How does the old brain change?
Jade has listened to the podcast of top to toe about how our brain has changed. To come to a conclusion.
On average, between the ages of four months and 70, the shape of the brain is small from the age of 40. When we are 2-7 years old, our brain will develop at its best, have a lot of notches, a very good age to take care of.
In the 40s, the response to thinking slows down, the more we increase the gap in the brain, the more the brain turns hollow, the less effective the brain cells, the slower they think, the less blood they feed the brain, and the more likely they are to develop inflammation in the body, and this is a change in the brain at an increasing age.
นอกจากการเข้าใจว่าสมองมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุแล้ว การออกกำลังกายสมองด้วยท่าบริหารหรือกิจกรรมต่างๆ เป็นวิธีที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่าบริหารสมองที่ทำได้ง่ายๆ เช่น การจดจำสิ่งของรอบตัว การเล่นเกมฝึกความคิด หรือแม้แต่การออกกำลังกายร่างกายควบคู่กัน เพราะการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง จากประสบการณ์ของผู้ที่ดูแลสุขภาพสมอง พบว่าการทำท่าบริหารสมองเป็นประจำช่วยทำให้ความคิดปลอดโปร่งและเพิ่มความจำได้ดีขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายร่างกายยังช่วยลดความเสี่ยงการอักเสบในร่างกายซึ่งสัมพันธ์กับปัญหาสมองเสื่อมอีกด้วย หากสนใจลองเริ่มจากท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นคำศัพท์ หรือการคิดเลขเร็ว จะช่วยกระตุ้นให้สมองไม่แห้งกร้านและรักษาความยืดหยุ่นของเซลล์สมองไปได้นานขึ้น ช่วงอายุ 2-7 ขวบที่สมองพัฒนาเร็วที่สุดก็เปรียบเสมือนช่วงเวลาทองที่ควรได้รับการสนับสนุนด้วยกิจกรรมที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองในเด็ก หรือในวัยผู้ใหญ่ก็ยังสามารถฟื้นฟูด้วยท่าบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวมควบคู่ไปกับการบริหารสมอง เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและสดชื่นเสมอ
