Tips for Grounding | Connect to the Earth
Stand barefoot on grass, ground, or natural surface.
Relay our energy to the earth.
It helps to calm the mind and concentrate more.
Caution
1. If standing on a lawn, in a park or public area, ensure that there is no sign "Do not walk on the field" or "Do not walk on the grass," respect the collective rules for true pleasure.
2.Check on the ground or grass if there are ants, insects or poisonous animals. If there are, you should not walk because you are vulnerable to allergies, bites by insects.
3. If it's the rainy season or the area looks too cluttered, avoid it!
Something to prepare.
1. In case of going out to do grounding outside the home area, you should carry wet tissue or foot cleaning cloth. After grounding, there may be dust or dirt debris on your feet. Clean your feet before wearing shoes. For good hygiene. ☺️
2. Balsam. In case of insect bites, wipe clean and apply immediately (We have been pressed twice by a large ant when grounding, foot pain, difficult to walk for many days)
3. Antihistamines for insect allergies
4. Mat or linen. If you want to sleep under a tree
5. At least 1 liter of drinking water (Stay Hydrated is very important!)
6. <--plhd--10/> for music
7.Paper, pen book, in case of brain dump 🤍✏️
8. Oracle cards (if any) After grounding and letting go of your mind, try taking an Oracle card to see the message the universe wants to tell us.
Enjoy your life!
📍 coordinates for grounding
A park near the house.
beach
The ground around the house.
# Heal heart # Country life # Adult life review # Mind health # Take care of yourself # Self-improvement tips# lemon 8 forum # Plant a tree # My happiness
ถ้าเพิ่งเริ่ม “การทำกราวดิ้ง” แล้วไม่แน่ใจว่าต้องทำยังไงให้ได้ผล เราแนะนำให้เริ่มแบบเรียบง่ายที่สุดก่อน คือ “เท้าเปล่า + พื้นผิวธรรมชาติ + เวลาไม่นาน” เพราะหลายคน (รวมถึงเรา) ชอบพลาดตรงตั้งความคาดหวังสูงเกินไป เลยทำครั้งสองครั้งแล้วรู้สึกว่าไม่ต่าง วิธีทำกราวดิ้งแบบสเต็ปที่เราทำบ่อย 1) เลือกพื้นผิว: หญ้า ดิน ทรายชายหาด หรือพื้นดินรอบบ้าน เลี่ยงพื้นปูน/พื้นยาง เพราะความรู้สึกการเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะไม่เหมือนกัน 2) ตั้งเวลา 5–15 นาทีพอ (มือใหม่เริ่ม 5 นาทีก็ได้) ยืนเฉยๆ หรือเดินช้าๆ ให้ฝ่าเท้ารับสัมผัสพื้น 3) โฟกัสที่ “ความรู้สึกที่เท้า” เช่น ความเย็น ความหยาบ ความนุ่ม แล้วค่อยสังเกตลมหายใจไปด้วย ช่วงแรกไม่ต้องพยายามทำสมาธิให้เก่ง แค่กลับมารู้สึกที่เท้าบ่อยๆ ก็พอ 4) ถ้าฟุ้งซ่าน ให้ใช้เทคนิค 5-4-3-2-1: มองเห็น 5 อย่าง ได้ยิน 4 อย่าง สัมผัส 3 อย่าง ได้กลิ่น 2 อย่าง รับรส 1 อย่าง (หรือเลือกเท่าที่ทำได้) ช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันดีมาก ทำกราวดิ้งเวลาไหนดี? - ตอนเช้า: อากาศไม่ร้อน พื้นไม่ร้อนเกินไป เหมาะกับคนที่อยากเริ่มวันแบบใจนิ่ง - ตอนเย็น: เหมาะกับการปล่อยความเครียดหลังเลิกงาน แล้วค่อยกลับบ้าน - เลี่ยงช่วงแดดจัด เพราะพื้นอาจร้อนและทำให้แสบเท้า/ผิวไหม้ได้ ความปลอดภัยเล็กๆ ที่อยากย้ำ (กันพลาด) - ก่อนยืนเท้าเปล่า “กวาดสายตา” หาของมีคม เศษแก้ว หินแหลม หนาม และรังมด - ถ้าผิวแพ้ง่ายหรือกังวลเรื่องแมลง ให้เริ่มจากยืนบนหญ้าที่ตัดสั้น/พื้นที่ดูแลดี และอย่าลืมพกยาหม่อง/ยาแก้แพ้เหมือนที่เราเตรียมไว้ - ฤดูฝนหรือพื้นที่รกมากๆ เรามักข้ามไปเลย เพราะทั้งลื่น ทั้งเสี่ยงแมลง/สัตว์มีพิษ ทริคให้กราวดิ้ง “ได้ผลกับใจ” มากขึ้น - หลังยืนเท้าเปล่า ลองทำ brain dump 5 นาที เขียนทุกอย่างที่ค้างในหัวลงกระดาษแบบไม่ต้องสวยงาม เรารู้สึกว่าใจโล่งเร็วมาก - ถ้าชอบฟีลฮีลใจ จะเปิดเพลงเบาๆ ผ่านหูฟังได้ แต่ถ้าอยู่สวนสาธารณะ เราชอบปิดเพลงแล้วฟังเสียงธรรมชาติแทน - จบแล้วเช็ดเท้าให้สะอาดก่อนใส่รองเท้า เพื่อสุขอนามัย และกันผิวแห้งแตก สุดท้าย ถ้าวันไหนไม่มีหญ้าหรือดินใกล้ตัว เราจะใช้ “สวนสาธารณะใกล้บ้าน” เป็นตัวเลือกหลัก แต่อย่าลืมเคารพป้ายห้ามเดิน/กฎพื้นที่ด้วยนะ พอทำบ่อยๆ จะเริ่มจับได้เองว่า การกราวดิ้งแบบไหนที่เหมาะกับเรา และช่วยให้ใจสงบขึ้นจริงๆ
