ใครอยากลดไขมันมารวมกันตรงนี้ ❤️‍🔥

7 Days Challenge กลับมาแน่ว 🔥

รอบนี้เป้าหมาย คือ ลด%ไขมัน —> 1 %✨

ไม่อยากเป็นหมูแข็งแรงแล้วอยากเป็นสาวหุ่นดี ❤️‍🔥

ใครอยากลดไขมัน มาหุ่นดีด้วยกัน IBได้เลยย 🌼

#7daychallenge #weightloss #fit #fyp

อำเภอเมืองชลบุรี
2022/10/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมความท้าทายในการลดไขมันเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็กระตุ้นให้เรากลับมามีวินัยในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง โดยใน 7 วันนี้ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับต่างๆ ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายในการลดไขมันอย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การลดไขมัน 1% ในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับผู้ที่เคยเล่นกีฬา ควรรู้จักควบคุมการบริโภคอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ในการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ สามารถเลือกทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น HIIT (High-Intensity Interval Training) หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม ก็มีส่วนในการช่วยลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย อย่าลืมว่าสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ การพักผ่อนและการดื่มน้ำให้เพียงพอก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยการติดตามความก้าวหน้า และการรับฟังร่างกายของตนเองจะช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายและบรรลุได้อย่างมีความสุขในระหว่างการลดไขมันนี้!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายไปแค่วันละ4-5นาที
✅ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ✅ เห็นผลจริงใน 15 วัน ✅ แค่มีวินัยและทำสม่ำเสมอ ใครที่อยากลดต้นแขน ลองทำตามดูนะคะ เดี๋ยวจะมาแชร์ท่าที่ทำให้ดูกัน! #ลดแขนง่ายๆ #ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #ปั้นหุ่น
Jim Jim

Jim Jim

ถูกใจ 4145 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4682 ครั้ง

มาลดพุงหมาน้อยกันเถอะ🥰🍋✅
#ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ลดพุง #ปั้นร่อง11
praphatsorn.s

praphatsorn.s

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพแสดงความอยากอาหารรสจัด เช่น หม่าล่า ยำ ส้มตำ อาจบ่งบอกถึงการขาดอิเล็กโทรไลต์ พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ น้ำมะนาว น้ำคั้นผักสด และส้ม
ภาพแสดงความอยากของหวาน เช่น เค้ก ชานม วิปครีม อาจบ่งบอกถึงการขาดโครเมียม พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากเห็ดหอม ข้าวโพด และสตรอเบอร์ร�ี่
ภาพแสดงความอยากของทอด เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ลูกชิ้นทอด อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียม พร้อมแนะนำแหล่งสารอาหารจากนม ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง กุ้ง ปลา และสาหร่าย
อยากผอมไปด้วยกันไหม🥰
เคยไหมที่คุณเซฟทฤษฎีทุกอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ แล้วหลักของการลดน้ำหนักคือการกิน 80% และออกกำลังกาย 20% แล้วนี่คือสิ่งที่ฉันเซฟมาและอยากทำไปพร้อมพร้อมกับเพื่อนๆว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักอีกครั้งได้ไหม ฝากเป็นกำลังใจและขอคำแนะนำด้วยค่ะ #อยากผอม #ลดน้ําหนัก #ชาเลนจ์ตัวเอง #ป
Am_Jittra

Am_Jittra

ถูกใจ 52 ครั้ง

ทำ 3 ข้อนี้ ไขมันลงเร็วมาก
#ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นเพื่อสุขภาพ
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 5434 ครั้ง

“ลดไขมันทั้งตัว” 6 ท่าง่ายๆทำได้ทันที 😊
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 1919 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อดำ กางเกงขาสั้น และหมวกแก๊ปสีขาว กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม บนเสื่อโยคะสีชมพู มีภาพซ้อนทับแสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายตามเบเบ้ แค่ 20 นาที ทุกวัน! แล้วได้แบบนี้!!"
ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen

dareen

ถูกใจ 860 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความระบุว่า "How to ver. Update 2025" และตัวเลขน้ำหนักจาก 67 เป็น 41 กก. และรอบเอวจาก 36" เป็น 23" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพเกี่ยวกับ "การกิน" โดยเน้นการคำนวณค่า TDEE และการกินโปรตีนให้ถึง มีตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ซุปและเวย์โปรตีน พร้อมข้อความอธิบายวิธีการคำนวณและสัดส่วนโปรตีน
ภาพเกี่ยวกับ "ปรับพฤติกรรมการกิน" แสดงอาหารหลากหลาย เช่น ขนมหวาน แซนด์วิช และชีส พร้อมข้อความเน้นการกินอย่างสมดุล ไม่สุดโต่ง และมีสัญลักษณ์ "ลด ไม่ใช่ งด"
ยาวหน่อย แต่อยากให้อ่าน‼️
เคล็ด(ไม่)ลับที่ทุกคนทำตามได้✨ อัพเดทวิธีที่เชงใช้ในการเปลี่ยนตัวเอง ฉบับปี 2025 #chengstoryyy #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนเเปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 6215 ครั้ง

4 วิธี ลดไขมันสะสมในร่างกาย
4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกาย สาเหตุของการสะสมของไขมัน หลักๆเกิดจากการทานอาหาร โดยที่ไม่มีการควบคุม ถึงออกกำลังกาย แต่ไขมันก็อาจจะยังไม่ลด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น และดีกว่าเดิม อ๊อบมีวิธีแบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามได้มาฝากกันคะ ..😘 🔸 ลดการกินอาหารแปรรูป ควรเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้
ObTransForm

ObTransForm

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่เคยมีไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกาย"
ภาพสะท้อนในกระจกของร่างกายส่วนล่าง พร้อมรายการ 6 ขั้นตอนการลดน้ำหนัก ได้แก่ ดื่มน้ำ, ทำ IF, กินอาหารครบ 5 หมู่, ลดน้ำอัดลม/น้ำหวาน, ลดของมันของทอด และคำนวณแ�คลอรี่
ภาพอาหาร 4 มื้อ ได้แก่ แซนด์วิชสำหรับมื้อเช้า, ข้าวกล้องกับกุ้งและผักสำหรับมื้อกลางวัน, ก๋วยเตี๋ยวสำหรับมื้อเย็น และมะม่วงหั่นชิ้นสำหรับของว่าง
#ไม่ออกกำลังกาย ยังไงให้น้ำหนักลง 10 โล!!
อันยองง~ #ชาวเลม่อน ทุกคนค้า วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย วิธีนี้จะเน้นการคุมอาหาร เป็นหลักงับ ซึ่งมีขั้นตอนง่ายๆแค่ 6 ขั้นตอน **ปล.แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ** เริ่มแล้วไปลุยกันเลยย📓✨ 1. กินน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร สิ่งแรกที่เราทำในตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง คือ การดื่มน้ำเ
pranggg ⋆ ౨ৎ *

pranggg ⋆ ౨ৎ *

ถูกใจ 1145 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดไขมัน 21 วัน โดยภาพ 'BEFORE' เธอสวมเสื้อสีส้มและกางเกงสีขาว ส่วนภาพ 'AFTER' เธอสวมเสื้อครอปแขนพองลายดอกและกางเกงยีนส์
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในกางเกงสีขาวตัวเดิม ภาพ 'BEFORE' หนัก 55 กก. และภาพ 'AFTER' หนัก 51 กก. แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงถ่ายภาพตัวเองในกระจก เผยให้เห็นหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า \"พุงใหญ่มากกกก !! เอวบน 28 สพ 38\"
How to ลดไขมันห่วงยาง 21 วันเห็นผลแล้ว 💖 ไม่มีอาหารเสริมจ้า
ต้องบอกก่อนว่าก่อนอ้วนถึงจุดนี้เราเคยเข้าครอสคุมอาหารจนทำน้ำหนักได้ 44 เอว 22 สะโพก 34 มาก่อนค่าเพื่อนๆ แล้วกลับมา WFH ที่บ้านก็กินมันทุกสิ่ง กินมันทุกอย่าง กินเยอะ ข้าวมื้อละ 2 ทัพพี กินก๋วยเตี๋ยวเนื้อพิเศษ 7 วันติดกันเช้าเย็น พุ่งสิคะน้ำหนัก 55 kg มันขึ้นมา 11 kg เลยพี่สาวววว แล้วไปเที่ยวกับเพื่อน
Ig : yinggg___

Ig : yinggg___

ถูกใจ 2660 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักและการลดไขมัน ผู้หญิงถือเครื่องชั่งน้ำหนัก โดยฝั่งซ้ายคือลดน้ำหนัก: กินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ เน้นคาร์ดิโอ น้ำหนักลงแต่ไม่เฟิร์ม ฝั่งขวาคือลดไขมัน: กินไขมันน้อย โปรตีนเยอะ เน้นเล่นเวท น้ำหนักขึ้นแต่หุ่นเฟิร์ม
ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน ต่างกันยังไง?
👯‍♀️ การลดน้ำหนัก ถ้าให้อธิบายง่ายๆ ก็คือการที่น้ำหนักตัวโดยรวมของเราลดลง ซึ่งสิ่งที่สลายหายไปอาจไม่ใช่แค่มวลไขมันเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงปริมาณน้ำในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อของเราด้วย นั่นเท่ากับว่า แม้น้ำหนัก(ตัว)จะลดลงเยอะ แต่ไขมันอาจถูกกำจัดออกไปแค่นิดเดียว ทำให้ยังมีไขมันส่วนเกิน รูปร่างไม่
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 17 ครั้ง

รีวิวเวทเทรนนิ่ง จากประสบการณ์ตรง! 💪🏋️‍♀️
ถ้าใครที่ติดตามกันอยู่จะรู้ว่าแตงโมชอบเวทเทรนนิ่งมากกก กล้าพูดได้เลยว่าเวทเทรนนิ่งอ่ะคือสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากๆค่ะ ชีวิตเราดีขึ้นมากๆจากการเทรนนิ่ง ☺️🫶🏽 อย่างแรกเลยก็คือว่า สาวๆหลายหลายคนพอเริ่มที่จะเวทเทรนนิ่ง หรือเริ่มที่จะอยากจะเวทเทรนนิ่งเนี่ย สิ่งที่กลัวก็คือว่ากลัวตัวล่ำ ไม่อยากจะยกหนัก
Watermelon 🍉💪

Watermelon 🍉💪

ถูกใจ 1098 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมเสื้อกีฬาและกางเกงขาสั้นกำลังยืนถ่ายรูปในยิม พร้อมข้อความสีแดงระบุว่า "ยังไม่ 30 แต่ไขมันในเลือดสูง" ซึ่งเป็นปัญหาที่เขาเผชิญอยู่
กราฟแท่งแสดงผลการตรวจเลือดเปรียบเทียบปี 2021 และ 2024 โดยมีวงกลมสีเหลืองเน้นค่าคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ที่สูงเกินมาตรฐาน พร้อมข้อความระบุว่า "โคเลสเตอรอ��ล กับ LDL สูงเกินมาตรฐาน"
เอกสารคำแนะนำจากแพทย์ปี 2023 และ 2024 เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร ลดไขมันอิ่มตัว และออกกำลังกาย เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและ LDL ที่สูงเกินมาตรฐาน
ไขมันในเลือดสูง แม้ออกกำลังบ่อย 😥
สัปดาห์ที่ผ่านมาได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี แต่สิ่งที่คาดไว้มันตรงกับที่เราคิดคือ “ไขมันเลวสูง” ตรวจสุขภาพทุกปี เจอทุกปี สาเหตุคืออะไร? หลักๆเลยมาจากการกินของเรา ส่วนใหญ่จะสั่ง food delivery อาหารตามสั่งเลย ซึ่งเราควบคุมปริมาณน้ำมัน ไขมันอิ่มตัวไม่ได้อยู่แล้ว กินแทบทุกวัน จนสะสมเรื่อยๆ แม้ออกกำลังบ่อ
KanThep

KanThep

ถูกใจ 168 ครั้ง

เบิร์นไขมันส่วนเกินใน1นาที 3in 1
#ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ปั้นหุ่น #ชวนเพื่อนผอม #แฟชั่นออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #อยากผอม
มาดามหน่อย

มาดามหน่อย

ถูกใจ 1735 ครั้ง

แชร์ทริคส่วนตัว กินยังไงให้ไขมันลด ใน 6 สัปดาห์ 😍✅
ก่อนอื่นต้องบอกทุกคนก่อนว่า ไขมันที่พูดถึงไม่ใช่ไขมันที่ทำให้อ้วนอย่างเดียวนะ แต่รวมถึงไขมันที่ทำให้เกิดโรคสุขภาพด้วย เราน้ำหนักไม่เกินมาตรฐานเลย ไม่คิดว่าจะมีไขมันเยอะ แต่ไปตรวจสุขภาพ ผลปรากฏว่า ไขมัน คอลเลเตอรอล สูงแบบไม่น่าเชื่อ😨 เรามาแชร์ทริคที่ทำ เพื่อเพื่อนๆกำลังหาวิธีอยู่ 1️
Poxzkob

Poxzkob

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อยืดสีขาว ถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความ '10 กลยุทธ์ลดน้ำหนักปี 2024 ดีขึ้นวันละนิด ดีขึ้นทุกๆวัน by Doctor Top' บนพื้นหญ้าเทียม แสดงถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
10 กลยุทธ์ลดน้ำหนักปี 2024: ดีขึ้นวันละนิด ดีขึ้นทุกๆวัน by Doctop
10 กลยุทธ์ลดน้ำหนักปี 2024: ดีขึ้นวันละนิด ดีขึ้นทุกๆวัน by Doctor Top 🌈 10 Weight Loss Strategies for 2024: Better Every Day by Doctor Top 1. ตัดหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 🍭 - หลีกเลี่ยงน้ำตาลและของหวาน - เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล - ระมัดระวังเครื่องดื่มแอบแฝงน้ำตาล -
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 423 ครั้ง

ผัก 8 ชนิด ช่วยเผาผลาญไขมัน 🔥
กินหนักต้องเบิร์นออก! ชาวลดน้ำหนักที่กำลังมองหาวัตถุดิบสำหรับนำไปทำเมนูไดเอทของเรา โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะช่วงนี้กินหนักมาก ต้องรีบเบิร์นออก เดี๋ยวจะกลับมาอ้วนอีก! เอาเป็นว่าใครไม่อยากนับหนึ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักใหม่ เราขอแนะนำผักที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี อย่างผัก 8 ชนิดนี้เล
Khun Kal 💗

Khun Kal 💗

ถูกใจ 633 ครั้ง

แชร์วิธี กินยังไงให้ไขมันลด แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ❗️❕
#ตื่นเต้น มากค่ะทุกคน🔥🔥🔥 วันนี้เบ้จะมาแชร์ว่า เบ้ลด%ไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (รูปที่สอง) ได้ยังไง😊 เบ้เริ่มเดือนสิงหา จบที่เดือนตุลาคมแล้ววัดผล ต่อไปนี้เป็นฮาวทูแล้วนะคะ เบ้ขอเริ่มจากข้อที่สำคัญที่สุดก่อนแล้วค่อยๆไล่ลงไปนะคะ พร้อมนะ ไปดูกัน😃 ข้อแรก✅ เบ้ทำ Calories Deficit ควบคู่ทำสารอาหารให
Baenefitt

Baenefitt

ถูกใจ 11 ครั้ง


👙ปั้นหุ่นเตรียมใส่ชุดว่ายน้ำ! 2 อาทิตย์รู้เรื่อง
💦☀️👙⛱️ลดหุ่นเร่งด่วนด้วย Tabata ⭐️คลิปยาวทำตามได้เลยคะ ⭐️ ช่วงนี้เป็นซัมเมอร์ สาวๆ หลายคนคงอยากใส่ชุดว่ายน้ำอวดหุ่นสวยๆ ริมทะเล แต่บางทีก็กินเยอะเกิน ออกกำลังกายไม่ทัน หรือไม่ค่อยมีเวลาเพราะงานยุ่ง ☀️แนทเลยเอาวิธีที่ทำได้จริงและเห็นผลมาแนะนำ นั่นคือ การเล่น Tabata เหมาะมากสำหรับคนที่มีเ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 9049 ครั้ง

อยู่บ้านก็หุ่นดีได้ง่ายๆ💪🏻
👉🏻แนะนำคลิปออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน บอกเลยว่าแต่ละท่าร้าวสุดๆ โดนมากกก มาหุ่นสวยสุขภาพดีไปด้วยกันน้าาา🌟💋 #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้ #ลดความอ้วน #หุ่นดีแบบสาวเกาหลี #ติดเทรนด์
ᝰ.ᐟᴘʟᴇᴇɴɢ 𐙚

ᝰ.ᐟᴘʟᴇᴇɴɢ 𐙚

ถูกใจ 2019 ครั้ง

3วิธีลดไขมันสะสม สรุปมาให้แล้ว🥰✨
ไขมัน อยู่คู่กับเรามาตั้งแต่คำแรกที่เราอ้าปากกิน สะสมมาเรื่อยๆ ตามอายุ ตามกาลเวลา ยิ่งอายุเยอะ ก็ยิ่งสะสมเยอะ . แต่บางคนก็เอาออกได้ เพราะดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย เข้ายิมตลอด เลือกกินดีขึ้น . แต่บางคน เอาออกไม่ได้ อาจจะด้วยงาน ถาระ หน้าที่ เวลา หรือความขี้เกียจ>< . แต่อยากจะบอกว่า ไม่เป็นไรค
Hong_haruko

Hong_haruko

ถูกใจ 1331 ครั้ง

บริหารลดไขมัน
#เบิร์นไขมัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Preawkp_

Preawkp_

ถูกใจ 4815 ครั้ง

ฮาวทู“ลดไขมันบนลู่” วิ่ง?
“วันนี้แนทเอาสูตรลดไขมันบนลู่ 2 แบบมาฝากค่ะ 💪🏻 เหมาะทั้งมือใหม่ และคนที่เริ่มฟิตระดับกลางแล้ว อยากเบิร์นพุงให้ยุบแบบไม่ต้องกระโดดเลย🔥 🏃🏼‍♀️แบบแรก ‘เดินชัน’ (Incline Fat Burn) ⏰ใช้เวลาประมาณ 35 นาที ความเร็วอยู่ที่ 7–8 ความชันประมาณ 6% ให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 60–70% ของ Max HR ❤️(คำนวณง่าย
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 154 ครั้ง

รีบใช้หุ่น!ขอวิธีลดน้ำหนักภายใน 7 วัน
สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: อุปกรณ์ที่ใช้: ข้อแนะนำ:
🔮meen_n_mnijk🔮

🔮meen_n_mnijk🔮

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกายช่องโปรด💃🏻🔥
ไม่รู้มีคนเป็นเหมือนกันไหม คือไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี?? 🤔แล้วช่องยูทูปก็มีหลายช่องมากๆ เริ่มจากช่องไหนได้บ้าง วันนี้อรเลยรวมช่องยูทูปออกกำลังกายที่ประทับใจมาแชร์กัน 📌บอกก่อนว่า การวอร์มอัพ และ คูลดาวน์ สำคัญมาก!!! >> ระหว่างที่เราวอร์มอัพ ร่างกายจะได้เตรียมพร้อมที่จะต้องทำงา
Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

ถูกใจ 480 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายแสดงถึงรูปร่างที่อวบกว่าและภาพขวาแสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลด 15 กิโล ใน 6 เดือน ทำอะไรบ้าง? ฉบับคนอายุ 42"
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม เธอสวมสปอร์ตบราสีชมพูอ่อน กางเกงปั่นจักรยานสีน้ำเงินเข้ม และรอ�งเท้าผ้าใบสีส้ม ยืนอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม เธอสวมเสื้อกล้ามสีเทา กางเกงขาสั้นสีเทา และหมวกแก๊ปสีอ่อน ยืนอยู่ข้างลู่วิ่งไฟฟ้า
ลดน้ำหนักยังไงให้ผอมด้วยและหน้าตาสดใสด้วย
ก่อนที่เราจะหนัก 52 ในวันนี้..เราเคยพีคสุดดดดคือ 67 เมื่อ 6 เดือนที่แล้วมาก่อนนน😱….. เราไม่มีตัวช่วยใดๆเลย นอกจากใจ❤️และวินัยของเราเองล้วนๆ วันนี้เรามาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเรา ผ่านการทดลองจากตัวเราเองนี่แหละ แล้วมันก็ได้ผลจริงๆมาแชร์ให้ฟัง นอกจากผอมลงแล้วยังหน้าตาสดใสไม่โทรมด้วย😊 หลักในการลดน้ำห
Annimily

Annimily

ถูกใจ 890 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากอวบอิ่มเป็นผอมเพรียวและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน พร้อมข้อความ "ตารางออกกำลังกาย เน้นดึงไขมันเก่า + สร้างกล้ามเนื้อ"
ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงกิจกรรมในแต่ละวันตั้งแต่จันทร์ถึงอาทิตย์ โดยเน้นการคาร์ดิโอ เบิร์นไขมันทั่วร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง พร้อมระบุวันพักผ่อน
ภาพข้อความอธิบายตารางออกกำลังกายที่เน้นการเบิร์นไขมันเก่า สร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยมีหลักการคือ Cardio + full body + abs พร้อมคำแนะนำให้สลับคลิปได้
แจกตารางออกกำลังกายที่เชงใช้ ( 67 >>> 42 kg) 🔥
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเผาไขมันเก่าและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน สามารถทำตามตารางนี้ได้เลยค่ะ 💓 #chengstoryyy #ตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 4581 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงหัวข้อ '5 วิธีลดน้ำหนักสุดพัง' พร้อมตัวการ์ตูนคนอ้วนกำลังยกดัมเบลกลางแจ้งในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้และดวงอาทิตย์
ภาพประกอบแสดงข้อความ '1. อดอาหาร / กินแต่ผัก' พร้อมตัวการ์ตูนผู้หญิงกำลังถือผักสีเขียวและหัวหอม
ภาพประกอบแสดงข้อความ '2. กินไฟเบอร์ อาหารเสริมช่วยขับถ่าย' พร้อมภาพยาเม็ดสีแดง-ฟ้า และยาเม็ดเล็กๆ สีแดง
รวม5วิธีลดน้ำหนักสุดพัง ใครทำอยู่รีบเลิกเลย มันไม่ช่วย!
วันนี้เอาวิธีลดน้ำหนักที่เห็นหลายๆคนในโลกออนไลน์กำลังทำกันอยู่ รวมถึงตัวผมเองก็เคยทำมาบ้าง มาแชร์ทุกคนกันครับ ใครกำลังทำอยู่ เลิกนะขอร้อง ความจริงการลดน้ำหนักให้ได้ผลก็แค่กินน้อยกว่าที่ใช้นิดหน่อย และกินให้มีคุณภาพ บวกกับ lifestyle ที่มีควรจะ healthy มากขึ้น แค่นั้นเลยอ่ะ ว่ามะ แต่พอมันทำยาก คนก็
Heydaypeter

Heydaypeter

ถูกใจ 148 ครั้ง

มาลดน้ำหนักกันเถอะ 😍💗
นอกจากออกกำลังกายแล้ว ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ แต่ยังจะเป็นเมนูที่อร่อย ช่วยลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและปลอดภัยอีกด้วยนะคะ วันนี้อัญมีเมนูเพื่อสุขภาพมาฝากน๊า ~* ลองไปทำตามกันดูนะคะ ขอให้สาวๆทุกคนสุขภาพดี มีหุ่นสวยปังกันถ้วนหน้าน๊าาา 🥰 #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูแปลงร่าง #ติดเทรนด์ #Lemon8B
มัมหมีอัญญา 🤎🧸

มัมหมีอัญญา 🤎🧸

ถูกใจ 16 ครั้ง

3 ท่าลดขาใหญ่ ขาเบียด ได้ผลแบบเห็นได้ชัด 💯
วันนี้เอาเอาท่าลดต้นขามาฝาก 🫶🏼 ใครอยากมีขาเรียวสวย ก้นกลมต้องจริงๆ แค่มีดรัมเบล 1 คู่ ก็สามารถเล่นขาได้แล้วค่ะ ท่าแรก bulgarian split squat ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลังด้วย และได้ท้องด้วยนะ เพราะต้องเกร็งท้องเพื่อทรงตัวค่ะ มือใหม่ให้ลองเล่นแบบตัวเปล่าก่อนได้ค่ะ ท่าท
Parapatt

Parapatt

ถูกใจ 10K ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อเชิ้ตสีน้ำเงินเข้ม นั่งอยู่บนเก้าอี้หนังสีน้ำตาล มีข้อความว่า “7 เทคนิคลดไขมันเลวถาวร” และ “ไขมันเลวตัวร้ายที่แท้จริง” คน 99% พลาด พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อ Dr. Top
7 เทคนิคลดไขมันเลว “ถาวร” 🔥🔥🔥
"ไตรกลีเซอไรด์" ไขมันตัวร้ายที่แท้จริงซึ่งเป็นไขมันที่สะสมเป็นพลังงานในร่างกาย และมักจะพบในเซลล์ไขมัน ทั้งที่อยู่ใต้ผิวหนังและในช่องท้องตามอวัยวะต่างๆ 🤔 เมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง นั่นหมายความว่า ไขมันที่เราเก็บสะสมได้ล้นเกินกว่าถังเก็บไขมันในชั้นผิวหนังและในช่องท้องจะรับไหวแล้ว แ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในอดีตและปัจจุบัน โดยมีข้อความระบุว่า “เวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้ล่ำ แต่ปัจจัยอะไรที่ทำให้เรา ล่ำ หนา ตัวใหญ่”
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอในอดีตที่ดูมีน้ำมีนวลกว่าปัจจุบัน
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในชุดออกกำลังกาย แสดงให้เห็นรูปร่างปัจจุบันที่กระชับและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
เวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้ล่ำ !!
สวัสดีจ้า ต้าจะมาแชร์ประสบการณ์ช่วงนึงเมื่อต้นปี 2023 ที่เวทเทรนนิ่งแล้ววตัวใหญ่ หนา ล่ำเป็นเดอะฮัคเลยเธ๊ออออออ แต่่ก่อนจะเกริ่นจะบอกว่า เวทเนี่ยะไม่ได้ทำให้ตัวหนานะ ยิ่งเวทยิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อยิ่งเพิ่มระบบเผาผลาญ แต่่กว่ากล้ามจะขึ้นก็ใช้เวลานานม๊ากกกก ( ไม่เหมือนปลูกถั่วงอกเลยแป๊ปเดียวเองก็โตละ แ
Annita_diary

Annita_diary

ถูกใจ 247 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า “เล่นท้องทุกวัน = มี six pack เร็ว? จริงหรอไปดูกัน” และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายว่าการเล่นหน้าท้องทุกวันไม่ได้ทำให้ซิกแพคขึ้นเร็ว เพราะซิกแพคจะเห็นชัดเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต�่ำพอ
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายเหตุผลข้อแรกว่าทำไมการเล่นท้องทุกวันไม่ใช่คำตอบ คือกล้ามเนื้อต้องการวันพักฟื้นเพื่อเติบโต
❌ เล่นท้องทุกวัน = มี six packเร็ว? #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย
Turbo

Turbo

ถูกใจ 85 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีน้ำเงินเข้มและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงินกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความว่า 'ท่าออกกำลังกาย with me เอว S'
ภาพผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกาย แสดงหน้าท้องที่กระชับในสองท่าทาง พร้อมข้อความว่า 'หลังจากลดน้ำหนัก มาสักพัก! ก็ถึงเวลาแล้วที่เราต��้องกินเพื่อสร้างหน้าท้องและเอว s ลุยกันเลยย'
ผู้หญิงกำลังทำท่า Elbow Plank บนเสื่อโยคะสีเขียว โดยวางศอกและปลายเท้าลงบนพื้น ลำตัวเหยียดตรงขนานกับพื้น พร้อมคำแนะนำท่าออกกำลังกาย
ออกกำลังกายง่ายๆ แบบมีเอวเอส
เริ่มต้นกันด้วยท่า Elbow Plank หรือแพลงก์ต่ำนั่นเองค่ะ บอกเลยว่าเป็นท่าที่ทำได้ง่ายมาก ควรทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที 3 เซต โฟกัสท่าให้ถูกต้อง ไม่ก้มตัวมากไปและก้นไม่โด่งจนเกินไป ให้อยู่ในลักษณะขนานกับพื้น เกร็งท้องเข้าไว้ค่ะ สำหรับท่านี้ก็จะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อแขน หลังและแกนกลางลำตัวไปเต็ม ๆ  STEP 1
Pearparichat

Pearparichat

ถูกใจ 1813 ครั้ง

ภาพหน้าท้องของผู้หญิง มีข้อความ 'How to ลดไขมันแบบคนไม่มีเวลา ออกกำลังกายมั้ย?' และ 'From 70>> 61.35' พร้อมสัญลักษณ์ดาวและลูกศร ชี้ให้เห็นถึงการลดไขมันและน้ำหนักตามหัวข้อบทความ
ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลขน้ำหนัก 61.35 กิโลกรัม ยืนยันผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่กล่าวถึงในบทความ
ภาพจานอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้มหั่นครึ่ง และแตงกวาหั่นแว่น มีชามซุปและผักในพื้นหลัง สื่อถึงการควบคุมอาหาร
ลดไขมันแบบคนไม่มีเวลา
เกริ่นนิดหน่อย555 ลดไขมัน ไม่ใช่ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน = เฟิร์ม ดูแข็งแรง สุขภาพจิตดี ลดน้ำหนัก = ตัวย้วย หน้าโทรม กลับมาอ้วนง่าย เราเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วแต่พอช่วงไม่มีเวลา ทำงาน+กินเยอะ น้ำหนักดีดมา 70 ตอนนั้นเครียดมาก แต่พอมีสติ สิ่งแรกที่ทำเลยคือ ”ควบคุมการกิน🍲🍜🥬" - ลดของห
Wannidy

Wannidy

ถูกใจ 2444 ครั้ง

รวมท่ายืนลดหน้าท้อง สำหรับสาวๆ
สอนออกกำลังกายปั้นท้อง เหมาะสำหรับ : มือใหม่ ,ผู้ที่ปวดหลัง ความยาก : 🏋🏻 อุปกรณ์ที่ใช้ : ไม่มี ท่าที่1 : Standing crunch เซตท่า : ยืนตรง นำมือวางไว้ท้ายทอย Action : พับตัวพร้อมแทงเขาสลับข้างกัน จังหวะพับตัวหายใจออก😮‍💨 จังหวะยืนตรงหายใจเข้า🧘🏻‍♂️ ข้อแนะนำ : ให้โก่งหลังไว้ให้ได้ตลอด จะ
BosSpace

BosSpace

ถูกใจ 8781 ครั้ง

6ท่าคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน โดนทุกส่วนบอกเลย💪🏻
จัดให้ตามคำขอแล้วจ้า สำหรับการคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน‼️ x ไม่กระโดด x ไม่ย่อ xไม่ปวดเข่า มือใหม่เล่นได้สบายมาก สำหรับคลิปนี้นลินจัดมาให้6ท่า ให้เพื่อนๆเล่นท่าละ45วินาที ระหว่างเปลี่ยนท่าไม่หยุดพักนะคะ ทำให้ครบทุกท่าพัก15-20 แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบ3-5 เซ็ต ✌🏻 📌ท่าที่1 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง ส
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 17K ครั้ง

ฝึก“ Stomach Vacuum “ ลดพุงใหญ่ ได้ผลดี้ดี ✨
มาๆๆ ทำความรู้จัก ว่า การ ทำ 📍 stomach Vacuum 📍ดียังไง กันดีกว่าคะ เพราะท่าคือง่ายๆ และทำที่ไหนก็ได้ จะนั่ง จะยืน หรือจะนอน สามารถทำได้หมดเลย แต่ต้องค่อยๆ ฝึกลมหายใจ และแกนกลางลำตัว ไปพร้อมๆกันคะแต่ไม่ยากเกินไปสำหรับการฝึก ทุกวัน ทำได้แน่นอนคะ 💚มาดูประโยชนของ การทำ “ Stomach Vacuum “กันคะ -ช
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 3841 ครั้ง

💋 5 วิธี หยุดไขมัน ทำได้ทันที หลายคนพยายามลดน้ำหนักทั้งปี… แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนจริง เพราะยังทำผิดจุดอยู่ วันนี้ นะอร ขอแชร์ 5 วิธีหยุดไขมัน ที่ทำได้ทันที เหมาะกับวัย 40+ และมีงานวิจัยรองรับ 👇 .......... 1. เติมโปรตีนให้พอในทุกมื้อ 🍗 เช่น ไข่ ปลา อกไก่ เต้าหู้ ถั่ว นม เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ร
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 32 ครั้ง

สูตรเดินลู่ลดไขมัน 1ชั่วโมง
⏰ รวมเวลา 60 นาที ① วอร์มอัพ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 3–3.5 ปรับร่างกายให้พร้อม เผาผลาญเริ่มทำงาน ② ช่วงเบิร์นไขมัน 40 นาที 🔥 👉 สลับวนไป • เดินชัน 5–8% ความเร็ว 4–4.5 (5 นาที) • เดินราบ ความเร็ว 3.8–4 (5 นาที) ✨ ทำซ้ำ 4 รอบ ช่วงนี้ไขมันละลายดีมาก ③ คูลดาวน์ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 2.5–3
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 473 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังดูดไขมันต้นขา ด้านซ้ายคือน้ำหนัก 53 กก. ต้นขา 22 นิ้ว ด้านขวาคือน้ำหนัก 50 กก. ต้นขา 18 นิ้ว แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ลดลงอย่างชัดเจน
ภาพ 4 ช่องแสดงผลลัพธ์การดูดไขมันต้นขา ด้านบนซ้ายและขวาแสดงต้นขาก่อนดูดและหลังดูดต้นขานอก 2 อาทิตย์ ด้านล่างซ้ายและขวาแสดงต้นขาหลังดูดต้น�ขานอกและตัดสินใจดูดขาในเพิ่ม
ภาพซูมต้นขาของผู้หญิงในชุดชั้นในสีดำ มีลูกศรชี้ไปที่ต้นขานอกที่ปูดและต้นขาในที่เบียดกันมาก เพื่อเน้นย้ำปัญหาไขมันส่วนเกินก่อนการดูดไขมัน
รีวิวประสบการณ์ต้นขาหายไป 4 นิ้ว (ดูดไขมัน)
ต้องบอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักไปจนถึง 42 แล้ว แต่ขาก็ไม่บาลานซ์กับร่างแล้วกลับมาอ้วนขึ้น เลยตัดสินใจไปดูดออก ที่ทำคือ .. ขานอกเกือบ 2 เดือน (ดูดก่อน) ขาในจะครบ 1 เดือนค่ะ (ไปดูดขาในเพิ่ม) (ที่กลับไปทำขาในเพิ่ม (ใน 1 เดือนถัดมา) เพราะชอบที่ขานอกไม่เจ็บ ออกมาดี เล็กลงจริง ขาสวยไม่เว้าแหว่งไม่เป
Tomtam

Tomtam

ถูกใจ 211 ครั้ง

ทำ 7 สิ่งนี้ ลดไขมันไวมาก🚀
อยากเริ่มลดไขมัน แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ✅ โพสต์นี้สรุปทุกอย่างที่มือใหม่ต้องรู้! ✅ ทำตามได้จริง ไม่หลุดง่าย ✅ ปรับได้แม้ไม่มีเวลา ✅ ไม่ต้องอด แค่เราเลือกกินให้เป็น 📌 กดเซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มจากข้อที่คุณทำได้ก่อน 💬 ใครอยากได้คู่มือ + การกิน ออกกำลัง ฟรี พิมพ์ “เริ่มต้น” ในคอมเมนต์เลย เ
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 67 ครั้ง

เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกายแบบไหนดี ไขมันเฉพาะจุดลดได้มั้ย มีคำตอบ✨
เรามักจะเจอคำถามว่า กินยังไง? ออกกำลังกายยังไง? ถึงลดน้ำหนักได้เยอะ ด้านการกินเรามีโพสไปแล้ว วันนี้จะมาแชร์ด้านการออกกำลังกายกันค่ะ QA: เริ่มออกกำลังกายแบบไหนดี❓ 👩🏼เราเริ่มออกกำลังกายจากการเล่นตามคลิปในยูทูป เน้นคาร์ดิโอ ไต่ระดับจากวันละ 30 นาที เป็น 45 นาที เป็น 1 ชั่วโมง พยายามเปลี่ยนคลิปไปเร
Kiekie🐣

Kiekie🐣

ถูกใจ 719 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทา��น
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.3K ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อไก่ส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงอกไก่ สันใน น่องติดสะโพก น่องใหญ่ ปีกบน สะโพก ปีก กึ๋น หัวใจ ตับ หนัง และเลือด พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อหมูส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสันใน สันนอก สันคอ ขาหมู สะโพก และสามชั้น พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อวัวส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสะโพก สันใน สันนอก สันคอ เนื้อลูกมะพร้าว และซี่โครง พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
อาหารโปรตีนสูง
กินโปรตีน ลดไขมัน แหล่งอาหารโปนตีนสูง แหล่งอาหาร โปรตีนสูง แน่นอนว่าคนที่ลดน้ำหนัก จำเป็นจะต้องกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อที่จะยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ และ ช่วยลดไขมันได้ เนื่องจากโปรตีนมี Thermic effect สูงที่สุด มากกว่าคาร์บ และไขมัน ประโยชน์ของโปรตีน ก็เชื่อว่าจะมีคำตอบเรื่องของการเสริมสร้างกล
love myself

love myself

ถูกใจ 2478 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดบิกินี่สีแดงลายดอกไม้ นั่งอยู่ริมน้ำบนหาดหินสีดำ มีข้อความว่า "4 วิธีลดต้นขา บอกลาขาใหญ่" และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงสวมชุดสีแดงลายดอกไม้ นั่งหันหลังบนเรือหางยาวในทะเล มีข้อความว่า "1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทานอาหาร" และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงสวมชุดสีแดงลายดอกไม้และหมวกปีกกว้าง นั่งหันหลังบนเรือหางยาวในทะเล มีข้อความว่า "2. ออกกำลังกาย ที่เน้นส่วนต้นขา" และโลโก้ Lemon8
4วิธีลดต้นขา​ บอกลาขาใหญ่
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ของทอด ของมัน: คือแหล่งสะสมก้อนไขมันขนาดใหญ่ ที่จะไปกองรวมตัวกันอยู่บริเวณต้นขา ใครอยากกำจัดไขมันได้ไว ขอให้ลดของทอดไปก่อนนะคะ อาหารรสเค็ม: โซเดียมที่อยู่ในอาหารรสเค็มต่าง ๆ มีส่วนทำให้เกิดอาการบวมน้ำ จึงอาจทำให้ต้นขา และน่องดูใหญ่กว่าเดิมอีกด้วย ของหวาน: เ
Joon👑

Joon👑

ถูกใจ 606 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม