ผู้ติดตาม 128 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

นับ 1 อีกครั้ง #IF 20/4 (วันที่ 8)

2024/4/28 แก้ไขเป็น

ถ้าใครกำลังหา “ตาราง IF 20/4 ที่ถูกต้อง” เราอธิบายแบบเข้าใจง่ายจากวิธีที่ทำจริงนะคะ หลักการของ IF 20/4 คือ อดอาหาร (Fasting) 20 ชั่วโมง และกินได้ (Eating window) 4 ชั่วโมง โดยเน้น “เวลา” ให้ชัดเจนมากกว่าการนับแคลแบบเป๊ะ ๆ ในช่วงแรก 1) ตาราง IF 20/4 ที่ถูกต้องหน้าตาเป็นยังไง? ตัวอย่างที่ทำตามได้ (เลือกเวลาให้เข้ากับชีวิตเรา) - แบบกลางวัน: กินได้ 12:00–16:00 แล้วอด 16:00–12:00 วันถัดไป - แบบเย็น: กินได้ 16:00–20:00 แล้วอด 20:00–16:00 วันถัดไป - แบบดึก (ไม่ค่อยแนะนำถ้านอนดึกแล้วหิว): กินได้ 18:00–22:00 แล้วอด 22:00–18:00 สิ่งที่ทำให้ “ถูกต้อง” คือเรายึดช่วง 4 ชั่วโมงให้คงที่ และนับช่วงอดให้ครบ 20 ชั่วโมงจริง ๆ ไม่เลื่อนมั่วไปมา (เลื่อนได้บ้าง แต่พยายามไม่แกว่งเกิน 1–2 ชม.) 2) มื้อเปิด IF (มื้อแรกหลังอด) ควรกินอะไร? จากประสบการณ์ ถ้าเปิดแรงเกิน (หวานจัด/ทอดจัด) จะหิวต่อและอยากกินไม่หยุด เราเลยใช้แนวทางนี้ - เริ่มเบา ๆ ก่อน: น้ำเปล่า + กาแฟดำ/ชาไม่หวานได้ (ถ้าท้องไม่ไหวให้ข้าม) - โปรตีนเป็นหลัก: ไข่, อกไก่, ปลา, เต้าหู้, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ - เติมไฟเบอร์: ผัก/สลัด/แกงจืดผัก ช่วยให้อิ่มนาน - คาร์บเลือกแบบไม่พุ่ง: ข้าวกล้อง/มัน/ขนมปังโฮลวีตปริมาณพอดี 3) มื้อปิด IF (มื้อสุดท้ายก่อนเข้าช่วงอด) มื้อปิด IF ของเราโฟกัส “อิ่มนาน” เพื่อให้ช่วงอด 20 ชม. ผ่านง่ายขึ้น - จานหลัก: โปรตีน + ผักเยอะ ๆ - ถ้าหิวตอนดึกบ่อย: เพิ่มไขมันดีเล็กน้อย เช่น อะโวคาโด/ถั่ว 1 กำมือเล็ก - เลี่ยงเค็มจัด/เผ็ดจัดก่อนอด เพราะบางคนกระหายน้ำมากและนอนยาก 4) ดื่มอะไรระหว่างอดได้บ้าง (ทำให้หลุดน้อยลง) - น้ำเปล่า, โซดาไม่หวาน - ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ถ้าใส่น้ำตาล/ครีมเทียม/นมหวาน จะหลุดจากการอดได้ง่าย โดยเฉพาะตอนตั้งใจทำ IF 20/4 ให้เป๊ะ ๆ 5) ทิปส์ส่วนตัวเวลา “นับ 1 ใหม่” - เริ่มจากเลือกตารางที่ทำได้จริงก่อน ไม่ต้องหักโหม - วางแผนมื้อเปิด IF และมื้อปิด IF ล่วงหน้า 1 วัน จะไม่เผลอสั่งของหวานตอนหิวจัด - ถ้าหลุด 1 มื้อ อย่าทิ้งทั้งวัน ให้กลับเข้าตารางมื้อถัดไป สรุปคือ ตาราง IF 20/4 ที่ถูกต้อง ไม่ได้มีแบบเดียว แต่ต้อง “ครบ 20 ชม. อด + 4 ชม. กิน” และสม่ำเสมอที่สุด ลองเลือกช่วงเวลาที่เข้ากับงาน/การนอน แล้วค่อยปรับให้เหมาะกับตัวเองค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

IF 20/4 Challenge สัปดาห์ที่3

ตารางการกิน ฉบับตัวเอง -ในทุกๆมื้อจะเพิ่มโปรตีนและผัก เพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย -กินน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร -พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ -ตั้งใจทำด้วยอารมณ์ที่ดี ไม่ฝืนตัวเอง และเลือกกินอาหารที่อร่อยต่อตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด

ถูกใจ 1544 ครั้ง

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#ifด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพตารางการกินและออกกำลังกายแบบ IF 20:4 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหาร การออกกำลังกาย สัดส่วนอาหาร (คาร์บเชิงซ้อน 20%, โปรตีน 40%, ผัก-ผลไม้ 40%) และปริมาณน้ำดื่ม 2.4 ลิตรต่อวัน พร้อมเวลาที่แนะนำ

ตารางกิน&ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ฉบับIF20/4

ทุกคน ช่วงตื่นนอนถึงเที่ยง คือเค้ารับประทานน้ำดื่มเพียวๆและโพรไบโอติกแบบไม่มีเเคลนะคะ ขออภัยที่เขียนข้อมูลไม่ชัดเจน จะปรับข้อมูลให้ดีกว่านี้ค่ะ🙏🏻🥺 (จะเริ่มกินมื้อเเรกเวลา 12:00 มื้อสุดท้าย 15:00 อดในเวลา 16:00 ค่ะ) #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ifด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1521 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหาร IF 20/4 ประกอบด้วยสับปะรด สลัดอกไก่ กาแฟเย็น และข้าวกับไข่ดาวและผัดไก่ พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ 38 กิโลกรัม

มื้อเปิดเวลา 12.00-13.00 น. เป็นข้าวสวยกับไข่ดาวสองฟอง ผัดไก่ และแตงกวาในถาดหลุมสเตนเลส

สับปะรดหั่นชิ้นในตะกร้าพลาสติกสีฟ้า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสับปะรดช่วยย่อยสำหรับมื้อ 12.00-13.00 น.

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#เมนูif #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ทานในช่วง IF 20/4 ประกอบด้วยข้าวกล่อง, กล้วยหอม, ไก่จ๊อ, กาแฟเย็น และเครื่องดื่มปั่นสีเขียว พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ 38 กิโลกรัม

ข้าวกล่องอาหารกลางวันจากร้านสะดวกซื้อ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดกะเพราไก่สับ บรอกโคลี และแครอท แสดงถึงมื้อแรกของวันในช่วงเวลา 12.00-13.00 น.

ไก่จ๊อเสียบไม้สองไม้ในกล่องพลาสติกใส พร้อมซอสมะเขือเทศ แสดงถึงการทานไก่จ๊อหนึ่งไม้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#เมนูif #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 63.9 กก. และน้ำหนักหลังลด 56.32 กก. พร้อมภาพผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพอาหาร 4 ช่อง แสดงเมนูเน้นทำเอง ปรุงรสไม่จัด ลดปริมาณ และกินครบ 5 หมู่ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดกะเพราไข่ดาว แซนด์วิช และสลัดผัก

ภาพผลไม้ 4 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร สับปะรด สตรอว์เบอร์รี และแอปเปิลหั่นชิ้น โดยเน้นการเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดี

แชร์การลดน้ำหนักแบบIF 20/4 ไม่เครียด น้ำหนักลงชัวร์!!!👍🏻

เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักแบบIFแบบสไตล์ของเรากันค่ะ😂 IF ย่อมาจากIntermittent Fasting คือการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยมีหลายวิธีในการทำ เราเลือกทำ 20/4 คือการกิน4ชม.และอด20ชม. ต้องบอกก่อนว่าตอนที่เราลดน้ำหนักเป็นช่วงปี2021ค่ะช่วงโควิด ช่วงนั้นเราเรียนออนไลน์ทำให้ไม่ได้ไปโรงเรียนอยู่แต่

ถูกใจ 1763 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง

IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น

ถูกใจ 1081 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ผลไม้สีเขียว ไก่นึ่งกับแตงกวา ข้าวกับแกงส้มและไข่เจียว กาแฟเย็น และขนมปุยฝ้าย พร้อมข้อความ "if 24/1 1 วันกินอะไรบ้าง ฉบับไม่คลีน,ไม่เคร่ง ลดแล้ว 30 โล"

ภาพถาดอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย ขนมจีบ แกงส้มปลา และไข่เจียวมะเขือยาว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมื้อเปิด 12.00-13.00 น.

ภาพแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อยู่ในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ "แตงกวาแช่เย็น"

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#if #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 แสดงช่วงเวลากินอาหาร 8 ชม. และอดอาหาร 16 ชม. พร้อมสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายหญิง และข้อแนะนำการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันและปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ

ตารางiF

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผักไฮโดรโปรนิกส์ #ออกกําลังกาย #ติดตามมาติดตามกลับ

ถูกใจ 888 ครั้ง

งดน้ำตาล1อาทิตย์เป็นอย่างไร🍭

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ งดน้ำตาล1อาทิตย์+IF+คาร์ดิโอ3-4ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ 💪🏻 เล่าก่อนเลยนะคะว่าส่วนตัวเราเป็นคนตื่นสายมากก็จะกินอาหารเช้าไม่ทันตลอด ก็คือจะกินข้าวมื้อแรกตอน11-12น. อาหารที่เลือกกินจะเน้นโปรตีน low carb มื้อแรกจะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ต้องทานให้ครบ5หมู่🥗🍗🥩 ในช่วงระหว

ถูกใจ 2906 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง IF สูตร 16/8 ที่ระบุช่วงเวลากิน 8 ชั่วโมงและอด 16 ชั่วโมง พร้อมกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลา เช่น ตื่นนอน ดื่มน้ำ กินอาหารเช้า กลางวัน ว่าง และเย็น ก่อนงดอาหารตั้งแต่ 16:00 น. มีข้อแนะนำให้เลือกเวลาที่เหมาะสมและคำนึงถึงสารอาหาร รวมถึงข้อดีข้อเสียของการทำ IF.

ตาราง if. ฉบับ คนอยากลดเร่งด่วน

IF คืออะไร IF หรือ Intermittent Fasting คือ การลดน้ำหนักด้วยการจำกัดเวลาการกินอาหาร หรือการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหารในแต่ละวัน และไม่เน้นว่าจะต้องกินอาหารในปริมาณเท่าไร รวมถึงไม่มีการกำหนดว่าต้องกินอาหารอะไรบ้าง เพียงแต่จะเน้นที่การกินอาหารให้อยู่ในระยะเวลาที่กำหนดเท่านั้นเอง แต่ทั้งนี้ก็ต้องให

ถูกใจ 4369 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนลำตัวของผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว เผยหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความว่า 'เริ่มทำ IF 5 วันแรกยังไงให้ปัง!' และโลโก้ Lemon8

ข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงแผนการทำ IF สำหรับวันแรกถึงวันที่สาม รวมถึงการเตรียมตัว การจัดเวลากิน และการปรับอาหารให้เหมาะสม

ข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงแผนการทำ IF สำหรับวันที่สี่และวันที่ห้าเกี่ยวกับการเพิ่มการเคลื่อนไหวและเวลาอดอาหาร พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติม

เริ่มทำ IF - 5 วันแรกยังไงให้ปัง!

1. วันแรก: เตรียมตัวให้พร้อม ✍️ • งดมื้อดึกหลัง 20:00 น. • เตรียมน้ำดื่ม 3-5 ลิตร • วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า • ตั้งเป้าหมาย IF 12/12 ก่อน 2. วันที่สอง: จัดเวลากินให้เป๊ะ ⏰ • มื้อแรก 08:00 น. • มื้อสุดท้าย 20:00 น. • กินห่างกัน 4-5 ชั่วโมง • งดมื้อว่างทุกชนิด 3. วันที่สาม: ปรับอ

ถูกใจ 1154 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"

หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱

… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล

ถูกใจ 9192 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

อย่ากิน IF แบบนี้?! มีแต่อ้วนขึ้น😳

#ติดเทรนด์ #diet #คุมอาหาร #ไอเอฟ #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 348 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าและกลางวันหลากหลายสำหรับแผน IF 16/8 และ IF 18/6 ตลอด 7 วัน รวมถึงข้าวราดแกง, ข้าวผัดกะเพรา, บะหมี่หมูแดง, ข้าวหมูย่าง, โจ๊กหมู, ข้าวมันไก่, ข้าวผัดกุ้ง, สเต๊ก, และเครื่องดื่มวิตามินต่างๆ

มื้อเช้าเป็นข้าวไข่ดาวกับยำทูน่า มื้อกลางวันเป็นแกงจืดเต้าหู้หมูสับ มื้อกลางวันอีกภาพเป็นน้ำดื่มวิตา�มินบีคอมเพล็กซ์ และภาพสุดท้ายแสดงข้อความ IF 16/8

มื้อเช้าเป็นข้าวผัด มื้อกลางวันเป็นสเต๊กหมูพร้อมเฟรนช์ฟรายและสลัด มื้อกลางวันอีกภาพเป็นน้ำดื่มวิตามินซี และภาพสุดท้ายแสดงข้อความ IF 16/8

แชร์เมนูลดน้ำหนักสั้นๆ7วันฉบับ IF

ใครที่ไม่อยากคำนวณแคลลอรี่ วิวแนะนำให้เพื่อนๆทานเป็นเวลาค่ะ เพื่อร่างกายจะได้ใช้ไขมันมนร่างกายของเราค่ะ😅😅 #if #ลดน้ำหนัก #cooking #Healthyfood #food #lifestyle #meallywiw #อาหารคลีน #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #มื้ออาหาร

ถูกใจ 948 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 74.25 กก. และน้ำหนักหลังลด 69.90 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 10 วัน สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมและอาหารในแต่ละวัน เช่น กาแฟดำ, ก๋วยเตี๋ยว, ชาบู, การออกกำลังกายหน้าจอ, นาฬิกาสมาร์ทวอทช์บันทึกการออกกำลังกาย, ข้าวกับซุป, และภาพเซ�ลฟี่ในยิม

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ก๋วยเตี๋ยว, การชงกาแฟ, กาแฟดำ, การออกกำลังกายบนลู่วิ่งและหน้าจอ, และภาพเซลฟี่ในยิม

ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 10 วัน

ส่วนตัวเราทำ IF 18/6 มานะคะ โดยเราใช้เวลาในการลดน้ำหนัก 4 กิโล เป็นเวลา 10 วัน ฉบับรูปแบบพนักงานออฟฟิศ นั่งทำงานทั้งวัน * Day 1 - 2 เราทำ IF 18/6 - ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชั่วโมง - มื้อแรก เริ่มกินเวลา 12.00 - 13.00 น. - ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร/วัน - ดื่มชา / กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล - มื้อเย็น ไม่เก

ถูกใจ 386 ครั้ง

ตารางกินอาหาร ลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8💚

ใครอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้จ้าา แอดมีสูตร IF ที่ฮิตกันมาแต่ไหนแต่ไรมาฝากกัน😍 โดยทานอาหาร 8 ชั่วโมงและอดอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือ แอดมาแจกตารางแบบที่ทำตามกันได้แบบสบายๆ ไม่ต้องห่วงว่าจะกินกันไม่ตรงเวลาแล้วว😋 #SaleHere #ติดเทรนด์ #IF #ตารางกินแบบIF #ลดน้ำหนัก #Diet #IntermittentFasti

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

ภาพรวมของโปสเตอร์ซีรีส์จีน 9 เรื่อง ได้แก่ Exclusive Fairytale, You Are Desire, Only For Love, Please Be My Family, Love Endures, Sweet Trap, Back to Seventeen, Everyone Loves Me และ Hello, The Sharpshooter พร้อมข้อความ 'รวมซีรีส์จีน ดูในช่วงปิดเทอมม!! ห้ามพลาดดด!!'

ภาพคอลลาจของซีรีส์ 'นิทานรัก ของสองเรา' (Exclusive Fairytale) แสดงภาพคู่พระนางในชุดนักเรียนและชุดลำลองในฉากต่างๆ พร้อมคะแนน 9/10 และโลโก้ iQIYI

ภาพคอลลาจของซีรีส์ 'เธอคือฝันหวานละมุน' (You Are Desire) แสดงภาพคู่พระนางในฉากต่างๆ รวมถึงโปสเตอร์หลักที่มีฉากใต้น้ำ พร้อมคะแนน 8/10

มัดรวมซีรีส์จีน🇨🇳💗

ดีงับบ!!วันนี้เราจะมาป้ายยาซีรีส์จีนที่ควรดูตอนปิดเทอม เชื่อว่าหลายๆคนที่ปิดเทอมหรือว่างๆ หรือไม่มีอะไรทำเราแนะนำให้ดูซีรีส์เพื่อผ่อนคลาย สนุกและฟินแน่นอนงับบ ดูจนตาแชะๆแน่ๆ555+ 1.Exclusive Fairytale 🇹🇭ชื่อไทย นิทานรัก ของสองเรา 🇨🇳ชื่อจีน 独家童话 * จำนวนตอน 24 ตอน * ประเภท โรแมนติก วัยรุ่น รั้

ถูกใจ 2055 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กก. เป็น 54 กก. โดยไม่พึ่งยา แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ.

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ริมทะเลสาบหรือแม่น้ำ แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 78 กก. ซึ่งเธอกล่าวว่ากินอาหารอร่อยและไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก.

ภาพเท้าของคนนั่งอยู่ริมน้ำตอนกลางคืน พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และ PCOS ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจลดน้ำหนัก.

ลดน้ำหนักฉบับคนกลัวตาย✨ 78-53โล <3 สูตร>

เราบอกก่อนเลยว่าเราใช้เวลาประมาณ 8-9เดือน น้ำหนักก่อนลด 78 สัดส่วน38 37 42 ปัจจุบันน้ำหนัก 53 สัดส่วน 34 25 34 เราลดแบบไม่พึ่งยามีสูตรประมาณนี้ มีทั้งหมด 3 สูตรเลือกได้เลยน้า ✨เหมาะสำหรับ: เร่งด่วนลดไว สูตร 1 แบบเร่งด่วน ตั้งเป้าหมายเช่นลด 5 kg.1/week 1.ทำif 23/1 <กิน1 ชม.อด23ชม. ค

ถูกใจ 2485 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเป�ลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$

$ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.$

แจกตาราง IF สูตร 16:8 🫶🏻🫧🎀❕

ส่วนตัวทำได้ 9 สัปดาห์เห็นผลชัดมากกก และลดของมัน ของทอด และกินโปรตีนควบคู่ไปด้วยน้า 🫶🏻 #ifต้องเข้า #ifมือใหม่ #ทำif #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4516 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.4 กก. และน้ำหนักหลังลด 52.1 กก. พร้อมข้อความ 'แจกเคล็ด(ไม่)ลับ ไม่พึ่งยาลด! ลด2kg.ใน10วัน'

ภาพเปรียบเทียบเครื่องชั่งน้ำหนักสองเครื่อง แสดงน้ำหนัก 54.4 กก. เมื่อวันที่ 22 มีนาคม และ 52.1 กก. เมื่อวันที่ 31 มีนาคม

ภาพมือถือแก้วกาแฟดำเย็นรูปหมี พร้อมข้อความ 'ตื่นมากินกาแฟดําก่อนเลย คุมหิวได้ดีมากค่ะ (เรากินแบบชงในน้ำเย็นได้)'

แจกสูตร‼️🔥 10วันลด2โล ไม่ง้อยาลด ไม่อดอาหาร

สวัสดีค่าาา 😊 วันนี้มาพร้อมยิ้มหน้าบาน เพราะน้ำหนักลดไปแล้ว2โล เอวหายไป2นิ้ว เย่🎊 ขอเล่าไปตามลำดับภาพเลยนะคะจะได้ไม่งง 55555 📝วิธีที่เราใช้คือ........ 📌ตื่นมา จะกินกาแฟดำก่อนเลย มันช่วยคุมหิวได้ดีมากๆงับ เราเป็นคนชอบกินเย็นๆเลยซื้อแบบที่ชงในน้ำเย็นได้มากิน 📌อันนี้สำคัญสุด! เรานับแคลอรี่อาห

ถูกใจ 1086 ครั้ง

ภาพแสดงตารางวางแผนอ่านหนังสือบนปฏิทิน พร้อมกิจกรรมประจำวัน วันสอบ และผลการเรียนเฉลี่ย 4.00 ที่แสดงถึงความสำเร็จของเทคนิคนี้

วางแผนอ่านหนังสือยังไงให้ไม่ต้องเหนื่อยตอนหลัง✨💐ྀི

เราเคยเจอเทคนิคใน ตต เมื่อนานมาแล้ว ก็เลยคิดว่าลองทำตามหน่อย เพราะตารางดูโอเค และไม่ต้องมาอัดตอนท้าย ซึ่งหลังจากทำมา 1 เทอม ผลถือเป็นที่พอใจมาก รวมถึงเราไม่ต้องรีบวันท้ายๆด้วย 🪞ྀི อันดับแรกเค้าจะเพิ่มวันสอบก่อนค่ะ เสร็จแล้วจะเริ่มนับย้อนหลังไป ซึ่งจะเริ่มจาก 2 วัน ก่อนสอบ 3 วัน ก่อนวัยอ่านครั้ง

ถูกใจ 1874 ครั้ง

มือถือหนังสือ 'ร้านชำอิงอิง ที่พักพิงสำหรับผู้อ่อนล้า' ที่มีภาพประกอบบ้านและต้นซากุระในกระเป๋าเดินทาง พร้อมข้อความว่า 'หนังสือที่อ่านจบแล้ว คิดถึงคนที่บ้านเลย'

หนังสือ 'ร้านชำอิงอิง ที่พักพิงสำหรับผู้อ่อนล้า' สองเล่มวางคู่กัน โดยเล่มใหญ่ด้านหน้าแสดงภาพปกบ้านและต้นซากุระในกระเป๋าเดินทางอย่างชัดเจน

ภาพระยะใกล้ของปกหนังสือ 'ร้านชำอิงอิง ที่พักพิงสำหรับผู้อ่อนล้า' แสดงภาพวาดบ้านสองชั้นสไตล์ญี่ปุ่น มีต้นซากุระและม้านั่งสีเหลืองอยู่รอบๆ

ถึงชีวิตจะโคตเหนื่อย แต่สุดท้าย ครอบครัว ก็คือที่พักพิงเสมอ👵🏻👦🏻

#ร้านชำอิงอิงที่พักพิงสำหรับผู้อ่อนล้า 🏡👵🏻 เรื่องย่อ -เรื่องราวของหลิวสือซาน หลานชายเพียงคนเดียวของหวังอิงอิง ที่เขาโตและได้ออกจากบ้านเกิดมาเรียนและทำงานที่เมืองหลวง แต่ชีวิตก็ไม่ได้ง่ายขนาดนั้น ถึงเขาจะเป็นคนตั้งใจ เพียรพยายามแค่ไหน สุดท้าย ชีวิตการทำงานของเขา ก็ไม่เป็นท่า -วันหนึ่งเขาไ

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม, คนกำลังเตะเป้า, นวมชกมวย และตารางข้อมูลการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'ใช้เวลา 1 เดือน ลดน้ำหนัก จากประสบการณ์จริง 100%'

ชายคนหนึ่งกำลังฝึกเตะเป้ากับเทรนเนอร์ในยิมมวยไทย พร้อมข้อความว่า 'เราเลือกออกกำลังกายด้วย มวย + เวท เป็นการเปลี่ยน Mindset ครั้งใหญ่ว่าการออ�กกำลังกาย มันน่าเบื่อไปเลย เพราะมันสนุก + สุขภาพดีขึ้นจริงๆ'

ตารางข้อมูลการวัดองค์ประกอบร่างกาย แสดงน้ำหนัก, ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า 'น้ำหนักลดลง 2-3 กิโล', 'ค่า Fat ในร่างกายลดลง', 'มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น' และความสุขที่ได้สุขภาพดีขึ้น

🥊 รีวิวต่อยมวย 1 เดือน ที่ Fitfac น้ำหนักลง เท่าไหร่ 🔥

🤏🏻 ถ้าใครคิดว่า #ออกกําลังกาย มันน่าเบื่อลองมาต่อยมวยดูไหม อาจจะเปลี่ยน Mindset แบบเราไปเลยก็ได้ เพราะมันสนุกมากๆๆๆๆ ทำให้คนที่ขี้เกียจแค่จะเดินขึ้นลงบันไดบ้าน ยอมขับรถ 30 นาที เพื่อไปออกกำลังกายได้อะ 555555 🏋🏻 🥊 เราจะไปออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง/ สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้คือ น้ำหนักลดลงไป 2-3 กิโล ไขม

ถูกใจ 345 ครั้ง

สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30 🙏🏻

📣 ตอนนี้ยังเด็กแต่อีกไม่นานก็ต้องเติบใหญ่ แอดว่าเราควรรู้ไว้ #สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ30 🙏🏻 ให้ประสบการณ์เตือนใจเราไว้ อันไหนผิดพลาดก็เริ่มต้นใหม่ อันไหนดีก็มาทำกันต่อไป แบบนี้มันเริ่ดกว่าตั้งเยอะ ✨ อยากรู้อะไรเพิ่มเติมก็ต้องลองอ่านกันแล้วแหละ~ 📖 . #SaleHere #ทำงาน #อายุ30 #howtoperfect

ถูกใจ 527 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงการแจ้งเตือน K+ ยอดเงิน +296,000 บาท และหัวข้อหลัก '5 ทักษะที่จะช่วยหารายได้ช่วงวัยเรียน' พร้อมข้อความ 'เรียนรู้ได้ทุกคน! + อ่านจบทําตามได้เลย!' บนพื้นหลังของผลิตภัณฑ์ Academic Life OS

ภาพหน้าจอแสดงหัวข้อ '1 รู้จักตัวเอง!' พร้อมไอคอนแว่นตาและเป็ด มีข้อความ 'หา Unfair Advantage ของตัวเองยั��งไง? อ่านแคปชั่น' บนพื้นหลังของผลิตภัณฑ์ Academic Life OS

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงหัวข้อ '2 ทักษะการมองหาปัญหาและความต้องการของคนทีพร้อมจ่าย' พร้อมการแจ้งเตือน K+ และวิดีโอเกี่ยวกับนักศึกษาแพทย์ที่หาเงินเอง

เงิน = ตัวกลางแลกเปลี่ยนคุณค่า ✅ อยากได้เงิน = ต้องสร้างคุณค่า แก้ปัญหา หรือตอบสนองความต้องการคนอื่น 💸 1️⃣ รู้จักตัวเอง 🦆 เราเก่ง/ถนัดเรื่องอะไร อะไรคือ Unfair Advantage ของเรา(ข้อได้เปรียบที่คนอื่นก็ทำเหมือนเราได้ยาก เช่น เป็นนศพ., สอบได้คะแนนเยอะ, ทำ Design สวยมาก 💯 (มีทุกคน 🔥) ปล. ถึงไ

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

เอกสารแจ้งไม่อนุญาตให้เข้าประเทศเกาหลี (입국 불허가 통지서) เป็นภาษาเกาหลีและไทย ระบุเหตุผลที่ถูกปฏิเสธการเข้าเมือง โดยมีช่องให้ลงลายมือชื่อผู้รับและวันที่ออกเอกสาร

เอกสารแจ้งขั้นตอนการคัดค้าน (이의신청절차통지서) เป็นภาษาเกาหลีและไทย ระบุเหตุผลที่ไม่อนุญาตให้เข้าประเทศ และคำแนะนำในการยื่นอุทธรณ์หรือก�ารเดินทางเข้าประเทศครั้งต่อไป

เอกสารคำแนะนำการใช้ห้องรอการออกเดินทางและพื้นที่เปลี่ยนเครื่องชั้น 3 ระบุเวลาอาหารและกฎระเบียบต่างๆ พร้อมกับหนังสือเดินทางไทยที่เปิดอยู่

ไม่ผ่านตม.เกาหลี ครั้งแรก แบบละเอียด

รีวิวการติดตม.เกาหลี #ประสบการณ์ครั้งแรก 2วัน 1 คืน เป็นครั้งแรกกับการมาเกาหลี แบบทัวร์ไฟไหม้ 6 วัน 5 คืน แต่ได้อยู่แค่คืนเดียว มีแพลนเที่ยว ตั๋วเครื่องบินไปกลับ จองที่พักจ่ายเงินเรียบร้อยแล้ว ไปกับเพื่อนอีก 6 คน มีไปล่วงหน้า 2 คนก่อน 1 วันผ่านฉลุย ไม่ถามสักคำ ส่วนอีก 4 คนตามไปรวมถึงเราคือ 1

ถูกใจ 785 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายสวมชุดขาว ส่วนภาพขวาสวมเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์พร้อมแว่นกันแดด แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

[ How to ]จากน้ำหนัก 55 กิโล สู่ 50 กิโล

ส่วนตัวเราเป็นคนชอบกินขนมและน้ำอัดลมและชาเย็นมากๆ ทำให้น้ำหนักกระโดดไปที่ 55 กิโลกรัม จนใส่กางเกงSize เดิมไม่ได้ เลยคิดอยากลองลดน้ำหนักดูบ้าง 1. ลดการกินน้ำอัดลม🥤 เราเปลี่ยนจากการกินน้ำอัดลม มากินน้ำเปล่าแทนแรกๆอาจจะมีหลุดบ้าง แต่ก็พยายามลดปริมาณการกินลง 2.ทานของหวานได้แต่เลือกทานแต่พอดี🍰🍫 ปกต

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือเดินทางไทยสองเล่ม สีน้ำตาลแดงและสีน้ำตาลอ่อน พร้อมข้อความบนภาพว่า “รีวิววววว~ ทำพาสปอร์ตด่วน!! รับใน 1 วัน บินทันภายในวัน!”

ภาพภายในศูนย์บริการทำหนังสือเดินทาง แสดงเคาน์เตอร์บริการที่มีผู้คนยืนรอและติดต่อเจ้าหน้าที่ มีป้ายบอก “คิว Online” และ “คิว walk in”

ภาพมือถือหนังสือเดินทางไทยและใบเสร็จรับเงินค่าทำหนังสือเดินทาง 3,000 บาท โดยมีป้ายด้านหลังเขียนว่า “ชำระเงิน เดินตามเส้นน้ำเงิน”

😥✨ SOS ทำพาสปอร์ตด่วน!!! รับใน 1 วัน บินทันแน่!✈️

🥹 เมื่อเหตุฉุกเฉนเกิดขึ้นหน้าเคาน์เตอร์ check in โพสนี้เลยเกิดขึ้น เฟบเก็บไว้ได้เลยเผื่อฉุกเฉินแบบเรา 🥲 ✨ ต้นเหตุคือเราจะบินไปไต้หวัน เราก็เลยยื่นพาสปอร์ตปกติ สรุปพาสปอร์ตเรามีปัญหา ตอนนั้นคือหน้าเสียละ สรุปคืออายุขาดไป 2 วัน = บินไม่ได้ เพราะพาสปอร์ตต้องมีอายุไม่ต่ำกว่า 6 เดือน (ซึ่งอยากเตือนว

ถูกใจ 277 ครั้ง

ภาพคู่บ่าวสาวถือป้าย 'A GOOD BEGINNING MAKES A GOOD ENDING' พร้อมคำถาม 'นับหน้า 7 หลัง 7 คุมกำเนิดได้จริงไหม?' เป็นภาพปกบทความ

ภาพขาวดำคู่บ่าวสาวสวมชุดแต่งงานกำลังโอบกอดกัน พร้อมข้อความว่าไม่เคยทานยาคุมเพราะขี้ลืมและไม่อยากรับยาเข้าสู่ร่างกาย

ภาพคู่บ่าวสาวในชุดแต่งงานถือใบไม้ใหญ่บังหน้า ยิ้มให้กัน พร้อมข้อความว่าช่วงแรกใช้ถุงยางอนามัยแต่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์

🌹นับหน้า 7 หลัง 7 คุมกำเนิดได้จริงดิ ⁉️

⛔️คำเตือน : เรื่องนี้อาจมีภาษาและเนื้อความไปในทาง 18+ โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านนะค้า นุชเป็นคนนึงที่ทั้งชีวิตนี้ไม่เคยทานยาคุมเลยค่ะ ไม่ว่าจะเพื่อคุมกำเนิดหรือเพื่อความสวยงามก็ตาม นุชเริ่มมีความสัมพันธ์แบบลึกซึ้งกับสามีคนปัจจุบันในวัย20ต้นๆค่ะ ช่วงแรกปฏิเสธไม่ได้เลยว่าถุงยางคือตัวช่วยในการคุม

ถูกใจ 212 ครั้ง

⚠️ “5 สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงต้องรู้ ก่อนจะสายเกินไป!”

“ฉันเคยคิดว่า HPV เป็นเรื่องไกลตัว จนวันที่ผลตรวจ ออกมาว่าเป็นสายพันธุ์ก่อมะเร็ง… สายพันธ์ 16/18 •อาการและสัญญาณเตือนที่พบ •เส้นทางการรักษา และการเฝ้าระวัง •สิ่งที่อยากเตือนผู้หญิงทุกคน “ถ้าคุณอ่านโพสท์นี้อยู่ แล้วไม่เคยตรวจคัดกรองเลย… ลองนัดหมอไว้สักครั้งนะคะ” “ฝากแชร์โพสท์นี้ไปให้เพ

ถูกใจ 1892 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกไหมพรมสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง “การต่อสู้กับเสียงในหัว ฉบับชาววิตกกังวล” และข้อความให้กำลังใจตัวเอง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความอธิบายอาการของ “เสียงในหัว” ที่มักจะวนเวียนคิดซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำไปแล้วและคำพูดที่เคยพูดไป

ภาพบุคคลในชุดมาสคอตปิกาจูสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า “เอาชนะ” เสียงในหัวได้แล้ว แม้จะไม่หายขาดแต่ก็ไม่แย่เหมือนเดิม

การต่อสู้กับ “เสียงในหัว” ฉบับชาววิตกกังวล😰

💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨 จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป) ผ่าน

ถูกใจ 3962 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไก่ กุ้ง และเนื้อหมู พร้อมผักและไข่ เน้นโปรตีนและไขมันดี

จานอาหารเช้าประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ แสดงถึงมื้อแรกที่ทานในช่วง 10:00-12:00 น. เพื่อการลดน้ำหนัก

จานอาหารเช้าประกอบด้วยกุ้งต้ม ผัดผักใบเขียว ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ เน้นโปรตีนและไขมันดี ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)

แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้

ถูกใจ 836 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงตะกร้าสินค้า ซูชิ น้ำแข็งไส และดอกไม้ พร้อมข้อความ "5 วิธี ฮีลใจในวันที่รู้สึกแย่" สื่อถึงกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด.

ภาพหญิงสาวสวมหน้ากากกำลังถือช่อดอกไม้หลากสีสัน (ชมพู ฟ้า เหลือง) โดยมีข้อความ "1.ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง" กำกับ.

ภาพชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงขนมชีสแท่งบรรจุซองหลายห่อ พร้อมป้ายราคาและข้อความ "2.เดินSupermarket".

5 วิธี ฮีลใจในวันที่รู้สึกแย่💐

ทุกวันนี้ ยิ่งโตขึ้น ภาระก็มีมากขึ้น ปัญหาในชีวิตก็มีเยอะขึ้น ทำให้เราต้องเจอกับวันที่รู้สึกว่ามีฝนตกอยู่ในใจแบบหนีไม่ได้เลยแหละ ดังนั้นถ้าเราหนีความรู้สึกแย่ๆไปไม่ได้ เราก็ต้องอยู่กับมันให้ได้ ! ดังนั้นวันนี้เราจะมาแชร์กิจกรรมที่เราทำแล้วรู้สึกดีขึ้น🫶🏻💓 เผื่อใครบางคนที่กำลังผ่านมาตอนนี้ แล้วรู้สึก

ถูกใจ 2371 ครั้ง

ภาพรวมรถ Mazda2 สีเทาที่ซื้อมา มีทั้งภาพภายนอกและภายใน พร้อมข้อความรีวิวรถมือสองที่เลือกอย่างฉลาดและคุ้มค่า

รถ Mazda2 1.3 S leather sport ปี 20 จด 21 สีเทา สภาพดี ไมล์น้อยเพียง 33,000 กม. จอดอยู่หน้าร้านค้า

รถ Mazda2 สีเทาจอดในที่จอดรถ แสดงถึงการเช็คสภาพรถโดยช่างส่วนตัวก่อนซื้อ และระบุว่ารถปีใหม่ วารันตียังเหลือ

รีวิวรถมือสองเลือกให้เป็น ฉลาดเลือกก็คุ้มค่า ✨

อายุ 28 ปี อยากมีรถเป็นของตัวเองคันแรก ทำไงคิดไรบ้าง ขอบอกก่อนความจริงก่อนจะได้รถยนต์คันนี้ หาดูรถมาตลอดทั้งมือหนึ่งมือสอง แต่เอาความพร้อมจริงๆ คงอยากได้สักปลายปีนี้ ก็ดูไปเรื่อยเปื่อย เจอแต่รถปีเก่า สำหรับเราปี 2017 ลงไปจะนับว่าปีเก่านะคะ ( ความเห็นส่วนตัว ) แถมเจอแต่ไมล์เยอะ 60,000+ บ้าง จนไ

ถูกใจ 1757 ครั้ง

$หนังสือเดินทางที่เปิดหน้าวีซ่าสหราชอาณาจักร แสดงรูปถ่ายผู้สมัครและข้อมูลวีซ่าท่องเที่ยวประเภท C-VISIT มีข้อความว่า \"ขอVISA UK ครั้งแรก ทำไมต้องมีสปอนเซอร์\" และ \"MY PASSPORT EXPERIENCE\"$

$ทางเข้าอาคารที่มีป้ายไฟสีเหลืองเขียนว่า \"ทางเข้าพลาซ่า สำนักงาน วีซ่า • ENTRANCE TO PLAZA OFFICE VISA\" นำไปสู่ประตูทางเข้ากระจก$

ภาพมุมสูงภายในอาคารขนาดใหญ่ แสดงร้านกาแฟที่มีผู้คนนั่งอยู่หลายคน และบันไดเลื่อนหลายชั้นในพื้นหลัง

ทำวีซ่าครั้งแรกไปuk🇬🇧 ฉบับมีสปอนเซอร์ครั้งเดียวผ่าน

🇬🇧สวัสดีชาวเลมอนสายท่องเที่ยว เนื่องด้วยปลายปีนี้เรามีทริปไป uk และแล้วเราก็ต้องทำวีซ่า ต้องบอกว่าเราใช้บริการของบริษัทรับทำวีซ่า เพื่อให้ง่านต่อการยื่นเอกสารและแต่ละคนก็ไปครั้งแรก 📑เราทำวีซ่าแบบมีสปอนเซอร์ คือ มีคนค้ำประกันหรือมีเงินในบัญชีครอบคลุมบัญชีเราในการไปเที่ยว และบัญชีเราไม่ต้องมีเงิ

ถูกใจ 380 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงนักศึกษาฝึกงานที่ MONOMAX ประกอบด้วยภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาหน้าป้าย MONO NEXT, ภาพเซลฟี่กลุ่ม, บัตรประจำตัวฝึกงาน และภาพเซลฟี่กลุ่มอีกครั้ง

นักศึกษาสาวสามคนสวมหน้ากากอนามัยและชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีข้อความระบุตำแหน่ง 'Marketing' และ 'Creative' กำกับอยู่

นักศึกษาสาวสามคนในชุดนักศึกษา ถ่ายภาพสะท้อนในกระจกนูนกลางแจ้ง พร้อมข้อมูลเวลาเข้า-เลิกงาน (09:00-18:00 น.) และ WFH 1-2 วัน/สัปดาห์

รีวิวฝึกงานกับ MonoMax | ฉบับเรียล 〽️

สวัสดีค่าก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนเลย ชื่อหมี่หยก เรียนปี3กำลังขึ้นปี4 คณะนิเทศอินเตอร์ มหาวิทยารังสิต ช่วงก่อนฝึกมีหาที่ฝึกงานไว้บ้างอาจารย์เลยแนะนำ Mono หยกก็เลยเลือกมาฝึกที่นี่ หยกฝึกในตำแหน่ง Creative 3เดือน ช่วง summer จะเป็นยังไงบ้างไปดูกันเลยค่าาา<3! 📈พูดถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานของ ในตัวบ

ถูกใจ 1352 ครั้ง

ภาพปกหนังสือเตรียมสอบ ก.พ. ปี 67 มีรูปผู้ชายใส่แว่นยิ้ม และข้อความว่า 'สอบ ก.พ. ยังไงให้ผ่านในรอบเดียว ฉบับคนเพิ่งอ่านหนังสือ เราผู้ที่ความรู้เป็น 0 ต้องเริ่มตั้งแต่ต้น'

ภาพโต๊ะอ่านหนังสือกลางแจ้ง มีสมุดจด ไอแพดแสดงเนื้อหาการติวสอบ และเครื่องดื่ม พร้อมข้อความว่า 'เรามีเวลาเตรียมตัว 2 เดือ�นครึ่ง' และ 'เราเป็นคนทำงานที่บ้าน ทำงานทุกวัน ธุรกิจครอบครัว ทำให้กลางวันเราทำงาน กลางคืนเราก็ทำงาน'

ภาพสมุดจดที่เปิดอยู่ มีข้อความไฮไลต์และปากกา พร้อมข้อความว่า 'ทำให้เราต้องยิ่งขยันอ่านเป็น 2 เท่า' และ 'ว่างเป็นต้องอ่าน'

สอบ กพ ครั้งเดียวผ่าน 🙇🏻‍♀️📚💐

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนเราจะมาแชร์ทริคในการอ่านหนังสือสอบบบบ ต้องบอกก่อนว่าเราได้มีการซื้อคอร์สกับพี่ติวเตอร์นะคะซึ่งก็คือพี่น็อตนั่นเอง เรามีเวลาเตรียมตัวทั้งหมดเกือบสองเดือนครึ่งดูเหมือนนานใช่ไหมคะ แต่เราอ่านไม่ทันค่ะ😂😂😂🫠 การเตรียมตัวของเราคือ ดูเนื้อหาที่ใช้สอบ ดูการเก็บคะแนนสอบ ดูว่ามีคะแนนส

ถูกใจ 364 ครั้ง

ภาพชุดตรวจครรภ์ขึ้นสองขีดบนพื้นหลังสีแดง พร้อมข้อความ "แชร์ประสบการณ์ ท้องลม อุบัติเหตุจากโครโมโซมที่หายไป" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ผู้หญิงกำลังลูบแมวบนพื้นถนน มีรถกระบะสีขาวอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่า "ท้องลม = การแท้งอย่างหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม" และข้อความให้กำลัง��ใจ

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่เผยให้เห็นรอยแตกลายและหน้าท้องที่ยื่นออกมาเล็กน้อย พร้อมข้อความระบุว่า "ท้องลมเกิดขึ้นได้ 10% ของคนท้อง หรือ 1 ใน 10 ของคนท้อง"

MamiiParn แชร์ประสบการณ์ : ท้องลม 🥺🤰🏻

ย้อนไป ปี 2561 ... หลังจากที่ดีใจว่าท้องได้ไม่กี่วัน 👉🏻 เรารู้สึกปวดท้องแปลกๆ ปกติเป็นเมนส์ก็ไม่ค่อยปวดท้อง เลยไม่แน่ใจว่า ที่ปวดอยู่มันคล้ายคนเป็นเมนส์อย่างที่คุณหมอบอกรึเปล่า อาการปวดจี๊ด ปวดจุก ปวดเสียด วันแรกปวดๆ หายๆ เลยไม่ได้คิดมาก วันที่สองปวดนานขึ้นบ่อยขึ้น วันต่อมามีเลือด 1 หยด เปื้อนออ

ถูกใจ 4699 ครั้ง

ภาพคู่ชายหญิงในชุดข้าราชการ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "บรรจุ แล้วได้อะไร? ฉบับเข้าใจง่าย สรุปสวัสดิการข้าราชการ" บนพื้นหลังสีแดงและขาว

ภาพชายหญิงในชุดข้าราชการ พร้อมข้อความสรุปสิทธิการลา 9 ประเภท เช่น ลาป่วย ลาคลอดบุตร ลากิจส่วนตัว และลาพักผ่อน

ภาพชายหญิงในชุดข้าราชการบนบันได พร้อมข้อความสรุปสิทธิค่ารักษาพยาบาลสำหรับตนเอง บิดามารดา คู่สมรส และบุตร รวมถึงรายการค่ารักษาพยาบาลที่เบิกได้

🌟สรุปสิทธิของข้าราชการ ฉบับเข้าใจง่าย🩷

ไหนใครเพิ่งบรรจุครั้งแรกเลยบ้างคะ สรุปสิทธิทั้งหมดของข้าราชการที่จะได้รับหลังบรรจุ มาแบบสรุปแล้วให้สั้นแล้วเข้าใจง่ายที่สุดนะงับ🩷 1. สิทธิการลา🌟 สิทธิการลาของข้าราชการมี 11 ประเภท อันได้แก่ 1.1 ลาป่วย ไม่เกิน 60 วัน/ปี กรณีลาติดต่อเกิน 30 วันต้องมีใบรับรองแพทย์นะคะ 1.2 ลาคลอดบุตร 90 วัน 1.3

ถูกใจ 2510 ครั้ง

หมายศาลมาเมื่อคดี"ขาดอายุความ"

เมื่อหมายศาลมา ... ยังไม่ต้องตกใจ ไม่ต้องเสียสติ ค่อยๆ ตั้งใจอ่าน เรื่องราวเป็นดังนี้ 1. สินเชื่อส่วนบุคคลเป็นของธนาคารพาณิชย์ ชำระครั้งสุดท้ายต้นปี 2562 2. ธนาคารขายหนี้ให้บริษัท บริหารสินทรัพย์ ปี 2563 3. บริษัทบริหารสินทรัพย์ยื่นฟ้องปี 2567 4. นับจากวันครบกำหนดชำระครั้งสุดท้าย จนถึงวันฟ้อ

ถูกใจ 141 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 เหลือ 60🤍💚

สวัสดีจ้าทุกคนที่เข้ามาอ่าน เรามีประสบการณ์อยากจะแชร์ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและกำลังใจให้กับคนที่กำลังลด💓 เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ชนิดที่ว่าไม่เคยมีช่วงเวลาที่ผอมเลย เราก็ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆอ้วนมาเรื่อยๆยิ่งนานน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น เราเคยอ้วนที่สุดช่วงเรียนอยู่ ปวส น้ำหนักเด้งขึ

ถูกใจ 817 ครั้ง

ภาพการเดินทางเริ่มต้นด้วยการขึ้นรถทัวร์ที่หมอชิตตอนกลางคืน ถึงผานกเค้าตอนเช้ามืด แวะกินข้าวที่ร้านเจ๊กิม และต่อรถสองแถวเพื่อเดินทางไปยังอุทยานแห่งชาติภูกระดึง

ภาพการซื้อตั๋วเข้าอุทยานแห่งชาติภูกระดึง ราคา 40 บาทต่อคน และการจองเต็นท์ที่เคาน์เตอร์ รวมถึงการซื้อพาสปอร์ตอุทยานและแผนที่ในราคา 110 บาท

ภาพการเซ็นชื่อเข้าอุทยานก่อนขึ้นภูกระดึง ป้ายห้ามขึ้นหลังบ่ายโมง และเส้นทางเดินขึ้นที่ค่อนข้างชันสำหรับมือใหม่ พร้อมวิวพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงามระหว่างทาง

ครั้งหนึ่งในชีวิตเราคือผู้พิชิตภูกระดึง!!! 2วัน1คืนฉบับมือใหม่🏔️🌿

ทุกอย่างแพลนก่อนเดินทาง5วัน นับเป็นประสบการณ์ขึ้นเขาแบบต้องเดินครั้งแรก ตัดสินใจแบกของเองไม่จ้างลูกหาบ เดินทาง 2 คน เวลา2วัน1คืน พยายามเที่ยวด้านบนภูให้ได้หลายๆที่แต่ได้เท่านี้จริงๆ เดินวันละประมาณ35,000++ ก้าว เป็นกำลังใจให้มือใหม่ทุกคนเหมือนเราค่า รายละเอียดค่าใช้จ่ายหลักๆตามด้านล่างเลย 🚌รถทัวร์

ถูกใจ 360 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"ลองทำ IF 25/0 2 วัน แล้วกลับมาทานปกติ 3 วัน\" แสดงถึงการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF$

$ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในมุมด้านข้าง เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"เน้นทานไข่ต้มเป็นหลัก ตัดน้ำตาล ไม่ทานอาหารรสจัด\" แสดงถึงการควบคุมอาหาร$

$ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องและสะดือ พร้อมข้อความว่า \"ทานโพรไบโอติกปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายปกติ ถ่ายได้ทุกวัน\" แสดงถึงการดูแลระบบขับถ่าย$

ลองทำ if 24/0 2 วัน แล้วกลับมาทานปกติ 3วันน้ำหนักหายไป3-4โล

จังหวะมันได้ ทะเลาะกับแฟนพอดีทำได้เลยเพราะทานข้าวไม่ลง🤣 สูตรนี้ไม่ควรทำเกิน2-3วันนะคะ ก่อนจะทำศึกษาหาข้อมูลมาแล้ว และพอรู้เรื่องอาหารอยู่บ้าง การปรับอาหารนั้นคือส่วนสำคัญ เน้นบาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเองค่ะ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ตัดน้ำตาล #ลดน

ถูกใจ 671 ครั้ง

มือถือโบร์ชัวร์บ้านสองชั้นสไตล์โมเดิร์น พร้อมข้อความบนภาพว่า "เล่าประสบการณ์ กว่าจะมีบ้าน ในวัย40 กู้ซื้อบ้านไม่ได้ง่าย เหมือนที่เห็นในรีวิว!"

มือถือโบร์ชัวร์บ้านสองชั้นสไตล์โมเดิร์น พร้อมข้อความบนภาพว่า "เห็นรูปโบร์ชัวร์ก็จองไปครึ่งตัวแล้ว จองน่ะง่าย หลังจากนั้สิ5555"

ถุงผ้าสีเหลืองมีข้อความ "HOME UTILITY KIT" และภาพประกอบเล็กๆ พร้อมข้อความบนภาพว่า "กว่าจะได้กล่องกุญแจ ฝ่าฟันมาเกือบ4เดือน"

กว่าจะได้อยู่บ้านหลังใหม่ในวัย 40 ไม่ได้ง่ายเหมือนที่เค้ารีวิวกัน!

หลายๆ คนคงผ่านตาคอนเทนต์ กู้บ้านง่ายๆในวัย20 30 กันเยอะใช่มั้ยครับ แต่สำหรับผมเอง อยากเล่าว่า ชายหนุ่มอายุ40 ที่อยากจะได้บ้านใหม่สักหลัง มันไม่ได้เรียบหรูง่ายเหมือนปูพรมเลยครับ🥹 1) เริ่มจากตอนที่ครอบครัวเราอยากได้บ้านใหม่ อยากได้ใหญ่ขึ้นในละแวกเดิม ราคาอย่าเกิน 8 ล้าน ปรากฏว่า ไม่มีเลยครับ555 หา

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความเกี่ยวกับคนเกิดวันที่ 11 ที่น่าสนใจ มีความจริงใจ รักจริงเกลียดจริง และจะแก้แค้นหากถูกหักหลัง

ภาพแสดงข้อความเกี่ยวกับคนเกิดวันที่ 12 ที่มีดวงกับความรัก มักมีคนสนใจเข้ามาหาเสมอ แต่ความสัมพันธ์อาจไม่ยืนยาวเพราะมีคนน่าสนใจเข้ามาเรื่อยๆ

ภาพแสดงข้อความเกี่ยวกับคนเกิดวันที่ 13 ที่ใจบางแต่ไม่อ่อนไหว เลือกคนรักอย่างรอบคอบ และเมื่อชอบแล้วจะปักใจมั่นคง

เลขวันเกิด 11 - 20 กับความรัก 🩵🩵🩵

เลขวันเกิด 11 - 20 กับความรัก 🩵🩵🩵 . . . กด like กด share กด follow หรือ comment เพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ขอบคุณค่า 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 . . . #celenity111 #เลขวันเกิดกับความรัก

ถูกใจ 15 ครั้ง

เรียนแลกเปลี่ยนที่ UK 7 อาทิตย์ ได้อะไรบ้าง? 🇬🇧✨

สวัสดีค่าทุกคนน วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์การไปแลกเปลี่ยนครั้งแรก ที่อังกฤษ 7 อาทิตย์ของเรา ว่าได้อะไรกลับมาบ้างง🫶🏻 🌟ได้เพื่อนใหม่ ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่าเราเป็น introvert แบบล้าน% ไม่ค่อยคุยกับใคร ตอนวันปฐมนิเทศนี่แอบหงอยเหงามาก เพราะยังไม่รู้จักใครเลย ลองพยายามคุยกับคนอื่นแล้วก็คุยได้แปปเด

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพรวมของการเดินทางเที่ยวแพร่ 2 วัน 1 คืน โดยไม่มีรถส่วนตัว แสดงป้ายไร่ลุงลอน คาเฟ่บนเขา และขนมกับเครื่องดื่มพร้อมวิวภูเขา

โต๊ะไม้บนระเบียงของที่พักม่อนแม่เติ๊ก มองเห็นวิวภูเขาและกระท่อมเล็กๆ พร้อมข้อความระบุว่าที่พักราคาคืนละ 500 บาท พักได้ 2 คน

วิวทิวทัศน์ภูเขาเขียวขจีสุดลูกหูลูกตาภายใต้ท้องฟ้าสดใส มีกระท่อมไม้เล็กๆ ตั้งอยู่ริมเขา แสดงถึงบรรยากาศธรรมชาติของที่พักม่อนแม่เติ๊ก

เที่ยวแพร่ 2 วัน 1 คืน ไม่มีรถส่วนตัว

แชร์วิธีการไปเที่ยว จ.แพร่ 2 วัน 1 คืน แบบละเอียด สำหรับคนไม่มีรถส่วนตัว หรืออยากเที่ยวโดยรถสาธารณะ 1.นั่งรถไฟลงที่สถานีเด่นชัย (สำหรับเรานั่งจากสถานีดอนเมือง ไปเด่นชัย ค่าตั๋ว 197 บาทชั้น 3 พัดลม) สำหรับใครที่อยากประหยัดงบหรือจองไม่ทันแบบเรา ชั้น3 ก็ประหยัดดี 📍ทริคนั่งรถไฟชั้น3 สำหรับใครที่ไปกับเ

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพปฏิทินแสดงการคำนวณวันแดงเดือดสำหรับคนประจำเดือนมาไม่ตรง โดยระบุวันไข่ตกคือวันที่ 18 พฤษภาคม และวันประจำเดือนมาคือวันที่ 2 มิถุนายน ซึ่งห่างกันประมาณ 14 วัน แสดงให้เห็นวิธีการคาดการณ์รอบเดือนถัดไป

แปะทริคคำนวณวันแดงเดือด สำหรับคน ปจด.มาตรง 🩸

เราเป็นคนหนึ่งที่ ปจด. มาไม่ปกติ รอบนึง 35-40 วันเลยทีเดียว ทำให้คาดการณ์ยากมาก ว่ามันจะมาตอนไหน จะแพลนไปเที่ยวลุย ๆ ปีนเขาเข้าป่าทีก็ลำบากเหลือเกิน . เราเลยหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องวิธีคำนวณรอบเดือนยังไงให้แม่นยำ สำหรับคนไม่ปกติแบบเรา จนไปเจอข้อมูลมาว่า ถ้าเรารู้ “วันไข่ตก” เราก็พอจะ “คาดการณ์“ วั

ถูกใจ 84 ครั้ง

เครื่อง slide stepper เล่นยังไงให้เบิร์นไว🔥

วันนี้บี้จะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่ฮิตม๊ากๆเลยนะคะ "Slide Stepper"❤️ ใช้ระบบของไฮโดรลิค ขณะผู้เล่นก้าวเหยียบแบบทิ้งน้ำตัวสลับซ้าย-ขวา จึงช่วยลดแรงกระแทก และมีความปลอดภัยต่อข้อเข่า ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนาน ช่วยให้เผาผลาญไขมัน และแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย ออกกำลังกายได้ทั้งต

ถูกใจ 767 ครั้ง

ท้องครั้งแรก ก็แท้งเลย 😢

📍วันนี้ออยจะมาแชร์ประสบการณ์ท้องครั้งแรกค่ะ 🔸ตอนนั้นอายุ 30 พอดี ช่วงนั้นกำลังลาออกจากงานทำงานบริษัทยาค่ะ แล้วจะมาเปิดทำธุรกิจร้านยาเอง เลยรู้สึกว่าไม่ค่อยเครียดเท่าไหร่ ประกอบกับเพิ่งไปเที่ยวเกาหลีมา 🔸พอกลับจากเกาหลี อยู่ดีๆ น้องก็มาเอง จังหวะดีมากเลยค่ะ 😊 🔸พอรู้ตัวว่าท้องก็เลยไปฝากครรภ์ป

ถูกใจ 260 ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและดูแลหุ่นด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นช่วงลำตัว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความระบุเอว 24 และสะโพก 34

ฮาวทู ปั้นหุ่นตามที่เราต้องการได้จริงหรอ 

สวัสดีค่ะ วันนี้ตะวันจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง เป็นระยะเวลา 4 ปี ได้อะไรบ้าง 1.แข็งแรงขึ้น แบกของหนักๆเองได้ 2.ผิวดีขึ้น 3.สร้างความมั่นใจ 4.บุคคลิกดี ไม่เดินห่อไหล่ 5.กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว เกาะอก ไม่อายแล้ว อย่างแรกสิ่งที่ต้องปรับคือวิถีการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ พฤติกรรมกา

ถูกใจ 9062 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคู่รัก บ่าวเจฟและสาวแนน ผู้โชคดีถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 13 ใบ ได้รับเงิน 78 ล้านบาท ภาพประกอบด้วยรูปคู่ของทั้งสองในอิริยาบถต่างๆ และภาพหน้าจอโทรศัพท์ที่แสดงเลขสลากกินแบ่งรัฐบาลที่ถูกรางวัล 507392 พร้อมผลรางวัลประจำวันที่ 16 มิถุนายน 2568

ถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 13 ใบ รับทรัพย์ 78 ล้านบาท 💸💵

ยินดีด้วยกับ บ่าวเจฟ กับ สาวแนน ถูกรางวัล ที่ 1 รับแบบจุกๆ 78 ล้าน ทั้ง 2 คนเป็นแฟนกัน ทำงานที่ชลบุรี เป็นคน บ้านห้วยทราย ต.ป่าหวาย อ.สวนผึ้ง จ.ราชบุรี #คนมีโชค #คนดวงดี #ถูกรางวัลที่1

ถูกใจ 1032 ครั้ง

ภาพรวมของธุรกิจขนส่งและร้านเสื้อผ้ามือสองที่เคยยอดดีแต่สุดท้ายต้องปิดกิจการ พร้อมข้อความว่า 'ยอดดีมาก แต่เจ๊ง!!! ขาดทุนเกือบ 100,000'

หน้าร้าน Best Express ที่มีป้ายร้านเสื้อผ้ามือสองและป้ายขนส่ง ตั้งอยู่ริมถนนใหญ่ พร้อมข้อความระบุว่าได้ทำเลดีมากตรงข้ามบ้าน

หน้าร้าน Best Express ที่มีป้ายขนาดใหญ่สีแดง พร้อมข้อความเล่าถึงการทำงานหนักกับแฟนสองคนจนถึงตี 5 ก่อนไปทำงานประจำ

ยอดดีมาก แต่เจ๊ง !!! เพราะอะไร

✅ขนส่ง : กำไรต่อเดือนของเราอยู่ที่ประมาณเดือนละ 2,000-2,500 บาท จากขนส่ง ไม่นับรวมร้านผ้า ✅ร้านผ้ามือสอง ซักพร้อมใส่ : ขายได้วันละ 800-2,500 บาท (นับกำไรล้วนๆ เพราะหลุดทุนตั้งแต่ขายออนไลน์) ก่อนอื่นขออธิบายลักษณะธุรกิจของเราก่อน - Best Express จะให้เปิดเป็นสาขาใหญ่ได้แค่จังหวัดละ 1 ที่เท่า

ถูกใจ 446 ครั้ง

วิธีดูวันกำหนดคลอด🗓️✨

วันกำหนดคลอดเป็นเพียงวันที่ประมาณการไว้ โดยระยะเวลาในการตั้งครรภ์ตามปกติคือ 280 วัน ✨ หากแม่มีรอบเดือนสม่ำเสมอทุก 28 วัน ให้ใช้วันแรกที่มีประจำเดือนครั้งสุดท้าย เพื่อมาคำนวณหาวันกำหนดคลอด สำหรับแม่ที่มีรอบเดือนสั้นกว่าหรือยาวกว่า 28 วัน หรือมีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ อายุครรภ์และวันกำหนดคลอดที่คำนวณจา

ถูกใจ 498 ครั้ง

$ภาพรถยนต์สีดำด้านหน้ามีรอยบุบเสียหาย พร้อมข้อความว่า \"How to เมื่อเช่ารถแล้วเกิดอุบัติเหตุ (เสียเงิน) หรือ (ฟรี)\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ$

$ภาพถนนที่มีรถยนต์จอดและสัญจรไปมา พร้อมข้อความแนะนำ 2 ขั้นตอนแรกเมื่อเกิดอุบัติเหตุ: \"1. ตั้งสติ แล้วโทรหาร้านเช่ารถก่อน 2. ถ่ายรูปสถานที่เกิดเหตุไว้ก่อน ห้ามขยับรถเด็ดขาด\"$

ภาพเอกสารใบแจ้งความเสียหายของธนชาตประกันภัย พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนที่ 3 เกี่ยวกับการเรียกประกัน และค่าใช้จ่ายที่ผู้เช่าต้องรับผิดชอบตามกรณีว่าเป็นฝ่ายถูกหรือผิด

🚗💨How to เช่ารถ แล้วเกิดอุบัติเหตุ เราต้องเสียเงิน หรือ ฟรี❓❓❓

ช่วงนี้เป็นช่วงหน้าเทศกาล คนก็มาเที่ยวกันเยอะ ความสะดวกในการเที่ยวก็คือการใช้รถส่วนตัวในการท่องเที่ยว เพราะฉะนั้นสิ่งที่ง่ายที่สุดก็คือ “การเช่ารถ” เพื่อที่จะพาตัวเองไปสถานที่ต่างๆ แต่บางครั้งสิ่งที่ไม่คาดฝันก็อาจเกิดขึ้นได้ วันนี้บอสออยก็มาเล่าถึง…การเช่ารถ 🚗💨 ถ้าเกิดว่ารถเกิดเกิดอุบัติเหต

ถูกใจ 164 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม