ผู้ติดตาม 136 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ก่อนกินอะไรต้องคิดดีๆต้องเลือกก่อน

2 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงหัวข้อ '4 Check ฉลากโภช�นาการก่อนเลือกซื้อ' พร้อมตัวอย่างฉลากโภชนาการแบบย่อบนซองขนม ที่ระบุพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ภาพแสดงฉลากโภชนาการแบบย่อ หรือ GDA (Guideline Daily Amounts) ตัวอย่างที่ 1 พร้อมตารางคุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ซอง และคำแนะนำให้หาร 2 หากกินครั้งเดียว

ภาพแสดงฉลากโภชนาการแบบเต็ม ตัวอย่างที่ 2 พร้อมข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด เช่น หน่วยบริโภค พลังงาน ไขมัน น้ำตาล โซเดียม วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมถึง Thai RDI

4 Check ✅ ฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

การบริโภคอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมาตลอด และหลายๆ คนอาจมองข้ามก่อนเลือกซื้อ เราจึงต้องมีการเช็คให้ดีก่อนซื้อและบริโภค เพราะนี้คือ สุขภาพ ที่ร่างกายเรารับเป็นประจำทุกวัน หากได้รับมากเกินไป สะสมไปนานๆ ก็อาจจะเกิดโรคตามมาได้ 4 Check ประกอบด้วย 1. ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 2. ปริมาณไขมั

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเร�ื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2397 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดกาวน์พร้อมข้อความ 'วิธีเลือกอาหารเสริม' และคำถาม 'เลือกยังไง? ต้องดูอะไรบ้าง? เหมาะกับเรา?' บนพื้นหลังชั้นวางสินค้าในร้านขายยา

ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1 การเลือกอาหารเสริมตามความต้องการ โดยยกตัวอย่างอาการและสารอาหารที่ควรเสริม เช่น วิตามินซีสำหรับหวัด หรือวิตามินบีสำหรับอาก�ารชาปลายมือปลายเท้า

ภาพแสดงขั้นตอนที่ 2 การตรวจสอบมาตรฐานการผลิตของอาหารเสริม โดยเน้นย้ำถึงเลข อย. 13 หลัก และมาตรฐานสากลเพิ่มเติม เช่น GMP, HACCP และฮาลาล

วิธีเลือกอาหารเสริมแบบได้ของดี คุ้ม ปลอดภัย💡

อาหารเสริมเดี๋ยวนี้มีกันหลากหลายยี่ห้อ มีทั้งแบรนด์ไทยแบรนด์นอก เลือกกันไม่ถูกเลย😂 วันนี้เลยอยากแนะนำ" วิธีการเลือกอาหารเสริม" ⭐อาหารเสริมคือ สิ่งที่กินเสริม "ตามความต้องการ" เมื่อเรากินอาหารปกติได้ไม่ครบ เพราะด้วยไลฟ์สไตล์ปัจจุบัน เราอาหารไม่หลากหลาย แต่ก็ควรจะต้องทานอาหารให้

ถูกใจ 873 ครั้ง

ขาดเธอได้แต่ขาดโซเดียมไม่ได้ 😂

หลังจากพบว่า เป็นความดันโลหิตสูงนั้น ความรักสุขภาพใดๆ ก็ต้องมา เริ่มต้นด้วยการเลือกกินก่อนอันดับแรก ซึ่งเรามันเป็นพวกชอบกินขนมก๊อบแก๊บไง จะให้เลิกก็ดูทรมานจิตใจไปหน่อย เลยเลือกที่มันโซเดียมน้อยๆ(?) 😂 น้ำตาลน้อยๆ (?) 😂😂 เอาจริงๆก็กินแหละ แค่บริโภคแต่น้อยตามข้างซองบอก ส่วนใหญ่เราก็เลือ

ถูกใจ 1484 ครั้ง

จะเลือกกินไข่🥚….เบอร์ไหนดีนะ..???

ไข่🥚เบอร์ไหน ที่ใช่กับเรานะ …?? สาวๆ ทราบกันมั้ยคะ ว่าโปรตีนที่หาง่ายที่สุด คือไข่ แต่ไข่ ก็มีหลายเบอร์ ซะเหลือเกิน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรเลือกทานไข่เบอร์ไหนดี ถึงจะเหมาะกับวัย สงสัยกันบ้างแล้วสิคะ วันนี้แอดเลยนำข้อมูลบางส่วนมาให้ดูกันค่ะ ไข่เบอร์ 0-1 (น้ำหนักไข่ ประมาณ 65 - 75 กรัม

ถูกใจ 387 ครั้ง

ภาพแบบทดสอบจิตวิทยาให้เลือกเครื่องดื่ม 1 แก้วจาก 5 ชนิด (ชาเขียว กาแฟ นม น้ำส้ม น้ำอัดลม) หากอยู่กลางทะเลทราย เพื่อทายใจ

ภาพถ้วยชาเขียวพร้อมคำอธิบายบุคลิกภาพของผู้ที่เลือกชาเขียวว่าเป็นคนใจเย็น เก็บตัว เป็นผู้ใหญ่ ชอบความสงบ และมีสมาธิ

ภาพแก้วกาแฟพร้อมคำอธิบายบุคลิกภาพของผู้ที่เลือกกาแฟว่าเป็นคนมีเรื่องให้ทำไม่รู้จบ แบกรับความกดดัน ทุ่มเทกับงาน และชอบทำสิ่งที่เป็นประโยชน์

จิตวิทยาทายใจ ลึกๆแล้วคุณเป็นคนยังไงกันแน่_✨😍

🤔 ถ้าอยู่กลางทะเลทรายแล้วคุณทั้งร้อนทั้งหิวน้ำ คุณจะเลือกดื่มน้ำอะไรจาก 5 แก้วนี้ หากเลือกได้เพียงแก้วเดียว~ ส่วนตัวว่าเลือกยากมาก เพราะตอนแรกเราอยากเลือกน้ำเปล่าที่สุดแต่มันไม่มี 55555 ดังนั้นถ้าต้องเลือกเราก็มาคิดดูว่า 😅 น้ำอัดลมเราไม่เลือกเพราะเรารู้สึกว่าตอนนั้นมันน่าจะหิวด้วย ท้องก็ว่า

ถูกใจ 1054 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารและเครื่องดื่มจาก 7-Eleven ที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน เช่น กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม น้ำเต้าหู้ ขิงผงชงร้อน เครื่องดื่มคลอโรฟิลล์ และดาร์กช็อกโกแลต

มือถือถุงกล้วยน้ำว้า แสดงสรรพคุณช่วยปรับฮอร์โมน อารมณ์ ลดซึมเศร้า เครียด และรักษาภาวะเลือดจาง แนะนำให้ทานก่อนมีประจำเดือน

มือถือถุงกล้วยหอม แสดงสรรพคุณโพแทสเซียมสูง ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน ลดการบวมน้ำ และลดอาการปวดเกร็งท้องน้อย

แจกเทคนิค..เลือกของกิน ลดปวดเมนส์ ฉบับ 7-eleven

สวัสดีค่าาา สาวๆชาว lemon8 มีใครปวดท้องเมนส์บ่อยๆบ้างคะ วันนี้อชิจะมาแจกเทคนิค เลือกของกิน ช่วยลดปวดประจำเดือนได้ แบบไม่ต้องใช้ยา และเป็นเวอร์ชั่นของกินที่หาได้ง่ายใน 7-eleven ด้วยค่ะ อ่ะ..มาตามกันเลย ว่ามีอะไร และแต่ละตัวดียังไงบ้าง สำหรับวิธีการเลือกของกินช่วงที่เราปวดท้องเมนส์ จะประมาณนี้ค่ะ

ถูกใจ 2316 ครั้ง

ภาพแสดงกฎสำหรับวันชีทเดย์ โดยมีผู้หญิงโชว์หน้าท้องตรงกลาง ล้อมรอบด้วยข้อความและไอคอนเกี่ยวกับกฎต่างๆ เช่น จำกัดแคลอรี่, ชีทมีล, ออกกำลังกาย, ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ และกลับเข้าตารางในวันถัดไป

ภาพตัวอย่างวันชีทเดย์ แสดงอาหาร 3 มื้อ: มื้อเช้าเป็นผลไม้และถั่ว, มื้อเที่ยงเป็นซูชิหรือโรล, และมื้อเ�ย็นเป็นหมูกระทะหรือปิ้งย่าง พร้อมข้อความระบุว่ามื้อเช้าและเที่ยงกินปกติ แต่มื้อเย็นเลือกกินสิ่งที่อยากกิน

ภาพแสดงหน้าจอ YouTube ที่มีวิดีโอออกกำลังกายหลายรายการ เช่น '20 MIN BEBE FIT ROUTINE', '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' และ 'STANDING ABS WORKOUT' พร้อมข้อความหัวข้อ 'เลือกวันชีทให้ตรงกับวันออกกำลังกาย'

กฎสำหรับวันชีทเดย์

วันนี้มีทริคสำหรับวันชีทเดย์มาฝากค่ะ เป็นทริคที่เราใช้เอง และทำให้ไม่หลุดจากโปรแกรมหุ่นดีด้วยนะ ไปดูกันเยย 1.กำหนดแคลที่จะทาน จัสจะกำหนดว่าวันนั้นจัสจะทานอะไรบ้าง แต่ไม่ได้คุมแคลเป๊ะขนาดนั้น เอาแค่พอประมาณว่า ของอ้วนที่จะกินวันนี้ไม่ได้กินแบบตะบะแตกจนไม่มีสติก็พอนะ 2.ทำให้เป็นชีทมีล แทนชีทเด

ถูกใจ 741 ครั้ง

แนะนำทริคเลือกอาหารสุขภาพ ใน 7-11 มีอะไรบ้าง ?

ร้านสะดวกซื้อ 7-11 มีอยู่ทุกที่ สะดวกต่อการเลือกซื้อของกิน แต่จะดียิ่งกว่าถ้าเรามี 📍วิธีเลือกอาหารสุขภาพ วันนี้หมอลี่มีวิธีมาแนะนำค่า ✨ 1. น้ำเปล่า แน่นอนว่าน้ำเปล่า = 0 cal แต่ถ้าเลือกดื่มตามสาว antiaging อย่างเราแล้วก็ต้องเลือกดื่มน้ำแร่ เนื่องจาก น้ำเปล่าทั่วไปคือน้ำ RO (reverse osmosis)

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความ "เลือกกิน = ผอม??" และระบุส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 38 กก. แสดงถึงรูปร่างผอมเพรียวของเธอ

ผู้หญิงผมยาวสวมเสื้อสีดำ เสื้อคลุม และกระโปรงสั้นสีดำ กำลังเดินอยู่บนทางเท้าหน้าอาคารที่มีต้นไม้ประดับ แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวของเธอ

ผู้หญิงผมยาวถักเปีย สวมเสื้อเปิดไหล่สีอ่อนและกระโปรงยีนส์ กำลังยืนอยู่บนทางม้าลายในเมือง หันหน้าไปทางขวา แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวของเธอ

แชร์วิธีเลือกกินฉบับเรา 🍚🍳

🤲🏻 ขอแจ้งก่อนว่าการมีน้ำหนักสมดุลกับส่วนสูงคือดีที่สุด (อย่างเราถือว่าต่ำกว่าเกณฑ์) และไม่สนับสนุนเรื่องการอดอาหาร กินยา หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ครอบครัวเราค่อนข้างเป๊ะเรื่องอาหารการกินมาตั้งแต่เด็ก โตมาก็เลยชินกับอาหารสุขภาพโดยไม่รู้สึกเครียดที่ต้องกิน เห็นเพื่อนที่ออกกำลังคุมน้ำ

ถูกใจ 4398 ครั้ง

ภาพรวมโยเกิร์ตไขมัน 0% สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วย ดัชมิลล์สตรอว์เบอร์รี, เมจิบัลแกเรียไลท์แอนด์มายด์, ดัชมิลล์วุ้นมะพร้าว และเมจิออริจินัลดับเบิลซีโร่

โยเกิร์ตดัชมิลล์วุ้นมะพร้าวไขมัน 0% มี 90 แคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตเมจิออริจินัลดับเบิลซีโร่ไขมัน 0% มี 60 แคลอรี่ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตกินแล้วไม่อ้วน ไขมัน 0% และทริคการกินให้ผอม

เวลาลดน้ำหนักเพื่อนๆ จะคิดถึงโยเกิร์ตกันใช่มั้ยคะ แต่ๆๆๆ ไม่ใช่โยเกิร์ตทุกตัวที่จะผอมน้า บางตัวไขมันสูง แถมบางตัวน้ำตาลสูงมากกกกกก ต้องระวังให้ดีเลย วันนี้เทิ่นเลือกมาให้แล้วว่าโยเกิร์ตตัวไหนทานได้ไม่อ้วน ไปดูในภาพได้เลยจ้า ทริคกินโยเกิร์ตให้ผอม ⭐️กินตอนเช้าจะทำให้อยู่ท้องและไม่หิวโซ แนะนำให้กิ

ถูกใจ 834 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต กราโนล่า เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อกไก่ ไข่ไก่ ขนมปังโฮลวีต แยม น้ำผลไม้ โยเกิร์ต และผลไม้สด แสดงถึงการรวมของกินที่ดีต่อสุขภาพ

ภาพแสดงการสั่งซื้อของกินเพื่อสุขภาพผ่านแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือ โดยมีสินค้าหลากหลายชนิดวางอยู่รอบๆ เช่น ข้าวโอ๊ต �ไข่ไก่ และอกไก่ เน้นความสะดวกสบายในการช้อปปิ้งออนไลน์

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตหลายถ้วยและขวด พร้อมข้อความอธิบายคุณประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ช่วยย่อยง่าย มีสารอาหารสูง และดีต่อระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับทานคู่กับกราโนล่าหรือซีเรียล

มัดรวมของกินเฮลตี้ๆ🍎🥗🫘ที่มีประโยชน์ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ✨😋

ใกล้จะออกเจแล้ว เลยช้อปของกินเฮลตี้ๆมาตุนไว้(นุ๊กช้อปออนไลน์จาก Robinhood martมาน้า) ✨ออกเจปุ้บก็จะได้ทานเลย😋 นุ๊กรวบรวมของกินที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพมาแนะนำเพื่อนๆค่า☺️ อย่างแรกจะเป็น 🍶โยเกิร์ต : ย่อยง่าย สารอาหารสูงและช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย (นุ๊กเอาโยลิดา/ดัชมิลค์ไขมัน 0%มา)เอาไว้ทานกับ

ถูกใจ 2990 ครั้ง

$ภาพมือถือขนมบลูเบอร์รี่ชีสเค้กหรือทาร์ตในถ้วยฟอยล์ มีรอยตักกินไปแล้ว พร้อมข้อความว่า \"กินทั้งๆที่ไม่หิว แก้ยังไงดี?\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพข้อความอธิบายการกินตามอารมณ์ (Emotional Eating) หรือความหิวปลอม (False Hunger) ที่เกิดจากอารมณ์ต่างๆ และผลเสียของการกินเพราะอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ลงและน้ำหนักเพิ่ม

ภาพข้อความแนะนำวิธีแก้พฤติกรรมการกินทั้งๆ ที่ไม่หิว เช่น การตั้งสติถามตัวเองว่าหิวจริงหรือไม่ ดื่มน้ำ เบี่ยงเบนความสนใจ กินอาหารให้ครบถ้วน และไม่กดดันตัวเอง

กินทั้งๆที่ไม่หิว…แก้ยังไงดีนะ?

หลายคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ กิน ทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวเลย เราจะเรียกเขาว่า Emotional Eating เพราะเป็นการกิน ตามอารมณ์ความรู้สึกของเรา หรือเป็น False Hunger นั่นเองคือ อาการหิวปลอมๆ เช่น • เศร้า เหงา • เครียด กังวล • เบื่อ • เห็นอาหาร รู้สึกน่ากิน • มีความสุข ให้รางวัลตัวเอง • หรือจริงๆ แล้วแค่ติดเป็นนิ

ถูกใจ 1777 ครั้ง

ภาพรวมของวัตถุดิบหลากหลายชนิด ทั้งเนื้อสัตว์ ผักสด และปลา ที่ซื้อมาทำอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์ ภายใต้งบประมาณ 300 บาท พร้อมข้อความท้าทายให้แฟนมาแข่งกันซื้อของ.

ภาพวัตถุดิบที่ผู้ใช้ซื้อมาประกอบด้วยผักสดหลายชนิด เห็ด เนื้อไก่ ปลา และหมูสามชั้น รวมเป็นเงิน 246 บาท เหลือเงิน 54 บาท จากงบ 300 บาท.

ภาพเนื้อสัตว์และปลาที่ผู้ใช้ซื้อมา ได้แก่ เศษเนื้อไก่ 20 บาท หมูสามชั้น 50 บาท ปลานิล 3 ตัว 35 บาท และอกไก่ติดหนัง 1 กิโลกรัม 76 บาท.

ซื้อของทำกับข้าวหนึ่งอาทิตย์งบ 300 เหลือทอนด้วย‼️

#นภาพาไป | วันนี้เรากับแฟนเลือกเปลี่ยนไปเดินซื้อของที่ตลาดแถวบ้านงบที่เราตั้งไว้ก็เหมือนเดิมเลยคนละ 300 บาท✨ ซึ่งตลาดแถวบ้านของถูกมากกกกก ทำให้ได้ของเยอะและหลากหลายกว่าเดิมไว้เดี๋ยวมาแชร์ตลาดของถูกเมืองนนทบุรี สรุปแล้ววันนี้ต่างคนต่างงบเหลือ‼️ เราใช้เงินไปทั้งหมด 246 บาท เหลือ 54 บาท แฟนใช้

ถูกใจ 1889 ครั้ง

กิน #คาร์บ ยังไงไม่ให้ #อ้วน

กินคาร์บสิดี ช่วยลดน้ำหนักด้วย ! ฉีกความเขื่อ กินคาร์บแล้วอ้วน ! หวานเองเคยเป็นคนกลัวคาร์บ ! ข้าว มัน เผือก กล้วย ฟักทอง ข้าวโพด ไม่กินมาเป็น 10 ปี เพราะเข้าใจผิดว่า คาร์บคือตัวร้าย ทำให้อ้วน ! แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ จากแต่ก่อนที่เราก็สนใจด้านโภชนาการอยู่แล้ว พอปรับมาทานแบบวีแกน ยิ

ถูกใจ 813 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "ทริคกินยังไงให้หุ่นไม่พัง แบบไม่ต้องงดของโปรด" และไอคอนชานมไข่มุกกับเค้ก

ภาพสะท้อนหน้าท้องของผู้หญิงในกระจกกลมบนเคาน์เตอร์ห้องน้ำ แสดงให้เห็นเสื้อครอปสีชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว Neutrogena วางอยู่ข้างๆ

มือสองข้างกำลังถือชานมไข่มุกสองแก้วจากร้าน BEAR HOUSE พร้อมข้อความว่า "ชานมสั่งแบบหวาน0% หรือจะสั่งหวาน25%" เพื่อแนะนำการลดความหวาน

แชร์ทริคกินยังไงให้หุ่นไม่พังและไม่ต้องงดของโปรด🍝🍰🧋

สวัสดีค่าสาวๆเลม่อน ห่างหายกับการแชร์ทริคเรื่องหุ่นไปสักพัก วันนี้เรามีทริคเรื่องการกินที่เราทำมาตลอด2ปี แบบไม่กินคลีน ไม่ต้องตัดของโปรด ไม่ตบะแตกก็ยังหุ่นดีได้ (ต้องบอกก่อนว่าหุ่นที่ดี คือหุ่นที่ตัวเองพอใจนะค้าบ💖) มาเริ่มเลอออ ✨💪 1. เราชอบกินมากๆคือชานมไข่มุก ก่อนลดน้ำหนักเรากินทุกวัน วันละแก้ว แ

ถูกใจ 473 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผู้หญิงหุ่นดีและอาหารคลีนหลายจาน เช่น เนื้อย่างกับฟักทอง เต้าหู้ เห็ด ผัก และข้าว พร้อมข้อความ "How To กินยังไงให้ผอม"

จานอาหารคลีนประกอบด้วยเนื้อย่าง ฟักทองย่าง เต้าหู้ทอด เห็ด และถั่วงอก พร้อมน้ำจิ้มงาในเหยือกแก้วเล็กๆ

จานอาหารคลีนประกอบด้วยเนื้อย่าง คะน้าลวก และมันฝรั่งอบโรยสมุนไพร พร้อมน้ำจิ้มสีเข้มในเหยือกแก้วเล็กๆ

How To กินยังไงให้ผอม 🧡

ทุกมื้อที่กินคือ = การลดน้ำหนักโดยไม่ตั้งใจ มื้ออาหารแบบนี้ จะกินอิ่มไหมน้า ? ไม่ใช่ว่าไม่มีเวลาหรือทำไม่ได้ แต่ยังไม่ได้เรียนรู้วิธีจับคู่มันอาหารที่ถูกต้อง การควบคุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ติ๊กลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคลีน และไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมอาหาร + อิ่ม = ลดน้ำหนักได

ถูกใจ 913 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "10 อาหาร ที่ควรเลี่ยง ก่อนมี sex" บนพื้นหลังห้องนั่งเล่น มีคำว่า "กระเทียม", "แอลกอฮอล์" และ "ช็อกโกแลตนม" กำกับอยู่

10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกเดท 🫂

🫚การเลือกรับประทานอาหารก่อนมีเซ็กส์มีผลต่อพลังงาน ความสบายตัว และความมั่นใจในระหว่างกิจกรรม • ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ ดังนี้: 1. อาหารที่มีไขมันสูง 🧀 เช่น ฟาสต์ฟู้ด, ชีส หรือของทอด เพราะย่อยยาก อาจทำให้คุณรู้สึกอืดท้องและหมดพล

ถูกใจ 6291 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยืนอยู่ท่ามกลางภาพประกอบขนมหวานหลากหลายชนิด เช่น โดนัท ชานมไข่มุก มิลค์เชค คัพเค้ก และผลไม้ พร้อมข้อความ "5 Tips เลิกติดหวาน ลดน้ำตาลในร่างกาย"

ภาพประกอบอาหารมื้อหลัก เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และไข่ดาว พร้อมข้อความแนะนำให้กินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม เพื่อลดความอยากขนมระหว่างมื้อ

ภาพประกอบแป้งจากธรรมชาติ เช่น ขนมปังโฮลวีท มันเทศ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกแป้งที่ไม่ขัดสีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5 Tips เลิกติดหวาน 🙅 🍬

ยอมรับเลยครับ ว่าผมเองเป็นอีกคนที่ชอบการทานของหวานและขนม จนถึงช่วงหนึ่งที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีพุงหมาน้อย (ผอมมีพุง) จนบอกกับตัวเองว่าต้องกลับมาดูแลสุขภาพและร่างกายของตัวเองได้แล้ว จึงเริ่มจากการควบคุมอาหาร กินขนม ของหวานและน้ำตาลให้น้อยลงโดยใช้ทั้ง 5 เทคนิคที่เขียนไว้ข้างต้นเลยครับ ทุกวันนี้ก็

ถูกใจ 1892 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 6 ชาม ที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ โปรตีน และผักหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับความผอมสำหรับทำ IF ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน

ภาพด้านบนแสดงการผัดเนื้อและเห็ดในกระทะ พร้อมข้อความ 'ทำอาหารกินเอง ใช้น้ำมันมะกอก ลดเค็ม ลดโซเดียม' ภาพด้านล่างคือเมนู Day1 ผัดเห็ดไข่ขยี้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชาม

ภาพด้านบนคือเมนู Day2 อกไก่คั่วกลิ้ง ชะอมหม้อทอด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ ภาพด้านล่างคือหมูทอด ไข่ขยี้ ผัดเห็ด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ จัดวางในชามอย่างสวยงาม

เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨

วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่าง

ถูกใจ 18.3K ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางนม plant-based หลากหลายยี่ห้อในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความแนะนำนมทางเลือกที่ดื่มง่าย อร่อย แคลน้อย และไม่ฝาดคอ

นมข้าวโอ๊ต Goodmate รสออริจินัล ช็อกโกแลต และมัทฉะ วางเรียงบนชั้นวางในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมป้ายราคาและข้อความแนะนำผลิตภัณฑ์

นมข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์ Alpro สูตรออริจินัลและไม่หวาน วางอยู่บนชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมป้ายราคาและข้อมูลโภชนาการ

🌱แนะนำนม plant-based ที่เหมาะกับมือใหม่✨ ดื่มง่าย อร่อยด้วย👍🏻

🥛สวัสดีค่าชาว lemon8 ทุกคน ยุคนี้ต้องยอมรับจริงๆค่ะว่ากระแส plant-based เนี่ยมาแรงมากก🙀 หลายๆคนเริ่มหันมาสนใจการทาน plant-based มากขึ้นไม่ใช่แค่ได้สุขภาพที่ดีแต่ยังเป็นการช่วยอนุรักษ์โลกไปในตัวด้วย🌍🧡 แต่ๆๆๆ วันนี้ปุ้นจะมาแนะนำนมจากพืชก่อนเลยค่ะ ทุกตัวคือคัดจากที่ปุ้นชอบทานและอร่อยน้า👍🏻 1.Goodmat

ถูกใจ 1331 ครั้ง

ภาพแสดงไข่ไก่ 2 ฟอง และชามเมล็ดเจียพุดดิ้งกับบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความว่า "เบื่อ กินไข่ไก่ ให้ทานเมล็ดเจีย ประโยชน์เยอะกว่า สารอาหารมากกว่า!"

ภาพเปรียบเทียบสารอาหาร 100 กรัมของเมล็ดเจียและไข่ไก่ โดยเมล็ดเจียมีธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ โปรตีน และวิตามินเคสูงกว่า และไม่มีคอเลสเตอรอล

ภาพเมล็ดเจียในชามสีขาว พร้อมคำแนะนำการกินเมล็ดเจียให้ถูกต้อง เช่น ต้องแช่น้ำ 10-30 นาที และต้องเคี้ยวหรือปั่นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่

กินไข่ทุกวันจนหน้าจะเป็นไข่แล้ว กินอะไรแทนดี😭

ไปเจอคลิปนึงของฝรั่งมา เขาเปรียบไข่ไก่ 🍳กับเมล็ดเจีย 🌱 คือสารอาหารมันคล้ายกันมาก แต่เมล็ดเจียดีกว่า ว๊าวมากเลยอยากมาแชร์ต่อทุกคนงับ 😊 ***ถึงเมล็ดเจียจะสารอาหารคล้ายกับไข่ไก่ แต่ไม่เหมือนกันทั้งหมด ไข่ไก่มีสารอาหารที่จำเป็นอย่างอื่นที่เมล็ดเจียไม่มีเช่นกัน เราแค่แนะนำเป็นแนวทางการเลือกกินเฉยๆไม

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพรวมของวัตถุดิบอาหารสดและอาหารแช่แข็งหลากหลายชนิด เช่น ผัก ปลา และกุ้ง พร้อมข้อความว่า "Diet Plan สำหรับ 1 อาทิตย์" เน้นการวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพ

สมุดบันทึกที่เขียนแผนอาหารด้วยลายมือ พร้อมข้อความเน้นย้ำการวางแผนก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ต การคำนวณสารอาหารเฉพาะบุคคล และไม่ควรทานตามโควต้าของผู้อื่น

รถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบอาหารสดและอาหารแช่แข็ง เช่น ผัก ไข่ และอาหารทะเล พร้อมข้อความระบุว่าสัปดาห์แรกจะเน้นอาหารย่อยง่าย โดยเฉพาะสัตว์น้ำ

ผอมแบบมีหลักการ | Diet Planning

ใครยังลดน้ำหนัก เเบบกินมั่วๆ กินน้อยๆ เน้นปริมาณน้อยเเต่ไม่ได้สนใจสารอาหารบ้างคะ? มาค่ะ.. มาแชร์ไอเดีย การวางเเผนการกินสำหรับ 1 อาทิตย์ เเบบง่ายๆ ก่อนอื่นต้องรู้โควต้าการกินของตัวเอง>> จิ้มอ่าน ______ เมื่อรู้ว่า 1 วัน เราทาน ไขมัน คาร์บ เเฟต ไฟเบอร์ ต่างๆ ได้มากน้อยเเค่ไหน ก็มา

ถูกใจ 1496 ครั้ง

ภาพคอลลาจขนมหวาน 9 ชนิดจาก 7-Eleven ได้แก่ มาการอง, นามะช็อกโกแลต, ชาไทยคัพเค้ก, พัฟโรลคัสตาร์ด, มูสเค้กคิทแคท, ทริปเปิ้ลช็อกโกเค้ก, แมคคาเดเมียครีมชีสเค้ก, และช็อกโก&ออเรนจ์เค้ก พร้อมข้อความ 'ขนมหวาน 7 รส EP.3 ไหนควรตำ ~อร่อยต้องซ้ำ~'.

มาการอง 2 ชิ้น (รสครีมชีสสีชมพูและรสช็อกโกแลตสีน้ำตาล) ราคา 35 บาท ภาพแสดงมาการองทั้งแบบบรรจุกล่องและแกะแล้ว รวมถึงภาพผ่าครึ่งเผยไส้ครีมชีสและไส้ช็อกโกแลต.

เค้กช็อกโกแลตและเค้กส้มในกล่องเดียวกัน ราคา 39 บาท ภาพแสดงเค้กทั้งแบบบรรจุกล่องและแกะแล้ว รวมถึงภาพตักเนื้อเค้กช็อกโกแลตและเค้กส้มที่ฉ่ำซอส.

มัดรวมขนมหวาน7-11✨EP3❣️ล็อตนี้มีแต่ของอร่อย ควรซื้อ น่าตำมั้ยนะ⁉️

รวมขนมหวานน่าลองน่าซื้อซ้ำ EP.3กลับมาแล้วค่า🫶🏻 รอบนี้ขนมออกมาถี่มาก แล้วรสชาติดี ติดใจเกือบทุกตัวเลย🥹 วันนี้มี 9 รสชาติมาแนะนำค่า ควรลองซื้อทานมากๆ🍰🧁🍮 รสแรกจะเป็น 🩷มาการอง : เซเว่นมีมาการองอะแกรมีมา 2รส (อย่างละชิ้น) มีรสครีมชีส จะออกเปรี้ยวหวาน หอมๆ รสนี้อร่อย🫶🏻และอีกรสจะเป็นรสช็อกมีความหว

ถูกใจ 7927 ครั้ง

$ภาพกล่องข้าวกลางวันแบบแก้วที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่และกับข้าว วางคู่กับถุงกระดาษและช้อนส้อม บนโต๊ะทำงานริมหน้าต่างที่มองเห็นวิวเมือง พร้อมข้อความถามว่า \"กินข้าวคนเดียว ยังแปลกอยู่ไหม ชาวออฟฟิศ?\"$

ภาพระยะใกล้ของกล่องข้าวกลางวันแบบแก้วที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่และกับข้าว พร้อมข้อความอธิบา��ยว่าผู้เขียนนำข้าวมาจากบ้านและไม่ชอบออกไปข้างนอกตอนกลางวันเพราะร้อนและคนเยอะ

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ขณะนั่งกินข้าวคนเดียวในโรงอาหารหรือพื้นที่รับประทานอาหารของออฟฟิศ โดยมีคนอื่น ๆ อยู่ในฉากหลัง ข้อความระบุว่าเธอชอบกินคนเดียวเพราะกินช้าและไม่ต้องเกรงใจใคร

🍱 กินข้าวคนเดียวในออฟฟิศ ยังแปลกอยู่ไหม มาแชร์กันหน่อยย ✨

🙋🏻‍♀️ ใครกินข้าวคนเดียวบ้างง เราเป็นคนนึงที่กินข้าวคนเดียวในออฟฟิศเกือบทุกวันเลย ถ้าเป็นเมื่อก่อนคนอาจจะมองว่าแปลกมั้ยนะ แบบไม่มีเพื่อนคบ5555 แต่จริงๆเพราะว่าเราเอาข้าวมาจากบ้านด้วย และไม่ชอบออกไปข้างนอกตอนช่วงพักกลางวัน มันร้อนและคนเยอะมากก เราเลยเลือกที่จะไปกินตอนเกือบๆบ่ายแทน อีกอย่างเรากินข้าว

ถูกใจ 731 ครั้ง

ภาพรวมแนะนำผลไม้ต้านโรคและช่วงเวลาที่ควรกิน แสดงผลไม้หลากหลายชนิด เช่น กล้วย เสาวรส มะพร้าว อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ ส้ม และแตงโม พร้อมประโยชน์และเวลาที่เหมาะสมในการบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพกล้วย 2 ลูก พร้อมข้อมูลว่ากล้วยให้พลังงาน ช่วยเรื่องความดันโลหิต เพิ่มพลังสมอง ทำให้มีสมาธิและตื่นตั��ว ควรกินช่วง 05.00 - 12.00 น.

ภาพเสาวรสผ่าครึ่ง แสดงข้อมูลว่าเสาวรสช่วยชะลอความแก่ ลดการเกิดสิว ช่วยให้นอนหลับสบาย และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ควรกินช่วง 05.00 - 21.00 น.

How To กินผลไม้ช่วงไหนดีที่สุด🍌🍍🥥🍓💖

📣 แนะนำ How to กินผลไม้ต้านโรค💪 ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ แต่จะให้เริ่ดต้องกินให้เป็นเวลา 💕 ผลไม้บางชนิดควรกินตอนเช้า ควรกินตอนสาย หรือบ่าย เย็น เลือกกินให้เป็นจะได้ประโยชน์กันเต็มที่ทุกวัน 🌈 ทั้งบำรุงสายตา สร้างคอลลาเจน ผิวสวยกระจ่างใสเปล่งปลั่งไร้สารพิษ ✨ . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 980 ครั้ง

ภาพขวดอาหารเสริมเลซิติน 1200 มก. พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มหนัก ชอบของทอด เพื่อบำรุงตับ ลดไขมัน และพัฒนาความจำ

ภาพด้านหลังขวดเลซิติน แสดงข้อมูลส่วนประกอบ วิธีรับประทาน และข้อความเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับ สมอง และไขมันในเลือด

ภาพมือที่ถือแคปซูลเลซิตินสีน้ำตาลแดงหลายเม็ด พร้อมข้อความระบุวิธีกินวันละเม็ดหลังอาหาร และกล่าวถึงรสชาติหวานของแคปซูล

รีวิว หลังกิน lecithin มาครึ่งปี 👀 ร่างกายมีอะไรดีขึ้นบ้าง?

ส่วนตัวเป็นสายดริ้งค์หนัก แอลจัดมากๆ แล้วตอนดื่มอย่างที่ทุกคนรู้ กับแกล้มมันมีแต่ของมัน ของทอดทั้งนั้น ไหนจะถั่วทอดเอย หนังไก่ทอดเอย เฟรนฟรายเอย ขนมทอดๆ จุ้กจิ้กๆทั้งนั้น มันไม่มีบับ “มันเผาไหมจ้ะหนู กล้วยปิ้งไหมจ้ะ” ให้เราเลือกงะ ดังนั้นเลี่ยงไม่ได้เลย 🥹 . . ด้วยไลฟสไตล์ที่เป็นแบบนี้ เราเลยส

ถูกใจ 5996 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงของกินใน 7-11 สำหรับสายเฮลตี้ประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ กล้วยตาก ขนมปังโฮลวีท กล้วยปิ้ง และมันหวานญี่ปุ่น

มือถือถุงกล้วยปิ้งพร้อมน้ำตาลมะพร้าว ซึ่งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่หาซื้อได้ในร้านสะดวกซื้อ

มือถือถุงขนมปังโฮลวีท ซึ่งเป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร

ของกินใน 7-11 สำหรับสายเฮลตี้ (ประเภทคาร์บ)

หลาย ๆ คนที่กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร อาจจะกังวลว่าจะกินขนมได้มั้ย หรือจะหาซื้อขนมคลีน ที่ไหน วันนี้เราเลยอยากมาแนะนำของว่างใน 7-11 สำหรับสายเฮลตี้ หรือคนที่กำลังควบคุมอาหาร ว่าร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน ก็มีอาหารสำหรับสายคลีนเหมือนกัน ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารจากธรรมชาติ เลี่ยงการแปรรูปให้มากที่สุด ม

ถูกใจ 782 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังยืนอยู่หน้าน้ำตก โดยมีอาหารเย็นแคลน้อยจาก 7-Eleven เช่น อกไก่ สลัด เจเล่ เกี๊ยวกุ้ง และแซนวิช ลอยอยู่รอบๆ

ภาพอกไก่นุ่ม CP Delight ขนาด 90 กรัม ระบุว่ามีโปรตีน 20 กรัม และ 90 แคลอรี่ วางอยู่บนชั้นวางสินค้าในร้านสะดวกซื้อ

ภาพมือถือสลัดผัก Oh! Veggies Cream Salad พร้อมผักกาดออร์แกนิกและส่วนผสมอื่นๆ สำหรับพร้อมทาน

อาหารเย็นแคลน้อย อิ่มท้อง🥗🥪🍤

ไฮค่าซิสส หลังจากที่เราได้แนะนำทั้งอาหารเช้า หรืออาหาร high โปรตีนในเซเว่นกันไปแล้ว (สามารเลื่อนดูได้มนโพสต์เก่าๆเลยน้า🤗👇🏻) รอบนี้เราจะมาแนะนำอาหารเย็นกันบ้าง🥗 . ช่วงเย็นๆ บางคนก็เลิกงานดึกหรือมีติดเรียนรอบค่ำ ทำกิจกรรมต่างๆนานา ทำให้ไม่มีเวลาหาอาหารเย็นกิน ง่ายที่สุดก็ต้องเดินเข้าร้านสะดวกซื้อกัน

ถูกใจ 3003 ครั้ง

ภาพรวมเคล็ดลับการกินแบบ Balance Diet ประกอบด้วยหญิงสาวหุ่นดี อาหารเช้าที่มีไข่คน อะโวคาโด เบอร์รี่ และขนมปังโฮลวีท, ของหวานมัทฉะอะโวคาโด และจานอาหารเช้าที่มีไข่ดาวน้ำและสลัด

ภาพอาหารหลากหลาย เช่น พิซซ่าหน้าพาร์มาแฮมและร็อกเก็ต สลัดไก่ย่าง และอาหารเช้าสไตล์บรันช์ พร้อมคำถาม-ตอบเกี่ยวกับการเลือก�ทานอาหารที่ดีและเน้นโปรตีนกับผัก

ภาพอาหารที่แสดงถึงการบาลานซ์การกิน มีทั้งผลไม้รวม พาสต้า ของหวาน และโยเกิร์ตผลไม้ พร้อมคำถาม-ตอบเกี่ยวกับการควบคุมอาหารโดยเน้นอาหารธรรมชาติและมีความสุขกับการกิน

(-10kg) แจกทริค Balance diet กินยังไงให้หุ่นดี🍱💕

“Balance is key” คือเรื่องจริงทุกคน! ได้ผลที่สุด ยั่งยืนที่สุด พูดเหมือนง่าย แต่ทำจริงไม่ง่ายเลยค่ะ แต่ก็ไม่ยากเกินไป!!! ถ้าเราตั้งใจ เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน!!🥰🫶🏼🍱💞 ปล่อยใจให้สบาย ฟังเสียงร่างกายตัวเอง เลือกสิ่งดีๆให้ร่างกายของเราเองค่ะ✨🤍 คำตอบจาก q&a ของบิ้วเองค่ะ Ig: balancingbeaut

ถูกใจ 1022 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของทางเข้าตลาดปลา Tsukiji Outer Market ที่มีผู้คนเดินอยู่ พร้อมข้อความภาษาไทยและญี่ปุ่นเกี่ยวกับอาหารและการเดินทาง

มือถือสตรอว์เบอร์รีลูกใหญ่สีแดงสด โดยมีแผงขายผลไม้หลากหลายชนิด โดยเฉพาะสตรอว์เบอร์รีจำนวนมากในบรรจุภัณฑ์ต่างๆ วางขายอยู่เบื้องหลัง

มือถือโคร็อกเกะทอดสีเหลืองทองในถุงกระดาษสีขาว มีข้อความระบุว่าเป็นโคร็อกเกะปูและเป็นของทอดที่อร่อย

กินอะไรดี? เดินทางยังไง? ตลาดปลา Tsukiji 🐟🍣

“ตลาดปลาสึกิจิ” Tsukiji Outer Market ใครๆก็ต้องแวะมา จากโตเกียวเดินทางง่ายมาก ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงก็ถึง✨ เป็นตลาดมีของกินหลากหลาย อาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม บางร้านเปิดมาหลายสิบปี วันนี้ก็เลยจะพาทุกคนเดินทางไปด้วยกัน Let’s go! 🎉🍣 เราเลือกเดินทางจากสถานี Metro Ueno เลือกสาย Hibiya line 🚉 นั่ง

ถูกใจ 235 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบหลากหลายสำหรับทำอาหาร ได้แก่ เนื้อสัตว์หลายชนิด เช่น หมู ไก่ กุ้ง ปลาหมึก และผักสดนานาชนิด เช่น ผักกาด กุยช่าย หอมใหญ่ เห็ด และผักชี โดยมีข้อความแนะนำหลักการเลือกวัตถุดิบคือ โปรตีน+ผัก

ภาพกุ้งสดในชามและดอกหอมวางอยู่บนถาดหวาย พร้อมข้อความระบุว่าเมนูนี้คือ 'ผัดกุ้งใส่ดอกหอม' แล�ะคำถามเกี่ยวกับการไม่ได้วางแผนเมนูล่วงหน้าเมื่อไปตลาด

ภาพปลาหมึกตัวเล็กในชาม กระเทียม และพริกสดหลากสีวางบนถาดหวาย พร้อมข้อความอธิบายการวางแผนเมนูประจำสัปดาห์ และระบุเมนู 'หมึกสายคั่วพริก'

2ข้อง่ายๆ | หลักการโปรตีน+ผัก

เชื่อว่าหลายคนเวลาไปตลาด ไม่ได้แพลนเมนูไปก่อนใช่มั้ยคะ? ทีนี้ก็จะเจอปัญหาเดินวนๆไม่รู้จะกินอะไร เเล้วรู้มั้ยคะว่า.. การไม่เเพลนนี่เเล่ะ ทำให้คุมอาหารยาก น้ำหนักลงช้า เพราะคิดเมนูหน้างาน เเล้วดันเลือกตอนหิวมากๆ สุดท้ายถ้าใจไม่แข็งพอ อาจเลือกกินของที่เสี่ยงเเคลเกินได้ ดังนั้นการเเพลน คือ

ถูกใจ 533 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผัก 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ กระเจี๊ยบ อะโวคาโด หัวหอม แตงกวา กะหล่ำปลี ถั่วงอก ผักกาดขาว มะเขือเทศ และมะระ พร้อมระบุคุณประโยชน์ของแต่ละชนิด เช่น ป้องกันโรคอ้วน อิ่มง่าย ดีท็อกซ์ และช่วยแตกตัวไขมัน.

บอกต่อ 9 ผักที่แคลน้อย ทานควบคุมน้ำหนักได้🥒

🥑 หลายคนกำลังรีบลดน้ำหนัก #อีทแนะนำ 9 ผักที่ช่วยในการลดความอ้วนได้อย่าง “มีประสิทธิภาพ” ปังสุด บอกเลยใกล้ตัวมากๆ บางคนผอมแต่สุขภาพไม่ดี เป็นเพราะร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ มาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก ! จุ๊บๆ 😋 กะหล่ำปลี｜ต้องเคี้ยวนาน ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ วิธีการล

ถูกใจ 1798 ครั้ง

ภาพรวมแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น พะโล้ เทมปุระ มาการอง และบะหมี่เย็น พร้อมหัวข้อ 'ทำไมหิวไว? How to เคล็ดไม่ลับ อิ่มนาน' เกี่ยวกับอาหารที่ทำให้หิวเร็ว.

มาการองหลากสีสันตกแต่งเป็นรูปผีและฟักทองฮาโลวีน พร้อมข้อความ 'อาหารประเภท Hi GI Boo!' บ่งชี้ว่าเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง.

ชามพะโล้ไข่และหมูสามชั้นในน้ำซุปสีเข้ม พร้อมข้อความ 'อาหารประเภท Hi GI' แสดงถึงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง.

เคล็ดลับของสมอง : ทำไมจึงหิวไว หิวก่อนมื้ออาหาร ?

🍭(Glycemic index) เรียกย่อว่า ค่า GI ของอาหารคือดัชนีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลของอาหารคือ ตัวเลขที่บอกให้เราทราบว่าแป้งและน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหาร/เครื่องดื่มที่เราเลือกบริโภคนั้นจะถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้าหรือเร็วสักเพียงใด ค่าดัชนีน้ำตาลของอาหารแบ่งออกได้เป็น 3 ระดับคือ 🥗1. อาหารที่มีดั

ถูกใจ 1711 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงสวมหมวกไหมพรมสีเหลืองรูปนกฮูก พร้อมหัวข้อ '6 สิ่งควรรู้ก่อนทำไอเอฟ' และไอคอนนาฬิกา

ภาพนาฬิกาและผู้หญิงกำลังทานอาหาร อธิบายการเลือกช่วงเวลา IF ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ และการทานอาหารได้ตามปกติโดยเน้นเวลามากกว่าแคลอรี่

ภาพนาฬิกาปลุกคู่กับสลัดและผู้หญิงดื่มน้ำ อธิบายการค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาอดอาหาร และสิ่งที่สามารถดื่มได้ในช่วงอด เช่น น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่นมน้ำตาล

6 สิ่งควรรู้ก่อนทำไอเอฟ⏰🍽️✨💗

หนูดีมาแชร์เรื่องไอเอฟอีกแล้วค่ะ ⏰🍽️ เรื่อง 6 สิ่ง ที่คุณควรรู้ก่อนทำไอเอฟค่ะ ✨💗 มาอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ👇👇 💗เลือกระยะเวลาให้เหมาะสม IF แบ่งเป็นหลายสูตร เช่น 16/8, 19/5, 23/1 เลือกช่วงเวลาให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิต 💗ทานอาหารได้ตามปกติ สามารถทานอาหารอย่างปกติ ไม่ต้องคํานึงถึงแคลอรี่ แต

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพแสดงนมกล่องสำหรับเด็ก 1+ ปี 4 ยี่ห้อ ได้แก่ Foremost (กล่องทองและเงิน), Hi-Q Start และ Enfagrow A+ Superior พร้อมคำถามรีวิวว่าตัวไหนดีที่สุด อึแข็งไหม และวิตามินครบถ้วนหรือไม่

เด็กวัยหัดเดินกำลังดื่มนมกล่องในเก้าอี้สูง พร้อมข้อความเตือนให้ทานอาหารครบ 5 หมู่ควบคู่ไปด้วย เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์

แม่และลูกสองคนกำลังนั่งยิ้ม โดยลูกคนโตถือกล่องนมและลูกคนเล็กอยู่บนตักแม่ พร้อมข้อความว่า 'อร่อยถูกใจเจ๊เลย' แสดงถึงความสุขของครอบครัว

เปรียบเทียบเเต่ละยี่ห้อ กินตัวไหนแล้วดี?

🥛นมกล่องสามารถเริ่มให้ทานได้ ซึ่งอายุแนะนำคือ เมื่อเด็กมีอายุครบ 1 ปี นอกเหนือจากในรูปที่เมลงแล้ว ยังมีนมตัวอื่นๆอีกที่เมจะสลับให้ธาราอีกหลายตัว เพื่อให้เค้าได้สารอาหารเด่นๆที่หลากหลาย และไม่มีปัญหากับเรื่อง💩เเข็งด้วยค่ะ วันนี้เลยจะมาเปรียบเทียบความเด่นของนมแต่ละตัว ให้แม่ๆได้เก็บข้อมูลเตร

ถูกใจ 352 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นผิวหน้าที่มีสิว พร้อมหัวข้อ “6 อาหารที่คนผิวเป็นสิวควรเลี่ยงตามงานวิจัย! (ตลอด 10 ปีที่ผ่านมา)” และภาพประกอบอาหาร เช่น พิซซ่า โคล่า และช็อกโกแลต

ภาพแสดง 6 กลุ่มอาหารที่คนเป็นสิวควรเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีค่า GI สูง, อาหารที่มีค่า GL สูง, ผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด, ฟาสต์ฟู้ด, ช็อกโกแลต และอาหารไ��ขมันสูง พร้อมภาพประกอบแต่ละประเภท

ภาพแสดงข้อมูลอาหารที่ยังไม่ชัดเจนแต่บางนักวิจัยเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับสิว (ไข่, น้ำอัดลม, เค็มจัด) และ 4 อาหารที่ช่วยลดสิว (จำกัดน้ำตาล, เลือกอาหารน้ำตาลต่ำ, ปลา, Probiotics) พร้อมคำเตือนว่าอาหารเป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง

6 อาหารที่คนผิวเป็นสิวควรเลี่ยง! (ตามงานวิจัยตลอด10ปีที่ผ่านมา)

เชื่อว่า หลายคนคงกำลังสงสัยว่า ‘เรื่องของอาหารการกินเกี่ยวกับสิว’ หรือไม่ และมีอาหารประเภทไหนที่ควรเลี่ยงหรือควรทานเพื่อให้สิวมีแนวโน้มดีขึ้นได้บ้าง ถ้าอยากรู้มาดูกัน! - ก่อนอื่น สงสัยกันมั้ย ‘เรื่องอาหารการกินเกี่ยวกับแนวโน้มของสิวรึเปล่า’ : จากข้อมูลตามการทดลองทางคลินิก 11 ชิ้น + การศึกษาเชิงส

ถูกใจ 4455 ครั้ง

ภาพแสดงวิตามิน 3 ชนิด ได้แก่ Blackmores Lecithin, Blackmores Bio C Acerola Plus และ Vistra Evening Primrose Oil พร้อมแคปซูลที่วางอยู่บนมือ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการบอกต่อวิตามินที่กินเป็นประจำ เพื่อบำรุงสมอง ความจำ ภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง

ภาพขวดวิตามิน Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg พร้อมข้อความระบุสรรพคุณของวิตามินซี เช่น ช่วยลดอาการภูมิแพ้ ต้าน��อนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ สร้างคอลลาเจน และลดเลือดออกตามไรฟัน

ภาพขวดวิตามิน Blackmores Lecithin 1200 mg พร้อมข้อความระบุสรรพคุณของเลซิติน เช่น เป็นอาหารสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ป้องกันสมองและหัวใจขาดเลือด และช่วยลดไขมันโคเลสเตอรอล

แนะนำวิตามินอาหารเสริมที่ทานเป็นประจำ 🤏🏻

ทุกคนพอเราเริ่มรู้สึกอายุมากขึ้น เราเริ่มอยากลองหาวิตามินหรืออาหารเสริมมาลองกินเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้ร่างกาย วันนี้จะมาบอกต่อวิตามินที่เรากินเป็นประจำ มี3ตัวหลักๆ 1 vitamin c อันนี้น่าจะเป็นตัวเลือกแรกๆของทุกๆคนที่อยากจะเริ่มลองทาน เพราะ Vit-c มีสรรพคุณที่ร่างกายเราต้องการเยอะมากก ทั้งสร้างภูมิคุ้

ถูกใจ 2144 ครั้ง

ร้านขายข้าวบนรถไฟฟ้า BTS 🤩

ชาวเมืองแบบเรา ๆ จะรีบแค่ไหนก็ไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป เพราะ turtle shop เค้ายกเมนูข้าวมาเสิร์ฟให้ถึงที่บนสถานี bts แล้วววว🥺🍛 วันก่อนระหว่างนั่ง bts กลับบ้าน เราได้ลองเข้าร้านน้องเต่า turtle shop ที่สถานีอนุเสาวรีย์ชัยสมรภูมิมาค่ะ ที่นี่เป็นร้านสะดวกซื้อที่อยู่ด้านในสถานีรถไฟฟ้า bts (ต้องแตะบัตรเข้าม

ถูกใจ 699 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศเยาวราชยามค่ำคืน มีป้ายร้านค้าต่างๆ และอาหารเด่นๆ เช่น เครื่องดื่ม Sweettime, โตเกียวยักษ์, กระทะร้อน และหอยทอด

ภาพคอลลาจร้านโตเกียวยักษ์ แสดงแผงขาย เมนูที่มีไส้หลากหลาย การทำโตเกียวบนเตา และถุงกระดาษใส่โตเกียวที่ทำเสร็จแล้ว

ภาพอาหารจากร้านครัวพรละมัย ประกอบด้วยหม้อกระทะร้อนที่มีเส้นและอาหารทะเล หอยทอดกระทะร้อน และเห็ดเข็มทองพันเบคอนเสียบไม้

📍พากินร้านดังเยาวราช!😋💯

มีใครเป็นมั้ยเวลามาเยาวราชทีไรเลือกกินไม่ถูก ไม่รู้จะกินอะไรดี เพราะน่ากินไปหมดทุกอย่าง เลือกยากมากก็เดินกินสุ่มๆไปเลยค่ะ🥲 และโพสต์นี้จะมาแนะนำ 4 ร้านเด็ดๆที่เยาวราช ได้กินครบทั้งคาว หวาน ของกินเล่น ปักเล้ย🧐📌 🫔มาถึงก็จัดของกินเล่นรองท้องกันก่อนที่ร้าน โตเกียวยักษ์ - ร้านเค้ามีให้เลือกหลายไส้ น่

ถูกใจ 730 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับ IF ประกอบด้วยโอ๊ตมีลผลไม้, โปรตีนเชคช็อกโกแลต, กราโนล่ามินิรสช็อกโกบานาน่า, และไข่คนกับบรอกโคลี แสดงเมนูที่หลากหลายสำหรับการทำ IF ในหนึ่งวัน

ภาพแสดงเมนูโอ๊ตมีลกับผลไม้ ถั่ว และแครนเบอร์รีหลายมุม พร้อมไข่คน กาแฟดำ และน้ำผลไม้ดอยคำ เน้นย้ำว่าผู้โพสต์ทานโอ๊ตมีลบ่อยเมื่อมีเวลา

ภาพอาหารหลากหลายสำหรับมื้อทั่วไป ได้แก่ เนื้อวัวสไลด์, โปรตีนเชค, โยเกิร์ต Diamond Grains, ซุปผักลูกชิ้น, และข้าวหน้าแซลมอนไข่ปลา เน้นการทานเนื้อสัตว์และผัก

ทำ IF ทานอะไรบ้างใน 1 วัน🥙🥑🍲

สวัสดีค่ะ 🙏🏻🥹 ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณกระแสตอบรับการแชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนที่เอินเคยโพสต์ไปก่อนหน้านี้มีกระแสตอบรับที่ดีมากๆ 🤍✨ และเอินได้เห็นเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ หลายคนคิดจะเริ่มลองทำ IF กัน และมีคนได้ถามเอินว่าใน 1 วัน ที่ทำ IF เอินกินยังไง กินเวลาไหน? และกินอะไรบ้าง 🥗🥙 ซึ่งจริงๆเมนูอาหารเอินค่อนข้างหล

ถูกใจ 1648 ครั้ง

ภาพหม้อไฟเกาหลีพร้อมเครื่องเคียงอย่างกิมจิ ข้าวโพด และแฮม บนโต๊ะอาหาร มีจานเปล่าและช้อนส้อม พร้อมข้อความแนะนำร้านบุฟเฟต์สำหรับกินคนเดียว

ภาพหม้อไฟเกาหลี Dookki Topokki พร้อมเครื่องเคียงและจานเปล่า มีข้อความเน้นการปรุงซอสเองและกิมจิที่อร่อย รวมถึงบรรยากาศที่เหมาะกับการกินคนเดียว

ภาพอาหารจาก Sizzler ประกอบด้วยซุป สลัด และมันฝรั่งอบ แสดงถึงบรรยากาศร้านที่เงียบสงบ เหมาะกับการนั่งกินสบายๆ คนเดียว

กินบุฟเฟต์คนเดียวที่ไหนดี?!

อยากกินบุฟเฟต์ใจจะขาด แต่เพื่อนไม่ว่างสักคน นัดทีไรก็ล่มทุกที ไอเราก็หิวไส้กิ่วซะด้วย ทีนี้ก็ลำบาก ก็ว้าวุ่นเลย ทำไงล่ะทีนี้ ก็โซโล่ไปเลยดิครัฟ ! เนื่องจากสั่งสมประสบการณ์ในการกินข้าวคนเดียวมาหลายปี ตั้งแต่ข้างทางยันบุฟเฟต์ เลยอยากมาแชร์ร้านบุฟเฟต์ในดวงใจที่กินบ่อยเหมือนได้ส่วนแบ่งเขามาสักหน่อยค

ถูกใจ 2119 ครั้ง

$ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิด เช่น แซนด์วิช กาแฟ โมจิสตรอว์เบอร์รี แฮมเบิร์ก เทมปุระ แกงกะหรี่ และซอฟต์เสิร์ฟ จัดวางรอบฝาท่อระบายน้ำโอซาก้าที่มีลวดลายรถดับเพลิง พร้อมข้อความว่า \"ร้านอาหาร Osaka แบบทำถึงเกินคุณน้า!\"$

$ภาพคอลลาจแสดงร้าน The burg Daikokucho มีแฮมเบิร์กพร้อมไข่ดาวและชีสเยิ้มๆ บนจาน และภาพหน้า��ร้านที่มีป้าย \"OPEN TAKE OUT\" พร้อมข้อความแนะนำว่าเนื้อแฮมเบิร์กฉ่ำนุ่มและให้ปริมาณเยอะ$