สวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมอง 👀🧠💭📖💗👍🏻

หลังอ่าน ‘สวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมอง’ สิ่งที่ติดอยู่ในหัวเราไม่ใช่แค่คำว่า “สวย” หรือ “รวย” แบบผิวเผินนะคะ แต่เป็นวิธีคิดเรื่อง “การตัดสินใจ” ที่เหมือนช่วยจัดระเบียบสมองใหม่ ทำให้เรากลับมาวางชีวิตให้หมุนรอบตัวเองจริงๆ 1) ตั้งหลักก่อนตัดสินใจ: นี่คือชีวิตของใคร? เวลาจะตอบตกลงอะไร เราลองหยุด 10 วินาทีแล้วถามตัวเองว่า “เราทำเพราะอยากทำ หรือทำเพราะกลัวคนอื่นไม่พอใจ” แค่แยกให้ออกว่าแรงขับมาจากความกลัวหรือความต้องการจริงๆ ก็ช่วยลดการตัดสินใจที่พาเราไปวนอยู่รอบคนอื่นได้เยอะมาก 2) เปลี่ยนคำถามในหัว = เปลี่ยนคำตอบ วันไหนรู้สึกกดดัน เราจะเผลอถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงไม่เก่งพอ” ซึ่งมันพาไปสู่การด้อยค่าตัวเอง ลองเปลี่ยนเป็น “ตอนนี้ฉันทำอะไรเล็กๆ ได้บ้างให้ดีขึ้น 1%” สมองจะเริ่มมองหาทางออกแทนการโทษตัวเอง อันนี้เข้ากับธีมหนังสือมากๆ 3) เทคนิคตัดสินใจแบบง่ายที่เราลองใช้จริง - กฎ 2 ตัวเลือก: ถ้าคิดเยอะจนค้าง ให้เลือกแค่ 2 ทางที่สำคัญสุด แล้วตัดสิ่งกวนใจทิ้งก่อน - ถามอนาคต 3 เดือน: ถ้าผ่านไป 3 เดือน เราจะเสียใจไหมถ้า “ไม่ทำ” เรื่องนี้? คำตอบมักชัดกว่าที่คิด - เขียนเหตุผล 3 ข้อ: ก่อนตัดสินใจ เขียนเหตุผลสนับสนุน 3 ข้อ + เหตุผลคัดค้าน 3 ข้อ (เหมือนแบบฝึกหัดในเล่มที่เอามาปรับใช้ได้) ทำให้เห็นภาพแบบไม่ใช้อารมณ์ล้วนๆ 4) เรื่องความสัมพันธ์: ขอบเขตที่ชัด = ใจที่เบาขึ้น เราเริ่มฝึกพูดประโยคสั้นๆ เช่น “ขอคิดก่อนนะ” หรือ “วันนี้ไม่สะดวกจริงๆ” แล้วสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่ดีจะไม่พังเพราะการปฏิเสธอย่างสุภาพ ถ้าคนไหนทำให้เรารู้สึกผิดตลอดเวลา อาจถึงเวลาทบทวนว่าเรากำลังหมุนชีวิตรอบเขามากไปหรือเปล่า 5) งานและชีวิตที่ฝัน: เริ่มจากการเลือกเล็กๆ ในปัจจุบัน หนังสือทำให้เราเห็นว่าอนาคตไม่ได้มาจากแรงฮึดครั้งเดียว แต่มาจากการเลือกซ้ำๆ เช่น เลือกนอนให้พอ เลือกทำสิ่งสำคัญ 1 อย่างก่อนจับมือถือ เลือกอยู่กับคนที่ให้พลัง งานที่ชอบและชีวิตที่ฝันมันค่อยๆ ชัดขึ้นจากพฤติกรรมเล็กๆ นี่แหละ ถ้าใครกำลังอยู่ช่วง “ชีวิตก็โอเค แต่ไม่รู้ทำไมยังไม่ใช่ชีวิตของฉันจริงๆ” เราว่าเล่มนี้เหมาะมากค่ะ อ่านเพลิน เข้าใจง่าย มีประโยคสะกิดใจเรื่องเลิกด้อยค่าตัวเอง และมีแบบฝึกหัดที่เอาไปใช้ได้ทันที