Minum teh waktu sahur bikin puasa jadi lemas

Aku juga sempat heran, kok cuma gara-gara minum teh saat sahur, puasa jadi lemas banget. Awalnya aku kira teh itu aman-aman aja, kan sering banget jadi minuman favorit di pagi hari. Tapi setelah cari info dan coba perhatiin sendiri, ternyata cara dan waktu minum teh saat sahur memang bisa ngaruh ke kondisi badan waktu puasa. Pertama, teh itu sifatnya diuretik ringan, alias bikin kita lebih sering buang air kecil. Kalau sahur minum teh cukup banyak, tubuh bisa kehilangan lebih banyak cairan. Padahal pas puasa kita udah nggak minum seharian, jadi cadangan cairan dari sahur tuh penting banget. Aku ngerasa banget bedanya: ketika sahur minum air putih lebih banyak dan teh dikurangi, badan lebih kuat sampai dzuhur bahkan ashar, nggak sekacau biasanya. Kedua, teh mengandung kafein. Walau nggak sekenceng kopi, kafein bisa bikin jantung berdetak lebih cepat dan kadang bikin kita berasa deg-degan atau malah cepat capek. Di aku pribadi, kalau sahur minum teh manis hangat, efeknya beberapa jam pertama sih kerasa segar, tapi menjelang siang mulai lemas, kadang tangan agak gemetar halus dan kepala sedikit pusing. Yang juga sering ke-skip adalah cara kita minum teh saat sahur. Biasanya sahur mepet, buru-buru, terus teh diminum pas perut belum isi makanan berat. Teh, apalagi yang pekat, bisa ganggu penyerapan beberapa mineral seperti zat besi. Kalau sering begitu, lama-lama tubuh bisa kekurangan zat besi dan akhirnya gampang lelah. Aku jadi coba ubah: makan dulu (karbo, protein, sayur), baru minum teh sedikit di akhir, itu pun nggak terlalu pekat. Aku juga eksperimen kecil-kecilan: beberapa hari puasa tanpa teh saat sahur, diganti air putih dan kurma, plus sedikit buah. Ternyata rasa lemasnya berkurang lumayan. Hari lain, aku coba sahur dengan teh tapi takaran gulanya dikurangi dan teh-nya nggak terlalu kuat, tetap ditemani banyak air putih. Hasilnya masih agak lemas, tapi nggak separah pas aku minum teh pekat dan manis banget. Kalau kamu ngerasa sama: sahur minum teh lalu puasa jadi lemas, mungkin bisa coba: - Kurangi porsi atau kekuatan teh (lebih encer). - Jangan jadikan teh sebagai minuman utama sahur, tetap utamakan air putih. - Minum teh setelah makan, bukan saat perut kosong. - Tambah makanan yang banyak serat dan protein biar energi stabil. Intinya, minum teh saat sahur nggak selalu salah, tapi di beberapa orang (termasuk aku) efek kafein dan diuretiknya cukup kerasa. Coba pelan-pelan diatur pola minumnya, siapa tahu setelah dikurangi, puasa jadi nggak selemas sebelumnya. Kalau kamu punya trik lain minum teh saat sahur biar tetap kuat, boleh banget sharing, siapa tahu bisa saling bantu sesama pejuang sahur teh ini.