีค่ะ ชาวเลม่อน 8 💕 วันนี้จะขอแชร์ 8 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะสร้างฮอร์โมนความสุขให้กับตัวเอง 👍 แม้ว่านิยามความสุขของแต่ละคนจะแตกต่างกัน ตามประสบการณ์ของชีวิต ปัจจัยรอบตัว หรือสิ่งที่ตั้งใจจะทำ แต่ทุกคนล้วนอยากพบเจอและมีความสุขกันทั้งนั้น ดังนั้น หากเรารู้วิธีที่จะทำให้เกิดความสุขได้ง่ายๆด้วยต
JARIN SPACE (พยาบาลเจ-ริน) ⭐

JARIN SPACE (พยาบาลเจ-ริน) ⭐

ถูกใจ 31 ครั้ง

วิธีเป็นคนธรรมดาที่โคตรมีความสุข ฉบับมนุษย์ที่เหนื่อยล้า
การเป็น “คนธรรมดาที่โคตรมีความสุข” ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ปรับมุมมองและการใช้ชีวิตเล็กน้อย คุณก็สามารถเติมเต็มความสุขได้แบบเรียบง่ายแต่ทรงพลัง ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่ช่วยให้คุณมีความสุขในแบบธรรมดา: 1. พอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี • หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: จำไว้ว่าแต่ละคนมีเส้นทางชีวิตของตั
🐻

🐻

ถูกใจ 128 ครั้ง

อ่านโพสนี้แล้วจะไม่พลาดละหมาดซุบฮี
#ละหมาด #Lemon8ฮาวทู #zidnyilm #อิสลาม #islam
zidny_ilm

zidny_ilm

ถูกใจ 18 ครั้ง

ซูเราะห์อัฎฎฮา
รักกันเพื่ออัลลอฮฺ

รักกันเพื่ออัลลอฮฺ

ถูกใจ 27 ครั้ง

#พระธรรมสิงหบุราจารย์ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม)
การรักษาจิตโดยใช้สติ ควบคุมนั่นคือ #เจริญศีล #สมาธิ #ปัญญา นั่นเอง แต่เราเข้าใจผิด คิดว่ารับศีลกับ...พระ แล้วเป็นผู้มีศีล ✼▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁✼ #พระธรรมสิงหบุราจารย์ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม)
TASABUT PC4289

TASABUT PC4289

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥗🤍💁🏻‍♀️เคล็ดลับหุ่นดี Healthy lifestyle
มื้อนี้ทานข้าวกล้องผสมควินัว แซลม่อนย่างเกลือ ผักลวกและน้ำพริกหนุ่ม เมนูนี้ไม่ใช่เคล็ดลับหุ่นดี แต่เคล็ดลับอยู่ข้างล่างนี้ อ่านเลย⬇️⬇️ การมีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่อะไรอยู่ในจานตรงหน้า แต่เรากินอะไรมื้อก่อนนี้ วันก่อนนี้นอนอย่างไร มีกิจกรรมอะไรบ้าง ซึ่งเกี่ยวโยงกันไปหมด รายละเอียดของโภชนาการนั้นไม่
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 146 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงที่มีความเครียด (เมฆดำ) และผู้ชายที่ช่วยรับความเครียดนั้นไปจากเธอจนลดลงเป็นก้อนเล็กๆ มีภาพผู้หญิงทำงานเครียดกับเงาคนกดดัน และข้อความ '10 วิธีฮีลใจคนรัก หมั่นทํานะจ๊ะ' พร้อมอีโมจิร้องไห้
10 วิธีฮีลใจคนรัก
1. ฟังให้ถึงใจ การรับฟังไม่ใช่แค่ได้ยินผ่านหูแล้วตัดสินจากสิ่งที่เรารู้สึก แต่เป็นการมองเข้าไปในใจว่าอีกฝ่ายกำลังรู้สึกอะไรอยู่ แล้วทำความเข้าใจมุมมองของเขา 2.ส่งต่อ positive energy Nicole Burgess นักจิตวิทยาและไลฟ์โค้ช กล่าวว่า “ความสุขเป็น ‘โรคติดต่อ’ ดังนั้นแสงสว่างภายใน ตัวคุณจะเปล่งประกาย
จงอยู่กับปัจจุบัน🕊️

จงอยู่กับปัจจุบัน🕊️

ถูกใจ 189 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 52 ปี ยืนยิ้มในชุดเสื้อกั๊กและกางเกงขาสั้นลายดอกไม้สีขาวฟ้า พร้อมคำถามเกี่ยวกับเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ เช่น กินอะไร ออกกำลังกาย กินอาหารเสริม งานอดิเรก และการท่องเที่ยว
ผู้หญิงคนเดิมยืนถือกล่องสีเหลืองที่มีข้อความว่า \"HEALTHY Never Felt So Good\" พร้อมคำแนะนำ 4 ข้อเพื่อสุขภาพที่ดี: กินดี นอนดี ขับถ่ายดี และคิดดี
ผู้หญิงคนเดิมยืนถือกล่องสีเหลือง พร้อมข้อความว่า \"แม่มิ ยังทํากิจกรรมเหมือน อายุ 30\" และสัญลักษณ์อีโมจิกับหัวใจ แสดงถึงความกระฉับกระเฉงและอ่อนเยาว์
อายุ 52 แล้ว แต่ยังดูอ่อนวัย ทำยังไง???
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว #lemon8 วันนี้ #แม่มิ ก็จะมาเล่า วิถีชีวิตที่มิทำอยู่นะคะ ซึ่งมิคิดว่ามันคงจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราดูอ่อนวัย และมีสุขภาพที่ดี เค้าบอกว่า การที่เราจะมีความสุข นอกจากความมั่นคงทางการเงินแล้ว เราจะต้องมีสุขภาพดีด้วย มิอาศัยหลัก 4 อย่างค่ะ คือ ✅️👉 กินดี ✅️👉 นอนดี
mimi_healthymom

mimi_healthymom

ถูกใจ 184 ครั้ง

ผู้หญิงสองคนในห้องล็อกเกอร์ คนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก อีกคนถือผลิตภัณฑ์ A Meal Shake พร้อมข้อความแนะนำการเป็นคนสุขภาพดี เช่น ทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย นอนหลับครบ 8 ชม. และไม่เครียด
ผู้หญิงสามคนในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกในห้องล็อกเกอร์ด้วยรอยยิ้ม พร้อมข้อความว่า "มาออกกำลังกายกับเพื่อน"
ภาพระยะใกล้ของนาฬิกาสมาร์ทวอทช์ที่แสดงผลการออกกำลังกาย เช่น ระยะเวลา แคลอรี่ที่เผาผลาญ และอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมข้อความว่า "ตัวเลขแคลลอรี่ หลังออกเสร็จ"
How to be a ‘Healthy Person’🧘🏻‍♀️💖
ฮาโหลทุกคน👋🏻 วันนี้เราจะมาแชร์ทริคส่วนตัว👀 How to be a Healthy Person ในแบบฉบับของเรา✨ (ขอเคลมก่อนว่า อันนี้เป็นทริคส่วนตัว ใครมีข้อแนะนำ คอมเม้นมาแชร์บอกกันได้นะค้า) ช่วงต้นปีที่ผ่านมา สุขภาพร่างกายเราย่ำแย่มาก ป่วยบ่อย เข้ารพบ่อยมาก สาเหตุหลักๆเลยคิดว่ามาจากตัวเองล้วนๆเลย คือเรานอนดึกตื่นเช้า
Nnetpsn🌷

Nnetpsn🌷

ถูกใจ 172 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนอยู่หน้าพื้นหลังไม้สีขาว มีช้อนไม้และข้าวโอ๊ตโปรยปราย พร้อมข้อความว่า "ทำไมถึงควรทานข้าวโอ๊ต" เพื่อแนะนำหัวข้อเรื่อง
ภาพชามสีขาวที่เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ต มีข้อความว่า "คอเลสเตอรอลต่ำ" ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ต
ภาพถ้วยตวงสีขาวที่เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ต มีข้อความว่า "อุดมแร่ธาตุและวิตามิน" เน้นย้ำถึงคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต
5 ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ที่ช่วยลดน้ำหนัก และดีต่อสุขภาพ
1. ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (Fiber) -ข้าวโอ๊ตในปริมาณ 1 ชาม นั้นจะให้ไฟเบอร์ (Fiber) ที่คุณควรได้รับตามปริมาณที่แนะนำต่อวันได้อย่างพอดี ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ หรือ อาหารที่อุดมด้วยธัญพืช จะสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคเบาหวานชนิดที่ 2, มะเม็งเต้านม, มะเร็งลำไส้ใหญ่ และ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 207 ครั้ง

กระป๋องโกโก้ Van Houten สีฟ้าขาว ลวดลายวินเทจ มีรูปคนกำลังดื่มโกโก้ และระบุปริมาณ 230 กรัม
ด้านหลังกระป๋องโกโก้ Van Houten แสดงส่วนผสมและวิธีชงเป็นภาษาต่างๆ รวมถึงคำแนะนำการชง 1 ช้อนชาโกโก้กับนม 100 มล.
ช้อนตักผงโกโก้สีน้ำตาลเข้มจากกระป๋องที่เปิดแล้ว แสดงให้เห็นเนื้อผงโกโก้ละเอียด
ดื่มโกโก้แท้เป็นประจำ สุขภาพดีแถมผิวสวย!✨💪🏻
ดื่มโกโก้แท้เป็นประจำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆเลยค่ะ ใครชอบพื่มโกโก้แนะนำให้ลองหาซื้อโกโก้แท้มาชงทานเองที่บ้าน คุ้มมากๆ เพราะใช้แค่ครั้งละ1-2ช้อนชาต่อแก้ว ก็หอมอร่อนเข้มข้นมากๆ ใครอยากให้ทานง่ายก็สามารถเติมนมแพะ หรือ oatmilk เพิ่มได้ด้วยค่ะ มีประโยชน์ด้วย โกโก้แท้นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์เยอะเกินค
primisaree

primisaree

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำวิธีกินไข่ให้สุขภาพดี โดยแนะนำให้กินไข่สุกวันละ 1 ฟอง ควรปรุงให้สุกทั่วถึง กินคู่ผักผลไม้ และหลีกเลี่ยงอาหารคอเลสเตอรอลสูงหลังกินไข่ เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงปริมาณการกินไข่ที่เหมาะสมตามวัย ตั้งแต่วัยทารก 6 เดือนถึง 12 เดือนที่ 1/2-1 ฟองต่อวัน และวัยก่อนเรียน วัยเรียน วัยรุ่น วัยทำงาน และวัยสูงอายุที่แนะนำให้กินวันละ 1 ฟอง
ภาพตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ที่เน้นไข่และโปรตีน เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ปลาย่าง และสลัดอกไก่ เพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ทานไข่อย่างไรให้สุขภาพดี🍳
📣 รอบรู้เรื่องไข่ๆ กินไข่อย่างไรให้สุขภาพดี 🥚 . ไข่ไก่นับได้ว่าเป็นอาหารที่มักจะนิยมเอามาทำอาหารกันมาก สามารถทำให้หลายหลายเมนูเลยล่ะ แถมในไข่ไก่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกมากมาย ประโยชน์เยอะแบบนี้เราควรรู้วิธีการกินไข่ หรือรู้เรื่องของไข่ไก่ๆ เอาไว้น้าเป็นประโยชน์มากๆ 😘 . 📣 แถมตารางเมนูลดน้ำหนั
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 217 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าสดหลายมุม แสดงผิวหน้าที่ดูสุขภาพดีและกระจ่างใส พร้อมข้อความ 'หลงรักหน้าสดตัวเองในวัย34~'
ภาพผู้หญิงหน้าสด พร้อมสรุปผลลัพธ์ 1 เดือน: นอนดีขึ้น, ลดความเครียด, ดื่มน้ำ, ทานผักผลไม้มาก, งดน้ำตาล น้ำมัน แป้ง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์ดูแลผิว, กันแดด, สลัดผลไม้, และอาหารคลีน แสดงการดูแลผิวและอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
EP4.ให้เวลาตัวเอง 1เดือนปรับอาหาร เวลานอน ผผลคือ..
ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟 100000000/10 รูป no filter หน้าสดหลังล้างหน้าวันนี้ค่า ----------- เปลี่ยนภาพจำของตัวเองว่า 30กว่าต้องดูมีอายุแต่เปล่าเลย เราชอบตัวเองตอนอายุ 34ย่าง35นี่แหละ!! เดือนมีนาทั้งเดือนเราตัดสินใจปรับ Hormone Balance คือต้องทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ ทานวิตามินD,Gabaเสริม ดื่มน้ำเปล่าวันละ
natt_spoiloclock

natt_spoiloclock

ถูกใจ 180 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับ IF ประกอบด้วยโอ๊ตมีลผลไม้, โปรตีนเชคช็อกโกแลต, กราโนล่ามินิรสช็อกโกบานาน่า, และไข่คนกับบรอกโคลี แสดงเมนูที่หลากหลายสำหรับการทำ IF ในหนึ่งวัน
ภาพแสดงเมนูโอ๊ตมีลกับผลไม้ ถั่ว และแครนเบอร์รีหลายมุม พร้อมไข่คน กาแฟดำ และน้ำผลไม้ดอยคำ เน้นย้ำว่าผู้โพสต์ทานโอ๊ตมีลบ่อยเมื่อมีเวลา
ภาพอาหารหลากหลายสำหรับมื้อทั่วไป ได้แก่ เนื้อวัวสไลด์, โปรตีนเชค, โยเกิร์ต Diamond Grains, ซุปผักลูกชิ้น, และข้าวหน้าแซลมอนไข่ปลา เน้นการทานเนื้อสัตว์และผัก
ทำ IF ทานอะไรบ้างใน 1 วัน🥙🥑🍲
สวัสดีค่ะ 🙏🏻🥹 ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณกระแสตอบรับการแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนที่เอินเคยโพสต์ไปก่อนหน้านี้มีกระแสตอบรับที่ดีมากๆ 🤍✨ และเอินได้เห็นเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ หลายคนคิดจะเริ่มลองทำ IF กัน และมีคนได้ถามเอินว่าใน 1 วัน ที่ทำ IF เอินกินยังไง กินเวลาไหน? และกินอะไรบ้าง 🥗🥙 ซึ่งจริงๆเมนูอาหารเอินค่อนข้างหล
R

R

ถูกใจ 1648 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชามฟักทองทอดกรอบและแก้วน้ำ พร้อมข้อความว่า "น้ำเปล่าสำคัญ ไม่ต้องอด! ลดการกินจุกจิก ทำยังไง?"
มือถือแก้วน้ำเย็นพร้อมหลอดสีเขียว มีข้อความว่า "ดื่มน้ำเย็นก่อนกินข้าวแต่ละมื้อช่วยทำให้อิ่มมากยิ่งขึ้น"
จานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวกล้อง ลาบไก่ และไข่ต้ม พร้อมผักสลัด มีข้อความว่า "เน้นอาหารโปรตีน&ไฟเบอร์ช่วยทำให้อิ่มระหว่างวันนานขึ้น"
ลดการกินจุกจิกทำยังไงดี? 🥦🫶🏻
ฮะโหลลชาวเลม่อนทุกคน ไหนช่วงนี้ใครกินเยอะกินจุกจิกอยู่บ้าง ขอบอกว่าเราคือเพื่อนกันนะ5555555 ช่วงก่อนหน้านี้เซียเองก็กินเยอะ แต่เราไปหาวิธีลดการกินจุกจิก ลองทำแล้วเวิร์คเลยแสะมาบอกเพื่อนๆๆทุกคนด้วย ไปอ่านกัน เริ่มเลออออ! ~ 1. ดื่มน้ำเย็นก่อนกินข้าวแต่ละมื้อช่วยทำให้อิ่มมากยิ่งขึ้น 2. เน้นอาหารโ
౨ৎ เอเซีย ⟡🩰꙳◞

౨ৎ เอเซีย ⟡🩰꙳◞

ถูกใจ 238 ครั้ง

เครื่องปรุงสายคลีน
สวัสดีค่ะ วันนี้มาแบ่งปันเครื่องปรุงคลีนๆสำหรับคนรักสุขภาพกันหน่อยค่ะ เอาใจสายสุขภาพ คนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ซึ่งเหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบทำอาหารทานเอง ชอบเข้าครัวนอกจากจะใช้เพื่อตัวเองแล้วสามารถใช้เครื่องเหล่านี้ไว้ทำมื้ออร่อยๆให้กับครอบครัวได้ด้วยค่ะ สุขภาพดีกันทั้งครอบครัวไปเลยเพียงแค่เร
Sorayacooking

Sorayacooking

ถูกใจ 2680 ครั้ง

แจก 5 อาหารที่ให้ Happy ไม่เหวี่ยงไม่วีน !✨
นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยป้องกันอารมณ์ขึ้นๆลงๆ 1. ช็อคโกแลต 70% ขึ้นไป (มีสารantioxydant มากมายช่วยป้องกันความเสื่อมของการจดจำได้ด้วย) 2. บล็อคโคลี มีไฟเบอร์ โปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้อง ไม่ขมเหมือนผัดทั่วไป ทำให้ทานได้ง่าย 3. โยเกิร์ต(รสธรรมชาติ) เพิ่มโพรไบโอติกที่ดีต่อลำไส้ ลำไส้สะอาดทำให้ผิว
Thewellnessclub

Thewellnessclub

ถูกใจ 17 ครั้ง

ชายหนุ่มกำลังนั่งดินเนอร์ข้างตู้ปลาขนาดใหญ่ที่ Copper Aquarium Restaurant สร้างบรรยากาศเหมือนอยู่ใต้น้ำตามคำบรรยาย \"เปิดประสบการณ์ใหม่ ดินเนอร์ที่ให้ฟีลเหมือนอยู่ใต้น้ำ\"
โต๊ะอาหารที่จัดวางอย่างสวยงามพร้อมเครื่องดื่มเย็นๆ และดอกไม้ประดับ โดยมีตู้ปลาขนาดใหญ่เป็นฉากหลัง แสดงถึงการบริการที่พนักงานคอยดูแ�ลและเสิร์ฟ
หญิงสาวกำลังนั่งรับประทานอาหารและชมปลาในตู้ปลาขนาดใหญ่ โดยมีข้อความระบุว่าร้านเปิดให้บริการทุกวันตั้งแต่ 11:00 น. - 20:00 น. และสามารถเลือกช่วงเวลาที่สะดวกได้
🦀🐬🥂 ดินเนอร์ที่ให้ฟีลเหมือนอยู่ใต้น้ำ
เปิดประสบการณ์ใหม่กินบุฟเฟ่ต์ในอควาเรี่ยมส่วนตัว ดินเนอร์ที่ให้ฟีลเหมือนอยู่ใต้น้ำ ที่ Copper Aquarium Restaurant 🍽 𝐀𝐥𝐥 𝐘𝐨𝐮 𝐂𝐚𝐧 𝐄𝐚𝐭 𝐒𝐞𝐚𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐀 𝐋𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐭𝐞 เมื่อบรรยากาศในการนั่งกินอาหารที่ร้านอาหารนั้นธรรมดาไปมาตื่นตากับบรรยากาศแปลกใหม่อยากให้ทุกคนได้ลองเปลี่ยนมานั่งในร้านอาหารท่ามกลางอควาเรียมมองไ
bymbym

bymbym

ถูกใจ 2396 ครั้ง

หนูดี วาเนสซ่า ยิ้มแย้มในเสื้อคาร์ดิแกนสีเบจ พร้อมข้อความบนภาพว่า "แชร์ทริค ทานผลไม้แห้ง แบบน้ำตาลไม่ล้น ไม่อ้วน !!!" โดยมีแก้วกาแฟและหนังสือวางอยู่บนโต๊ะไม้
หนูดี วาเนสซ่า ยิ้มถือพวงองุ่นเขียวสด พร้อมข้อความว่า "ผลไม้ที่เด็ดออกมาจากต้น เราสามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวลอะไรมาก เพราะมีน้ำที่�ช่วยให้เราไม่ทานผลไม้ในปริมาณที่เยอะเกินไป" โดยมีผลไม้สดหลากหลายชนิดวางอยู่ด้านหน้า
หนูดี วาเนสซ่า ยิ้มจิบเครื่องดื่มในแก้วใส พร้อมข้อความว่า "แต่ ! ผลไม้แห้ง เนื่องจากน้ำระเหยออกไปหมดแล้ว น้ำตาลจะเข้มข้นมากๆ เลยค่ะ!" โดยมีฉากหลังเป็นทุ่งดอกไม้เบลอๆ
แชร์ทริค ทานผลไม้แห้ง แบบน้ำตาลไม่ล้น ไม่อ้วน 😊🌷
หนูดีแชร์ทริคมาอีกแล้วค่ะ กับหัวข้อ ✨ทานผลไม้แห้งอย่างไร ให้น้ำตาลไม่ล้นเกิน และไม่อ้วนค่ะ✨ หนูดีได้ความรู้มาจากตอนที่ไปเรียนเรื่องอาหารแพลนต์เบสต์ Whole Food ที่อเมริกา กับคุณหมอนีล เบอร์นาร์ดค่ะ 😊💗 สิ่งที่หนูดีค้นพบในตอนนั้นคือ... เขาจะเอาผลไม้แห้งไปใส่กับน้ำค่ะทุกคน เอาน้ำเทใส่ผลไม้แห้ง พ
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังกินอาหาร พร้อมไอคอนอาหารวาดมือ เช่น ขนมปัง ไอศกรีม และบาร์บีคิว มีข้อความหัวเรื่องว่า 'อาหารที่ทานเข้าไป แต่ละประเภท ย่อยนานแค่ไหน?'
ภาพผู้หญิงกำลังกินอาหาร มีกราฟิกสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี และข้อมูลเกี่ยวกับเวลาการย่อยของน้ำผลไม้ สมูทตี้ และน้ำซุปใส ซึ่งใช้เวลาประมาณ 15-30 นาท��ี
ภาพสตรอว์เบอร์รีสดจำนวนมากบรรจุในถุงพลาสติกเล็กๆ พร้อมข้อมูลเวลาการย่อยของผลไม้ต่างๆ เช่น แตงโม ส้ม กล้วย แอปเปิ้ล และกีวี ซึ่งใช้เวลาประมาณ 20-40 นาที
อาหารที่ทานเข้าไป แต่ละชนิด ใช้เวลาย่อยนานแค่ไหน?
• สวัสดีค่ะทุกคนน ทุกคนเคยนึกสงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมเวลาเรากินเนื้อปลา ผ่านไปสักพักเราก็รู้สึกหิวอีกแล้ว ในขณะที่ถ้ามื้อไหนทานเนื้อวัวหรือเนื้อหมูเยอะๆ เรากลับรู้สึกอยู่ท้องและอิ่มนานกว่า เป็นเพราะว่าอาหารแต่ละชนิดใช้เวลาย่อยแตกต่างกัน โพสนี้เราจึงนำสรุปที่เราไปเจอมาแชร์เพื่อนๆ เป็นสรุปให้ทุกคนดูว่าอา
mmadmees

mmadmees

ถูกใจ 269 ครั้ง

ภาพแมวตัวหนึ่งกำลังซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มสีขาว มีข้อความว่า "5 วิธีดูแลให้สมองแข็งแรง" พร้อมไอคอนสมองและดัมเบล
ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น แซลมอนรมควัน อะโวคาโด และขนมปัง มีข้อความแนะนำ "1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่" เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและหลีกเลี่ยงไขมันสูง
ภาพคนกำลังนอนหลับสบายบนเตียงสีขาว มีถาดอาหารเช้าเล็กๆ วางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความแนะนำ "2. พักผ่อนให้เพียงพอ" เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
5 วิธีดูแลให้สมองแข็งแรง 🧠✨
🧐 ชวนมาเช็ควิธีดูแลสมองของเราให้แข็งแรง 💪🏻 เพราะสมองเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญทั้งร่างกายและจิตใจ 🥳 เราเลยมาแชร์ 5 วิธีง่ายที่จะทำให้สมองแข็งแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตและการทำงานที่เพิ่มมากขึ้นด้วย 🤩💖 #โปรฮับ #PROHUB #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlem
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 2450 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า \"เคล็ดลับการกิน ให้หุ่นสวย สุขภาพดี แบบไม่เครียด :)\" และภาพประกอบอาหาร เช่น แพนเค้ก เครื่องดื่ม และฮอทดอก
ว่าด้วยเรื่องของอาหารกับการออกกำลังกาย!? 🏋️‍♀️🍜กินยังไงให้ก้นเด้ง🍑
*️⃣สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน *️⃣น้ำหนักของโปรตีน ไม่ใช่น้ำหนักของอาหาร อาหารแต่ละชนิด ก็มีปริมาณของโปรตีนต่างกัน เช่น อกไก่ดิบ 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 23 กรัม ถ้าเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม กินอกไก่ประมาณ 220 กรัม ก็เพียงพอแล้วในแต่ละวัน แน่นอน
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 252 ครั้ง

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #zidnyilm #lemon8ไดอารี่ #ละหมาด
zidny_ilm

zidny_ilm

ถูกใจ 9 ครั้ง

เครียดมากกระตุ้นความอยากอาหาร😲
อ้วนง่ายเมื่อร่างกายเราเครียด เช่น ช่วงสอบ อกหัก ตกงาน หรืออดอาหารมากเกินไป😞 จะเกิดการหลั่งของฮอร์โมนที่ชื่อเรียกว่า “คอร์ติซอล” ร่างกายเข้าใจว่าในภาวะเครียด เราต้องการพลังงานจำนวนมาก😲 เพื่อประทังชีวิต ฮอร์โมนเครียดเลยสั่ง ให้เราหิวง่ายกว่าปกติ 🍧🧁🍦🍨🍪 เราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเครียด
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันหลังในชุดสีขาว ยืนหน้ากระจกสะท้อนของตกแต่งคริสต์มาส พร้อมข้อความหัวข้อ 'โดปามีน คืออะไร ? ฮอร์โมนแห่งความสุข' และ 'โดปามีนระยะสั้น VS โดปามีนระยะยาว'
ภาพตุ๊กตาซานตาคลอสและกวางเรนเดียร์ประดับตกแต่งคริสต์มาส พร้อมข้อความอธิบาย 'โดปามีน (Dopamine) คืออะไร ??' และความหมายว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การให้รางวัล และแรงจูงใจ
ภาพชามข้าวหน้าหมูและเครื่องดื่มสองแก้ว มีข้อความ 'โดปามีนระยะสั้น' พร้อมรายการกิจกรรมที่ให้ความสุขชั่วคราว เช่น ของทอด ของหวาน และความขี้เกียจ
ไม่อยากมีความสุขแค่สั้นๆ ทำไง?? 😔
เราศึกษาสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขมา เลยมาเจอกับฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งมันตรงมาก ถ้าเราทำโดปามีนระยะสั้นเราก็จะมีความสุขชั่วคราว ณ ตอนนั้นเลย แล้วค่อยมารู้สึกแย่กับตัวเองทีหลัง แต่ถ้าเราทำโดปามีนระยะยาวเราอาจจะไม่มีความสุขตอนนั้นเลย เพราะมันยังไม่เห็นผล แล้วก็ทำยากกว่าด้วย เช่นออกกำลังกายยากกว่าการนอนเล่นอ
นอขอ 🍊 Ⓜ️🦒

นอขอ 🍊 Ⓜ️🦒

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของหญิงสาวสวมเสื้อสีน้ำเงินเข้ม มีข้อความว่า "เรียนไปด้วย + ออกกำลังกายไปด้วย แบ่งเวลายังไงดี?" พร้อมไอคอนดินสอ หนังสือ และท่าโยคะ
ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการแบ่งวันพัก วันบริหารส่วนต่างๆ เช่น หน้าท้อง คาร์ดิโอ และส่วนบน/ล่างของร่างกาย พร้อมคำแนะนำให้จัดตารางให้��ชัดเจน
ภาพหน้าตำราเรียนที่มีแผนภูมิวงกลม พร้อมข้อความแนะนำให้เคลียร์การบ้าน/งานค้างก่อนออกกำลังกาย และหากอยู่ในช่วงสอบ ควรอ่านหนังสือตอนเช้าและออกกำลังกายตอนเย็น
📌เรียนไปด้วย แต่ก็อยากฟิตไปด้วย ทำยังไงดี? 🧘🏼‍♀️ (save ไว้เลย!)
💓การดูแลสุขภาพเนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เลยค่ะ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายอย่างเดียวแต่เป็นการทานอาหารที่ดี ดูแลสุขภาพใจ นอนหลับให้เพียงพอเช่นกัน💤🥗 แต่วันนี้สิ่งที่ปุ้นจะยกมาพูดถึงหลักๆก็คือเรื่องการออกกำลังกายค่ะ🧘🏼‍♀️ เชื่อว่าหลายๆคนเนี่ยอยากจะออกกำลังกายมาก แค่ 10-15 นาทีก็ยังดี แต่ติดที่ไม่ค่อ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 2526 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร VISTRA 3 ชนิด ได้แก่ Salmon Fish Oil, Acerola Cherry และ Zinc วางอยู่บนพื้นผิวสีน้ำตาลอ่อน พร้อมข้อความว่า "กินไปแล้ว ช่วยอะไรบ้างเธอ"
มือข้างหนึ่งกำลังถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร VISTRA Salmon Fish Oil 1000mg ซึ่งช่วยบำรุงสมองและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
มือข้างหนึ่งกำลังถือแคปซูล VISTRA Salmon Fish Oil สีเหลืองทองหนึ่งเม็ด โดยมีขวดผลิตภัณฑ์วางอยู่ด้านหลัง
อาหารเสริมพวกนี้ กินไปแล้วได้อะไรบ้างน้า🥰🫶🏽
#รีวิวอาหารเสริม ค่า💙 ทั้งหมดเป็นของ VISTRA นะคะ วันนี้มีทั้งหมด 3 ตัวเลย✨ 1.salmon FISH OIL🐟 น้องจะช่วยบำรุงสมอง ช่วยเรื่องความจำ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาอาการปวดจากโรคที่เกี่ยวกับข้อค่า✨ ⏰ ทานวันละ 1 เม็ดในช่วงเช้าระหว่างมื้ออาหาร เพราะร่างกายจะดูดซึมจะดีที่สุดค่ะ 2.
pprayfon

pprayfon

ถูกใจ 1619 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังดื่มโปรตีนเชคจากแก้วเชคเกอร์ พร้อมข้อความบนภาพว่า "Protein Shake ทานโปรตีน ตอนไหนดีที่สุด ?" ซึ่งเป็นคำถามหลักของบทความ
ผู้หญิงยิ้มถือซองโปรตีน พร้อมข้อความ "1. ดื่มโปรตีนยามเช้า" และอธิบายว่าช่วยลดฮอร์โมนความหิวและเพิ่มฮอร์โมนอิ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิมด้วยท่า Lat Pulldown พร้อมข้อความ "2. ดื่มโปรตีน + คาร์โบไฮเดรต ก่อนออกกำลังกาย" และอธิบายประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ
ทานโปรตีนเสริม เวลาไหน ดีที่สุด ?
🥰เคยได้ยินว่าต้องรีบเติมโปรตีนภายใน 30นาทีหลังออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพซ่อมแซมสูงสุดจริงมั้ย ? ถ้าสาวๆไม่ออกกำลังกายหนัก ต้องทานโปรตีนมั้ย? แต่ที่แน่ๆคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทานโปรตีนให้เพียงพอดีต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะวัย 30+ ร่างกายจะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อลง1% ทุกปี การทานโปรต
Nae Napassorn

Nae Napassorn

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพเห็ดเข็มทองและถั่วลันเตาโรยพริกไทยดำในชามแก้ว พร้อมข้อความว่า "เลือกกินอย่างไร ให้มีความสุข" สื่อถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพรวมอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต ขนมขบเคี้ยว ถั่ววอลนัท อาหารต้ม/นึ่ง ซุปกระดูกหมู โจ๊กหมู และก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ซึ่งเป็นตัวอย่างอาหารที่เลือกกินในชีวิตประจำวัน
ภาพรวมอาหาร 6 อย่าง ได้แก่ มะระผัดไข่ กราโนล่า เครป ข้าวหน้าปลาดิบ ซุปสาหร่าย และก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ซึ่งเป็นตัวอย่างอาหารที่เลือกกินในชีวิตประจำวัน
เลือกกินยังไง ให้มีความสุข ❤️
จากความเดิมตอนที่แล้ว โพสต์ https://s.lemon8-app.com/s/GRFsvwfFrQR ที่เรามาแชร์เรื่องสุขภาพของเรา ต้องทำเท่านั้น เพื่อความอยู่รอด และเราพึ่งมารู้ว่า เราเองสามารถลดน้ำตาลได้ไม่ยาก แต่สิ่งที่ยากสำหรับเราคือ การลดโซเดียมอะทุกคน สำหรับเรามันอยากมากจริงๆนะ คือแค่อยากจะกินมาม่าซักห่ออะ แค่ด
ดามิ้น

ดามิ้น

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงคนกำลังก้าวขึ้นบันไดที่สะกดคำว่า \"SUCCESS\" โดยมีธงสีส้มอยู่ด้านบน สื่อถึงการลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมายในชีวิต พร้อมข้อความ \"อย่ารอให้ชีวิตเป็นแบบที่คาดหวัง แต่จงลงมือทำเพื่อให้ได้ชีวิตแบบที่ต้องการ 7 วิธีเพิ่ม motivation แบบไม่สิ้นสุด!\"
“อย่ารอให้ชีวิตเป็นแบบที่คาดหวัง
แต่จงลงมือทำเพื่อให้ได้ชีวิตแบบที่….
"อย่ารอให้ชีวิตเป็นแบบที่คาดหวัง แต่จงลงมือทำเพื่อให้ได้ชีวิตแบบที่ต้องการ" เพราะเราควรรับผิดชอบชีวิตตัวเองให้ได้ 'ชีวิตมันต้องลงมือทำแล้วจึงเกิดการเรียนรู้' ไม่ใช่การรอคอยให้ปาฏิหารย์หรือสิ่งที่เราคาดหวังลอยมาหา..เพราะมันจะไม่มีทางเกิดขึ้นแน่นอน . แน่นอนว่าไม่มีใครอยากทำผิ
G ı ғ т ɢ ɘ ɦ ✾

G ı ғ т ɢ ɘ ɦ ✾

ถูกใจ 20 ครั้ง

นวัตกรรมใหม่ที่คนนอนดึกต้องว้าวว✨
นวัตกรรมใหม่ที่คนนอนดึกต้องว้าวว✨ น้องคือ AELOVA POP 🍏☘️ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญขณะนอนหลับราตรีสวัสดิ์ ลดฮอร์โมนความหิว🥙🍋‍🟩 น้องตัวนี้ยังช่วยดูแลความสวย🌟 ขณะนอนหลับ ช่วยทำให้ IF ง่ายขึ้น ช่วยกำจัดของเสีย ตั้งแต่ทานรู้สึกได้เลยว่าหลับสบายมากขึ้น และลดอาการบวมน้ำ ในร่างกายอีกด้วย กลางคืนไม่หิวจุ
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 672 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มถือแก้วเชค พร้อมข้อความ 'HOW TO หุ่นสวยหลังคลอด' และภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังคลอด เพื่อแนะนำวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอด
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างหลังคลอด 7 วัน สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความระบุวันที่
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างหลังคลอด 4 เดือน สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความระบุวันที่และระยะเวลาที่ได้หุ่นเดิมคืนมา
ลดหุ่นจากหลังคลอด “ภายใน 4 เดือน” ได้ร่างเดิมคืนมา ✨
ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะเราลงมือทำ จากการดูแลตัวเองอย่างดีค่ะ 🥰 โรสเลยอยากมาแบ่งปันให้ทุกท่าน มีหุ่นดีและสุขภาพที่ดีขึ้น มีร่างกายที่แข็งแรงอยู่ดูลูกโตไปได้นานๆ มาดูวิธีลดหุ่นจาก หลังคลอด ภายใน 4 เดือนได้ร่างเดิมคืนมา โรสทำจริงๆมี 5 อย่างเองค่ะ 1️⃣ ให้ลูกกินนมค่ะ + ปั๊มนมเก็บไว้บ้าง ช่วยให้แม่อย
แม่โรส พ่อแม่ลูกและแมว

แม่โรส พ่อแม่ลูกและแมว

ถูกใจ 363 ครั้ง

แนะนำอาหารเสริมถูกและดีที่ขาดไม่ได้ในวัย30+ 🫶🏻💊
สาวๆคนไหนอายุขึ้นเลข3แล้วจะฉีดหน้าอย่างเดียวไม่ได้แล้วนะคะ เราต้องสวยจากภายในด้วย🤣🫢 วันนี้หมอเลยอยากมาแนะนำอาหารเสริมที่หมอทานเป็นประจำค่ะ ขอออกตัวก่อนว่าส่วนตัวหมอเชื่อในการดริปผิวมากกว่าการวิตามินเพราะถ้าทำประจำจะเห็นผลชัดเจน แต่ทั้งนี้หมอก็ทานวิตามินควบคู่ไปด้วยเหมือนกันก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีม
Dr.Chanya

Dr.Chanya

ถูกใจ 295 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิดการเลือกกินของหวานให้หุ่นดี ประกอบด้วยไซรัปหญ้าหวาน, ของหวานธัญพืช, โยเกิร์ตผลไม้, และผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย
มือถือถ้วยของหวานที่ประกอบด้วยโยเกิร์ตหรือครีม ราดด้วยมะม่วงหั่นเต๋า สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และกราโนล่า
ภาพมุมสูงของของหวานที่โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทอง โกจิเบอร์รี กราโนล่า และเกล็ดมะพร้าวหรือโกโก้นิบส์
เลือกกินของหวานยังไงให้หุ่นดี
ของหวานกับผู้หญิงถือเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แต่เราจะเลือกกินของหวานยังไงให้หุ่นดี วันนี้เลยจะมาแชร์เมนูของหวานที่กินได้ แถม(อ้วน)น้อยกันฮะ - ช็อกโกแลต 🍫 หลายคนได้ยินชื่อแล้วอาจจะสงสัย แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถทานช็อกโกแลตได้นะ เพียงแค่ต้องเลือกกินเป็น dark chocolate และกินนิดหน่อยให้หายอยาก และรู้ส
Bearbykim

Bearbykim

ถูกใจ 41 ครั้ง

เด็กทารกยิ้มแย้มในเก้าอี้สูง สวมผ้าคาดผมและผ้ากันเปื้อนสีเขียวอ่อน มีชามและช้อนอยู่ข้างหน้า พร้อมข้อความ "แชร์เส้นทางการฝึกลูกทานอาหาร ให้เป็นเด็ก 'กินเก่ง กินเอง'"
เด็กทารกในเก้าอี้สูงกำลังถูกป้อนอาหารบดด้วยช้อนโดยมือผู้ใหญ่ พร้อมข้อความว่า "เริ่มทานอาหารมื้อแรก บดป้อน 100% ครบ 5 ห��มู่" และ "สังเกตุได้เลยว่าน้องสนใจว่าคืออะไร พยายามขอจับช้อน มามี้ไม่ห้ามค่ะ"
เด็กทารกในเก้าอี้สูงกำลังมองจุกยางกัดผลไม้สีฟ้าที่เต็มไปด้วยผลไม้บดสีส้ม มีรอยเปื้อนผลไม้บดบนถาด พร้อมข้อความ "มื้อผลไม้เสริฟแบบใส่จุก + แบบหยิบ"
📌 แชร์เส้นทางการฝึกลูกเป็นเด็กกินเก่ง 😋✨
สวัสดีค่ะแม่ๆ โพสนี้จะยาวหน่อยนะคะ 😅 วันนี้จะมาแชร์เส้นทางการฝึกน้องฌีนทานอาหาร เพราะมีแม่ๆขอมาเยอะมากๆ อาจจะเพราะเห็นน้องฌีนทานเก่ง และไอจีเก่าที่ปลิวไป ทำให้ข้อมูลการฝึกน้องฌีนหายไปหมดเลย มามี้เลยมาเขียนแชร์ข้อมูลให้ใหม่อีกครั้งค่ะ 😊 การทานอาหารเสริมบางตำราก็บอกว่าสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ช่วงอ
Pond & Sheen ✨

Pond & Sheen ✨

ถูกใจ 208 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม