นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้!
สวัสดีตอนเย็นนี่คือ Napi 🫶@_napi_ อาหาร)
มาทำมันด้วยกัน!
ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดกดตราประทับ [🔥] ในส่วนความคิดเห็น🫶🏻
ถ้าคุณใช้ลูกกลิ้งโฟม
คุณสามารถคลายมันจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถคลายมันด้วยการยืดปกติ
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณในวันนี้
ฉันชอบมันเพราะฉันรู้สึกได้ว่าฉันดูแลตัวเองฮ่า ๆ
คุณกำลังออกแบบตกแต่งภายในโดยบังเอิ ญหรือไม่?
แค่ดึงมันออกมาวันนี้✨
[เมนู🏋️♀️]
▪เอวดังก้อง × 30 วินาที
คลายให้แน่นขณะมองหาที่ที่เจ็บปวดเล็กน้อยรอบเอว
▶เอวยืด×30 วินาที
ในขณะที่มองสะดือของคุณยืดหลังของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นภาระ🙂↕️
▶คลายต้นขาด้านนอก x 30 วินาที x ซ้ายและขวา
สิ่งนี้อาจทําร้ายผู้คนจํานวนมาก!
หากคุณยังคงดำเนินต่อไปความเจ็บปวดจะหายไป🫶
☑คลายต้นขาหน้า × 30 โหวต × ซ้ายและขวา
การคลายต้นขาด้านหน้าทั้งหมดจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในขณะที่ขยับต้นขาบนและล่างทีละน้อย✨
เปลี่ยนชีวิตของแม่ด้วยทัศนคติ
บันทึกและมุ่งสู่ตัวตนในอุดมคติของคุณ!✨
หากคุณต้องการทำมากขึ้นด้วยกันโปรดคลิกที่นี่👉🏻_napi_ อาหาร
วันนี้ทุกคนเหนื่อย❤️🔥
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอ ิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
☑ @_napi_ อาหาร
160 ซม. 51 กก. (หลังคลอด - เด้งเล็กน้อยจาก 14 กก.🥹)
ฉันเป็นแม่ของคนที่ทำงานเต็มเวลาที่บ้าน👦🏻
ฉันไม่เก่งเรื่องความต่อเนื่อง แต่ฉันอยากเป็นแม่ที่สวยงามตลอดไป
ฉันอยู่ข้างคุณ
เราจะส่งการฝึกร่างกายที่สวยงามที่เป็นจริงในเวลากวาดล้าง💌
ฉันต้องการเพิ่มจํานวนคุณแม่ที่สามารถทิ้งความทรงจําไว้กับครอบครัวของพวกเขาในขณะที่อัปเดตประวัติของพวกเขา🫶🏻
ความคิดเห็น ชอบ DM
ร้องไห้และชื่นชมยินดี🥹💕
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
産後の体型が気になるママたちのために、日常的に行える簡単なストレッチ方法を解説します。フォームローラーを使った腰のストレッチは、筋肉の緊張を緩和するのに効果的です。例えば、腰ゴロゴロストレッチで痛みを感じる場所を集中的にほぐすことで、リラックス効果も得られます。さらに、外ももや前ももをほぐすことで、血行が促進され、むくみ軽減にもつながります。忙しいママには、スキマ時間を利用したトレーニングがぴったり。この方法を続けることで、体型を維持しながら自信を持てる体を手に入れましょう。心身の健康を保ちながら、美し いママライフを楽しんでください！
