if วันที่ 40

2025/9/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในโลกของการเขียนโปรแกรม เงื่อนไข if ถือเป็นคำสั่งพื้นฐานที่จำเป็นต้องเข้าใจเพื่อสร้างโปรแกรมที่ตอบสนองกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้องและยืดหยุ่น สำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือกำลังพัฒนาทักษะการเขียนโปรแกรม การเรียนรู้และฝึกฝนวิธีใช้งาน if ด้วยตัวเองในวันที่ 40 ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ต้องมีความเข้าใจเชิงลึกมากขึ้น หากพูดถึงการใช้ if ด้วยตัวเอง (ifด้วยตัวเอง) คือการที่ผู้พัฒนาระบุเงื่อนไขและสร้างลอจิกที่ซับซ้อนขึ้นเพื่อให้โปรแกรมทำงานได้ตามวัตถุประสงค์ที่เฉพาะเจาะจง ในช่วงวันสำคัญอย่างวันที่ 40 นี้ ควรทำความเข้าใจการใช้งาน if แบบมีเงื่อนไขซ้อนกัน (nested if) การใช้ if ร่วมกับตัวดำเนินการทางตรรกะ เช่น และ (AND) หรือ หรือ (OR) และแนวทางการจัดโค้ดให้อ่านง่ายและรักษาง่าย นอกจากนั้น ยังมีคำแนะนำในการติดตามเทรนด์หรือการติดเทรนด์เกี่ยวกับการพัฒนาโปรแกรมผ่านแฮชแท็ก #ติดเทรนด์ ที่ช่วยให้ผู้พัฒนามีข้อมูลใหม่สุด ๆ และสามารถปรับใช้เทคนิคต่าง ๆ ให้ทันสมัยอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การประยุกต์ใช้ if กับเครื่องมือและภาษาโปรแกรมที่หลากหลาย จะช่วยเพิ่มความชำนาญ และทำให้การเขียนโปรแกรมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สำหรับวันที่ 29 ก.ย. 2025 เวลา 11:32 ที่ปรากฏใน OCR ถือเป็นการอัปเดตหรือบันทึกเวลาในบทความที่แสดงถึงความเป็นปัจจุบัน ซึ่งช่วยให้ผู้อ่านมั่นใจได้ว่าเนื้อหานี้ได้รับการอัปเดตใหม่และถูกต้องตามข้อมูลล่าสุด การมีข้อมูลเวลาเป็นประจำยังช่วยให้ติดตามพัฒนาการของแนวทางการใช้ if และเทรนด์ใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย การฝึกเขียน if อย่างสม่ำเสมอ และติดตามเทรนด์อยู่เสมอ จะช่วยให้ผู้พัฒนาสามารถสร้างโปรแกรมที่ตอบโจทย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับรักษามาตรฐานการเขียนโค้ดที่ดีและมีความน่าเชื่อถือในการพัฒนาโปรแกรมในอนาคต

10 ความคิดเห็น

รูปภาพของ On On1510
On On1510

ขออนุญาตใช้ภาพนะคะ ! ขอบคุณคะ … 🙏🥰💖

ดูเพิ่มเติม(2)
รูปภาพของ Kannika1988
Kannika1988

เริ่มกี่โมงแล้วจบกี่โมงคะในรูปนี่มื้อไหนคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 227 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง
IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น
ป.แป้ง🤎เน้อเจ้า

ป.แป้ง🤎เน้อเจ้า

ถูกใจ 1085 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดัง�กล่าว
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)
วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ
Gagift

Gagift

ถูกใจ 6443 ครั้ง

ภาพตารางกินอาหารลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 แสดงช่วงเวลาการกินและอดอาหาร พร้อมคำแนะนำและสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง มีภาพประกอบอาหาร เช่น แซนด์วิช กาแฟ ไก่ทอด และฮอทดอก
ตารางกินอาหาร ลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8💚
ใครอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้จ้าา แอดมีสูตร IF ที่ฮิตกันมาแต่ไหนแต่ไรมาฝากกัน😍 โดยทานอาหาร 8 ชั่วโมงและอดอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือ แอดมาแจกตารางแบบที่ทำตามกันได้แบบสบายๆ ไม่ต้องห่วงว่าจะกินกันไม่ตรงเวลาแล้วว😋 #SaleHere #ติดเทรนด์ #IF #ตารางกินแบบIF #ลดน้ำหนัก #Diet #IntermittentFasti
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยวิธี IF 23/1 พร้อมข้อความระบุว่า “ไม่ได้โหดอย่างที่คิด” และ “ฉัน พรีชีวิต มากนะ”
ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เช่น นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ยำแคลน้อย ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว สุกี้ทำเอง และไส้กรอก เพื่อประกอบการทำ IF 23/1
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เลือกรับประทาน เช่น ช็อกโกแลตบาร์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตไขมัน 0% และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือลดน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และเพิ่มโปรตีน
🔥 IF 23/1 วันละ1มื้อ ไม่ได้โหดอย่างที่คิด ✔️
‼️อัพเดทล่าสุด‼️ หลังจากอัพโพสต์นี้ 29/05 อัพเดทล่าสุด 1/06 เค้าจะบอกว่าตอนนี้นน.50แว้วงับบบบขอ2อาทิตย์ จะอัพเดทนะฮะว่าจะถึงนน.4…เท่าไหร่🥹✨ ฝากติดตามกันด้วยน้าาาา💖 __________________________________________ ➰ ส่วนสูง173cm. ภายใน3อาทิตย์น้าาไม่ได้จงใจลดแค่ท้าทายตัวเองเฉยๆแหะๆ ➖ก่อนหน้านี
พลอยไก่ ♥ ☥

พลอยไก่ ♥ ☥

ถูกใจ 2020 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.
ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.
ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.
แจกตาราง IF สูตร 16:8 🫶🏻🫧🎀❕
ส่วนตัวทำได้ 9 สัปดาห์เห็นผลชัดมากกก และลดของมัน ของทอด และกินโปรตีนควบคู่ไปด้วยน้า 🫶🏻 #ifต้องเข้า #ifมือใหม่ #ทำif #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
PHAKHI

PHAKHI

ถูกใจ 4517 ครั้ง

ทำ if ไม่เกินใจ💖✨ อดแค่ 12 ชม.
เคยแบบ IF ต้องอด 16 ชม. 18 ชม. บอกเลยว่าทรมานจิตใจสุดๆ แต่ทำได้นะ ลดด้วย แต่กอหยุด นน.พุ่งขึ้นกว่าเดิมอีกน่ะ🥲 ประเด็นยิ่งกว่าน้ำหนัก คือตัวเหลว หุ่นไม่กระชับ เกิดจากตอนนั้นสนแค่เวลาหยุดกิน ไม่ได้มีความร้เรื่องสารอาหารเลย เลยได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องเกี่ววกับสุขภาพ และทำความเข้าใจเรื่องสารอาหา
i.awgem

i.awgem

ถูกใจ 925 ครั้ง

IF 20/4 Challenge สัปดาห์ที่3
ตารางการกิน ฉบับตัวเอง -ในทุกๆมื้อจะเพิ่มโปรตีนและผัก เพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย -กินน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร -พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ -ตั้งใจทำด้วยอารมณ์ที่ดี ไม่ฝืนตัวเอง และเลือกกินอาหารที่อร่อยต่อตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด
อ้อนแอ้น

อ้อนแอ้น

ถูกใจ 1544 ครั้ง

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4
#ifด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผึ้ง'จะแปลงร่าง

ผึ้ง'จะแปลงร่าง

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพสรุปตาราง IF ตามรูปร่าง 3 แบบ: Ectomorph, Mesomorph, และ Endomorph แสดงเวลาการกินและดื่มน้ำ พร้อมภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำในแต่ละช่วงเวลา
ภาพอธิบายการทำ IF สำหรับรูปร่าง Endomorph ที่มีลักษณะอวบอั้น โดยระบุช่วงเวลาเริ่มต้นการกินและอดอาหาร รวมถึงการปรับไปสู่การกินแบบ LEAN GAINS และ FAST 5
ภาพอธิบายการทำ IF สำหรับรูปร่าง Mesomorph ที่มีลักษณะสมส่วน โดยระบุช่วงเวลาเริ่มต้นการกินและอดอาหาร รวมถึงการปรับไปสู่การกินแบบ LEAN GAINS
If แบบไหนดี ep.119
#ifเพื่อตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย #ลดพุง
Oatphimchaya

Oatphimchaya

ถูกใจ 391 ครั้ง

ภาพตารางการกินและออกกำลังกายแบบ IF 20:4 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหาร การออกกำลังกาย สัดส่วนอาหาร (คาร์บเชิงซ้อน 20%, โปรตีน 40%, ผัก-ผลไม้ 40%) และปริมาณน้ำดื่ม 2.4 ลิตรต่อวัน พร้อมเวลาที่แนะนำ
ตารางกิน&ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ฉบับIF20/4
ทุกคน ช่วงตื่นนอนถึงเที่ยง คือเค้ารับประทานน้ำดื่มเพียวๆและโพรไบโอติกแบบไม่มีเเคลนะคะ ขออภัยที่เขียนข้อมูลไม่ชัดเจน จะปรับข้อมูลให้ดีกว่านี้ค่ะ🙏🏻🥺 (จะเริ่มกินมื้อเเรกเวลา 12:00 มื้อสุดท้าย 15:00 อดในเวลา 16:00 ค่ะ) #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ifด้วยตัวเอง
อ้อนแอ้น

อ้อนแอ้น

ถูกใจ 1521 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 51 เหลือ 47 กก. พร้อมภาพ Before-After และตารางอาหาร 26 วัน รวมถึงภาพอาหารสุขภาพ เช่น สลัดและซุป
ภาพรวมอาหารหลากหลายชนิดที่เน้นสุขภาพดี เช่น สลัดผักสดพร้อมเนื้อสัตว์ ไข่ต้ม และซูชิ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนูลดน้ำหนัก
ภาพชามแกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่และผักกาดขาว มีข้อความกำกับว่า 'แกงจืด ใส่น้ำจิ้มสุกี้' ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนรับประทาน
✨ลดน้ำหนัก 4 โล :if แล้วแต่สะดวก ✨
วันนี้ขอมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเรา อาจจะไม่ได้ลดเยอะ แต่เราพอใจมากในตอนนี้ เดิมเราไม่ชอบเลยการออกกำลังกาย แบบไม่เอาเลย ไม่ชอบวิชาพละ และเป็นคนเนื้อเยอะ ยิ่งช่วงต้นขา จะห้อยๆ เป็นภูมิแพ้จนหมอไม่รักษาเพราะให้ออกกำลังกายเราก็ไม่ทำ 5555 ⭐️ เข้าเรื่อง นะ เราเริ่มอยากลดน้ำหนัก เพราะเราติดขนมติดกินจุบจิ
ปลั๊กพักเบรค

ปลั๊กพักเบรค

ถูกใจ 380 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️IF สำหรับคน อดกินไม่ไหว✨
นี่เป็นแอพIF ที่เราใช้เองจริง และบอกเลยว่ามันช่วยให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้ แถมตัวแอพก็น่ารักมากๆๆๆๆๆ เหมือนเล่นเกมอยู่เลย มันน่ารักมาก ใครที่ไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ลองโหลดมาลองเล่นดูนะ 🥰 #แอพลดน้ำหนัก #if #ป้ายยากับlemon8 #อยากผอม #ลดความอ้วน
Atom Chonnikan

Atom Chonnikan

ถูกใจ 1469 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 63.9 กก. และน้ำหนักหลังลด 56.32 กก. พร้อมภาพผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหาร 4 ช่อง แสดงเมนูเน้นทำเอง ปรุงรสไม่จัด ลดปริมาณ และกินครบ 5 หมู่ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดกะเพราไข่ดาว แซนด์วิช และสลัดผัก
ภาพผลไม้ 4 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร สับปะรด สตรอว์เบอร์รี และแอปเปิลหั่นชิ้น โดยเน้นการเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดี
แชร์การลดน้ำหนักแบบIF 20/4 ไม่เครียด น้ำหนักลงชัวร์!!!👍🏻
เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักแบบIFแบบสไตล์ของเรากันค่ะ😂 IF ย่อมาจากIntermittent Fasting คือการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยมีหลายวิธีในการทำ เราเลือกทำ 20/4 คือการกิน4ชม.และอด20ชม. ต้องบอกก่อนว่าตอนที่เราลดน้ำหนักเป็นช่วงปี2021ค่ะช่วงโควิด ช่วงนั้นเราเรียนออนไลน์ทำให้ไม่ได้ไปโรงเรียนอยู่แต่
C.

C.

ถูกใจ 1763 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "จะเกิดอะไรขึ้น...เมื่อ 'IF 36 ชั่วโมง' ?" และโลโก้ Lemon8
กาแฟดำในถ้วยสีขาว พร้อมข้อความอธิบายช่วง 4-8 ชั่วโมงแรกและ 12 ชั่วโมงของการทำ IF ที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่โหมด Fasted State
แก้วน้ำเปล่ามีมะนาวฝานและหลอด พร้อมข้อความอธิบายช่วง 14 ชั่วโมงที่คีโตนเริ่มผลิต และ 16-18 ชั่วโมงที่ร่างกายเข้าสู่โหมด Fat Burning
จะเกิดอะไรขึ้น…เมื่อ “IF 36 ชั่วโมง”🔥😖
เอ้ลอง “IF 36 ชั่วโมง” ครั้งแรก ตั้งใจอยากให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหารจริง ๆ สักครั้ง เหมือนกดปุ่ม “รีเซ็ตระบบเผาผลาญ” ให้ตัวเองค่ะ 🗓️ทำในช่วงวันหยุดค่ะ ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้ออกกำลังกายหนักแค่ยืดเหยียดเบาๆ ☕️ช่วง 4–8 ชั่วโมงแรก ยังรู้สึกปกติเลยค่ะ พลังงานยังมาจากกลูโคสที่ร่างกาย เก็บไว
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม มีข้อความว่า "ทำIFกี่ชั่วโมงดี 16/8 หรือ 18/6" พร้อมสัญลักษณ์หมีและประกายดาว ภาพนี้เป็นหน้าปกบทความเกี่ยวกับการทำ IF.
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม มีข้อความอธิบายการทำ IF แบบ 16/8 ว่า "กิน 10 โมง หยุดกิน 4 โมงเย็น (กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง)".
ภาพสลัดผักสดในชามสีดำบนผ้าปูโต๊ะลายมะนาว มีข้อความแนะนำการแบ่งมื้ออาหารระหว่างทำ IF เช่น "มื้อแรกควรมีโปรตีน! และผักทุกมื้อ มือใหม่แนะนำที่ 12/12".
ทำifเริ่มที่กี่ชั่วโมงดี🌛
วันนี้จะมาแชร์ สำหรับคนที่เริ่มสนใจอยากทำifว่าควรเริ่มที่กี่ชั่วโมง? อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ ifคือการที่เราจะกินและอดเป็นช่วงๆ อด กินได้แค่ น้ำเปล่า กาแฟดำไม่น้ำตาล🧊 ช่วงที่อดจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดึงไขมันเก่าๆ มาใช้ หลายๆ คนเลยทำifเป็นตัวช่วยในการไดเอทหรือดูแลหุ่นนั่นเอง ใครไม่ควรทำif‼️ คน
pairyisaluckygirl

pairyisaluckygirl

ถูกใจ 1015 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.
กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก
selfluv.01

selfluv.01

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก
ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการก�ินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ
ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷
วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก
AWBeN

AWBeN

ถูกใจ 4012 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 51 กก. โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนักในทุ่งทานตะวัน และภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนักในชุดสีเขียว
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อออกกำลังกายสีขาวทับสปอร์ตบราสีชมพู แสดงถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัย เสื้อถักสีม่วง และคาร์ดิแกนสีขาว ซึ่งอาจสื่อถึงความมั่นใจหลังลดน้ำหนัก
How toลดน้ำหนัก จาก60สู่51🍋🏋🏻✨
ก่อนอื่นเราต้องปรับความคิดของตัวเองก่อนคือเราอยากลดน้ำหนักเพื่อนอะไรสำหรับเราคือการได้ดูแลตัวเองและเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง 1.เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง-เดินบนลู่วิ่งวันละ40นาที-1ชั่วโมง หรือออกตามคลิปในยูทูป เราออกเกือบทุกวัน 2.ทำIF 16:8 คือการเริ่มกินตอน11โมงหยุดกินตอน18:00 3.อาหารที่เลือกกิน
Wendybill

Wendybill

ถูกใจ 1445 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำมะพร้าวบรรจุขวดสองขวด: ขวดสีเขียว (น้ำมะพร้าว 100%) และขวดสีฟ้า (น้ำมะพร้าวหอม) โดยมีหัวข้อ “ข้อดี” และ “ข้อเสีย” กำกับอยู่ด้านบนขวดแต่ละขวดในฉากหลังร้านค้า
ภาพแสดงข้อดีและข้อเสียของน้ำมะพร้าวบรรจุขวด โดยมีรายการข้อดี เช่น หวานกำลังดี หอมธรรมชาติ ไม่มีวัตถุกันเสีย และข้อเสีย เช่น ฝาเ�ปิดยาก รสชาติไม่เหมือนมะพร้าวสด ขวดพลาสติกนิ่ม
ภาพขวดน้ำมะพร้าวสีเขียว พร้อมรายการข้อดีของน้ำมะพร้าว 5 ข้อ ได้แก่ ช่วยเติมความชุ่มชื้น ขับของเสีย ควบคุมความดันโลหิต มีสารต้านอนุมูลอิสระ และดีต่อผิว
🥥อย่าเพิ่งซื้อน้ำมะพร้าว if ถ้ายังไม่ได้อ่านรีวิวนี้🌴
ดื่มได้ วันละ 1 ขวด (ประมาณ 300–350 มล.) • ⚠️ หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอนหรือดื่มพร้อมอาหารมื้อใหญ่ เพราะมีน้ำตาลและอาจทำให้แน่นท้อง •👌 เหมาะกับคนทั่วไป โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย #น้ำมะพร้าว #น้ำมะพร้าวif #น้ำมะพร้าวขวด #ข้อดีข้อเสีย #สุขภาพดี
ภูต้า👾

ภูต้า👾

ถูกใจ 1146 ครั้ง

รวม30วัน กับเมนูคีโต เมนูไม่ซ้ำ กินคีโตอย่างมีความสุข
วันนี้นำเมนูที่หญิงก้อยทำทานมาฝากทุกคนค่ะ 30วันไม่มีซ้ำแน่นอน 1.ผัดขี้เมาทะเลเส้นใหญ่ 2.โรนน้ำพริกหมู 3.หมูทอดกระเทียม 4.พะแนงหมู 5.ผัดมะกะโรนีซอสไก่ 6.หมูกะทะ 7.มัสมั่นหมู 8.กะเพราเนื้อ 9.คั่วกลิ้ง 10.ห่อหมก 11.ผัดถั่วหมูเด้ง 12.กะเพราหมูสับ 13.น่องไก่ตุ๋น 14.สเต็กไก่ 15.พะโล้
Koiiza

Koiiza

ถูกใจ 2019 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ \"1 วัน ห้ามจับ โทรศัพท์ No Phone One day\" พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์สีแดงทับอยู่บนเคสโทรศัพท์ลายการ์ตูนที่อยู่ในกระเป๋าเสื้อสีน้ำตาล
ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อแรกที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ดูหนัง เรียนรู้สิ่งใหม่ ฟังพอดแคสต์ ออกกำลังกาย ทำอาหาร และอ่านหนังสือ
ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อสุดท้าย (ข้อ 21-40) ที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ใช้เวลากับคนรอบข้าง ทำเล็บ ทำสวน และนอนพักผ่อน
ขอ 1 วันไม่จับโทรศัพท์ 📵🫱🏻‍🫲🏼
ถ้าไม่จับ📵 เลยใน 1 วันจะทำได้กันมั้ย? วันหยุดเสาร์-อาทิตย์แบบนี้อย่ามั่วแต่นั่งจับโทรศัพท์ ไถ่หน้าจอส่องชีวิตคนนู้นคนนี้อยู่เลยค่า เราควรจะพักผ่อนหรือรีบลุกขึ้นมาหากิจกรรมอะไรทำจะดีกว่า🤳 และแน่นอนว่าแอดก็เตรียม ลิสต์กิจกรรมมาให้แล้วด้วย เพื่อนๆ ไม่ต้องเสียเวลาคิดเลยว่าจะหาอะไรมาทำแทนการจับโทรศัพ
howdeep_arewe

howdeep_arewe

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดบวมช่วงมีประจำเดือน แสดงผลลัพธ์จากการทำ IF 23/1, การออกกำลังกาย และการนอนหลับ 7 ชั่วโมง เพื่อลดอาการบวมสำหรับคนลดยาก
ตารางสรุปประสบการณ์ลดน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน 5 วัน โดยระบุอาการในวันแรกๆ และกิจกรรมการทำ IF (18/6, 23/1) พร้อมออกกำลังกายในวันหลังๆ เพื่อลดน้��ำหนักและลดอาการบวม
ภาพรวมของคลิปวิดีโอออกกำลังกายที่ใช้ต่อเนื่อง 3 วัน พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ และคำเตือนให้ผู้มีโรคประจำตัวปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม
ไอเดีย Challenge 3 วัน > ลดบวม ช่วงวันนั้นของเดือน
สำหรับคนลดยาก (เป็นไปได้ถ้าทำตามนี้) ✂️ เริ่มจากช่วงที่เรามีรอบเดือน น้ำหนักเราพุ่งจากปกติมา 2 กิโลเลย แขน ขา ท้อง บวม บวมทั้งตัวเลยค่ะ คนทั่วไปบอกว่ามันเป็นเรื่องปกติ เดี๋ยวหายเอง จริง! สำหรับคนทั่วไปอาจจะหายไปเองหลังจากรอบเดือนหมด 2-3 วัน นน จะกลับมาเหมือนเดิม แต่ไม่ใช่เรา 🤨 มันมา 2 พอไป มั
คณัญนิชา

คณัญนิชา

ถูกใจ 1928 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า
ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ
น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์
ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Hello💞💞

Hello💞💞

ถูกใจ 213 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก
น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20
เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล
Wor.WS23

Wor.WS23

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 65 กก. และภาพขวาคือน้ำหนัก 56.8 กก. แสดงให้เห็นการลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 2 เดือน
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 62-63 กก. และภาพขวาคือหลังจากลดน้ำหนักแล้ว แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที�่ดูผอมลงและมั่นใจขึ้น
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งแสดงเวลา 65:00 นาที และแคลอรี่ที่เผาผลาญ 31.9 พร้อมประวัติการเข้าชมวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบยืนจาก YouTube เช่น '30 นาที BURN FAT' และ '35 นาที คาร์ดิโอแบบยืน'
How to ลดน้ำหนัก (2 เดือน) แบบไม่อด 🍽️🧸💝
แชร์วิธี “ลด นน. แบบไม่อด“ ไม่กินยาลดอะไรทั้งสิ้นน เอาประสบการณ์ ส่วนตัวมาแชร์ ตอนที่เรา นน. ช่วงแรกๆ ลดแป้ง น้ำตาล (มีกินบ้างแค่พอรู้สึกหายอยาก) น้ำอัดลม ออกกำลังกายวันละ 1 ชม จะลู่วิ่งกรือคาดิโอก็ได้แล้วแต่วัน ว่าอยากออกแบบไหน ถ้า ขก ก็จะออกคาดิโอในห้องพอ ถ้าเดินลู่ ตอน 1 วีคแรกเราเดินแ
Candymild

Candymild

ถูกใจ 10K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7739 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มแคลน้อย 6 ชนิดในเซเว่น ได้แก่ โค้กไม่มีน้ำตาล, โออิชิกรีนที, สไปรท์ไม่มีน้ำตาล, สิงห์เลมอนโซดา, วิตอะเดย์ วิตามินวอเตอร์ซี และสปอนเซอร์ ออริจินัล โก
ขวดโค้กไม่มีน้ำตาลในมือ พร้อมข้อมูลโภชนาการ: 0 kcal, 0 กรัมน้ำตาล, 0 กรัมไขมัน, 25 มก.โซเดียม (1%) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
กระป๋องสิงห์เลมอนโซดาในมือ พร้อมข้อมูลโภชนาการ: 0 kcal, 0 กรัมน้ำตาล, 0 กรัมไขมัน, 105 มก.โซเดียม (5%) แนะนำให้ลองผสมกาแฟดำ
รวม 6 เครื่องดื่มแคลน้อยในเซเว่น🥤สาย “ลดน้ำหนัก” กินได้🩱
เครื่องดื่มที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกในวันที่อยากกินน้ำหวาน🍹คัดมาให้แล้ว กดเซฟแล้วไปซื้อตามได้เลย🛒 ใครติดน้ำหวานลองเปลี่ยนมากินแบบนี้ดูน้าา ในช่วงลดน้ำหนัก👙สิ่งนึงที่สำคัญมากๆ แล้วต้องทำด้วยนะ คือ…ก่อนหยิบอะไรเข้าปากควรอ่าน ”โภชนาการ” วันนี้อยากแชร์ สิ่งที่ต้องดูในโภชนาการ และทริคการเลือกกิน
𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

ถูกใจ 3320 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนลำตัวของผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว เผยหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความว่า 'เริ่มทำ IF 5 วันแรกยังไงให้ปัง!' และโลโก้ Lemon8
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงแผนการทำ IF สำหรับวันแรกถึงวันที่สาม รวมถึงการเตรียมตัว การจัดเวลากิน และการปรับอาหารให้เหมาะสม
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว แสดงแผนการทำ IF สำหรับวันที่สี่และวันที่ห้าเกี่ยวกับการเพิ่มการเคลื่อนไหวและเวลาอดอาหาร พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติม
เริ่มทำ IF - 5 วันแรกยังไงให้ปัง!
1. วันแรก: เตรียมตัวให้พร้อม ✍️ • งดมื้อดึกหลัง 20:00 น. • เตรียมน้ำดื่ม 3-5 ลิตร • วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า • ตั้งเป้าหมาย IF 12/12 ก่อน 2. วันที่สอง: จัดเวลากินให้เป๊ะ ⏰ • มื้อแรก 08:00 น. • มื้อสุดท้าย 20:00 น. • กินห่างกัน 4-5 ชั่วโมง • งดมื้อว่างทุกชนิด 3. วันที่สาม: ปรับอ
Just

Just

ถูกใจ 1155 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงอุปกรณ์การเรียน เช่น โน้ตบุ๊ก หนังสือ และสมุดโน้ต พร้อมข้อความ 'HOW TO วางแผนอ่านสอบ' และ 'แนะนำแอปตัวช่วย!!!' ซึ่งเป็นแนวทางในการจัดตารางอ่านสอบ
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1 ของการจัดตารางอ่านสอบ คือ 'เขียน Checklist งาน (สิ่งที่ต้องทำ) วิชาที่ต้องสอบ' โดยมีตัวอย่าง To Do List ทั้งแบบเขียนและแบบดิจ��ิทัล พร้อมคำแนะนำให้เลือกเครื่องมือตามสะดวก
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 2 ของการจัดตารางอ่านสอบ คือ 'เอาสิ่งที่ต้องทำจาก Checklist มาลงปฏิทิน' โดยเน้นการลง Deadline และกิจกรรมที่ Fix ไว้แล้วใน Google Calendar พร้อมคำแนะนำการใช้งาน
✨HOW TO จัดตารางอ่านสอบ💕
✨แชร์ไอเดียจัดตารางอ่านสอบของเหล่าคนไฟลนก้น🌷 🌵พอใกล้สอบไม่รู้ทำอ.ชอบสั่งงาน มีงานค้าง โปรเจ็ค เเล้วก็มีกิจกรรมเต็มไปหมด สุดท้ายเเล้วไม่รู้จะเริ่มตรงไหน จะทำอะไรก่อน ✨เเล้วอ่านสอบตอนไหนดี เรามีทริดมาฝากฮะ เป็นทริคส่วนตัวไม่เเน่ใจว่าทำได้จริงกันมั้ย 5555 หวังว่าจะชอบนะคะ 🌷 1. เขียน checklist งา
PPSTUDY _ACC

PPSTUDY _ACC

ถูกใจ 11.9K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์กาแฟดำสำเร็จรูปหลากหลายยี่ห้อในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความ 'เรื่องของกาแฟดำ' และไอคอนถ้วยกาแฟตรงกลาง
มือถือซองกาแฟดำสำเร็จรูปสีน้ำเงิน แสดงภาพกาแฟดำเย็นใส่น้ำแข็ง พร้อมข้อความระบุว่าไม่มีน้ำตาล วางอยู่ในร้านสะดวกซื้อ
มือถือซองกาแฟดำสำเร็จรูปสีทอง แสดงภาพถ้วยกาแฟดำพร้อมครีม่า วางอยู่ในร้านสะดวกซื้อ
🥤เรื่องของ " กาเเฟดำ " ☕️
สำหรับคอกาเเฟหรือคนที่ลดน้ำหนักอยู่ มักได้ยินมาบ่อยๆว่า เปลี่ยนจากการกินน้ำหวาน มาเป็นน้ำเปล่าเเทนสิ✅ หรือ จากกาเเฟใส่นม มาเป็น "กาเเฟดำ" ใช่มั้ยคะ ✅ ❌ รู้มั้ยคะว่ากาเเฟที่ใส่นมนั้น ล้วนมีทั้งนมข้น น้ำตาล ครีมเทียมมากมาย ทำให้ในเเต่ละวัน เราได้รับพลังงานเกิน❌ เป็นสาเหตุของความอ้วนนั่นเอง‼️ ว
Aomsinhtcn

Aomsinhtcn

ถูกใจ 1770 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️
มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ
เอิงเอิน

เอิงเอิน

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความ 'How to i lose my weight!!' และ 'ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต' แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา สวมหน้ากากและหมวก พร้อมข้อความระบุว่า 'Before 85 kg.!!!!! อาจจะเคยเยอะกว่านี้แต่ไม่กล้าชั่ง' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก�่อนการลด
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้น และหน้ากาก ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความ 'อ้วนไม่ไหว ช่วยด้วย' แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบนน.ลงทุกวัน!!🏋🏻‍♀️👍🏻💖⭐️
Hiiii สาวๆชาว lemon8 🍋 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาด!! มาค่ะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้✊🏻 เริ่มแรกคือ เราเป็นเด็กโอ้นนนนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ เริ่มออกแนวตั้งแต่ประถม จนคุณแม่จับไปเข้าคอร์สโภชนาการสำหรับเด็กจำได้เลยตอนนั้นเราป.3 น้ำหนักอยู่ที่ ~
By aooannna🍒🌸

By aooannna🍒🌸

ถูกใจ 3012 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีน 5 ชนิดสำหรับลดน้ำหนัก มีจำหน่ายใน 7-Eleven ได้แก่ Tofusan, Plantae (ช็อกโกแลต), HooRay!, Plantae (สตรอว์เบอร์รี) และ Meiji (ชาเขียว)
รีวิว HooRay! Plant Protein รส Belgian Chocolate ให้คะแนนความอร่อย 9/10 ดื่มง่าย 9/10 หวานกำลังดี มีโปรตีน 30 กรัม 240 kcal ข้อเสียคือหาซื้อยากและหมดบ่อย
รีวิว Plantae Plant Protein รส Chocolate ให้คะแนนความอร่อย 9/10 ดื่มง่าย 10/10 หวานน้อย มีโปรตีน 31 กรัม 190 kcal ข้อเสียคือหมดเก่งหมดตลอด
รวมโปรตีนขวดที่กินบ่อยช่วงลดน้ำหนัก🏃🏻‍♀️ กินง่าย ไม่อ้วน🥛
🗣️ วลีคุ้นหู “ต้องกินโปรตีนให้ถึง”🥩 ฉันเชื่อว่าสายลดน้ำหนักต้องได้ยินคำนี้มากกว่า 3,000 ครั้ง😹 เอาจริงๆ ถ้าจะหวังจากการกินในมื้ออาหารคือยากมากแก🤧 สาวๆ คงรู้แล้วเนอะว่าสำหรับคนลดน้ำหนักโปรตีนสำคัญมาก🥛คนปกติทั่วไปอย่างเราๆ เนี้ยะต้องกินโปรตีนให้ได้ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม👫เช่น คนหนัก 40 กิโลก
𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

ถูกใจ 7627 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ด้านขวาสวมชุดบิกินี่สีอ่อนริมสระว่ายน้ำบนดาดฟ้า พร้อมข้อความ “ทริคดูแลหุ่น จาก 50 สู่ 40 กิโล!”
ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยืนอยู่ภายในอาคาร มองตรงมาที่กล้อง แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนักตามที่กล่าวในบทความ
ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยิ้มตาหยีอย่างมีความสุข โดยมีวิวเมืองเป็นฉากหลัง แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
จาก 50 สู่ 40 กิโล ! ไม่ออกกำลังกาย ไม่คลีน
พลีชีพสุดๆตามคำขอ ! ที่หลายคนให้รีวิว หุ่นนี้ท่านได้แต่ใดมา 55555555 ต้องบอกก่อนว่าเมย์เป็นคนตัวเล็กร่างเล็ก กระดูกเล็ก สูงแค่ 157 ซม. เท่านั้น ไซส์มินิสุดๆ มีช่วงนึงกินแบบสะบัดหมูกระทะ ชาบู โค้กคือของโปรด คือทุกวันนี้ก็ยังโปรดปราน มีช่วงนึงกินแบบทุกวัน เงินมันสะพัด เราก็จัดไม่หยุด ตามใจ
mayniemays

mayniemays

ถูกใจ 1560 ครั้ง

ภาพปกแสดงโครงสร้างของราชมังคลากีฬาสถานใต้ท้องฟ้าสีคราม พร้อมข้อความ 'Review วิวที่นั่ง ราชมังฯ สเตเดียม' และโลโก้ Lemon8
ผังที่นั่งคอนเสิร์ต BTS World Tour 'Love Yourself' Day 1 ที่ราชมังคลากีฬาสถาน โดยเน้นโซน A9 แถว E ซึ่งอยู่ใกล้เวทีหลักและเวทียื่น
ภาพรวมจากคอนเสิร์ต BTS Day 1 แสดงศิลปินบนเวทียื่น จอใหญ่ที่เห็นชัด และมุมมองเวทีหลักที่ใกล้ ทำให้เห็นศิลปินชัดเจน
✨REVIEW : วิวที่นั่ง ราชมัง สเตเดียม
รีวิว วิวที่นั่งในคอนเสิร์ตที่จัดที่ราขมัง สเตเดียวทั้งหมดที่เคยไป อาจจะไม่เยอะมาก แต่ก็อยากมาแชร์ให้เพื่อนๆไว้ตัดสินใจในคอนหน้าที่กำลังจะมาจัดที่ราชมังค่าาา เราเคยไปคอนที่ราชมังมาทั้งหมด 2 คอนคือ 1. BTS WORLD TOUR 'LOVE YOURSELF' BANGKOK ไปทั้งหมด 2 วัน 👉🏻Day 1 - ลงหลุม (แบบนั่ง) -
Kanom

Kanom

ถูกใจ 308 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีปฏิทิน แท็บเล็ตแสดงแอป และข้อความ 'ชี้เป้า แอปหางานด่วน ทำแค่วันที่ว่าง' แสดงถึงการแนะนำแอปหางานที่ยืดหยุ่น
หน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป DayWork สำหรับหางานพาร์ทไทม์/ประจำ พร้อมข้อความอธิบายว่าสามารถทำงานได้ทุกวันหรือบางวันตามความสะดวก
หน้าจอแอป DayWork แสดงการค้นหางานพาร์ทไทม์/ประจำ มีงานให้เลือกกว่า 10,000+ ตำแหน่ง พร้อมช่องกรอกประเภทงานและตำแหน่งที่สนใจ
แอปหางานด่วนทันใจ‼️ ว่างวันไหน ทำแค่วันนั้น 🔥
✅ Daywork แพลตฟอร์มสำหรับ หางานพาร์ทไทม์/ประจำ สายทำทุกวัน หรือทำบางวันก็ทำได้เลยค่ะ ✅ พนักงานพาร์ทไทม์จะได้รับเงินค่าจ้างเมื่อไหร่? ภายใน 1-2 วันทำการหลังจากจบงานเป็น coin ในแอปที่สามารถถอนได้เอง (1 coin = 1 บาท) แต่จะมีการหัก ณ ที่จ่าย 3% ด้วยนะคะ ข้อนี้สำคัญมาก! ก่อนทำงานและหลังเลิกงา
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

วัดถ้ำเชียงดาวตั้งอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ มีอาคารวัดริมน้ำสีเขียวมรกต ล้อมรอบด้วยป่าเขาเขียวขจี เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่สายมูไม่ควรพลาดในเชียงใหม่
ลำธารน้ำใสสีเขียวมรกตไหลเอื่อยท่ามกลางป่าไม้เขียวชอุ่ม บรรยากาศเงียบสงบและร่มรื่น เหมาะแก่การพักผ่อนหย่อนใจในธรรมชาติของถ้ำเชียงดาว
จุดทำบุญริมน้ำที่วัดถ้ำเชียงดาว มีป้ายเชิญชวนฝากคำอธิษฐานบนผ้ากฐิน พร้อมด้วยโคมไฟและธงหลากสีสัน ประดับประดาอย่างสวยงาม
ไหว้พระ ขอพร กับถ้ำหลวง..เชียงดาว🐉
ตั้งแต่จำความได้เด็กจนโตถ้ำนี้ก็เป็นหนึ่งในชีวิตของตัวเรา.. วัดตั้งอยู่เชิงเขาของดอยหลวงเชียงดาว.. มากี่ครั้ง..ก็สงบจิตใจทุกครั้งที่ออกไป แต่ตอนเข้าไปข้างใน หรือก่อนกราบไหว้ จะมีอาการหายใจไม่สะดวกซะงั้นไป😅 ความเชื่อส่วนบุคคลนะ เอาเป็นว่าที่นี่มีทั้งหลวงพ่อทันใจ พระมหาจักรพรรดิ์ รวมถึงรูปปั้นพญ
Fahkram Indigo

Fahkram Indigo

ถูกใจ 1972 ครั้ง

แผนการเดินทางเชียงราย 3 วัน 2 คืน พร้อมรายชื่อสถานที่ท่องเที่ยวและที่พักในแต่ละวัน โดยมีฝูงแกะกำลังกินหญ้าบนเนินเขาสีเขียวเป็นพื้นหลัง.
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางถึงเชียงราย, กลุ่มเพื่อนกำลังนั่งทานอาหารเช้า, ชุดอาหารเช้าประกอบด้วยไข่กระทะและขนมปัง, และหน้าร้านกาแฟรถเหลือง.
ภาพคอลลาจเส้นทางขึ้นดอยตุงที่คดเคี้ยว, ป้ายบอกทางไม้บนยอดเขา, ป้ายทางเข้าวัดพระธาตุดอยตุง, และเจดีย์สีทองอร่ามภายในวัดพระธาตุดอยตุง.
เชียงราย 3วัน 2คืน✨ slow life บนดอย✨
อยากไปใช้ชีวิตslow life นอนบนดอยเชียงราย สัก2คืน2ดอย แต่มีเวลาแค่3 วัน!! จริงๆก็ทำได้อยู่นะ ลองอ่านทริปเล็กๆของเราและปรับเอาได้🍋 Day 1 : 💕 บินไฟท์เช้าจากกรุงเทพสู่เชียงราย แค่1 ชมนิดๆ เราบินนกแอร์จากดอนเมือง 6.40 ถึงเชียงราย 7.55 จากนั้นก็รับรถที่เช่าไว้กับ Avis ในตัวสนามบินได้เลย 💕 เปิด
NaviKaytor🦋

NaviKaytor🦋

ถูกใจ 1080 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "9 สิ่งที่ค้นพบในวัยใกล้ 40" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงยิ้มอย่างมีความสุขและผ่อนคลาย
ภาพแสดงข้อความลำดับที่ 1 เกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ การดูแลอาหารและการออกกำลังกาย พร้อมไอคอนดัมเบล
ภาพแสดงข้อความลำดับที่ 2 เกี่ยวกับการชอบอยู่บ้านในวันหยุด และความสุขจากการได้พักผ่อนเฉยๆ พร้อมไอคอนบ้าน
9 สิ่งที่ค้นพบในวัยใกล้ 40
1. สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากจริงๆ การดูแลเรื่องอาหารและออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ควรแบ่งเวลาให้อย่างชัดเจน เข้าใจคำว่า Health is another form of wealth มากขึ้น 2. วันหยุดอยากอยู่บ้านมากกว่าออกไปข้างนอก บางครั้งการแค่ได้นอนอยู่เฉยๆ ก็มีความสุขมากๆแล้ว 3. ชอบตัวเองเวลาไม่แต่งหน้า ใส่เสื้อตัวใหญ่ๆหลวม
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 734 ครั้ง

ภาพนักเรียนหญิงสวมหน้ากากอนามัยสีขาวและเสื้อกาวน์ ถือตุ๊กตาผ้าสีฟ้าขาว พร้อมข้อความ "เรียนที่ KOSEN KMITL รีวิวววว" และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงการรีวิวการเรียนที่ KOSEN KMITL.
ภาพหน้าจอเอกสารรายงานแล็บวิชา Introduction to Robotics เรื่องแบตเตอรี่ แรงเคลื่อนไฟฟ้า และความต้านทานภายใน แสดงแผนภาพวงจรไฟฟ้าและสมการต่างๆ ซึ่งเป�็นตัวอย่างงานเรียนที่เป็นภาษาอังกฤษ.
ภาพหน้าจอแสดงโจทย์ฟิสิกส์เกี่ยวกับการเคลื่อนที่ของรถบรรทุกบนภูเขาน้ำแข็ง พร้อมการคำนวณและข้อความแชทที่แสดงถึงการถามตอบเรื่องการบ้านกับครู.
รีวิวเรียนที่KOSEN KMITL
โรงเรียนนี้เป็นโรงเรียนทุนวิศวะอยู่ข้างในมหาลัยวิศวะลาดกระบังเลย เเล้วก็เป็นinterค่ะ สไลด์ที่ครูสอน งาน สอบ ภาษาที่ครูใช้สอน ก็เป็นภาษาอังกฤษหมด เรียนที่นี่5ปีได้อนุปริญญาตรีค่ะ รุ่นพี่มีบริษัทจองตัวไว้เยอะมากๆ เพราะโคเซ็นเรียนตามสายจบไปทำงานได้เลยค่ะ วิศวะเงินดีเเน่นอน5555 ที่นี่environment ต่างๆ
Aริ

Aริ

ถูกใจ 298 ครั้ง

กล่องพัสดุขนาดใหญ่ของ JP Post วางอยู่บนเคาน์เตอร์ไปรษณีย์ญี่ปุ่น พร้อมข้อความรีวิวการส่งของจากญี่ปุ่นกลับไทยในงบประมาณ 1,000 บาท เพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักกระเป๋าเกินและประหยัดค่าใช้จ่ายที่สนามบิน
ภาพด้านหน้าของไปรษณีย์ญี่ปุ่น (JP Post Office) ที่มีป้ายชื่อและเวลาทำการ พร้อมข้อความแนะนำให้ค้นหาสาขาใกล้ที่พักและตรวจสอบเวลาเปิด-ปิดก่อนไปใช้บริการ
เคาน์เตอร์ไปรษณีย์ที่มีเอกสารสำหรับกรอกที่อยู่เพื่อส่งของกลับไทย โดยมีแบบฟอร์มสีฟ้าสำหรับส่งทางเครื่องบินและสีเขียวสำหรับส่งทางเรือ พร้อมป้ายประกาศเกี่ยวกับสิ่งของต้องห้าม
รีวิวส่งของที่ญี่ปุ่นกลับไทย หลัก 1,000฿ 📦🇯🇵
หมดปัญหาน้ำหนักเป๋าเดินทางเกิน ต้องซื้อเพิ่มที่สนามบิน ✈️ ~วันนี้มีทริคเล็กๆมาฝากสำหรับใครไปเที่ยวญี่ปุ่น ยิ่งช่วงหน้าหนาว เสื้อโค้ทหนัก กระเป๋าเต็ม ✨ แนะนำ JP Post Office 🏤 (เป็นอีกตัวเลือกที่ดี) เราคำนวนแล้ว การซื้อน้ำหนักเป๋าเพิ่มที่สนามบิน ไม่ต่ำกว่า 1,700 บาทไทยต่อกิโลหรือใดๆ ส่
Fah Barbie

Fah Barbie

ถูกใจ 383 ครั้ง

ดื่มชาตามพส.จีน 21 วัน ดีจริงมั้ย⁉️
ก่อนหน้านี้เราเคยแชร์เกี่ยวกับดื่มชาจีน 7 วัน เลยอยากมาแชร์การดื่มชาจีนอย่างต่อเนื่องค่ะ เราชอบทริคการดูแลตัวเองของพส.จีนมาก ทั้งการแต่งหน้า การบำรุงผิว การลดน้ำหนัก ชาจีนก็เป็นหนึ่งในทริคที่นิยมมากๆค่ะ ที่เราดื่มในช่วงนี้จะมี 3 อย่างนะคะสลับกันไป เห็นผลชัดเจนเลยจะเป็นเรื่องผิวน้า ทั้งผิวตัวและผิวห
Proud

Proud

ถูกใจ 1176 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการเปรียบเทียบการเผาผลาญแคลอรี่จากการทำงานบ้านกับการออกกำลังกาย เช่น ถือของช้อปปิ้ง 30 นาที เท่ากับการตีกอล์ฟ 40 นาที เผาผลาญ 190 แคลอรี่
เชื่อไหม?? ทำงานบ้าน = ออกกำลังกาย🏃🏻‍♂️
หลายคนอยากมีเวลาออกกำลังกาย แต่แค่ทำงาน ทำงานบ้าน เลี้ยงลูก ก็หมดแรง และ หมดเวลาทั้งวันแล้ว รู้ไหมที่เราหมดแรงจากการทำงานบ้าน ก็ไม่ต่างจากจากการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ในรูปแบบกึ่ง Cardio อย่าง… การเดินถือของชอปปิ้ง 30 นาที 🛍️ = การตีกอล์ฟถึง 40 นาที 🏌️  “หรือเท่ากับ เผาผลาญได้ 190 แคล”
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 892 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยว 1 วันย่านหัวลำโพง แสดงอาหารคาวหวานหลากหลาย เช่น ขนมผักกาด กุ้งเผา ไอศกรีม และเครื่องดื่มจากคาเฟ่ พร้อมข้อความชวนเที่ยวใกล้ MRT.
ร้านชอเค็ง ขนมผักกาดหัวลำโพง แสดงอาม่ากำลังผัดขนมผักกาดในกระทะ เมนูพร้อมราคา และจานขนมผักกาดผัดไข่ใส่ถั่วงอกและกุยช่ายในกล่องโฟม.
ร้านลาภปาก ไดนิ่งรูม แสดงบรรยากาศร้านตกแต่งด้วยดอกไม้ กุ้งเผาตัวใหญ่พร้อมมันเยิ้ม ข้าวผัดกุ้ง และเมนูอาหารหลากหลายของร้าน.
#แพลนตะลุยกินเที่ยว 1 วันที่ย่านหัวลำโพง อิ่มทั้งคาวและหวาน 🛺🍜😋
🙌🥰 วันหยุดนี้ใครยังไม่รู้จะไปไหน วันนี้เรามาแจกแพลนเที่ยวง่ายๆ ในกรุงเทพ แถวย่านหัวลำโพง ฉบับสายตะลุยกินกัน! การเดินทางง่ายมาก ไม่ต้องมีรถยนต์ส่วนตัวก็เที่ยวได้ นั่ง MRT มาลงสถานีหัวลำโพงได้เลย . 🥗🍳 Cha Keng Chai tow kway- ฉอเค็ง ขนมผักกาดหัวลำโพง ร้านขนมผักกาดในตำนานของย่านนี้ เป็นร้านรถเข็
boboath (โบโบ๊ท)

boboath (โบโบ๊ท)

ถูกใจ 872 ครั้ง

ภาพหม้อไฟเกาหลีพร้อมเครื่องเคียงอย่างกิมจิ ข้าวโพด และแฮม บนโต๊ะอาหาร มีจานเปล่าและช้อนส้อม พร้อมข้อความแนะนำร้านบุฟเฟต์สำหรับกินคนเดียว
ภาพหม้อไฟเกาหลี Dookki Topokki พร้อมเครื่องเคียงและจานเปล่า มีข้อความเน้นการปรุงซอสเองและกิมจิที่อร่อย รวมถึงบรรยากาศที่เหมาะกับการกินคนเดียว
ภาพอาหารจาก Sizzler ประกอบด้วยซุป สลัด และมันฝรั่งอบ แสดงถึงบรรยากาศร้านที่เงียบสงบ เหมาะกับการนั่งกินสบายๆ คนเดียว
กินบุฟเฟต์คนเดียวที่ไหนดี?!
อยากกินบุฟเฟต์ใจจะขาด แต่เพื่อนไม่ว่างสักคน นัดทีไรก็ล่มทุกที ไอเราก็หิวไส้กิ่วซะด้วย ทีนี้ก็ลำบาก ก็ว้าวุ่นเลย ทำไงล่ะทีนี้ ก็โซโล่ไปเลยดิครัฟ ! เนื่องจากสั่งสมประสบการณ์ในการกินข้าวคนเดียวมาหลายปี ตั้งแต่ข้างทางยันบุฟเฟต์ เลยอยากมาแชร์ร้านบุฟเฟต์ในดวงใจที่กินบ่อยเหมือนได้ส่วนแบ่งเขามาสักหน่อยค
fridaytothemoon

fridaytothemoon

ถูกใจ 2111 ครั้ง

ภาพรวมของสวนงูสถานเสาวภา แสดงอาคารพิพิธภัณฑ์ งูเขียวบนกิ่งไม้ โครงกระดูกงู และการจัดแสดงอวัยวะเพศงู พร้อมป้ายบอกค่าเข้า 40 บาท และชื่อสถานที่ \"สวนงู BTS ศาลาแดง\"
การจัดแสดงภายในอาคารสวนงูสถานเสาวภา แสดงหลอดแก้วเรืองแสงบรรจุตัวอย่างงู และตู้จัดแสดงโครงกระดูกงูหลามและงูจงอาง เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคของงู
บรรยากาศภายในอาคารสวนงูสถานเสาวภา แสดงทางเดินนิทรรศการพร้อมตู้จัดแสดงซากงูและข้อมูลความรู้ รวมถึงห้องจัดแสดงงูมีชีวิตในตู้กระจกที่จัดแสงอย่างสวยงาม
🐍เที่ยวสวนงู BTSศาลาแดง
🐍😱 ปลุกความตื่นเต้นในตัวคุณที่ สวนงูสถานเสาวภา ใครยังไม่รู้บ้างว่าที่แถวๆ BTSศาลาแดง / MRTลุมพินี มีสวนงู อยู่ด้วยนะ เดินมานิดเดียวก็ถึง 📍เราปักหมุดกันที่ สถานเสาวภา เพื่อจะเข้าไปชม Snake Farm QSMI - สวนงู สถานเสาวภา ที่นี่เปิดเป็นสถานท่องเที่ยวเชิงวิชาการ ให้ความรู้เกี่ยวกับงูชนิดต่างๆ มี
Praery_Review

Praery_Review

ถูกใจ 3738 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของน้ำเต้าหู้ในถ้วย พร้อมช้อน และมีข้อความว่า "ทดลอง กินน้ำเต้าหู้30วัน" ซึ่งเป็นชื่อเรื่องของการทดลองดื่มน้ำเต้าหู้ 30 วัน
กินน้ำเต้าหู้30วัน🥛
วันแรก จ 6/10/2024 โดยประจำเดือนมาเมื่อวันที่3-6/10/2024 นอน1:30 ตื่น9:40 พอดีช่วงนี้เขากินเจกันไปไหนก็มีแต่ร้านน้ำเต้าหู้ เลยปิ้งไอเดียทดลองกินน้ำเต้าหู้ติดกัน30วัน #น้ำเต้าหู #โปรตีนพืช #ทดลอง #30วัน
Molticha

Molticha

ถูกใจ 796 ครั้ง

หญิงสาวสวมที่ครอบตาใสติดเทปหลังทำเลสิคที่โรงพยาบาลยันฮี ยิ้มอย่างมีความสุข แสดงถึงการรีวิวประสบการณ์การทำเลสิค
มือถือบัตรคิวสีชมพูสำหรับศูนย์เลสิค ระบุหมายเลข A 17 และเวลาที่สามารถรับบัตรคิวได้ตั้งแต่ 7.00 น. - 9.00 น.
หญิงสาวถือบัตรคิวและคู่มือการทำเลสิคจากโรงพยาบาลยันฮี ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาและประโยชน์ของการทำเลสิค
รีวิวการทำเลสิค! 👓👋🏻 (ฉบับนอนค้างคืน)
ถึงเวลาบอกลาแว่นคู่ใจที่อยู่ด้วยกันมา 17 ปี 👓👋🏻 ต้อนรับโลกใบใหม่แบบ Full HD แสนประทับใจ ✨ ปรางทำเลสิคที่ #โรงพยาบาลยันฮี นะคะ เดินทางไปทำคนเดียวด้วย ชิลๆ เลย เหตุผลที่ทำเพราะสายตาสั้นมาก + มีปัญหาด้านสายตาค่อนข้างบ่อย ปรางค่าสายตาสั้น 700+ และค่าสายตาเอียง 300 🥲 (สายตาทั้งสองข้างไม่เท่ากัน)
องค์หญิงปิ๊ใหญ่

องค์หญิงปิ๊ใหญ่

ถูกใจ 1687 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีชมพูดูอวบกว่า และภาพขวาสวมชุดสีขาว-ดำดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 77 กิโลกรัม ใน 6-7 เดือน
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมชุดนักเรียนสีขาว-ดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพเมื่อต้นปี 16/02/67 ที่น้ำหนักประม��าณ 102-103 กิโลกรัม ตัวแน่น ไม่มีคอ ไม่มีคาง มีแต่เหนียง
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีม่วงพลีท นั่งอยู่หน้าโต๊ะที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเคยคิดว่าความขาวช่วยให้ดูดี
ครั้งนี้ฉันจะผอม !!! ลดน้ำหนัก 25 โล ใน 6 เดือน
วันนี้จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคน หันมารักตัวเอง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเป็นเด็กอ้วนมาแต่เด็ก ไม่เคยผอม ผอมสุดก็คืออวบๆ ท้วมๆ แต่มันมีช่วงพีค ก็คือต้นปีที่ผ่านมา !!!! เราน้ำหนักขี้น 💯 กิโล จริงๆคือ 103 โล 555555 ตอนนั้นคนรอบข้าง เพื่อนๆ ครอบครัว ก็บอกว่าอ้วนไป เป็นห่วงเรื่อง
🍉 Tangmo 🍉

🍉 Tangmo 🍉

ถูกใจ 3034 ครั้ง

ผิวแห้ง ผิวเหี่ยวในวัย 40 แก้ได้ง่ายๆ!!👩🏻✨
1. ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร💧 2. ลดหวาน ตัดการกินน้ำตาล 🍫❌ 3. ใช้สบู่หรือเจลล้างหน้าที่เหมาะกับผิวหน้าตัวเอง✅ เพียงแค่ 3 วิธีง่ายๆนี้ ก็สามารถช่วยให้ผิวหน้าไม่แห้ง ชุ่มชื้น หน้าเต่งตึง #ดูแลผิววัย40 #40บวกเล่นlemon8 #40บวกต้องเจอ #40บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกชอบรีวิว
Mommy สบายใจจะเล่า

Mommy สบายใจจะเล่า

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกาย พร้อมหัวข้อ 'แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลาทำตามได้ง่ายๆ' และตารางออกกำลังกาย 2 ตาราง ได้แก่ ตารางแพลงก์สับๆ และตารางกระโดดตบ แสดงรายละเอียดการออกกำลังกายแต่ละวันตลอด 30 วัน
ตารางแพลงก์สับๆ สำหรับ 30 วัน แสดงระยะเวลาการแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โด�ยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21 และระยะเวลาสูงสุดคือ 5 นาทีในวันสุดท้าย
ตารางกระโดดตบ สำหรับ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21, 28 และจำนวนครั้งสูงสุดคือ 155 ครั้งในวันสุดท้าย
💪🏻แจกตาราง ออกกำลังกาย 30 วัน✨
📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻 #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #ออกกำลังกาย #howtoperfect #Howtoลดน้ำหนัก #lemon8บอกต่
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8189 ครั้ง

ภาพแสดง iPhone สีม่วงพร้อมข้อความ "เก็บเงินซื้อไอโฟน" ซึ่งสื่อถึงการวางแผนการออมเงินเพื่อซื้อโทรศัพท์รุ่นนี้
ภาพแสดง iPhone 17 สีม่วง พร้อมตารางการออมเงินรายวันเพื่อซื้อ iPhone 17 ราคา 29900 บาท โดยมีจำนวนวันที่ต้องออมตามจำนวนเงินที่เก็บในแต่ละวัน
ภาพแสดง iPhone 17 Pro/Pro Max หลายสี พร้อมตารางการออมเงินรายวันเพื่อซื้อ iPhone 17 Pro ราคา 43900 บาท และ iPhone 17 Pro Max ราคา 48900 บาท
📌เก็บเงินซื้อไอโฟน17✅
#รีแคป2025 #ซื้อไอโฟน #เก็บเงินซื้อไอโฟน #ไอโฟน #iphone17
LoveYou

LoveYou

ถูกใจ 1487 ครั้ง

ภาพกล้วยต้มที่หั่นแล้วจัดวางบนจานอย่างสวยงาม มีทั้งแบบผ่าครึ่งและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พร้อมข้อความ 'แจกสูตร 'กล้วยต้ม'' และคำบรรยายรสชาติ 'อร่อยมากกก... ไม่ฝาด หนึบหนับ'
ภาพกล้วยน้ำว้าสีเขียวปนเหลือง (สีกระดังงา) วางอยู่บนใบตอง แสดงถึงขั้นตอนการเลือกกล้วยที่ห่าม ไม่ดิบไม่สุกเกินไป สำห��รับทำกล้วยต้ม
ภาพกล้วยน้ำว้าดิบกำลังถูกใส่ลงในหม้อน้ำเพื่อต้ม โดยระบุว่าไม่ต้องรอน้ำเดือด และให้ใช้ไฟกลางค่อนไปทางแรง พร้อมคำแนะนำให้ใส่เกลือเล็กน้อย
ต้มกล้วยยังไงให้อร่อยไม่ฝาด?
เซ็งมากกกก เวลาซื้อกินตามร้าน บางทีก็ฝาดไม่อร่อยเลย จนต้องลองต้มเอง ลองจนลงตัว วันนี้เลยอยากมาบอกต่อทุกคน ใครชอบกิน #กล้วยต้ม จดสูตรเลย ทำตามนี้ ‼️ รับรองอร่อยแน่นอน ไม่ฝาด หนึบหนับ เราต้มแบบนี้ตลอด ไม่ผิดหวังสักครั้งเลย💛 1.เลือกกล้วยที่สีกระดังงา แนะนำให้ใช้กล้วยน้ำว้า (สีเขียวๆแกมเหล
ttoeyngam

ttoeyngam

ถูกใจ 3351 ครั้ง

ภาพรวม Work & Travel แสดงหญิงสาวกับผู้จัดการและเพื่อนร่วมงาน พร้อมข้อความระบุรายได้ 800,000+ บาท ภายใน 4 เดือน และธงชาติอเมริกา
ภาพภายในครัว Dairy Queen แสดงรายละเอียดงานแรก: ค่าจ้าง 14 ดอลลาร์/ชม. โอที 21 ดอลลาร์ มีส่วนลดอาหาร ทำงาน 6 วัน/สัปดาห์ และมีทิปหลังจบสัญญา
ภาพรวมการทำงานที่ Dairy Queen แสดงพนักงาน J1 ทั้งชาวอเมริกันและไทย การล้างบ่อน้ำมัน และเมนูไอศกรีมกับของทอด
Work&Travel USA🇺🇸 | รายได้ 800,000฿ ทำยังไง??
รายได้ทั้งหมดยังไม่หัก Tax และค่าบ้าน หลังหักจะเหลือประมาณ 760,000 นิดๆค่า❗️ Agency : Ihappy ราคาดีงามและพี่ๆดูแลดีทั่วถึง เราไปคนเดียว ตอนแรกกังวลเรื่องเอกสารต่างๆ แต่พี่ๆจัดการให้หมด แนะนำงาน ให้คำปรึกษา ตอบไว โทรหาก็รับไว ทำงานไวมาก มีติวสัมภาษณ์แบบจริงจังมาก แนะนำค่า งานแรก DQ grill an ch
Reggae 🌷🍭

Reggae 🌷🍭

ถูกใจ 4301 ครั้ง

ผู้หญิงถือเครื่องยกกระชับผิวหน้าสีชมพู พร้อมข้อความระบุสิ่งที่ควรทำในวัย 20-30 ปี เพื่อป้องกันผิวแก่
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงสองภาพ แสดงความแตกต่างของผิวหน้าก่อนและหลังการดูแล โดยภาพล่างแสดงร่องแก้มจางลงและใบหน้ายกกระชับขึ้น
ผู้หญิงกำลังรับการนวดหน้าในร้านเสริมความงาม โดยมีผู้เชี่ยวชาญกำลังทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบนใบหน้า เพื่อเน้นการกระชับผิวหน้า
สิ่งที่ควรทำในวัย 20-30 💡 ถ้าไม่อยาก “ผิวแก่” 👵🏻❌ | NO ริ้วรอย
สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแชร์วิธีที่เราดูแลตัวเองค่ะ เราพึ่งมาจริงจังมากๆตอนอายุ 22 ปีนี่แหละ เพราะว่า ริ้วรอย ร่องแก้มใดใดเริ่มมาแล้วค่ะ ฮือ TT 1. ไปนวดหน้าที่ร้าน (สำหรับคนมีเวลา) 💆🏼‍♀️ ปกติถ้าทำเต็มคอร์สมันใช้เวลาประมาณ 2 ชม. ราคาแล้วแต่คอร์สที่เราลง ถ้าร้านที่เรา ไปบ่อยๆ และที่ทำในรูปชื่อ in
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 1170 ครั้ง

ภาพบรรยากาศคริสต์มาสแสนอบอุ่น มีทีวีแสดงหนังคริสต์มาส ต้นคริสต์มาส แมว และอาหาร พร้อมข้อความ 'NETFLIX หนังคริสต์มาส 45 เรื่อง' และ 'หนังห้ามพลาด! บรรยากาศฟีลกู๊ด'
ภาพบรรยากาศคริสต์มาส พร้อมโปสเตอร์หนัง Netflix คริสต์มาส 9 เรื่องแรก เช่น Falling for Christmas, Christmas Encore และ The Christmas Chronicles
ภาพบรรยากาศคริสต์มาส พร้อมโปสเตอร์หนัง Netflix คริสต์มาส 9 เรื่องถัดไป เช่น The Christmas Chronicles 2, A Castle for Christmas และ The Princess Switch
เธรดรวม Netflix หนังคริสต์มาส 45 เรื่อง ฉบับจัดเต็ม 📺🎄🎅🏼
Santa Claus is coming to town! 🎅🏼🎄 เตรียมตัวต้อนรับเดือนธันวาคม เดือนแห่งความสุข เตรียมพร้อมความหนาว ใครไม่รู้จะทำอะไรเตรียมทีวีซักเครื่อง ผ้าห่มอุ่นๆซักผืน ถุงเท้า ต้นคริสต์มาส แล้วเปิด Netflix ดูหนังคริสต์มาสกันเถอะ ~ แต่ละเรื่องด้วยบรรยากาศ แล้ว mood&tone ของหนังมันดีต่อหัวใจจริงๆ เพิ่มความอบอุ่น
เบนเทนไปไหนดีวันนี้

เบนเทนไปไหนดีวันนี้

ถูกใจ 8055 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม