วันละนิดวันละน้อย

2024/7/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการใช้ชีวิตวันละนิดวันละหน่อยเป็นแนวทางที่ช่วยให้เราสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตได้อย่างไม่ต้องรีบร้อน โดยการทำสิ่งเล็กๆ ที่มีความหมายในแต่ละวัน เช่น การเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ทำอาหารใหม่ๆ หรือแม้กระทั่งการดูแลตัวเองมากขึ้น เคล็ดลับที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน ซึ่งสามารถช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ และสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้เมื่อเวลาผ่านไป ยกตัวอย่างเช่น การอ่านหนังสือวันละหนึ่งหน้า หรือการออกกำลังกายเพียง 10-15 นาทีในแต่ละวัน จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามมา นอกจากนี้ การติดตามเทรนด์หรือแนวทางใหม่ๆ ในโซเชียลมีเดีย เช่น Instagram หรือ TikTok ยังทำให้เราได้รับแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ ดังนั้น ในการเดินทางแห่งการพัฒนาตนเองวันละนิดวันละหน่อยนี้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้เรามีความสุขในชีวิตทุกวัน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเด็กชายกับสุนัขตัวเล็กกำลังดูแท็บเล็ตที่เปิดหนังสือเรียนชีววิทยา พร้อมข้อความบนภาพถามว่า 'อ่านทีละน้อย แต่ทุกวัน vs อ่านรวดเดียวมาราธอน แบบไหนดีกว่า?' เพื่อเปรียบเทียบวิธีการอ่านหนังสือ
ภาพสรุปข้อดีและข้อเสียของการอ่านหนังสือแบบ 'อ่านทีละน้อย แต่ทุกวัน (Spaced Repetition)' โดยเน้นข้อดีด้านความจำระยะยาว ลดความเครียด และข้อเสียด้านวินัยที่ต้องสูง
ภาพสรุปข้อดีและข้อเสียของการอ่านหนังสือแบบ 'อ่านรวดเดียวมาราธอน (Cramming)' โดยเน้นข้อดีด้านการจำระยะสั้นและใช้เวลาน้อย แต่มีข้อเสียคือสมองล้า ความจำไม่นาน และความเครียด
📖 อ่านทีละน้อย แต่ทุกวัน vs อ่านรวดเดียวมาราธอน แบบไหนดีกว่า
สรุปสั้นๆคือ 📚อ่านทุกวัน = ดีต่อความจำระยะยาว 📝อ่านมาราธอน = ดีต่อการจำสั้น ๆ แต่เหนื่อยหนัก สำหรับตัวผมเน้นอ่านทุกวันแบบยาวๆดีกว่าครับ ช้าแต่ชัวร์😂 แล้วคุณเป็นทีมไหนกันบ้างครับ? #เวลาอ่านหนังสือ #นักศึกษาแพทย์ #ผู้ชายคุยกัน #แชร์ประสบการณ์ #ติดเทรนด์
winterr

winterr

ถูกใจ 115 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2233 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังการรีเซ็ตร่างกาย 3 วัน โดยมีข้อความ "3 วัน รีเซ็ตร่างกาย หลังปาร์ตี้ปีใหม่" และสติกเกอร์แมวสีดำ ผู้หญิงทางขวาดูมีรูปร่างกระชับขึ้น
ภาพแสดงแผนการรีเซ็ตร่างกาย 3 วัน โดยระบุรายละเอียดสำหรับ "วันแรก ล้างพิษ" "วันที่สอง ฟื้นฟูการย่อย" และ "วันที่สาม เพิ่มพลัง" พร้อมรายการอาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำในแต่ละวัน
ภาพแสดงคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการรีเซ็ตร่างกาย 3 วัน รวมถึงสิ่งที่ต้องทำทุกวัน เช่น ดื่มน้ำและออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องงดเด็ดขาด และเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
3 วันรีเซ็ตร่างกาย หลังปาร์ตี้ปีใหม่
1. วันแรก ล้างพิษ ดีท็อกซ์ * งดแป้ง น้ำตาล ของทอด * ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้า * กินผักใบเขียวเยอะๆ สลัดผัก 2. วันที่สอง ฟื้นฟูการย่อย * มื้อเช้าด้วยผลไม้สด * กินโยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน * ซุปผัก น้ำซุปใสๆ ไม่มัน 3. วันที่สาม เพิ่มพลัง * เริ่มทานโปรตีนคุณภาพดี * ไข่ต้ม ปลา
Just

Just

ถูกใจ 2282 ครั้ง

📌แจกฟรี! ตารางพัฒนาตัวเองรายวัน + สรุปรายสัปดาห์ 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง ด้วยเช็กลิสต์ง่าย ๆ
ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันวน ๆ อยู่แบบเดิมทุกวัน ตื่น → ทำงาน → เล่นมือถือ → นอน แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองอยากพัฒนานะ แต่อีกใจก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เคยลองตั้งเป้าหมายใหญ่เหมือนกัน ว่าจะออกกำลังกายทุกวัน จะอ่านหนังสือเยอะ ๆ จะเก็บเงินให้ได้มากขึ้น สุดท้ายทำได้ไม่กี่วันก็กลับมาเหมือนเดิม 😅
iNCh Picks

iNCh Picks

ถูกใจ 613 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเตียงนอนสีขาวสะอาดตา มีหนังสือวางอยู่ พร้อมข้อความแนะนำ 5 วิธีเอาชนะความขี้เกียจ และโลโก้ Lemon8
ภาพแมวนอนอยู่บนเตียงข้างแล็ปท็อปและกองหนังสือ ประกอบข้อความ '1. ลงมือทำในทุกๆวัน ขยันวันละนิดวันละหน่อย เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง'
ภาพสมุดแพลนเนอร์ที่เปิดอยู่ แสดงตารางกิจกรรมและรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน พร้อมข้อความ '2. ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ จากสิ่งที่อยากทำมากที่สุดไปน้อยที่สุด'
✨แนะนำ 5 วิธีเอาชนะความขี้เกียจ✅
😩ใครขี้เกียจ ตั้งเป้าหมายแล้วทำไม่สำเร็จ แล้วอยากเปลี่ยนตัวเอง‼️ วันนี้มีทริคดีๆจะมาแชร์ให้ทุกคนได้ลอง💖 รับรองว่าทำแล้วเลิกขี้เกียจแน่นอน ~ 🥰 #โปรฮับ #PROHUB #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพจิต
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 2515 ครั้ง

How to เก่งขึ้นในทุกวัน👀💭
อยากเก่งขึ้น เริ่มเลยวันนี้ วันละนิด แล้ววันนึงจะขอบคุณตัวเอง 🌱 #loveyouself #พัฒนาตัวเอง #howto #Lemon8ฮาวทู #lamon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 2705 ครั้ง

ค่อย ๆ เก่งขึ้นทุกวันนะ🌻✌🏻
ให้วันนี้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ✨ #เก่งขึ้นในทุกๆวัน #พัตนาตัวเอง #รักตัวเอง #เริ่มต้นที่ตัวเรา #Lemon8ฮาวทู
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 1432 ครั้ง

ภาพปกแสดงเงาคนยืนอยู่บนพื้นทราย มีข้อความว่า "14 วัน เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น จนเขาต้อง "เสียดาย" EP1" และแฮชแท็ก #สาวทูทิ้ง
ภาพพื้นหลังเป็นผู้หญิงกำลังใช้โทรศัพท์มือถือ มีข้อความ "DAY 1 – ลบทุกสิ่งที่ไม่รักเรา" พร้อมคำแนะนำให้ลบรูปคู่ แชทเก่า บล็อกเบอร์ และจัดห้องใหม่
ภาพพื้นหลังเป็นผู้หญิงผมยาว มีข้อความ "DAY 2 – เปลี่ยนลุค เปลี่ยนพลัง" พร้อมคำแนะนำให้ตัดผม ทำสีผม แต่งตัวแนวใหม่ และลงรูปสวยๆ
14 วันเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นจนเขาต้อง "เสียดาย"
เลิกเสียเวลากับคนที่ไม่เห็นค่า มาลองตั้งใจรักตัวเองแบบจริงจัง 14 วัน แค่ทำวันละนิด เปลี่ยนตัวเองทีละหน่อย สุดท้ายจะกลายเป็นเวอร์ชันที่ "เขาไม่มีสิทธิ์ได้อีกแล้ว" 😏 📍วันนี้เริ่มที่ Day 1–7 ก่อนเลย ถ้าคุณพร้อมจะมูฟออนอย่างสวยๆ เก็บโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มเลย 💄 #howtoรักตัวเอง #ร
มัสลิน Story

มัสลิน Story

ถูกใจ 295 ครั้ง

💤 เหนื่อยทั้งวัน อาจไม่ได้เกิดจากงานหนักเสมอไป แต่เกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน
แค่ปรับการดื่มน้ำ การนอน การกิน และขยับร่างกายให้สมดุล ก็ช่วยให้ร่างกายมีพลัง สดชื่น และใช้ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น 💪✨ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เช็กตัวเอง แล้วเริ่มเปลี่ยนทีละข้อกันนะ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สาระสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #HealthyLifestyle
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงรายการวลีภาษาจีนสั้นๆ พร้อมพินอินและคำแปลภาษาไทย เช่น สวัสดี, ขอบคุณ, ไม่เป็นไร, สู้ๆ โดยมีภาพประกอบ Hello Kitty และหัวข้อ 'จํานวน500 วลีสั้น ๆ ภาษาจีน ที่ใช้ในชีวิตประจําวัน'
ภาพแสดงรายการวลีภาษาจีนสั้นๆ พร้อมพินอินและคำแปลภาษาไทย เช่น ช่วงนี้สบายดีไหม, ฉันสบายดี, เชิญนั่ง, แพงไป, อร่อย โดยมีภ��าพประกอบ Hello Kitty และหัวข้อ 'จํานวน500 วลีสั้น ๆ ภาษาจีน ที่ใช้ในชีวิตประจําวัน'
ภาพแสดงรายการวลีภาษาจีนสั้นๆ พร้อมพินอินและคำแปลภาษาไทย เช่น ฉันหิวแล้ว, ร้อนมาก, ฉันชอบ, น่ารักจริงๆ, สู้ๆ, ระวังหน่อย โดยมีภาพประกอบ Hello Kitty และหัวข้อ 'จํานวน500 วลีสั้น ๆ ภาษาจีน ที่ใช้ในชีวิตประจําวัน'
📚✨ รวม 500 วลีภาษาจีนสั้น ๆ ใช้ได้ทุกวัน!
📚✨ รวม 500 วลีภาษาจีนสั้น ๆ ใช้ได้ทุกวัน! พร้อมคำอ่าน พินอิน และคำแปลไทยครบ 💬💖 พูดจีนคล่องขึ้นแน่นอน แค่ฝึกวันละนิดก็เก่งได้! 🐼💪 🌟 เข้ากลุ่ม VIP เพียง 359.- รับทุกไฟล์ในเพจ + ทุกแบบฝึกหัด + อัปเดตฟรีตลอดชีพ 🩵 สมัครครั้งเดียว โหลดได้ไม่จำกัด 🐰📖 #เรียนจีนสนุกๆ #วลีภาษาจีน #นับเลขภาษา
(王美英)เหมยอิง จ้ายจงกั๋ว

(王美英)เหมยอิง จ้ายจงกั๋ว

ถูกใจ 1429 ครั้ง

แบบฟอร์มสร้างวินัยในตัวเอง 21 วัน ✨
ไม่ใช่แค่การ “เช็กว่าทำอะไรครบไหม” แต่คือการฝึกใจ ฝึกความสม่ำเสมอ และค่อย ๆ เปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้นทีละวัน หลายคนอยากเปลี่ยนชีวิตในเวลาอันรวดเร็ว อยากมีเงินเก็บ อยากผอม อยากเลิกนิสัยแย่ ๆ อยากมีชีวิตที่มั่นคง แต่สุดท้ายก็กลับไปอยู่จุดเดิม ไม่ใช่เพราะเราไม่เก่ง แต่เพราะ “เราไม่มีวินัยที่
Aom Nutnicha

Aom Nutnicha

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "How to เรียนเก่งขึ้น จนเพื่อนงง?" พร้อมภาพประกอบโรงเรียน หนังสือ และสัญลักษณ์ A+ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ด้านล่าง
ภาพแสดงข้อ 1: ฟังครูให้เข้าใจในห้อง อย่าเพิ่งรีบจดทุกคำ ให้จดแค่คำสำคัญแล้วค่อยสรุปทีหลัง มีไอคอนสมองด้านบน และโลโก้ Lemon8 ด้านล่าง
ภาพแสดงข้อ 2: สรุปของตัวเอง สมองจำได้ดีที่สุด ทำสรุปด้วยภาษาของเราเอง ใช้สีหรือภาพช่วยจำได้ ไม่ต้องสวยแต่ต้องเข้าใจ มีไอคอนหนังสือด้านบน และโลโก้ Lemon8 ด้านล่าง
How to เรียนเก่งขึ้นจนเพื่อนงง?!👀🫶🏻📚💘
1️⃣ ฟังให้เข้าใจ ก่อนจด 2️⃣ สรุปของตัวเอง จำได้ดีที่สุด 3️⃣ อ่านวันละนิด ดีกว่ายัดวันเดียว 4️⃣ ถามเพื่อน-ครู ไม่ต้องอาย 5️⃣ นอนพักให้พอ สมองจำดีที่สุด 6️⃣ ตั้งเป้าเล็ก ๆ แล้วอัปเลเวลไปเรื่อย ๆ “ล้มแล้วลุก ล้มอีก แล้วก็เก่งขึ้นกว่าเดิม ✌🏻🌟” #ทริคเรียนเก่งขึ้น #เรียนให้เก่งขึ้น #เทคนิ
เจียหลิง 𐙚

เจียหลิง 𐙚

ถูกใจ 8989 ครั้ง

ภาพแสดงรายการสิ่งที่ต้องทำประจำเดือนตุลาคม (October List) เพื่อพัฒนาตนเอง ประกอบด้วยเป้าหมายด้านสุขภาพ การกิน การนอน การลดโซเชียล การจัดการอารมณ์ และการทบทวนตนเอง ตกแต่งด้วยรูปหัวใจหลากสีสัน
🩷🧡💛 To Do List 💚💜🩵
🍒 สิ่งที่ตั้งใจทำในแต่ละวัน 🍒 การที่เราตั้งใจจะพัฒนาตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ เหมือนการหยอดกระปุก วันละนิดวันละหน่อย ความพยายาม ความต่อเนื่องจะทำให้เราทำได้ ✨ ดีกว่าตัวเราเอง ในเมื่อวานก็ดีแล้ว ✨ #todolist #สิ่งที่ต้องทำทุกวัน #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #mindset
Bacon.B 🥓

Bacon.B 🥓

ถูกใจ 276 ครั้ง

ยืดเส้น ยืดตัววันละนิด
ยืดเส้นยามเช้ากัน วันละท่าสองท่า ดีมากๆค่ะ สุขภาพดีเริ่มตั้งแต่ตอนไหน ? ตอนนี้เลย #yoga #exercise #ออกกำลังกาย #health #โยคะ
Shona jira

Shona jira

ถูกใจ 573 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "12 วิธี พัฒนาตัวเอง!! ให้เก่งขึ้นในทุกวัน!!" พร้อมคำว่า "GOOD IDEA", "TO-DO LIST", "How to glow up!", "21 Day challenge!" และ "Tips & How To" วางอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อป สมุดจด และกระเป๋าผ้า
ภาพแสดง 4 ข้อแรกของวิธีพัฒนาตัวเอง ได้แก่ 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัด 2. ฝึกนิสัย สร้างวินัยเล็กๆ 3. เล่นมือถือให้น้อยลง (Social Detox) แ��ละ 4. ลองทำอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำ
ภาพแสดง 4 ข้อถัดไปของวิธีพัฒนาตัวเอง ได้แก่ 5. ฝึกคิดบวกเข้าไว้ 6. อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า 7. ฟัง Podcast / ดูคลิปให้ความรู้ และ 8. เรียนรู้ภาษาใหม่ๆ/ฝึกภาษา
12 วิธีพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นทุกวัน🍋✨👀
👉🏻ช่วงนี้ใครมีเวลาว่างๆลองหาเวลามาพัฒนาตัวเองกัน!! จะเป็นช่วงปิดเทอม หรือ วันหยุดเสาร์-อาทิตย์ก็ได้👀✨ ถ้าปรับตามนี้วันละนิดค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ บอกเลย เราจะเป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้น กว่าเดิมแน่นอน💖✨🍋 💖1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน 💖2. ฝึกนิสัยสร้าง วินัยเล็กๆ 💖3. เล่นมือถือให้น้อยลง (Social Detox)
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 2134 ครั้ง

20 วิธีพัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ
พัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ ไม่ต้องรีบประกาศให้ใครรู้ทุกก้าว 🌷✨ บางครั้งการเติบโตที่ดีที่สุด คือการค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเองในวันที่ไม่มีใครเห็น อ่านหนังสือเพิ่มวันละนิด ดูแลตัวเองมากขึ้น มีวินัยกับชีวิตมากขึ้น และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 🤍 สุดท้ายแล้ว… ผลลัพธ์จะพูดแทนเราเอง 🌸 #พัฒนาตัว
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 889 ครั้ง

ดีขึ้นวันละ1%
หลายคนคิดว่า “ต้องเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่” ถึงจะสำเร็จ แต่จริง ๆ แล้ว… ชีวิตคนเรามักเปลี่ยนจาก “สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” มากกว่า ✨ อ่านหนังสือเพิ่มวันละนิด ตื่นเช้าขึ้นอีกหน่อย ออกกำลังกาย 10 นาที ลดการผัดวันประกันพรุ่งลง 1% มันอาจดูเล็กมากในวันนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเล็ก ๆ เหล่
JJ

JJ

ถูกใจ 143 ครั้ง

💥 แค่วันละ 1% ก็พอ…อย่ารอให้เก่งก่อนค่อยเริ่ม
คุณไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตภายในวันเดียว… ไม่ต้องลุกขึ้นมาแล้ว “กลายเป็นคนใหม่” ทันที ไม่มีใครทำได้แบบนั้นจริง ๆ หรอก แต่สิ่งที่คุณทำได้แน่นอน…คือ “ดีขึ้นนิดเดียว” ดีขึ้นวันละนิด วันละ 1% ก็เพียงพอแล้ว เพราะคนที่สำเร็จ… ไม่ได้เก่งกว่าเราเสมอไป พวกเขาแค่ "ไม่หยุดพัฒนา" ก็เท่านั้นเอง
ลงทุนวันละคำ

ลงทุนวันละคำ

ถูกใจ 161 ครั้ง

ภาพขวดวิสกี้ Dewar's 15 ปี ตั้งอยู่บนเคาน์เตอร์บาร์ พร้อมแก้ววิสกี้ข้างๆ และขวดอื่นๆ เบลออยู่ด้านหลัง มีผนังอิฐเป็นฉากหลัง สื่อถึงเครื่องดื่มที่ดื่มง่ายและลื่นคอ
วันละนิด วันละหน่อย
ตัวนี้ไม่รู้จะอธิบายยังไง😄 สำหรับผมทุกอย่างกลางๆ เรียบๆง่ายๆ คิดว่าทุกคอดื่มได้ครับ นี่ก็จัดมามั่วๆเหมือนกัน แต่จัดว่าลื่นอยู่นะครับ จัดไป..ดื่มให้จอยคร้าบ #เมา #drinksreview #relaxtime #whisky
Goldenboy

Goldenboy

ถูกใจ 51 ครั้ง

ทำแล้ว เลิกมอม ! (🩷🪄✨) ดูดีขึ้นวันละนิด
อยากมาแชร์ต่อจากใจคนที่มอมมาตลอด ㅠㅠ นี่คือสิ่งที่เราเริ่มทำปีนี้ แล้วรู้สึกตัวเองดูดีขึ้น ( ไม่มโนนะ คนทักหลายคน 55455 ) ใครที่อยากเริ่มเปลี่ยนตัวเองลองไปทำตามสักข้อสองข้อได้คับ เราสวยขึ้น = รู้สึกรักตัวเองขึ้น 300% 🩷🫶🏻 1 ) ลดน้ำหนัก > หน้าเด็กขึ้น🐷 : อันนี้ประสบการณ์ตรง เราลดน้ำหนักไป
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 2098 ครั้ง

18 วิธีคิดที่ทำให้ชีวิตมีความสุข
วันก่อนไปเจอบทความนึงน่าสนใจ วันนี้จึงนำมาแชร์ให้เพื่อนๆค่ะ เป็นแนวคิดเล็กๆ ที่สามารถปรับใช้กับชีวิตได้จริง และอาจช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น แค่เริ่มจากการปรับวิธีคิดเล็กๆ วันละนิดก็สามารถเปลี่ยนให้ชีวิตดี มีความสุขมากขึ้น เพื่อนๆลองนำไปปรับใช้กันนะคะ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #Lemon8 #โ
LittleLuna🌙

LittleLuna🌙

ถูกใจ 986 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า "แชร์ทริค ดูแลตัวเอง 21 วัน รักตัวเอง 1000%" และมีอิโมจิรูปผู้หญิงโพกผ้ากับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ภาพปฏิทินเดือนธันวาคม 2568 ที่เน้นวันที่ 1-21 พร้อมข้อความ "ทฤษฎี 21 วัน ทำครบ 3 เดือนได้นิสัยใหม่" และอิโมจิผู้หญิงโพกผ้า
ภาพพื้นหลังสีเทาอ่อน แสดงรายการ 5 ข้อแรกของทริคดูแลตัวเอง ได้แก่ ดื่มน้ำ 2 ขวดใหญ่/วัน, นอนก่อนเที่ยงคืน, งดของทอด-หวาน, ไม่ล้างหน้าแรง, และทาสกินแคร์ครบขั้นตอน
ทริค เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน
💗✨ ทฤษฎี 21 วันรักตัวเอง ว่ากันว่า…ถ้าทำสิ่งเดิมติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่ม “เชื่อ” ว่านี่คือชีวิตปกติใหม่ของเรา ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งชีวิต แค่เปลี่ยน “วิธีปฏิบัติกับตัวเอง” วันละนิดก็พอ ใจ 🩷 รักตัวเอง = กล้าปกป้องพลังของตัวเอง 💬 กล้าปฏิเสธ 💬 กล้าพูดในสิ่งที่รู้สึก 💬 ไม่ทนกับความส
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 4243 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อหลัก '5 หลักการสร้างความสม่ำเสมอ' และแนวคิด '20-Mile March' บนพื้นหลังถนนลูกรังทอดยาวในทะเลทราย มีภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ภาพแสดงหลักการที่ 1 'เดินวันละ 20 ไมล์ ไม่มาก-ไม่น้อย' พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายที่พอดีในแต่ละวัน เพื่อความสำเร็จที่มาจากก�ารเดินทีละนิดอย่างต่อเนื่อง บนพื้นหลังถนนลาดยาง
ภาพแสดงหลักการที่ 2 'อย่ารอให้มีแรงก่อนถึงจะทำ' พร้อมคำอธิบายถึงการทำแม้ในวันที่รู้สึกขี้เกียจ เพื่อฝึกวินัยและกล้ามเนื้อใจให้แกร่ง บนพื้นหลังถนนลาดยาง
🧠 5 หลักการสร้างสร้าง ‘ความสม่ำเสมอ’ ที่ไม่มีวันพัง
— ด้วยกฎ 20 ไมล์ (20-Mile March) (💬 คนส่วนใหญ่ล้มเหลว ไม่ใช่เพราะขาดความสามารถ…แต่เพราะ ขาดความเสมอต้นเสมอปลาย วันนี้เราจะพาไปรู้จัก กฎ 20 ไมล์ (20-Mile March) กฎที่ทำให้คุณ “ชนะ” ได้ แม้ในวันที่เหนื่อยที่สุด) ไม่ใช่คนที่เร็วที่สุดที่ไปถึงเส้นชัย… แต่คือคนที่ ❛ เดินได้ไกลอย่างสม่ำเสมอ ❜ ท
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพตารางท้าทายการออมเงินเพิ่มวันละ 1 บาท เป็นเวลา 365 วัน โดยมีเป้าหมายเงินเก็บรวม 66,795 บาท พร้อมคำแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเรียงวันในการออม หรือเก็บเท่าที่มี
Challenge เก็บเงินหยอดเพิ่มวันละ 1 บาท💰
💁🏻‍♀️ตั้งเป้าปีหน้า มาเก็บเงินก้อนกันมั้ย ขอท้า! เก็บเงินเพิ่มวันละ 1 บาท ภายใน 1 ปี มีเงินเก็บเกือบ 70,000 บาท🤩 . ใครก็ทำได้ ไม่ยากอย่างที่คิด ออมวันละนิด เน้นเก็บทุกวัน ได้จับเงินก้อนแน่นอนค่า😉 . #salehere #ติดเทรนด์ #การเงิน #เงิน #เงินเก็บ #เงินเดือน #เงินออม #ออม #ออมเงิน
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3466 ครั้ง

ภาพรวมแผนออกกำลังกาย 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา โดยมีผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายยิ้มแย้ม พร้อมตารางแพลงก์และกระโดดตบ แสดงจำนวนครั้งและเวลาที่ต้องทำในแต่ละวัน
ตารางแพลงก์ 30 วัน แสดงระยะเวลาการทำแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ตั้งแต่ 20 วินาทีถึง 5 นาที พร้อมระบุวันพัก
ตารางกระโดดตบ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ตั้งแต่ 30 ครั้งถึง 155 ครั้ง พร้อมระบุวันพัก
🏋🏻‍♀️แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน🥊 ต้องทำอะไรบ้างมาดูเลย
📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻✨ #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3776 ครั้ง

มาเริ่มด้วยกันเถอะ💓
วันนี้เอาทริค5ข้อง่ายๆมาบอกต่อกัน เค๊าทำเองชอบมาก ตอนนี้เอนจอยไลฟ์สุดๆ 🍧 1. ทฤษฎี5วิ (5 seconds Rule) งานไหนที่ใช้เวลาไม่ถึง5วิ ให้ทำทันทีนับ 5 4 3 2 1 และทำเลย เป็นทฤษฎีที่หลอกสมอง ทำก่อนที่สมองจะคิด เช่น จะลุกจากที่นอนอีก5วิ จะวางทรศ.อีก5วิ หรือสายทำคอนเทนต์อย่างเราก็ทำได้ จะเริ่มทำงานอีก5วิ
P⋆˚꩜。

P⋆˚꩜。

ถูกใจ 217 ครั้ง

10 ข้อพัฒนาชีวิต 🤍💐
ชีวิตจะดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องรอวันจันทร์ หรือรอบปีใหม่เสมอไป 🤍 บางครั้งแค่เริ่มตื่นเช้าให้ไวขึ้น จัดห้องให้สะอาด หรือเลิกผัดวันประกันพรุ่ง ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วค่ะ การพัฒนาตัวเองไม่ใช่การกดดันตัวเองให้เก่งทันที แต่คือการดีขึ้นวันละนิด เลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น แล้วหันมาโฟกัสเป้าหมายของตัวเอง ทำทีละ
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงทริคลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อป, เลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต, ออกกำลังกายในยิม และภาพหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ “Good! ทริคลดน้ำหนัก!! สำหรับคนเริ่มต้น 2026”
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 1 และ 2 โดยเน้นการปรับการกินไม่ใช่อด และการดื่มน้ำใ�ห้เพียงพอ พร้อมภาพโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำ
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 3 และ 4 โดยเน้นการลดหวานและการขยับตัววันละนิด พร้อมภาพของหวานและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 1746 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 115 กก. เหลือ 71 กก. โดยมีข้อความระบุว่า \"ทำตาม Six packs มา แน่นอน!\" และ \"ลดน้ำหนักไม่ได้ ยากอย่างที่คิด! 4 เดือน รู้เรื่อง!!!\"
ชายหนุ่มในชุดสีดำ เสื้อเชิ้ต กางเกง และเนคไท ยืนอยู่บนทางเท้าข้างอาคารอิฐ แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของชายหนุ่มในระยะใกล้ ขณะที่เขามีน้ำหนักตัวมาก ใบหน้าอิ่มเอิบและยิ้มแย้ม
เบื่อไหม? เวลาที่คนเรียกว่าอ้วน 115 โล เหลือ 71 โล ไม่ยาก!
ก่อนผมไปเรียนอังกฤษจะเป็นช่วงที่ผมทานดึกบ่อยมากเนื่องจากว่ามีงานเลี้ยงส่งจากเพื่อนๆเยอะมาก เลยทำให้ผมน้ำหนักขึ้นทีละนิดทีละหน่อยจนน้ำหนักตัว 115 โล! ผมรู้สึกว่าตัวเองสุขภาพแย่ลงเรื่อยๆ เวลานอนกรนดัง ตื่นเช้ามารู้สึกว่าพักผ่อนไม่พอ บวกกับอาหารการกินที่อังกฤษเป็นของทอดและมันมากๆ ก็เลยรู้สึกว่าต้องเริ
Paint 🎨

Paint 🎨

ถูกใจ 1347 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนั่งสมาธิหลับตาอยู่ด้านหน้า มีข้อความสีแดงบนพื้นหลังสีขาวเขียนว่า \"ชีวิตดีขึ้น เพราะนั่งสมาธิทุกวัน จริงมั้ย???\"
ข้อความบนพื้นหลังสีฟ้าอ่อนที่ดูเหมือนท้องฟ้าและทะเล อธิบายถึงการเริ่มต้นฝึกนั่งสมาธิจาก 5 นาทีไปจนถึง 1 ชั่วโมงทุกวัน
ข้อความบนพื้นหลังสีฟ้าอ่อนที่ดูเหมือนท้องฟ้าและทะเล แสดงปฏิทินเดือนตุลาคม 2567 ที่มีการบันทึกการนั่งสมาธิและทำบุญในแต่ละวัน
ชีวิตดีขึ้น เพราะนั่งสมาธิทุกวัน 🥰🪷
ช่วงแรกในการเริ่มนั่ง บอกเลยว่ายากมาก เป็นสิ่งที่ไม่เคยคิดจะทำ เพราะให้ความหมายกับตัวเองว่า มันยาก และทำไม่ได้ แต่พอได้ลองฝึกบ่อยๆ ก็เริ่มเบาสบาย และรู้สึกว่ามันง่าย จนไม่อยากหยุดนั่งเลย อยากชวนเพื่อนๆ มานั่งสมาธิกันนะคะ เมื่อใจเราใส ใจเราดี ทุกอย่างก็จะดีตามไปด้วย #นั่งสมาธิ #Le
จินตนิยม พาไปมู✨

จินตนิยม พาไปมู✨

ถูกใจ 725 ครั้ง

แชร์ทริคเปลี่ยนแปลงตัวเอง ง่ายๆ ไม่กดดัน🌻👍🏻
วันนี้เรามีทริคการพัฒนาตัวเองที่ทำง่ายๆมาฝาก รับรองว่าเราจะเป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทุกๆวันได้แน่นอน ทำตามไม่ยากไม่กดดัน แค่ทำไปวันละนิดละหน่อยให้ติดกลายเป็นนิสัย แล้วมันจะทำไปด้วยความเคยชินโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัวไปเลย 1.เอาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคุณภาพ ตัวเราจะเป็นค่าเฉลี่ยของคนรอบข้าง
มีเรื่องมาเล่า

มีเรื่องมาเล่า

ถูกใจ 750 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกาย พร้อมหัวข้อ 'แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลาทำตามได้ง่ายๆ' และตารางออกกำลังกาย 2 ตาราง ได้แก่ ตารางแพลงก์สับๆ และตารางกระโดดตบ แสดงรายละเอียดการออกกำลังกายแต่ละวันตลอด 30 วัน
ตารางแพลงก์สับๆ สำหรับ 30 วัน แสดงระยะเวลาการแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โด��ยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21 และระยะเวลาสูงสุดคือ 5 นาทีในวันสุดท้าย
ตารางกระโดดตบ สำหรับ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21, 28 และจำนวนครั้งสูงสุดคือ 155 ครั้งในวันสุดท้าย
💪🏻แจกตาราง ออกกำลังกาย 30 วัน✨
📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻 #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #ออกกำลังกาย #howtoperfect #Howtoลดน้ำหนัก #lemon8บอกต่
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8189 ครั้ง

ภาพแสดงผลสอบ ก.พ. ที่ระบุว่า “ผ่าน” สำหรับระดับปริญญาตรี พร้อมข้อความว่า “แจกเคล็ดลับ สอบ กพ.ผ่านในรอบเดียว” และ “ป.ล.อ่านสอบแค่1อาทิตย์”
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง “พี่น็อต GoodBrain ติวสอบราชการ” ที่เน้นการติวกฎหมาย ก.พ. โดยเฉพาะ 4 พ.ร.บ. สำคัญ พร้อมคำแนะนำว่าเนื้อหาของพี่น็อตดีมากและตรงกับข้อสอบ
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง “พี่ก็อต พี่นัท The Masters ติวสอบราชการ” ที่เก็งจุดออกสอบกฎหมาย ก.พ. ทุกปี พร้อมคำแนะนำว่าเนื้อหานี้ช่วยให้สอบผ่านได้
สอบกพ.ผ่านในครั้งเดียว ปล.อ่านสอบแค่1อาทิตย์
แต่เราไม่แนะนำให้อ่าน1อาทิตย์ก่อนสอบนะคะ เผื่อใครไม่ทันจริงๆ แต่เราอาทิตย์ก่อนสอบนี่เราจริงจังมากๆ ตั้งใจมากๆค่ะ แบบบดูคลิปสอนแล้ววก็จดตาม แล้ววก็ท่องจำ คือนอนน้อยมากค่ะ เพราะถ้าเรามีเวลามากกว่านี้ก็ควรอ่านวันละนิดละหน่อย แล้วเอามาทบทวนอีกรอบจะจำได้ดีกว่าเเน่นอนค่ะ แต่่ที่สำคัญคือต้องตั้งใจ ไม
Spk.P

Spk.P

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2033 ครั้ง

4ทริคหนีพุงหมาน้อย✋🏻🐶
พวกเธอ เห็นชั้นผอมๆแบบนี้ก็มีพุงหมาน้อยนะ 😆 เมื่อก่อนไม่กล้าใส่ชุดรัดรูปเลย เพราะน้องจะออกมาโชว์ตัว วันนี้เลยมาบอกทริคที่จัช่วยลดพุงหมาน้อย ซึ่งพุงหมาน้อย 🐶มีสาเหตุหลักๆมาจากการกินของเราเลย ไม่ว่าจะกินพวกแป้ง น้ำตาล ขนมและกินจุกจิก หรือไม่ชอบออกกำลังกาย พันธุกรรมก็ทำให้เกิดพุงน้อยๆได้😭 4ทริ
ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ถูกใจ 4468 ครั้ง

💦 หน้าบวม พุงป่อง ขาบวม อาจมาจากเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด
เคยไหม? 🤔 กินก็ไม่ได้เยอะ แต่ตื่นมาแล้วหน้าบวม ตัวบวม ขาบวมทุกที สาเหตุอาจไม่ได้มาจากไขมันเสมอไป แต่เป็น "พฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน" ที่หลายคนทำจนเคยชิน โพสต์นี้สรุปให้แล้ว 👇 ✅ กินเค็ม ✅ ดื่มน้ำน้อย ✅ นอนดึก ✅ กินหวานมากเกินไป ✅ นั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว ลองเช็กดูว่าคุณมีข้อไหนบ้า
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 56 ครั้ง

ดูแลตัวเองให้สวย-เก่ง ในช่วงเปิดเทอม
✨ จำไว้เลยว่า “การดูแลตัวเอง” ไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มทำทีละนิด แล้วทุกวันจะดีขึ้นเรื่อย ๆ เปิดเทอมนี้ พร้อมปัง ทั้งเรื่องเรียนและความสวย! 💖 #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #พัฒนาตัวเอง #นักเรียน #แชร์ทริค
เจียหลิง 𐙚

เจียหลิง 𐙚

ถูกใจ 1627 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมต่างๆ สำหรับชาเลนจ์สวยขึ้นใน 30 วัน เช่น การดูแลผิวหน้า ดื่มน้ำ การอ่านหนังสือ และการจัดระเบียบสิ่งของ พร้อมข้อความ 'Glow Up Challenge สวยขึ้นใน 30 วัน'
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังดื่มน้ำและมาส์กหน้า พร้อมข้อความแนะนำการดูแลผิวพื้นฐานทุกวัน เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร ทาครีม กันแดด และมาส์กหน้า
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายและดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ พร้อมข้อความแนะนำการดูแลหุ่นและสุขภาพ เช่น เดิน/วิ่ง ออกกำลังกายเบาๆ และลดน้ำหวาน ของทอด ของมัน
Challenge สวยขึ้นใน 30 วัน ต้องทำยังไงบ้าง?✨
30 วันนี้ไม่ต้องสวยสุด…แค่ สวยขึ้นกว่าตัวเองเมื่อวานก็พอ 💖 โฟกัสแค่ 5 อย่างนี้! ✨ ผิว: ดื่มน้ำ 2 ลิตร / ทากันแดดทุกวัน / มาส์กหน้า 🏃‍♀️ หุ่น: เดิน-ออกกำลังวันละ 15–30 นาที 🧠 ใจ: นอนให้พอ / พูดดีกับตัวเอง / งดเปรียบเทียบ 👗 ลุค: แต่งตัวใหม่ เปลี่ยนทรงผม ดูแลเล็บ ผม คิ้ว ทำวันละนิด ครบ 30 วัน 📝
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 2278 ครั้ง

วันละนิดๆ
ทำยังไงจะอ่านได้ทีละเยอะๆน้าา พรุ่งนี้เอาใหม่ต้องตั้งใจมากกว่านี้ #TA3 /2568
Ploywan2025

Ploywan2025

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ “วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง” พร้อมรายการกิจกรรม 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออมเงิน และเลิกเสพดราม่า มีภาพประกอบผู้หญิงถือกระเป๋าด้านขวา และข้อความว่า “แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน”
เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻
แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 4560 ครั้ง

โดนัทจิ๋วหลากหลายรสชาติและสีสันบรรจุในกล่องพลาสติกใส วางเรียงรายบนโต๊ะ มีทั้งรสช็อกโกแลต ใบเตย และโดนัทตกแต่งหน้าด้วยรอยยิ้มสีสันสดใส
กล่องโดนัทจิ๋วรสช็อกโกแลตและบราวนี่สีเข้ม วางซ้อนกันหลายชั้น บางกล่องมีโดนัทสีเขียวและสีเหลืองอ่อน พร้อมไม้จิ้มเล็กๆ และฉลากบอกรสชาติ
โดนัทจิ๋วหลากหลายรสชาติในกล่องพลาสติกใส วางซ้อนกัน มีทั้งรสใบเตยสีเขียว รสช็อกโกแลตสีเข้ม และโดนัทสีเหลืองอ่อนกับสีชมพู พร้อมไม้จิ้ม
วันละนิด วันละหน่อย🎉🥰🍩💖♨️💯
#ภากินเพลินโดนัทจิ๋ว #โดนัทจิ๋วจันทบุรี
Sri Supha. ❤️

Sri Supha. ❤️

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความหลักว่า "1% BETTER ทุกวัน พัฒนาตัวเองวันละนิด" บนพื้นหลังสีขาว มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ VerzakieW อยู่ด้านล่าง
ภาพข้อความที่เน้นแนวคิดว่าไม่ต้องเก่งกว่าคนอื่นในวันเดียว แค่เก่งกว่าตัวเองเมื่อวานก็พอ และการพัฒนาตัวเองทีละ 1% ทุกวันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
ภาพอธิบายว่าทำไมการพัฒนา 1% ถึงเปลี่ยนชีวิตได้ โดยแสดงการทวีคูณของผลลัพธ์เมื่อสะสม และเปรียบเทียบกับการถดถอย 1% พร้อมคำถามกระตุ้นให้เลือก
1% better ทุกวัน พัฒนาตัวเองวันละนิด
การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นก้าวกระโดดเสมอไป แค่ปรับปรุงวันละ 1% ก็เพียงพอที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ ปรับปรุงนิสัย หรือพัฒนาธุรกิจ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่น ทีละเล็กละน้อย แต่ไม่หยุดเดินไปข้างหน้า เพราะทุกวันคือโอกาสในการเป็นตัวเอ
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นทีละน้อย จากผู้หญิงที่ดูเศร้าหมองเป็นผู้หญิงที่แข็งแรงและมีความสุข ล้อมรอบด้วยแนวคิด 10 ข้อ เช่น ออกกำลังกาย เรียนรู้ มีสติ และรักตัวเอง เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
ทำดีอีกนิดในทุกๆวัน✅🥰📌
เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นทีละนิด แค่วันละ 1% ก็มีความหมาย! 💪✨ รู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน อาจดูเหมือนก้าวเล็กๆ ที่ไม่เห็นผลทันที แต่เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ กลับสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่และช่วยให้คุณเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! วันนี้เราจะมาแบ่งปันแนวคิ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันละนิดวันละน่อย ดีกว่าไม่ได้ไรเลย
#นายหน้าtiktokshop บางทีมันก็เหมือนการสะสมทรัพย์ ยอดกระปุกไปวันละนิดวันละน่อย!! ดีกว่าไม่ได้อะไรเลยว่าม๊ะ!! #ติดตามมาติดตามกลับ #นายหน้ามือใหม่
L-COSMETICS

L-COSMETICS

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหาร เครื่องดื่ม และอุปกรณ์ออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "4 นิสัย ลด 7 KG ภายใน 4 เดือน แบบไม่ทรมาน ฉบับเด็กอ้วน เป็น pcos ทำได้!!" บนพื้นหลังสีสันสดใส
ภาพอาหารโปรตีนสูง เช่น สลัดทูน่า อกไก่รมควัน ไข่ต้ม และโปรตีนเชค พร้อมข้อความเน้นการกินโปรตีน 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพแก้วน้ำสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และลดการกินจุบจิบ โดยแนะนำให้พกแก้วน้ำน่ารักติดตัว
4 นิสัย ลด 7kg ในปีนี้ ! 💪🏻💘 รักตัวเองขึ้น1000%
ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 1813 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

✍🏻✨ 7 นิสัยเล็ก ๆ ที่คนสำเร็จทำทุกวัน
(💬ต้องเก่งก่อน ถึงจะมีนิสัยแบบคนสำเร็จไหม?) 👉 ไม่จำเป็น นิสัยต่างหากที่ทำให้คุณเก่งขึ้น ไม่ใช่พรสวรรค์ 📌เซฟโพสต์ไว้ → วันที่รู้สึกหลุดโฟกัส 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่อยากพัฒนาตัวเองทุกวัน 🔗กดติดตาม → เติบโตไปทีละ 1% ด้วยกัน #นิสัยคนสำเร็จ #ประสบความสําเร็จในชีวิต #วินัยชนะทุกอย่าง
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "รวม 10 สิ่งที่ทำให้เราสวยน้อยลงแบบไม่รู้ตัว" บนพื้นหลังเตียงนอนที่มีหมอนและผ้าห่มนุ่มๆ พร้อมตุ๊กตาสัตว์
ภาพรายการ 10 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง (Don't do this) ที่ทำให้สวยน้อยลง เช่น นอนดึก ดื่มน้ำน้อย ไม่ล้างหน้าก่อนนอน ดื่มหวานเกินไป พร้อมเครื่องหมายกากบาทสีแดงและนิ้วหัวแม่มื�อชี้ลง
ภาพรายการ 10 สิ่งที่ควรทำ (Do this) เพื่อให้สวยมากขึ้น เช่น เข้านอนให้เป็นเวลา ดื่มน้ำเพียงพอ ล้างหน้าสะอาด ทาครีมกันแดด พร้อมเครื่องหมายถูกสีเขียวและนิ้วหัวแม่มือชี้ขึ้น
รวม 10 สิ่งที่ทำให้เราสวยน้อยลงแบบไม่รู้ตัว⬇️🙍🏻‍♀️⁉️
👋🏻👋🏻 Hi Hi ค่าา สาวๆชาว lemon 🍋 รู้กันมั้ยคะ? ว่าบางทีสิ่งที่เราทำอยู่บ่อยๆอาจทำให้เราดูสวยน้อยลง…เพราะคือสิ่งเล็กๆ ที่ไม่ทันสังเกตลองปรับวันละนิด เดี๋ยวความสวยจะค่อยๆ กลับมาเอง 💖 ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นของเรากันนะคะ 💕 👎🏻 10 สิ่งที่ทำให้สวยน้อยลง (Don't do this) ❌ 1. นอนด
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 532 ครั้ง

ภาพแสดงคะแนนสอบ TGAT และ TPAT3 โดยมีหัวข้อ 'HOW TO TGAT80+ TPAT3 70+' ระบุคะแนนที่ได้ของ TGAT1 (81.666), TGAT2 (90.000), TGAT3 (76.666) และ TPAT3 (72.666) จากคะแนนเต็ม 100 พร้อมพื้นหลังเป็นโลก Minecraft และตัวละครลามะ
ภาพแสดงคะแนน TGAT และแหล่งเรียนรู้ภาษาอังกฤษสำหรับ TGAT/A-Level ทั้งแบบมีค่าใช้จ่ายและฟรี รวมถึงช่อง YouTube 'พี่แอ็ค engacting' พร้อมคำแนะนำการทำข้อสอบ TGAT ทั้ง 3 ��พาร์ท และลำดับการทำที่แนะนำ
ภาพแสดงคะแนน TPAT3 และแหล่งเรียนรู้ฟรีบน YouTube สำหรับ TPAT3 โดยเฉพาะด้านตัวเลขและมิติสัมพันธ์ พร้อมระบุโครงสร้างข้อสอบ TPAT3 ที่มี 50 ข้อ 180 นาที แบ่งเป็นฟิสิกส์ทั่วไปและข่าววิทยาศาสตร์
How to TGAT80+ TPAT3 70+ !! From DEK68 #1
ทำวันละนิดละหน่อยทุกวันเถอะครับที10 20 ข้อ ไม่งั้นเดือนสุดท้ายต้องมายัดวันละร้อยๆข้อแล้วมันจะไม่เข้าหัว😔✌🏻 ++อย่าลืมไปสอบMock dek-d tcaster หรืออะไรไปลองให้หมดเลย จะได้ฟีลตอนสอบจริง++ [จริงๆตอนแรกผมไม่ได้จะสอบเลยอยากมุ่งไปที่กสพท.อย่างเดียวแต่ไหนๆก็เพื่อพลาดเลยสอบ ผลสรุปก็พลาดละได้ใช้จริง ใครลัง
Sleepingalltime

Sleepingalltime

ถูกใจ 1632 ครั้ง

🫧 แนะนำแนวคิด Mindset ที่ควรมี ✨💗
เปลี่ยนวิธีคิด ชีวิตก็เปลี่ยนตาม 💭✨ เซฟไว้เตือนใจตัวเองทุกวัน 1. เลิกเปรียบเทียบ ชีวิตเบาขึ้นทันที : โตในแบบของเรา ไม่ต้องรีบเหมือนใคร เราไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับใครว่าใครจะดีหรือเก่งกว่าเรา เราสามารถดีและเก่งในแบบฉบับของเราได้นะคะ ไม่เป็นไรเลยถ้าจะไม่เก่งเท่าใคร 🫶🏻 2. ทำทีละนิด ดีกว
มุหมวยไดอารี่ 🍅

มุหมวยไดอารี่ 🍅

ถูกใจ 131 ครั้ง

อายุ 40 มีเงินใช้วันละ 1,000 เงินต้น เท่าไหร่ ?
อายุ 40 อยากมีเงินใช้วันละ 1,000 บาท ต้องมีพอร์ตเท่าไหร่? ⸻ 1,000 บาทต่อวัน คิดเป็นประมาณ 💰 30,000 บาทต่อเดือน หรือ 💰 365,000 บาทต่อปี ⸻ ถ้าลงทุนในหุ้นปันผล และคาดหวังปันผลเฉลี่ย 7% ต่อปี จะต้องมีเงินลงทุนประมาณ 📈 5.2 ล้านบาท ถึงจะสร้างกระแสเงินสดได้ใกล้เคียงเป้าหมาย
Livewealthylife

Livewealthylife

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังนอนกอดเข่าบนเตียง ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นใน 1 นาที ตามเคล็ดลับในบทความ มีข้อความว่า 'เริ่มวันดีๆ แค่ 1 นาที ขับถ่าย ดีขึ้นจริง ท่ากอดเข่า' พร้อมสัญลักษณ์ Lemon8
เคล็ดลับตัวเบา แค่กอดเข่าวันละ 1 นาที 😍
รู้ยังงง 💡 แค่กอดเข่า วันละนิด วันละ 1 นาทีเท่านั้น! ช่วยให้พุงเบา ขับถ่ายคล่อง ลำไส้แฮปปี้ 💖 แค่กอดแน่นๆ นวดท้องเบาๆ ขับลมออกสบาย ตัวเบาไปทั้งวัน 🥰 ทำง่ายสุดๆ ลองเลยน้าาาา 💕 ปล. หลังตื่นนอนดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วค่อยทำท่านี้จะยิ่งดีจ้า #สุขภาพ #ขับถ่าย #ป้ายยากับlemon8 #เคล็
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 299 ครั้ง

วันละ 1℅
ชีวิตเปลี่ยนจาก “สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำ” #ดีขึ้นวันละ1เปอร์เซ็นต์ #ผู้หญิงเก่ง #พนักงานออฟฟิศ #บาลานซ์ #สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์
Chalisa. good

Chalisa. good

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทริคลดแบบไม่โยโย่ มือใหม่ทำได้ไม่กดดัน🥰
มาแชร์ทริคลดเองจริง ทำจริงไม่กดดันตัวเอง ไม่โยโย่⬇️ ✅ไม่รีบไม่กดดันตัวเองว่าต้องลดเยอะๆ 5-10 กิโลในระยะเวลาสั้นๆ ✅ค่อยๆปรับปริมาณอาหาร กินแค่พออิ่ม ✅ไม่กินจุกจิก ✅ลดพวกน้ำหวาน ของทอด ของมัน ✅อย่าเสียดายอาหารตรงหน้าเก็บไว้กินมื้อถัดไปได้ ✅ออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างน้อย 2-3 วัน/สัปดาห์ ✅ตั้งเป้
SEE MORE🤍😉

SEE MORE🤍😉

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวการ์ตูนเด็กผู้หญิงชุดจีนโบราณ ถือพัด มีข้อความว่า \"รวมคำศัพท์ HSK 1-4 1200 คำ\" และ \"สื่อการสอนภาษาจีน by 美英老师\" ล้อมรอบด้วยลายเส้นหยักและดอกไม้สีสันสดใส
ภาพแสดงรายการคำศัพท์ HSK 1 จำนวน 30 คำแรก พร้อมพินอิน คำอ่านไทย และคำแปลภาษาไทย โดยมีข้อความหัวเรื่องว่า \"คำศัพท์ HSK 1 ทั้ง 150 คำ\"
ภาพแสดงรายการคำศัพท์ HSK 1 ลำดับที่ 31-60 พร้อมพินอิน คำอ่านไทย และคำแปลภาษาไทย โดยมีข้อความหัวเรื่องว่า \"คำศัพท์ HSK 1 ทั้ง 150 คำ\"
รวมคำศัพท์ HSK 1–4 ครบ 1200 คำ 🇨🇳
📚✨ แจกฟรี! รวมคำศัพท์ HSK 1–4 ครบ 1200 คำ 🇨🇳 เหมาะสำหรับนักเรียนที่กำลังเตรียมสอบ HSK หรือครูที่ต้องการสื่อไว้ใช้สอน 💬 มีครบทั้ง 🔹 คำศัพท์ภาษาจีน + พินอิน + คำอ่านไทย + คำแปล 🔹 แบ่งตามระดับ HSK 1–4 ชัดเจน ใช้งานง่ายสุด ๆ ฝึกวันละนิด คำศัพท์จะเพิ่มขึ้นทุกวัน 🌟 ใครอยากเก่งภาษาจีนต้องโหลดไว
(王美英)เหมยอิง จ้ายจงกั๋ว

(王美英)เหมยอิง จ้ายจงกั๋ว

ถูกใจ 1570 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงอ้วนยืนบนตาชั่ง แสดง 9 สัญญาณเตือนว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว เช่น เสื้อผ้าคับ อยากกินตลอดเวลา ปวดเมื่อยง่าย และมีไขมันส่วนเกิน พร้อมข้อความ 'โค้ชหลิง #BeHealthyOnline' ที่ด้านล่าง
9 สัญญาณเตือน ถึงเวลาที่จะต้องลดน้ำหนักแล้ว ‼️
🖍อ่านแล้ว...ถ้าตรงในข้อใดข้อนึงใน 9 ข้อนี้ เราควรหันมาใส่ใจในการดูแลตัวเองแล้วนะคะ ✅ เริ่มต้นจากปรับการทานอาหาร ลดการกินของมันของทอด แป้ง น้ำตาล ✅ เพิ่มการทานโปรตีนที่ดี ผัก ผลไม้ ✅ ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ให้ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน ✅ พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ปรับเปลี่ยนวันละนิด สุขภาพ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 808 ครั้ง

ลดมือถือ เปลี่ยนแปลงตัวเอง💗✨
**1. Kaizen (ไคเซ็น)** คือ **การปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นวันละ 1%** เป็นการค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละนิดโดยไม่ต้องหักดิบ เช่น การค่อยๆ ลดเวลาการใช้หน้าจอ (Screen Time) ลงทีละน้อยเพื่อให้ทำได้จริงอย่างยั่งยืน **2. Ichigo Ichie (อิจิโกะ อิจิเอะ)** คือ **การอยู่กับปัจจุบัน** โฟกัสและให้คุณค่าก
Ferrous2+

Ferrous2+

ถูกใจ 47 ครั้ง

เวลาแค่วันละนิด แต่สิ่งที่เราเลือกต่างกัน ผลลัพธ์ชีวิตก็ต่างกันสิ้นเชิง
รับสมัคร Partner ที่อยากทำ Content Creator สาย Beauty Health Lifestyle เป็น Second Job Dm ออจอ nine.afternoon
Nicha 👄💪🏻

Nicha 👄💪🏻

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้ชีวิตดีขึ้นทุกวัน ✨
#ชีวิตดี ​​​​​​​​​​​​​​​​ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #พัฒนาตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้ชีวิตดีขึ้นทุกวัน ✨ 1. ใส่ใจสุขภาพกาย • กินดี: ลดของทอด ของหวาน เพิ่มผักผลไม้ • ขยับตัว: เริ่มจากเดินวันละ 20 นาที หรือออกกำลังกายที่ชอบ • นอนพอ: พักผ่อน 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะแข็งแรงขึ้
honeyy

honeyy

ถูกใจ 255 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน 🎯✨
การเปลี่ยนตัวเองไม่จำเป็นต้องโหด ไม่ต้องตื่นตีห้า ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน แล้วทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ…ก็เพียงพอแล้วค่ะ 🤍 . ✨ 1) เลือกแค่ไม่กี่อย่าง แต่เลือกให้ใช่ หยิบจากในภาพมาเพียง 2–3 ข้อ เช่น ดื่มน้ำให้พอ ขยับร่างกายวันละนิด หรือเข้านอนให้ต
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 59 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม