สูง166ซม.หนัก 47 กก.ต้องลดน้ำหนักเลยหรอ ??!

คือนี่ ช็อกเลยนะ น้องรั่วหนานแกเปิดเผยในvlog ว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ คืออึ้ง วงการบันเทิงจีน มาตรฐานความงามอย่างสูงเลย ล่าสุด จางรั่วหนาน สูง166 ซม หนักแค่ 47 กก. ที่จริงเรียกว่าน้อยกว่าเกณฑ์นะ ยังต้องลดความอ้วน เพื่อภาพลักษณ์การเป็นนักแสดง หรือ เพื่อบทบาทใหม่???! ซึ่งมันเหมาะสมมั้ยนะ ที่น้องต้องมารับความเสี่ยงด้านสุขภาพ คือเชื่อเลยว่าการแข่งขันสูงมากจริงๆ 😭😭

#จางรั่วหนาน #ดันไอดอลวันนี้ #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #ไอดอลที่ฉันรัก

2025/11/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของฉันที่ติดตามวงการบันเทิงจีนมา พบว่าเรื่องความงามและน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ในวงการนี้เลยค่ะ จางรั่วหนานที่มีส่วนสูง 166 ซม. น้ำหนักเพียง 47 กก. ซึ่งถือว่าต่ำกว่าค่ามาตรฐานน้ำหนักของคนทั่วไปมาก แต่ก็ยังต้องลดน้ำหนักอีกเพื่อบทบาทหรือภาพลักษณ์การแสดง นี่คือความกดดันที่เราอาจไม่เห็นได้ชัดเจน หลายครั้งวงการบันเทิงจีนต้องการนักแสดงที่มีรูปร่างผอมบางมาก และสร้างมาตรฐานความงามที่เข้มงวด จนบางครั้งก็เสี่ยงกับสุขภาพของนักแสดงเอง เช่น อาการเหนื่อยง่าย ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ หรือปัญหาทางสุขภาพจิต การเห็นนักแสดงรุ่นใหม่ต้องรับแรงกดดันเหล่านี้ ทำให้ฉันรู้สึกว่าเราควรใส่ใจและพูดคุยเรื่องสุขภาพและความงามในแง่ที่หลากหลายมากขึ้น ในฐานะผู้ชมและแฟนคลับ การสนับสนุนอัตลักษณ์ที่สมดุลและสุขภาพดีของนักแสดงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันให้พวกเขาไม่ต้องเสียสุขภาพไปกับการแข่งขันที่สูงและข้อกำหนดด้านรูปร่างที่ไม่เหมาะสมค่ะ

ค้นหา ·
สูง166 หนักเท่าไหร่

29 ความคิดเห็น

รูปภาพของ CHANIN145
CHANIN145

ต้องลดค่ะ เพราะเวลาอยู่ในกล้องตัวจะดูใหญ่กว่าปกติเป็นเท่าตัว แล้วเวลาใส่เสื้อผ้าคอสตูมต่างๆจะง่าย และสวยเหมือนพวกนางแบบ ยกตัวอย่างคุณใหม่ ดาวิกา ในหนังคือสวยมาก ตัวจริงแบบผอมมากแทบจะไม่มีเนื้อ และดาราบางคนในหนังดูอวบ แต่ตัวจริงหุ่นสวยมาก

ดูเพิ่มเติม(5)
รูปภาพของ มัทฉะเลม่อน
มัทฉะเลม่อน

โหดไปไหม

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 47 กก. เป็น 42 กก. โดยภาพ "ก่อน" สวมเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาว ส่วนภาพ "หลัง" สวมเสื้อเกาะอกสีฟ้าและกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเอวลดลงจาก 27 นิ้ว เหลือ 22.8 นิ้ว ภาพ "ก่อน" แสดงเอวที่ใหญ่กว่า ส่วนภาพ "หลัง" แสดงเอวที่เล็กลงและกระชับขึ้น
ภาพเปรียบเทียบต้นขาของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยต้นขาลดลงจาก 18.3 ซม. เหลือ 17.1 ซม. (จากเดิม 20 ซม.) แสดงให้เห็นการวัดด้วยสายวัดอย่างชัดเจน
How to ลดน้ำหนักครั้งสุด‼️ท้ายฉบับสาว มินิไซต์ 👯‍♀️
📍ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ปกติเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว ถ้าไม่ได้ใส่เสื้อเอวลอย หรือ กางเองเอวต่ำ ก็จะดูไม่ออกเลยว่าเป็นคนตัวเล็กแต่มี “พุง” เป็นคนเอวค่อนข้างหนามาก ไม่มีส่วนเว้าตรงเอวเลย ˙ỏ˙ เรียกง่ายๆว่าเป็นสาว 𝙨𝙠𝙞𝙣𝙣𝙮 𝙛𝙖𝙩 (ตัวเล็กซ่อนรูป) ส่วนตัวเป็นคนที่มีเซลล์ลูไลท์เยอะด้วย ลดมาทุกวิธีแต่ก็ไ
Olegidi

Olegidi

ถูกใจ 8148 ครั้ง

อัปเดตหุ่น เล่นครบ 30 วัน เล่นเคตเทิลเบล
มาเล่นด้วยกันไหม😍 #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #น้ำหนักขึ้น #ลดน้ำหนักใน30วัน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 1128 ครั้ง

🥹กินมื้อเดียว ลด 20กก. 67 >> 47 สำเร็จแล้วค้าบบ🥹
จบซักทีกับนรกมื้อเดียว ต่อไปนี้เหลือแค่ควบคุมน้ำหนักแล้วคับ 😭 วิธีที่เราใช้ไม่มีอะไรเลย นอกจากกินข้าวมื้อเช้าเท่านั้น วันละ 1 มื้อ อยากกินอะไรกินได้เลย จะบุฟเฟต์ หมูกะทะ พิซซ่าก็จัดมาเลยคับ🍕 ✨สิ่งที่คิดว่าน่าจะช่วยได้มากๆ น่าจะเป็นเพราะเราไม่ดื่มน้ำอัดลมแล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆระหว่างวันคับ ที่
LoliPloy

LoliPloy

ถูกใจ 790 ครั้ง

#ติดเทรนด์ #แต่งรูปสไตล์Lemon8 📍เป้าหมาย: ต้องลดนน. 16 Kg. (ตั้งต้น 61Kg.) 📝อุปกรณ์ที่ใช้: ฮูล่าฮูป 💬ขั้นตอนและวิธี: ควบคุมอาหาร ⏳ระยะเวลา: ภายใน 3 เดือน 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: สามารถแชร์ไอเดียได้นะคะ
°.✩Pango♋🧸✩°.

°.✩Pango♋🧸✩°.

ถูกใจ 266 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ร้าน 'แดด บุษบา อยุธยา dessert bar' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก 🥳 ลดน้ำหนัก 10 กก.
สวัสดีค่าาา 🤍 วันนี้ปุนจะขอพลีชีพ แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม 🤣 💘 ขอบอกก่อนว่า ปุนใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดนะคะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง ไม่อดอาหารน้าาา 🌈 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็คือ "วินัย" มาดูกันว่าตลอดระยะเวลา 4 เดือน ปุนทำอะไรบ้างงงง 👀 🤍 ปุนจะพยายามทำอ
Punn

Punn

ถูกใจ 1132 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากน้ำหนัก 43 กก. ที่มีพุงเล็กน้อย ไปเป็น 47 กก. ที่มีหน้าท้องแบนราบและเอวชัดเจนขึ้น เน้นย้ำว่าน้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในการลดสัดส่วน
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก 49 กก. เป็น 47 กก. โดยภาพขวาแสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนที่ดีขึ้นแม้ตัวเลขน้ำหนักจะใกล้เคียงกัน
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงคนหนึ่งในเดือนมกราคมที่ดูมีพุงเล็กน้อย กับภาพปัจจุบันที่หน้าท้องแบนราบและกระชับขึ้นมาก แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการลดไขมันและปรับสัดส่วน
ผอมอยู่แล้วจะลดน้ำหนักทำไมอีก
หลายคนอาจจะคิด ผอมอยู่แล้วจะลดน้ำหนักทำไมอีก ตัวเล็กแล้ว กินๆไปเถอะ 😆 ต่อนุสผอมก็ไม่ยอมค่ะ หุ่นต้องสับด้วย นุสสูง 167 ค่ะ ก่อนดูแลตัวเองหนัก 43kg. ก่อนหน้านั้นพยายามลงพุงโดยการออกกำลังกายหนัก เข้ายิม 3 ชั่วโมง กินให้น้อยให้ได้หุ่นที่พอใจ แต่ผลที่ได้มา คือ….. เหนื่อยง่ายขึ้น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ภูม
นุดนี 🍑

นุดนี 🍑

ถูกใจ 60 ครั้ง

ผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่ในยิม โชว์หน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 70 กก. เหลือ 54-55 กก. สูง 166 ซม.
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 70 กก. (ล่าง) และ 55 กก. (บน) ในมุมมองด้านหน้าและด้านข้าง
ผู้หญิงนั่งในค่ายมวยพร้อมนวม และภาพนวมมวยสีชมพู-ม่วง พร้อมข้อความระบุว่าเรียนมวยส่วนตัวเดือนละ 5 ครั้ง เป็นเวลา 4 เดือน
ทำอะไรมาบ้างกว่าจะลดน้ำหนักได้
ผ่านมา1ปีที่เราเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเพราะอ้วนไม่ไหวแล้ว หนักถึง70-71กิโลเคยลองพยายามลดน้ำหนัก แบบIF หรือ คีโต ก็ไม่สามารถทำได้เพราะทรมานตัวเองมาก เราเลยเลือกทางออกกำลังกายเป็นหลักและคุมอาหาร วันนี่เลยมาแชร์การออกกำลังกายหลักๆของเราตั้งแต่โควิดต้องออกกำลังกายอยู่บ้าน จนเข้าฟิตเนสได้ แต่ที่ชอบ
Eveellva

Eveellva

ถูกใจ 496 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อกล้ามสีดำ กางเกงยีนส์ และหมวกแก๊ป ถ่ายเมื่อ 10/4/2024 น้ำหนัก 80 กก. แสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 20 กก. โดยไม่ใช้ยา อดอาหาร ทำ IF หรือกินคลีน
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อยืดสีแดงและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อน ถ่ายเมื่อ 10/2/2024 น้ำหนัก 90 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงสีเบจ ถ่ายเมื่อ 1/1/2024 น้ำหนักเกือบ 100 กก. แสดงน้ำหนักเริ่มต้นที่มีแขนและพุงใหญ่
ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 3 เดือน
น้ำหนักตั้งต้นเราเยอะมาก เลยลงไว ที่เราทำอยู่คือ - นับแคลพยายามไม่ให้เกินวันละ 1,500 แคล - ดื่มน้ำอย่างน้อยๆวันละ 2 ลิตร - ลด น้ำหวาน ขนมจุ๊บจิ๊บ (ลดไม่ใช่งดนะ มีแอบกินบ้าง55) - ไม่เป๊ะมากนะคะ วันไหนกินเยอะเกินแคล วันต่อไปก็กินน้อยลง - เราไม่ทำ if นะ กินวันนึง 5-6 ครั้งด้วยซ้ำ แต่แบ่งเป็นมื้อเ
miewsuri

miewsuri

ถูกใจ 1335 ครั้ง

ลดน้ำหนักลง 31 กก.
เราสูง 166 ซม. น้ำหนักปัจจุบัน 49 กก. สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีมากค่ะ ความดัน การเต้นของหัวใจ ดีมากๆ บริจาคเลือดได้สบายๆ เลยนะคะ กลับมารักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวีน🩷🩷 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #if
Parichat

Parichat

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 225 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสสีดำยืนอยู่ข้างตารางเช็คน้ำหนัก ตารางแสดงส่วนสูง (ซม.) และน้ำหนักที่เหมาะสมในหมวดหมู่ต่างๆ ได้แก่ น้ำหนักมาตรฐาน หุ่นที่ดี และน้ำหนักแบบนางแบบ
เช็คส่วนสูงกับน้ำหนักมาตรฐานกันค่ะ⁉️
เพื่อนๆ ส่วนสูงเท่าไหร่ กันบ้าง?
น้ำหนักลดเนยแฮปปี้

น้ำหนักลดเนยแฮปปี้

ถูกใจ 2137 ครั้ง

ลดความอ้วนฉบับ
#Lemon8Scrapbook #ความสุขใน500บาท เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การใช้บริการ💬 #น้ำหนักส่วนสูง #ติดเทรนด์ #สาวๆห้ามพลาด
หิว🍚

หิว🍚

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงกราฟน้ำหนักที่ลดลง 5.1 กก. ใน 18 วัน พร้อมข้อมูลการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ สอดคล้องกับหลักการลดไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
18วัน ลดไปแล้ว5.1กก.
หลักการ คือลดไขมันไม่ใช่น้ำหนัก เพราะในน้ำหนักประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ น้ำ ไขมัน ถ้าลดน้ำหนักแปลว่ากล้ามเนื้ออาจจะหายไปด้วย เราจะเน้นการลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ แบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้นและสามารถลดน้ำหนักลงได้เรื่อยๆ
Kamyui

Kamyui

ถูกใจ 205 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตารางน้ำหนักมาตรฐานที่เหมาะสมกับส่วนสูงสำหรับผู้ชายและผู้หญิง โดยมีหัวข้อว่า “สูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่” และระบุแหล่งที่มา Cr. HealthHacks
สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗
📣 #ซิสบอกต่อ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗 ลองมาเช็กกันสิว่าตอนนี้เรามีสัดส่วนมาตรฐานที่ควรเป็นกันแล้วรึยัง เพราะถ้าเราสูงแล้วเราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ ให้ดูเหมาะสมตามมาตรฐาน มีใครได้ตามนี้บอก!! 😅🥹 . 📍Cr. HealthHacks . #ส่วนสูงเท่านี้ควรน้ำหนักเท่าไหร่ #ส่วนสูง #น้ำหนัก #อะไรฮิตซิสรู้
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
นักป้ายยาคนเก่ง

นักป้ายยาคนเก่ง

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 57 เหลือ 47 ทำยังไง
วันนี้มาแชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่ใช้อาหารเสริม ใช้วิธีควบคุมอาหาร และทำ IF 18/6 ลดแป้ง และงดน้ำตาล ทานอาหารแบบอิ่ม และมีความสุข ไม่อดอาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำifกินได้ #interminantfasting #if
ShiSha36💰💰

ShiSha36💰💰

ถูกใจ 1194 ครั้ง

”น้ำหนักสูงสุด“ ไม่เกินเท่าไร...เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วน?
"น้ำหนักสูงสุด" ไม่เกินเท่าไร...เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วน? ขอแค่คำว่า "ขอบคุณ" ❤️ ✅สูตรการหาค่า BMI สำหรับน้ำหนักที่สูงที่สุดที่ใช้คือ Body Mass Index (BMI) แบบย้ายฝั่ง มีสูตรการคำนวณดังนี้ น้ำหนักตัวที่สูงสุดไม่เกิน = 22.9 x (ส่วนสูงเป็นเมตร) x (ส่วนสูงเป็นเมตร) **สูตรคำนว
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 369 ครั้ง

น้ำหนักตรงกลาง สมดุล เพื่อเป็นคนหุ่นดี หุ่นสมส่วน?
น้ำหนักตรงกลาง เพื่อเป็นคนหุ่นดีสมส่วน? ขอแค่คำว่า "ขอบคุณ" ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #อายุยืน #น้ำหนัก #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 286 ครั้ง

[คำนวณให้แล้ว] ตาราง”น้ำหนัก“ ปกติ / อ้วน / ท้วม
[คำนวณให้แล้ว] ตาราง"น้ำหนัก" ปกติ / อ้วน / ท้วม / อ้วนมาก สรุปตามนี้📌 ขอแค่คำว่า "ขอบคุณ" ❤️ #ลดน้ำหนัก #fuzesiravit #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดความอ้วน #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 161 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักฉบับเรา
สัดส่วนตอนนี้ -สูง166หนัก53 -อก33เอว26 👯‍♀️คลิปออกกำลังกายโดยเราจะออกกำลังกาย3-4วันวันล่ะ30-1ชม -คลิปคุณเบเบ้เหนื่อยสุดแต่เบินดีมากกกกกแบบตัวเบาอ่ะ -คลิปคุณกระแตอันนี้แนะนำมากทำแค่10นาทีเองช่วงแรกอาจจะปวดๆหน่อยแต่ทำบ่อยๆก็ดีขึ้นเอวกระชับสุดเริสส ออกกำลังกายแบบเต้นสนุกสุดได้เหงื่อดีมากโดยเราเ
ใบปลิว

ใบปลิว

ถูกใจ 1632 ครั้ง

ภาพแสดงตารางแนะนำน้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูง โดยแบ่งเป็นช่วง 'ผอมเกินไป' และ 'หุ่นกำลังดี' พร้อมคำถาม 'ส่วนสูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่?' และข้อคิด 'น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข ถ้าใจเราผอม เราก็จะผอม'
ลองเช็คกันดู
สุขภาพดีมีHey! by พี่ฝนพาผอม

สุขภาพดีมีHey! by พี่ฝนพาผอม

ถูกใจ 183 ครั้ง

จากคน นน 47-48 อยากลดอีก ให้เหลือ 44-46
คนที่ นน ตัวไม่เยอะอยู่แล้ว ต้องลด นน เพิ่ม เป็นเรื่องที่ยากมากๆค่ะ ก่อนหน้านี้ หนัก 48ก็รู้สึกว่าพอดี ชอบนะคะ แต่เวลาถ่ายรูปยังดูอ้วนอยู่ค่ะ เลยอยากลด ให้เหลือ45 สูง158 ซึ่งคนที่ นน ตัวน้อยอยู่หรือคงที่แล้วจะลดได้เป็นเรื่องที่ยากมากๆค่ะ แต่ทำได้นะคะทุกคน แค่ต้องมีวินัยมากกว่าเดิมมากๆ สิ่งที่เราทำเ
Fang

Fang

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส��ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

เช็คด่วน! น้ำหนักที่เหมาะสมคือเท่าไหร่ 🧐
ถ้าลองเช็คแล้ว • ต่ำเกินไป→ เน้นเพิ่มกล้าม / พลังงาน • สูงเกินไป → โฟกัสลดไขมัน 💪 #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 998 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน จาก 57.75 กก. เหลือ 53.55 กก. โดยเน้นการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีสูตรโกง
ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมคำแนะนำการปรับการกินแบบ IF16/8 เน้นโปรตีน ผักผลไม้ เลี่ยงของทอด/หวาน ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและลดสิว
ภาพคอลลาจแสดงการออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ทั้งวอร์มอัพ คาร์ดิโอ และคิกบ็อกซิ่ง พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ ทั้งฮูลาฮูปและกระโดดเชือก
Howto ลดน้ำหนัก 4 โลใน 1 เดือน (ฉบับออกกำลังกาย+คุมอาหาร)
ฮ้ายฮายทุกโคนนน สืบเนื่องจากโพสก่อนหน้า แชร์ทริคจัดการความรู้สึกนอยเมื่อตัวเองอ้วนขึ้น พอปรับมายด์เซ็ทแล้วทุกอย่างมันดีขึ้นจริงๆทุกคน ฟ้าไม่รู้สึกว่าฟ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่เลยเพราะแฮปปี้ที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ ตอนนี้คิดว่าปรับการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในอนาคต การที่น้ำหนักลดก็ถือว่าเป็นของแถมแ
___Fahrii

___Fahrii

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 4124 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านขวาใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง
62kg >> 47kg
ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle
Bylimimm

Bylimimm

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอว พร้อมสัญลักษณ์แอปเปิล ดัมเบล และเครื่องชั่งน้ำหนัก มีข้อความว่า "9 สัญญาณเตือน ต้องลดน้ำหนักแล้ว" บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพการ์ตูนแสดง 5 สัญญาณเตือนที่ต้องลดน้ำหนัก ได้แก่ เหนื่อยง่าย นอนกรน ปวดเข่า/หลัง รอบเอวเกินมาตรฐาน และไขมันพอกตับ พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนแสดง 4 สัญญาณเตือนที่ต้องลดน้ำหนัก ได้แก่ ประจำเดือนแปรปรวน เป็น PCOS ลำไส้ไม่ดี และน้ำตาลในเลือดสูง พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
9 สัญญาณเตือนต้องลดน้ำหนักแล้ว ❗️
9 สัญญาณจากร่างกาย... ถึงเวลาต้อง "ลดน้ำหนัก" แล้วนะ! ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่นี่คือสุขภาพทั้งระบบ! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ = ควรเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ารู้ตัวทัน 💪 ⚠️ 9 สัญญาณต้องเริ่ม “ลดน้ำหนัก”! 1️⃣ เดินนิดเดียวก็หอบ เหนื่อยง่าย 2️⃣ กรนหนัก หยุดห
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 1342 ครั้ง

ภาพแสดงตารางแนะนำน้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูง พร้อมรูปผู้หญิงที่ระบุส่วนสูง 156 ซม. และน้ำหนัก 46 กก. เพื่อเป็นตัวอย่างการเช็คหุ่นจากส่วนสูง
เช็คหุ่นจากส่วนสูง
#ต้อนรับ2026 หุ่นลีนต้องเอาส่วนสูง-110นะคะ หุ่นปัง หุ่นเพรียว เริ่มได้‼️ #น้ำหนักส่วนสูง #กู้หุ่นแม่หลังคลอด
eve_เพรียวพิทยา

eve_เพรียวพิทยา

ถูกใจ 951 ครั้ง

ภาพแสดงตารางน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับชายไทยและหญิงไทย โดยแบ่งตามส่วนสูง พร้อมคำถามว่า 'จริงเหรอ???' และมีโลโก้ Lemon8 กับ HealthHacks กำกับอยู่
รู้สึกว่าตัวเลขมันลดลงกว่าเมื่อก่อน
มาตรฐานน้ำหนักสวนทางค่าครองชีพ เขาก็พูดกันปาวๆๆๆๆๆๆ ว่า อย่าไปโฟกัสน้ำหนัก ให้ดูที่หุ่น สัดส่วน มวลไขมันกล้ามเนื้อ แล้วดูสิ อย่างเราสูง 166 cm ต้องหนักที่ 52 52! ท้อใจมาก 56 ก็ลำบากแล้ว นี่ต้อง52 เฮลโหลขายคอร์สอะไรอยู่ #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม
Rumma🐱Rummy

Rumma🐱Rummy

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักที่แนะนำสำหรับผู้หญิง โดยแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ หุ่นผอมมาก หุ่นดี และน้ำหนักไม่สำคัญ พร้อมคำแนะนำและช่วงน้ำหนักเป็นกิโลกรัมสำหรับแต่ละช่วงส่วนสูง
น้ำหนักและส่วนสูงของคูณอยุ่ในเกณท์ไหน?
#Lemon8ฮาวทู #ความสูง #น้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ฝากติดตามด้วยงับ
บ่าวอาม♡

บ่าวอาม♡

ถูกใจ 1659 ครั้ง

3 วิธี "ปลดล็อก..น้ำหนักนิ่ง หุ่นไม่ขยับ" แบบง่ายๆ
ยิ่งกินน้อย ร่างกายยิ่งแอบต้าน ยิ่งคุมอาหาร หุ่นกลับนิ่งเหมือนโดนล็อก พยายามลดน้ำหนักทุกวิธี… แต่อะไรบางอย่างทำให้ “ตัวเลขไม่ขยับ” 💡 ความจริงคือ... บางพฤติกรรมที่เราคิดว่าดี อาจ “ดีไม่พอ” สำหรับระบบเผาผลาญตอนนี้ 📍ในโพสต์นี้ รวบรวม 3 จุดที่คนส่วนใหญ่มองข้าม และเป็น “ตัวขวาง” ที่ทำให้น้ำ
ริต้าพา HealthyFit

ริต้าพา HealthyFit

ถูกใจ 255 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความ�ระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนริมทะเลพร้อมข้อความแสดงน้ำหนักในอดีตและปัจจุบัน และตารางวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายที่ระบุน้ำหนัก 49.7 กก. และไขมัน 7.9 กก. หรือ 15.8%
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงร่างกาย โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 49 กก. พร้อมข้อความระบุไขมันลดลง 2 กก. และกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 4 กก.
ภาพคอลลาจแสดงตารางวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายสองชุด โดยมีน้ำหนัก 45.2 กก. ไขมัน 20.1% และน้ำหนัก 49.7 กก. ไขมัน 7.9% พร้อมภาพผู้หญิงสองภาพและข้อความเกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น
อดีตทั้งตัวเคยหนัก 42 kg ปัจจุบัน 41.8 kg ไม่รวมไขมัน !
รีวิว ความเปลี่ยนแปลง ชีวิตพลิกมาก กินวันนึงเหมือนมะก่อนกินสองวัน55555
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 30 ครั้ง

น้ำหนักเท่ากัน ไม่ได้แปลว่าจะรูปร่างเหมือนกัน
ทุกอย่างล้วน ขึ้นอยู่กับ ความสูงอายุ อาหารการกิน การออกกำลังกาย กินแบบไหน ได้แบบนั้น สุขภาพแข็งแรง เริ่มจากอาหาร หุ่นดี เริ่มที่อาหาร + การออกกำลังกาย ทั้งนี้หุ่นดี ของคนเราไม่เหมือนกัน จะหุ่นแบบไหน ขอให้ทุกคน ตั้งใจ และเป็นแบบนั้นให้ได้นะคะ สำหรับใหม่เอง อายุ45ปี สูง151 ซม หนัก46-47 กก.
คนตัวเล็กพาFIT

คนตัวเล็กพาFIT

ถูกใจ 117 ครั้ง

ดูตามนี้เลยนะคะ❤️❤️❤️
yBangsaen

yBangsaen

ถูกใจ 81 ครั้ง

Trick ลด14 โล แบบไม่ฝืน + ไม่โยโย่! 😖💟
สวัสดีค่า 🍋 วันนี้มาแชร์การลดน้ำหนัก(ใหญ่)ของตัวเอง รอบที่3! ของชีวิต แต่เป็นครั้งแรกที่น้ำหนักคงที่มาเป็นปีแล้ว อย่างแรกเลยเรารู้ว่ามันยากกกย้ากยาก ดังนั้นก่อนจะลดใจต้องพร้อม ต้องมีแรงฮึ้ดหรือแรงจูงใจ สำคัญมากๆเพราะการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา(เราไม่หักดิบเพราะเคยแล้วโยโย่+ทรมานเกินไป ทำให้ภาพจำอ
khaosuayyyy

khaosuayyyy

ถูกใจ 1367 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

✨แชร์ทริคลดน้ำหนัก 18 kg. ผอมลงจนใครก็ทัก
1. การกินสำคัญพอๆกับการออกกำลังกายเลยทุกคน ด้วยความที่เราเป็นเด็กอ้วน กินจุบจิบๆ ขาดของหวานไม่ได้ ตัวช่วยที่ช่วยควบคุมการกินของเราเลยคือคอร์เซย์ มันช่วยให้เราคุมหิวได้ แบบเราสามารถลดหรืองดของหวาน ของมัน ของทอดไปเลย การที่เราลดของหวานของมันของทอด มันยังช่วยทำให้สิวเราน้อยลงด้วยนะคะ 2. การออกกำลังกา
Point

Point

ถูกใจ 1566 ครั้ง

ภาพแสดงตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน โดยระบุเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในแต่ละวัน พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำ 8-12 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น
แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻
📣 #ซิสบอกต่อ แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻 สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักได้ไวๆ แอดมีตารางลดน้ำหนักมาฝาก เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกแน่นอน เพราะจะต้องคุมอาหารทั้งอาทิตย์ ใครทำตามนี้เห็นผลแน่นอน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #สูตรลดน้ำหนัก #ตารางลดน้ำหนัก #ควบคุมน้
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 2487 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากหลังหนา แขนใหญ่ และเอว 28 นิ้ว เป็นเอว 25 นิ้ว พร้อมคำถามและคำเชิญชวนให้ดูวิธีลด
ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม กาแฟอเมริกาโน่ร้อน และจานที่มีไข่ดาวสองฟอง อะโวคาโด และมะเ�ขือเทศ
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปจาก YouTube ที่เน้นการลดไขมันหลัง แขน และกระชับช่วงบน พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2 คลิป รวมกัน 20 นาทีขึ้นไป
หลังหนา? แขนใหญ่? เอวหนา? ลดยังไง โพสต์นี้มีคำตอบ!! 💪🏻🍎✨
1.การทานมื้อเช้า 🍎🍚☕️ —— มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นมื้อที่เราต้องกินเพื่อไปใช้พลังงานทั้งวัน เราจึงควรเน้นมื้อเช้าเป็นพิเศษนะคะ เราจะเริ่มด้วยการปั่นสมูตตี้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม/เกลือ และไม่ต้องแยกกากค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าดื่มไม่ไหวจริงๆก็สามารถแยกได้ค่ะ ต่อมาก็กิ
aiechan

aiechan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

✨🍋เดินทางมาวันที่14 ออกกำลังกายไหม กินยังไง? ลงกี่นิ้ว?
สวัสดีเพื่อนๆ 🍋เลม่อน8 🥺เราตั้งเป้าว่าจะแพลงก์14วัน mission failed นะคะ ✨แต่เป้าที่เราจะลดสัดส่วน mission completeน้าาาา สัดส่วนเราวัดแค่เอวเพราะเราตั้งเป้าเอวไว้ สัดส่วนวันที่1เอวขึ้นๆลงๆอยู่ที่26-27 สัดวันวันที่14เอวขึ้นๆลงๆที่25-26 สรุปลง1นิ้วค่ะ ✅โดยช่วง5วันแรกเราก็แพลงก์ทุกวันเลยค่
เอยอยากใช้ชีวิต

เอยอยากใช้ชีวิต

ถูกใจ 734 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง ลดน้ำหนักแบบ IF ตามหุ่นแต่ละแบบ ให้เหมาะสมกับตัวเอง EP 2 บนพื้นหลังสีเบจ
ภาพสรุปแนวทางการทำ IF สำหรับคนรูปร่าง Ectomorph (ตัวเล็กแต่มีพุง) โดยระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดมื้ออาหาร สัดส่วนการกิน 8 อด 16 ชั่วโมง และสัดส่วนอาหาร คาร์โบ 55% โปรตีน 25% ไขมัน 20%
ภาพสรุปแนวทางการทำ IF สำหรับคนรูปร่าง Mesomorph (สมส่วน) โดยระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดมื้ออาหาร สัดส่วนการกิน 8 อด 16 ชั่วโมง และสัดส่วนอาหาร คาร์โบ 40% โปรตีน 30% ไขมัน 30%
ลดน้ำหนักแบบ IF ตามหุ่นของตัวเอง ep.2
✅IF สำหรับสาวตัวเล็กน่ารัก โครงเล็ก แต่ลงพุง (Ectomorph)✅ สำหรับ "สาวโครงเล็กแบบนี้และมีระบบเผาผลาญที่ดีอยู่แล้ว"น้ำหนักขึ้นยากเพราะร่างกายเผาผลาญได้ไว จึงสร้างกล้ามเนื้อได้น้อย แต่สามารถมีไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน😉 🌟เริ่มต้นง่ายๆ โดยลองมื้อแรกช้าหน่อย ถ้าปกติเคยทานอาหารเช้าประมาณ 7 โมงเช้า
milkpcyn

milkpcyn

ถูกใจ 24.8K ครั้ง

ทุกคนคิดว่า ยัยคนนี้จะผอมได้มั้ย?
ปีที่แล้ว แทบไม่ค่อยลงรูปเลย เพราะ… 63 kg. 😱😱 อาจจะดูไม่เยอะสำหรับหลายคน แต่สำหรับเราคือเยอะมากนะ มันตุ๊ต๊ะ ไม่มั่นใจ แต่ก็นะ คนเรามันก็มีช่วงขึ้น ช่วงลง (แต่รอบนี้ขอไม่ขึ้นละนะ5555) กินเยอะเหมือนเดิม แต่ไม่กินของอ้วนเท่าไหร่ กินบ้าง แต่กินที่อยากกินจริงๆ ยอมรับว่า กินดึกตลอด แต่ขับถ่ายดีขึ้
Infrontof

Infrontof

ถูกใจ 338 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 30 Kg. ง่ายๆ‼️
✔️ แจกทริคลดน้ำหนัก 𝟕𝟎 𝐊𝐠. > 𝟒𝟎 𝐊𝐠. ใครต้องการใช้หุ่นด่วน แต่ไม่อยากอดอาหาร กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วทำตามได้เลย ✅ ❗️อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่า แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย 👍🏻 #ทริคการออกกำลังกาย
Wink White CEO

Wink White CEO

ถูกใจ 1424 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙
อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 2847 ครั้ง

น้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูง
น้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูงสำหรับสาวไทย 🥰 #ลดน้ําหนักแบบมีความสุข #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #patwaytohealth #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #ลดไขมัน
pattiez ☺

pattiez ☺

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 51 กก. เหลือ 48 กก. สูง 165 ซม. เอว 26 นิ้ว โดยเน้นการควบคุมอาหารและดื่มเครื่องดื่มหวานน้อย พร้อมภาพเครื่องชั่งน้ำหนักและอาหารเพื่อสุขภาพ
ภาพแสดงวิธีการคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันสำหรับผู้หญิง โดยใช้สูตรน้ำหนักตัว x 27 พร้อมตัวอย่างการคำนวณและระบุว่ามีแอปช่วยคำนวณแ��คลอรี่ได้
ภาพรวมอาหารเพื่อสุขภาพ 4 ช่อง แสดงอาหารเน้นโปรตีนไร้น้ำมัน กราโนล่ากับโยเกิร์ต ผลไม้หั่น และเครื่องดื่มชาใสลดหวาน พร้อมคำแนะนำให้เปลี่ยนนมวัวเป็นนมโอ๊ตหรือถั่วเหลือง
ลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ออกกำลัง😂
ออกตัวก่อนว่าไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ใดๆ ใช้แค่วิธีที่ตัวเองทำแล้วเห็นผลเอง 😜💖 1. คำนวณก่อนว่า สส นน ตัวเอง ควรกินแค่ไหน ใน 1 วัน 2. ขี้เกียจออกกำลังก็ควรไปคุมอาหารแทน โดยเลือกกินที่เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไขมัน ขนม โซเดียมใดๆที่ไม่จำเป็น 3. กินผักผลไม้ เสริมวิตามินต่างๆ 4. ดื่มน้
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 284 ครั้ง

ภาพแสดงตารางลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 พร้อมตัวอย่างช่วงเวลากิน-อดอาหาร แนะนำให้เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมและกินตามแคลอรี่ที่ต้องการ มีสูตรคำนวณ BMR และ TDEE สำหรับชายหญิงตามระดับกิจกรรม รวมถึงเป้าหมายการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษาน้ำหนัก.
📍แจกตารางฟิตหุ่นด้วยวิธีIF อยู่บ้านยังไงไม่ให้อ้วน
✨️แจกตารางฟิตหุ่นด้วยวิธี IF สูตร16:8 เป็นวิธีที่ง่ายมาก แค่กินอาหารในช่วง 8 ชม. และอดอาหาร 16 ชม. ⏰️ แค่นี้ก็ผอมแล้ว รับรองไขมันกระจุย ไม่ซีเรียสเรื่องอาหารที่กิน แต่สารอาหารต้องครบ บวกกับออกกำลังกาย ลองเอาไปใช้ดูจ้า 😉 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์
PΡαnG

PΡαnG

ถูกใจ 2675 ครั้ง

ลดน้ำหนักถาวร
มาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักฉบับเราเอง เราลองมาหลายวิธีเเล้ว ไม่ได้ผลเลยมาลองปรับวิธีต่างๆมาเป็นแบบที่เรา แฮปปี้ 💕 ทั้งหมด ใช้เวลามากกว่า 6 เดือน น้ำหนักถึงจะคงที่ ไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักถาวร #ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม #ลดแบบไม่ใช้ยา #ลดน้ำหนักไม่เร่งไม่รีบ
ภัทรวรรณ

ภัทรวรรณ

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เอว 32 นิ้ว เป็น 44 กก. เอว 22-23 นิ้ว แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งในวัยเรียนที่น้ำหนัก 80 กก. กับภาพปัจจุบันที่น้ำหนัก 45 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสไตล์ที่ดูดีขึ้นมาก
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งที่น้ำหนัก 57 กก. กับภาพที่น้ำหนัก 45 กก. ซึ่งเกิดจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่เล็ก
แชร์ลดน้ำหนัก40kgด้วยตัวเองและไม่ใช้ยา
💓สวัสดีค๊าาาา 💦🌈 อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยผ่านมา 😆 📍เคยหนักมากที่สุด 80kg ตัดสินใจลดความอ้วน ใช้เวลา1ปีกว่าๆลดไปได้มากกว่า40กิโล น้ำหนักที่ลดได้คือเหลือ 40kg ปัจจุบันรอบเอวหายไป10นิ้ว อยากบอกว่ามันต้องใช้เวลาค่ะ กะทิวางแผนสำหรับการดำเนินชีวิตวันต่อวั
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 2845 ครั้ง

เปลี่ยน 4 ข้อนี้ น้ำหนักลดแน่นอน💯🔥
วันนี้เอาทริคดีๆ ของคนที่เริ่มลดน้ำหนักมาฝากค่าา เริ่มจากเล็กๆน้อยๆเห็นผลแน่นอนน!! สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก คือความสม่ำเสมอ ลองทำให้ครบ 1 เดือน ยังไงก็เห็นการเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อย แต่ถ้าไม่เริ่มเลยก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย ทุกคนทำได้ เชื่อมั่นในตัวเอง สู้ๆค่าา✌🏻✨ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 1635 ครั้ง

ผู้หญิงผอมบางถ่ายเซลฟี่ในกระจกห้องน้ำ พร้อมข้อความ 'มหากาพย์การดูแลหุ่น แชร์ทริคลดน้ำหนัก จาก 58 สู่ 44' แสดงรูปร่างที่ลดลง
มือถือแสดงภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดงเลข 5085 พร้อมข้อความ '58 ก็ไม่ได้อ้วนนิ จริงหรอ😡!!' สื่อถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก มีข้อความชี้ 'แขนตัน', 'สะโพกพาย', 'พุงเป็นชั้น' บ่งบอกถึงปัญหาที่ต้องการแก้ไข
มหากาพย์การดูแลหุ่น
เอาละมาๆหลังจากที่รอคอย😆 ก่อนอื่นแล้วแต่ความเชื่อแล้วแต่บุคคลนะคะ ปัจจุบันนุ่นสูง167 น้ำหนัก 44 -45 ก่อนหน้านี้น้ำหนักเกือบ60😱 หลายคนชอบบอกว่าตอนนี้ผอมแล้ว ผอมไป แต่นุ่นว่าตัวเรารู้ดีที่สุดว่าเราชอบหุ่นแบบไหน อยากจะเป็นแบบไหนไม่ได้บอกว่าอ้วนแล้วผิดจริงมันขึ้นอยู่กับความสบายและความชอบส่วนตัวนะคะ
Noon

Noon

ถูกใจ 1204 ครั้ง

ผอมจนแม่บอกให้หยุด! 🥺
มาค่ะทุกคน วันนี้เราเอาทริคลดหุ่นมาฝากกัน น้ำหนักเราไม่ขึ้นอีกเลย ทำจนติดเป็นนิสัยเป็นroutine หลังๆเป็นไปเองแบบไม่ต้องพยายาม แต่ตอนที่เริ่มลดบอกเลยว่าทรมานมาก มาเริ่มฮาวทูกัน How to: ✨💖 1. ทานมื้อแรกตอนเที่ยง 2. เช้าดื่มแค่ Americano เท่านั้น หรือชาเขียวแบบไม่มีน้ำตาล 3. ไม่ทานโซเดียมสู
Mildyclaire

Mildyclaire

ถูกใจ 4735 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ลดน้ำหนักจาก 62 กก. เหลือ 44 กก. สวมเสื้อครอปและกางเกงออกกำลังกายสีน้ำตาลแดง มีข้อความ “ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !” บนภาพ
ภาพมุมใกล้ของลำตัวและแขนของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือขวดน้ำ สวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความ “everyday pai loey kaa 🥹” แสดงถึงความมุ่งมั่นในการออกกำลัง��กายทุกวัน
ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในยิมมวย สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงเลกกิ้งสีเทา และนวมชกมวยสีแดง มีข้อความ “boxinggggg 🥊” บ่งบอกถึงการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย
ลดน้ำหนักจาก 62 สู่ 44 !! ได้ยังไง มีคำตอบ💪🏻
รีวิวการลดน้ำหนักแบบพลีชีพหมดเปลือก ! ต้องบอกก่อนนะคะว่าแต่ก่อนเราเป็นคนที่อ้วนมากๆ กินเก่งมากกกก วันนึง 4-5 มื้อได้55555555 เราชอบกินของจุกจิกพวกขนม,น้ำอัดลมมากๆค่ะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนเป็นอันดับต้นๆเลย ตอนนั้นที่เราเริ่มคิดจะลดน้ำหนักเพราะเราใส่กระโปรงที่อยากได้ไม่ได้ค่ะ เป็นกระโปรงของ ma
nattiyar *◞.🐰

nattiyar *◞.🐰

ถูกใจ 4687 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม