ขนาดกำลังดี..อิ่ม

6/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติอร่อยในขนาดพกพาสะดวก ผมอยากแนะนำเมจิ ไฮโปรตีน รสกาแฟที่เพิ่งออกขนาดใหม่มา โดยส่วนตัวผมชอบขนาดนี้มาก เพราะรู้สึกว่าไม่เยอะเกินไป จิบหมดขวดง่าย และทำให้อิ่มหลังมื้ออาหารได้พอดี ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากปริมาณโปรตีนสูงที่ช่วยเติมเต็มพลังงานโดยไม่ต้องกินเยอะ สิ่งที่ประทับใจคือการที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำและแคลเซียมสูงถึง 40% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ ผมซื้อได้ที่เซเว่นใกล้บ้าน สะดวกมากสำหรับช่วงเวลาที่เร่งรีบหรือหลังออกกำลังกาย บรรจุภัณฑ์กะทัดรัด ทำให้พกพาง่ายและไม่หนักกระเป๋า รสชาติกาแฟพอดีๆ ไม่ขมจนเกินไป ผสมผสานความเข้มของกาแฟและความหวานเล็กน้อยอย่างลงตัว แนะนำให้ลองดื่มช่วงบ่ายหรือหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยเสริมโปรตีนและลดความหิวได้ดี จากประสบการณ์ส่วนตัวผมว่ามันช่วยให้รู้สึกสดชื่นและอิ่มขึ้นจริงๆ และราคาไม่แพงมากเมื่อเทียบกับคุณภาพและความสะดวกที่ได้รับ ใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มโปรตีนดีๆ ในขนาดกำลังดีเหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณ แนะนำให้ลองหาซื้อเมจิ ไฮโปรตีนรสกาแฟนี้ที่เซเว่นแล้วคุณจะชอบเหมือนผมครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงพุงป่อง นั่งหน้าเศร้าหลังกินอาหารจนอิ่มมากเกินไป มีจานอาหารว่างเปล่าหลายใบวางอยู่บนโต๊ะ ข้อความระบุว่า "อิ่มจนพุงจะแตก เหมือนชัยชนะ... แต่จริงแล้วคือหายนะในร่างกาย" สื่อถึงผลเสียของการกินมากเกินไป.
😳กินอิ่มจนพุงแตก=หายนะในร่างกาย😵‍💫
🐒“อิ่มจนพุงจะแตก” ฟังดูเหมือนชัยชนะ...แต่จริง ๆ แล้วคือหายนะในร่างกาย 😂 🫢กินอิ่มจนต้องเอนพิงพนัก เกือบลุกไม่ขึ้นใช่ไหม… 👉ขอเตือนด้วยความหวังดี เพราะ “ความอิ่มเกินพอดี” ❗มันมีผลข้างเคียงสุดพีคที่ใครไม่เคยรู้! 🧠 สมองเบลอ เพราะเลือดต้องไปช่วยย่อย แทนที่จะช่วยคิด 😵 ง่วงขั้นสุด เหมือนโดนดูดพลัง ชีวิ
little monkey

little monkey

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตารางน้ำหนักมาตรฐานที่เหมาะสมกับส่วนสูงสำหรับผู้ชายและผู้หญิง โดยมีหัวข้อว่า “สูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่” และระบุแหล่งที่มา Cr. HealthHacks
สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗
📣 #ซิสบอกต่อ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗 ลองมาเช็กกันสิว่าตอนนี้เรามีสัดส่วนมาตรฐานที่ควรเป็นกันแล้วรึยัง เพราะถ้าเราสูงแล้วเราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ ให้ดูเหมาะสมตามมาตรฐาน มีใครได้ตามนี้บอก!! 😅🥹 . 📍Cr. HealthHacks . #ส่วนสูงเท่านี้ควรน้ำหนักเท่าไหร่ #ส่วนสูง #น้ำหนัก #อะไรฮิตซิสรู้
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

💋กินอิ่มแล้ว…แต่ทำไมยังหิวอีก?
อาจไม่ใช่เพราะคุณกินไม่พอ แต่อาจเป็นเพราะ "น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว → อินซูลินหลั่ง" แล้วน้ำตาลตกฮวบ ร่างกายเลย “คิดว่า” ขาดพลังงาน ก็เลยส่งสัญญาณ…ให้หิวอีกครั้ง 😵‍💫 อาหารบางอย่างหลอกให้เราหิวซ้ำโดยไม่รู้ตัว! ถ้าอยากอิ่มนานขึ้น ลองเพิ่มผัก ไข่ ถั่ว ไขมันดีเข้าไปดูค่ะ 👉ใครเคยหิวหลอก พิมพ์ค
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้ออิ่มนาน โปรตีนแน่น 🥩🍽️
“อิ่มนาน แบบไม่ต้องรู้สึกผิด” ซาวโดว์กระเทียมหอมๆ กรอบนอกนุ่มใน จับคู่กับสเต๊กเนื้อชิ้นใหญ่ โปรตีนแน่นๆ เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสด แตงกวากรุบๆ และน้ำสลัดละมุนๆ เป็นมื้อที่ทั้งอร่อย อิ่มท้อง และสบายใจสุดๆ 💚 การกินคลีนไม่จำเป็นต้องจืด แค่เลือกวัตถุดี ปรุงพอดี และบาลานซ์ให้เหมาะกับร่างกาย ก็สามารถ
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8861 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบรูปร่าง โดยคนซ้ายมีไขมันมากกว่าและมีข้อความว่า 'กินโปรตีนไม่พอ ต้องเช็คโปรตีนเพิ่ม' และ 'ลดไขมัน เพิ่มไขมัน' ส่วนคนขวามีรูปร่างลีนกว่าและมีข้อความว่า 'ลดคาร์บ?' พร้อมหัวข้อ 'HOW to หุ่นลีน EP.2 ปริมาณการทาน'
ภาพข้อความอธิบายว่าเนื้อหาต่อเนื่องจากตอนที่แล้ว��ที่พูดถึงสารอาหาร และตอนนี้จะเน้นเรื่องปริมาณ โดยมีข้อความว่า 'พยายามในวันนี้ เราลดการทานโปรตีนลง จนหุ่นเท่าเดิม ไม่ลงเลยจ้า' และ 'ใบจากการไปเรียนเรื่องโภชนาการล่าสุด!' พร้อมรูปผลิตภัณฑ์โปรตีนเสริมและใบประกาศนียบัตร Fitness Nutrition Specialist
ภาพแสดงวิธีการกะปริมาณอาหารด้วยมือ (Hand Portion) สำหรับคาร์บ (1-2 อุ้งมือ), ผักผลไม้ (อย่างน้อย 1 กำปั้น), ไขมันดี (อย่างน้อย 1 นิ้วโป้ง) และโปรตีนลีน (1-2 ฝ่ามือ) พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก
ให้กินแบบพอดี คือเท่าไหร่กันแน่!? 🥨
ทุกคน เราไปเพิ่มความรู้ด้วยการเรียนโภชนาการเพิ่มแล้ว แล้วเราได้คัดส่วนที่จะลดไขมันมาแชร์ด่วนๆ ห้ามพลาดอ่านเลย!🥸 — การที่เราจะคุมเรื่องการทานได้ คือ เราต้องรู้จักอาหารที่เราทานค่ะ— เราต้องรู้ว่านี่คือ คาร์บ โปรตีน ไขมัน เท่าไหร่ จะได้กะปริมาณถูก ไม่งั้นคือคุณจะทานมั่วๆ แล้วไม่รู้เมื่อไหร่จะท
viewyherjourney

viewyherjourney

ถูกใจ 4210 ครั้ง

วันนี้กินอกไก่นุ่ม อร่อยฟิตไม่ต้องคิดเยอะ💪🏻
วันนี้กินอกไก่นุ่มของเดลี่ ฟิต💪🏻 จะบอกว่านุ่มมากกกก อร่อยมากกก🤤 มี 2 รสชาติ ออริจินอล🐔 & กระเทียมพริกไทย🧄 เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำสุดๆ ไม่แห้งด้วย ไว้กินเวลารีบๆ แก้หิวอยู่ท้องสุดๆ👍🏻 💵 ราคา: 25฿ ⭐️ความพอใจ: 10/10 📍พิกัด: CJ MORE #ไอติมหมดแล้ว #อกไก่นุ่ม #เดลี่ฟิต #Delifit #cj
ไอติมหมดแล้ว

ไอติมหมดแล้ว

ถูกใจ 3 ครั้ง

แก้อาการหิวตลอดเวลา ด้วยวิธีง่าย ๆ!
ถ้าวันนี้คุณอยากแก้อาการหิวบ่อย หิวตลอดเวลา วิธีแก้ง่าย ๆ อยู่ตรงนี้ค่ะ! อ่านให้จบ แล้วลองทำตามนะคะ ปัญหาการหิวตลอดเวลาเกิดจาก ระดับน้ำตาลในเลือดที่สวิง ค่ะ หลายคนเริ่มมื้อเช้าด้วยข้าวเหนียวหมูปิ้ง โจ๊ก หรือขนมปัง ซึ่งอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่คือ คาร์โบไฮเดรต สูง เมื่อเรากินเข้าไป น้ำตาลในเลือดจะพุ
เฮลท์ตี้ไลฟ์ บาย ไวน์

เฮลท์ตี้ไลฟ์ บาย ไวน์

ถูกใจ 2673 ครั้ง

ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมภาพประกอบอาหารหลากหลายชนิด และข้อความหัวข้อเรื่อง 'ง่วงนอนหลังกินอาหารเสร็จ เกิดจาก? แก้ไขยังไง?'
ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือบังใบหน้า พร้อมข้อความอธิบาย Food Coma ว่าเกิดจากการกินอาหารมื้อใหญ่ที่มีคา��ร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ทำให้เกิดทริปโตเฟนและอาการง่วงนอน
ภาพสะท้อนของบุคคลที่กำลังนอนอยู่บนเตียง ถือโทรศัพท์มือถือทำท่าชูสองนิ้ว มีพัดลมอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความอธิบายปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma เช่น พักผ่อนไม่พอ ทำงานหนัก และอาหารประเภทแป้ง ไขมันสูง
อาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี?
• สวัสดีค่ะทุกคนน เราคิดว่าเพื่อนๆทุกคนต้องเคยมีโมเมนต์อาการง่วงหงาวหาวนอน หนังตาหย่อนอยากจะหลับให้ได้ หลังกินอาหารเสร็จ ซึ่งไม่อันตรายต่อร่างกายแต่อาจอันตรายต่อหน้าที่การงานของเรามาก วันนี้เราเลยมาแชร์ความรู้ว่าอาการนี้มันคืออะไร แล้วควรแก้ไขยังไงดี • Food Coma คืออาการง่วงหลังกินอิ่ม เกิดจากการ
mmadmees

mmadmees

ถูกใจ 709 ครั้ง

อิ่มทุกมื้อจริงๆ แต่น้ำหนักลงทุกวันเลยน้าาา✨
🍲ชื่อเมนู: ผัดหมี่ขาวไก่เพิ่มไฟเบอร์ด้วยผัก 🍲ชื่อเมนู: หมี่ขาวไก่ตุ๋นเพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม 🍲ชื่อเมนู: ชุดเมี่ยงไก่กุ้งเพิ่มผัก 🍲ชื่อเมนู: ผัดแตงกวาใส่ไข่เพิ่มกุ้ง คิดอะไรไม่ออกก็เซฟไว้ทำตามได้เลยยยยน้าาาา #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี
Khun Benz 🩶

Khun Benz 🩶

ถูกใจ 289 ครั้ง

ภาพรวมของอาหาร 4 ชนิดที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ได้แก่ โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง มันบด และกราโนล่า วางอยู่บนพื้นไม้ พร้อมข้อความเกี่ยวกับของกินไม่อ้วนใน 7-11
มือถือขวดนมถั่วเหลืองรสหวานน้อย แสดงฉลากที่มีข้อมูลโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ 70 กิโลแคลอรี
มือถือถ้วยมันฝรั่งอบเนย แสดงฉลากที่มีข้อมูลโภชนาการและวิธีเตรียม พร้อมคำว่า 'มันฝรั่งนุ่มๆ หอมกลิ่นออริกาโน่'
ของกินไม่อ้วน ใน 7-11 / เลือกกินก็ผอมได้ สะดวกมาก 🧃🥧
ช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ เลยเกิดไอเดีย อยากจะมาแชร์ของที่เรากินหรือดื่มเป็นประจำช่วงลดน้ำหนักที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-11 ค่าา บอกเลยว่า no sponsor น้าา ที่เลือกมาทั้งหมด อร่อยทุกอย่าง ถึงจะไม่ได้คลีนแบบสุดๆ แต่ก็ไม่ทรมาน ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่โหด ค่อยๆลดอย่างมีความสุขจ้า 1. น้ำเต้าหู้ จริงๆ น้ำเ
pxsaryn💋

pxsaryn💋

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสสีดำยืนอยู่ข้างตารางเช็คน้ำหนัก ตารางแสดงส่วนสูง (ซม.) และน้ำหนักที่เหมาะสมในหมวดหมู่ต่างๆ ได้แก่ น้ำหนักมาตรฐาน หุ่นที่ดี และน้ำหนักแบบนางแบบ
เช็คส่วนสูงกับน้ำหนักมาตรฐานกันค่ะ⁉️
เพื่อนๆ ส่วนสูงเท่าไหร่ กันบ้าง?
น้ำหนักลดเนยแฮปปี้

น้ำหนักลดเนยแฮปปี้

ถูกใจ 2137 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการเริ่มต้นธุรกิจแซนด์วิชเกาหลีด้วยงบ 1,000 บาท พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ เมนูแนะนำ ราคาขาย การคำนวณกำไร จุดเด่นที่ดึงดูดลูกค้า อุปกรณ์ที่จำเป็น ช่องทางขาย และไอเดียคอนเทนต์ไวรัล แซนด์วิชมีไส้แน่น น่ารับประทาน เริ่มต้น 39 บาท.
แซนด์วิชเกาหลี งบ 1,000 บาท
เริ่มขาย “แซนด์วิชเกาหลี” ด้วยงบแค่ 1,000 บาท 🥪✨ ทำง่าย ใช้พื้นที่น้อย แต่กำไรดีมาก! ✔️ เริ่มต้นชิ้นละ 39 บาท ✔️ ทำที่บ้านได้ ✔️ ถ่ายรูปขึ้นกล้องสุดๆ ✔️ เหมาะกับขายออนไลน์ & ตลาดนัด ยิ่งไส้แน่น ยิ่งขายดี 🤍 ลูกค้าชอบแบบเต็มคำ อิ่ม คุ้ม ถ่ายรูปสวย! ใครกำลังหาอาชีพเสริม ลองเริ่มจากเม
Tipsuda Foosang

Tipsuda Foosang

ถูกใจ 1124 ครั้ง

ภาพจานอาหารแบ่งช่องตามหลัก 2:1:1 แสดงข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ส่วน ผักนึ่ง (บรอกโคลี ข้าวโพดอ่อน แครอท) 2 ส่วน และเนื้อสัตว์ผัด 1 ส่วน พร้อมข้อความ 'อิ่ม' และโลโก้ Lemon8
อิ่มแต่ ไม่อ้วน ด้วย 2:1:1 ส่วน
การคุมอาหารด้วยวิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถกะสัดส่วนปริมาณอาหารแต่ละชนิด ซึ่งพบว่าเป็นวิธีที่ง่าย แต่ว่าได้ผลดีในระยะยาว และยังช่วยให้เราไม่ต้องมากังวลเรื่องการนับแคลหรือปริมาณสารอาหารแต่ละชนิด เพราะแค่แบ่งสัดส่วนตามที่แนะนำไปก็เพียงพอแล้วนะคะ #คุณแม่มือซน #Lamom8 #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก
คุณแม่มือซน

คุณแม่มือซน

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการรีวิวหมูกระทะ โดยใช้สิทธิ์โครงการไทยช่วยไทย 60/40 ประกอบด้วยภาพวัตถุดิบ การปิ้งย่าง การจิ้มน้ำจิ้ม และของหวาน
มือคนกำลังตักหมูสามชั้นจากไลน์อาหารบุฟเฟต์หมูกระทะ ซึ่งมีเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดจัดวางอย่างสะอาดตา
ชามสเตนเลสบรรจุวัตถุดิบหมูกระทะหลากหลายชนิด เช่น หมูหมัก หมูสามชั้น วุ้นเส้น และเห็ดเข็มทอง เตรียมพร้อมสำหรับการปิ้งย่าง
”จ่ายแค่ 40%! รีวิวพลีชีพใช้สิทธิ ’ไทยช่วยไทย‘ กินหมูกระทะอิ่มจุกๆ จ่ายแบงก์ร้อยมีทอน 🥓🔥“
คะแนนความคุ้มค่า: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (10/10) การกินหมูกระทะมื้อนี้ฟินคูณสอง เพราะได้กินของอร่อยในราคาที่ประหยัดไปมากกว่าครึ่ง ใครที่มีสิทธิโครงการ "ไทยช่วยไทย" อยู่ในมือ อย่าลืมรีบออกไปใช้กันนะครับ เล็งร้านหมูกระทะแถวบ้านที่เข้าร่วมโครงการแล้วพุ่งตัวไปด่วนๆ เลย! #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #
อาย ที่แปลว่า👀

อาย ที่แปลว่า👀

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการจัดอันดับข้าว 5 ชนิดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสังข์หยด ข้าวหอมนิล และข้าว กข.43 พร้อมระบุคุณประโยชน์ทางโภชนาการและสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ
Day123 เรียงลำดับข้าวลดน้ำหนัก
🥣🍚 ข้าวของคนลดน้ำหนัก 💪🏻 ✖️อย่ามองข้าม ข้าวเม็ดเล็กๆที่ส่งผลยิ่งใหญ่ ให้กับรูปร่างและสุขภาพของเรา . 1️⃣ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง คือข้าวพันธุ์ใดก็ได้ที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีเพียงครั้งเดียว มีสีน้ำตาลอ่อนออกคล้ำกว่าข้าวขาว เป็นข้าวที่มีสารอาหารอยู่เกือบครบทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไข
เก๋เก๋แก้มกลม

เก๋เก๋แก้มกลม

ถูกใจ 1983 ครั้ง

ใครไม่รู้คัพไซส์ตัวเอง ลองทำตามนี้
ใครยังไม่รู้ขนาดไซส์ วัดไม่เป็น ลองทำตามได้เลย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #วัดไซส์เสื้อใน #วิธีวัดหน้าอก
บ้านนี้มีเฟรนชี่

บ้านนี้มีเฟรนชี่

ถูกใจ 938 ครั้ง

ภาพแนะนำ 7 อาหารช่วยลดความหิว อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก โดยมีภาพสมองและเครื่องหมายห้ามอาหารขยะ พร้อมข้อความ "สุขภาพดี เริ่มตอนนี้ Happy Healthy"
ภาพไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารลำดับที่ 1 มีโปรตีนสูง อิ่มนาน และช่วยคุมหิว
ภาพอะโวคาโดเต็มลูกและผ่าครึ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารลำดับที่ 2 มีไขมันดี ช่วยชะลอการย่อย
🥑🍳 หิวบ่อย? ลองกินแบบนี้ อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก! 🚫🍟✨
🗣ข้อแนะนำ: 💡 7 อาหารช่วยลดหิว อิ่มท้อง ไม่พังแผนลดน้ำหนัก! มาเริ่มกันเลยวันนี้ ✅ ไข่ต้ม 🍳 – โปรตีนสูง อิ่มนาน ✅ อะโวคาโด 🥑 – ไขมันดี ชะลอการย่อย ✅ ถั่วอัลมอนด์ 🌰 – คุมความอยากอาหาร ✅ กรีกโยเกิร์ต 🥄 – ดีต่อระบบย่อย ลดหิว ✅ ข้าวโอ๊ต 🥣 – พลังงานนาน ไม่พุ่งลงไว ✅ แซลมอน 🐟 – คุมระดับน้
Happy Healthy Mom

Happy Healthy Mom

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพผลไม้สดหลากหลายชนิดจัดเรียงในกล่องและถ้วย เช่น องุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม มะม่วง เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความว่า "ผลไม้กิน แล้ว ผอมไม่รู้ตัว" และโลโก้ Lemon8
ผลไม้ที่กินเเล้ว “ ผอมไม่รู้ตัว ”📌🪞
👍🏻คำแนะนำ:กินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้จะดีมาก💡 ใครที่กินขนมกรุบกรอบเพลินๆพอหันไปดูอีกทีหมดเเล้ว เเถมทำให้ให้น้ำหนักขึ้นอีกลองเปลี่ยนเป็นกินผลไม้สดเเทน ✨ #ผลไม้ลดความอ้วน #ชอบกินผลไม้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 15.2K ครั้ง

ข้าวกล่องคั่วกลิ้งไก่ไข่ต้มหลายกล่อง วางเรียงกันในภาชนะพลาสติกใส พร้อมช้อนพลาสติกสีขาว แสดงไอเดียข้าวกล่องอิ่มท้องราคา 30-35 บาท
ข้าวกล่องหมูทอดกระเทียม วางเรียงกันในภาชนะพลาสติกใส มีแตงกวาหั่นและน้ำจิ้มรสเด็ด พร้อมช้อนพลาสติกสีขาว
ข้าวกล่องไก่กระเทียมไข่ดาวหลายกล่อง วางเรียงกันในภาชนะพลาสติกใส แต่ละกล่องมีช้อนพลาสติกสีขาว
ข้าวกล่องอิ่มท้อง 30-35฿
ข้าวกล่องอิ่มท้อง ซื้องานขายคล่อง 🍚🐔🐷🍳🐔🐟 แชร์ไอเดียเพื่อพี่ๆเพื่อนๆที่กำลังหารายได้เสริมช่วงเช้าจ้า วันนี้น้องมาแชร์ไอเดียวข้าวกล่องที่น้องขายมานาน หลายปี ข้าวกล่อง 30-35฿ 🍚🐷🐔🐟♥️ 🍲ชื่อเมนู:คั่วกลิ้งไก่ไข่ต้ม,ข้าวหมูทอด,ข้าวยำไก่แซ่บ 🍲ชื่อเมนู:ผัดพริกแกงไก่ถั่ว,ไข่เจียวทรงเครื่อง 🍲ชื่อเมนู:กระ
สองบุญ แบ่งปันอาหาร&ที่เที่ยว

สองบุญ แบ่งปันอาหาร&ที่เที่ยว

ถูกใจ 47 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 611 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาการย่อยอาหารประเภทต่างๆ ในกระเพาะอาหาร เช่น ขนมปัง 2-4 ชั่วโมง, ไข่ 45 นาที, ปลาที่มีไขมัน 50 นาที, ไก่ 2 ชั่วโมง, เนื้อหมู 5 ชั่วโมง, ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต 90 นาที, ถั่วเหลือง/ถั่วลิสง/อัลมอนด์ 2-3 ชั่วโมง, ส้ม/องุ่น/กล้วย 30 นาที และนมพร่องมันเนย/ชีสไขมันต่ำ 90 นาที
กินอะไรดีถึงอิ่มนาน?!
เคยมั้ย? กินสเต๊กอิ่มนาน แต่กินขนมหวานแป๊บเดียวก็หิวอีก . นั่นก็เพราะอาหารแต่ละประเภทใช้เวลาย่อยต่างกัน ระดับน้ำตาลในเลือดเลยไม่เท่ากัน แล้วถ้าอยากอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ต้องกินเป็นเมนูไหน มาดูกัน! 🍹 น้ําผลไม้ สมูทตี และน้ําซุป น้ำซุป หรือน้ำผักผลไม้สกัดที่ไม่มีไฟเบอร์ จะใช้เวลาย่อย 15-20 นาที แต
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 1847 ครั้ง

🥖5 คาร์บ อิ่มนาน อยู่ท้อง🫘
🥯คาร์บ หรือ คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย และ สำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทอีกด้วย เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเป็นอีกส่วนที่สำคัญของอาหาร 5 หมู่ 👉สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ หรือต้องการคุมน้ำหนักอาจจะต้องควบคุมปริมาณคาร์บในแต่ละวัน เลยมาขี้เป้าคาร์บที่กินแล้วอยู่
🎢Gummykatt✨

🎢Gummykatt✨

ถูกใจ 840 ครั้ง

อิ่มท้องมาก 🍋✨(เลื่อนดูวัตถุดิบได้เลย)
มื้อเย็น DAY6 ✨💖 (ปล.ไม่ได้ถ่ายรูป🥚ใส่ในวัตถุดิบงับ) ปรุงรสแค่ใส่ผงลาบน้า ไม่ได้ปรุงเครื่องปรุงอย่างอื่นเพิ่มเลย ใส่2ช้อนรสชาติจืดๆนิดหน่อย แต่ใครจะปรุงเพิ่มแล้วแต่สะดวกเลยนะคะ แต่เค้าใส่2ช้อนให้พอออกรสชาติ 💖 ผักกินเยอะกว่านั้นเอามาถ่ายรูปเท่านี้ค้าบ 🥦 ผงลาบ ตรารสดี เอาคลุกๆ ไม่เทน้ำ 💫💝 #ต
ลองเป็นนักรีวิว 🥦

ลองเป็นนักรีวิว 🥦

ถูกใจ 480 ครั้ง

ภาพแสดงเด็กผู้หญิงกำลังกินขนมปัง พร้อมอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เช่น พิซซ่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วางอยู่ข้างแล็ปท็อป พร้อมข้อความว่า “ยิ่งกินยิ่งหิว ทำไมไม่อิ่ม?”
ภาพโต๊ะอาหารบุฟเฟต์ชาบูที่มีเนื้อสัตว์และผักสดหลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า “ทำไมหิวบ่อย กินยังไงก็��ไม่อิ่มสักที ระบบเผาผลาญดี หรือมีปัญหา?” และมีสติกเกอร์แมวกำลังร้องไห้
ภาพวัตถุดิบสำหรับชาบูหรือปิ้งย่าง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่ และไส้กรอก พร้อมข้อความอธิบายว่า “การเผาผลาญของร่างกาย ไขมัน น้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) โปรตีน เป็น 3 องค์ประกอบสำคัญในการเผาผลาญของร่างกาย”
ยิ่งกินยิ่งหิว ทำไงให้อิ่มเร็ว🐽
เคยมั้ยที่ยิ่งกินเท่าไหร่ก็ยิ่งหิว มันไม่อิ่มสักที?🔥 แล้วยิ่งกินก็ยิ่งอ้วนขึ้นๆทุกวัน แต่ก็ยังหิวอยู่ . การเผาผลาญของร่างกายจะมีพลังงาน 3 อย่าง💗 ที่เป็นองค์ประกอบคัญสำหรับการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อนำพลังงานไปใช้ในชีวิตประจำวัน ที่ยิ่งมีการใช้มาก=การสะสมพลังงานเป็นไขมันได้น้อย ทำให้ไม่อ้วนน
Chermon🎀✨

Chermon🎀✨

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ
ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเรื่องรูปร่างมาก
ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ
แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹
ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว
hoolycheese

hoolycheese

ถูกใจ 2388 ครั้ง

#ยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ #ยาสำหรับคนที่คนกินจุ😣 #ยาสามัญประจำบ้าน😇
มาค่ะทุกคนใครที่มีปัญหาเรื่องการกินจุแล้วมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ กินแล้วอาหารไม่ย่อย เนื่องจากกินเยอะเกินไป 😅 มาทางนี้ค่าาาา เรามียาที่ช่วยในการแก้อาการท้องอืดมาฝากกันค่ะ เนื่องจากเราไปกินหมูกระทะ กับเพื่อนมาค่ะ ด้วยความที่มันเป็นบุฟเฟต์ เราก็กินแบบไม่ยั้งเลยค่าาา แม่😂😂 กินจนลืมคิดถึงผลที่มันจะตามมาว
Arin🌻

Arin🌻

ถูกใจ 193 ครั้ง

ภาพปกแสดงเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ พร้อมรูป Before และ After ของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ 14 กิโลกรัม เอวลด 6 นิ้ว โดยมีภาพอาหารประกอบด้านบน
ภาพคอลลาจแสดงเมนูก๋วยเตี๋ยวและเกาเหลาหลายแบบ พร้อมคำแนะนำการกิน เช่น ไม่ใส่กระเทียมเจียว เน้นวุ้นเส้น/เส้นหมี่/ข้าวสวย ลดลูกชิ้น และเน้นเนื้อสัตว์
ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวมันไก่หลายจาน พร้อมคำแนะนำการกิน เช่น เปลี่ยนเป็นข้าวสวย ไก่ต้มไม่หนัง และเพิ่มไก่หรือเลือด
สาวออฟฟิศกินอะไรดีตอน Diet! แจกเมนูที่กินแล้วลดไป 14 โล🍅🥦
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🍋ใครเป็นชาวพนักงานออฟฟิศที่กำลังลดน้ำหนักบ้างขอมือหน่อยยย\(>3<)/ วันนี้ออมเอาเมนูที่ออมกินช่วงลดน้ำหนักมาให้เพื่อน ๆ ดู พร้อมบอกแนวทางในการสั่งให้รักสุขภาพมากขึ้นมาฝาก🩷 ✅ ไม่ต้องทำอาหารมากินที่ออฟฟิศก็ลดได้ ✅ อาหารดี ๆ หาง่ายกว่าที่คิด ✅ ซื้อกินทุกมื้อก็ลดน้ำหนักได้เหมือน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงผมยาวสวมชุดนอนลูกไม้สีชมพูอ่อน ยืนยิ้มพร้อมข้อความว่า "6 อาหาร... ช่วยเพิ่ม ขนาด หน้าอก ให้ใหญ่ขึ้น" และมีรูปหัวใจสีชมพูประดับอยู่รอบๆ
ภาพแสดงอาหาร 3 ชนิดที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก ได้แก่ นมถั่วเหลือง อกและปีกไก่ และไข่ไก่ พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ของแต่ละชนิด
ภาพแสดงอาหาร 3 ชนิดเพิ่มเติมที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก ได้แก่ อโวคาโด ธัญพืชและถั่วต่างๆ และน้ำมะพร้าว พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ของแต่ละชนิด
อาหารเพิ่มขนาดหน้าอก กินแล้วอึ๋ม 😳✨
6 อาหารเพิ่มขนาดหน้าอก กินแล้วดูฟู มีน้ำมีนวล 💞 อกเล็กแต่อยากดูฟู? ไม่ต้องพึ่งหมอ! 🍑 รวม 6 อาหารธรรมชาติ ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกแบบปลอดภัย ฟีลละมุน เต่งตึง น่ากอดขึ้นทุกวัน 💕 #หน้าอก #หน้าอกสวย #หน้าอกกระชับ #หน้าอกใหญ่ #หน้าอกเล็ก
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2857 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังวัดรอบอก พร้อมคำถามว่าทำไมคนตัวเล็กถึงดูมีหน้าอกใหญ่ และจะดูอย่างไรว่าอกเล็กหรือใหญ่ โดยมีกล่องนมประกอบอยู่ด้านล่าง
ภาพอธิบายวิธีการวัดขนาดหน้าอกและรอบใต้อก โดยระบุว่าควรวัดรอบหน้าอกส่วนที่เต็มที่สุดขณะใส่บราไม่มีฟองน้ำ และวัดรอบใต้อกให้พอดีไม่รัดแน่นหรือหลว�มเกินไป
ตารางแสดงการคำนวณขนาดไซส์หน้าอกและคัพ โดยเปรียบเทียบรอบใต้อกกับไซส์ (30-38) และความแตกต่างของรอบอกกับรอบใต้อกเพื่อหากลุ่มคัพ (A-D) พร้อมตัวอย่างการคำนวณ
ทำไมบางคนตัวเล็กกว่าถึงดูมีหน้าอก? วัดขนาดและคัพดูยังไง
ตามหัวข้อเลย ทำไมบางคนตัวเล็กกว่าถึงดูมีหน้าอก? 🩵อย่าลืมดูในภาพด้วยงับ🫶🏻 ขนาดหน้าอกขึ้นอยู่กับหลายอย่าง ทั้งพันธุกรรมที่มาจากพ่อแม่ บางคนตัวเล็ก แต่หน้าอกใหญ่เพราะพันธุกรรม ไขมันในร่างกาย บางคนตัวเล็กแต่มีไขมันเยอะ หน้าอกก็เลยดูใหญ่ขึ้นมา ส่วนฮอร์โมนเอสโตรเจนก็มีผลด้วย ถ้าร่างกายผลิตเยอะ
_ BAIYOK ◡̈

_ BAIYOK ◡̈

ถูกใจ 9258 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนอยู่หน้าอาหารหลากหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และธัญพืช พร้อมข้อความว่า “อาหารแบบไหน อิ่มนาน”
ภาพเนื้อปลาแซลมอนสด พร้อมข้อความระบุว่าโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ หรือถั่ว เป็นอาหารที่ทำให้อิ่มนานอันดับหนึ่งและควรทานขณะลดน้ำหนัก
ภาพธัญพืชและอาหารไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลวีต และขนมปังโฮลวีต พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มนานรองลงมา
อาหารแบบไหนช่วยให้อิ่มนาน!!🥩🥗🍖🍳🍟🥨🥑
ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอยู่ ต้องดูเรื่องการทานอาหารให้ดี เพราะเวลาที่เราน้ำหนักขึ้น ก็มาจากการทานอาหารที่ตามใจปากนี่แหละครับ สำหรับใครที่เลือกกินน้อยๆหรือไม่กินเลย วิธีนี้จะทำให้หิวมากกว่าเดิม และทำให้อยากกินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา ‘ อย่า อด อาหาร ‘ เพราะฉะนั้นแล้วควรเลือกทานอาหา
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 634 ครั้ง

อัพเดทปฏิบัติการกู้หุ่นแบบไม่เครียด แค่ 12วัน พุงยุบ‼️
ใครที่ติดตามกันจะรู้ว่าช่วงที่ผ่านมาแป๋มคอยอัพเดทอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันกับทุกคนตลอด เพราะกำลังพยายามกู้หุ่นตัวเองกลับมา หลังจากที่พักผ่อนน้อย ละเลยการดูแลตัวเอง และเครียดจนร่างพัง😂 (แบบรูปbeforeค่า🤣) วันนี้เป็นวันที่12 นับจากเริ่มปฏิบัติการค่ะ พอตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วแป๋มก็พบว่า กรี้ดด
im_papam

im_papam

ถูกใจ 755 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงคนหนึ่งที่ดูแบนราบ กับหน้าท้องที่ดูป่องขึ้นเล็กน้อย พร้อมคำถามว่า "พุงป่อง หลังกินข้าว ปกติหรือไม่???" เพื่อแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของหน้าท้องหลังรับประทานอาหาร
ภาพผู้หญิงหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ "หุ่นก่อนกินข้าว" และรายการกิจกรรมที่ทำ เช่น ดื่มน้ำ ดื่มก�าแฟ กินคอลลาเจน และออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงหน้าท้องป่องขึ้นเล็กน้อย พร้อมข้อความ "หลังกินข้าว" และรายการอาหารที่รับประทาน เช่น ข้าว 1 จาน เมนูกะเพราลดข้าว ดื่มน้ำเยอะ และไม่ได้กินขนม
ท้องป่อง…หลังกินข้าวปกติหรือไม่⁉️‼️⁉️‼️
มีใครเป็นเหมือนกันบ้างมั้ย ตื่นเช้ามาหุ่นดี หุ่นลีน พุงแบน แต่พอกินข้าวเท่านั้นและ พุงป่องมากแม๊ มันคืออะไร ? 📌สาเหตุที่ทำให้เราพุงป่องหลังจากกินข้าวเสร็จคืออะไร มีหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆอาจเกิดจากแก๊สที่มาจากกรดเกินในกระเพราะอาหารนั้นเอง ระบบย่อยอาหารก็มีผล เป็นได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัย
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 925 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลลัพธ์หน้าท้องที่แบนลงหลังกินคลีน 1 สัปดาห์ พร้อมตัวอย่างอาหารคลีน เช่น ปลา ไก่ ข้าวกล้อง บรอกโคลี และมะเขือเทศ เน้นลดแป้ง น้ำตาล ของทอด และเพิ่มโปรตีน ผัก
ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง อกไก่ผัด บรอกโคลี และน้ำอะโวคาโดโ��ยเกิร์ตมะนาว พร้อมคำแนะนำการกิน
สี่ภาพอาหารคลีนมื้อหลัก ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง คู่กับปลาซาบะย่าง อกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศราชินี จัดวางในภาชนะพร้อมรับประทาน
กินคลีนลดพุงภายใน 1 สัปดาห์ 🍅🥦🛒
หลังจากที่ทำงานออฟฟิศได้ 3 เดือน ก็คือกินดุมากกก นั่งๆกินๆ ไม่ค่อยได้เดินหรือออกกำลังกายเลย กินทั้งของหวาน ของทอด พอมองกระจกแล้วเริ่มรับตัวเองไม่ได้ละ🤣 เลยลองหันมากินคลีน ต้องบอกก่อนว่านี่เป็นการกินคลีนครั้งแรกของเราน้า ปกติเวลาเราลดพุงหรือลดน้ำหนักเราจะเน้นออกกำลังกาย แต่รอบนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลัง
pchnd.kk

pchnd.kk

ถูกใจ 3529 ครั้ง

ภาพรวมของวัตถุดิบสำหรับทำกุ้งดองซีอิ๋ว ประกอบด้วยกุ้งสด น้ำดอง พริก กระเทียม และตัวอย่างกุ้งดองที่จัดวางบนข้าวและสาหร่าย พร้อมข้อความว่า 'กุ้งดองซีอิ๋ว ทำกินเองง่ายๆ แถมราคาถูกด้วย'
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักในการทำกุ้งดองซีอิ๋ว ได้แก่ กุ้งสด น้ำอัดลม น้ำดองสำเร็จรูป พริก และกระเทียม พร้อ��มข้อความอธิบายรายการอุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
ภาพแสดงขั้นตอนการทำกุ้งดองซีอิ๋วอย่างละเอียด ตั้งแต่การเตรียมกุ้ง การแช่โซดา การหั่นเครื่องปรุง ไปจนถึงการดองและการนำไปรับประทาน
กุ้งดองซีอิ๋ว ทำกินเองถูกกว่าซื้อ 🍤🌶️🧄
🔪🦐 เตรียมอุปกรณ์ 🌶️🧄 1. กุ้งแช่บ๊วย (ตัวไม่ต้องใหญ่จะกำลังกินอร่อย) 2. น้ำดอง (เราใช้เป็นของยี่ห้อเพียวฟู้ดส์) 3. พริก, กระเทียม 4. โซดา (สำหรับไว้ล้างและแช่เพื่อความกรอบ) 5. กล่องสำหรับใส่กุ้งดอง 🔪🦐 วิธีทำ 🌶️🧄 1. แกะเปลือกกุ้งและนำขี้ออก 2. นำกุ้งไปล้างน้ำเปล่าสัก 2 รอบ 3. หลังจากล้างน้
HAPPY NEWYEAR

HAPPY NEWYEAR

ถูกใจ 1923 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 66 kg เหลือ 55 kg แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน พร้อมหัวข้อ "How to ลดน้ำหนัก 10 kg+" และ "ทริคที่ใช้ลดน้ำหนัก ฉบับคนชอบกินขนม"
ภาพคอลลาจของผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักในอิริยาบถต่างๆ พร้อมข้อความ "From this" และ "แต่ก่อนคิดว่าก็ยังไม่อ้วนเท่าไหร่ ��ยังถ่ายรูปสวยอยู่ แต่เริ่มขี้เกียจบีบรูปแล้ว" แสดงถึงรูปร่างเดิมที่ยังไม่พอใจ
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงหลังลดน้ำหนักในชุดที่เผยหน้าท้อง พร้อมข้อความ "To this", "มั่นใจในตัวเองมากขึ้น", "ไม่อึดอัดตัวเหมือนเมื่อก่อน" และ "แต่งตัวสนุกขึ้น" แสดงความมั่นใจและรูปร่างที่กระชับขึ้น
How to ลดน้ำหนักฉบับคนชอบกินจุกจิก
มาแชร์ทริคที่เราใช้ลดน้ำหนัก 10 kg จาก 66 kg ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้อ้วนมาก เราเปรียบเทียบทั้งหุ่นและหน้าจะเห็นว่าหน้ามีความชัดขึ้นมานิดนึง 😆 ทริคที่เราใช้ : 1. เขียนอัพเดตสัดส่วน มันช่วยให้มีกำลังใจในการลดมากขึ้น อยากเอาชนะตัวเองให้ทำให้ได้ 2. กินพออิ่ม ไม่เสียดายอาหารที่เหลือ เราอิ่มแค
Proud

Proud

ถูกใจ 2393 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนั่งอยู่บนม้านั่งในเมือง พร้อมข้อความสอนภาษาเหนือสำหรับนักท่องเที่ยว เช่น 'เที่ยวให้สนุกนะ = แอ่วหื้อม่วนเน้อ' และ 'เที่ยวจนเงินหมด = แอ่วจ๋นตังค์หมด'
ภาพทิวทัศน์ธรรมชาติยามเย็น มีต้นไม้และคนนั่งอยู่บนเนินเขา พร้อมข้อความสอนภาษาเหนือหมวด 'พูดคุยทั่วไป' เช่น 'ทำอะไร = ยะอะหยัง' และ 'รีบหน่อย = ขะใจ๋'
ภาพผู้หญิงสองคนกำลังเดินถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความสอนภาษาเหนือหมวด 'คุยกับแม่ค้า' เช่น 'ชิ้นนี้เท่าไหร่ = อันนี้กี่บาท' และ 'ขออีกหน่อยได้ไหม = ขอแหมหน่อยได้ก่อ'
ภาษาเหนือ น่ารักๆ ฉบับนักท่องเที่ยว 🤗💬🫶🏻
วันนี้เราจะมาสอนพูดภาษาเหนือ ✨ สนุกๆกันสำหรับใครที่เป็นน้องใหม่รับรองว่าได้ใช้จริงแน่นอน ใครกำลังมีแพลนไปเชียงใหม่ หรือจังหวัดในภาคเหนือ มาฝึกไว้จะได้ไปอู้กำเมืองกันรับรองคนเมืองชอบแน่นอนนนน~ มีทั้งคุยกับแม่ค้า คุยกับเพื่อน ครบจบหมดจ้าววว 💖 #ภาษาเหนือ #อู้กําเมือง #ปะแล๊ดปะแล่น #สอนพูดภาษ
northspace.life

northspace.life

ถูกใจ 1127 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"
เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได��้มากขึ้น
บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 5217 ครั้ง

บุฟเฟ่ต์มื้อเดียวกินเพลินก็ 4400 แคลชิวๆ พร้อมทริคเล็กๆ อ้วนน้อย
🍽️ บุฟเฟ่ต์ 1 มื้อ 4,400 Kcal⁉️ รู้แคลแล้วตกใจ แต่ไม่ใช่เพื่อห้ามกินนะ! โพสต์นี้อยากชวนทุกคนมาดูไปพร้อมกันว่า... แค่ “ตักนิดละนิด” ทำไมพอรวมแล้วถึงเยอะขนาดนี้ 🤯 เพราะเวลาเราไปบุฟเฟ่ต์ พนักงานจะเก็บจานตลอด เราเลยไม่รู้ว่า แค่ตักทีละนิดเนี่ย แคลอรี่เกินไปขนาดไหน ⏩️🥦เริ่มต้นดี = กำหนดทิศทางมื้อ
Bonus Big Bites

Bonus Big Bites

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพรวมเมนู Ohkajhu 10 เมนูโอ้กะจู๋ แสดงสลัดแซลมอนโอเมก้าและเต้าหู้ย่าง (385.-), สเต็กไก่ครีมซอสทรัฟเฟิล (325.-), และสลัดแซลมอนมะม่วงน้ำดอกไม้ (395.-) พร้อมจานสลัดอีกหนึ่งจาน.
สเต็กไก่เสิร์ฟคู่ครีมซอสทรัฟเฟิล (325.-) ประกอบด้วยไก่นุ่มชุ่มฉ่ำ ราดซอสทรัฟเฟิลอ่อนๆ และสลัดผักสด มีเครื่องเคียงให้เลือก เช่น ผลไม้ ข้าว มันหว��าน มันบด หรือเฟรนช์ฟรายส์.
โรลแซลมอนกุ้งเต้าหู้ (265.-) เป็นโรลผักรวม 5 สี ห่อด้วยแซลมอน กุ้ง และเต้าหู้ พร้อมอะโวคาโดชิ้นใหญ่.
Review | 10 Menu Ohkajhu(โอ้กะจู๋)
ให้คะแนน 10 เมนูโอ้กะจู๋ (ผักของร้านโอ้กะจู๋เป็นผักออร์แกนิค ที่สด กรอบ อร่อย เพราะฉะนั้นคะแนนที่ให้ เรามองภาพรวมของวัตถุดิบอื่นไปด้วยน้า คะแนนตามความชอบของเราเลย💕) 1.สเต็กไก่เสิร์ฟคู่ครีมซอสทรัฟเฟิล ⭐️ ให้คะแนน : 8.5/10 : เนื้อไก่นุ่มอร่อย ซอสดี กลิ่นทรัฟเฟิลไม่แรงจนเกินไป 2.โรลแซลมอนกุ้งเ
P

P

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 73 kg เหลือ 55 kg มีรูปถ่ายร่างกายในแต่ละช่วงน้ำหนัก และรูปก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg. เราทำได้"
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัว แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 73 kg สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามที่ระบุในบทความ
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างผอมเพรียวขณะมีน้ำหนัก 54-55 kg สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น เป็นภาพหลังลดน้ำหนักสำเร็จ
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.
>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ
พี่บั้มมาแย้ว🐣

พี่บั้มมาแย้ว🐣

ถูกใจ 3637 ครั้ง

ภาพมือถือไข่ต้มแพ็คในตู้เย็น มีข้อความว่า 'ขอความเห็นหน่อย ลด 5 กิโล 15 วัน ไวไปไหม?'
ภาพอาหารเช้า 4 อย่าง ได้แก่ ไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู ทูน่าในน้ำมัน และนมแอลมอนด์ พร้อมข้อความ 'มื้อแรก 8.00 กินสลับไปเรื่อยๆ'
ภาพอาหารกลางวัน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ตุ๋นคัพ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ 'กลางวัน 11.30 ส่วนใหญ่จะกินวุ้นๆประแกงจืด'
15 วัน ลด 5 กิโล เร็วไปไหม?
เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม 📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹 สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ 🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป) บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป 🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต
Noot💫

Noot💫

ถูกใจ 4958 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ จัดวางเป็นตาราง 3x3 พร้อมข้อความ "แนะนำเมนูอาหารคลีน EP4 ทำเองง่ายๆ" บนพื้นหลังไม้
ชามซุปใสประกอบด้วยเห็ดหอมสด กวางตุ้ง และสันนอกหมูสไลด์ วางอยู่บนโต๊ะไม้
จานสีขาวมีซุปมะเขือในถ้วยเล็กและไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง 4 ชิ้น วางอยู่บนโต๊ะไม้
แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆEP4 ค่าาา😊😋
สวัสดีค่า ห่างหากจากแนะนำเมนูอาหารไปนานเลย วันนี้กลับมาแชร์เมนูง่ายๆEP4ค่า🥰 ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหุงสุกแทน อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆนะคะ ระบบขับถ่ายดี เพราะข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ที่สำคัญอิ่มท้องนานนี้ไม่หิวระหว่างวันเท่าไหร่ด้วยค่ะถ้าเทียบกับทานข้าวขาว อยาก
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 3371 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 9 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, แซลมอนผัดผักบุ้งไข่ดาว, ไข่เจียวหมูสับ, ไข่ข้นกุ้ง, ลวกจิ้ม, ปีกไก่ทอดเกลือ, หมูผัดกิมจิไข่ออนเซ็น, สเต็กหมู, และต้มจับฉ่าย.
จานข้าวหน้าหมูญี่ปุ่นประกอบด้วยเนื้อหมูสไลด์และหัวหอมผัดกับไข่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรต��ีนสูงสำหรับลดน้ำหนัก.
จานอาหารเพื่อสุขภาพมีสเต็กปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาวสองฟอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูโปรตีนสูงที่เน้นไขมันดี.
รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨
เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย
namploystory

namploystory

ถูกใจ 6801 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงร้าน Hey Tea และเครื่องดื่มสองแก้ว แก้วหนึ่งเป็นชานมครีมชีส อีกแก้วเป็นน้ำองุ่นปั่นครีมชีส พร้อมข้อความรีวิวรสชาติและบรรยากาศร้านในฮ่องกง
ภาพร้าน Chagee ที่มีลูกค้าต่อคิว และแก้วชา Chagee สีแดงพร้อมข้อความรีวิวว่าชาที่ไทยอร่อยกว่าและคิวที่ฮ่องกงไม่คุ้มค่ากับการรอ
ภาพคอลลาจแสดงขนมหลายชนิด: ทาร์ตไข่จาก Hashtag B, Bakehouse และ Soft Thunder, วาฟเฟิลจาก Mammy Waffle พร้อมข้อความรีวิวรสชาติและคำแนะนำ
กินอะไรดีฮ่องกง 2025 🍜🍦🍪🍚🥬🍗🥡🧋
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว Lemon8🍋 เราเพิ่งจบทริปฮ่องกงมา วันนี้จะมารีวิวร้านอาหารของกินฮ่องกงอัพเดท 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ ล่าสุด!! 👉🏻 ไปเริ่มกันเลยค่าาา 😋 *รีวิวตามลิ้นความชอบส่วนตัวของเค้าน้า* 1. Hey Tea🧋 – ชานมหอมเข้มข้น ไข่มุกหนุบหนับ ฟองชีสเค็มมันกำลังดี ดับกระหายได้ดีสุด ๆ องุ่นปั่นครีมชีส🍇 ที่ทุกคนช
เภสัชจูนทำงานเป็นบางวัน😉💊

เภสัชจูนทำงานเป็นบางวัน😉💊

ถูกใจ 62 ครั้ง

เมนูลดพุงป่องข้ามคืน
เมนูลดน้ำหนัก👍🏻🤗 เมล็ดเจียมีเส้นใยสูง แคลอรีต่ำ ดูดซึมน้ำได้ดี กินแล้วอิ่มท้องนาน ไม่ทำให้อ้วน ไม่หิวบ่อย เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูงดีต่อระบบย่อย ช่วยในการขับถ่าย ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เลยทำให้และช่วยคุมน้ำหนักได้ดี🥰 แต่❌ห้ามทานเมล็ดเจียที่ยังไม่พองตัวเต็มที่นะคะ (ส่วนมากมักจะทานผิดวิธี โดย
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1840 ครั้ง

ภาพรวมการไป Work and Travel ที่ Traverse City, Michigan แสดงการทำงาน 3 เดือนครึ่ง ได้อาหารฟรีทุกมื้อ และมีรายได้รวม 500,000 บาท พร้อมภาพผู้หญิงยิ้มและกล่องพิซซ่า
ภาพบรรยากาศในตัวเมือง Traverse City แสดงโรงภาพยนตร์เทศกาลหนัง ร้านค้า และเครื่องดื่มครีมโซดา พร้อมชามอาซาอิโบวล์
ภาพ West End Beach ใน Traverse City แสดงชายหาด ทะเลสาบที่เหมือนทะเล และกิจกรรมริมน้ำ เช่น การตกปลาและการพักผ่อน
Work and Travel 2024 กินฟรีทุกมื้อ ได้เงินอีก 500,000 !!
🌟 เกริ่นก่อนเลย! นี่เป็นการไป Work and Travel ครั้งที่ 2 🔥 และรอบนี้ตั้งใจว่าจะทำงานในร้านอาหาร เพื่อจะได้กินฟรี! 🤣 แล้วก็อยากได้เมืองที่ใหญ่ขึ้น แต่ไม่แมสเกินไป จะได้หางานเสริมง่ายหน่อย 🌍 เมืองที่ไป Traverse City, Michigan 🗺️🏝️ 💕 ฟีลเมืองตากอากาศติดทะเล แต่จริงๆ เป็นทะเลสาบแทน! ขนาดเมืองกำล
FermonyOnTour

FermonyOnTour

ถูกใจ 1795 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมของกินและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ชานม บะหมี่ เครป และหม้อไฟ โดยมีฉากหลังเป็นถนนโบราณประดับโคมไฟสีแดงในเฉิงตูและฉงชิ่ง
ภาพคอลลาจอาหารจาก Jinli Ancient Street ในเฉิงตู ประกอบด้วยเต้าหู้หมาล่า ไก่ยัดไส้ บะหมี่ Dan Dan Noodle และชานมปั่นลูกแพร์จาก Zhimo Tea
ภาพคอลลาจร้าน Li Shan Shan ในเฉิงตู แสดงหน้าร้าน เครื่องดื่มชานมท็อปด้วยครีมโฟมและถั่วบดละเอียด และบรรยากาศภายในร้านที่ตกแต่งอย่างเรียบง่าย
ลายแทงของกินเฉิงตู-ฉงชิ่ง🇨🇳
มาบอกพิกัดของกินอร่อยๆ จากทริปจีน Chengdu-Chongqing ร้านไหนต้องไป ร้านไหนห้ามพลาด เซฟเก็บไว้เลย จีนฟรีวีซ่าทั้งทีเราต้องไปเก็บค่า! แล้วที่สำคัญคือค่าใช้จ่ายตลอดทริปคือไม่แพงเลย ทั้งกินเที่ยวคือราคามิตรภาพมากแม่ โพสนี้จะเน้นเรื่องกินอย่างเดียวนะค้า~ 🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳[ CHENGDU เฉิงตู ] 📍Jinli Ancient
กินกันเถอะ

กินกันเถอะ

ถูกใจ 1830 ครั้ง

สัญญาณที่บอกว่า แพ้ถุงยาง
😣 1. คันหรือแสบจุดซ่อนเร้น หลังมีเพศสัมพันธ์อาจรู้สึกคัน แสบ หรือ ระคายเคืองรุนแรงผิดปกติ 🔴 2. ผื่นแดงหรือบวม ผิวบริเวณอวัยวะเพศอาจแดง บวม หรือ ร้อนผ่าว 💦 3. ตกขาวเพิ่มขึ้นผิดปกติ ตกขาวมากขึ้น หรือมีกลิ่น เปลี่ยนไปหลังใช้ถุงยาง 🚽 4. แสบเวลาปัสสาวะ ผิวที่ระคายเคืองอาจทำให้ รู้สึกแสบเวลาปั
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของกระดานดำไม้สัก 4 แบบ แสดงขนาด 120x50 ซม. และ 100x50 ซม. พร้อมข้อความว่า 'แถมฟรีชอล์กสี 6 แท่ง' และตัวอย่างเมนูกาแฟและอาหารที่เขียนด้วยชอล์กสีสันสดใส
กระดานดำไม้สักตั้งพื้น แสดงเมนูกาแฟและเครื่องดื่มร้อนพร้อมราคาและภาพประกอบน่ารัก เช่น อเมริกาโน่ ลาเต้ และเอสเพรสโซ่
กระดานดำไม้สักตั้งพื้น แสดงเมนู 'หมูเต๊ะเต๊ะปาก' พร้อมราคาและภาพประกอบหมู การ์ตูนคนโทรศัพท์ และข้อมูลติดต่อร้าน
กระดานดำเขียนได้…เขียนแล้วขายโครตดี?
ช่วงนี้เจอร้านอาหาร ร้านกาแฟ รีสอร์ท หลายๆที่ เริ่มหันมาใช้ “กระดานดำ” วางหน้าร้านกันเยอะมากขึ้น น่ารักไม่ไหว! กระดานไม้สักกรอบธรรมชาติ ขนาดกำลังดี เขียนด้วยชอล์กสีหวานๆ เหมือนให้ความรู้สึกว่า “อาหารทุกจานมีความใส่ใจ” เมนูมีเยอะ แต่กระดานเน้นเขียนจานเด็ดๆลงไป ทำให้ลูกค้าตัดสินใจรวดเร็วขึ้น ทำ
IDEA&IMAGE Home Furniture.

IDEA&IMAGE Home Furniture.

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 70 กก. เหลือ 58 กก. พร้อมข้อความว่า "How to TRANSFER MY BODY ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่อด!"
ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกายตั้งแต่ตุลาคม 2566 ถึงธันวาคม 2567 ใช้เวลาเกือบปีโดยไม่เร่งรีบ
ภาพหน้าจอของคลิปออกกำลังกาย 2 คลิป: แอโรบิกแดนซ์ 20 นาที และคลิปลดหน้าท้อง 8 นาที สำหรับลดไขมันหน้าท้อง
How to ลดน้ำหนัก 12 kg. กินแบบไม่อด ไม่เครียด ทำได้แน่นอน💪🏻👏🏻
ใครเคยไปวันรวมญาติแล้วโดนทักน้ำหนักบ้าง 🥹 แต่จริงๆแล้วเราลองกลับมาดูตัวเองว่าเราปล่อยตัวเกินไปไหม เลยลองเปลี่ยนและปรับการกินหาวิธีที่ง่ายดูผลคือทำได้เกินคาดมาก เราทำจนให้เป็นนิสัยเลยแต่ถ้าวันไหนหลุดกินเยอะก็ไม่ต้องเครียดนะ! การที่เครียดทำให้เราไม่สนุกไม่อยากทำต่อ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราลอ
Butter

Butter

ถูกใจ 2671 ครั้ง

ภาพมือถือแรปโรลจากร้านดัง Subway ที่เปิดเผยไส้ด้านใน มีผักสดและโปรตีน พร้อมข้อความแนะนำการสั่งแรปให้เฮลตี้
ภาพมือถือแรปโรล Subway ที่ห่อกระดาษอย่างดี พร้อมถุงและใบเสร็จในพื้นหลัง ระบุว่าชิ้นใหญ่คุ้มค่าและอร่อยง่ายๆ
ภาพมือถือแรปโรล Subway ที่เปิดเผยไส้ด้านใน มีไก่จากพืช ไข่ไก่ และผักสดนานาชนิด พร้อมคำแนะนำให้เพิ่มซอสน้อยๆ
เคล็ดลับการสั่ง "แรปโรล" 🌯 ร้านดัง‼️ยังไงให้เฮลตี้ คุมแคลอรี่ 🌈
เคล็ดลับ📍วิธีการสั่งแรปโรชิ้นใหญ่อิ่มเช้าถึงเย็น 🤣 ร้านที่กำลังเป็นกระแส‼️ในช่วงนี้ และสั่งยังไงให้ดูเฮลตี้ไม่อ้วน ☁️ แถมไม่ต้องกังวนเรื่องน้ำหนักจะเพิ่มด้วย คนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถทานได้เลยค่ะ ง่ายๆด้วยวิธีการสั่งตามนี้ ~ ขั้นตอนจะคล้ายๆกับเวลาเรามาเลือกของที่ดูเฮลตี้ไว้ก่อนค่ะ แค่เปลี่ยนจาก
⌣̈⃝ ' mint •

⌣̈⃝ ' mint •

ถูกใจ 383 ครั้ง

ภายในร้าน Petrichor Cafe ที่ทวีวัฒนา ตกแต่งสไตล์โมเดิร์น มีเพดานดีไซน์เก๋และหน้าต่างบานใหญ่ มองเห็นสนามหญ้าด้านนอกสำหรับสัตว์เลี้ยง เป็นทั้งคาเฟ่และบริการตัดแต่งขนน้องหมา.
โต๊ะอาหารบรันช์หลากหลายเมนูจากร้าน Petrichor Cafe ประกอบด้วย Picanha Steak Over Fried Rice, Petrichor American Fried Rice, Fruit Salad, Matcha Coco Cloud และกาแฟ The Apple.
บรรยากาศภายในร้าน Petrichor Cafe โซนเคาน์เตอร์กาแฟและที่นั่งหลากหลายรูปแบบ เพดานไม้แกะสลักเป็นลวดลายสวยงาม แสดงถึงการตกแต่งที่อบอุ่นและทันสมัย.
PETRICHOR บรันช์แบบถูกต้องทุกเมนู!!! 🍳🥩🥖🥗
ชอบมากกกกทุกรายละเอียดเลย ถามไปถามมาเลยได้ความมาว่าพี่เชฟเป็นสายแข่ง กวาดมาหลายเหรียญสุด ๆ ไม่แปลกใจอาหารคืออร่อยแบบไม่มีที่ติเลย สำหรับสายบรันช์แนะนำปักหมุดร้านนี้กันเอาไว้ได้เลย ยิ่งถ้าใครที่อยู่แถวทวีวัฒนาต้องห้ามพลาด ดูแว๊บแรกก็คิดว่าน่าจะชอบแล้ว แต่พอได้ลองคือโอโห อะไรมันจะกินแล้วจอยไปทุกจา
CAFETELLER

CAFETELLER

ถูกใจ 27 ครั้ง

ไขมันดี ช่วย ลด ไขมันเลว จริงมั้ย?
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สายสุขภาพ #สุขภาพดี #อยากผอม #หุ่นดี #อยากสวย #อาหารสุขภาพ #ของดีบอกต่อ #ไขมันดี
กินข้าวกัน

กินข้าวกัน

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความ 'ทำอะไรมาบ้างกว่าจะได้หุ่นนี้มา' เปรียบเทียบหุ่นที่ผอมบางกับหุ่นที่กระชับขึ้น
ผู้หญิงในชุดนักเรียนยืนหันข้าง แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมบางและตัวเล็กมากในอดีต โดยมีใบหน้าถูกปิดด้วยรูปแมว
ผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟาในชุดสีดำ เสื้อเกาะอก กางเกงขายาว และหมวก แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวและลีน
ทำอะไรมาบ้างกว่าจะได้หุ่นนี้มา?
การออกกำลังกาย+อาหาร+มายเซ็ต ต้องเกริ่นก่อนว่าบญเป็นคนที่ผอมมาก่อนเเบบไม่มีกล้ามเนื้อ ผอมเเบบskinnyfat ตอนเด็กชอบกินขนมมากกรุบกรอบเเต่ข้าวไม่ค่อยกิน ลดนน.เเบบผิดๆกินอาหารไม่เป็นเวลา (ผลพวงทำให้เราเป็นกระเพาะจนถึงทุกวันนี้) พอมีช่วงนึงประมาณปี3เทอม2อยากลองเปลี่ยนเเปลงตัวเองช่วงนั้น app 📕ยัง
Keepyourfave ; Benya

Keepyourfave ; Benya

ถูกใจ 8287 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"
ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูกชิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด
ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก
เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ
✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ
Nikolic Family💕

Nikolic Family💕

ถูกใจ 2108 ครั้ง

ใครมีปัญหาพุงกลม พุงป่อง ต้องหยุดดูคลิปนี้ ‼️
ใครมีปัญหาพุงกลม พุงป่อง ต้องหยุดดูคลิปนี้ ‼️ #workout #เบิร์นไขมัน #สุขภาพ #กินคลีน #ฟิตกับดาว #ผอมแบบปลอดภัย #การลดไขมัน #ลดพุงลดไขมัน #ลดหุ่น
Fit Kab Dao

Fit Kab Dao

ถูกใจ 121 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม