🥚 Guess how many grams of protein is there?

Many people know that eggs are a healthy food. 🥰

But you know that...

❓ a chicken egg. How many grams of protein?

A. 2 grams

B. 4 grams

C.6-7 grams

D. 10 grams.

👇 Scroll through the answer.

✨ The answer is 6-7 grams.

Although it is a small food, one egg provides high-quality protein that the body uses very well.

💪 helps strengthen and repair muscles.

😋. It helps to keep full for a long time. Reduce fussy eating.

🛡️. Immune enhancement.

✨ nourish skin, hair and nails.

Many people think that eating protein only requires a lot of chicken breasts.

But "eggs" is actually one of the most rewarding, easy to buy and friendly sources of protein. 🥚💛

📌 Try some comments.

How many eggs have you eaten today?

# Healthy, starting with food # Protein # Chicken egg # Health knowledge # Eat well and be happy# Lemon8Health # HealthyLifestyle # Healthy diet # Take care of yourself # Healthy every day

6/2 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและคุ้มค่าสำหรับทุกคน การทานไข่เฉลี่ยวันละ 1-2 ฟอง ไม่เพียงช่วยเติมพลังงานและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้อิ่มนาน ลดอาการหิวระหว่างวันซึ่งดีมากสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน A, D, E, B12 รวมถึงธาตุเหล็กและซิงค์ ที่มีส่วนช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงสุขภาพผิว ผม และเล็บให้แข็งแรง เทคนิคที่ผมใช้เมื่อทานไข่คือการเลือกไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่ตุ๋นซึ่งง่ายต่อการย่อยและดีต่อสุขภาพ ปรุงร่วมกับผักสดหรือผักนึ่งจะช่วยเพิ่มวิตามินและเส้นใย ทำให้มื้ออาหารสมดุลที่สุด อีกทั้งยังสามารถทานไข่ได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันหากไม่มีโรคประจำตัว อีกทั้งยังพบว่าไข่ขนาดกลางที่มีน้ำหนักประมาณ 50-55 กรัม เป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคให้ได้รับโปรตีนเพียงพอต่อร่างกาย โดยให้พลังงานราว 70-80 กิโลแคลอรี ซึ่งเหมาะสำหรับคนทุกวัยตั้งแต่เด็กถึงผู้ใหญ่ ดังนั้น ไข่จึงเป็นหนึ่งในอาหารสุขภาพที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนคุณภาพสูงในชีวิตประจำวัน และยังง่ายต่อการเตรียมพร้อม ทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและง่ายดายมากขึ้น