Shock!! Thai people have this disease a lot.
Thai constipation, food, non-health care makes it# Hemorrhoids # Treat trachoma # Colon cancer # Constipation # Difficult to shoot
หลายคนพอได้ยินคำว่า “ริดสีดวงทวาร” จะรู้สึกอายและพยายามทนเอา ทั้งที่จริงๆ เป็นโรคที่เจอได้บ่อยมาก โดยเฉพาะคนที่ท้องผูก ถ่ายยาก หรือชอบเบ่งแรงๆ (เราเองก็เคยเป็นสาย “รีบๆ ถ่าย” แล้วนั่งห้องน้ำนาน เล่นมือถือไปด้วย) เลยอยากแชร์แบบภาษาคนทั่วไปว่าเราควรสังเกตอะไร และดูแลตัวเองยังไงให้ดีขึ้น อาการที่พบบ่อยของริดสีดวงทวาร คือมีเลือดแดงสดติดกระดาษชำระ/หยดลงโถ รู้สึกคัน แสบร้อน เจ็บเวลาถ่าย หรือคลำได้ก้อนบริเวณทวารหนัก บางคนจะมีอาการถ่ายไม่สุด ต้องกลับเข้าห้องน้ำหลายรอบ แต่ก็อยากย้ำว่า “เลือดออกทางทวาร” ไม่ได้แปลว่าริดสีดวงเสมอไป เพราะอาจเกี่ยวกับแผลปริทวาร หรือโรคอื่นๆ รวมถึงความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เหมือนกัน ถ้ามีเลือดออกซ้ำๆ น้ำหนักลด ซีด ปวดท้องเรื้อรัง หรือถ่ายเปลี่ยนไปแบบผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อเช็กให้ชัวร์ สาเหตุ/พฤติกรรมที่ทำให้อาการกำเริบที่เจอบ่อยมากคือท้องผูกและการเบ่งแรง การนั่งห้องน้ำนานๆ การกินผักผลไม้น้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยขยับตัว (นั่งทำงานทั้งวัน) รวมถึงการยกของหนัก และช่วงตั้งครรภ์ก็เสี่ยงขึ้นได้ วิธีดูแลตัวเองที่เราลองแล้วช่วยได้ (เน้นทำต่อเนื่อง): 1) เพิ่มกากใยแบบค่อยเป็นค่อยไป: ผักทุกมื้อ + ผลไม้ที่มีกากใย เช่น ฝรั่ง แอปเปิล ลูกแพร์ ข้าวโอ๊ต/ธัญพืช เพื่อให้ขับถ่ายนิ่มขึ้น 2) ดื่มน้ำให้พอ: ถ้ากากใยเพิ่มแต่น้ำน้อย บางคนยิ่งท้องผูก 3) ฝึกถ่ายให้เป็นเวลา และ “ไม่เบ่ง”: ถ้าไม่ออกให้ลุกก่อน อย่านั่งนานเกิน 5–10 นาที 4) ขยับร่างกาย: เดินเร็ววันละ 20–30 นาทีช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น 5) แช่น้ำอุ่น (sitz bath): ช่วยลดบวม/ลดเจ็บได้ในบางคน 6) เลี่ยงของกระตุ้น: เผ็ดจัด แอลกอฮอล์ และนั่ง/ยืนนานๆ ถ้าสังเกตแล้วทำให้อาการแย่ สุดท้ายอยากบอกว่าไม่ต้องอายการไปหาหมอเลยค่ะ โดยเฉพาะถ้าเจ็บมาก ก้อนบวมโต เลือดออกเยอะ เวียนหัว หน้ามืด หรือเป็นซ้ำบ่อยๆ การตรวจช่วยให้รู้ว่าเป็นริดสีดวงจริงไหม และจะได้รักษาให้ถูกทาง บางรายแค่ปรับพฤติกรรมก็ดีขึ้น แต่บางรายอาจต้องใช้ยา/หัตถการ อย่าปล่อยให้ลุกลามจนกระทบคุณภาพชีวิตนะคะ
