3 Thoughts You Must "Remember" When Living (17)

คำว่า “อย่าคิดว่าตัวเองถูกเสมอไป” ฟังดูเหมือนประโยคสั้นๆ แต่เอาเข้าจริงมันช่วยเซฟความสัมพันธ์และช่วยให้เราเติบโตได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะตอนที่เรามั่นใจในเหตุผลของตัวเองสุดๆ แล้วเผลอตัดสินคนอื่นเร็วเกินไป 1) เช็กตัวเองก่อนว่าเรากำลัง “อยากชนะ” หรือ “อยากเข้าใจ” เวลามีประเด็นถกเถียง ฉันลองถามตัวเองตรงๆ ว่าตอนนี้อยากชนะให้ได้ หรืออยากเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกันแน่ ถ้าใจเราไปทาง “อยากชนะ” เรามักจะเลือกข้อมูลที่เข้าข้างตัวเอง (ยิ่งทำให้คิดว่าตัวเองถูก) แต่ถ้าเปลี่ยนเป็น “อยากเข้าใจ” เราจะเริ่มฟังและตั้งคำถามมากขึ้น เช่น “ทำไมเธอถึงคิดแบบนั้น?” “เธอกังวลเรื่องอะไร?” 2) เทคนิคตั้งคำถามกับความคิดตัวเอง (เพื่อลดอคติ) ข้อคิดจากภาพที่ว่า ความคิดของเราไม่ได้ถูกต้องเสมอไป ฉันเอามาใช้เป็นเช็กลิสต์สั้นๆ เวลาความคิดมันพุ่งแรง: - หลักฐานที่ทำให้ฉันคิดแบบนี้คืออะไร? มีข้อมูลอีกด้านไหม? - ฉันกำลังเดาจากประสบการณ์เก่าหรือข้อเท็จจริงตอนนี้? - ถ้าฉันเป็นอีกฝ่าย ฉันจะรู้สึกยังไง? แค่ตอบ 3 ข้อนี้ให้ได้ ความ “มั่นใจเกินเหตุ” จะลดลง และคุยกันง่ายขึ้นมาก 3) ยอมรับว่า “ความเจ็บปวด” มักมากับ “ความเติบโตเสมอ” หลายครั้งที่เรายอมรับว่าตัวเองอาจไม่ถูก มันเจ็บนะ เหมือนโดนสะกิดอีโก้ แต่พอผ่านไปจะรู้สึกว่าเราโตขึ้นจริงๆ ฉันเคยขอโทษคนหนึ่งหลังจากมานั่งทบทวนว่าเรารีบสรุปเกินไป ตอนนั้นยากมาก แต่หลังจากคุยกันตรงๆ ความสัมพันธ์กลับดีขึ้น และฉันได้บทเรียนว่าการยอมรับผิดไม่ทำให้เราเล็กลงเลย 4) เปิดกว้าง “ให้กับทุกแนวคิด” แต่ไม่จำเป็นต้องเชื่อทุกอย่าง การเปิดกว้างไม่ได้แปลว่าต้องเห็นด้วยทั้งหมด ฉันใช้วิธี “ฟังให้จบ แล้วค่อยคัดกรอง” ถ้าแนวคิดไหนยังไม่ตรงกับเรา ก็เก็บไว้เป็นมุมมองหนึ่งก่อน การได้ยินเหตุผลหลากหลายช่วยให้เราตัดสินใจรอบคอบขึ้น และไม่ยึดติดว่ามีแค่ทางเดียวที่ถูก 5) ประโยคที่ช่วยให้คุยแบบไม่ปะทะ (ลองใช้ดู) - “มีโอกาสที่เราจะพลาดตรงไหนไหม?” - “ช่วยเล่ามุมของเธอเพิ่มหน่อยได้ไหม เราอยากเข้าใจ” - “โอเค งั้นเราลองดูข้อมูล/ผลลัพธ์จริงก่อนดีไหม” ประโยคพวกนี้ทำให้บรรยากาศนุ่มลง และพาไปสู่การเรียนรู้มากกว่าการเอาชนะ สุดท้าย ฉันชอบมองว่าการไม่คิดว่าตัวเองถูกเสมอไป คือทักษะชีวิตที่ทำให้เราเติบโตแบบระยะยาว—ทั้งกับงาน กับคนรอบตัว และกับตัวเอง ถ้าวันไหนรู้สึกยึดติดกับความคิดตัวเองมากไป ลองหยุดสักนิด ตั้งคำถาม และเปิดพื้นที่ให้แนวคิดอื่นๆ เข้ามา เราอาจได้คำตอบที่ดีกว่าเดิมก็ได้