แหนมตุ้มจิ๋ว&ผักกรีนคอส7-11สุดฮิต ถึงจะหายาก แต่ก็หาได้อยู่น๊าาา😊

หลายคนถามเหมือนกันว่า “แหนมตุ้มจิ๋ว กี่แคล?” เพราะเป็นของกินเล่นใน 7-11 ที่หยิบง่ายมาก แล้วพอกินคู่ผักกรีนคอสยิ่งเพลินแบบหยุดยาก เลยอยากแชร์วิธีเช็กแคลแบบที่เราทำจริง ๆ เวลาจะคุมอาหารค่ะ 1) วิธีดูว่าแหนมตุ้มจิ๋วกี่แคล (ให้ชัวร์สุด) เราจะดูที่ “ฉลากโภชนาการ” บนซองเลย โดยปกติจะระบุพลังงานเป็น “กิโลแคลอรีต่อ 1 หน่วยบริโภค” และบางซองจะมีมากกว่า 1 หน่วยบริโภคด้วย (เช่น ครึ่งซอง/ทั้งซอง) ถ้าเจอแบบนี้ให้ดูให้ครบ 2 จุดคือ - พลังงานต่อ 1 หน่วยบริโภค - จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง แล้วค่อยคูณรวม เช่น ถ้าระบุ 80 แคล/หน่วย และมี 2 หน่วยต่อซอง เท่ากับทั้งซอง 160 แคล (ตัวเลขเป็นตัวอย่างนะคะ เพราะแต่ละล็อต/แบรนด์อาจไม่เท่ากัน) 2) กินแหนมตุ้มจิ๋วกับผักกรีนคอสช่วยคุมแคลยังไง ส่วนตัวเราว่าคู่ที่ลงตัวสุดคือ “แหนมตุ้มจิ๋ว + ผักกรีนคอส” เพราะผักกรีนคอสเป็นผักกรอบ กินแล้วรู้สึกได้เคี้ยว ได้ปริมาณ ทำให้อิ่มขึ้นทั้งที่แคลจากผักน้อยมาก แถมยังลดความเลี่ยนและความเปรี้ยวของแหนมได้ดี วิธีที่เราชอบคือห่อเป็นคำ ๆ เหมือนแร็ป จะช่วยให้กินช้าลงด้วย 3) ทริคคุมโซเดียม/ความฟินแบบไม่พัง แหนมเป็นของหมัก มักจะมีโซเดียมพอสมควร เราเลยทำ 3 อย่างนี้ - ไม่จิ้มซอสเพิ่ม (เพราะแหนมมีรสอยู่แล้ว) - ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ - เพิ่มผักกรีนคอสให้เยอะกว่าปกติ เพื่อบาลานซ์รสและช่วยให้อิ่ม 4) กินช่วงไหนเหมาะสุด เราชอบกินเป็นมื้อเบา ๆ หรือของว่างช่วงบ่าย ถ้าจะให้คุมแคลมากขึ้น ลองแบ่งกินเป็น 2 รอบ (ครึ่งซองต่อรอบ) แล้วทานผักกรีนคอสคู่กัน จะได้ฟีลเหมือนกินเยอะ แต่พลังงานไม่กระโดดค่ะ สรุปคือ ถ้าอยากรู้ว่าแหนมตุ้มจิ๋วกี่แคลแบบแน่นอน ให้ยึด “ฉลากบนซอง” เป็นหลัก แล้วจับคู่กับผักกรีนคอสจะช่วยให้อิ่ม กรอบ ฟิน และคุมแคลได้ง่ายขึ้นจริง ๆ