Take it easy 😘

14 Days Detox: We focus on how to complete protein and nutrients every morning / evening.

🍱 normal lunch (but focus on unorganized food, little carbs, a lot of protein to balance the intestines)

Important!! Drink 3 liters of water a day, as usual.

Friends asked: Is life difficult??!

I can say that the first 1-2 days will feel like chewing. We ate 1-2 pieces of guava... black coffee, but avoid milk coffee.

It won't be a feeling of hunger because we don't starve (bodykey substitute for meal at all / meal) on the third day and above will get used to it and eat normally.

Willing to consult

Line: nathaporn _ natty

2022/5/27 Edited to

การดีท็อกซ์ลำไส้ใน 14 วันนี้ นอกจากการเลือกทานโปรตีนให้ครบในมื้อเช้าและเย็นแล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยล้างสารพิษและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น สำหรับใครที่สงสัยว่าจะทำยากไหม ตอนแรกอาจจะรู้สึกอยากเคี้ยวอาหารบ้าง แต่สามารถหาของว่างอย่างผลไม้ เช่น ฝรั่ง มาทานแทนได้ และยังสามารถดื่มกาแฟดำได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงกาแฟที่ใส่นมเพื่อรักษาสมดุลภายในร่างกาย ในช่วงกลางวันสามารถทานข้าวได้ตามปกติ แต่แนะนำให้เลือกอาหารรสไม่จัด เน้นคาร์บต่ำและโปรตีนสูง เพื่อช่วยปรับสมดุลในลำไส้และลดการอักเสบต่าง ๆ นอกจากนี้ระหว่างทำโปรแกรมควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออาหารจานด่วนที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงเพราะอาจลดประสิทธิภาพการดีท็อกซ์ได้ ตัวช่วยที่ดีอีกอย่างคือการออกกำลังกายในระดับเบา เช่น เดินเล่นหรือยืดเหยียด เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้การขับถ่ายดีขึ้นและลดปัญหาท้องผูก สุดท้ายถ้าใครมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมสามารถติดต่อขอคำปรึกษาได้ง่าย ๆ ผ่านช่องทางไลน์ที่แนบไว้ในบทความ เพื่อให้การดีท็อกซ์ครั้งนี้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับทุกคน