Automatically translated.View original post

Bouldering with me - Ep.8 ✨💪🏻🧗🏻‍♀️

2025/7/18 Edited to

... Read moreถ้าเพิ่งเริ่มค้นหาว่า “bouldering คืออะไร” แบบเราในช่วงแรก ๆ สรุปง่าย ๆ คือการปีนผาจำลอง “ระยะสั้น” บนกำแพงที่ไม่สูงมาก (ส่วนใหญ่ประมาณ 3–5 เมตร) และ “ไม่ใช้เชือก” ค่ะ เราจะตกลงบนเบาะหนานุ่ม (crash pad) แทน ทำให้เป็นกีฬาที่เริ่มต้นได้ง่ายในยิมปีนผาจำลอง และเหมาะกับคนที่อยากได้ทั้งความสนุก ความฟิต และการแก้ปัญหาไปพร้อมกัน แล้ว bouldering ทำอะไรกันในยิม? ปกติยิมจะตั้ง “เส้นทาง” (route/problem) ด้วยหินจับสีเดียวกันหรือมีป้ายบอก เราเริ่มจากท่า Start ไปจนถึง Top โดยใช้เฉพาะหินของเส้นนั้น ๆ จุดที่สนุกคือแต่ละเส้นเหมือนโจทย์ให้เราแก้—ต้องคิดเรื่องการวางเท้า การยืดตัว การถ่ายน้ำหนัก และจังหวะการจับต่อไป บางวันแค่เปลี่ยนวิธีวางเท้า ก็ผ่านได้แบบงง ๆ เลย เรื่องเกรด/ความยาก: แต่ละยิมอาจใช้ระบบต่างกัน เช่น V0–Vx หรือใช้สีแทนระดับ มือใหม่ไม่ต้องซีเรียสกับเกรดมากนะคะ แนะนำเริ่มจากเส้นที่ง่ายที่สุดก่อน ลองหลาย ๆ เส้นเพื่อหาสไตล์ที่ถนัด (สายยืด สายเทคนิค สายพลัง) แล้วค่อย ๆ ขยับขึ้น จะสนุกกว่าไปฝืนเส้นยากจนเจ็บ อุปกรณ์ที่ควรรู้สำหรับมือใหม่ - รองเท้า climbing shoes: ช่วยให้เกาะที่วางเท้าเล็ก ๆ ได้ดีขึ้น ถ้ายังไม่พร้อมซื้อ ยิมส่วนใหญ่มีให้เช่า - ชอล์ก (chalk): ช่วยซับเหงื่อ ลดลื่น บางที่มีให้เช่าหรือซื้อแบบถุงเล็ก - เสื้อผ้า: เอาที่คล่องตัว ระบายอากาศดี เล็บควรตัดสั้น ลดโอกาสฉีก/เจ็บ ทริคเริ่มต้นที่เราใช้แล้วเวิร์ก 1) “เท้าสำคัญกว่าที่คิด” พยายามมองหาที่วางเท้าก่อน และกดน้ำหนักลงเท้าให้มากขึ้น มือจะไม่ล้าเร็ว 2) ปีนแบบคุมจังหวะ ไม่ต้องรีบ กระโดด/พุ่ง (dyno) ไว้ทีหลัง 3) ฝึกลงจากกำแพงให้ปลอดภัย: มองพื้นที่ก่อนลง งอเข่า รับแรง แล้วล้มไปด้านข้าง/นั่ง ไม่ลงตรง ๆ ขาเหยียด 4) พักให้พอ: ลอง 2–3 ครั้งแล้วพัก จะช่วยให้แรงไม่หมดและลดการบาดเจ็บ สุดท้าย ถ้าอยากเริ่ม bouldering แบบไม่เขิน แนะนำไปกับเพื่อนหรือไปช่วงคนน้อย ๆ ก่อนค่ะ พอเริ่มจับจังหวะได้จะติดมาก เพราะทุกครั้งที่ “ท็อป” เส้นได้คือฟีลดีสุด ๆ และยิ่งปีนก็ยิ่งฟิตแบบไม่รู้ตัวเลย

Related posts

Comp Style Climb
That bump to the first mound was the hardest for me 😅 . #bouldering #climbing #plussize #centralrockgym #femaleclimber
personlookatme

personlookatme

5 likes

My first time bouldering 💪🏾
My first time trying bouldering and my first post to Lemon8 🥹 This has been something I’ve wanted to try for a while but was too intimidated (I don’t like falling). Taking my time and listening to my body was key. I’m stronger than I thought. I felt soreness in places I’ve never felt before but I’
Jemani

Jemani

5 likes

When someone way better than you tries to coach you through something like yeaaaah all I have to do is curl my fingers… RIGHT #climbing #bouldering #rockclimbing #girlclimber #boulder
☆ Mari Melody ☆

☆ Mari Melody ☆

53 likes

easyhFun little route
cute comp style climb #plussize #femalebouldering #climbing #bouldering #200lbs
personlookatme

personlookatme

1 like

Bouldering vocation
Bouldering vocation #bouldering #travelwithmein2026 #bouldering
celina wong

celina wong

0 likes

try my uni's bouldering wall with me:))
i decided to try my uni's bouldering wall 🧗‍♀️ for the first time!! i'm honestly afraid of heights sooo this was a bit scary. After trying a V0 climb, it wasn't all that bad. Since the goal isn't just to actually just to go up but to figure out how to get up, the height wasn't t
andreasabinee

andreasabinee

4 likes

#bouldering @buzzballz @ChalkMate
aubrea123

aubrea123

1 like

A bouldering wall filled with various colorful climbing holds, with text overlay inviting viewers to come climbing.
An overhead view of bouldering essentials including black climbing shoes, a chalk bag, a brush, and a person's feet in different climbing shoes.
A person from behind, stretching their upper body with a white bar in a bouldering gym, as part of a warm-up routine.
Time for bouldering!
Come climb with me. My cousin and I decided that for our workout today we would try bouldering. So first you gotta have the essentials: chalk and shoes. They will let you rent climbing shoes from the front desk. You do have to buy your own chalk or just find some around the gym lol. Before we s
nessa :)

nessa :)

19 likes

Bouldering with purple chalk bag
Winter is good for bouldering. We are really enjoy it And Qingdao is a nice city for rock climbing. #bouldering #boulder #climbinglife #climbing #rock climbing
celina wong

celina wong

0 likes

I’m happy to have found a way to keep climbing I was stubborn for a while and really hurting myself Any little overhang right now really messes me up Some people thought I was back injury larping which is kind of insane I originally had a career ending injury during my cheer days when I wa
☆ Mari Melody ☆

☆ Mari Melody ☆

2 likes

need a medic ahh😭😭 #climb #climbing #bouldering #fyp @ChalkMate
aubrea123

aubrea123

16 likes

0-1 fs fs #climbing #bouldering #cars #disney
aubrea123

aubrea123

0 likes

🫩🫩 #climbing #bouldering
aubrea123

aubrea123

13 likes

#bouldering #boulderinggym #rockclimbing
OutsidewithJ

OutsidewithJ

1 like

See more