เตือนตัวเอง ปี 67

บางช่วงเราก็เผลอติดกับดักความคิดว่า “คนไม่สวย” เลยต้องพยายามมากกว่าคนอื่น หรือไม่ควรเด่น ไม่ควรถ่ายรูป ไม่ควรแต่งตัวจัดๆ พอคิดแบบนั้นนานเข้า มันเหนื่อยและบั่นทอนความมั่นใจมาก ปี 67 เลยตั้งใจ “เตือนตัวเอง” ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เพื่อกลับมามีความสุขกับชีวิตมากขึ้น 1) เปลี่ยนคำพูดกับตัวเองให้ใจดีกว่าเดิม เวลาส่องกระจกแล้วไม่ถูกใจ ลองหยุดด่าว่าตัวเอง แล้วเปลี่ยนเป็นประโยคสั้นๆ เช่น “วันนี้ขอแค่ยิ้มเยอะๆ ก็พอ” หรือ “เราโอเคในแบบของเรา” ฟังดูเล็กน้อย แต่ทำทุกวันช่วยให้สมองไม่วนกับคำว่าไม่สวยจนเกินไป 2) ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยๆ (จริงๆ แล้วดึงเสน่ห์มาก) ฉันสังเกตว่าคนที่ดูน่าเข้าหาไม่จำเป็นต้องหน้าตาเป๊ะ แต่อยู่ที่พลังงานและอารมณ์ ยิ้มบ่อยๆ หัวเราะบ่อยๆ ทำให้บรรยากาศรอบตัวดีขึ้น แล้วเราก็รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นแบบไม่ต้องฝืน 3) มองโลกในแง่ดี แต่ไม่ต้อง Toxic positivity วันที่แย่ก็ยอมรับว่าแย่ได้ แค่ไม่ซ้ำเติมตัวเองเพิ่ม ฉันจะใช้วิธีเขียน 3 เรื่องเล็กๆ ที่ยังโอเคในวันนั้น เช่น ได้กินอาหารอร่อย ได้พักผ่อนเพิ่มขึ้น หรือได้คุยกับคนที่สบายใจ แค่นี้ก็ช่วยให้มองโลกบวกขึ้นจริง 4) ปล่อยวางไม่คิดมาก: ลดการเปรียบเทียบ สิ่งที่ทำให้ “คนไม่สวย” เจ็บที่สุดคือการเปรียบเทียบในโซเชียล ลองตั้งกติกาให้ตัวเอง เช่น เลื่อนฟีดได้ แต่ถ้าเริ่มเทียบให้หยุดทันที หรือจำกัดเวลาเล่นวันละช่วงสั้นๆ แล้วเอาเวลานั้นไปทำอย่างอื่นที่เติมพลัง 5) เที่ยวให้บ่อยขึ้น + กินของอร่อย การออกไปเปลี่ยนบรรยากาศช่วยรีเซ็ตหัวใจมาก ต่อให้เป็นทริปใกล้ๆ เดินเล่นคาเฟ่ ตลาด หรือสวนสาธารณะก็ได้ พอได้เที่ยวกินอาหารอร่อย เราจะรู้สึกว่า “ชีวิตยังมีเรื่องดีๆ” และความมั่นใจก็ค่อยๆ กลับมา 6) พักผ่อนให้เพียงพอ = ดูดีขึ้นแบบไม่ต้องพยายามเยอะ นอนพอช่วยทั้งผิว อารมณ์ และความคิด ฉันเคยอดนอนแล้วรู้สึกหน้าหมอง ใจหงุดหงิด พอเริ่มนอนให้พอ ความมั่นใจก็ดีขึ้นแบบจับต้องได้ สุดท้ายอยากบอกตัวเองและใครก็ตามที่กำลังคิดว่าเป็น “คนไม่สวย” ว่า ความสวยไม่ใช่เงื่อนไขของความสุข ลองเริ่มจากยิ้มเยอะๆ หัวเราะบ่อยๆ ปล่อยวางไม่คิดมาก เที่ยวให้บ่อยขึ้น พักผ่อนให้พอ แล้วให้สิทธิ์ตัวเองในการมีความสุขกับชีวิตตั้งแต่วันนี้