10 บทเรียนที่ได้จากหนังสือ “ตำรับด่วนซ่อมใจ” 📘💊❤️‍🩹

เราได้อ่านหนังสือ “ตำรับด่วนซ่อมใจ The instant Mood Fix” เป็นคู่มือที่ช่วยเยียวยาความเครียด ตระหนก วิตก และสารพัดอาการทางใจ ทำให้เราได้บทเรียนในการจัดการอารมณ์ 10 ประเภท ที่สามารถทำให้เราก้าวข้ามผ่านไปได้ ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพ เลยอยากเอามาแชร์ให้กับทุกคนค่ะ 10 บทเรียน มีดังนี้

📘บทเรียนที่ 1

-เมื่อ รู้สึกลังเล จะตัดสินใจอย่างไรดี ❓

การตัดสินใจเป็นเรื่องยากเพราะความกลัวของเรา

ยิ่งเราสลัดความกลัวได้มากและเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าบางครั้งก็ไม่เป็นดังหวัง ก็จะตัดสินใจได้เด็ดขาดและเลือกได้ง่ายขึ้น

📘บทเรียนที่ 2

-เมื่อ รู้สึกขาดแรงจูงใจ จะทำให้เสร็จไปก่อนอย่างไรดี ❓

ลองพัฒนาความคิดแบบอยากเติบโต และมองไปที่เป้าหมายว่าเราต้องการบรรลุอะไร? อยากเป็นคนแบบไหน? แทนที่จะมุ่งไปสู่ความสมบูรณ์แบบ ลองทำแบบไม่สมบูรณ์แบบไปก่อน เพราะช่วยให้เราได้เริ่มก้าวแรก แล้วเราค่อยมาปรับแก้ทีหลังก็ยังได้

📘บทเรียนที่ 3

-เมื่อ รู้สึกสูญเสียการควบคุม จะควบคุมตนเองให้เก่งขึ้นอย่างไรดี❓

การควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่เราฝึกฝนและพัฒนาได้ เราเปลี่ยนแปลงมันได้ด้วยการกระทำของตัวเอง ในตอนแรกอาจยังเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจน แต่หลังจากทำไปมากขึ้นจะเริ่มเห็นความแตกต่าง ลองบันทึกความคืบหน้าที่เราลงมือทำ การควบคุมตนเองก็จะแข็งแกร่งขึ้น อารมณ์เราก็จะดีขึ้นด้วยนะ

📘บทเรียนที่ 4

-เมื่อ รู้สึกเครียด จะหายเครียดอย่างไรดี❓

อารมณ์ขันเป็นยาคลายเครียด ให้สังเกตเรื่องตลกที่อยู่รอบตัว เมื่อเรามองหาอารมณ์ขัน อารมณ์ของเราก็จะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

📘บทเรียนที่ 5

-เมื่อ รู้สึกเกินรับไหว จะปลอบประโลมตนเองอย่างไรดี ❓

ไม่ใจร้ายกับตนเอง หยุดและปล่อยให้เราได้พักบ้าง เมื่อเราพร้อมก็ค่อยเริ่มทำ โดยให้เริ่มทำทีละอย่าง แล้วทำใจให้สบาย ทำชีวิตให้ง่ายๆ

📘บทเรียนที่ 6

-เมื่อ รู้สึกกังวล จะจัดการกับความคิดยาก ๆ อย่างไรดี❓

ให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี มองเห็นด้านบวกของสิ่งต่างๆ ทำตัวเองให้ดีขึ้น และใช้เวลากับคนที่ทำดีต่อเราให้มากขึ้น จะช่วยเพิ่มความเคารพและเห็นคุณค่าในตัวเอง ซึ่งเป็นหนทางสู่การเป็นคนคิดบวกได้

📘บทเรียนที่ 7

-เมื่อ รู้สึกเหงา จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจอย่างไรดี ❓

ต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรากำลัง ทำ มากกว่าสิ่งที่เรา เป็น เพื่อคลายความเหงา เช่น หากิจกรรมทำเอง หรืออุทิศเวลาของเราช่วยเหลือคนอื่น ช่วยทำให้เราลืมความเหงาของเราเอง และเราได้ทำสิ่งที่ดีให้กับคนอื่น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความสุขให้เราได้

📘บทเรียนที่ 8

-เมื่อ รู้สึกถูกปฏิเสธ จะข้ามผ่านอาการใจสลายอย่างไรดี❓

ถึงแม้การเลิกรา เป็นเรื่องยากที่เราจะทำใจยอมรับ แต่ถ้าเราให้ความสำคัญกับบทเรียนและข้อดีที่เกิดขึ้นจากการเลิกรา เราจะมีมุมมองต่ออนาคตที่เปลี่ยนไป และเราต้องทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับตัวเองด้วย เราจะก้าวผ่านสิ่งที่เกิดขึ้นไปได้

📘บทเรียนที่ 9

-เมื่อ รู้สึกตกต่ำ จะสร้างการเติบโตให้ตัวเองอย่างไรดี❓

การจะผ่านช่วงที่ลำบากมันไม่ง่าย แต่ช่วงเวลานั้นจะทำให้เราแข็งแกร่งและเติบโตขึ้น การคิดแบบนี้ช่วยกำจัดความกลัวออกไปได้บ้าง เมื่อเราสู้และไม่สิ้นหวังจะพบวิธีที่ช่วยให้เราฝ่าฟันไปได้ เหมือนคำกล่าวที่ว่า “ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ใช่การไม่เคยล้ม แต่คือการลุกขึ้นทุกครั้งที่เราล้มต่างหาก”

📘บทเรียนที่ 10

-เมื่อ รู้สึกสิ้นหวัง

จะจุดประกายความหวังขึ้นใหม่อย่างไรดี ❓

บางคนพึ่งมิติทางจิตวิญญาณ บางคนพึ่งศาสนา เช่น เข้าร่วมกิจกรรมทำสมาธิแบบเจริญสติ หรืออ่านหนังสือ การที่เรามีใครสักคนอยู่ด้วยในบางครั้งและมี ศรัทธา อาจช่วยให้เราอดทนได้ดีขึ้นบ้าง เมื่อต้องล้มลงและลุกขึ้นยืนได้ใหม่

🗣️หนังสือเล่มนี้ช่วยบอกให้รู้ว่ายังมีหนทางอื่น ที่ช่วยให้เราดึงตัวเองกลับมาได้ เพราะหนังสือบอกเคล็ดลับวิธีการรับมือกับความรู้สึกต่างๆได้ดี

หวังว่าบทเรียนนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้ทุกคนได้พบแนวทางในการก้าวต่อไป ซึ่งสามารถใช้ได้จริงกับทุกคนค่ะ ใครสนใจลองไปหาอ่านเพิ่มเติมได้เลย ใครอ่านแล้วเป็นยังไงมาแชร์กันได้น้า

ผู้เขียน ดร.โอลิเวีย รีมส์

ผู้แปล สุญญาตา เมี้ยนละม้าย

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟

#มีเรื่องอัปเดต #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพใจ #คหสต #หนังสือฮีลใจ #รีวิวหนังสือ #รีวิวชีวิตทำงาน #เรื่องนี้ดีต่อใจ #แชร์ประสบการณ์ #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่