It's not hard ❗️ to be beautiful, clean, healthy.🔆
Want to try to read, get a lot of good things. It's encouraging for everyone who starts to take care of themselves. When we do everything in a good way, good things will come to us. 🫶🏻💪🏼# Take care of yourself to be beautiful and look good # Take care of yourself more beautiful # More beautiful because taking care of yourself # Drug sign with lemon8 # Trending
ถ้ากำลังหา “เคล็ดลับดูแลตัวเองให้สวย” แบบไม่ต้องเริ่มจากการเปลี่ยนทั้งชีวิต เราแนะนำให้เริ่มจากรูทีน 7 วัน (วนซ้ำได้) เพราะทำให้ดู “สะอาด สุขภาพดี” แบบเห็นความต่างชัด ทั้งผิวใสขึ้น กลิ่นตัวลดลง และสิวจากความสกปรกสะสมก็ดีขึ้นด้วย Day 1 (อาทิตย์) อาบน้ำ-สระผม-สครับให้ครบ - เลือกสครับผิวอ่อนๆ 1–2 ครั้ง/สัปดาห์พอ เน้นข้อศอก เข่า หลัง (จุดที่หยาบ/หมองง่าย) - หลังสระผม แนะนำเป่าหนังศีรษะให้แห้งก่อนนอน ลดรังแคและกลิ่นอับ - แปรงฟัน + ใช้ไหมขัดฟัน/แปรงซอกฟัน ช่วยให้ฟันขาวดูสะอาดขึ้นแบบธรรมชาติ Day 2 (จันทร์) กันแดด “สองรอบ” + ดูแลความสะอาดจุดเล็กๆ - เช้าเราทากันแดด 2 เลเยอร์ (รอเซ็ต 1–2 นาที) โดยเฉพาะคนทำงาน/เรียนโดนแดดบ่อย ผิวใสขึ้นจริง - เย็นทำความสะอาดใบหู/หลังใบหูด้วยน้ำเกลือหรือสบู่อ่อนๆ (เบามือ) จุดนี้ช่วยเรื่องกลิ่นตัวและความรู้สึกสะอาดมาก Day 3 (อังคาร) ซักผ้า-เครื่องนอนให้เป็นนิสัย - ปลอกหมอน ผ้าปู ผ้าห่ม แนะนำซักทุก 1–2 สัปดาห์ เพราะเป็นสาเหตุสิวอุดตัน/ผื่นคันที่หลายคนมองข้าม - ทริคส่วนตัว: แยกผ้าเช็ดหน้า/ผ้าเช็ดผมกับผ้าเช็ดตัว ลดสิวที่หน้าและหลังได้ดี Day 4 (พุธ) วันชิล แต่ห้ามลืมกันแดดทั้งหน้าและตัว - ต่อให้ไม่ได้ออกจากบ้าน แสงจากหน้าต่างยังทำให้ผิวหมอง/ฝ้าได้ - ทาโลชั่นหลังอาบน้ำทันที ผิวจะดูอิ่มฟู ใส และ “สุขภาพดี” ขึ้นแบบไว Day 5 (พฤหัส) ใช้โซเชียลให้ฉลาด (คัดสิ่งที่ทำให้เราดีขึ้น) - ลิสต์สิ่งที่อยากพัฒนา เช่น ผิวใส ขนตายาว ผมยาว เล็บสวย รูปร่างดี แล้วเลือกทำทีละ 1 อย่างในสัปดาห์นั้น - เซฟทริคที่เหมาะกับเรา (ไม่ต้องตามทุกเทรนด์) จะทำได้ต่อเนื่องกว่า Day 6 (ศุกร์) ตัดเล็บ + ดีท็อกซ์ความเหนื่อยด้วยการดูแลมือเท้า - แช่น้ำอุ่น 5–10 นาที สครับเบาๆ ทาออยล์/ครีม แล้วใส่ถุงเท้า ก่อนนอนตื่นมานุ่มมาก - เล็บสะอาดทำให้ลุคดูแพงขึ้นทันที (และลดเชื้อโรคสะสมด้วย) Day 7 (เสาร์) ออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจ (ทำบนเตียงได้) - ท่าบริหารขา/สะโพกตอนนอนหงาย ทำ 10–15 นาทีพอ ช่วยลดท้องอืด ขับแก๊ส และทำให้รูปร่างดูกระชับขึ้นแบบไม่ทรมาน เคล็ดลับปิดท้ายที่ทำให้ “สวยแบบสะอาด” เห็นผลไว - เลือกกลิ่นสบู่/โลชั่นให้เข้ากัน จะได้กลิ่นตัวหอมแบบคลีน - ดื่มน้ำให้พอ + นอนให้เป็นเวลา 2 อย่างนี้ส่งผลกับผิวใสและใต้ตาที่สุด - ทำแบบ 70% ให้สม่ำเสมอ ดีกว่า 100% แค่ 3 วันแล้วเลิก ลองเริ่มสัปดาห์แรกก่อน แล้วค่อยปรับให้เข้ากับชีวิตตัวเอง รับรองว่าความสวย ความสะอาด และความมั่นใจจะค่อยๆ มาแบบไม่ยากเลย
