ถ้าวันนี้คุณเลือกได้... อยากแก่แบบไหน?

7/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงการเลือกวิถีชีวิตในวัยสูงอายุ หลายคนอาจเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าถ้าสามารถเลือกได้ อยากจะใช้ชีวิตแบบใดเมื่อแก่ตัวลง บางคนอาจต้องการมีสุขภาพดี แข็งแรง เพื่อใช้ชีวิตอย่างอิสระ ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ขณะที่บางคนอาจให้ความสำคัญกับการมีความมั่นคงทางการเงิน เพื่อดูแลตัวเองและครอบครัวได้อย่างสบายใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการวางแผนเกษียณล่วงหน้าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะชีวิตสูงวัยไม่ใช่แค่การรอคอยให้เวลาผ่านไป แต่เป็นช่วงเวลาที่ควรมีความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งด้านสุขภาพกาย ใจ และความมั่นคงทางการเงิน การสร้างวินัยในการดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และตรวจสุขภาพประจำปี จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังในอนาคต นอกจากนี้ การวางแผนการเงินก็สำคัญไม่แพ้กัน การเริ่มต้นออมเงินและลงทุนในสินทรัพย์ที่ปลอดภัย เช่น กองทุนรวมเพื่อการเกษียณ (RMF) หรือประกันสุขภาพ จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องเลิกทำงาน คุณจะมีเงินเพียงพอสำหรับใช้จ่ายในชีวิตประจำวันและค่ารักษาพยาบาล นอกจากนี้ การจัดทำงบประมาณและกำหนดเป้าหมายทางการเงินจะช่วยให้รู้ว่าเงินที่เก็บไว้จะพอใช้จ่ายตลอดอายุขัยหรือไม่ สุดท้ายนี้ ผมอยากให้ทุกคนลองนึกภาพและตั้งเป้าหมายว่าตัวเองอยากแก่แบบไหน อยากใช้ชีวิตแบบใดในวันข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางท่องเที่ยวกับครอบครัว หรือใช้เวลาสงบกับงานอดิเรกที่รัก เริ่มต้นวางแผนตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตสูงวัยที่ทั้งมีสุขภาพดีและความมั่นคงทางการเงินอย่างยั่งยืน คุณก็จะสามารถเลือกทางเดินชีวิตวัยเกษียณที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ขอถาม เพราะยังไงต้องแก่ 👵🏻 แต่คุณจะเลือกแบบไหน ?
นิยามความแก่ที่เปลี่ยนไป ขอถาม : สาวๆทุกคน ทั้งวัยรุ่น-วัย 40+ จะเลือกแบบไหน❓ 1. แก่ตามธรรมชาติ 2.ไม่ยอมแก่ตามวัย ของมาแชร์ในมุมมองของเราที่ชอบ 📌เรื่องสวยๆงามๆ📌 ถึงวัยรุ่นที่เดี๋ยวก็ 40 อยู่ดี และ คนที่วัย 40+ แล้ว ถ้าใครเลือก”แก่ธรรมชาติ” เพราะกลัวทำหน้าแล้วจะพัง ดูล้นๆ แปลก 👉🏻 อยา
farefair

farefair

ถูกใจ 678 ครั้ง

อยากแก่แบบไหน..
อีกไม่กี่วันจะ50แล้ว...👵 ท่ามกลางเรื่องราววุ่นวายในชีวิตที่ต้องสะสาง...🫨แต่ไม่ลืมหาเวลาเก็บออมสุขภาพ.. แม้ความฟิตจะน้อย..แต่ก็ไม่ถอยแน่นอน.. ขณะที่วิ่งด้วยความเหนื่อยและเบื่อ...จะมีเสียงจากจิตใต้สำนึก..บอกตัวเองเสมอว่า...วันนี้ยังวิ่งไหวขยับร่างกายได้ดีแล้วนะ..👍 🤸อยากแก่แบบจิตฟูกายดูฟิต
ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ถูกใจ 40 ครั้ง

“สุขภาพวันนี้… คือชีวิตในวันข้างหน้า อยากมีแรงดูแลตัวเองจนแก่ หรืออยากนอนให้คนอื่นดูแล เลือกได้ตั้งแต่วันนี้ 👴🏻👵🏻 #สุขภาพคือทุกอย่าง #ดูแลตัวเองคือรักตัวเอง #พลังบวก #แรงบันดาลใจ #glowupร่างทอง
glow up ร่างทอง

glow up ร่างทอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าใช้ชีวิตแบบ “รู้งี้ ….” ในทุกๆเรื่อง
#วางแผนการเงิน #ธุรกิจ #พัฒนาตนเอง #planparich
PLANPARICH

PLANPARICH

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุณอยากแก่แบบไหน?🍂🌿
#InsomniaInExhibition คุณกลัวความแก่ไหม ในโลกที่ทุกคนพยายามหยุดเวลาไว้ เรากลัวอะไรกันแน่ ริ้วรอยบนผิว หรือความเปลี่ยนแปลงในใจ "Coming of Aging: ก่อนถึงวัยอันควร" นิทรรศการที่ชวนเรามาสำรวจความแก่ผ่านการทบทวนความรู้สึก ฟังเรื่องเล่าจากผู้คนที่เคยผ่านความเปลี่ยนแปลง และ ตอบคำถามง่าย ๆ ว่
Insomnia Scene

Insomnia Scene

ถูกใจ 7 ครั้ง

คุณอยากเป็นคนแก่แบบไหน?
🧓👵 อายุยืน... แต่สุขภาพดีด้วยหรือเปล่า? หลายคนอยากมีอายุยืน 80-90 ปี แต่รู้ไหมว่า... ช่วง 10-20 ปีสุดท้าย คนจำนวนมากต้องอยู่กับโรคเรื้อรัง นอนติดเตียง หรือกินยาวันละหลายเม็ด 😥 🔍 Life Span = อายุขัย คือช่วงเวลาที่เรามีชีวิตอยู่ 💚 Health Span = ช่วงเวลาที่สุขภาพดี คือช่วงที่ยังเดินได้ ออก
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีวิตวัยเกษียณของคุณเป็นแบบไหน ..
ถ้าพรุ่งนี้ไม่ต้องทำงานแล้ว ชีวิตในวัยเกษียณของคุณจะเป็นแบบไหน.. #ชีวิตวัยเกษียณ #วัยเกษียณ #Lemon8
stn.review

stn.review

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายสูงวัยยิ้มแย้มชี้ไปที่กราฟแท่ง 3 แบบ แสดงถึงแนวคิดเรื่อง “เกษียณ 3 แบบที่คุณต้องเลือก ณ วันนี้” เพื่อวางแผนการเงินสำหรับชีวิตหลังเกษียณอย่างเหมาะสม
กราฟแท่งแสดงแผนเกษียณอายุแบบอดตาย โดยเงินเกษียณที่เตรียมไว้ไม่เพียงพอต่อค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด ทำให้เงินหมดก่อนและอาจเป็นภาระครอบครั��ว
กราฟแท่งแสดงแผนเกษียณอายุแบบวัดใจ ที่เงินเกษียณที่เตรียมไว้จากการคำนวณค่าใช้จ่ายล่วงหน้าอย่างดี อาจหมดลงในช่วงปลายชีวิต เป็นการวัดใจว่าเงินจะหมดก่อนหรือจะจากไปก่อน
เกษียณ 3 แบบที่คุณต้องเลือก ณ วันนี้
ถ้าวันนี้เราเลือกได้เราต้องการเกษียณ แบบใดที่เราต้องการ A B หรือ C . แล้วเรามั่นใจได้อย่างไรว่ารูปแบบ ที่เลือกนั้นจะเกิดขึ้นจริง? . สินทรัพย์ที่เรามีอยู่ สร้างเอาไว้ในตอนที่เราทำงาน มันอาจจะไม่เพียงพอที่จะทำให้เรา เกษียณอายุได้ในแบบที่เราต้องการก็ได้ . ที่เราต้องเลือก ณ วันนี้ เพราะเร
แน็ตเล่าเรื่องเงิน

แน็ตเล่าเรื่องเงิน

ถูกใจ 81 ครั้ง

ฉันจะไม่ “แก่” ไปเป็น
🔥 วันหนึ่งข้างหน้า…ฉันก็ต้องแก่ แต่ฉันจะ ไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด 🔥 ฉันบอกตัวเองไว้เสมอ ฉันจะเป็นคนแก่ที่ใจใหญ่ ไม่ใช่ใจแคบ จะเป็นคนแก่ที่ยิ้มง่าย ไม่ใช่คนแก่ที่เต็มไปด้วยคำบ่น จะเป็นคนแก่ที่น่าอยู่ใกล้ ไม่ใช่คนแก่ที่ใคร ๆ ก็อยากหลบหนี เพราะฉันเห็นมาแล้ว… แก่แต่ยังสร้างบาดแผลให้คนอื
NanaZLO

NanaZLO

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าเลือก “ชีวิตในฝัน” ที่เป็นจริงได้ตอนนี้
คุณจะเลือกแบบไหน?✨
แบบทดสอบจิตวิทยา: “ชีวิตในฝัน” ที่คุณเลือก สะท้อน “ค่านิยมลึก ๆ ที่คุณยึดถือในชีวิต” ลองหลับตานึกดู… ถ้าเลือก “ชีวิตในฝัน” ที่เป็นจริงได้ตอนนี้ คุณจะเลือกแบบไหน? ⸻ 🌠 A) มีเงินไม่จำกัด แต่ไม่มีเวลาเป็นส่วนตัว 🌿 B) ใช้ชีวิตเรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยอิสระ 🌟 C) โด่งดัง มีชื่อเสียง แต่ชีวิตรัก
✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

ถูกใจ 72 ครั้ง

ถ้าเลือกได้ คุณจะเป็นคนแก่ที่มีเงิน &ไม่มีเงิน??
💵💵ถ้าเลือกได้ เพื่อนๆ จะเลือกแบบไหนคะ????💵💵 พี่ดีน่าอ่านแล้วชอบ เห็นว่าเป็นประโยชน์เลยนำมาแบ่งปันกับเพื่อนๆค่ะ 📌ไม่มีใครวางแผนให้ตัวเองลำบากตอนแก่ แต่ตอนแก่ต้องลำบากเพราะไม่มีการวางแผน . หวังพึ่งลูก หวังพึ่งรัฐ ยามเกษียณ อาจไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง . ลูกอาจรักเราแต่คงไม่เท่าครอบครัวของเขา ค
มูมู่ มูลิก้า USA.

มูมู่ มูลิก้า USA.

ถูกใจ 20 ครั้ง

ถามวัย50+ตอนแก่อยากอยู่กับใครที่สุด ?
“ตอนแก่… อยากอยู่กับใครที่สุดคะ?” พออายุ 50+ คำถามนี้ยิ่งชัดขึ้น เราไม่มีลูก ไม่มีสามี แล้วสุดท้ายเราอยากอยู่กับใคร?🥺 คำตอบคือ พี่อยากอยู่กับตัวเองให้ได้ อยู่แบบที่ไม่รู้สึกขาด ไม่รู้สึกเหงา อยู่กับเพื่อนที่คุยกันแล้วสบายใจ อยู่ในที่ที่ทำให้ชีวิตยังมีความหมาย พี่วางแผนเก็บเงินจ้างน้องพยาบาลท
Red_Aunty

Red_Aunty

ถูกใจ 320 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือชื่อ “ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด” หรือ “Stupid Things I Won’t Do When I Get Old” โดย Steven Petrow พร้อมข้อความบนหน้าจอโทรศัพท์ว่า “HOW TO ; แก่แบบไม่ต้องเกลียดตัวเอง”
ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ มีหัวข้อว่า “หยุดทำนิสัยที่บ่งบอกความแก่” และเนื้อหาเกี่ยวกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และการเลิกนิสัยเก่า�ๆ ที่ไม่ดี
ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ มีหัวข้อว่า “อย่ากลัวที่จะล้ม” และเนื้อหาเกี่ยวกับการไม่กลัวความล้มเหลว แต่ให้เรียนรู้จากมัน
ถ้าวันหนึ่งต้องแก่..ขอเป็นคนแก่ที่น่ารักกับตัวเอง
📘 Stupid Things I Won’t Do When I Get Old "ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด" หนังสือที่ทำให้เรากลับมาถามตัวเองว่า...ตอนแก่ ฉันอยากเป็นคนแบบไหน? Steven Petrow เริ่มต้นจากลิสต์ “สิ่งที่ฉันจะไม่ทำเมื่อแก่” เพราะไม่อยากเดินซ้ำรอยพ่อแม่ แล้วกลั่นออกมาเป็น 43 ข้อคิดที่ทั้งขำทั้งโดนใจ ช
nipitpons

nipitpons

ถูกใจ 12 ครั้ง

ว่าถ้าแก่ไปแล้วจะเป็นคนแก่แบบไหน 🥸
คุณเคยคิดไหม? ว่าถ้าแก่ไปแล้วจะเป็นคนแก่แบบไหน... เล่มนี้จะพาคุณตั้งสติ จัดลิสต์สิ่ง “โง่ ๆ” ที่เราจะไม่ทำตอนแก่ ✏️ 43 บทเรียนจากคนที่อยากมีความสุข ถึงจะอายุเยอะ แต่หัวใจยังสดใหม่! อ่านแล้วจะรู้ว่า “แก่” ไม่ได้แปลว่าต้องน่าเบื่อ 👵💫 #หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือพัฒนาตัวเอง #หนังสือจิตวิทยา
B. Birth. Books.

B. Birth. Books.

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด
ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด Stupid Things I Won't Do When I Get Old ▪️ทำตัวเป็นศูนย์กลางจักรวาล ▪️บ่นทุกเรื่องตั้งแต่ข่าวการเมืองยันหมาแมวข้างบ้าน ▪️เล่าเรื่องอดีตสมัยรุ่งเรืองวนไป 100 รอบ ▪️ใช้คำว่า "เกิดก่อน" ป็นข้ออ้างให้ตัวเองทำอะไรก็ได้ ▪️ขับรถแบบไม่สนความปลอด
Premspace

Premspace

ถูกใจ 3 ครั้ง

👩🏻ถ้าเกษียณแล้ว อยากอยู่กับใครคะ?💗
ถ้าถึงวัยเกษียณแล้ว ทุกคนจะเลือกอยู่กับใครคะ? มีข้อแม้ว่า เลือกได้แค่ 1 ข้อค่ะ 1. ลูก 2. สามี 3. เพื่อน 4. น้อง/ญาติ ส่วนตัวคงเลือกอยู่กับ ลูกและพี่สาวน้องสาวค่ะ เลือก 1 ไม่ได้ เพราะลูกก็คือทั้งชีวิตของเรา แต่วันนึงเขาเติบโต เขาอาจจะไม่ได้อยู่กับเราตลอด ส่วนพี่สาวกับน้องสาวเราก็เป็นเหมื
Mommy สบายใจจะเล่า

Mommy สบายใจจะเล่า

ถูกใจ 235 ครั้ง

สมมุติว่าเราอายุ 50 ปี...คิดว่าชีวิตจะเป็นยังไง?
"ยังได้ทำในสิ่งที่รักอยู่ไหม? จะยังมีรายได้อยู่หรือเปล่า?" หลายคนกังวลว่า "อนาคต" จะไหวมั้ย แต่เราเชื่อว่า...อนาคตที่ดี เริ่มได้จาก "วันนี้" 👵🏻🧑🏻‍🦽 ถ้าอยากช่วยให้ "ผู้สูงอายุและคนพิการ" ในวันข้างหน้า มีงานทำ มีรายได้ และอยู่ในสังคมอย่างเท่าเทียม มาร่วมพัฒนา
Rabbit Start

Rabbit Start

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเช็กลิสต์ช่วงวัยอายุใหม่ แบ่งเป็น 6 วัย พร้อมภาพประกอบผู้หญิงแต่ละช่วงอายุ: วัยเด็ก (1-20 ปี), วัยรุ่น (21-45 ปี), วัยผู้ใหญ่ (46-60 ปี), วัยกลางคน (61-70 ปี), วัยสูงอายุ (71-80 ปี) และวัยชรา (81-100+ ปี)
เช็กลิสต์ อายุเท่านี้คือวัยอะไร♥️
📣 เช็กลิสต์! ช่วงวัยสูตรใหม่ อายุเท่านี้อยู่ในวัยไหนกัน 💖 ยุคสมัยเปลี่ยน กาลเวลาไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป มาลองเช็กช่วงวัยตัวเองแบบใหม่ดูกันสิว่าอยู่ในวัยไหนกันแล้วบ้างง 🥰😍 . 📍 ข้อมูลจาก : SICHON NEWS STATION . #เช็กอายุ #เช็กวัย #ช่วยวัย #SisHere #ซิสเฮียร์
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 1513 ครั้ง

ภาพแสดงธนบัตรไทยหลายใบ พร้อมข้อความเตือนใจว่าไม่ควรใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อหาเงินใช้ไปวันๆ แต่ควรใช้เวลาช่วงหนึ่งหาเงินเพื่อให้มีใช้ตลอดชีวิต
#ปีนี้คุณอยากมีชีวิตแบบไหน ? #คนเราเกิดมาเพื่อใช้ช
เด็กร่อนคนคอน

เด็กร่อนคนคอน

ถูกใจ 4 ครั้ง

"ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด"✨
43 บทเรียนชีวิต [ฉบับย่อ] จากหนังสือที่เตือนใจเราว่า .. "อย่าแก่ไปเป็นคนที่ตัวเองไม่อยากเป็น"👵 1. อย่าปล่อยให้ความกลัวควบคุมชีวิต ❌ 2. ใช้ชีวิตให้มีความหมาย ✨ 3. อย่ารอให้ถึงเวลาที่พร้อม ⏰ 4. เรียนรู้จากความผิดพลาด 📉 5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ⚖️ 6. ให้ความสำคัญกับสุขภาพจ
ส้ม พยาบาลชะลอวัย

ส้ม พยาบาลชะลอวัย

ถูกใจ 13 ครั้ง

แก่แล้ว! ไม่รู้จะแต่งตัวให้ใครดู!
#dressforsuccess #dressforyourself #luckygirlsyndrome #imageconsultant #personalbranding #quietluxury #แต่งตัว #personalstylist #successmindset #feminineenergy
Bee Melynda

Bee Melynda

ถูกใจ 2844 ครั้ง

คุณจะเลือกอะไร?
ถ้าต้องเลือก 1 อย่างเท่านั้น คุณจะเลือกอะไร?! รวยแต่ทุกข์ หรือ สุขแบบพอมีพอใช้ #ฉันในวัย40 #40บวกไม่สะดวกแก่ #40ยังแจ๋ว #40ต้องเจอ
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 10 ครั้ง

อายุ50แล้วไงลองคิดแบบนี้ไม่แก่ง่ายๆแน่นอน
พี่ขอเล่าอะไรหน่อยนะ… 👀 อายุ 50+ แล้ว แต่ไม่เคยรู้สึกว่า “แก่” เลย เพราะพี่เลือกคิด เลือกมองโลกแบบคนมีพลัง ✨ ตื่นมาก็ขอบคุณตัวเองก่อนเลย ที่ยังยิ้มได้ เดินได้ ทำอะไรได้อีกตั้งเยอะ ชีวิตมันสั้น จะมัวแต่คิดว่าแก่… เสียดายเวลาแย่เลย! พี่เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ทุกเช้า ฟังเพลงดี ๆ อ่านหนังสือส
Su-su

Su-su

ถูกใจ 175 ครั้ง

ผู้หญิงวัยกลางคนกำลังนั่งวาดภาพทุ่งดอกไม้สีสันสดใสบนผืนผ้าใบ มีข้อความถามว่า "เลือกได้ข้อเดียว! 45+ อย่างเรา จะเลือกอะไร?!" พร้อมตัวเลือก A: สวย, B: รวย, C: เก่ง, D: แข็งแรง
เลือกได้ข้อเดียว ! อายุปูนนี้ เลือกอะไรดี555
A : สวย B : รวย C : เก่ง D : แข็งแรง ณ อายุ ตอนนี้ อออ้อขอ ....ข้อ D ค่าาาาาาา เพราะคิดว่า ถ้ามีข้อนี้! ข้ออื่นๆ ก็ไม่ยากแล้ววว 555 อันนี้ คหสต. น๊าาาาาาา 😂😅💖 ถามเพื่อนๆ 45+ อย่างเรา อายุปูนนี้ !!! เลือกอะไรดีค๊าาาาาาาาา😂😅 มาค่าาาา มาเลือกกัน “ข้อเดียว” เท่าน้านนนนนนน #lemon8
อออ้อ ชวนแต่งตัว ใครๆก็สวยได้

อออ้อ ชวนแต่งตัว ใครๆก็สวยได้

ถูกใจ 8 ครั้ง

40+ อยากเลือกชีวิตแบบไหนกัน
1️⃣ จน แต่มีความสุขเรียบง่าย ตื่นมาทำกับข้าวให้แม่ ดูแลบ้าน ปลูกผักเล็กๆ น้อยๆ มีเงินไม่เยอะ แต่ก็ไม่มีความวุ่นวายให้ปวดหัว 2️⃣ รวย แต่ชีวิตเต็มไปด้วยปัญหา งานเยอะ เครียดเยอะ ผู้คนเยอะร้อยปัญหา แต่ก็มีเงินใช้ไม่ขาดมือ ทุกคนคิดว่าอยากเลือกชีวิตแบบไหนมากกว่ากัน? มาคอมเมนต์กัน 💬 #40บวกเล
auntiediary

auntiediary

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าวันนี้เลือกได้ คุณอยากเลือกแบบไหน?
ทุกอย่างเรากำหนดได้ อยู่ที่ตัวเราเองให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นไหม✌🏻 แล้วคุณล่ะเลือกแบบไหน แชร์กันได้น้าา❤️ #ติดเทรนด์ #วางแผนการเงิน #วางแผนชีวิต #ป้ายยากับlemon8 #ฉลาดใช้เงิน #คําถาม #ท่องเที่ยว #กินอะไรดี #กระทู้ถามตอบ #ประกันสุขภาพ
JernicyAIA

JernicyAIA

ถูกใจ 9 ครั้ง

เราจะแก่อย่างมี คุณภาพสิ่
16 ข้อที่ชอบ ของหนังสือ "ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด" 1. อย่าใช้คำว่าเกิดก่อน มาเป็นข้ออ้างให้ตัวเองทำอะไรก็ได้ 2. มองคนอื่นเป็นแบบอย่าง ไม่ใช่นำมาทำตามทั้งหมด 3. ห้ามบ่นว่าข้าวของแพง เพราะจะถูกมอง ว่ามีนิสัยคนแก่อยู่ในตัว 4. อย่ากลัวที่จะล้ม เพราะก้าวต่อไปของการล้
Noah.K

Noah.K

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลองคิดแบบนี้บ้างนะ
📣 ฉันใน 63 คิดแบบนี้นะ♥️ 👭 อยากไปเที่ยวไหนก็ไป🚗 👭การแต่งตัวตามสไตล์ ตามใจฉัน 😂 👭อยากซื้ออะไรก็ซื้อ อยากใช้อะไรก็ใช้ 👬 ในแต่ละวันมีความสุขให้มากที่สุด ความทุกข์ให้น้อยลง 🤣 รับรองได้เลยว่าไม่แก่แน่นอน เพราะอารมณ์ดี👌 #แก่ไม่กลัวเตรียมตัวมาดี #ป้ายยากับlemon8 #พี่รวยพาย้อนวัย #
พี่รวยพาย้อนวัย

พี่รวยพาย้อนวัย

ถูกใจ 7 ครั้ง

อยากเป็นคนแก่แบบนักวิทยาศาสตร์ ปรับแนวคิด- ทุกคนต้
tee01010100

tee01010100

ถูกใจ 0 ครั้ง

เวลากับอายุ ถ้าเลือกได้ คุณเลือกสิ่งไหน
สร้างพอร์ตเทรตสมจริง (อ้างอิงหน้าตา หู จมูก ปาก จากบุคคลในภาพเสมือนจริง 100%ห้ามแก้ไข)ของหญิงสาว แต่งหน้าสไตล์โตวอินแบบสาวจีน — ผิวขาวอมชมพูเนียนใส, ปัดแก้มสีพีชอมชมพู, ริมฝีปากโทนชมพูแดงอ่อน, มีอายไลเนอร์บาง ๆ ผมลอนยาวเซ็กซี่ มีแว่นตาสีดำเท่ห์ๆบนผม สวมเสื้อกล้ามลูกไม้สีขาวและกางเกงยีนส์สีน้ำเงิ
สาวเหนือ

สาวเหนือ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคำถามสัมภาษณ์ 'คุณเห็นตัวเองเป็นอย่างไรใน 5 ปีข้างหน้า' บนกระดาษ มีผู้หญิงกำลังคิดและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินยืนข้างกระเป๋าเดินทาง สื่อถึงการเตรียมตัวตอบคำถามเพื่อสมัครงานสายการบิน
คุณคิดว่าอนาคตในอีก 5ปี ข้างหน้าคุณจะเป็นอย่างไร
คุณคิดว่าอนาคตในอีก 5ปี ข้างหน้าคุณจะเป็นอย่างไร🧐✈️🎉 คำถามนี้เป็นคำถามปราบเซียน และวัดใจผู้ที่กำลังสมัครแอร์โฮสเตสรวมไปถึงสายงานทั่วไปด้วยค่ะ . ในมุมมองของพี่เจนพี่มองว่า กรรมการต้องการอยากรู้ว่า คุณมีแผนอยากจะเติบโตในที่ทำงานนี้ไหม มีมุมมองยังไงในอาชีพนี้ ถ้ามีแผนเติบโตแสดงว่าเราอยากอยู่กับองค
พี่เจนติวแอร์

พี่เจนติวแอร์

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพแสดงการแบ่งช่วงปีเกิดและช่วงอายุของแต่ละ Gen ได้แก่ Gen Boomer, Gen X, Gen Y, Gen Z, Gen Alpha และ Gen Beta พร้อมคำถามว่าคุณอยู่ Gen ไหน
ภาพอธิบายลักษณะของ Gen Boomer ที่เชื่อในความเป็นไปได้และทำงานหนัก และ Gen X ที่มีความเป็นตัวของตัวเอง พึ่งพาตนเองได้ และสร้างสมดุลชีวิต
ภาพอธิบายลักษณะของ Gen Y ที่เติบโตมาพร้อมเทคโนโลยี ชอบทำงานร่วมกัน และ Gen Z ที่เติบโตมาพร้อมอินเทอร์เน็ต มีความมั่นใจสูงและกล้าแสดงออก
ลองเช็คลิสต์อยู่ Gen ไหนกันแล้วคะ ??
ลองเช็คลิสต์อยู่ Gen ไหนกันแล้วคะ ?? เด็กเกิดปี 2568 เป็น Gen ใหม่ คือ 'Gen Beta' ซึ่งคนกลุ่มนี้จะให้ความสำคัญกับ AI เป็นหลัก ทำให้ AI เป็นเครื่องมือที่มีผลในการกำหนดรูปแบบการใช้ชีวิต การเรียนรู้ การเล่นและการทำงาน ลองเช็คลิสต์อยู่ Gen ไหนกันแล้วคะ ?? #ปุ๋ยเอง
KHUNPUY94♾

KHUNPUY94♾

ถูกใจ 902 ครั้ง

ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด
#ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด #หนังสือ #แนะนำ
tiffy.geny

tiffy.geny

ถูกใจ 1 ครั้ง

น่าอายไหม 50+ ยังมีความต้องการ...
เราอายุเลย 50 +++มาแล้วค่ะ ไม่มีอะไรหวือหวา แต่แอบแปลกมั้ยน้าาาตรงที่ ยิ่งอายุมากขึ้น เราแอบกลับยิ่งหมุนวนเรื่องพวกนี้อยู่ บางทีเราก็ถามตัวเองว่า เอ๊ะ น่าอายยมั้ย ถามเพื่อนวัยเดียวกันบางคนก็ไม่คิดเรื่องพวกนี้แล้วค่ะ ในขณะที่คนวัยเดียวกันพูดเรื่องสุขภาพ เรากลับยังคิดถึงเรื่อง….. เลยอยากถามตรง ๆ
Chomtiw17

Chomtiw17

ถูกใจ 233 ครั้ง

ออกแบบชีวิตกับ 4 คำที่ตรงใจ
#ออกแบบชีวิต #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #50บวกไม่สะดวกแก่ #foreveryoung
พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่

พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 3 ครั้ง

🔻คุณจะเลือกอะไร? ใน วัย 40+ ถ้าจะต้องตัด 3 อย่าง..
เห็นใน ตต ทำคำถามแบบนี้ พี่ตกตะกอนได้เยอะเลย แต่อยากเห็น วัยผู้ใหญ่ 40+ เขายอมสละอะไรกันได้บ้าง? . มาแชร์ที่คอมเม้นต์หน่อยค่ะ 😌 #รีวิวตัวเอง #ถามมาตอบไป #40บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกเล่นlemon8 #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 42 ครั้ง

อายุ50+ แล้วไงคะ อย่าแก่ค่ะคิดแบบนี้ด่วน!! ❤️‍🔥
50+ แล้วไง! คิดแบบนี้ ไม่แก่ตามวัยแน่นอน ✨ ลองปรับดู 6 ข้อนี้ ชีวิตดีขึ้นแน่นะคะ 1. 🌿 เลิกคิดว่า “แก่แล้ว” = ทำอะไรไม่ได้ อายุแค่ตัวเลขค่ะ! ถ้าใจยังอยากเรียนรู้ ยังอยากลุย ไม่มีอะไรที่สายเกินไป 2. 😄 หัวเราะให้บ่อย ยิ้มให้ตัวเองทุกวัน ความสดใสสร้างได้ด้วยใจเราเอง ต่อให้มีรอยย
Su-su

Su-su

ถูกใจ 749 ครั้ง

🏡อยากเป็นคนแก่ที่สวยและรวยมาก🥰🥰
#แก่แบบมีคุณภาพ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #gemini
Fon Suatunwa

Fon Suatunwa

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงชายหญิงคู่หนึ่งในรถยนต์ พร้อมข้อความเตือนใจว่า "อย่าดูถูกผู้สูงวัย" และ "อย่าแก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด" เน้นย้ำว่าผู้สูงวัยสามารถมีทัศนคติทันสมัยได้ หากเปิดใจรับฟังและไม่ตัดสินผู้อื่นจากประสบการณ์ตนเอง เพื่อเป็นผู้ใหญ่ที่เด็กอยากเคารพ
"อย่าแก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด"
"อย่าดูถูกผู้สูงวัย" และ "อย่าแก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด" บทเรียนจากละคร #บนพระจันทร์มีกระต่ายEP13 1) บอยได้ดูละครในฉากที่ป้าสมรบอกว่าตนรู้ความจริงว่าจิระทำอาชีพเป็นหนุ่มบาร์โฮส แล้วไม่ได้รู้สึกรังเกียจในตัวจิระ แต่กลับชื่นชมเขา ที่เขาทำอาชีพสุจริต ไม่ได้ไปปล้น ไปหลอกลวงใ
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 24 ครั้ง

หน้าปกหนังสือชื่อ 'ปีศาจตัวนั้นคือฉันเอง' มีภาพประกอบเป็นผู้ชายนั่งมองเงาสะท้อนในกระจกที่เป็นปีศาจ และมีปีศาจตัวเล็กๆ ล้อมรอบ
หน้ากระดาษในหนังสือ มีคำถามว่า 'ปีศาจตัวไหนที่คอยทำร้ายจิตใจฉันกันนะ' และมีช่องว่างให้เขียนตอบเกี่ยวกับเรื่องที่เหนื่อยใจ
สารบัญของหนังสือ แสดงหัวข้อต่างๆ เช่น ความรัก ครอบครัว มิตรภาพ และการเรียน พร้อมภาพประกอบการ์ตูนน่ารัก
แนะนำหนังสือ : ปีศาจตัวนั้นคือฉันเอง😈
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราจะมาแนะนำหนังสือจากสำนักพิมพ์ opendurian ค่ะ เนื่องจากเราเห็นในโฆษณาทางเฟซบุ๊กบ่อยมากๆ และชื่อหนังสือรู้สึกว่า ทำไมมันดูน่าสนใจจัง (ด้วยความที่เป็นคนชอบคิดโทษตัวเองบ่อยๆ5555) เลยตัดสินใจทักแอดมินไปทางเพจ และทางเพจให้เราตอบแบบสอบถาม เป็นแนวจิตวิทยา แถมยังมีคำแนะนำให้
Wunkathi

Wunkathi

ถูกใจ 3855 ครั้ง

เรื่องการแต่งตัว ถ้าย้อนเวลาบอกตัวเองได้ ตอนอายุ 30 !!
45+ ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะบอกอะไรตัวเองตอนอายุ 30!! ✨ ถ้าย้อนเวลากลับไปอายุ 30 ปี จะบอกตัวเองว่า… ✅ 1. ซื้อของน้อยลง แต่เลือกของที่มีคุณภาพ 👉 กระเป๋า รองเท้า หรือเสื้อผ้า ไม่จำเป็นต้องเยอะ แต่ให้ลงทุนกับชิ้นคลาสสิก ใช้ได้นาน อยู่กับเราไปได้เป็น 10 ปี ✅ 2. อย่าตามแฟชั่นทุกกระแส 👉 เทรนด์ม
อออ้อ ชวนแต่งตัว ใครๆก็สวยได้

อออ้อ ชวนแต่งตัว ใครๆก็สวยได้

ถูกใจ 22 ครั้ง

เมื่อตั้งเป้าหมายว่า..ยิ่งโตขึ้น ต้องยิ่งสวย! 💋
แชร์เทคนิคการดูแลตัวเองฉบับคนยุ่งๆแบบไม่กั๊ก 🤍 แป๊ปๆก็จะเข้าปีใหม่อีกแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลย ปีนี้ปอเริ่มเข้าThe 30s clubแล้ว ด้วยความที่เราชอบศึกษาเกี่ยวกับการชะลอวัยและเริ่มดูแลตัวเองมาตั้งแต่ช่วงเรียนมหาลัย (ลงเรียนหมดว่าไม่ว่าเป็น Health&beauty, Aromatherapy, Food for health) ทำให้พอรู้วิ
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 756 ครั้ง

✅ เลือกชีวิตที่คุณอยากเป็น
Wani888

Wani888

ถูกใจ 0 ครั้ง

เราอยากมีชีวิตแบบไหน
แบ่งเวลามาทำงานสร้างชีวิต เพื่อให้มีชีวิตอิสระในแบบที่เราต้องการ
A is all around ❤️

A is all around ❤️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคู่รักหนุ่มสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ โดยมีข้อความถามว่า 'ถ้าคู่ชีวิตตายก่อน คุณอยากอยู่ยังไงในวันที่แก่ชรา' และ 'ถ้าไม่ได้มีปัญหาการเงิน' พร้อมโลโก้ Lemon8
✨ถ้าคู่ชีวิตตายก่อน อยากอยู่ยังไงในวันที่แก่ชราคะ
เราสงสัยค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่า ในวันที่คู่ชีวิตตุยไปก่อน ทุกคนจะใช้ชีวิตชรายังไงหลังจากนั้นต่อ คือเรากับแฟนวางแผนว่าไม่อยากมีลูกค่ะ เพราะเศรษฐกิจยุคนี้มันไม่ได้เหมาะกับการเลี้ยงลูกเท่าไหร่ เพื่อนคนอื่นมีทางเลือกไหนบ้างคะ ถ้าไม่ได้ติดเรื่องการเงิน หรือเพื่แนๆมีมุมมองอื่นนอกจากนี้คะ A. มีลูกหลาน/
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 57 ครั้ง

ใครไม่รุ้เรารุ้อายุเยอะแล้วจะทำตัวแบบไหนตามสบายเรา
กรกนก  เอกศิริกร

กรกนก เอกศิริกร

ถูกใจ 245 ครั้ง

คุณเลือกชีวิตให้เป็นแบบไหนก็ได้ ✨✅
#โอปป้าอิสาน #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตัวเอง #mindset #success #แรงบันดาลใจ #เดอะเมจิก #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง
โอปป้าอิสาน oppaesan

โอปป้าอิสาน oppaesan

ถูกใจ 5 ครั้ง

เลือกได้ 1 ข้อจะเลือกอะไร✨✅
#แรงบันดาลใจ #คำคม #พลังบวก #คิดบวก #หนังสือ #คำคมความรู้สึก #โอปป้าอิสาน #oppaesan #motivationpodcast
โอปป้าอิสาน oppaesan

โอปป้าอิสาน oppaesan

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to "ไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด"!!
รีวิวหนังสือ 🤍🤍🤍🤍🤍 "ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด" เป็นหนังสืออีกเล่มที่อุ๊อยากแนะนำมากๆ ไม่ใช่แค่เราอายุมากแล้วเราถึงจะอ่าน แต่เราอ่านตั้งแต่เริ่มอายุเพิ่มขึ้นนี่แหละ มีอะไรหลายๆอย่างที่อุ๊ประทับใจมากกกกกและหวังว่าตัวเองจะได้อ่านหนังสือดีๆแบบนี้ต่อไปอีก ขอบคุณ @welearnbook
◉Au Journal

◉Au Journal

ถูกใจ 58 ครั้ง

เราจะเป็นยังไงตอนแก่ ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราตอนนี้ 🥰✨
Good morning ! #อาหารเช้า #เครื่องปั่น
พี่ปู-ปริยา

พี่ปู-ปริยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุณคิดว่ามนุษย์อย่างเราๆ จะแต่งตัวสวยๆไปได้จนถึงอายุเท่าไร?
คุณคิดว่ามนุษยอย่างเราๆ จะแต่งตัวสวยๆไปได้จนถึงอายุเท่าไหร่ถึงจะควรพักกันครับ 50 - 60 -70 ปี ? ไม่ครับ 100 ปีครับ ผมอยากให้รู้จักกับคุณ ไอริส แอปเฟล แฟชั่นนิสต้าชื่อดังที่มีอายุ 102 ปี และยังมีชีวิตอยู่ครับ มีคำพูดนึงที่ผมชอบมากๆ ของคุณไอริสได้พูดไว้ว่า “โบราณมากเลยนะ ถ้าจะเอาเรื่องตัวเลขของอ
คุณธีร์

คุณธีร์

ถูกใจ 159 ครั้ง

แก้วพลาสติกใสบรรจุเครื่องดื่มสองชั้น สีขาวด้านบนและสีแดงด้านล่าง มีข้อความว่า "คำว่า...แก่ ไม่ใช่จะได้เป็นกันง่ายๆ กว่าจะเป็นกันได้ต้องใช้เวลา" และโลโก้ Lemon8 อยู่บนภาพ วางอยู่บนพื้นผิวสีน้ำเงิน
คำว่า…แก่ ไม่ใช่จะได้เป็นกันง่ายๆกว่าจะเป็นกันได้ต้องใช้เวลา
สุชาฎา �คำวงษ์

สุชาฎา คำวงษ์

ถูกใจ 49 ครั้ง

ชีวิตเปลี่ยนใน 30 วัน 🎀💫| Anaibaby
ชีวิตเปลี่ยนใน 30 วัน ☁️✌🏻 ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ ลองหาสมุดเล่มเล็กๆกับปากกามาเขียนคำตอบ “เริ่มสำรวจตัวเอง ตั้งเป้าหมายชีวิต วางแผนและลงมือทำกันนะคะ” อัญเชื่อว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีแน่นอน การเปลี่ยนชีวิต 30 วันจะเกิดขึ้นไม่ได้เลย หากเราไม่เริ่มลงมือทำในวันแรก ว่ากันว่า ”ก้าวแรก
Anaibaby ♡

Anaibaby ♡

ถูกใจ 571 ครั้ง

คนเราเลือกเกิดไม่ได้... แต่เลือกที่จะไม่แก่ได้!
คนเราเลือกเกิดไม่ได้... แต่เลือกที่จะไม่แก่ได้! วัย 40+ ไม่ใช่จุดจบของความอ่อนเยาว์ แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลผิวให้ดูเด็กลง #วัย40 #วัย40บวก #40ยังแจ๋ว #เคล็ดลับดูแลผิว #น้ำฝนกูรูบิวตี้วัย40
น้ำฝนกูรูบิวตี้วัย40

น้ำฝนกูรูบิวตี้วัย40

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าเลือกเกิดได้ จะเกิดในยุคไหนกันนะ?
#น้ำพริกย่าขอ #genboomer #ข้อคิด #ติดเทรนด์ #คุณย่า
น้ำพริก ย่าขอ

น้ำพริก ย่าขอ

ถูกใจ 5 ครั้ง

จะเลือกอะไร
#เลือกยังไงดี #เลือกแบบไหนดี #Lemon8ฮาวทู
HRBP wingspan

HRBP wingspan

ถูกใจ 18 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนั่งทำงานอยู่หน้าแล็ปท็อปบนโต๊ะไม้ โดยมีแมวนั่งอยู่ข้างๆ มีข้อความว่า "7 เรื่อง ทำแล้ว จะไม่เกลียดตัวเอง ตอนแก่!!" และ "40+ สะดวกคิด" ซึ่งเกี่ยวข้องกับเนื้อหาบทความ
7 สิ่งที่ทำแล้วจะไม่เกลียดตัวเองตอนแก่
1. 🙂‍↔️อย่าบอกตัวเองว่าแก่แล้วทำไม่ได้ อายุไม่ใช่ข้อจำกัดเปิดรับสิ่งใหม่พัฒนาตัวเองเสมอคนที่ยอมแพ้กับคำว่าแก่มักจะหยุดเรียนรู้หยุดกล้าทำอะไรใหม่ใหม่ ทุกวันคือโอกาสของชีวิตการเรียนรู้ไม่มีวันหมดเพราะฉะนั้นอย่าตัดสินตัวเองด้วยเลขบนบัตรประชาชนจงดูจากความฝันในใจ🥰 2. 😇คิดก่อนพูดและไม่ต้องรีบโต้แย้งค
PatStorytelling

PatStorytelling

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มมองวิวเมืองยามค่ำคืน พร้อมหัวข้อ “แชร์ 15 วิธีคิดแบบผู้ใหญ่ เปลี่ยนตัวเอง และเติบโตอย่างงดงาม” และข้อคิด “เคารพทุกความเห็นต่าง ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์” กับ “ควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้” บนพื้นหลังภายในรถไฟ
ภาพภายในรถไฟ แสดงข้อคิด 4 ข้อ: “เคารพทุกความเห็นต่าง”, “ควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้”, “�เคารพความแตกต่าง เพศ ศาสนา รสนิยม” และ “ให้เกียรติคนรัก เสมอต้นเสมอปลาย”
ภาพภายในรถไฟ แสดงข้อคิด 4 ข้อ: “โบกมือลา สิ่งแย่ๆ คนแย่ๆ”, “พูดให้น้อยลง รับฟังให้มากขึ้น”, “รู้จักวางแผนชีวิตได้แล้ว” และ “บอกลาความเสียใจ ไม่เก็บมาฟูมฟาย”
👩🏻 เช็กลิสต์ 15 วิธีคิดแบบผู้ใหญ่🧑🏻 เพื่อให้เราเติบโตไปอย่างงดงาม
✨ เช็กลิสต์ 15 #วิธีคิดแบบผู้ใหญ่ เพราะการเป็นผู้ใหญ่ไม่ได้วัดกันที่อายุ แต่ให้ดูทัศนคติ ความคิด ลองสังเกตตัวเองว่าเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน ใครที่มีสิ่งเหล่านี้ครบคือดีมาก จงเติบโตอย่างงดงาม และจงเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ ❤️ #PROXUMER #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #พัฒนาตัวเอง #คำคม
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 561 ครั้ง

คิดว่าจะเกษียณในอายุเท่าไหร่?
นี่คือแก่นสำคัญของหนังสือสร้างแรงบันดาลใจระดับโลกอย่าง 'The 4-Hour Workweek' ของ Timothy Ferriss ที่จะสอนให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของ 'New Rich' (คนรวยยุคใหม่) ที่ไม่ได้มีแค่เงิน แต่มีเวลาและอิสระด้วย! 🔑 DEAL Framework คือกุญแจสำคัญ #เกษียณเร็ว #พัฒนาตัวเอง
takopinpoint📍

takopinpoint📍

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม