6 ways for people who have little time but want to improve themselves✨
For those who have little time and want to improve themselves, here are six simple ways to take little time and get good results:
✅ 1.Listen to a Podcast or Audiobook on the go / do housework.
• Spend time driving, washing dishes, or exercising well.
• Select topics of interest such as finance, self-improvement, language
• ⏰ 10-20 minutes a day can help open up a new view.
✅ 2. Read a book a page a day or a short article.
• Don't read the whole book, just a page a day, but "Read every day" will see long-term results.
• Use apps like Blinkist or Medium.
• 📚 1 page = 1 knowledge
✅ 3. Microlearning Online
• Short courses of 5-10 minutes, such as on YouTube, Tikis, Knowledge, or Online Apps
• Fits people who have a short time each day.
✅ 4. Write a short Reflection or Gratitude before bed.
• For example, "What did you learn today?" "Thank you for yourself."
• Three lines a day helps to see your development.
• ✍️ improves self-understanding and mindfulness training
✅ 5.Set Weekly / Monthly Challenge
• Such as "7 days, no days," "30 days, 10 minutes of exercise a day."
• Reward yourself when you complete it will increase motivation.
✅ 6. Cut out distractions and take time carefully.
• Turn off your phone alerts 1-2 hours a day to take time to do something really important
• For example, take 25 minutes to do something that improves yourself and rest for 5 minutes (Pomodoro)
♪ Use your free time to be useful # How to improve yourself # Develop yourself everyday # Improve yourself better # Trick improve yourself
การพัฒนาตัวเองในสภาพชีวิตที่เร่งรีบและเวลาจำกัดนั้นยังสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการใช้เทคนิคและเครื่องมือที่เหมาะสม เช่น Podcast และ Audiobook ที่ช่วยให้เราศึกษาความรู้ใหม่ๆ ระหว่างเดินทางหรือทำงานบ้าน ซึ่งสามารถเลือกเนื้อหาที่ตรงกับความสนใจ เช่น ด้านการเงิน การพัฒนาตนเอง หรือภาษา เพื่อเพิ่มมุมมองและทักษะใหม่ๆ ได้เพียงวันละ 10-20 นาที นอกจากนี้ การอ่านหนังสือวันละหน้า หรือบทความสั้นๆ บนแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยสรุปความรู้เช่น Blinkist หรือ Medium เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและยั่งยืนเพื่อสะสมความรู้แบบค่อยเป็นค่อยไป การเรียนรู้ออนไลน์แบบ Microlearning ผ่านแพลตฟอร์มยอดนิยมอย่าง YouTube หรือ TikTok ยังตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนที่มีเวลาสั้นๆ หลายช่วงเวลาต่อวัน การจัดทำ Reflection หรือ Gratitude สั้นๆ ก่อนนอนช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ในตัวเองและส่งเสริมการฝึกสติ เป็นการมองย้อนกลับและเข้าใจพัฒนาการส่วนตัวที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ส่วนการตั้ง Challenge รายสัปดาห์หรือรายเดือน เช่น การไม่ผัดวันประกันพรุ่ง หรือออกกำลังกายวันละ 10 นาทีติดต่อกัน 30 วัน จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ สุดท้าย การตัดสิ่งรบกวน เช่น ปิดแจ้งเตือนบนมือถือในช่วงเวลาหนึ่ง การใช้เทคนิค Pomodoro โดยพักเป็นระยะ สามารถช่วยให้เรามีสมาธิและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอย่างแท้จริง ด้วยวิธีเหล่านี้ การพัฒนาตัวเองจึงไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน แต่เราสามารถจัดสรรช่วงเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและยั่งยืนได้ ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการพัฒนาตัวเองทุกวันและต้องการเห็นผลลัพธ์ในระยะยาวอย่างมีประสิทธิผล
