Lose weight. Student edition. Just eat salad. Skinny? 🫨⁉️😱
Because the dressings and decorations that we put in to make them look more palatable. The number of dressings that are sold today in the market is full of fat and calories, which does not help us lose weight at all. If we really want to eat vegetable salads for weight loss, you should choose a clear dressing or use our Thai yum juice to mix it down. Or anyone can add meat, do not smoke, and the Thai yum is delicious. Besides our Thai yum is not fat and calories, we also get Capsaisin from chili peppers to help burn fat.
But repetitive eating can cause a malfunction in the body, even if it is very useful. We should eat only some salads, or only every other day. Not every salad. Our body may break down before it is thin.
# Trending # Lose weight yourself # Bariatric # Eat salad # Healthy salad # Share experience # Student story # Clean dressing # Eating one dish of salad does not make it thinner # Healthy with lemon8
ถ้าถามว่า “สลัดกินตอนไหน” ถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง จากที่ลองทำเองช่วงเป็นนักศึกษา (ช่วงที่เจอของล่อตาล่อใจทั้งบิงซู เฟรนช์ฟรายส์ หมูกระทะบ่อยมาก) เราว่าไม่ได้มีเวลาที่ตายตัวแบบกินแล้วผอมทันที แต่มี “ช่วงที่เหมาะ” และ “วิธีกิน” ที่ทำให้คุมแคลได้ง่ายกว่า 1) กินสลัดเป็นมื้อกลางวัน (แนะนำสุด) กลางวันเป็นมื้อที่ร่างกายใช้พลังงานต่ออีกหลายชั่วโมง ถ้ากินสลัดเป็นมื้อหลักจะคุมความหิวช่วงบ่ายได้ดี แต่ต้องจัดให้ครบ ไม่ใช่ผักล้วนๆ แนะนำให้มีโปรตีนด้วย เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ทูน่า หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานกว่า ลดโอกาสไปซื้อขนมหวาน/ของทอดระหว่างวัน 2) กินสลัดเป็นมื้อเย็นได้ แต่ให้ “เบาและจบไว” ถ้าจะกินสลัดตอนเย็น เราใช้หลักว่าเน้นโปรตีน + ผักเยอะๆ และลดคาร์บหนักๆ เพราะหลังเลิกเรียน/เลิกงานมักขยับตัวน้อยลง กินสลัดช่วงเย็นช่วยไม่แน่นท้อง แต่ต้องระวังน้ำสลัดและท็อปปิ้งที่ทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว เช่น เบคอน ขนมปังกรอบ ชีส และน้ำสลัดครีมที่ราดเยิ้มๆ พอรวมๆ แล้วแคลอรี่พุ่งเหมือนกินจานปกติเลย 3) กินสลัดมื้อเช้า เหมาะกับคนที่ชอบอะไรเบาๆ เช้าบางคนกินหนักแล้วง่วง ถ้ากินสลัดตอนเช้าให้เพิ่มคาร์บดีนิดหน่อย เช่น ข้าวกล้อง/มันหวานเล็กน้อย หรือเพิ่มผลไม้พอประมาณ จะช่วยให้มีแรงเรียน แต่ยังคุมแคลได้ ทริคสำคัญ: น้ำสลัดคือ “จุดพัง” ของคนลดน้ำหนัก เราเปลี่ยนจากน้ำสลัดครีมเป็นแบบใส หรือใช้น้ำยำไทยๆ (มะนาว พริก น้ำปลา/ซีอิ๊ว) ได้รสจัด แซ่บ และคุมไขมันง่ายกว่า แถมพริกมีแคปไซซินช่วยให้รู้สึกเฟรชขึ้นด้วย แต่ก็ไม่ต้องคิดว่าเผาผลาญแทนแคลอรี่ได้ ให้โฟกัสที่ปริมาณเป็นหลัก กินสลัดทุกมื้อผอมไหม? ส่วนตัวรู้สึกว่า “ไม่ยั่งยืน” และทำให้โหยง่ายมาก พอหลุดทีเดียวก็กลับไปหนักกว่าเดิม ทางที่เวิร์กคือกินสลัดแค่บางมื้อ เช่น 1 มื้อต่อวัน หรือวันเว้นวัน แล้วมื้ออื่นกินอาหารปกติแบบเลือกดีขึ้น (มีข้าว+โปรตีน+ผัก) จะไม่พังและผอมแบบค่อยเป็นค่อยไป สรุปสั้นๆ ถ้าอยากให้สลัดช่วยลดน้ำหนัก: เลือกกินมื้อกลางวันหรือเย็น, ใส่โปรตีนให้ครบ, คุมท็อปปิ้งมันๆ และใช้น้ำสลัดแบบใส/น้ำยำ จะเห็นผลและไม่ทรมานตัวเองเกินไปค่ะ
