Give out the trick, eliminate the fear of public speaking. 🎤✨
At a time when you have to present a job, and you have to struggle with the eyes of a lot of people.
Have you ever had any of these symptoms?
* Feel anxious
* Rattle wooden hands
* Don't know how to gesture
* The heart starts beating faster!
Have you ever noticed that the pressure of having to present it in front of so many listeners makes you a scared person and dare not speak in public....
👉🏻 if you're one of those sentiments who wants to build confidence and be a reliable presenter, we'd like to introduce a trick to help you present yourself well, intriguing and convincing yourself with tips and how to overcome your fears of public speaking.
🎤 Start practicing talking to a confidant. Try practicing talking to a confidant.
For you, like family, close friends, so you don't feel nervous talking in public with a lot of people.
🎤 Always be prepared. Nothing reduces the fear of public speaking better than good preparation. Preparation of content, including speech drills, reduces excitement. The resulting nervousness is reduced.
🎤, practice friendly speech, recommend to write down key points, remember main topics and subheadings, capture content issues, to use in speaking without saying every word written down, learn the art of speaking, make eye contact with the speaker while speaking, use friendly speech, make the listener not feel bored.
🎤 Relax Stress Relief Periods near presentations or public speaking will make you a little nervous. Have tips by taking a deep breath to reduce stress and reassure yourself.
Try to practice, everyone ☺️
# Share experience # Share Trick # Trending # Review with lemon8 # lemon 8 continues # Trick # Continue
ถ้าคุณ “รู้สึกประหม่า” เวลาต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ บอกเลยว่าเป็นเรื่องปกติมากค่ะ ฉันเองก็เคยเป็นแบบใจเต้นเร็ว มือเย็น แล้วสมองว่างเหมือนกัน โดยเฉพาะตอนถือไมโครโฟนขึ้นเวทีหรือยืนหน้าห้องประชุม สิ่งที่ช่วยได้ไม่ใช่การพยายาม “ไม่ให้ตื่นเต้น” แต่เป็นการจัดการความประหม่าให้มันอยู่ในระดับที่เราคุมได้ 1) ตั้งเป้าหมายใหม่: ไม่ต้องเป๊ะ แค่สื่อสารให้เข้าใจ หลายครั้งเรากดดันตัวเองว่า ต้องพูดดีมาก ห้ามติดขัด ห้ามผิด ทำให้ยิ่งประหม่า ลองเปลี่ยนเป้าหมายเป็น “พูดให้คนฟังเข้าใจ 1–2 ประเด็นหลักก็พอ” จะเบาลงทันที เวลาเตรียมสไลด์หรือเนื้อหา ให้มี Key message ชัดๆ 3 ข้อ แล้ววนกลับมาที่ 3 ข้อนี้เสมอ 2) ใช้สคริปต์แบบ Bullet ไม่ใช่ท่องเป็นย่อหน้า การท่องจำทำให้พอหลุดคำเดียวจะตื่นตระหนก แนะนำให้ทำโพยเป็นหัวข้อสั้นๆ เช่น เปิดด้วยอะไร → เนื้อหา 3 หัวข้อ → สรุป/ชวนทำอะไรต่อ แล้วซ้อมพูดจากหัวข้อเหล่านี้ให้เป็นภาษาของตัวเอง จะฟังเป็นธรรมชาติและลดความกลัวมากค่ะ 3) เทคนิคหายใจ 4-4-6 ก่อนเริ่มพูด (ช่วยลดใจสั่น) ก่อนขึ้นพูด 1–2 นาที ลองทำแบบนี้: หายใจเข้า 4 วินาที → กลั้น 4 วินาที → ผ่อนออกยาว 6 วินาที ทำ 3 รอบ จะช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงและเสียงนิ่งขึ้น โดยเฉพาะตอนต้องจับไมโครโฟนหรือเริ่มประโยคแรก 4) ทำ “ประโยคเปิด” ให้ชัวร์ 1 ประโยค ช่วงที่ประหม่าที่สุดคือ 10 วินาทีแรกค่ะ ฉันจะเตรียมประโยคเปิดไว้ตายตัว เช่น “สวัสดีค่ะ วันนี้ขอแชร์ 3 ประเด็นเกี่ยวกับ…” แค่เริ่มได้ลื่น ความมั่นใจก็มาต่อเอง และผู้ฟังก็จะโฟกัสที่เนื้อหา ไม่ได้จับผิดเรา 5) ฝึกกับสถานการณ์จริงแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากพูดกับคนสนิท 1 คน → 3 คน → กลุ่มเล็กในที่ทำงาน/คลาส แล้วค่อยไปงานใหญ่ วิธีนี้ทำให้ร่างกายชินกับสายตาคนฟัง ลดอาการมือไม้สั่นได้ดีมาก สุดท้าย อยากให้จำไว้ว่า “คนฟังส่วนใหญ่เอาใจช่วย” มากกว่าที่เราคิดค่ะ ถ้าวันไหนยังรู้สึกประหม่าอยู่ ก็ไม่เป็นไร แค่เตรียมตัวดี จดประเด็นสำคัญ สบตาเป็นช่วงๆ และหายใจลึกๆ คุณก็พรีเซนต์ได้มั่นใจขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน