私が「フェイシャルエステの手順っぽく、でも超ズボラにできる方法ないかな？」と思ってたどり着いたのが、1日1分の“つまみ顔ほぐし”。オイルを使わないので、仕事前やお風呂上がりのスキマ時間にやりやすいです。ポイントは“強く揉む”より“つまんで軽く揺らす”こと。【フェイシャルエステ風・1分ほぐし手順】 1) 頬を縦につまんで揺らす頬の気になるところを縦に軽くつまみ、細かくゆらゆら。内側から外側へ場所を変えながら何回か繰り返します。私はほうれい線の横〜頬骨下が凝りやすかったです。 2) 眉毛をつまんで軽く揺らす眉頭〜眉尻を少しずつつまんで揺らします。目の疲れがある日はここが痛気持ちよくて、終わったあとおでこが軽い感じになります。 3) 耳の下（エラ）をつまみ左右に揺らす噛みしめ癖がある人は特に硬くなりやすい場所。耳の下あたり（エラ周辺）をつまみ、左右に小さく揺らします。痛いときは力を半分に。 4) 耳をつまみ、場所を変えながら引っ張って揺らす耳たぶ〜耳の上まで、つまんで軽く引っ張りつつ揺らします。最後に耳全体をほぐすと、顔が温まりやすいです。【私が続けやすかったコツ】・朝のむくみ対策なら、洗顔後〜メイク前に“1分だけ”と決める・肌が乾燥してる日は、化粧水の後にやる（摩擦を減らす）・赤みが出るほど強くしない。翌日に響く時は回数を減らす毎日やると効果大と感じたのは、顔の「重だるさ」が溜まりにくくなったこと。写真を撮る前や、大事な日の朝にもおすすめです。