✨Overnight oat delicious, easy, home-made
💕 back. Meet Overnight Oat.
Little Cal menu. Very delicious.
🥣 Raw Materials-Ingredients: Oatmeal, Greek Yogurt, Fruit, Honey or Jam, Depending on Preference
🥘 Cooking Supplies: Food Case and Spoon
🍳 steps to do:
Put oatmeal in the bottom of the cup and spread it with concrete yogurt.
And fruits like berries, bananas, followed by honey or jam, as you like, for sweetness.
Do this, alternate and follow in the video. This is easy.
👍🏻: Keep a simple refrigerator in place for at least 6-8 hours.
Let the oats swell and eat.
Keep the longest after making about 2-3 days. Used to soak for 2 days. Oatmeal is inflated. Super delicious. 😋
# OHCHR toat # Overnight Oatmeal # Oatmeal menu # Drug sign with lemon8 # Lemon 8 Howtoo
หลายคนถามเหมือนกันว่า “overnight oats ใช้ข้าวโอ๊ตแบบไหน” เราลองมาหลายรอบแล้ว สรุปที่เวิร์กสุดสำหรับวันเร่งๆ คือ Instant Oats เพราะนิ่มไว เนื้อจะออกครีมมี่ กินง่ายมาก เหมาะกับการแช่ 6–8 ชม. ตามสูตรพื้นฐาน แต่ถ้าใครชอบเคี้ยวหน่อย ใช้ Rolled Oats ก็ได้ เนื้อจะหนึบกว่าและอิ่มนาน (อาจต้องเพิ่มเวลาหรือเพิ่มของเหลวนิดนึง) ส่วน Steel-cut oats จะค่อนข้างแข็ง ไม่ค่อยแนะนำสำหรับมือใหม่ เพราะต้องแช่นานมากและเนื้อไม่ละมุนเท่าไหร่ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตใส่อะไรบ้างให้พอดี? สูตรที่เราชอบทำเป็น “ชั้นๆ” จะคุมรสและหน้าตาสวยด้วย: เริ่มจากข้าวโอ๊ตรองก้นกล่อง → กรีกโยเกิร์ต → ผลไม้ (เบอร์รี่/กล้วย) → ราดน้ำผึ้งหรือแยมเล็กน้อย แล้วทำซ้ำอีกชั้นตามขนาดกล่อง ถ้ากลัวเลี่ยน แนะนำเติมผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างสตรอว์เบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ จะตัดรสได้ดี อีกคำถามยอดฮิตคือ “overnight oat เก็บได้กี่วัน / แช่ตู้เย็นได้กี่วัน” โดยทั่วไปถ้าใส่ในกล่องปิดสนิท แช่ช่องธรรมดา เก็บได้ประมาณ 2–3 วันกำลังอร่อย แต่จากที่เราสังเกต ถ้าใส่ผลไม้ที่ช้ำง่าย (เช่น กล้วย) ตั้งแต่วันแรก วันที่ 2 สีและเนื้อจะเปลี่ยนไวขึ้น เลยแนะนำให้แยกกล้วยไว้ใส่ตอนเช้าก่อนกิน หรือเลือกผลไม้ที่ทนกว่าอย่างตระกูลเบอร์รี่แทน ทริคให้ไม่เหลว/ไม่แห้ง: ถ้าใช้กรีกโยเกิร์ตแบบเข้มข้นมากๆ แล้วรู้สึกข้าวโอ๊ตดูดน้ำจนแน่นเกินไป เติมนม/น้ำเปล่าเล็กน้อยก่อนแช่ได้ (ค่อยๆ เติม) แต่ถ้าแช่แล้วเหลวไป ครั้งหน้าลดของเหลวหรือเพิ่มข้าวโอ๊ตนิดนึง และอย่าลืมคนให้เข้ากันก่อนกิน เนื้อจะเนียนขึ้น สุดท้ายเรื่องความสะอาดสำคัญมาก เพราะเมนูนี้แช่ค้างคืน แนะนำใช้ช้อนสะอาดทุกครั้ง ปิดฝาให้สนิท และถ้ากลิ่น/รสเปลี่ยนให้ทิ้ง ไม่ฝืนกินนะคะ
