อำเภอเมืองสมุทรสาคร
2023/6/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการมีความมุ่งมั่นและการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น ซึ่งสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจได้มากขึ้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแนวทางที่มีประสิทธิภาพเพื่อการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนมื้ออาหาร การเลือกอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการรับมือกับความท้าทายต่างๆ ซึ่งในแต่ละวันที่คุณเริ่มต้นทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองคือการลงทุนในสุขภาพและความสุขในอนาคตของคุณ ลองเข้าร่วมกลุ่มสนทนาเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการลดน้ำหนัก เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์ รวมถึงแรงผลักดันในการเดินต่อไปในเส้นทางนี้ นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายในแต่ละสัปดาห์และติดตามความก้าวหน้าของตนเองจะทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อาจใช้เทคนิคการนับแคลอรีหรือบันทึกการรับประทานอาหารลงในแอพพลิเคชันเพื่อช่วยในการควบคุมอาหาร อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่อาจช่วยได้คือการลองอาหารในกลุ่มต่างๆ เช่น การทานอาหารคลีน หรือการทานอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ที่สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ความงามสีชมพู ผู้หญิงเซลฟี่ และผลิตภัณฑ์แต่งหน้า พร้อมข้อความ '6 How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น!! ทำ 21 วันเห็นผลแน่นอน!!' เป็นการแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อผิวใสและชุ่มชื้น โดยมีขวดน้ำเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การกินคลีนโดยลดของทอดหวานและเพิ่มผักผลไม้ และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ คาร์ดิโอ เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นดี
6 ฮาวทูดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ใน 21 วัน🍋✨
🌟 6 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบยั่งยืน! เริ่มจากทำติดกันเป็นนิสัย 21 วัน จะเริ่มเห็น ความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอนน✨💖 1. นอนให้เพียงพอ 😴 🛏️ นอนให้ได้ 7–9 ชม. ต่อวัน 📵 งดใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที 🕰️ จัดรูทีนเข้านอนให้ตรงเวลา สร้างวินัยให้ร่างกาย 2. ดื่มน้ำให้เยอะ 💧 🥤 ดื่มน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลำดับการทาสกินแคร์ที่ถูกต้องสำหรับกลางวันและกลางคืน พร้อมไอคอนดวงอาทิตย์และพระจันทร์ แต่ละขั้นตอนระบุผลิตภัณฑ์ เช่น โฟมล้างหน้า โทนเนอร์ เซรั่ม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ครีมกันแดด และสลีปปิ้งมาส์ก.
🧴How to ลำดับการทาสกินแคร์ให้ถูกต้อง⁉️
🤔 เคยมั้ย? มีสกินแคร์เยอะมาก ใช้เยอะแต่ผิวยังไม่ปังใช้ยังไม่เห็นผล 😓 แต่การทาสกินแคร์ถ้าจะให้เห็นผลต้องเรียงให้ถูกด้วยนะ✨ วันนี้เลยเอาทริคลำดับการทาสกินแคร์มาฝากนะ ทำตามได้ง่ายๆ ตามนี้เลยย~🤩💖✨ #โปรฮับ #PROHUB #lemon8บิวตี้ #Howtobeauty #สกินแคร์ #บำรุงผิว #ครีมทาผิว #skincare
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 23.5K ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.4K ครั้ง

Day 1 ดูแลตัวเอง
#ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด #ทฤษฎี21วัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #พลังบวก
แซลม่อนรีวิว 🍣

แซลม่อนรีวิว 🍣

ถูกใจ 434 ครั้ง

เปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มม!!!
#ดูดีในแบบตัวเอง #howtoเปลี่ยนแปลงตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
Pinnn🍒

Pinnn🍒

ถูกใจ 519 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ “วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง” พร้อมรายการกิจกรรม 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออมเงิน และเลิกเสพดราม่า มีภาพประกอบผู้หญิงถือกระเป๋าด้านขวา และข้อความว่า “แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน”
เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻
แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 4560 ครั้ง

ภาพพื้นหลังมีลูกพีชสดและลูกพีชผ่าครึ่งวางบนจานขาวข้างแก้วน้ำแข็งใส มีข้อความว่า "สิ่งที่อยากเตือน สำหรับคนเริ่มดูแลตัวเอง" และโลโก้ @Honlinnee
ภาพพื้นหลังลูกพีชและเครื่องดื่มเย็น มีข้อความว่า "1 อย่าคาดหวังผลเร็ว ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร" พร้อมโลโก้ @Honlinnee
ภาพพื้นหลังลูกพีชและเครื่องดื่มเย็น มีข้อความว่า "2 การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ทุกวัน ดีกว่าหักแล้วล้มเลิก" พร้อมโลโก้ @Honlinnee
“เตือนตัวเองไว้…ก่อนเริ่มดูแลตัวเอง 🧘‍♀️
#ดูแลตัวเอง #selfcare #เริ่มต้นใหม่ #รักตัวเอง
Honlinnee

Honlinnee

ถูกใจ 425 ครั้ง

5วิธี✨สวยจากข้างใน ไม่ต้องใช้เงินก็ทำได้!
#ดูแลตัวเอง #ไม่เสียเงินก็สวยได้ #Lemon8ฮาวทู
Honlinnee

Honlinnee

ถูกใจ 3872 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังปรับพฤติกรรม ด้านซ้ายมีรอยสิวและหน้าหมองคล้ำ ส่วนด้านขวามีผิวใส สิวลดลง และแต่งหน้าติดทน พร้อมข้อความ “Checklist ปรับพฤติกรรมยังไงให้ผิวสวย”
รายการเช็คลิสต์ 8 ข้อ สำหรับปรับพฤติกรรมเพื่อผิวใสและลดสิว เช่น ทากันแดด, double cleansing, กินวิตามิน, มาส์กหน้า, ดื่มน้ำ, ลดของแ�ปรรูปและน้ำตาล พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าผลลัพธ์ไม่เร็วแต่ปลอดภัยและปรับนิสัย
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์ว่าใช้เวลา 2-3 ปี กว่าผิวจะดีขึ้น เคยใช้ครีมมีสาร สิวฮอร์โมนเยอะ และสิวขึ้นซ้ำๆ จากการกินทุกอย่างที่ขวางหน้า
Checklist ปรับพฤติกรรมยังไงให้ผิวสวย 🧖🏻‍♀️🎀✨🐰
วันนี้ฟ้ามาให้เช็คลิสต์ผิวสวย สิวไม่ค่อยขึ้นกันบ้าง ✅ ใครบอกผิวดีมาตั้งแต่เกิด ไม่จริง !!! ความพยายามของฟ้าทั้งนั้นเลย ไม่เคยขี้เกียจกับการดูแลตัวเอง ตอนนี้มันอาจจะไม่ได้ดีที่สุด แต่มันดีขึ้นเรื่อย ๆ ทุกคนสามารถเอาไปทำได้เลย เพราะมันไม่ต้องรอเวลา ทำได้เลยตอนนี้ อยากสวยอยากดูดีต้องอดทน 💌
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 4601 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจวัตรดูแลผิว เช่น การล้างหน้า การใช้ลูกกลิ้งหยก การมาสก์หน้า และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมข้อความว่า "นิสัยปี 2026 ที่จะทำให้ผิวดีขึ้น (ทำง่าย แต่เห็นผลจริง ✨)"
รายการเช็คลิสต์นิสัยดูแลผิว 5 ข้อแรก ได้แก่ การดื่มน้ำ การทาบอดี้ออยล์/โลชั่น การเช็ดหน้าสองขั้นตอน การใช้โทนเนอร์แพด และการเลือกใช้สกินแคร์มอยส์เจอไรเซอร์
รายการเช็คลิสต์นิสัยดูแลผิว 6 ข้อหลัง ได้แก่ การออกกำลังกาย การใช้เซรั่มลดรอย การทาครีมกันแดด การนอนก่อนเที่ยงคืน การกินวิตามิน และการสครับผิว
Checklist 2026: ลิสต์ดูแลผิวที่ทำแล้ว “สวยขึ้น“ 🎀✨
Checklist 2026 ที่ตั้งใจทำต่อ💗 นิสัยเล็กๆ ที่ค่อยๆ เปลี่ยนหน้าเราให้ผิวสวย ใสขึ้น นุ่มขึ้น โกลว์แบบสุขภาพดี ไม่ต้องใช้ของเยอะ แต่ทำสม่ำเสมอแล้วเห็นผลมากกก🤏🏻 มาเริ่มปีใหม่ด้วยเวอร์ชันที่สวยขึ้นในแบบของเรากัน เซฟไว้แล้วเริ่มทำทุกวันได้เลย🫶🏻 #Howtobeauty #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #อยา
ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ออเอิร์นนอ◟ 。❀

ถูกใจ 3544 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถือหนังสือหลายเล่ม มีข้อความว่า "สร้างนิสัยใหม่ ใน 21 วัน" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @luckymikii แสดงถึงหัวข้อหลักของการสร้างนิสัยที่ดีขึ้น.
ภาพแสดงหัวข้อ "1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน" พร้อมคำแนะนำให้ระบุเป้าหมายที่ทำได้จริง มีรายละเอียดและกำหนดเวลา เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือออมเงิน.
ภาพแสดงหัวข้อ "2. ทำ To do list" แนะนำให้จดรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเพื่อไปถึงเป้าหมาย พร้อมตัวอย่างกิจวัตรตอนเช้า เช่น ตื่นตรงเวลา ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และอ่าน/ฟังพอดแคสต์.
มาสร้างนิสัยใหม่เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ใน 21 วัน💗✨
การสร้างนิสัยใหม่ใน 21 วัน ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและเป้าหมายที่ชัดเจน นี่คือแผนที่ช่วยให้มีวินัย รักตัวเอง เก่งขึ้น การเงินดี และหุ่นดีขึ้นในเวลาเดียวกัน!💗 ลองทำตามทั้ง 6 ข้อนี้ดู ใครมีผลลัพธ์ยังไงมาแชร์กันนะ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #สวยขึ้น #สุขภาพใจ
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 9521 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังมาสก์หน้า พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร 30 วัน ดูแลตัวเองครบจบ" และไอคอนปฏิทินกับผู้หญิง
ภาพผู้หญิงมาสก์หน้าพร้อมรายการดูแลตัวเองประจำวัน (Daily) เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร, ทาครีมกันแดด, ล้างหน้าสะอาด, เขียน gratitude journal และนอน 7-8 ชม.
ภาพผู้หญิงมาสก์หน้าพร้อมรายการดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ (Weekly) เช่น มาสก์หน้า, ทำผม, digital detox, เตรียมเมนูสุขภาพ และเปลี่ยนผ้าปูที่นอน
แจกสูตรดูแลตัวเอง 30 วัน❗️
แน่นมากแม่ 💅 ถ้าอยากดูแลตัวเองให้ครบทุกมิติ ทั้งกายใจแบบมีระบบ จัดเป็น “รายการดูแลตัวเอง” ที่ทำได้ทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน แบบนี้เลย 💖 ดูคนอื่นจนเหนื่อย หันมาดูแลตัวเองดีกว่าาาน้า #ผู้หญิงถึงผู้หญิง #จิตวิทยาสายดาร์ก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #Howtobeauty
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 9358 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียง มีข้อความว่า "ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่ ด้วยเทคนิคจิตวิทยา" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @luckymikii
ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียง มีข้อความอธิบายทฤษฎี 21 วัน (21 Day Habit Theory) ว่าคือการทำสิ่งเดิมซ้ำ 21 วันจนเป็นนิสัย จากหนังสือ Psycho-Cybernetics
ภาพมือถือแก้วน้ำพร้อมหลอด มีข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 2-3 ลิตร เพื่อผิวชุ่มชื้น ขับถ่ายดี ลำไส้ดี อารมณ์ดี และหน้าไม่เหี่ยว
ทฤษฎี 21 วัน🪄 เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่ ดูดีขึ้นจนคนทัก✨💗
ทั้งหมดนี้คือ สิ่งที่เราลองทำกับตัวเองแล้วเกิดผลลัพธ์ที่ดี เลยอยากมาบอกต่อ มาลองไปด้วยกันสัก 21 วัน ตามทฤษฎี ของหนังสือ Psycho-Cybernetics นะคะ💖🤏🏻 ประโยชน์เน้นๆอ่านให้จบน้า แล้วทำตามดู มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้แน่นอน🪄 1. ดื่มน้ำ🥛 ดื่มหลังตื่นนอนทันที โดยดื่มเป็นน้ำอุ่นอุณหภูมิห้อง และดื่มทั้
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 6523 ครั้ง

ภาพขาและเท้าของบุคคลหนึ่งบนพื้นกระเบื้องสีฟ้า ผิวดูคล้ำ มีข้อความว่า "เปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่ม" สื่อถึงการเริ่มต้นดูแลตัวเอง
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ยืนอยู่กลางแจ้ง กำลังมองแขนตัวเอง มีข้อความระบุว่า "ดํากรรมพันธุ์ ไม่ดูแลตัว ครีมไม่เคยทา กันแดดไม่เคยแตะ"
ภาพขาและเท้าของบุคคลหนึ่งบนผ้าปูที่นอนสีขาว ผิวดูสว่างขึ้นเล็กน้อย มีข้อความว่า "เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น ขัดผิว ทาครีม ทากันแดดทุกวัน"
เปลี่ยนแปลงตัวเอง
เริ่มดูแลตัวเองด้วยการสขับผิวสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ทาครีมทุกวันเช้า-เย็น กันแดดขาดไม่ได้ เลือกซื้อครีมที่มีส่วนผสมทำให้ผิวใสขึ้น **ตอนนี้ไม่ได้ขาว แต่ใสกว่าเมื่อก่อนมากๆถ้าเทียบกันแล้ว*
#Bbiw

#Bbiw

ถูกใจ 386 ครั้ง

ภาพรวมขั้นตอนดูแลตัวเอง 1 เดือน แสดงผลิตภัณฑ์บำรุงผิว, โต๊ะทำงาน, ขวดน้ำ, และเตียงนอนสีชมพู พร้อมข้อความ 'รวมขั้นตอนดูแลตัวเอง 1 เดือน!! Selfcare Routine'.
ภาพแสดงคำแนะนำการพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น เข้านอนเร็วและนอน 6-8 ชั่วโมง รวมถึงการดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน โดยมีพื้นหลังเป็นเตียงนอนสีชมพู.
ภาพแสดงคำแนะนำการดูแลผิวหน้าด้วย Skin Cycling, มาส์กหน้า, ทากันแดด และการดูแลผม/เล็บให้สะอาด เช่น สระผมวันเว้นวันและบำรุงผม.
รวมขั้นตอนดูแลตัวเองใน 1 เดือน 💗🍋✨
💆🏻‍♀️✨วันนี้ขอมาแชร์ขั้นตอนดูแลตัวเองภายใน 1 เดือน ถ้าใครทำได้ต่อเนื่องบอกเลยชีวิตดีขึ้นแน่นอน!!💖 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ • เข้านอนไม่เกิน 22.30 น. • นอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชม./คืน • งดเล่นมือถือก่อนนอน 30 นาที • นอนไวผิวไม่โทรมแถมขอบตาไม่ดำ 💧 ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2 ลิตร • ดื่มน้ำสะอาดทันท
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 3881 ครั้ง

ดูแลตัวเองให้สวย-เก่ง ในช่วงเปิดเทอม
✨ จำไว้เลยว่า “การดูแลตัวเอง” ไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มทำทีละนิด แล้วทุกวันจะดีขึ้นเรื่อย ๆ เปิดเทอมนี้ พร้อมปัง ทั้งเรื่องเรียนและความสวย! 💖 #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #พัฒนาตัวเอง #นักเรียน #แชร์ทริค
เจียหลิง 𐙚

เจียหลิง 𐙚

ถูกใจ 1627 ครั้ง

ภาพหน้าปกสีม่วงอ่อน มีข้อความว่า "21 วัน ฉันจะสวยขึ้น how to" พร้อมดอกไม้สีชมพูและโลโก้ Lemon8 @k_picha_
ภาพพื้นหลังสีม่วงอ่อน แสดงรายการเคล็ดลับความสวย 8 ข้อแรก เช่น ล้างหน้า ดื่มน้ำ และเลิกนอนดึก พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีม่วงอ่อน แสดงรายการเคล็ดลับความสวยข้อที่ 9-16 เช่น พูดดีกับตัวเอง ออกกำลังกาย และบำรุงผิว พร้อมโลโก้ Lemon8
21 วันฉันจะสวยขึ้น🎀⭐️
1. ล้างหน้าให้ถูกวิธี – ผิวใสเริ่มจากความสะอาด 2. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร – ผิวเด้ง หน้าดูสด 3. เลิกนอนดึก – ความสวยเริ่มที่การพักผ่อน 4. ยืดตัว–ยืนหลังตรง – บุคลิกดีดูสวยขึ้นทันที 5. ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก – ฝึกความมั่นใจ 6. เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัว
เจียหลิง 𐙚

เจียหลิง 𐙚

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพเช็คลิสต์ 'พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น' แบ่งเป็น 7 หมวดหมู่ ได้แก่ ร่างกาย/สุขภาพ, จิตใจ/อารมณ์, สติปัญญา, จิตวิญญาณ, การเงิน, ความสัมพันธ์ และการเรียน/การงาน โดยมีรายการสิ่งที่ควรทำในแต่ละด้านพร้อมช่องทำเครื่องหมาย.
พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ✨
#รักตัวเอง #ปรับปรุงตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #พัฒนาตัวเอง วันที่เขียน : 19/5/2568 มาเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นกัน♥️🔥 อีก 7 เดือนก็จะปี 2569 อยากเริ่มต้นใหม่เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ✌🏻🔥
Waris ෆ⃛☺︎

Waris ෆ⃛☺︎

ถูกใจ 2762 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดคลุมสีชมพู ม้วนผม และกำลังมาส์กหน้าอยู่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "20 Self-care 2025 ทำแล้วสวยขึ้น"
ภาพเตียงนอนลายทาง มีหนังสือเปิดอยู่ จานสตรอว์เบอร์รี และแก้วน้ำ พร้อมข้อความเน้นการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
ภาพใบหน้าที่มีหยดน้ำเกาะอยู่ แสดงถึงการล้างหน้า ข้อความอธิบายการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า และการใช้โทนเนอร์เพื่อผลัดเซลล์ผิวและลดสิว
20 Self-care ทำแล้วสวยปัง 🫧✨🧖🏽‍♀️
20 Self-care ที่ทำแล้วสวยขึ้นในปี 2025 🫧✨🧖🏽‍♀️ เริ่มดูแลตัวเอง แล้วมา Glow up ไปด้วยกัน 1. นอนให้ได้ 8 ชม. 2. ตอนเช้าล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าพอ 3. เช็ดโทนเนอร์ ผลัดเซลล์ผิว 4. โทนเนอร์แพด รูขุมขนเราเล็กลง 5. สิวขึ้นแล้วอยากให้ยุบไว คอตตอนบัดกดสิว+โปะมาส์กโคลน 6. ดื่มน้ำเยอะๆ จิบน้ำวนไป 7. อ
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 3143 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงคนเดียวกันในชุดนักเรียน: ด้านบนเป็นภาพตอน ม.1 ผมสั้นยิ้มสดใส ด้านล่างเป็นภาพตอน ม.6 ผมยาวสวมมงกุฎดอกไม้และแต่งหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง
ภาพนักเรียนหญิงสองภาพ: ด้านบนเป็นภาพตอน ม.1 ผมสั้นยิ้มสดใส ด้านล่างซ้ายเป็นภาพตอน ม.2 ผมประบ่าสวมเสื้อฮู้ด พร้อมข้อ�ความเกี่ยวกับการดูแลผิวและผมในช่วง ม.1-ม.2
ภาพนักเรียนหญิงสวมหน้ากากอนามัยยืนข้างหุ่นจำลองนายตำรวจกระดาษแข็งในโรงเรียน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลผิวด้วยวิตามินและสกินแคร์ รวมถึงปัญหาผมฟูในช่วง ม.3
6 ปี!!! กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง✅✨💗
รู้สึกภูมิใจที่มาไกลได้ขนาดนี้ #ใครๆก็เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍 #เปลี่ยนเเปลงตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
อค

อค

ถูกใจ 3489 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งในน้ำพร้อมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์ผิวขาว เลเซอร์ขน ออยล์บำรุงผิว สครับ และผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ่อนเร้น แสดงถึงตารางการดูแลตัวเอง
ตารางดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ แบ่งเป็นหมวดหมู่ ผิว หน้า และผม แสดงกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เช่น เลเซอร์ขน มาส์กหน้า สครับผิว และหมักผม
ผลิตภัณฑ์ทรีทเม้นท์ผม Farger Bond Booster Hair Treatment ขนาด 500 มล. ช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งเสียจากการทำเคมี ให้ผมนุ่มลื่นมีน้ำหนัก
แจกตารางดูแลตัวเอง🛁🧼 (โนสปอน)
ใน 1 อาทิต์ เรามีวันที่ทำความสะอาดตัวเองแบบสุดๆ รักตัวเองแบบสุดๆ เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง (ตามความขยัน😅) 1. เราจะเริ่มจากหมักทรีทเมนท์ผมทิ้งไว้ก่อน หมักแบบแห้ง 30 นาที - 1 ชั่วโมง 2. ฟอกสีฟัน พร้อมเลเซอร์ขน ระหว่างรอหมักผม 3. จากนั้นเราจะอาบน้ำ ถูสบู่ 1 รอบ สระผมอีก 3 รอบ ใส่ครีมนวดผมหมั
P l o y

P l o y

ถูกใจ 7587 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมดูแลตัวเอง เช่น มาสก์หน้า นอนหลับ ทาลิปบำรุง และประคบเย็น พร้อมข้อความ "HOW TO ทฤษฎีดูดีขึ้นใน 21 วัน Love Yourself" เพื่อการพัฒนาตนเอง
ภาพหญิงสาวกำลังจุ่มหน้าลงในชามน้ำแข็ง พร้อมคำแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดตอนเช้า เพื่อช่วยกระชับรูขุมขนและทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น
ภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบนเตียงนอน พร้อมคำแนะนำให้ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อความชุ่มชื้น ทากันแดดทั่วใบหน้าและลำตัว และใช้เรตินอลตอนกลางคืนเพื่อผิวหน้าที่กระจ่างใส
How to ทฤษฎีดูดีขึ้นใน 21 วัน💗✨ Selfcare Girly🫧
ทฤษฎีดูแลตัวเอง 21 วัน หากเราได้ลองทำอะไรซ้ำๆเป็นประจำจนครบ 21 วัน จะทำให้เราทำมัน จนกลายเป็น “นิสัย” ดังนั้น มาสร้างนิสัยดีๆ ที่ทำให้เราดูดีขึ้น และรักตัวเองกันดีกว่า ทริคต่างๆที่นำมาแนะนำ ขอคนตั้งใจจริงๆ! แค่ 2 สัปดาห์ก็เห็นผลการเปลี่ยนแปลงแล้ว✨ แล้วมา Selfcare และรักตัวเองไปด้วยกันค่า💖
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1258 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการดูแลตัวเอง โดยภาพก่อนสวมชุดนักศึกษาและภาพหลังสวมชุดว่ายน้ำบนชายหาด พร้อมข้อความ 'How to Glow Up' และ 'ทํายังไงให้ผุดผ่อง ออร่าจับ'
ภาพรวมของผู้หญิงคนเดียวกันในวัยเด็กและช่วงก่อนดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นใบหน้ายิ้มแย้มในชุดลำลองและชุดนักศึกษา พร้อมข้อความ 'ก่อนดูแลตัวเอง'
ภาพรวมของผู้หญิงคนเดียวกันหลังการดูแลตัวเอง แสดงให้เห็นใบหน้าที่สดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และภาพในชุดว่ายน้ำบนชายหาด พร้อมข้อความ 'หลังดูแลตัวเอง'
ดูแลตัวเองให้เป็นคนสวยขา ✨
#ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ดูแลตัวเอง #ดูแลผิว #พัฒนาตัวเอง #chengstoryyy
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 6225 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย เผยรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด พร้อมภาพเล็กๆ ของเขาในวัยเด็กที่สวมแว่นตา มีข้อความว่า \"How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง\" และข้อมูลส่วนสูงน้ำหนักปัจจุบัน
ภาพชายหนุ่มหน้าตาคมเข้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักตัวเองและความอดทนในการเดินทางสู่การเป็นนายแบบ
ภาพชายหนุ่มมีผ้าคาดหน้าผาก แสดงถึงการดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างจริงจัง พร้อมข้อความอธิบายประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว และขั้นตอนการดูแลผิวหน้า 4 ขั้นตอนที่สำคัญ
เปลี่ยนแปลงตัวเองต้องทำอะไรบ้าง 💪🏻🤖✨
How to เปลี่ยนตัวเองแบบไม่ได้เล่นๆ 😤💪🏻 เอาจริงนะ การเปลี่ยนแปลงตัวเองมันไม่ได้แค่ “อยากสวย/หล่อ” แล้วจบนะครับ 🥺⚡️ ⚡️ต้องมี เป้าหมาย เป็นแรงฮึบ 💪🏻 ⚡️ต้องมี เงิน พอซื้อสกินแคร์ ฟิตเนส โปรตีน และที่สำคัญต้องมี เวลา (ซึ่งหายากพอๆกับเงินแหละ 555) ผมเริ่มจากพื้นฐานง่ายๆ • บำรุงผิวหน้า+ตัว
PETER.

PETER.

ถูกใจ 2294 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการดูแลตัวเองของผู้ชายคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายเป็นนักเรียนสวมแว่นและจัดฟัน ส่วนภาพขวาเป็นชายหนุ่มที่ดูดีขึ้นในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า 'ลองดูแลตัวเองด้วย 3 อย่างนี้ ชีวิตจะดีขึ้น'
ชายหนุ่มสวมแว่นและเสื้อยืดสีขาวกำลังออกกำลังกายในยิม โดยมีข้อความระบุว่า '1. ��ดูแลหุ่นรูปร่าง เข้า gym อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน' ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีดูแลตัวเอง
ชายหนุ่มสวมเสื้อโปโลสีเบจและกางเกงคาร์โก้สีดำ ยืนถือแก้วเครื่องดื่มอยู่หน้าร้าน พร้อมข้อความว่า '2. ดูแลเรื่องการแต่งตัว ลองแต่งตัวตามคนเทสดีๆ หาได้เยอะแยะตามแอปต่างๆ'
ลองดูแลตัวเองด้วย 3 อย่างนี้❗️
ใครที่อยากพัฒนาตัวเอง หรือหันมาดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้เริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 อย่างนี้ก่อน แล้วชีวิตจะดีขึ้นมาก☺️ #ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด #เธรดดูแลตัวเอง #สกินแคร์ #เริ่มดูเเลตัวเอง #ติดเทรนด์
marchhu

marchhu

ถูกใจ 702 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ดูแลตัวเองและกิจกรรมพัฒนาตนเองโทนสีชมพู พร้อมข้อความว่า "Challenge พัฒนาตัวเองใน 7 วัน ให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม"
ภาพรายการเช็คลิสต์ 7 วัน สำหรับการดูแลและพัฒนาตัวเองในแต่ละวัน เช่น Social Detox, กินอาหาร Healthy, ออกกำลังกาย, ดูแลผม ผิว เล็บ, พัฒนาสมอง, เที่ยว และวางแผนชีวิต
ภาพรายละเอียดกิจกรรมสำหรับ Day 1: Social Detox และ Day 2: Healthy Food พร้อมพื้นหลังเป็นชามอาหารและเท้าที่ใส่รองเท้าแตะขนปุย
พัฒนาตัวเองใน 7 วันให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม!!💗✨🍋
วันนี้มี Challenge ดูแล&พัฒนาตัวเองใน 7 วัน มาฝากสาวๆหนุ่มๆที่อยากเป็นคนที่ดีขึ้นมาฝากกกก🫶🏻✨ 7 Day Challenge 🎀✨ ☕️☀️👀✨🫶🏻 - ⭕️ Day 1: Social Detox (ลดการใช้มือถือ)📵 - ⭕️ Day 2: กินอาหาร Healthy & ลดของหวาน🍰 - ⭕️ Day 3: ออกกำลังกาย & Move Your Body🏃🏻‍♀️ - ⭕️ Day 4: ดูแล & บำ
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 1992 ครั้ง

5 วิธีง่าย ๆ ที่จะเริ่มดูแลตัวเอง...โดยไม่ต้องเปลี่ยนชีวิต
#ทำตัวเองให้ดีขึ้น #ติดเทรนด์ #ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
พัฒนาตัวเองในทุกวัน

พัฒนาตัวเองในทุกวัน

ถูกใจ 300 ครั้ง

ภาพรวมการดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น 300% ในปี 2025 แสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น ดื่มกาแฟ, กินผลไม้, ออกกำลังกายด้วยดัมเบลและโยคะ, และพักผ่อนอย่างสบายๆ
คำแนะนำการรักษาความสะอาดส่วนบุคคล เช่น การอาบน้ำ, ดูแลเล็บ, ใช้โรลออน, และการดูแลเสื้อผ้าให้เรียบร้อย สะอาด น่ามอง พร้อมภาพประกอบครีมและอุปกรณ์แต่งตัว
คำแนะนำการดูแลผิวประจำวัน เช่น การทำสกินแคร์, มาส์กหน้า, ทากันแดด และการดูแลผมให้สวยสุขภาพดี เช่น การหมักผม, ใช้แชมพู, หลีกเลี่ยงความร้อน
How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบ 300%✨👀🍒
ปีใหม่แล้วได้เวลาดูแลตัวเองให้เป็นคนใหม่!!! เพราะคติประจำใจของเราคือ ‼️เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย‼️ วันนี้ก็เลยมาแชร์เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ฉบับโดนัทโดใจ💖 ที่ทำง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก!! ใครที่อยากดูแลตัวเอง พัฒนาตัวเอง อยากเป็นตัวเองเว่อร์ชั่นที่ดีที่สุด!! ก็เซฟโพสต์นี้แล้วทำตามโล้ดดด💅🏻👀✨ 🍒ใครมีฮาวท
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 4002 ครั้ง

ภาพรวมการดูแลตัวเองแบบประหยัดจาก 7-Eleven แบ่งเป็น 4 ส่วน: ผิวหน้า รักแร้ ผิวกาย และเส้นผม โดยแต่ละส่วนจะแสดงผลิตภัณฑ์พร้อมสรรพคุณ เช่น กันแดด มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เจลแต้มสิว ครีมบำรุงใต้วงแขน ครีมกำจัดขน เบบี้ออยล์ และแชมพูบำรุงผม
🛁 งบน้อยก็สวยครบได้! แจกสูตรดูแลตัวเองแบบง่ายๆ✨
🛁 งบน้อยก็สวยครบได้! แจกสูตรดูแลตัวเองแบบง่ายๆ✨ รวม “ตัวเด็ดในเซเว่น” ที่ใช้จริงแล้วเวิร์ก จดสูตรไปหาซื้อตามด่วน! 🧏🏻‍♀️บำรุงผิวหน้า = กันแดดราชิสูตร2 + มอยส์ศรีจันทร์+ เจลแต้มสิวมิซูมิ 🙋🏻‍♀️รักแร้ไม่ตุ่ย = นัมจูซองฟ้า+ ครีมกวนอิม + วีทกำจัดขน 🧖🏻‍♀️ผิวกายเนียนใส = เบบี้ออยล์ + นัมจูซองชมพู + วาส
Nuy_preeya

Nuy_preeya

ถูกใจ 709 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีแจกันต้นไม้ นาฬิกา และเทียนไข ตรงกลางมีกรอบข้อความรูปก้อนเมฆเขียนว่า \"8 วิธี เซฟตัวเอง ให้มากขึ้น !!\" พร้อมคลิปหนีบกระดาษสองอัน
8 วิธี เซฟตัวเองให้มากขึ้น ❤️🙋🏻‍♀️
ลองไปทำตามกันดูน้า 8ข้อ กับวิธีเซฟตัวเองในตอนโต แรกๆอาจจะทำไม่ค่อยได้แต่พอทำได้แล้วรับมีมีผลดีตามาแน่นอน✨✋🏻 1) เงียบให้มากขึ้น เราไม่จำเป็นต้องอธิบายทุกๆสิ่งทุกๆอย่างให้ทุกคนฟัง เงียบให้มากขึ้นเป็นวิธีการเซฟที่ดีมาก 2) แคร์ให้น้อยลง ชีวิตเราก็มีแค่เรา อย่าเอาใจไม่ผูกติดกับใครมาก แคร์ความรู
PA.PLERN 💗🌷

PA.PLERN 💗🌷

ถูกใจ 21.3K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมต่างๆ สำหรับชาเลนจ์สวยขึ้นใน 30 วัน เช่น การดูแลผิวหน้า ดื่มน้ำ การอ่านหนังสือ และการจัดระเบียบสิ่งของ พร้อมข้อความ 'Glow Up Challenge สวยขึ้นใน 30 วัน'
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังดื่มน้ำและมาส์กหน้า พร้อมข้อความแนะนำการดูแลผิวพื้นฐานทุกวัน เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร ทาครีม กันแดด และมาส์กหน้า
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายและดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ พร้อมข้อความแนะนำการดูแลหุ่นและสุขภาพ เช่น เดิน/วิ่ง ออกกำลังกายเบาๆ และลดน้ำหวาน ของทอด ของมัน
Challenge สวยขึ้นใน 30 วัน ต้องทำยังไงบ้าง?✨
30 วันนี้ไม่ต้องสวยสุด…แค่ สวยขึ้นกว่าตัวเองเมื่อวานก็พอ 💖 โฟกัสแค่ 5 อย่างนี้! ✨ ผิว: ดื่มน้ำ 2 ลิตร / ทากันแดดทุกวัน / มาส์กหน้า 🏃‍♀️ หุ่น: เดิน-ออกกำลังวันละ 15–30 นาที 🧠 ใจ: นอนให้พอ / พูดดีกับตัวเอง / งดเปรียบเทียบ 👗 ลุค: แต่งตัวใหม่ เปลี่ยนทรงผม ดูแลเล็บ ผม คิ้ว ทำวันละนิด ครบ 30 วัน 📝
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 2276 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผิวหนังก่อนและหลังการดูแล แสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ 'แชร์ตารางดูแลผิว ฉบับ 2025' เพื่อแนะนำการเปลี่ยนแปลงผิวให้ดีขึ้น
ตารางดูแลผิวประจำสัปดาห์ที่ระบุการสครับ การบำรุง และการทาออยล์ในแต่ละวัน พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทากันแดดและการสครับผิวอย่างน้อย 2-3 �ครั้งต่อสัปดาห์
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลากหลายชนิด พร้อมคำแนะนำการใช้สำหรับตอนเช้าและก่อนนอน เช่น สครับผิว ครีมบำรุงผิว และน้ำมันบำรุงผิว เพื่อช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสและลดจุดด่างดำ
ตารางดูแลผิว 2025 พร้อมมีผิวใหม่กันยัง 🫣🧼✨
#มิติใหม่ของผิวสวยโกลว์ #ดูแลตัวเอง #ดูแลผิว #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
เปรี้ยวที่ขาวขาว

เปรี้ยวที่ขาวขาว

ถูกใจ 2340 ครั้ง

ภาพเตียงนอนที่มีผ้าปูที่นอนลายทางสีฟ้าขาวและผ้าห่มสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "เปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วย Daily Routine" และโลโก้ Lemon8
ภาพเตียงนอนที่มีผ้าปูที่นอนลายทางสีฟ้าขาวและผ้าห่มสีเหลือง พร้อมกระดาษโน้ตรายการ "Daily routine" ที่มีเช็คลิสต์กิจกรรมต่างๆ เช่น พับผ้าห่ม ดื่มน้ำ และดูดฝุ่น
ภาพเตียงนอนที่มีผ้าปูที่นอนลายทางสีฟ้าขาวและผ้าห่มสีเหลือง พร้อมข้อความ "ข้อดี!" และรายการประโยชน์ของการทำ Daily Routine เช่น ได้รีเซ็ตตัวเอง ชีวิตเป็นระเบียบมากขึ้น
Daily Routine เปลี่ยนแปลงตัวเอง✍🏻🛋️⭐️🪑
หลังจากที่ได้ทำ daily routine กับตัวเองมาสักพักแล้วรู้สึกว่าเวิร์คเลยอยากมาแชร์ให้ทุกคนลองดูกันนน👀 🍎เราเริ่มทำเพราะรู้สึกช่วงที่ผ่านมาละเลยกับอะไรเล็กๆน้อยๆในชีวิตเยอะเกินไป ได้โอกาสปิดเทอมพอดีเลยถือโอกาส reset กันไปเลย แบบที่เราทำคือการ list สิ่งที่เราทำเป็นประจำ **ทุกวัน🐠 ลงใน note และคอยเช
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 3380 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดบิกินี่บนชายหาดพร้อมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด ข้อความระบุว่า 'ไอเท็มดูแลตัวเองให้สวยขึ้น 3000% ตั้งแต่หัวจรดเท้า'
ขวดโทนเนอร์ The Ordinary Glycolic Acid 7% Exfoliating Toner วางอยู่ข้างสำลี ข้อความระบุการใช้งานสำหรับใบหน้า หนังศีรษะ หัวเข่า รักแร้ และก้น
ภาพระยะใกล้ของขวดโทนเนอร์ The Ordinary Glycolic Acid 7% Exfoliating Toner พร้อมคำเตือนเกี่ยวกับกรด AHA ความไวต่อแสง และความถี่ในการใช้
ไอเท็มดูแลตัวเองให้สวยขึ้น 3000%
นี่แหละ !! ขอมาอวยยศ เพราะผิวดีขึ้นจริง สำหรับวันนี้ขอมาแชร์ how to การดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยโทนเนอร์ตัวโปรด The Ordinary Glycolic Acid 7% Exfoliating Toner แต้วชอบเอามาเช็ดหน้า ศีรษะ หัวเข่า แขนขา รักแร้ และก้น คือขวดเดียวใช้ได้นานมาก ชอบตรงที่ใช้ได้ทุกส่วน และเอามาใช้กับตัวอื่นๆช่วยใ
แต้วรีวิว

แต้วรีวิว

ถูกใจ 9847 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงขั้นตอนการดูแลผิวประจำวันสำหรับสภาพผิวที่แตกต่างกัน 4 แบบ ได้แก่ ผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสม และผิวแพ้ง่าย โดยแบ่งเป็นกิจวัตรเช้าและกลางคืน พร้อมภาพประกอบผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ และผู้หญิงกำลังทาครีม
ขั้นตอนการดูแลผิวประจำวันสำหรับสภาพผิวที่แตกต่าง✅🤔
สาวๆมีสภาพผิวแบบไหนลองทำตามกันได้เลย💄🪞 #ขั้นตอนการดูแลผิว #การดูแลผิว #ติดเทรนด์ #ทริคบำรุงผิว #ความรู้คู่ผิว
ICTmanufacturing

ICTmanufacturing

ถูกใจ 545 ครั้ง

สิ่งที่อยากเตือน❗️คนเริ่มดูแลตัวเอง
การเริ่มดูแลตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด แค่เริ่มทีละนิดก็พอ 🌱 🌷 จำไว้นะ 💝 การดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการเคารพตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #การรักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
Wee

Wee

ถูกใจ 8 ครั้ง

📖7 วิธี ดูดีขึ้น แบบไม่ต้องเสียเงิน 📎💖
💬 ใครว่าอยากดูดีต้องใช้เงินเยอะ? จริง ๆ แล้วแค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ทำให้เราดูดีขึ้นขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาลอง 7 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ฟรี ไม่ต้องเสียตังค์ แต่เปลี่ยนลุค เพิ่มความมั่นใจ และเปลี่ยนความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเองได้จริง ✨ ~ 🌷 1. นอนให้พอ และนอนใ
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2384 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดนักศึกษาจากปี 1 และปี 4 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น พร้อมข้อความสนับสนุนให้ผู้หญิงดูแลตัวเอง
ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาปี 1 ยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวที่หมองคล้ำและไม่ได้รับการดูแลในอดีต
ภาพขาของผู้หญิงและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น วิตามินซีและมาสก์หน้า แสดงถึงการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่
แจกทริคดูแลตัวเองยังไงให้ได้งี้‼️จากผิวหมองคล้ำ
คือเมื่อก่อนเชอแบบผิวคล้ำมากๆๆ‼️ ก็เป็นคนขาวแหละ🥹 แต่คือไม่ดูแลตัวเองเลย ปล่อยตัวเองมากๆ โทรมครีมไม่ทา กันแดดไม่ทา แต่‼️ พอกลับมาดูแลตัวเองก็คือมันดีขึ้นจริงๆ คนเราจะสวยขึ้นแค่เราดูแลตัวเองก็ช่วยได้เยอะมากๆ✅ ขอแนะนำให้สาวๆดูแลตัวเองกันนนน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ทำไงให้สวยขึ้น #ทำแล้ว
เชอร์รี่ขอรีวิว

เชอร์รี่ขอรีวิว

ถูกใจ 7552 ครั้ง

เป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นใน 30 วัน เริ่มม✨✨
📍 50 HOWTO พัฒนาตนเอง ให้เป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นใน 30 วัน ✅✅ เชื่อว่าหลายๆคนที่เข้ามาอ่านเป็นนักพัฒนาตัวเอง เชื่อว่าทุกๆคนสามารถเป็นคนที่ดี เป็นคนที่เก่งขึ้นได้ หากไม่หยุดที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย หรือทางด้านจิตใจ เรามาค่อยๆเริ่มพัฒนาตัวเองไปด้วยกันวันละนิดนะคะ
𝙝𝙖𝙘𝙝𝙞 ⋆. 𐙚 ˚

𝙝𝙖𝙘𝙝𝙞 ⋆. 𐙚 ˚

ถูกใจ 8298 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกแก๊ปสีเขียว นั่งอยู่บนชายหาดทราย พร้อมข้อความว่า 'How to ดูแลตัวเอง ให้ขาวขึ้นภายใน 30 Day'
มือถือกระปุกครีมบำรุงผิวสีชมพู มีข้อความระบุว่าเป็นครีมบำรุงผิวกาย พร้อมคำบรรยายสรรพคุณว่าช่วยให้ผิวขาวขึ้นและมีกลิ่นหอม
มือถือกระปุกครีมบำรุงผิวกายสีขาว มีข้อความระบุว่าเป็นครีมที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส พร้อมคำบรรยายว่าใช้ดีแต่ต้องใช้ต่อเนื่อง
How to ดูแลตัวเอง 30 วัน ✨🌷🫶🏻
ปล. การรีวิวนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวของเค้านะคะ ใช้เองทุกตัว ที่เอามารีวิววันนี้คือลองใช้เองมาแล้วทั้งหมด แล้วรู้สึกว่ามันเห็นผลและชอบจึงอยากจะมารีวิว และภาพสุดท้ายที่เป็นภาพที่ 1.คือภาพที่ผิวแย่มากๆ ก่อนจะเริ่มมาดูแลตัวเอง คล่ำและเหลืองมาก และภาพที่ 2. นั้นคือผิวปัจจุบันที่เราดูแลตัวเองมาตลอด
Khanomlay

Khanomlay

ถูกใจ 7035 ครั้ง

ภาพรวมตารางดูแลตัวเอง แสดงผู้หญิงมาส์กหน้าและขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ พร้อมข้อความ 'ตารางดูแลตัวเอง' และภาพผลิตภัณฑ์บำรุงผิว.
ตารางอาบน้ำประจำสัปดาห์ ระบุวันอาบน้ำใหญ่และอาบน้ำปกติ พร้อมภาพผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและใบหน้า เช่น มาส์กและสบู่.
ตารางดูแลผิวหน้าประจำสัปดาห์ แสดงขั้นตอนล้างหน้า, บำรุงผิว, และมาส์กหน้าในแต่ละวัน พร้อมภาพผู้หญิงกำลังดูแลผิวหน้า.
แจกตารางดูแลตัวเอง 😍✨
#ดูเเลตัวเอง #สครับผิว #รีวิวสกินแคร์ #ซินญอ #ผิวใส
SEÑO Thailand

SEÑO Thailand

ถูกใจ 3969 ครั้ง

ภาพปกสีชมพูมีข้อความว่า "มือใหม่!! เริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วย 6 ข้อนี้" พร้อมรูปชามสลัด ดอกไม้ และใบไม้
ภาพพื้นหลังสีชมพูมีข้อความว่า "กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ" แนะนำให้เลือกทานผัก ผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล ไขมันทรานส์
ภาพพื้นหลังสีชมพูมีข้อความว่า "ออกกำลังกายสม่ำเสมอ" แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ หรือเวทเทรนนิ่ง
✨🌱มือใหม่เริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆด้วย 6 ข้อนี้💗🔥
#พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตนเอง #ดูแลตัวเอง #selfcare #Lemon8ฮาวทู
thethiwarung

thethiwarung

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้านซ้ายเป็นชายหนุ่มสวมแว่นในชุดนักเรียน ด้านขวาเป็นชายหนุ่มผมยาวประบ่าแต่งตัวมีสไตล์ พร้อมข้อความรีวิวและทริคจากประสบการณ์ตรง.
ภาพชายหนุ่มสวมแว่นในชุดนักเรียน แสดงถึงช่วงก่อนการเปลี่ยนแปลง ข้อความบรรยายถึงสภาพผิวในอดีต การไม่ใช้สกินแคร์และกันแดด และจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาตัดสินใจดูแลตัวเอง.
ภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า เช่น คลีนเซอร์ Acne-Aid ขวดสีแดง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ข้อความอธิบายขั้นตอนการดูแลผิวเบื้องต้น เช่น การใช้คลีนเซอร์ กันแดด และมอยส์เจอไรเซอร์.
รีวิวเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ไหนใครกำลังคิดอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากจะดูดี อยากจะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด เริ่มตอนนี้เลย เราเอาประสบการณ์ตรงมาเสริ์ฟแล้ว #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ติดเทรนด์ #สกินแคร์ #กันแดด #แต่งตัว #ทริคถ่ายรูป #ทริคดูแลตัวเอง #สครับผิว
tee_ipee

tee_ipee

ถูกใจ 1426 ครั้ง

แชร์how to ดูแลตัวเองก่อนเปิดเทอม🫧🩷
📍ขออนุญาตเจ้าของภาพด้วยนะคั้บบ🫶🏼 🎀การพักผ่อน 💐ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย8ชั่วโมงขึ้นไป 💐ไม่ควรนอนนอนเกิน4-5ทุ่มม 🍰การกิน 🥦ควรกินอาหารให้ครบ5หมู่ 🥦ไม่ควรกินอาหารรสจัด 🥦กินผลไม้แทนขนมหวาน 💧น้ำ 🫧ควรดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร 🧴สกิลแคร์ 🛁ควรเลือกสกิลแคร์ให้เหมาะกับสภาพผิวแต่ละคน 🚵🏼การดูแลหุ่น 🩰
boonnyboomm𐙚

boonnyboomm𐙚

ถูกใจ 3186 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' การพัฒนาตัวเอง โดยภาพ 'หลัง' เป็นผู้หญิงในชุดบิกินี่ริมทะเล ส่วนภาพ 'ก่อน' แสดงใบหน้าที่มีปัญหาผิว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองหลังอกหัก
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของผู้หญิงที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิว เช่น สิวและรอยดำบนใบหน้า พร้อมข้อความบรรยายถึงสภาพผิวที่เคยเป็นและสาเหตุที่ทำให้หน้าพัง
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่แต่งหน้าเล็กน้อย แต่ยังคงดูเศร้า พร้อมข้อความที่กล่าวถึงการถูกทิ้งและการละเลยตัวเองหลังอกหัก
How to พัฒนาตัวเองให้เป็นผู้หญิงที่เขาไม่มีวันสัมผัสได้ ! (โดนทิ้ง)
สวัสดีค่ะ เราไม่ได้เขียนมาสักพักเพราะยุ่งกับการเรียนปีสี่ วันนี้ขอเขียนคอนเท้นเล็กๆ สำหรับคนอกหักแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว อยากบอกว่าผู้ชายคนนี้ไม่ใช่คนสุดท้ายที่ตัวเองจะเจอในชีวิตนี่หรอกค่ะ เพราะฉะนั้นหยุดโทษตัวเอง ทุบตีตัวเองโดนคำพูดลบๆ มาโอบกอดตัวเองโดยคำพูดใหม่ๆ พัฒนาตัวเองเป็นผู้หญิงที่เขาไม่มีวั
เมบีม :3

เมบีม :3

ถูกใจ 4319 ครั้ง

ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
todaywillbe_butter🧈

todaywillbe_butter🧈

ถูกใจ 9088 ครั้ง

ภาพแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์ส่วนตัวสำหรับกลางวันและกลางคืน โดยกลางวันประกอบด้วยโฟมล้างหน้า โทนเนอร์ เซรั่ม มอยเจอร์ไรเซอร์ กันแดด และเครื่องสำอาง ส่วนกลางคืนมีคลีนซิ่ง โฟมล้างหน้า โทนเนอร์ เซรั่ม มอยเจอร์ไรเซอร์ และครีมลดรอย
ลงสกินแคร์ตามหลักลงยังไง????
ส่วนตัวเราใช้แบบนี้ละถูกใจ เราอยากจะมาแชร์ต่อเฉยๆนะคะว่าเราใช้ไรบ้างง #สกินแคร์ #ครีม #เซรั่ม #บำรุงหน้า
Babtime

Babtime

ถูกใจ 9169 ครั้ง

หญิงสาวโพสท่าหน้าสนามกีฬา พร้อมข้อความว่า "ตารางดูแลตัวเอง 7 วัน แบบ ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก" นำเสนอแนวคิดการดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ
ตารางดูแลตัวเองประจำวันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดี แสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น มาร์คหน้า โยคะ คาดิโอ และการกินคลีน
ตารางดูแลตัวเองประจำวันศุกร์ถึงวันอาทิตย์ แสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น พิลาทิส เรียนภาษา และการเข้าคลินิก พร้อมคำแนะนำว่าสามารถปรับเปลี่ยนได้
ตารางดูแลตัวเอง 7 วัน
#วันแห่งการดูแลตัวเอง #ตารางดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง
Taiz

Taiz

ถูกใจ 1274 ครั้ง

ภาพขาและเท้าบนเตียงนอน แสดงผิวที่ดูขาวเนียน พร้อมข้อความว่า \"ขาวโกงกรรมพันธ์\" สื่อถึงการดูแลผิวให้ขาวขึ้น
ภาพครอบครัวประกอบด้วย คุณแม่ คุณพ่อ และน้องชาย ยืนเรียงกัน โดยมีผู้หญิงคนหนึ่งสวมชุดแต่งงานจีนอยู่ตรงกลาง
ภาพเปรียบเทียบสองส่วนของร่างกายผู้หญิง แสดงผิวที่ดูขาวขึ้นและเนียนขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลผิว
ขาวโกงกรรมพันธ์
เริ่มดูแลตัวเองตอนนี้เลย ลงทุนกับตัวเอง ยังไงก็คุ้มค่าแน่นอน ❤️ #บันทึกการดูแลผิว #ดูแลผิว #ดูแลผิวหน้า #ดูแลสุขภาพ
Bella

Bella

ถูกใจ 3311 ครั้ง

Self-care checklist 🌿เปลี่ยนเป็นคนใหม่ใน 1 เดือน
แค่เริ่มต้นดูแลตัวเองวันละนิด… 30 วันจากนี้คุณจะเป็นอีกคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ✨ ดูแลตัวเองจากภายใน ✨ ☑️ตื่นเช้าให้เร็วขึ้น แล้วดื่มน้ำทันที 1 แก้ว ☑️เข้านอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง ☑️ออกกำลังกายเบาๆ หรือขยับตัววันละ 15 นาที ☑️ทำอาหารกินเองบ้าง ไม่ต้องเก่ง แค่ใส่ใจ ☑️ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ☑️ลดของห
✨Bamboo 🎀

✨Bamboo 🎀

ถูกใจ 406 ครั้ง

4 Step รักตัวเอง 300% 💆🏻‍♀️❔🩷🧖🏻‍♀️⭐️
มาพัฒนาตัวเองกันค่ะ เราใช้เวลาประมาณ 1-2 ปี โดยไม่ได้เคร่งมากทำเท่าที่ทำได้ ไปทีละ step ✨👀 Step 1 ผิวหน้า 🧴 สิ่งแรกที่รู้สึกกวนใจคือ สิวบนหน้า แต่ยิ่งยุ่งมันยิ่งเป็น จนเซ็งมาก ๆ เลยตัดสินใจ หยุดแต่งหน้าถาวร + พยายามไม่จับหน้า ไม่บีบสิว ไม่ลอกสิ้วเสี้ยนไม่มาร์คหน้า ง่าย ๆ คือแทบจะไม่ยุ่งกับหน้าเ
storysnut

storysnut

ถูกใจ 2029 ครั้ง

ภาพตารางดูแลตัวเองรายสัปดาห์ แสดงกิจกรรมประจำวัน เช่น โยคะ, บอดี้เวท+คาดิโอ, เวทเทรนนิ่ง, สระผม และวันพักผ่อนพร้อมอาบน้ำใหญ่
ตารางดูแลตัวเอง😍🍋
#ตารางออกกำลังกาย #ทริคออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ
m.muxtty

m.muxtty

ถูกใจ 3462 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหญิงสาวในวัยเด็กกับปัจจุบัน แสดงการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ด้วยงบประหยัด
ภาพหญิงสาวในวัยประถม ผมสั้น ใส่เสื้อยืดลาย Angry Birds ยืนอยู่ข้างรูปปั้นหิน แสดงถึงสภาพในอดีต
ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีน้ำเงินช่วงมัธยมต้น ผมรวบตึง แสดงถึงสภาพที่ยังไม่ดูแลตัวเอง
How toเปลี่ยนตัวเอง เป็นคนใหม่✨
วันนี้จะมาบอกว่าเราทำยังไงบ้าง ถึงเปลี่ยนไปได้ขนาดนี้ แต่กว่าจะได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลานานอยู่เหมือนกัน555555 1.สครับผิว+ทาครีม เป็นสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกว่าเห็นผลชัดเจนที่สุด แบบไม่ต้องเสียเงินแพงๆ แล้วได้ผิวสุขภาพดีแบบถาวรด้วย สครับสูตรที่ใช้แล้วรู้สึกว่าขาวไว ผิวเนียน คือสูตรมะขาม แรกๆเราผสมเองทุกคร
Pockypds

Pockypds

ถูกใจ 1674 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงของหญิงสาว จากภาพก่อนดูแลตัวเองในชุดนักเรียน สู่ภาพปัจจุบันที่ดูมั่นใจและสวยงามในชุดว่ายน้ำ ชุดเดรสสีดำ และชุดลำลอง พร้อมข้อความ 'ดูแลตัวเอง ฉบับสาวอวบ/อ้วน!!!'
ฉบับสาวอวบ/อ้วน!!!
🗣️แนะนำเพิ่มเติม: กล้องสด ที่ไม่ผ่านการแต่ง!!! 📍ต้องบอกก่อนเลยว่า ฟ้า อายุ 19 ปี ซึ่งก็เป็นวัยรุ่น เป็นสาว อวบอ้วนอะ เอาง่ายๆ (กรรมพันธุ์ พ่อเป็นคนผิวน้ำผึ้ง) 🍦แต่ช่วงมอต้น ไม่เคยดูแลตัวเองเลยสักอย่าง ครีมไม่ทา ปล่อยจอยกับตัวเองในทุกๆเรื่อง 🍒คนอ้วน มักมีจุดที่น่าอาย คือ คอดำ/รักแร้ดำ/ขาหนีบดำ ฟ
fahhhhss_

fahhhhss_

ถูกใจ 5148 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม