[HSP] Personality is over
- Yeah.
- Yeah.
(The title says, "It's over."
Of course, it doesn't mean that HSP people
(Just my personal story.)
During this work, someone made a mistake.
There was a scene where I was wrinkled
At that time, we were busy with each other
we couldn't have a proper conversation
Honestly, it was a pretty annoying event, so
I thought he would apologize again, but
when we met the next day
as if nothing had happened.
It's like, "By the way."
Talk to me normally
Inside "?????With the feeling of "," lol
i know i'm narrow minded
"No, no, you have something to say before that."
I just took a salty response
After a while, I regained my calm thoughts
I was disgusted with how unpopular I was.
Really, I'm always like this.
Your common sense is not necessarily the other person's common sense
Although I know it well in my head
When you actually act differently from your imagination
i just can't accept the fact.
I just get irritated.
Well, it depends on this kind of event.
Emotions end the same every time.
Usually, "It wasn't that annoying."
Only regret and self-hatred remain
So that we can somehow pass the place well
You want to learn how to control your emotions.
(You keep saying this, right 🥹)
Even when you are hit by negative emotions
as calm as possible.
I thought again that I need to study behavior.
For that reason, what I want to polish is acting skills.
Even if it doesn't go as far as smiling
If it's a poker face
I think you can learn it with effort
Between the true and the outward behavior.
Create as much distance as possible.
Even when negative emotions come in
To be able to keep normal driving
I want to train my senses.
Delicate-san # delicate I want to connect with Delicate-san # hsp # hsp temperament
繊細な性格だと、相手のちょっとした態度や空気を拾いすぎて、気づいたら自分の感情が振り回されていることがあります。私はまさに「人の気をもらいやすい人」タイプで、周りがバタついていたり雑だったりすると、それだけで心の余裕が削られてイラッとしてしまいがちです。 私の場合、イラッとする引き金はだいたいこの2つでした。①予定が狂う（想定外が入る）②相手の気遣いが足りないと感じる。どちらも“自分の中の常識”が強い時に起こりやすくて、「なんでそんな言い方するの？」「普通は一言あるよね？」と脳内が辛辣モードに入ります。ここで厄介なのが、表面上は普通にしているつもりでも、声のトーンや返事の短さに出ること。あとから思い返して、自己嫌悪がセットで来ます。 「ひねくれてる」の意味って、単に性格が悪いというより、素直に受け取れずに疑ったり、斜めから解釈してしまう状態のことが多いと思っています。繊細性格だと情報を深読みしやすいので、“防衛のためのひねくれ”が発動する感覚があるんですよね。相手が謝ってこない＝軽く見られてる、みたいに繋げてしまう。でも実際は、相手はテンパって忘れているだけ、謝るタイミングを失っているだけ…ということも普通にあります。 私が少し楽になったのは、「事実」と「解釈」を分けるクセをつけたことです。たとえば「謝られなかった」は事実。でも「だから私を雑に扱ってる」は解釈。解釈は当たってる時もあるけど、外れる時もあるので、まずは“保留”にします。 そのうえで、職場で感情をこぼさないためにやっている小技は3つです。 1) 返事をテンプレ化する イラッとしても「了解です」「確認します」「一度整理しますね」だけは言う、と決めています。中身より“温度”を一定にする感じ。 2) その場で白黒つけない モヤッとしたら、すぐ指摘せずに一旦メモします。あとで落ち着いた時に「昨日の件、ここだけ共有させてください」と事実ベースで話すと、塩対応になりにくいです。 3) 余裕を作る（隠せる余裕を確保） 結局これが一番効きました。睡眠不足・空腹・締切前は、気分の乱高下が起きやすいので、重要な日は予定を詰めすぎない／休憩を先に確保するだけで“ポーカーフェイス力”が上がります。 繊細な性格は変えにくいけれど、感情が荒れた時の「復帰の仕方」は練習できます。私は、イラッとしてしまった日は帰宅後に“反省”じゃなくて“検証”として振り返るようにしています。何が引き金だった？どこで余裕が切れた？次はテンプレ返事で逃げられる？——この繰り返しで、少しずつ「気をもらいすぎる日」でも通常運転に戻れる時間が短くなりました。
