ผู้ติดตาม 156 คน

ติดตาม

1/11

0 คนบันทึกแล้ว

มื้อกลางวันของฉันเอง 🍽️

น้ำหนักไม่ขึ้นได้ไง ดูและวันที่ฉันต้องกิน

#อาหารกลางวัน #วันนี้กินอะไรดี

2025/2/3 แก้ไขเป็น

การเลือกอาหารกลางวันที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี อาหารที่ครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิตลอดทั้งวัน คุณสามารถเลือกทานอาหารจานเดียวที่ทำง่าย เช่น ข้าวผัดผักหรือเส้นหมี่ผัด ซึ่งนอกจากจะทำได้รวดเร็วแล้ว ยังสามารถปรับตามวัตถุดิบที่มีในบ้านได้ด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารกลางวัน คุณยังสามารถใช้สมุนไพรและเครื่องเทศที่มีประโยชน์ เช่น ขิง กระเทียม หรือพริกไทย เพื่อเสริมสร้างรสชาติและคุณค่าทางสารอาหารให้ดียิ่งขึ้น ไม่เพียงแค่คุณจะได้อาหารอร่อย แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวัน. ยิ่งไปกว่านั้น การเก็บบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละวัน เช่น การบันทึกในแอปพลิเคชัน หรือการทำสมุดอาหาร เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมที่ชัดเจนของการบริโภคอาหารและสามารถปรับปรุงเมนูให้เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น.

1 ความคิดเห็น

Lady Tui

🥰👍🥰🍋

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินมื้อเที่ยงแซ่บๆแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล

#ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #เมนูคลีน #adellaproteinshake #oiladella

ถูกใจ 1117 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวกล่อง 9 เมนูยอดนิยม จัดเรียงเป็นตาราง แต่ละช่องแสดงเมนูอาหารที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ 'รวม 9 เมนู ข้าวกล่อง' ตรงกลาง

ข้าวกล่องที่มีข้าวผัดหมูโรยต้นหอมซอย และไก่เทอริยากิชิ้นพอดีคำ จัดวางแยกส่วนกันอย่างสวยงาม

ข้าวกล่องที่บรรจุข้าวสวยและกะหล่ำปลีผัดน้ำปลาใส่หมูชิ้นพอดีคำ จัดแบ่งเป็นสองส่วนอย่างชัดเจน

รวม 9 เมนูข้าวกล่อง 🍱✨

สวัสดีค่าา วันนี้ปอขอเสนอไอเดียการทำข้าวกล่อง เอาไว้ไปทานนอกบ้าน ที่ทำงานหรือที่โรงเรียนก็ได้นะค้าา เมนูส่วนใหญ่จะเป็นเมนูบ้านๆที่สามารถทำได้ง่ายๆเลยค่าา อร่อยเริ่ด🥰💕🍱 พิกัดกล่องข้าว : https://shope.ee/2VRKdhb1zX 9 เมนู ✨ข้าวผัดหมู+ไก่เทอริยากิ ✨กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาใส่หมู ✨แตงกวาผัดไข่ ✨ฟัก

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูข้าวผัดมื้อเที่ยง ได้แก่ ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม, ข้าวผัดกุ้งไข่เค็มเนื้อวัวกับผักกาดขาว, ข้าวผัดแกงกะหรี่ไก่ใส่ชีสและผักรวม, และข้าวผัดกิมจิกุ้งชีส สไตล์เกาหลี

ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม 398 กิโลแคลอรี เสิร์ฟในชามพร้อมเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ

ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เสิร์ฟในชามพร้อมช้อนและเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ

แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨

——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ

ถูกใจ 651 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨

รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์

ถูกใจ 5240 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้าวหน้าแฮมเบิร์กไข่ข้น มีแฮมเบิร์กวางบนข้าวและไข่ข้น ราดซอสเทอริยากิ โปะด้วยไข่แดงสดและไชเท้าฝน มีช้อนไม้และเครื่องดื่มอยู่ด้านหลัง.

ภาพเห็ดชิเมจิผัดซอสเทอริยากิไข่ข้นในชาม มีเห็ดชิเมจิผัดซอสเทอริยากิโรยต้นหอมและงาขาว วางคู่กับไข่ข้นเยิ้มๆ และข้าวสวย.

ภาพระยะใกล้ของช้อนที่ตักเห็ดชิเมจิผัดซอสเทอริยากิไข่ข้นและข้าวขึ้นมา แสดงให้เห็นเห็ด ไข่ข้น และซอสที่ฉ่ำเยิ้ม.

5เมนูทำเองง่ายๆ สไตล์พี่สาวญี่ปุ่น✨

ทำอาหารกินเองบ่อยๆ ก็เริ่มจะคิดเมนูไม่ออกแล้ว บางวันอยากกินอยากกินอาหารญี่ปุ่น บางวันก็อยากกินอาหารเกาหลี🥹 ลองทำเมนูประยุกต์ตามพี่สาวญี่ปุ่น แบบที่วัตถุหาได้ในไทยกันน 🍄‍🟫🥚เห็ดชิเมจิผัดซอสเทอริยากิ ไข่ข้น - ผัดกระเทียมกับเห็ดชิเมจิ ปรุงรสด้วยซอสเทอริยากิตามชอบ ทำไข่ข้นปรุงรสเหมือนไข่เจียว ทอดให้ส

ถูกใจ 9495 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนักหลากหลายแบบ เน้นโปรตีนและผัก เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ สลัดยำ และเส้นต่างๆ พร้อมเนื้อสัตว์ ไข่ และผักสด แสดงให้เห็นถึงอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน

สี่จานอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ บะหมี่ผักกับหมูและผัก, ยำถั่วพูใส่กุ้งและไข่ต้ม, บะหมี่ผักกับไก่ กุ้ง �ข้าวโพด และผัก, และยำวุ้นเส้นหมูสับกับไข่ต้มและผักสด

สี่จานอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ วุ้นเส้นกับอกไก่และผักราดซอส, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับยำปลาทู/หมูสับและผัก, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ผัดพริกหยวกและไข่ต้ม, และข้าวไรซ์เบอร์รี่กับหมูสับ/กุ้งและผักรวม

มื้อเที่ยงลดน้ำหนัก

วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนัก ที่เราลดไปแล้ว 10 กิโล ใน 70 วัน วัตถุดิบหาได้ง่าย ทำก็ง่าย สะดวกสบายไม่ยุ่งยาก เมนูส่วนมากจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เราทำ if 8/16 จะทานอาหารแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง ในส่วนของมื้อเที่ยงก็จะทานเยอะหน่อย เอาให้อิ่ม ช่วงดึกจะได้ไม่หิวมาก กินแบบนี้ ลดไปถึง 10 โลแล้ว

ถูกใจ 390 ครั้ง

มื้อกลางวัน ฉบับสาวออฟฟิศ งบไม่เกิน 35฿

🍛🍴 มื้อกลางวัน ฉบับสาวออฟฟิศ 💰งบไม่เกิน 35฿💰 อร่อยได้ไม่ซ้ำ แถมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย มัดรวมเมนูประจำใจ ทำง่าย วัตถุดิบไม่ยุ่งยาก 🍳 เพื่อเป็นไอเดีย ให้กับเพื่อนๆ ที่อยากลดรายจ่าย เพราะเดี๋ยวนี้ หาร้านอร่อยถูกใจยาก แถมราคาต่อมื้อ ก็ สูง 50-70฿ 🥺 #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ม

ถูกใจ 278 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 1 ประกอบด้วยชาเขียว, สลัดผัก, ข้าวกล้องกับไข่ต้มและน้ำพริกอกไก่, และแก้วมังกรหั่นชิ้น พร้อมข้อความ “30 วัน ฉันจะผอม Day 1”

มือถือแก้วชาเขียวเย็นจากร้านคาเฟ่แห่งหนึ่ง มีข้อความระบุว่า “ชาเขียวหวาน 50%” แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มในวันแรกของการคุมอาหาร

จานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวกล้อง, ไข่ต้มผ่าครึ่งสองฟอง, ผักสลัดสด และน้ำพริกอกไก่คลีนในกระปุกข้างจาน พร้อมข้อความ “มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่คลีน”

Day 1 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻

เริ่มต้นอีกครั้งกับการคุมอาหาร ที่ผ่านมาทานแต่ของที่ตามใจปาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 กิโล 🫣 จนรู้สึกว่าใส่อะไรก็แน่นไปหมด เวลานอนก็รู้สึกอึดอัด ไม่ไหวแล้ว บอกตัวเองว่าต้องคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ตามใจปาก วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มกลับมาคุมอาหารแต่ก็ยังมีทานแป้งบ้าง (อดใจไม่ไหว)

ถูกใจ 2158 ครั้ง

Day 3 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻

เริ่มต้นวันที่ 3 ของการคุมอาหาร ถือว่าไปได้สวยเลยทีเดียว ไม่มีอาการหิวดึก หรืออยากกินของจุกจิก และห้ามใจตัวเองได้ ✌🏻🫶🏻 📍นอกจากการคุมอาหารแล้วเราทำ IF 8:16 ควบคู่ไปด้วยนะคะ อาหารสำหรับ Day 3 ⏰ 08.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12.00 น. อกไก่ ไข่ต้ม ผักลวก กินกับน้ำพริกอกไก่คลีน และต่อด้วยข้าวโพด

ถูกใจ 2130 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการซื้อของในรถเข็น, กล่องข้าวที่เตรียมไว้, อาหารจานเดียว และกล่องข้าวในตู้เย็น พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณและค่าใช้จ่ายต่อมื้อที่ประหยัด

รถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร เช่น ผักสด เนื้อสัตว์ และกล่องอาหารพลาสติก พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณที่ใช้ส�ำหรับหนึ่งสัปดาห์

กล่องอาหารพลาสติกหลายกล่องที่บรรจุข้าวและกับข้าวหลากหลายเมนู เช่น กระเพราเนื้อ ไก่กระเทียมพริกไทย และหมูสับผัดมะเขือยาว เตรียมไว้สำหรับมื้ออาหาร

เมนูประหยัด ข้าวกล่องทำเอง มื้อละ 22 บาท 💕😋

สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจ 😭 ต้องจัดการกับเงิน ให้พอใช้ทั้งอาทิตย์🍱 ข้าวห่อไปกินเอง ทั้งมื้อเช้าและเที่ยง รวมทั้งขนมและน้ำ🥨 เราแทบจะไม่ได้ใช้เงินเพิ่มอีกเลย ✌🏻💕 #อาหารทําเอง #ประหยัดงบ #ประหยัดเงิน #ข้าวกลางวัน #ข้าวกล่องของฉัน

ถูกใจ 5866 ครั้ง

1 เดือนลด 3 kg มื้อกลางวันทานแบบนี้

ทุกเมนูเน้นทำเองทั้งหมดเลยน้า 🥣👩🏻‍🍳 การที่เราทำอาหารเองมีข้อดีหลายๆอย่างเลย ทั้งการได้เลือกวัตถุดิบที่ดี เครื่องปรุงที่ดี ทำให้การคุมน้ำหนักเห็นผลเร็วมากกกๆอันนี้เป็นเมนูคร่าวๆทำเองได้ไม่ยากเลย ลองไปทำกันได้เลย 💖 ใครว่าคุมน้ำหนักต้องกินแต่อกไก่ ไข่ต้ม ตัดแป้ง นี่ไม่จริงเลย อาหารคลีนแต่แซ่บบบก็ลดน

ถูกใจ 965 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร

แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน

ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก

ถูกใจ 7736 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูผัดผักหลากหลายสไตล์ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยในชามสเตนเลส แต่ละเมนูมีผักและเนื้อสัตว์แตกต่างกันไป ดูน่ารับประทานและทำง่าย

เมนูผัดกะหล่ำปลีหมูสับและแครอท เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยในชามสเตนเลส กะหล่ำปลีสีเขียวอ่อน ผสมหมูสับและแครอทหั่นฝอย ดูน่ารับประทาน

เมนูผัดบล็อกโคลี่หมูนุ่ม เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยในชามสเตนเลส บล็อกโคลี่สีเขียวสดและหมูชิ้นนุ่มผัดเข้ากัน ดูเป็นเมนูสุขภาพดี

รวม9เมนูผัดยังไงให้ไม่เบื่อ

รวมเมนูผัดผัก กินยังไงให้ไม่เบื่อ ผัดง่ายๆ กินได้ทุกวัน มื้อเที่ยงก็ได้ มื้อเย็นก็อร่อย 📍พิกัดถ้วยสแตนเลสอย่างดี: https://s.shopee.co.th/5fc44O9lMw #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #รวมเมนูคลีน #รวมเมนูผัด #เมนูง่ายๆ #เมนูมื้อเที่ยง #ผัดผัก #รวมผัดผัก

ถูกใจ 7538 ครั้ง

เมนูอาหารกลางวันที่เเอดกินเองค้าบบ❤️

ที่สำคัญคือห้ามอดข้าวเด็ดขาดดด❗️ น้ำพริกน้ำจิ้มทานได้นะคะนิดหน่อยเเค่ให้พอมีรสชาติ✌️ผักคือห้ามขาดเลยจะได้ไม่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะ🌟👍 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #howtoลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 1936 ครั้ง

เมนู เซตข้าวกล่องกลางวัน ลดความอ้วน

🍲ชื่อเมนู: แซลมอนย่าง ราสซอส + ยอดต้นอ่อนฝักผัดกระเทียม 🍲ชื่อเมนู: ปลาซาบะย่าง ซีอิ๊ว + ผัดผักกาดกวางตุ้ง 🍲ชื่อเมนู: หมูพันเห็ดเข็มทองย่าง ซอส + ผัดผักรวม 🍲ชื่อเมนู: เนื้อย่างกระเทียม + ผัดผักโขม 🍲ชื่อเมนู:เต้าหู้ผัดไข่หมูสับ + กระเจี๊ยบผัดน้ำมันหอย 🍲ชื่อเมนู: หมูย่างพริกไทยดำ + บล็อกโครี่ #

ถูกใจ 959 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวเช้าและกลางวัน 12 กล่อง จัดเรียงอย่างสวยงามบนพื้นไม้ แสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับแผนอาหารประจำสัปดาห์

กล่องข้าววันจันทร์: มื้อเช้ามีบร็อคโคลีชุบแป้งทอด แพนเค้กข้าวโอ๊ต และมันทอด มื้อกลางวันมีข้าวผสมควินัว หมูสไลด์ลวก ไข่ต้ม และผักสด

กล่องข้าววันอังคาร: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สลัด และปูอัด มื้อกลางวันมีข้าวโรยงาดำ อกไก่ต้ม ปูอัด และผักลวก

🍱 เมนูข้าวกล่องใน 1 สัปดาห์ EP.15 เช้า+กลางวัน

#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.15 🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องไว้ทานที่ออฟฟิศมาแล้วค่าา 🥳 ช่วงนี้รวมมาให้แบบ 7 วันจุกๆ กันไปเลย ห่อข้าวไปกินที่ทำงานทั้งประหยัด รสถูกปาก ได้ประโยชน์ด้วย คิดไรไม่ออก ก็พกข้าวกล่องไปกินเองเลย สะดวกดี ไม่ต้องไปเดินคิด

ถูกใจ 5474 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

เที่ยงนี้กินอะไรดี🍳🫶🏼

มาดูเมนูงบประหยัดฉบับสาวออฟฟิศ 1อาทิตย์ทำอะไรไปกินที่ทำงานบ้าง อิ่มอร่อย แถมประหยัดและคุ้มสุดๆ #ติดเทรนด์ #อาหารทําเอง #ทำอาหารประจำวัน #อร่อยบอกต่อ #อาหารง่ายๆ #สูตรอาหารง่ายๆ #อาหารเที่ยงชาวออฟฟิต #ครัวlemon8 #ครัวเด็กหอ

ถูกใจ 8327 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.

📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚

ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลลัพธ์หน้าท้องที่แบนลงหลังกินคลีน 1 สัปดาห์ พร้อมตัวอย่างอาหารคลีน เช่น ปลา ไก่ ข้าวกล้อง บรอกโคลี และมะเขือเทศ เน้นลดแป้ง น้ำตาล ของทอด และเพิ่มโปรตีน ผัก

ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง อกไก่ผัด บรอกโคลี และน้ำอะโวคาโดโย�เกิร์ตมะนาว พร้อมคำแนะนำการกิน

สี่ภาพอาหารคลีนมื้อหลัก ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง คู่กับปลาซาบะย่าง อกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศราชินี จัดวางในภาชนะพร้อมรับประทาน

กินคลีนลดพุงภายใน 1 สัปดาห์ 🍅🥦🛒

หลังจากที่ทำงานออฟฟิศได้ 3 เดือน ก็คือกินดุมากกก นั่งๆกินๆ ไม่ค่อยได้เดินหรือออกกำลังกายเลย กินทั้งของหวาน ของทอด พอมองกระจกแล้วเริ่มรับตัวเองไม่ได้ละ🤣 เลยลองหันมากินคลีน ต้องบอกก่อนว่านี่เป็นการกินคลีนครั้งแรกของเราน้า ปกติเวลาเราลดพุงหรือลดน้ำหนักเราจะเน้นออกกำลังกาย แต่รอบนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลัง

ถูกใจ 3529 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารกลางวันแบบโลว์คาร์บหลากหลายชนิด จัดใส่กล่องอาหาร แต่ละกล่องประกอบด้วยสลัดผักสด เนื้อสัตว์ย่างหรือผัด และไข่ดาวหรือไข่เจียว แสดงถึงมื้ออาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพ.

กล่องอาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผักสดกับอะโวคาโดหั่นซีก และอีกช่องเป็นสันคอหมูย่างชิ้นพอดีคำพร้อมไข่ดาวหนึ่งฟอง เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับคนไม่กินข้าว.

กล่องอาหารกลางวันมีสลัดผักใบเขียวกับแครอทขูดฝอย และอีกช่องเป็นกุ้งผัดไข่โรยพริกไทยดำและต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรตีนสูงและผักสด.

แจกเมนูกลางวันฉบับคนไม่กินข้าว😚

เมนูที่เรานำมาแชร์ในวันนี้ เป็นเมนูง่ายๆ เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาอย่างเรา แค่ย่าง ผัด ต้ม และเครื่องปรุงเราก็มีแค่ น้ำปลาหอยเป๋าฮื้อ (นางเอกของเรา) พริกไทย ซีอิ้ว น้ำมันหอยลดโซเดียม คะ เมนูที่มาแชร์ในวันนี้ 1.สันคอย่าง ไข่ดาว 2.กุ้งผัดไข่ 3.แซลมอนย่างกับไข่เจียวชะอม 4.สันคอสไลด์ผัดกระเ

ถูกใจ 364 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเมนูอาหารตามสั่งยอดนิยม 12 รายการ พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ผัดกะเพราหมู หมูทอดกระเทียม และข้าวผัดกุ้ง เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหาร

เที่ยงนี้..กินไรดีนะ 🍋🍋

#อาหารตามสั่ง #กินไรดี #เลือกกินก็ผอมได้ #เลือกกิน #healthy

ถูกใจ 193 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูอาหารตามสั่งหลากหลายชนิด เช่น ผัดฉ่าทะเลไข่ดาว, ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ, กะเพรากุ้งหมูสับไข่ดาว, ข้าวไก่ทอดกระเทียม, และข้าวผัดผักรวมไข่ดาว พร้อมข้อความว่า \"ปัญหาโลกแตก เที่ยงนี้กินอะไรดี? แชร์เมนูที่กินบ่อย ถ่ายเองทุกรูป\"$

ภาพอาหารตามสั่ง 6 จาน ได้แก่ มักกะโรนีผัดซอสไข่ดาว, ผัดผักรวมหมู, ข้าวผัดแหนม, สปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้ง, สเต๊กหมูไก่, และข้าวคลุกกะปิ

ภาพอาหารตามสั่ง 6 จาน ได้แก่ กะเพราหมูไข่ข้น, ผัดเปรี้ยวหวานหมู, ข้าวยำไก่แซ่บ, ผัดพริกแกงกุ้งไข่ดาว, ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิปลาทู, และกะเพราหมูเต้าหู้ไข่ดาว

ปัญหาโลกแตก! เที่ยงนี้กินอะไรดี? 😋🍲🍴

รวบรวมมาให้แล้วค้าบ สำหรับ #เมนูอาหารตามสั่ง 👀 ถ่ายเอง กินเองทุกรูป มีอีกเป็นร้อย วันนี้เอาแค่นี้ก่อนนะ เหนื่อย! 😂 ไม่แปลกใจ ทำไมน้ำหนักขึ้นมา 30 โล ก็ร้านตามสั่งมันแซ่บ ก็กินข้าวแซ่บทุกมื้อเลยดิ้ 555555555555555555555 สำหรับใครที่คิดไม่ออก ร้านอาหารตามสั่งเนี่ยแหละ รับจบ วิธีกินอาหารตามสั

ถูกใจ 1125 ครั้ง

🍙🐟 HOW TO ข้าวปั้นทูน่า คลีน ! 🇰🇷🧆

ตามคำเรียกร้อง🗯 !! 🍙🐟 ข้าวปั้นทูน่า 🇰🇷🧆 ( หรือ ชูม็อกบับ #คลี น ) เมนูนี้ทำง่ายมาก ! ไม่ต้องใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าอะไรเลย ก็ทำได้ ! 🍳 อิ่ม+อร่อย+มีประโยชน์ ˎˊ˗ 🖍วิธีทำ🖍 1.เตรียมข้าวสวย🍚 หรือข้าวอะไรก็ได้ตามใจชอบ ! ( ขึ้นอยู่กับความคลีนน้า💬 ) คลีนมากเลือกข้าวไรซ์/ข้าวกล้อง หรือ จะเป็นข้าวญ

ถูกใจ 8610 ครั้ง

ประกาศให้โลกรู้‼️ ว่าสิ่งนี้มันอร่อยมาก💪👍

สวัสดีค่ะสาวสาวได้เวลาประกาศให้โลกรู้แล้วว่าอาหารที่มาแนะนำในวันนี้เป็นอาหารที่อร่อยสุดสุด!!! วันนี้เราจะไม่รีรอช้ากันค่ะจะมาแนะนำอาหารมื้อกลางวันหรือจะทานเป็นมื้อเช้าหรือตอนไหนก็ทำกินได้ให้กับทุกคนกันนะคะ เพราะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสุดสุดและยังมีความอร่อยกลมกล่อมให้กับทุกคนได้ลิ้มลองอีกต่างหาก

ถูกใจ 2232 ครั้ง

$ข้าวผัดปูจานใหญ่พร้อมเนื้อปูแน่นๆ วางบนใบตอง มีแตงกวา มะนาว และน้ำจิ้มพริกน้ำปลา จัดวางอย่างสวยงามบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความ \"Lunch ข้าวผัดปู\" และช้อนสีเขียว$

ข้าวผัดปูจัดจานสวยงามบนใบตอง มีเนื้อปู มะนาว แตงกวา และต้นหอม พร้อมน้ำจิ้มพริกน้ำปลาและไข่ไก่วางข้างจานบนโต๊ะไม้

ภาพมุมสูงของข้าวผัดปูเนื้อปูเยอะๆ วางบนใบตองในจานสีขาวขอบน้ำเงิน มีมะนาว แตงกวา และน้ำจิ้มพริกน้ำปลา พร้อมพริกหยวกสีเขียวด้านหลัง

✅ไอเดียมื้อกลางวัน ข้าวผัดปู✨

🍽ผัดเองเนื้อปูจุกๆ ค่ะ #อาหาร #อร่อย #ถ่ายรูป #ไอเดียเมนูอาหาร #กิน #ข้าวผัดปู #ข้าวผัด #ติดเทรนด์ #ไอเดียมื้อเช้า #ถ่ายรูปอาหาร

ถูกใจ 78 ครั้ง

มื้อเที่ยงกับเมนูง่ายๆ😋😁🥚🫛🫛🍄‍🟫

น้ำพริกกับไข่ต้มและผัดถั่งแขกน้ำมันหอย😋 #มื้อกลางวันง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

HOW TO คุมอาหาร ที่โรงเรียน🍅👀⚠️

แชร์ HOW TO #คุมอาหาร ที่โรงเรียน🍅👀⚠️ สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์วิธีการเลือกทานที่โรงเรียนกันน้า จากประสบการณ์ของปัน💬 ช่วงรักสวยรักงาม ! หลักๆ ที่ต้องมีคือ “สติ” เพราะเพื่อนจะกินทุกอย่างที่น่ากิน และอาหารยั่วๆ ทุกชนิด🍟 หลักๆเราต้องเลือกให้เป็นน้า พยายามระวัง - น้ำหวาน - ของทอด - ของแปรรูป

ถูกใจ 7711 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยกับนมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้า, ข้าวเครื่องแกงทะเลกับไข่และแตงโมสำหรับมื้อกลางวัน, และข้าวไข่ต้มกับน้ำพริกทูน่ากรอบและฝรั่งสำหรับมื้อเย็น

ลดน้ำหนัก 55 >> 48 day2

วันที่สองของการลดน้ำหนัก แบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เป็นคนชอบกินของจุกจิก แต่พยายามหักดิบโดยการไม่กินและกินอาหารเป็นมื้อๆเท่านั้น 📌 มื้อเช้า ; กล้วย + นมเปรี้ยว 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าวเครื่องแกงทะเล + ไข่ 1 ฟอง ทานแตงโตก่อนมื้ออาหาร 📌 มื้อเย็น ; ข้าวไข้ต้ม น้ำพริกทูน่ากรอบ + ฝรั่ง ออกกำลังกาย 2 คลิป

ถูกใจ 5530 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสเต๊กปลาดอลลี่ปรุงรส ข้าวไรซ์เบอรี่ เห็ดออรินจิผัดน้ำ และบรอกโคลีลวก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีดำ พร้อมข้อความระบุเมนู

กลางวันนี้ทานอะไร

2023/10/23 กลางวันนี้ สเต๊กปลาดอลลี่เหยาะเกลือและพริกไทยดำ เห็ดออรินจิผัดน้ำเหยาะซอสนิดหน่อย จัดจานด้วยบ๊อกเคอรี่ลวกและข้าวไรซ์เบอรี่ 🌸จบปิ๊ง🌸 #กลางวันนี้ทานอะไร #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ข้าวกล่องออฟฟิศ

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมเมนูข้าวกล่องหลากหลายสำหรับสาวออฟฟิศ เช่น ข้าวไก่ย่าง สปาเก็ตตี้ ยำทูน่า และข้าวไข่ข้นกุ้ง แสดงถึงไอเดียอาหารเช้าและกลางวันที่เตรียมไปทานที่ทำงาน

ข้าวกล่องประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ย่างพริกไทยดำหั่นชิ้น แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มรสเด็ด จัดวางในกล่องอาหารสามช่องอย่างเป็นระเบียบ พร้อมทานเป็นมื้อกลางวัน

ข้าวกล่องเมนูยำทูน่ากับผักปวยเล้งลวก และข้าวไข่เจียวกุ้งฟูๆ วางบนข้าวสวย จัดแบ่งเป็นสัดส่วนในกล่องอาหารสีขาว ดูน่ารับประทานและมีประโยชน์

‧˳ 𐙚 แบ่งปันเมนูข้าวกล่องสาวออฟฟิศ 🍱

แชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้า + กลางวัน ver. พกไปทานที่ออฟฟิศคั้บ เมนูที่ทำทานบ่อยก็จะเป็นพวกผัด / ทอด / ย่าง เพราะไม่ค่อยถนัดเมนูประเภทต้ม และ แกงเท่าไหร่ โดยเราจะเซ็ตแพลนในการทำอาหารของตัวเองไว้ประมาณนี้ • ทำลิสต์เมนูสิ่งที่อยากทานประจำสัปดาห์ • จ่ายตลาด 1 ครั้ง/สัปดาห์ • เตรียมวัตถุดิบแยกไว้

ถูกใจ 2228 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงวัตถุดิบอาหารสด เช่น หมูสามชั้น ไข่ไก่ และผัก พร้อมด้วยอาหารปรุงสำเร็จ เช่น ข้าวผัดพริกแกงหน่อไม้ดอง และไข่เจียว วางอยู่บนธนบัตรไทย สื่อถึงการทำอาหารในงบประมาณ 15 วัน 1,000 บาท

ภาพคอลลาจแสดงวัตถุดิบที่ซื้อจากตลาด ได้แก่ เนื้อหมูและเนื้อไก่แพ็คสุญญากาศ ไข่ไก่ ผักสดนานาชนิด เช่น มะเข��ือเปราะ พริก และกระเทียม เตรียมไว้สำหรับทำอาหาร

ภาพชามข้าวผัดพริกแกงหน่อไม้ดองใส่หมูสามชั้น ดูน่ารับประทาน เป็นเมนูมื้อเย็นสำหรับวันที่ 1 ที่ทำเองที่บ้าน

15วัน1,000บาท เริ่ม5วันแรก🤣

มาแล้วววว😅 เมนูที่ทุกคนรอคอย จากความเดิม ใครยังไม่ได้ดูไปดูได้น้าาา 📍📍เราเริ่มคอนเทนท์ 15วัน1,000บาท📍📍 ซื้อของจากตลาด ซื้ออะไรบ้างไปดูลิ้งค์ที่เราทิ้งไว้ได้เลยน้า ซื้อของที่ตลาด คำอธิบาย เมนู และยอดเงิน เราลงไว้ที่รูปแล้ว🚨 มื้อไหนที่รู้สึกว่าน้อยจังไม่ต้องสงสัยนะทุกคน เราไม่ใช่คนกิ

ถูกใจ 2207 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารกลางวัน 7 เมนูจาก 7-Eleven ที่เน้นความอิ่มและไม่ทำให้อ้วน ประกอบด้วยข้าวไก่เทอริยากิ ข้าวปลาผัดพริกสด ข้าวไก่เกาหลี ข้าวลาบหมู-หมูย่าง ข้าวกะเพราไก่ และข้าวไก่ย่างเทอริยากิ

อกไก่ CP Delight และข้าวสวย อิ่มแบบจัดเต็ม อยู่ท้อง ให้พลังงาน 470 kcal โปรตีน 24 กรัม ในงบ 66 บาท

ข้าวปลาแซลมอนย่างเทอริยากิ EZYGO และข้าวสวย อิ่มพอดี ย่อยง่าย ให้พลังงาน 430 kcal โปรตีน 12 กรัม ในงบ 94 บาท

รวม 7 มื้อเที่ยงใน 7-11 อิ่มแบบไม่อ้วน

ห่างหายไปนานกับคอนเทนต์พาทัวร์อาหารในเซเว่น💋 วันนี้ฤกษ์ดี ได้เวลาของมื้อเที่ยง สำหรับคนลด นน. ที่อยากอิ่มแต่กลัวอ้วน🤰🏻ชาวออฟฟิศที่มีชีวิตเร่งรีบเตรียมเซฟได้เลย รับรองอยู่ท้องทุกเมนู‼️ 📌ทริคในการเลือกของแอมมี่คือ ต้องอิ่ม!! อยู่ท้อง และได้โปรตีน แต่แคลไม่เกิน 500 นะ และงบไม่เกิน 39-94 บาท😅 เรื่

ถูกใจ 4031 ครั้ง

ไอเดียเมนูข้าวกล่องกลางวัน🍳

🍱รวมเมนูข้าวกล่องอาหารกลางวัน 🍍 ข้าวผัดเปรี้ยวหวานหมู+ปีกไก่ทอด 🍗 ข้าวไก่กรอบซอสแกงเขียวหวาน 🍳 ข้าวยำไข่ดาวหมูสับ 🍲 ข้าวไข่พะโล้ 🍛 ข้าวกะเพราหมูกรอบไข่ข้น 📍 ห้ามนำรูปไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต #ข้าวกล่อง #อาหารกลางวัน #เมนูง่ายๆ #ชาวออฟฟิศ #เมนูอาหาร #เมนูสุขภาพ #อาหารท

ถูกใจ 615 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกุ้ง 9 อย่างที่ทำเองได้ที่บ้าน เช่น กุ้งนึ่งมะนาว ข้าวกุ้งกระเทียมไข่ดาว แกงส้มชะอมกุ้ง และผัดมักกะโรนีกุ้ง แสดงถึงความหลากหลายของเมนูกุ้ง.

ข้าวกุ้งกระเทียมพร้อมไข่ดาวจานเดียว น่ารับประทาน เหมาะสำหรับมื้อกลางวันตามที่ระบุในบทความ.

แกงส้มชะอมกุ้งสีส้มเข้มข้น มีชะอมทอดและกุ้งตัวโตในชามขาว ดูน่าอร่อย.

รวมเมนูกุ้ง🦐🦐🦐

รวมจาน 9 เมนูกุ้งที่เคยทำ หลากหลายเมนู เป็นไอเดียให้กับแม่บ้านเข้าครัวค่า 🦐กุ้งกระเทียม ส่วนใหญ่ที่บ้านจะทำแบบราดข้าว อาหารจานเดียว ทานมื้อกลางวัน 🦐 แกงส้มกุ้ง : เมนูนี้จะดูที่ชะอมเป็นหลักค่ะ วันไหนมีชะอม จะอยากกินเมนูนี้เลย 🦐 มักกะโรนีผัดกุ้ง : ปิดเทอมต้องทำทุกครั้ง หลานๆมากันที่บ้า

ถูกใจ 1391 ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3300 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องอาหารพลาสติกใสที่บรรจุอาหารปรุงสำเร็จแล้วหลายกล่องวางซ้อนกัน พร้อมข้อความว่า "ทำอาหารตามงบ ด้วยเงิน 500 บาท 7 วัน 21 มื้อ"

ภาพแสดงผักและเครื่องปรุงต่างๆ ที่ซื้อมาจากตลาด เช่น พริก มะนาว กระเทียม แครอท เห็ดเข็มทอง และผักคะน้า

ภาพแบ่งเป็นสามส่วน แสดงวัตถุดิบหลัก ได้แก่ เนื้อปลาดุกหั่นชิ้น หมูสับ และหมูชิ้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

🧆ทำอาหารตามงบด้วยเงิน500บาท ใน7วัน 21มื้อ

🙏🏻🙏🏻สวัสดีค่ะ🙏🏻🙏🏻 มาอีกแล้วนะคะกับการทำอาหารตามงบด้วยเงิน 500 บาทใน7 วัน 21 นี้ ครั้งนี้เราดองนานไปหน่อยค่ะ ยุ่งกับการดำรงชีวิตสุดๆเลยค่ะ(😭😭😭) ทั้งติดเรียนทั้งติดเวรทาง เราตุนเสบียงด้วยวิธีนี้ เพื่อนๆสนใจก็สามารถทำตามเราได้นะคะแต่เราไม่ค่อยแนะนำให้ทำวิธีนี้นานๆใช้วิธีนี้ทำเป็นครั้งคราวในเวลาที่เร

ถูกใจ 1088 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารไทยโฮมเมด 9 อย่างที่ทำง่ายและน่ารับประทาน ประกอบด้วยแกงเขียวหวานไก่ สปาเกตตี้ครีมซอสไข่กุ้ง น้ำพริกกะปิกุ้งกับไก่ชุบแป้งทอด แกงกะหรี่หมูสามชั้น ต้มยำไก่น้ำข้น หมูสับผัดไข่เค็ม ใบเหลียงผัดไข่ และเมนูข้าวกล่อง.

น้ำพริกกะปิกุ้งกับไก่ชุบแป้งทอด ประกอบด้วยน้ำพริกกะปิกุ�้งในถ้วยลายคราม และไก่ชุบแป้งทอดสีทองน่ารับประทาน พร้อมซองแป้งทอดสำเร็จรูปและวัตถุดิบหลัก เช่น กุ้ง พริก กระเทียม น้ำปลา น้ำตาล มะนาว และกะปิ.

กระเพราหมูสับใส่พริกเยอะๆ กำลังผัดในกระทะ มีหมูสับ ใบกระเพราสด และพริกแดงหั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ วัตถุดิบประกอบด้วย หมูสับ พริก ใบกระเพรา กระเทียม ซีอิ๊วดำ น้ำปลา น้ำตาล และน้ำมันหอย.

🥙 มือใหม่เข้าครัว 001 : มัดรวมมื้ออาหารที่ทำทานเองอาทิตย์นี้💓🍱✨

✨ สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้จูนเข้าครัวทำอาหารเองบ่อยมากกกก เราอยากจะมาแชร์เมนูง่ายๆที่คนเพิ่งหัดเข้าครัวแบบจูนก็ทำได้ให้ทุกคนกันนนน ☀️❣️ 💖 บอกเลยว่าแต่ละเมนูเนี่ยทำง่ายแล้วก็อร่อยด้วย บางเมนูที่คิดว่ายากแต่จริงๆกับทำง่ายกว่าที่คิดซะงั้นนนน ใครมีเมนูอะไรแนะนำ จูนกันบ้างง เม้นบอกกันได้เลยนะคะเพราะช่ว

ถูกใจ 737 ครั้ง

รวมข้าวผัดอร่อยๆ ไว้เพียบ !! ง่ายๆ รวดเร็ว

รวมข้าวผัดอร่อยๆ ไว้เพียบ !! ง่ายๆ รวดเร็ว ! รวมสูตรข้าวผัดมาแล้ว! หน้าร้อนหลายๆคนคงชอบทำข้าวผัดเพราะไม่ต้องแช่ในครัวนาน ๆ ก็หาอาหารหลักของครอบครัวได้ง่ายๆ ทั้งเนื้อ ผัก และไข่ ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ,อร่อยและแซ่บจนลูกน้อย หรือคนในครอบครัวก็ต้องบอกว่าดีเป็นเสียงเดียวกัน งั้นเราร

ถูกใจ 20.6K ครั้ง

ภาพมือถือไข่ต้มแพ็คในตู้เย็น มีข้อความว่า 'ขอความเห็นหน่อย ลด 5 กิโล 15 วัน ไวไปไหม?'

ภาพอาหารเช้า 4 อย่าง ได้แก่ ไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู ทูน่าในน้ำมัน และนมแอลมอนด์ พร้อมข้อความ 'มื้อแรก 8.00 กินสลับไปเรื่อยๆ'

ภาพอาหารกลางวัน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ตุ๋นคัพ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ 'กลางวัน 11.30 ส่วนใหญ่จะกินวุ้นๆประแกงจืด'

15 วัน ลด 5 กิโล เร็วไปไหม?

เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม 📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹 สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ 🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป) บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป 🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต

ถูกใจ 4958 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพรวมวัตถุดิบและอาหารที่เตรียมไว้ในงบ 500 บาท สำหรับ 7 วัน ประกอบด้วยผัก ไข่ และเมนูข้าวกล่องหลากหลาย เช่น แซนวิช ไก่ย่าง และผัดกะเพรา.

เมนูอาหารวันที่ 1 ประกอบด้วยแซนวิชไข่ดาว, ยำไก่แซ่บพร้อมไข่ต้มและแตงกวา, และโรลหมูสับเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม.

เมนูอาหารวันที่ 2 ประกอบด้วยแซนวิชไข่มายองเนส, ข้าวหมูย่างน้ำจิ้มแจ่วพร้อมแตงกวา, และผัดมาม่าหมูสับ.

ใช้เงิน 500 บาท ใน 1 อาทิตย์🥩🥒🥬🍜

รวมเมนูอาหาร 7 วัน ในงบ 500 บาท สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #ทําอาหาร #เมนูอาหาร #ตุนของเข้าตู้เย็น #แม่บ้าน #แม่บ้านรีวิว #cooking #เข้าครัว #ประหยัดเงิน

ถูกใจ 2516 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน พร้อมข้อความ 'เมนูทำเองง่ายๆ ฉบับคนผอมอยากมีกล้ามบ้าง' และไอคอนรูปไข่ดาว

ชามอาหารเช้าประกอบด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ธัญพืชรวมสำเร็จรูป และข้าวโอ๊ตบดละเอียด มีช้อนตักอยู่ด้านข้าง

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว ธัญพืชสำเร็จรูปรสช็อกโกแลต โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กล้วยหอมหั่น และน้ำผึ้งป่า

เมนูทำเองง่ายๆ ฉบับคนผอมอยากมีกล้าม 💪🏻

วันนี้ขอนำเสนอเมนูที่ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมอร่อย โปรตีนถึง คาร์โบไฮเดรตถึง สำหรับคนที่ต้องกินเยอะๆเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์เราชอบบอกว่า หุ่นดีขึ้นอยู่กับ อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% และเราเป็นคนที่กินน้อยมากๆ เลยทำให้กล้ามขึ้นช้า เพราะกินไม่ถึง มันเผากล้ามเนื้อเราไปหมด เลยนำเสนอเมนูเหล่านี้คาร์

ถูกใจ 2381 ครั้ง

ภาพรวมของขนมและเครื่องดื่มจาก 7-11 ที่แนะนำสำหรับการอ่านหนังสือ เช่น เปปทีน โปรตีนเชค เจลลี่แบร์ และช็อกโกแลต

เครื่องดื่มสำหรับตอนเช้า ประกอบด้วย เปปทีนพลัส และเครื่องดื่มในแก้ว All Cafe Butterbear พร้อมถุงชาไทย

มื้อเที่ยงประกอบด้วย โปรตีนเชค รสช็อกโกแลต เปปทีนพลัส และมันเผาญี่ปุ่นหลากสี

กินตอนอ่านหนังสือ

ตอนเช้า🌤️🥤: ทานข้าวแล้วดื่มเปปทีน ✅ช่วยบำรุงสมอง ✅ช่วยเรื่องความทรงจำ ขนมกินเล่น🍋‍🟩🍫: เจลลี่แบร์รสเปรี้ยวจี๊ดถึงใจ กับช็อกโกแลตเติมความหวานระหว่างวัน ตอนเที่ยง⛅️☀️: โปรตีนฮูเร่ รสช็อกโกแลต🍫 เติมพลังตอนเที่ยง กินกับ 🍠มันเผาญี่ปุ่นโปรตีนเน้น ก่อนนอน อย่าลืมทานเปปทีนgood night💤 ✅ช่วยให้หลับดีขึ

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารคีโตสำหรับมื้อเที่ยงวันที่ 57 ประกอบด้วยเครื่องดื่มเก๊กฮวยคาโมมายล์ ชีสแท่ง ไข่ต้ม และสลัดผักกับเนื้อสัตว์ราดซอส

ภาพแสดงอาหารมื้อเที่ยงเวลา 12:00 น. ประกอบด้วยไข่ต้ม ชีสแท่ง เครื่องดื่มเก๊กฮวยคาโมมายล์ และอะโวคาโดผ่าครึ่ง

ภาพอาหารมื้อเย็นเวลา 20:00 น. เป็นชามสุกี้คีโต มีหมูสามชั้น เนื้อปลา ผักกาด บรอกโคลี และน้ำจิ้มสุกี้คีโต

คีโตฝากท้องมื้อเที่ยงกับเซเว่น

วันที่57แล้ว เริ่มต้นวันด้วยกาแฟดำ1แก้ว เริ่มกินเวลา12:30น. กินมื้อสุดท้าย20:00น. #คีโต #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตมือใหม่ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่อง 4 แบบ ได้แก่ ข้าวพะโล้หมูสามชั้น, ข้าวกุ้งกระเทียมไข่ดาว, บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ และข้าวลาบหมู พร้อมข้อความ '35 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน' บนภาพ

ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู: ข้าวพะโล้หมูสามชั้น, ข้าวไก่เทอริยากิ, ข้าวกุ้งกระเทียมไข่ดาว และข้าวยำผักกูดไข่ต้ม จัดวางในกล่องอาหารสีเทา��อ่อน

ภาพข้าวกล่อง 4 เมนู: บะหมี่ผักไก่เทอริยากิ, ข้าวลาบหมู, หมี่กะทิ และข้าวผัดต้มยำหมู จัดวางในกล่องอาหารสีเทาอ่อน

35 เมนูข้าวกล่องไปทำงาน 🧡🍱

ไอเดียร์สำหรับคนที่ไม่รู้จะทำอะไรกินดี 😋🍳🍱 พิกัดล่องข้าวนะคะทุกคนน AAQ-ESB-YZA (coppy โค้ดไปเซิร์ชในแอพส้มได้เลยนะคะ)

ถูกใจ 1218 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียอาหารกลางวันหลากหลายเมนูสำหรับแฟน เช่น ปีกไก่นิวออร์ลีน ผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง ซี่โครงหมูตุ๋นพะโล้ ปีกไก่ต้มน้ําปลา ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก และข้าวผัดกระเทียมเนื้อย่าง บรรจุในกล่องแก้วใสพร้อมทาน

สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ไก่ตุ๋นซอสมะเขือเทศ ไส้กรอกผัดซอสมะเขือเทศ หมูสามชั้นผัดพริกเกลือ และผัดกะเพราเนื้อสับพริกแห้ง วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว

สี่เมนูอาหารกลางวันในกล่องแก้วใส ได้แก่ ผัดมาม่าหมูสับไส้กรอก กะเพราหมูสับ ข้าวผัดทูน่าพริกขี้หนู และหมูกระเทียม วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว

ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ

แชร์ไอเดียทำอาหารกลางวันเอาใจแฟน 🍳🍱 เมนูง่ายๆที่ใช้เวลาทำไม่นาน ถ้าเมนูไหนที่ต้องหมัก แนะนำให้หมักข้ามคืนไปเลยนะคะ เพื่อที่เครื่องปรุงจะได้เข้าเนื้อ และไม่เสียเวลาในตอนเช้า ทำอาหารให้คนที่เรารัก เป็นอะไรที่ดีที่สุดแล้ว บอกรักผ่านอาหารที่ทำ แฟนไม่รักก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วค่ะ 😊🥰 #วันนี้ทำอะไรใ

ถูกใจ 286 ครั้ง

เมนูเด็ดช่วงลีนของดาว EP.2 มาเเล้ว!

ลดจาก 54 กิโลกินบ่อยสุด #เมนูง่ายๆ #ดูเเลหุ่นกับดาว # #ดูเเลตัวเอง #สุขภาพดี

ถูกใจ 4241 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อ ได้แก่ สลัดอกไก่ สุกี้น้ำอกไก่ และชาบูทำเอง เน้นผักสดหลากหลายชนิด โปรตีนจากอกไก่ หมู และเต้าหู้ไข่

สลัดอกไก่สำหรับมื้อเช้า ประกอบด้วยผักสลัด มะเขือเทศ แครอท อกไก่ทอดไร้น้ำมัน ขนมปังโฮลวีต และน้ำสลัดซีซาร์ จัดวางอย่างสวยงามบนจาน

สุกี้น้ำอกไก่สำหรับมื้อกลางวันในชามสีฟ้า มีผักกาดขาว ผักรวม อกไก่บด และไข่ไก่ในน้ำซุปใส ดูน่ารับประทานและทำง่าย

เมนูที่ทานบ่อยที่สุดในช่วงลดน้ำหนัก

เมนู - มื้อเช้า สลัดอกไก่ + กาแฟดำ 07:00-08:00น. เราคิดว่าทำง่ายและประหยัดเวลาที่สุด ทานก่อนออกไปทำงาน - มื้อกลางวัน สุกี้น้ำอกไก่ 12:00น. เมนูนี้ง่ายเหมือนกัน มีน้ำซุปให้ซดด้วย เน้น ปรุงรส จืด ไม่เน้นนัว - มื้อเย็น ชาบู (ฉบับทำเอง) มื้อเย็นเราจะทาน ช่วงเวลา 16:00-18:00 น. (แล้วแต่

ถูกใจ 35 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนอนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการคุมอาหารสร้างร่อง 11 และไอเดียอาหารช่วงไดเอต

ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามสีชมพูและกางเกงขาสั้นลายทางสีชมพู กำลังยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้องที่แบนราบและมีร่อง 11

โยเกิร์ตโบวล์ที่ตกแต่งด้วยผลไม้หลากหลายชนิด เช่น องุ่น บลูเบอร์รี่ ส้มโอ แอปเปิ้ล กล้วย กราโนล่า และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พร้อมข้อความว่าชอบกินมาก อร่อย อิ่มท้อง ช่วยขับถ่ายดี และเน้นกรีกโยเกิร์ต

“ คุมอาหาร สร้างร่อง11 🥣 👙 “ เที่ยวยังไงให้กล้ามท้องชัด”

#ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น 🥗แจกเมนูที่ทาน ~> ช่วงก่อนเที่ยว โยเกิร์ตbolw🥣 ของโปรด ~> ระหว่างเที่ยว 😋- มื้อเช้า Americano 2 แก้ว (เพราะเราชอบทานกาแฟมากค่ะ🤩🤩 ) ☕️ เรารู้สึกว่าการทานกาแฟดำทุกเช้า ก่อนทานข้าว หรือก่อนออกกำลังกาย ช่วยระบบย่อยอาหารได้ดี แถมช่วยเบิร์นเร่งการเผาผลาญด้วยค่ะ

ถูกใจ 513 ครั้ง

ข้าวไม่ทำให้อ้วนจริงๆนะ มาดูอาหาร1วันเรากัน

สำหรับใครที่คิดว่าการไดเอ็ด ทำยาก ให้ดูอาหารที่เรากิน คุณแม่เราทำให้เอง ทุกอย่างคืออาหารที่แม่เอ็งก็กินแล้วเรากิน แล้วน้ำหนักก็ลดลงอย่างต่อเนื่อง อันนี้คือแบ่งกินสองมื้อนะ ตอนเย็นจะกินเป็นผักกับไข่แล้วก็อกไก่ ส่วนตอนกลางวันจะกินเป็นข้าวขาวอกไก่ฉีกยำ #เมนูอาหาร #ลดควา

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวันคลีนหลากหลายชนิด เช่น สุกี้แห้ง บะหมี่ผัดกะเพรา อกไก่ทอดมัน ผัดผักรวม ไก่สมุนไพร และสลัดแซลมอนย่าง เน้นความอร่อยไม่จืด

สุกี้แห้งเส้นแก้วเต้าหู้ในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยเส้นแก้ว เต้าหู้ ผัก และลูกชิ้น โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและผักชี

บะหมี่ผักผัดกะเพราไก่สับในกล่องพลาสติกใส มีเนื้อไก่สับผัดกะเพรา เส้นบะหมี่ผัก และผักกวางตุ้งวางข้างๆ

เมนูอาหารกลางวันลดน้ำหนัก

อาหารคลีนไม่จำเป็นต้องจืดสนิท(สำหรับเรานะ ) เราเน้นทานและทำได้อย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าคลีนสุดๆแล้วทำได้แปบเดียว ☺️ มาเริ่มเมนูแรกกันเลย 1.สุกี้แห้งเส้นแก้วเต้าหู้ ใส่ผักใส่เนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ตามใจชอบได้เลย ปรุงรสด้วยน้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม Good life 2.บะหมี่ผักผัดกะเพราไก่สับ วันไหนเบื่

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 6 เมนูอาหารไทย: แกงเขียวหวาน, ผัดผักรวมมิตร, กุ้งทอดกรอบ, ต้มฟักมะนาวดอง, แกงฮังเลเหนือ, ไก่ต้มซีอิ๊ว พร้อมข้อความ 'แจกไอเดีย 6 เมนู อร่อยได้ไม่ซ้ำมื้อ'.

ชามแกงเขียวหวานไก่ใส่ฟักและพริกแดงวางอยู่บนโต๊ะไม้

จานผัดผักรวมมิตรกุ้ง ประกอบด้วยบรอกโคลี กะหล่ำดอก ข้าวโพดอ่อน และแครอท

แจกไอเดีย 6เมนูอร่อยได้ไม่ซ้ำมื้อ🤤

#อาหารง่ายๆตามสไตล์ #ไอเดียอาหาร #ไอเดียเมนูกับข้าว #เมนูอาหารจานเดียว #อาหารกลางวันง่ายๆ

ถูกใจ 304 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับหุ่นดีของจางวอนยอง IVE ประกอบด้วยภาพอาหารเช้า กลางวัน การออกกำลังกาย และภาพจางวอนยองในชุดสีชมพูอ่อน

ภาพเมนูอาหารเช้าของจางวอนยอง ได้แก่ ไข่ตุ๋น แอปเปิ้ลกับน้ำผัก และขนมปัง พร้อมภาพจางวอนยองในชุดเสื้อครอปสีแดงดำ ระบุส่วนสูง 171 ซม. และน้ำหนัก 47 กก.

ภาพเมนูอาหารกลางวันของจางวอนยอง ได้แก่ ซุปกับขนมปัง ไก่ย่าง และผัก พร้อมภาพจางวอนยองและข้อความเน้นการควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารด้วยการทำอาหารเอง

เคล็ดลับหุ่นดี | WonYoung IVE✨

สวัสดีค่ะทู๊กกคน!! วันนี้สาวช่างเม้าท์นำเคล็ดลับหุ่นดีของไอดอล มาฝากกันอีกเช่นเคย วันนี้พบกับเคล็ดลับของ Jang Won Young แห่งวง IVE ไอดอลสาวเกาหลี ที่มีภาพลักษณ์อันงดงาม วันนี้เรามาดูกันค่ะ ว่าเธอทานอะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายแบบไหน จนมีร่างกาย ที่ผอมเพรียว เป๊ะปังได้ขนาดนี้ ตามไปดูกันเลย

ถูกใจ 874 ครั้ง

ทำ if ไม่เกินใจ💖✨ อดแค่ 12 ชม.

เคยแบบ IF ต้องอด 16 ชม. 18 ชม. บอกเลยว่าทรมานจิตใจสุดๆ แต่ทำได้นะ ลดด้วย แต่กอหยุด นน.พุ่งขึ้นกว่าเดิมอีกน่ะ🥲 ประเด็นยิ่งกว่าน้ำหนัก คือตัวเหลว หุ่นไม่กระชับ เกิดจากตอนนั้นสนแค่เวลาหยุดกิน ไม่ได้มีความร้เรื่องสารอาหารเลย เลยได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องเกี่ววกับสุขภาพ และทำความเข้าใจเรื่องสารอาหา

ถูกใจ 925 ครั้ง

$ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร เช่น ผักสด เนื้อสัตว์ และเครื่องปรุงต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่า \"ทำกับข้าวกินเอง สำหรับ 2 คน งบคนละ 2,000 ต่อเดือน\".$

ตารางอาหารและรายการซื้อของสำหรับทำอาหารกินเอง 2 คนต่อเดือน แสดงเมนูอาหารในแต่ละวันและรายการวัตถุดิบพร้อมปริมาณและร�าคาที่ต้องซื้อ.

อาหารจานเต้าหู้ทรงเครื่อง ประกอบด้วยเต้าหู้ทอดราดด้วยหมูสับและผักต่างๆ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย.

ทำกับข้าวกินเองรายเดือน ฉบับอยู่กัน2คน

🍗ด้วยความที่ช่วงนี้กับข้าวแพงมาก แล้วเรารู้สึกว่า การไปซื้อกินเองข้างนอกก็ลำบาก สั่งแอพก็ไม่คุ้ม 🍟 🧀เราจึงตัดสินใจกับแฟนว่า เราทำกับข้าวกินเองมั้ย ทั้งข้าวเช้า+กลางวัน(ห่อไปกินที่ทำงาน) ตอนแรกก็ลังเลว่า “จะคุ้มมั้ย อร่อยหรือเปล่า”🍳 📍สรุป: คุ้มมาก เนื่องจากเราทำแบบนี้มาได้3เดือนแล้ว โดยของเราจ

ถูกใจ 601 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงโจ๊กข้าวโอ๊ต 4 ชาม พร้อมท็อปปิ้งหลากหลาย เช่น ไข่ออนเซ็น หมูกรุบคลีน หมูยอคลีน เต้าหู้ไข่ และไข่ต้มยางมะตูม มีข้อความว่า \"8 ไอเดีย โจ๊กข้าวโอ๊ต\"$