ชวนมาบันทึกความรู้สึกตอนเช้า 🥰✨
เช้าวันทำงานก็มีความสุขได้เหมือนเช้าวันหยุดเหมือนกัน 🌸 ตอนเช้า ๆ ก่อนเริ่มงาน อยากชวนทุกคนตื่นเช้าขึ้นสัก 1-2 ชม. เพื่อจดบันทึกตอนเช้า มีเวลาละละเลียดละไมกับสิ่งเล็กน้อยใกล้ตัว เหมือนได้รดน้ำให้หัวใจชุ่มชื้นไปทั้งวัน 💚🍃
คำแนะนำสำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ให้เตรียมกระดาษ/ดินสอ เอาไว้ พอตื่นเช้ามาจะได้ทำเลย
📻 เปิดเสียงดนตรี soft piano, soft water หรือ เสียงที่ชื่นชอบด้วยนะ
• วอร์มมือ ลากเส้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเต็มหน้ากระดาษ
• สังเกตความรู้สึกตัวเองตอนลากเส้น
• ค่อย ๆ เขียนออกมา ว่ารู้สึกอะไร เช่น เบาสบาย ง่วง ลอย ๆ
• คราวนี้ค่อย ๆ ทบทวนว่าวันนี้อยากไปทำอะไร อยากเจออะไรบ้าง
ปล่อยให้ตัวเอง flow ไปกับความรู้สึกและพลังงานดี ๆ ตอนเช้า
เมื่อเสร็จแล้วยิ้มให้ตัวเองสักนิด :)
ไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ
ใครที่พอมีเวลา ลองไปทักทายแสงแดดยามเช้า ต้นไม้ ดอกไม้ในบริเวณรอบ ๆ บ้านหรือคอนโด แล้วเก็บช่วงเวลาดี ๆ เหล่านั้นไว้
💚🍃
ขอให้ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนะคะ
#บันทึกความรู้สึก #จดบันทึก #เขียนไดอารี่ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจดบันทึกความรู้สึกช่วยให้เรามีสมาธิและรับรู้ถึงอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น คุณสามารถใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อสร้างนิสัยนี้ โดยการเตรียมกระดาษและดินสอ เพื่อให้คุณสามารถเขียนความรู้สึกของตัวเองได้อย่างอิสระ การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยเพิ่มบรรยากาศให้การบันทึกเป็นไปอย่างราบรื่น ค่อยๆ ทบทวนว่าวันนี้คุณอยากจะทำอะไรและควรทำอย่างไร เพื่อที่จะได้มีความสุขตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การทักทายแสงแดดยามเช้าและการสังเกตโลกใบนี้รอบๆ ก็ช่วยชาร์จพลังงานเชิงบวกให้กับคุณได้อีกมากมาย ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะพบว่าชีวิตเป็นเรื่องที่สวยงามและมีความหมายมากขึ้นในทุกๆ วัน!