The person who thought about this is a genius! How to use the last hole that prevents your legs from getting tired

「ヒールロックとは？」って聞かれることが多いんですが、ランニングシューズの一番上（最後）の穴を使って“輪っか（ループ）”を作り、そこに反対側の紐を通して足首〜かかと周りを固定する結び方のことです。私はこれをやるまで、歩くたびにカカトが少し浮いて靴の中で足が前後に動いていて、気づかないうちに疲れてました。 ヒールロックのやり方（超ざっくり） 1) いつも通り上から2番目の穴まで通す 2) 最後の穴には“反対側へ渡さず”同じ側の穴に下から上へ通して輪っかを作る（左右とも） 3) 右の紐を左の輪っかへ、左の紐を右の輪っかへ通す 4) そのままきゅーっと引いて足首が固定されたら、普通に蝶々結び ※ポイントは「輪っかを作る」「通したとなりの穴にいれて固定する」イメージです。 ヒールロックの効果（私が実感したこと） ・かかとが浮きにくくなって、靴の中で滑らない ・フィット感が上がって歩きやすい（長距離の散歩や通勤で差が出た） ・足が前に突っ込みにくくなり、つま先の当たりが軽く感じることも デメリット・注意点もあります ・締めすぎると足首の前側が当たって痛い、しびれることがあるので「きつすぎない」が大事 ・甲が高い人は圧迫感が出やすいので、最後の1回だけ少し緩めに引くのがおすすめ ・シューズによっては紐が短く感じることがある（その場合は少し長めの靴紐に変えると楽） 「靴紐を足首に巻く？」って検索する人もいるけど、私は巻きつけるよりヒールロックの方がスッキリして解けにくかったです。立ち仕事の日や、ランニング・ウォーキングで“踵が浮く/靴の中で足が動く”と感じる人は、一度この最後の穴を使う結び方を試してみてください。