1/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมบางครั้งการวิ่งลงมาจากชั้นบนทำให้ร่างกายเรารู้สึกเหนื่อยได้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นความรู้สึกที่หลายคนคุ้นเคย เมื่อเราเหนื่อยจนหอบ การได้หยุดพักหรือทำกิจกรรมที่ชอบอย่างการถ่ายคลิปวิดีโอสั้นๆ ก็ช่วยเพิ่มความสนุกและผ่อนคลายได้มากขึ้น ผมเองก็เคยประสบกับสถานการณ์แบบนี้มาก่อน รู้สึกเหมือนต้องรีบลงมาข้างล่างเพื่อทำภารกิจ หรือแม้แต่แค่ลงมาเดินเล่นแต่ก็พบว่าร่างกายเหนื่อยกว่าเดิม การใช้เวลาในการถ่ายคลิปสั้นๆ ระหว่างพักช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับชีวิตประจำวัน นอกจากจะเก็บความทรงจำ ยังช่วยให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการพักผ่อน การแชร์ความรู้สึกเหนื่อยและความสนุกกับคลิปที่ถ่าย ทำให้เราได้เชื่อมโยงกับคนอื่นๆ ที่ผ่านมาเจอประสบการณ์แบบเดียวกัน หรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจเล็กๆ เพื่อทำให้วันธรรมดากลายเป็นเรื่องน่าจดจำขึ้น ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหนื่อย จงให้เวลาตัวเองได้พักและสร้างสิ่งใหม่ๆ อย่างการบันทึกวิดีโอสั้นๆ เหมือนอย่างที่ผู้เขียนแชร์ไว้ อาจช่วยเปลี่ยนมุมมองธรรมดาให้พิเศษได้อย่างไม่น่าเชื่อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนทำท่าชูสองนิ้วในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความแนะนำเทคนิควิ่งสำหรับมือใหม่ และข้อมูลสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 39 นาที 1 วินาที
ผู้หญิงกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำการวอร์มอัพก่อนวิ่ง การเริ่มต้นวิ่งช้าๆ สลับเดิน และเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เหนื่อยง่าย
ภาพต้นไม้ในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารเบาก่อนวิ่ง การฟังเพลงช่วยจับจังหวะ การยืดเหยียดหลังวิ่ง และการกินอาหารหลังวิ่งเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แชร์ทริควิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย👀👐🏻
แรกๆที่เราเข้าวงการวิ่ง วิ่งได้แปปเดียวหยุด เพราะเหนื่อย แต่ไม่ยอมแพ้ เลยศึกษาหาวิธี ที่ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริง วิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น เลยมาแชร์เทคนิคให้ทุกคน เผื่อลองทำตามฮะะ🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #วิ่งออกกำลังกาย
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 1281 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 16 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ SLE
วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์ป่วยSLE(เลือดจาง) นอนรพ.ไป 7 วัน เมื่อ2ปีที่แล้ว✌️ 🚨อาการ: ตัวบวม นน.ขึ้น 10กก. ใน 1อท. เหนื่อยหอบ ปวดหัว แค่นั่งอยู่เฉยๆหัวใจเต้นไป110-120อยู่ตลอดเหมือนคนเดินรึวิ่งอยู่ 🚨หมอตรวจ: เอกซเรย์พบว่ามีน้ำในปอด และได้เจาะปอดไปตรวจค่ะ🥲 ✨หลังจากออกรพ.เราหาหมอเรื่อยๆ หมอจึงวิน
Meena✨

Meena✨

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงคำถามว่าทำไมวิ่ง Zone 2 แล้วเหนื่อยไม่เท่ากัน โดยมีคำตอบคือ HRR (Heart Rate Reserve) พร้อมภาพเงาคนกำลังวิ่ง
ภาพอธิบายว่า HRR คืออะไร โดย HRR = HRmax - HRrest และแตกต่างจาก %HRmax ตรงที่คำนึงถึงชีพจรขณะพัก ซึ่งสะท้อนความฟิตของแต่ละคน พร้อมภาพเงาคนกำลังวิ่ง
ภาพตัวอย่างเปรียบเทียบคน A และ B ที่มี HRrest ต่างกัน ทำให้แม้จะวิ่งที่ 140 bpm เท่ากัน แต่ความเหนื่อยต่างกัน โดยคน HRrest ต่ำจะเหนื่อยน้อยกว่า พร้อมภาพเงาคนกำลังวิ่ง
วิ่ง Zone 2 เท่ากันแต่ทำไมบางคนชิล บางคนหอบ?
คำตอบอยู่ที่ HRR #วิ่งให้สนุก #วิ่งไหนดี #วิ่ง #raylabwellness #sportscience
raylab.wellness

raylab.wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ทริค 6 เทคนิคเด็ดปราบอาการภาวะแพ้ที่สูง
🪄 เพื่อนๆคนไหนมีแพลนจะไปต่างประเทศและขึ้นเขาสูง เซฟโพสนี้และทำตามได้เลยฮ๊ะ อาการแพ้ที่สูงสามารถเกิดได้ กับทุกคน ป้องกันตัวเองไว้ดีกว่านะคะ จะได้เที่ยวกันอย่างสนุกและปลอดภัย 🫶🏔️❄️ #แชร์ทริคท่องเที่ยว #ทริคท่องเที่ยว #โตขึ้นจึงรู้ว่า #lemon8ไดอารี่ #สี่ดรุณี
poopepornnatcha

poopepornnatcha

ถูกใจ 6 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2907 ครั้ง

ภาพแสดงภาวะต่อมหมวกไตทำงานไม่เพียงพอ (Primary adrenal insufficiency) อธิบายอาการและอาการแสดง การวินิจฉัย การรักษา และพยาธิสรีรวิทยาของโรค รวมถึงผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
ภาพแสดงเนื้องอกมดลูก (Myoma Uteri) อธิบายสาเหตุ ชนิด อาการ การวินิจฉัย การรักษาด้วยยาและการผ่าตัด พร้อมแนวทางการพยาบาลท�ั้งก่อนและหลังผ่าตัด
ภาพแสดงโรคไข้รูมาติก (Rheumatic Heart Disease) อธิบายอาการ การวินิจฉัยทางการพยาบาล กิจกรรมการพยาบาล การรักษา และพยาธิสรีรวิทยาของโรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย
Pathology เล่ม 2
Pathology ของโรค เล่ม2 สามารถนำไปใช้เขียน care plan ได้ หรือ นำไปศึกษาให้เข้าใจตัวโรค มากขึ้น 😊😊
Nurse ER

Nurse ER

ถูกใจ 92 ครั้ง

วัยเรียน 🫪 พักเครียดมาวิ่ง!! รีวิววิ่ง 3 km 30 วัน ฉบับคนไม่ชอบการวิ่งแบบสุด 🏃‍♀️💨
ขอบอกก่อนว่าอันนี้รีวิวจากใจล้วนๆ จากความรู้สึกเราเองทั้งนั้น คือวัยเรียน วัยสะรุ่นก็ใช่ว่าฟิตค่ะฮืออคือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาก่อนด้วย ปกติคนอื่นเค้าอาจจะฟิต แต่เราอาจจะยัง 🥹🫠 ขอเกริ่นก่อนว่า ช่วงแรกเราวิ่งไม่ได้เลย แบบไม่ได้ ไม่ได้เลยแม่! แถมยังไม่ชอบแบบเข้าไส้สุดๆ คือเราวิ่งไปประมาณ 300 เมต
momoo_n

momoo_n

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างและสัดส่วนที่แตกต่างกัน.
ภาพผู้หญิงสองคนในชุดว่ายน้ำริมทะเล คนซ้ายน้ำหนัก 47 กก. และคนขวาน้ำหนัก 54 กก. เน้นการเปรียบเทียบรูปร่างที่แตกต่างกันแม้จะมีน้ำหนักต่างกัน.
ภาพผู้หญิงน้ำหนัก 54 กก. ในชุดบิกินี่สีชมพู แสดงสัดส่วนสูง 165 ซม. เอว 24 นิ้ว สะโพก 36 นิ้ว และน้ำหนัก 54 กก. พร้อมกล้ามเนื้อที่ชัดเจน.
ผอม≠สุขภาพดี เปรียบเทียบคนออกกำลังกาย vs ไม่ออกกำลังกาย 🙌🏼🏋🏻‍♀️
น้ำหนักน้อย ไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี 😱 สวัสดีค่ะทุกคนนน 💖 วันนี้เรามาแชร์เหตุผลที่"ทุกคน"ต้องออกกำลังกายค่ะ 🥹 มาเทียบให้ดูชัดๆระหว่างเราที่ไม่ออกกำลังกาย กับพี่สาวของเราที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🫶🏻 ตอนนี้เราน้ำหนัก 47 ค่ะ ส่วนสูงประมาณ 160 โดยปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีออกบ้างนานๆครั้ง ส่วนอา
knan.apsr

knan.apsr

ถูกใจ 852 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วพลาสติก แสดงถึงรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความว่า "รีวิวการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉบับใจสู้"
ภาพด้านหลังของผู้หญิงในชุดเดรสสีฟ้าอ่อน และภาพแทรกแสดงหน้าท้องที่ยื่นออกมาในชุดรัดรูปสีน้ำตาล สื่อถึงรูปร่างและพฤติกรรมการกินในอดีตที่ทำให้น้ำห��นักเพิ่มขึ้น
ภาพแขนที่มีผ้าก๊อซปิดแผล แสดงถึงผลกระทบด้านสุขภาพจากการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เช่น ป่วยง่าย เหนื่อยง่าย และใส่เสื้อผ้าอึดอัด
แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง🌷
ฮึบไว้ สู้ๆน้าทุกคน เราทำได้พวกแกทำได้ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 2675 ครั้ง

เลิกบุหรี่ & บุหรี่ไฟฟ้า | แบบหักดิบ
🚬 เราเริ่มจากการดูดบุหรี่ไฟฟ้าก่อนเลยครั้งแรก ช่วงแรกๆก็คิดแค่ว่าดูดวันละนิดเดียว ไม่ติดหรอกจนรู้ตัวอีกทีดูดมาหลายปีแล้วตั้งแต่มัธยม ยาวมาจนเรียนจบ ทำงานก็ยังดูดอยู่เรื่อยๆ ช่วงแรกๆก็ไม่มีผลอะไรให้กังวล กลิ่นหอมเย็น ไม่ติดตัวแบบบุหรี่มวน พอนานเข้าเริ่มไอ หายใจไม่เต็มปอด พอไม่ได้ดูดรู้สึกกระวน
ซ่ามิก ซิกม่า

ซ่ามิก ซิกม่า

ถูกใจ 50 ครั้ง

🚨อุทาหรณ์เตือนใจ! วิ่งขึ้นบันไดอย่างมีสติ ไม่งั้นอาจได้โมจมูกใหม่🥹
มีวันที่เราเข้าออฟฟิศแล้วต้องเอาของขึ้นไปเก็บ เป็นพวกของใช้งานที่เพิ่งซื้อใหม่ พวกแฟลชกล้องงานโปรดักชั่น เลยหอบ 2 มือวิ่งหน้าตั้งเอาขึ้นไปเก็บ ประเด็นคือบันไดออฟฟิศเราค่อนข้างลื่นด้วยส่วนนึง ก่อนหน้านี้ก็มีคนตกบันไดมารอบนึง จนบอต้องเอาที่แปะกันลื่นมาแปะทุกขั้น แต่ยังไม่วาย ความซวย+ไม่ระมัดระวังข
mmuu

mmuu

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแขนของบุคคลหนึ่งที่ถูกปิดด้วยผ้าก๊อซสีขาว แสดงถึงการเข้าห้องฉุกเฉินเนื่องจากภาวะ Hyperventilation Syndrome มีข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เข้าห้องฉุกเฉินอีกแล้ว โรค Hyperventilation Syndrome' พร้อมอิโมจิและโลโก้ Lemon8
❤️‍🩹อายุ 22 เป็น Hyperventilation Syndrome🥹
สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์เข้าห้องฉุกเฉินเพราะ Hyperventilation Syndrome เนื่องจากช่วงนี้เราอ่านหนังสือหนักมาก ติวใบประกอบวิชาชีพอีก เลยเกิดภาวะเครียดและวิตกกังวลมาก จนมันสะสมมาเรื่อยๆจนมีอาการ คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดหัวบ่อยมากเกือบทุกวัน พอมาโรงพยาบาลเราก้มาล้มอยู่หน้าทางเขข้าตึก
🐱✨️⸝⸝⸝แมวหลงทาง₊˚ ໑ 🌷 :

🐱✨️⸝⸝⸝แมวหลงทาง₊˚ ໑ 🌷 :

ถูกใจ 67 ครั้ง

แชร์ทริควิ่ง สำหรับคนต้องการเบิร์นหนักๆ🔥🏃🏻‍♀️
ไม่จำเป็นต้องวิ่งทุกวันนะคะ ฟินทำแบบนี้ 2วัน/อาทิตย์ แล้วก็สลับมาเวทบ้างค่ะ ควบคู่กัน 💪🏻💕 ใครที่อยากลองวิ่ง ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะวิ่งได้ง่ายขึ้นเลยค่า✨ #วิ่ง #วิ่งลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #วิ่งโซน2
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 14 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ 10,000++ ก้าว
สติตอน 30 💛 Be → Do → Have เชื่อก่อน ทำก่อน ถึงจะมี แล้วผลลัพธ์ดี ๆ จะตามมา #runpaidaktor #วิ่งสวนเบญจกิติ
Iamnanamo

Iamnanamo

ถูกใจ 45 ครั้ง

แมวสีขาวดำกำลังอ้าปากเหมือนหอบหรือตกใจ พร้อมข้อความแนะนำ 3 สัญญาณเตือนโรคหัวใจในแมวจากประสบการณ์ของน้องจาจัง
แมวสีขาวดำสวมสายจูงสีแดงนั่งข้างชามอาหารริมน้ำ พร้อมข้อความ 'สัญญาณเตือนที่ 1 กินไม่รู้จักอิ่ม' และซองอาหารแมว
แมวสองตัวกำลังกินอาหารจากชาม โดยมีแมวสีขาวดำกำลังก้มกิน และอีกตัวมองกล้อง พร้อมข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินจุของแมว
3 สัญญาณเตือน🚨โรคหัวใจในแมว
เนื่องจากตอนนี้จาจังเป็นผนังหัวใจหนาระยะ B1 หรือจะเรียกอีก อย่างว่า เป็นโรคหัวใจระยะเริ่มต้นก็ได้ ซึ่งในแมวพันธุ์สก๊อตติชโฟล์ด ถือว่าเป็นโรคที่เกิดได้บ่อย โพสต์นี้จะแชร์แค่ประสบการณ์ที่เจอกับตัวเองเท่านั้นนะคะ ว่ามีสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่ทำให้เรารู้สึกว่าจาจังผิดปกติ และทำให้เรารู้เร็ว ก่อนที่จะเข้า
จัมปงแอนด์โบรว์ 🐱💓

จัมปงแอนด์โบรว์ 🐱💓

ถูกใจ 197 ครั้ง

zone 2 ของเราไม่เท่ากัน
เพราะ Zone 2 ของเราไม่เท่ากัน...... การออกกำลังกาย Zone 2 หลักการคือการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจของเรา อยู่ช่วง 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (HR Max) ซึ่งอาจเป็นกิจกรรมอะไรก็ได้ ที่สามารถทำให้อัตตราการเต้นหัวใจของเราอยู่ในช่วนนี้ได้ตลอดกิจกรรม ส่วนมากก็จะเป็นการ เดิน วิ่งเบาๆ ปั่
PETE

PETE

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสั้นกำลังจัดผม มีข้อความว่า "บทเรียนชีวิต เมื่อฉันถูกเจ้านายลวนลาม" พร้อมไอคอนผู้ชายและสัญลักษณ์ "NOPE" สื่อถึงประสบการณ์การถูกคุกคามทางเพศในที่ทำงาน
ภาพหญิงสาวผมสั้นมองกล้อง พร้อมข้อความบรรยายถึงการทำงานในบริษัทมหาชน ตำแหน่งที่ต้องดูแลเอกสารให้เจ้านาย และการที่เจ้านายช�วนไปทานข้าวนอกออฟฟิศสองต่อสอง
ภาพโต๊ะทำงานที่มีเอกสารกองสูงจำนวนมาก พร้อมข้อความ "Must do" และ "Check!" บ่งบอกถึงหน้าที่รับผิดชอบในการนำเอกสารไปให้เจ้านายเซ็นอนุมัติไม่ว่าจะอยู่ที่ใด
🗣เมื่อฉันถูกเจ้านายลวนลามคุกคามทางเพศ
#บทเรียนชีวิต #แชร์ประสบการณ์ #ชีวิตออฟฟิศ นี่เป็นเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริง ในตอนที่เรายังทำงานบริษัทอยู่ หลังจากเกิดเหตุการณ์นี้ เราก็ทำงานได้อยู่อีก พักนึงก็ออกค่ะ ออกมาใช้ชีวิต ออกมาทำในสิ่งทีไม่เคยทำ ตอนนี้ชีวิตมีความสุขมาก จากที่เคยทำงานอยู่ในเมืองหลวง ก็มาใช้ชีวิตอยู่กับแฟน ในชลบุ
🦀ปูคือชื่อเล่น

🦀ปูคือชื่อเล่น

ถูกใจ 298 ครั้ง

ไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ B ลงปอด 🫁
สวัสดีค่า วันนี้เรามาแชร์ว่าเราเป็นไข้หวัดใหญ่ครั้งแรกและก็ลงปอดเลย เป็นอะไรที่ทรมานมากๆ ปกติเราป่วยบ่อยมากช่วงปีนี้แต่รอบนี้หนักสุดเลยค่ะ 🌸ตอนแรกเรามีไข้กับอาการเหมือนที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่เลย เพลียมากๆและหายใจหอบมากวันนั้น เลยรีบไปหาหมอ คุณหมอก็จะให้ไป สวอปจมูกหาไข้หวัดใหญ่ x-ray ปอด และมาพ่นยาต่อ
Nook

Nook

ถูกใจ 14 ครั้ง

ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?
ปัจจุบันเราออกสลับกันระหว่าง (เวท+บอดี้เวท+วิ่ง+คาดิโอ) ข้อดี 1. วิ่งได้ไกลขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย 🏃‍♀️ เมื่อก่อนเป็นคนวิ่งไม่ได้เลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง 5 km โดยไม่หยุดได้เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้กลายเป็นคนชอบวิ่ง ถึงแม้จะhrสูงก็เถอะ 2. ตื่นมาพุงก็ยุบ 🤩 ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ป่องแบบแต่ก่อ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพตัดต่อของหญิงสาวกำลังกระโดดอย่างมีความสุขบนลู่วิ่งในสวนสาธารณะ มีข้อความว่า "Run มา run!" และภาพประกอบน่ารักๆ เช่น ผีเสื้อ ครัวซองต์ และชามเบอร์รี่
ภาพมุมต่ำของขาคนสองคนกำลังเดินหรือวิ่งบนทางเท้าแอสฟัลต์ มีเงาทอดยาว และข้อความว่า "ก้าวแรกคือการวิ่ง ก้าวแรกคือการเดิน."
ภาพผู้คนสามคนกำลังวิ่งบนทางเดินเปียกในสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้เขียวขจี มีข้อความว่า "เริ่มฝึกวิ่งตามหลังเพื่อน ได้วิ่งเก่งๆ'ตอนตามจีบเทออ"
ลอง Run ครั้งแรก เผื่อเจอรักแท้ตอนมา run!
เมื่อฉันเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย พอช่วงหลังๆเริ่มมาออกกำลังกายทำให้ เหนื่อย!! มันเหนื่อยค่ะ เหนื่อยมาก แต่พอมาลองดูอีกทีมันได้อะไรกลับมาเยอะเลยแบบไม่รู้ตัว จากที่นัดเจอเพื่อนยากมากกก กลับเป็นง่ายมาก เจอกันบ่อยมาก อัพเดทชีวิตกันตลอด เชียร์อัพกันตลอด ทับใจสุด 🫶 ที่สำคัญการพาตัวเองออกมาจากบ้านคือ
Chom Chomphu

Chom Chomphu

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความแสดงข้อความ \"10 สัญญานเตือน Red flag🚩 สู่ Toxic Relationship‼️\" บนพื้นหลังเป็นภาพมุมต่ำของสถานีรถไฟฟ้าหรือทางยกระดับในเมืองยามพลบค่ำ
ภาพพื้นคอนกรีตของสถานีรถไฟฟ้าหรือทางเดินสาธารณะ มีข้อความระบุ \"1. IG story\" อธิบายถึงพฤติกรรมของคู่รักที่ไม่เคยโพสต์รูปผู้เขียนบนโซเชียลมีเดีย
ภาพพื้นคอนกรีตของสถานีรถไฟฟ้าหรือทางเดินสาธารณะ มีข้อความระบุ \"2. พูดกด ดูถูก คิดลบ\" อธิบายถึงพฤติกรรมของคู่รักที่ชอบดูถูก กดดัน และคิดลบกับผู้อื่นและผู้เขียน
10 สัญญานเตือน Red flag🚩 สู่ Toxic Relationship‼️
มาแชร์ประสบการณ์ความสัมพันธ์ Toxic ในชีวิตค่ะ เรื่องนี้ผ่านมา 2 ปีกว่าแล้วนะคะ เราเจอมาเยอะมากๆ คนอ่านถึงตรงนี้ก็จะไม่เข้าใจว่าทนมาได้ยังไง 2 ปี แต่มันมีดีเทลอื่นๆอีกเยอะมากเลย ซึ่งแต่ก่อนเราคงไม่เข้าใจเหมือนกันว่าคนที่โดนจะทนไปทำไม? แต่พอมาเจอกับตัวเองถึงเข้าใจ ว่ามันไม่ได้แค่คิดแล้วจะทำง่ายข
Byetang

Byetang

ถูกใจ 455 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเท้าหลายคู่ในรองเท้าวิ่งและภาพบุคคลกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความชวนวิ่งและบอกว่าอย่ารอคนอื่น
ภาพหน้าจอ 6 ภาพแสดงบันทึกการวิ่งจากแอปพลิเคชัน โดยมีข้อมูลระยะทาง เวลา และเพซ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการเดินสลับวิ่งและส่วนใหญ่ไปวิ่งคนเดียว
ภาพหน้าจอ 6 ภาพแสดงบันทึกการวิ่งจากแอปพลิเคชัน โดยมีข้อมูลระยะทาง เวลา และเพซ พร้อมข้อความแสดงความดีใจที่เพซดีขึ้นและขอคำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่
เข้าแล้วไม่อยากออกกก 🏃🏻✌🏻
#รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน แต่ปวดขา5555555 ตอนวิ่งมีหอบ แต่สดชื่นมากกก วิ่งรับอากาศดีๆ ฟินนนน คือเราเริ่มต้นจากทำอะไรแล้วเหนื่อยง่ายมากช่วงนี้ เลยอยากทำไรเพื่อตัวเองสักครั้ง เราเคยออกกำลังกายตามยูทูปแล้ว แต่อยากเปลี่ยนแนวบ้าง🤣 อยากทำอะไรแล้วไม่เหนื่อยง่าย เช่น เดินขึ้นบันได3ชั้นแล้วหอบน้อยลง😅 น
Jejesrt

Jejesrt

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตสีชมพู กางเกงเลกกิ้งสีน้ำตาล และหูฟัง ยืนหันหลังในลานกิจกรรม มีข้อความสรุปผลลัพธ์หลังออกกำลังกาย 6 เดือน เช่น น้ำหนักลด เอวลด ประหยัดเงิน และรักตัวเองมากขึ้น.
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิง "Before" และ "After" แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่กระชับขึ้น พร้อมข้อมูลน้ำหนักลด 14 กก. เอวลดจาก 29-30 นิ้ว เหลือ 23.5 นิ้ว และต้นขาเล็กลง.
ภาพแขนที่สวมสมาร์ทวอทช์แสดงสรุปการวิ่ง 10.25 กม. ในเวลา 1 ชั่วโมง 12 นาที 16 วินาที พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น วิ่งได้ไกลขึ้น และไม่เหนื่อยง่าย.
ชีวิตเปลี่ยนไปยังไงบ้าง หลังออกกำลังกายมาครึ่งปี🏃🏻‍♀️💨
ช่วงกลางปีที่แล้วเป็นช่วงที่ออมเริ่มออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง ออมเป็นคนออกไม่หนัก ไม่ได้ไปฟิตเนส ส่วนใหญ่จะออกแบบตามคลิปและวิ่งตามสวน เน้นขยับตัวเยอะ ๆ เป็นส่วนใหญ่🏋🏼‍♀️ มาดูกันดีกว่าว่าชีวิตออมเปลี่ยนไปยังไงบ้าง✨ 🌟หุ่นที่เปลี่ยนไป : หุ่นออมเปลี่ยนไปเยอะมากหลังออกกำลังกาย (แต่ออมทำควบคู่กับการเ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภารกิจระบบผูกรักพิชิตใจ Ep.3
ตอนที่3 : ผลราคะ “ได้... รีบไปอาบน้ำเถอะ” เอเรียสรับคำพลางยื่นผ้าขนหนูและชุดอุปกรณ์อาบน้ำชุดใหม่ที่ยังไม่ผ่านการใช้งานให้เธอ ของส่วนใหญ่นั้นถูกออกแบบมาเพื่อบุรุษเพศ และที่สำคัญคือไอรินอ่านไม่ออกเลยแม้แต่ตัวอักษรเดียว เธอได้แต่ยืนงงกับขวดรูปทรงแปลกตา จนเอเรียสต้องยอมเสียสละเวลาค่อยๆ อธิบายสรรพคุ
โต๊ะรีดผ้า

โต๊ะรีดผ้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

แคปชั่นเก๋ๆ🫦
#fyp #แคปชั่น #แคปชั่นเด็ดๆ #เธรด #แคปชั่นคําคม
Jiratchaya Soroth

Jiratchaya Soroth

ถูกใจ 66 ครั้ง

กว่าจะได้เป็นแอร์คาเธย์ เทรนโหดอะไรเบอนั้น🤣💪🏻
🙏🏻 สวัสดีค่าา วันนี้จะมาเล่าชีวิตช่วงเทรนกับสายการบิน Cathay Pacific แบบเข้มข้น 😮‍💨 - เราเดินทางไปเทรนช่วงเดือนมิถุนายน เป็นการเทรนเซฟ + เซอวิชรวมระยะเวลา 1.30 เดือนเท่านั้น แบบรวดเร็ว เข้มข้นสุบๆ - แบชเราเป็นแบชที่เทรน+สอบที่ฮ่องกง จะเป็นการเรียนแบบเรียนวันนี้ตอนบ่ายสอบ เรียนไปสอบไป ถ้าตกมีโอก
newnattnin 🌺🫧

newnattnin 🌺🫧

ถูกใจ 1314 ครั้ง

ภาพมุมต่ำของหอไอเฟลที่กรุงปารีส แสดงโครงสร้างเหล็กอันเป็นเอกลักษณ์ พร้อมข้อความว่า “เข้าไปดูในหอไอเฟลมีอะไร?”
ภาพมองขึ้นไปด้านบนจากฐานหอไอเฟล เผยให้เห็นโครงสร้างเหล็กที่ซับซ้อนและช่องว่างตรงกลาง
ภาพบันไดเหล็กสำหรับเดินขึ้นภายในหอไอเฟล แสดงขั้นบันไดและราวกันตกที่เป็นตาข่าย
ชมด้านในหอไอเฟล ที่ Paris 🇫🇷
แน่นอนว่าเป็นสถานที่ ที่หลายๆคนอยากมา ตอนเราเห็นครั้งแรก เราตื่นเต้นมากกก เหมือนภาพในฝันเลย สวยงามมากจริงๆ บรรยากาศเหมือนในโปสเตอร์ และภาพยนตร์ที่เคยได้ดูเลย ใครได้มาก็ถือว่าเป็นบุญตา 🤩 เราจะมารีวิวประสบการณ์ที่ได้ขึ้นไปเหยียบหอไอเฟลด้านใน 🗺เกี่ยวกับสถานที่: พูดถึงหอไอเฟล ใครๆคงรู้จักอยู
_x1ntin9_

_x1ntin9_

ถูกใจ 187 ครั้ง

หญิงสาวกำลังเดินเทรลบนเส้นทางธรรมชาติ มีข้อความ "เขาฉลาก TRAIL" และภาพประกอบสุนัขกับธงกอล์ฟ แสดงถึงการเดินป่าใกล้กรุงเทพฯ
ทางเข้าเขาฉลากเป็นซุ้มประตูสไตล์จีน มีไม้กั้นสีแดงขาว รถยนต์จอดอยู่ และรถขายกาแฟ แสดงถึงจุดเริ่มต้นที่มีสิ่งอำนวยความสะดวก
ภาพกล้วยปิ้งและลูกชิ้นปิ้งเสียบไม้ วางอยู่บนใบตอง แสดงถึงอาหารว่างที่มีขายบริเวณทางขึ้นเขาฉลาก
เขาฉลาก เทรล 🌿🚩
🥾 เดิน “เขาฉลาก เทรล” ศรีราชา – ที่ซ้อมเทรล ดันเนิน ใกล้กทม. 🧗🏻‍♀️🎀 ถ้าเบื่อวิ่งในเมืองแล้วอยากหาที่เปลี่ยนบรรยากาศใกล้กรุงเทพฯ ลองมา “เขาฉลาก” กันค่ะ 🌿 ที่นี่อยู่อำเภอศรีราชา จังหวัดชลบุรี ใช้เวลาเดินทางจากกรุงเทพฯ ประมาณ 1.30–2 ชั่วโมงเท่านั้น 🚗💨 ⸻ 🌅 เวลาเปิด–ปิด • เปิดทุกวัน ตั้งแต่ 0
goodinspowithyou🧘🏻🧤��🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีเทา กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว กำลังเดินอยู่บนทางเท้า มีข้อความว่า "9 ข้อดีจากการเดินเล่น ให้มากกว่าแค่ช่วยเบิร์นไขมัน" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความบนพื้นหลังตารางสีฟ้าอ่อน หัวข้อ "ช่วยลดน้ำหนัก" อธิบายว่าการเดิน 10 นาทีช่วยเบิร์นไขมันได้ถึง 50 กิโ�ลแคลอรี ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
ภาพข้อความบนพื้นหลังตารางสีฟ้าอ่อน หัวข้อ "เลือดไหลเวียนดี" อธิบายว่าการเดินช่วยให้หลอดเลือดขยายและหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
9 ข้อดีจากการเดินเล่น🚶🏻‍♀️
ใครที่มีปัญหาเรื่องการหอบเหนื่อยง่าย วันนี้บี้มาแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเดิน วิธีการเดินเล่นประมาณ 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ เลย แถมยังมีข้อดีต่างๆไม่ต่างจากการออกกำลังกายหนักเลยน้าาาา👍🏻 1.ช่วยลดน้ำหนัก การเดินแม้จะดูเป็นการออกกำลังกายที่เหมือนไม่ต้องออก
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพกล่องตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง MyWelltality Intolerance Test พร้อมข้อความว่า \"ท้องอืด? สิวขึ้น? อยากรู้ว่าแพ้อะไร ตรวจได้ด้วยเส้นผม\" และ \"ตรวจได้ถึง 900 รายการ\" พร้อมรูปครอบครัว
ภาพแสดงอาการที่บ่งชี้ว่าควรตรวจภูมิแพ้แฝง เช่น ระบบย่อยไม่ปกติ สิวขึ้น หายใจติดขัด ปวดหัว นอนไม่หลับ พร้อมข้อดีของการตรวจและขั้นตอนก�ารส่งตรวจ
ภาพอธิบายการตรวจโดยใช้เส้นผม 15-20 เส้น ส่งแลปต่างประเทศ พร้อมเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างโรคภูมิแพ้และภูมิแพ้แฝง และขั้นตอนการลงทะเบียนออนไลน์
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง แพ้อาหารอะไรรู้หมดเลย ✅
เคยเป็นเหมือนกันมั้ยคะ สิวขึ้นประปราย ไม่หายสักที เปลี่ยนสกินแคร์ ไปใช้แบบเวชสำอางก็แล้ว ปรับฮอโมนแล้ว ก็ยังมีสิวขึ้นอยู่บ้าง จนรู้สึกรำคานใจ จนมานึกขึ้นได้ว่า เราลืมตรวจอีกปัจจัยนึงก็คือของที่ทานเข้าปาก คืออย่างน้อยถ้าเรารู้ เราตรวจเราก็จะได้ระวังตัวกับอาหารนั้นมากขึ้น ใครควรไปตรวจ ? หากเรามีอ
BELL🤍

BELL🤍

ถูกใจ 1995 ครั้ง

ภาพตารางฝึกวิ่ง 30 วัน สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง โดยมีรายละเอียดการเดินและวิ่งในแต่ละวัน พร้อมภาพประกอบนักวิ่งหญิงและโลโก้ Sale Here
✨แจก #ตารางฝึกวิ่ง 30 วัน ฉบับมือใหม่
🏃🏻‍♀️มือใหม่หัดวิ่ง มารวมกันตรงเน้! แจก #ตารางฝึกวิ่ง 30 วัน ฉบับมือใหม่ ไม่โหดเกินไป ทำตามนี้แล้วควบคุมอาหารไปด้วย ได้หุ่นสวยไว้ใส่บิกินี่แน่นอนจ้า 😍 #SALEHERE #เซลเฮียร์ #ตารางออกกำลังกาย #ตารางวิ่ง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #หุ่นสวย
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 2406 ครั้ง

ภาพขาของบุคคลสวมรองเท้าวิ่งสีดำกำลังพักอยู่บนลู่วิ่งยามค่ำคืน พร้อมข้อความเตือนว่า “วิ่งผิดวิธี ระวัง!! ทำให้น่องขาใหญ่” ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ.
ภาพเงาของนักวิ่งกำลังลงน้ำหนักด้วยปลายเท้าบนพื้นทรายริมน้ำ แสดงถึงการวิ่งที่ผิดวิธีซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและไม่ช่วยลดน่องตามที่ข้อความระบุ.
ภาพระยะใกล้ของบุคคลกำลังผูกเชือกรองเท้าวิ่งสีฟ้าส้มบนพื้นผิวคล้ายลู่วิ่ง ข้อความเตือนถึงการ “ใส่รองเท้าไม่เหมาะกับการวิ่ง” ซึ่งอาจนำไปสู่อุบัติเหตุและลดประสิทธิภาพ.
วิ่งผิดวิธี...ระวัง!! ทำให้น่องขาใหญ่
3 วิธีวิ่งผิด ๆ ที่ทำให้...น่องใหญ่ ปัจจุบันการดูแลตัวเองเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะการมีรูปร่าง หรือหุ่นที่ดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้เราอย่างมาก และการดูแลตัวเองก็ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ไม่เป็นโรคง่าย ๆ ซึ่งการดูแลตัวเองก็มีหลากหลายวิธีให้เลือก ใครไม่มีเวลาไปข้างนอก ก็สามารถออกกำลังก
♡♡••🅐🅞🅜••♡♡

♡♡••🅐🅞🅜••♡♡

ถูกใจ 888 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงวิวทิวทัศน์ภูเขาที่ม่อนจองยามเช้าและเย็น พร้อมข้อความว่า 'รีวิวม่อนจอง ฉบับเดินทางเองไม่มีรถ เดินทางคนเดียวแบบมินๆ'
ภาพผู้ชายสะพายเป้กำลังซื้อตั๋วที่ช่องจำหน่ายตั๋วของการรถไฟแห่งประเทศไทย เพื่อเดินทางโดยรถไฟชั้น 3 ไปเชียงใหม่ ราคา 212 บาท ใช้เวลา 13 ชั่วโมง
ภาพรถแดงจอดอยู่ตอนกลางคืน พร้อมข้อความระบุว่านั่งรถแดงจากเชียงใหม่ไปศูนย์วัฒนธรรมเพื่อต่อรถตู้ไปบ้านห้วยปูลิง ค่ารถ 50 บาท
ริวิวม่อนจองฉบับเดินทางเองไม่มีรถ
สถานที่📍:ม่อนจอง 🚅 วิธีการเดินทาง: 1.รถไฟ 109 รอบ 16.20 น. ชั้น 3 ราคา 212 บาท 2.ถึงเชียงใหม่ตี 4 ครึ่ง 3.จากสถานีเชียงใหม่ นั่งรถแดง 50 บาทไป หน้าศูนย์วัฒนธรรมเพื่อขึ้นรถตู้ไปห้วยปูลิง (อมก๋อย) ต้องจองรถตู้ไว้ก่อนนะ ติดต่อป้าแป๊วไว้ เบอร์นี้ 081-027-0581 รถมีรอบเดียวคือรอบตี 5 4.ขึ้นรถตู้
Pm.74

Pm.74

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพกลางคืนของทางเดินลอยฟ้าที่สว่างไสวพร้อมวิวเมือง มีข้อความว่า "ทำไม? Zone 2 ถึงเบิร์นไขมันได้ดี ??" และไอคอนนักวิ่ง
ภาพกลางคืนของทางเดินลอยฟ้าและวิวเมือง มีข้อความอธิบายว่าใน Zone 2 ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักผ่านกระบวนการ Fat Oxidation
ภาพกลางคืนของทางเดินลอยฟ้าและวิวเมือง มีข้อความแนะนำวิธีเข้า Zone 2 เช่น วิ่งช้ากว่าที่คิด คุยได้ และควบคุม HR ให้อยู่ในช่วง 60-70% ของ MHR
🏃🏻‍♀️💭ทำไม Zone 2 ถึงเบิร์นไขมันดี ❓🧈
ตั้งแต่วิ่งโซน 2 รู้สึก recovery เร็วขึ้นมากกก ไม่เพลียหลังวิ่ง หรือถ้าวิ่งหนักๆก็ฟื้นตัวไว ใครอยากวิ่งไกลขึ้นต้องฝึกตัวนี้เลย 🏃🏻ใครกำลังวิ่งอยู่บ้าง มีทริคมาแชร์กันหน่อยน้าา :) #วิ่งลดไขมัน #Zone2Running #วิ่งมือใหม่ #runningthailand #easyrun สวนเบญจกิติ
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 46 ครั้ง

แค่ 2 วันในฉงชิ่ง แต่เก็บได้ทั้งในเมือง + อู่หลง 🏙️⛰️✨
⏳ ฉงชิ่งฉบับคนเวลาน้อย (มาก) 🏙️ ทริปนี้เราอยู่ฉงชิ่งแค่ 2 วัน — 1 วันเที่ยวในเมือง อีก 1 วันนั่งรถไฟความเร็วสูงไปอู่หลงค่ะ 🚝 เรานั่งรถไฟความเร็วสูงมาจากเฉิงตู ถึงฉงชิ่งช่วงเที่ยง ๆ แต่กว่าจะหาโรงแรมเจอก็กินเวลาไปพอสมควรเลยค่ะ แนะนำเลยว่าถ้ามาครั้งแรก เรียก Didi ไปโรงแรมก่อนจะสะดวกกว่า เพราะ
อลิสคิดแต่จะไปเที่ยว (◜◡◝)

อลิสคิดแต่จะไปเที่ยว (◜◡◝)

ถูกใจ 33 ครั้ง

เส้นทางสุดแปลกหลุดโลก... ที่เห็นแล้วต้องอุทานว่าคิดได้ยังไง
เส้นทางสุดแปลกหลุดโลก... ที่เห็นแล้วต้องอุทานว่าคิดได้ยังไง 1. ทางด่วนทะลุตึกระฟ้า - โอซาก้า, ญี่ปุ่น: ถ้าที่ดินมันแพงและตกลงกันไม่ได้ ก็สร้างถนนตัดทะลุตึกไปเลยสิครับ! นี่คือเรื่องจริงของ "ทางด่วนฮันชิน" ช่วงทางออกอุเมดะ ที่วิ่งทะลุผ่านชั้น 5 ถึงชั้น 7 ของตึกสำนักงาน Gate Tower Building
5 POINT

5 POINT

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพวาดเด็กผู้ชายยิ้มอยู่เหนือเค้กวันเกิดที่ตกแต่งด้วยร่มชูชีพและรถยนต์ พร้อมข้อความสีฟ้าว่า "อายุเท่าไรถึงเข้าข่ายเป็นวัยรุ่น" ซึ่งสอดคล้องกับคำถามในบทความ
เป็นวัยรุ่นคือกี่ขวบ
เห็นตามสื่อต่างๆเวลา พูดถึงอายุของคน มีคนอายุ 22 ปี อีกคนนึงก็บอกว่าอ๋อยังวัยรุ่นอยู่ เลยชักสงสัยว่า เกณฑ์อายุที่เรียกว่าวัยรุ่น คือเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ โดยส่วนตัว เคยเข้าใจว่า วัยรุ่น หมายถึงเด็กที่อายุ 13 ถึง 19 เพราะว่าภาษาอังกฤษใช้คำว่า teenage เพราะฉะนั้นวัยทีน คือวัยที่มีตัว TE E N บวกตัวเลข น
S.V.

S.V.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพพื้นหลังกระดาษยับ มีข้อความว่า \"ทฤษฎี ความรักที่เกิดขึ้น ได้แค่ 3 ครั้ง\" และภาพประกอบดอกไม้รูปหัวใจสองดอกด้านล่างขวา
ภาพพื้นหลังกระดาษมีเส้นบรรทัด มีข้อความว่า \"ความรักครั้งที่ 1 ขอบคุณนะที่เข้ามาเป็นทั้งความรัก และความเจ็บปวดตลอดกาล\"
ภาพพื้นหลังกระดาษยับ มีข้อความว่า \"ความรักครั้งที่ 2 บทเรียน การหลอกลวง และความไว้ใจที่แตกสลาย\"
ทฤษฎีความรัก 3 ครั้ง
☺️กลับมาเจอกันอีกแล้วนะคนเก่ง วันนี้เราไม่ได้พาไปเที่ยวไหนหรอก แต่เราจะพาไปทำความรู้จักกับ ทฤษฎีนึงเกี่ยวกับความรัก 🌙ใครเคยได้ยินหรือได้อ่าน เรื่องของทฤษฎีความรักเกิดขึ้นได้แค่ 3 ครั้งบ้าง? [เราอยากจะบอกเลยว่ามันคือเรื่องจริงนะ] 📍ครั้งที่ 1 ความรักที่เราสามารถสัมผัสได้ถึงความรักแท้ๆจริงๆ
ฉันชื่อออม

ฉันชื่อออม

ถูกใจ 90 ครั้ง

ประสบการณ์ยุติการตั้งครรภ์ตอนอายุ 18ปี ดำเนินการด้วยตัวเองทั้งหมด
จุดประสงค์ของโพสต์เป็นเพียงแค่การแชร์ประสบการณ์ แนะนำแนวทางที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยากจะยุติตั้งครรภ์ด้วยตัวเอง หรือท้องไม่พร้อม ไม่แนะนำให้หายาทานเอง หรือซื้อต่อจากคนในโลกออนไลน์และชีวิตจริง ทุกกรณี เพราะผลลัพธ์ที่ตามมามีผลต่อชีวิตโดยตรง ตอนนี้ผ่านมา 3เดือนแล้วนะคะ หลังจากยุติตั้งครรภ์ไป ช่วงเดื
เคเด๊นซ์ ִ𐄙ֹ✿ •⩊• ྀིྀིྀིྀིྀི

เคเด๊นซ์ ִ𐄙ֹ✿ •⩊• ྀིྀིྀིྀིྀི

ถูกใจ 938 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรถยนต์สีขาวบนหิมะ, ถนนที่ปกคลุมด้วยหิมะ, และหอคอยทีวีซัปโปโร พร้อมข้อความ 'ROAD TRIP TO Sapporo with 2 girls Ep.2' บ่งบอกถึงการเดินทางในฤดูหนาว.
ภาพหน้าจอแสดงรายละเอียดการจองรถเช่า Suzuki Solio 4WD GPS สำหรับขับบนหิมะ โดยมีจุดรับและคืนรถที่สนามบิน New Chitose พร้อมที่อยู่และข้อความยืนยันการจอง.
ภาพคอลลาจของถนนที่ปกคลุมด้วยหิมะในฮอกไกโด พร้อมข้อความเตือนให้ขับรถระมัดระวังเนื่องจากหิมะ และภาพท้องฟ้าสีพาสเทลที่สวยงาม.
ROAD TRIP to Sapporo with 2 girls 👧🏻👧🏻❄️🚗💨
แง๊น แง๊นนนนนนน 🚗💨💨 ทริปนี้เพราะอิเพื่อนตัวดีมันร้องอยากไป Ningle terrace 💫⛄️🌟🏠🎡✨ และมันก็ร้องอยากเห็นหิมะสุดๆ เพราะเป็นครั้งแรกของนาง ☃️❄️🌨️ ไปค้าาาาา จัดไป . . 1. ได้ปสก. ใหม่คือขับรถบนหิมะ ต้องจองรถที่มีล้อสำหรับขับบนหิมะเท่านั้น (ปลอดภัยแน่นอน) 2. หิมะตกหนักมาก ทำให้หาเส้นกลางถ
Call me tira ♥︎

Call me tira ♥︎

ถูกใจ 34 ครั้ง

รีวิวผ่าคลอด รพ. รัฐ (แบบเม้าละเอียดยิบ) EP.1 /2
ต่อเนื่องจากโพสแอดมิท 1 เดือนเต็มก่อนหน้านี้นะคะ หลังจากทรหดอดทนกับการตั้งครรภ์อันยาวนาน ในที่สุดก็ถึงเวลาที่เจ้าจิ๋วจะออกมาดูโลกค่า 🥳🥳🥳 ยาวมากกกก เลยต้องแบ่ง EP. คิดซะว่ามาเม้าให้ฟังแล้วกันนะคะ 😄 เริ่มเล้ยย 👇🏻 🏠 8 โมงเช้าวันที่ 25 ธ.ค. 🎅🏻🎄 (38+3 weeks) กำลังจะลุกจากที่นอนเพื่อไปเปิดคอมทำ
Kaan

Kaan

ถูกใจ 78 ครั้ง

มีลูกคนแรก!! ในวัย 30 นึกว่าชิลล์ แต่...
ตอนแรกก่อนมีลูกคือมั่นใจมาก‼️ ... คิดว่าอายุ 30 เริ่มมีความพร้อมในหลายๆด้าน น่าจะเลี้ยงลูกแบบ สวยๆ ชิลล์ๆ เป็นคุณแม่สายสโลว์ไลฟ์ได้สบาย... ​แต่ตัดภาพมาที่ความเป็นจริงตอนนี้คือ สู้ชีวิต แต่ "ชีวิตสู้กลับ" ทุกวันค่ะแม่! 😂 📍รีวิวตรงๆ แบบไม่อวย มีอะไรบ้างมาดูกัน... 🔻สังขารวัย 30+ ค่อนข้
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพลู่วิ่งลอยฟ้า Sky Track ที่ True Digital Park ยามเย็น มีนักวิ่งสองคนกำลังออกกำลังกาย ท่ามกลางแสงไฟนีออนและวิวพระอาทิตย์ตกดินสีชมพูส้มสวยงาม
ภาพมุมกว้างของลู่วิ่งลอยฟ้า FASTRACK สีน้ำเงินและสีเขียว ที่มีโครงสร้างเหล็กแข็งแรง ผู้คนกำลังเดินและวิ่งออกกำลังกายท่ามกลางอาคารและต้นไม้
ภาพนักวิ่งหญิงกำลังเดินบนลู่วิ่งลอยฟ้า FASTER LANE สีเขียว โดยมีอาคารกระจกทันสมัยและท้องฟ้ายามเย็นสีม่วงอ่อนเป็นฉากหลัง
101 Sky Track: ลู่วิ่งลอยฟ้าใกล้ BTS 🏃
101 Track คือลู่วิ่งที่ตั้งอยู่บนห้าง True Digital Park ใกล้ BTS ปุณณวิถี (มีทางเดินเชื่อมมาที่ห้างได้เลย) การทำลู่วิ่งเเบบนี้ เหมาะกับชีวิตคนเมืองที่ต้องการหาที่ออกกำลังกาย ที่นี่เดินทางมาง่าย มีล็อคเกอร์และห้องน้ำให้เปลี่ยนชุดครบคัน ลู่วิ่งนี้ จะเรียกว่าเป็นเหมือนระเบียงที่ทอดตัวยาวมาจากในห้าง
aimfully

aimfully

ถูกใจ 589 ครั้ง

ภาพปกแสดงกล่องของขวัญห่อด้วยกระดาษลวดลายต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'รวมไอเดีย หาของขวัญจับสลาก งบ300บาท Unisex เหมาะกับทุกเพศทุกวัย!'
ภาพรวมของตะกร้าเก็บของและถุงใส่กระดาษทิชชู่ดีไซน์น่ารัก มีตาการ์ตูน ทำจากวัสดุคล้ายผ้าขนสัตว์ มีหลายสี เช่น เขียว ชมพู ม่วง และน้ำตาล
ภาพแก้วน้ำเก็บความเย็นสเตนเลสพร้อมหลอด มีหูจับและฝาปิด มีหลายสี เช่น ชมพู ดำ ม่วง และเขียว แสดงรายละเอียดวัสดุและขนาด
ไอเดียหาของขวัญจับสลากงบ300บาทใช้ได้ทั้งชายและหญิง🎁🛍️✨
เนื่องด้วยกระแสตอบรับจากโพสก่อนๆ (ไอเดียหาของขวัญจับสลากงบ500บาท) ดีมากก ขอบคุณทุกๆคนมากนะคะ🙏🏽🥰 วันนี้แพ๊ตจึงมีไอเดีย💡หาของขวัญจับสลากงบ300บาทตามที่มีน้องได้ขอมา เป็นของใช้ที่ใครๆก็สามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย คนให้ก็ดูมีเทส คนได้รับก็แฮปปี้แถมใช้งานได้จริง แพ๊ตหาข้อมูลมาให้เพื่อนๆแล้วเป็นร้านที่มีรี
p

p

ถูกใจ 1760 ครั้ง

ทริคมือใหม่ เดินชัน
* วอร์ม 5 นาที ชัน 0–2 / speed 3–4 * ช่วงเดินจริง 15–20 นาที ชัน 4–6 / speed 3.5–4.5 * คูลดาวน์ 5 นาที ลดชันลงเหลือ 0–2 ทริคสำหรับมือใหม่ * เดินให้ “เหนื่อยนิดๆ” ไม่ต้องหอบ * ถ้าน่องตึงมาก แปลว่าชันเกิน * จับราวได้ตอนเริ่ม แต่พยายามปล่อยบ้าง * ใส่รองเท้าซัพพอร์ตดีๆ จะช่วยเ
มุใหม่มุใหม่

มุใหม่มุใหม่

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพเตียงนอนสีขาวที่ยังไม่ได้จัด มีข้อความเกี่ยวกับการตื่นมาร้องไห้และคำถามว่าความฝันแบบนี้หมายความว่าอย่างไร เป็นการเตือนให้ระวังตัวหรือไม่
ฝันว่าโดนทวงชีวิต..จะโดนจริงมั้ย?!🥲🚨
เรื่องมีอยู่ว่า •เราฝันว่าตัวเองเดินอยู่บนทางเปลี่ยว เป็นถนนเส้นเล็กๆมืดๆ ไม่มีคนเลย😵 จนมีคุณตาแก่ๆหนวดขาวใส่เสื้อขาวขี่มอไซค์เก่าๆผ่านมา •แต่อยู่ๆเขาก็จอดรถ ถอดหมวกกันน็อค แล้วก็เดินมาหาเราอย่างเร็วเลย •เขาขว้าข้อมือเรา ตอนแรกเราคิดว่าโจร กำลังจะส่งกระเป๋าที่เราสะพายให้ให้เขา เพราะเราไม่คิดจะ
ctrls.review

ctrls.review

ถูกใจ 73 ครั้ง

หัวฟู ตัวดำ แถมเตี้ย สเป็คตรงไหน
ความรักนี่มันแปลกดีนะ 🤍 ตอนยังไม่เคยเจอใคร เราก็คิดว่า เราชอบคนแบบนี้ แบบนี้ เราจะมีสเป็คเป็นร้อยข้อ ขาว หมวย สูง รวย ดูดี มีโปรไฟล์ บลาๆๆ แต่พอเอาเข้าจริง… สเป็คพวกนั้นกลับไม่สำคัญอะไรเลย คนที่หัวเราะ ขำ เวลาเราทำอะไรตลก ๆ คนที่ตั้งใจฟัง เวลาเราเล่าเรื่องไร้สาระ คนที่อยู่ข้าง
briling

briling

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 สิ่งที่ทำเเล้วชีวิตดีขึ้นจริง ไม่ต้องใช้เงินทำตามได้ง่ายๆ🤎
เราอยากมาเเชร์ชีวิต 6 เดือนที่ผ่านมาในปี 2026 ที่เราตั้งเป้าเอาไว้อยากเป็นคนใหม่ ลองทำอะไรใหม่ๆดูบ้าง หลังจากลองทำ 6 สิ่งที่ผ่านมารู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นจริงๆ ไม่ต้องวิ่งตามกระเเสในโลกออนไลน์มากเกินไป กลับมาใช้ชีวิตตัวเองมากขึ้น พออายุมากขึ้น สุขภาพก็สำคัญมากๆ เราใช้วิธีนี้ในการปรับพฤติกรรมตัวเอ
เหมยปิ่น⋆ 𐙚 ̊.

เหมยปิ่น⋆ 𐙚 ̊.

ถูกใจ 166 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำกำลังยืนอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความระบุว่า "ฝึกแบบ HIIT ระเบิดไขมัน ด้วยลู่วิ่ง..."
ผู้หญิงคนเดิมกำลังวอร์มอัพบนลู่วิ่งไฟฟ้า มีข้อความกำกับว่า "วอมร่างกาย 1-2 นาที"
ผู้หญิงกำลังวิ่งเต็มสปีดบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความระบุว่า "วิ่งเต็มสปีช 30 - 60 วินาที"
🔥💪🏻ฝึกแบบ HIIT ระเบิดไขมันด้วยลู่วิ่ง🏃🏼‍♀️🥵
ใครที่ไม่รู้จะฝึกอะไรดี ลองวิ่งบนลู่วิ่ง ฝึกแบบ HIIT ระเบิดไขมันดูนะคะ ทำจบคลิปพูดเลยยยยเหงื่อท่วมตัวแต่นอนค่ะ เริ่มจากขั้นตอนวอมก่อน 1-2 นาที ๐ วิ่งเต็มสปีช 30-60 วินาที ๐ กลับมา เดินเร็ว/จ๊อกกิ้ง 30-60 วินาที * ค่อยๆเพิ่มเวลาของสปีชนะคะ แล้วกลับมาจ๊อกกิ้ง ทำสลับจนครบ 30-40 นาที #ออก
Bowiestone🎀

Bowiestone🎀

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารคาวหลากหลายชนิดของฮ่องกง เช่น หม้อไฟ หมูกรอบ ซาลาเปาทอด ติ่มซำ และชุดอาหารเช้า โดยมีฉากหลังเป็นตึกและวิวทะเลของฮ่องกง.
สองชุดอาหารเช้าจากร้าน Red Tea ในฮ่องกง ประกอบด้วยปลาทอด ไส้กรอก เบคอน ไข่ดาว ขนมปัง และซุปมักกะโรนี ราคา 159 HKD.
ซาลาเปาทอดเซี่ยงไฮ้ (เสี่ยวหลงเปาทอด) 4 ชิ้น โรยงาดำและงาขาว จากร้าน Cheung Hing Kee Shanghai Pan Fried Buns ในฮ่องกง ราคา 66 HKD.
🇭🇰🍜ฮ่องกงกินอะไรดี? พิกัดที่ไหน ราคาเท่าไหร่ Ep.1
ใครมีแพลนจะไปฮ่องกง🇭🇰 วันนี้เรามาแจกพิกัดร้านที่เราไปกินมา (ฉบับของคาว) รวมถึงราคาแต่ละมื้อมาฝากกัน!🍜✨ 📍Red Tea 📍Cheung Hing Kee Shanghai Pan Fried Buns 📍Chee Kei 📍Beef Bang Taiwanese Hot Pot 📍Log Ye Dimsum 📍Mak’s Noodle 📍Ki’s Roasted Goose Restaurant 📍Yuen Kee Restaurant 📍 Starliner
Huakomploy 💖⁎⁺

Huakomploy 💖⁎⁺

ถูกใจ 780 ครั้ง

ลู่วิ่งขนาดกะทัดรัดวางอยู่ใต้โต๊ะปรับระดับในห้องนั่งเล่น แสดงให้เห็นการใช้งานที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่าลู่วิ่งในบ้านไม่ต้องไปฟิตเนส
ภาพมุมสูงของเท้าที่กำลังยืนบนลู่วิ่งใต้โต๊ะทำงาน แสดงให้เห็นขนาดที่พอดีและหน้าจอดิจิตอลที่แสดงเวลา 0:00 พร้อมข้อความระบุว่าทำงานไปด้วย�เดินไปด้วย
มือถือรีโมทคอนโทรลสีดำสำหรับควบคุมลู่วิ่งไฟฟ้า โดยมีปุ่มปรับความเร็วและเปิดปิด แสดงถึงการควบคุมที่สะดวก พร้อมข้อความระบุว่าควบคุมด้วยรีโมท
ลู่วิ่งในบ้าน ทำงานอยู่ก็วิ่งได้🏃🏻
ป้ายยาลู่วิ่งงบไม่เกิน 3 ใบเทา ใครทำงานอยู่บ้านหรือไม่สะดวกไปฟิตเนสแต่อยากขยับร่างกายแนะนำเลย👏🏻 ขนาดกำลังดี ไม่กินพื้นที่แต่ก็ไม่ก๊องแก๊ง หน้าจอเป็นดิจิตอลควบคุมด้วยรีโมท เค้าปรับ Speed ได้ตั้งแต่ 1-10 kg หน้าจอดิจิตอลก็จะบอก เวลา แคล สปีด แล้วก็ระยะทางที่ใช้ไป🏃🏻 เอามาใช้กับโต๊ะปรับระดับคือเดินไปด้
oocho_

oocho_

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายรูปตนเองหน้าลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความบนหน้าจอควบคุมลู่วิ่งที่แสดงค่าความชันและความเร็ว และข้อความว่า 'กรี๊ด! เดินลู่เท่าไหร่? ลดไขมัน! ลดต้นขา!'
ภาพสะท้อนของหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความระบุว่า 'ก่อนอื่น ต้องบอกก่อนว่า จะเดินหรือจะวิ่งดีหมด แต่โดยส่วนตัวเรา การเดินลีนได้เร็วกว่าวิ่ง :-)'
ภาพหน้าจอควบคุมลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงค่าความชัน 3.5 และความเร็ว 4.0 kph พร้อมข้อความแนะนำให้ 'เริ่มต้น ปรับความเร็วที่ 4.0 ความชันที่ 3-4'
เดินลู่ยังไงให้ลีน ลดต้นขา?!🛼
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคเฉพาะตัวของเลาเอง✨ ก่อนอื่นฝากกดไลค์และกดติดตามกันทั้งในเลม่อน8 และในไอจี pairy.pleasediet👈🏻 🪡หมายเหตุ เป็นสิ่งที่ใช้กับตัวเองได้ผล ลองปรับให้เข้ากับแต่ละคน และความเหมาะสมของลู่วิ่งนะคะ เราหนึ่งคนที่เดินแล้วลีนได้ไวกว่าวิ่ง เพราะ หัวใจไม่เต้นเร็วจนเกินไป ร่างกายดีงไขม
pairyisaluckygirl

pairyisaluckygirl

ถูกใจ 1484 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมออกกำลังกายหลากหลาย เช่น โยคะ พิลาทิส แอเรียลแฮมม็อค และมวย พร้อมโลโก้ ClassPass และข้อความว่า 'ออกกำลังกาย 6 คลาสนี้ ฟรี!!! มีอะไรน่าเล่นบ้าง?'
ภาพภายใน Splash Box Thong Lo สำหรับคลาสมวย มีกระสอบทรายสีม่วงและไฟนีออน พร้อมข้อความ 'เล่นไปด้อย EDM JUD้วย ฉันเบบแ pnixoB ไม่น่าเบื่อ' และ 'Boxing แบบใหม่ ไม่��น่าเบื่อ'
ภาพสตูดิโอ The Green Room Sukhumvit 31 สำหรับโยคะ Hatha Flow ที่ตกแต่งอบอุ่น มีเสื่อโยคะและต้นไม้ พร้อมข้อความ 'ป็กลมหายใจ ยึดหล้ามเนื้อรักษาอาการปวดเมื่อย' และ 'ห้องน่ารักมาก'เล็ฟลุดๆ'
📢 สายรักสุขภาพ ใครชอบออกกำลังกาย ✨ ต้องลอง ClassPass 🥰🏃🏻‍♀️
เพื่อนๆ สายแอคทิวิตี้ กิจกรรมนอกบ้านต่างๆ ต้องเลิฟสิ่งนี้ เรามาลองเปิดใจให้สิ่งใหม่ๆ เปลี่ยนโลกของการออกกำลังกายที่แค่เข้ายิม หรือวิ่งในสวนเฉยๆ ไปเลยดีกว่า 🫶🏼🏃🏻‍♀️ ☺️ ซึ่งเราก็โดนป้ายยาจากเพื่อนมาอีกที กับแอปพลิเคชัน ClassPass นี่แหละ มันเป็นระบบสมาชิกที่จะปฏิวัติวิธีออกกำลังกายให้สนุกและยืดหยุ่
my tulip🌷—•

my tulip🌷—•

ถูกใจ 88 ครั้ง

เส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะยามพลบค่ำ มีแสงไฟส่องสว่างนำทางไปยังสะพานที่ทอดยาวอยู่เบื้องหลัง พร้อมข้อความ \"chatuchak park PARK FOR RUN Fit & Fun\"
วิวเส้นทางวิ่งริมน้ำในสวนสาธารณะยามเย็น มีคนนั่งพักผ่อนริมทาง บรรยากาศร่มรื่นด้วยต้นไม้และแสงไฟ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นวิวที่สวนภูผาสู่มหานที
เส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะยามพลบค่ำที่นำไปสู่สะพาน มีแสงไฟส่องสว่างสวยงาม พร้อมข้อความว่า \"บนสะพานและใต้สะพาน ถ่ายรูปสวยมากก แสงสวยมากๆ น่ารักก\"
Running Park 🌼🐛🛝
สวนจากภูผาสู่มหานที เป็นสวนสาธารณะที่ความน่ารักเต็มสิบ ร่มรื่น 🌳💕 อยากวิ่งแต่ไม่รู้จะวิ่งที่ไหน อยากให้มาลองที่นี่ ไปก่อนพระอาทิตย์ตก แสงสวย ถ่ายรูปสวยมากก🥹 เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ BTS สถานีหมอชิต หรือ รถไฟฟ้าใต้ดิน สถานีจตุจักร เวลาเปิดปิด ตี5-19:00น. #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภ
PAIRPR♡YS

PAIRPR♡YS

ถูกใจ 82 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง ASICS Novablast 5 สีชมพูวางอยู่บนพื้นหญ้าข้างแก้วน้ำและพัดลมมือถือ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นรองเท้าวิ่งคู่แรกสำหรับมือใหม่และสี Coral reef
ภาพเท้าที่สวมรองเท้าวิ่ง ASICS Novablast 5 สีชมพู พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติ นุ่ม เด้ง ซัพพอร์ตข้อเท้าดี น้ำหนักเบา และดีไซน์สวย
ภายในร้าน ASICS ที่มีรองเท้าวิ่งหลากหลายรุ่นจัดแสดงอยู่บนผนัง พร้อมภาพซ้อนของข้อมูลร้าน Asics Harajuku Flagship Store จาก Google Maps
Asics Novablast 5 | รองเท้าวิ่งมือใหม่ 🏃🏻‍♀️💨
แนะนำ! ชาวนักวิ่งนิวบี้ รองเท้าคู่แรกไม่รู้จะซื้อคู่ไหนดี? 👟 ใส่สบาย วิ่งง่าย ที่สำคัญดีไซน์สวยแมทช์ได้กับทุกชุด มีแรงวิ่งเพราะรองเท้าน่ารัก มีอยู่จริง!! 💗 ✨ข้อดี : • น้ำหนักเบา นุ่ม เด้ง พื้นโฟม FF blast plus eco ช่วยคืนแรง ทำให้เวลาวิ่งรู้สึก “เด้งๆ“ ดีดตัวไปข้างหน้า • ซัพพอร์ตข้อเท้าด
Peterrplan 🎧🍎✨

Peterrplan 🎧🍎✨

ถูกใจ 468 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคลิปออกกำลังกายขาและก้นจาก YouTube หลายคลิป พร้อมข้อความแนะนำการเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อขา เพื่อขาเรียวเล็ก กระชับ ลดขาเบียดและเซลลูไลท์ โดยมีผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ตรงกลาง
ภาพหน้าจอคลิป YouTube ชื่อ '20 MIN BOOTY BUILDER + WEIGHT' โดย Pamela Reif แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่าสควอทและท่าบริหารก้น พร้อม�คำบรรยายว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักและมีวอร์มอัพก่อนเล่น
ภาพหน้าจอคลิป YouTube ชื่อ '15 MIN TONED LEGS & ROUND BOOTY WORKOUT' โดย MadFit แสดงผู้หญิงกำลังบริหารขาและก้นด้วยดัมเบล พร้อมคำบรรยายว่าทำแล้วโดนก้นโดนขาสุดๆ ไม่เหนื่อยหอบ
แชร์คลิปออกกำลังกายขาเรียวเล็ก ep.2 💖
👋🏻ฮัลโหลวันนี้มาแชร์คลิปออกกำลังกายแบบ weight training กันบ้างนะคะ ครั้งที่แล้วแชร์คลิปออกกำลังกายแบบ body weight ไปมีคนสนใจเยอะมาก แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าบอดี้เวท อยากให้หลายๆคนลองไปทำดูนะคะ เพราะแต่ละคลิปไม่โหดเลยทำได้ชิลล์ๆมากๆ นอกจากเวทเทรนนิ่งแล
u.u

u.u

ถูกใจ 7797 ครั้ง

🗓️เริ่มวิ่งแค่ 1 เดือนครึ่ง…ได้อะไรบ้าง❓ | Day 1 vs Day 45 🏃‍♀️🌟
เริ่มวิ่งแค่ 1 เดือนครึ่ง…ได้อะไรบ้าง? Day 1 vs Day 45 ต่างกันมากกว่าที่คิด จากคนนอนดึก → หลับง่ายขึ้น จากไม่มีแรง → มีพลังทั้งวัน จากเครียดง่าย → ใจนิ่งขึ้นแบบไม่รู้ตัว มันไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นหรือความฟิต แต่มันคือการค่อย ๆ กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง 45 วันสั้น ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง 🏃‍♀️
nada.m

nada.m

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม