Small wins. Then life is better!🥬🏋🏻♀️💕
Since this year we have the goal of losing weight and wanting to speak Chinese to get our small wins, it will be easy like this.
Now, down 2-3kg and getting a little Chinese vocabulary is considered ok, so do not pressure, so will continue to do without stress
Anyone who wants to improve themselves. Want to be disciplined. Try to make their own small wins. I think it works a lot and doesn't put too much pressure. 💕
KEY: Take it easy to make it very easy until like, there is no way to do it, haha. 4555 And do small things every day. It is definitely more effective than intended to do 100% until stressed.
จากประสบการณ์ของผมเอง การตั้งเป้าหมายใหญ่อาจทำให้รู้สึกเครียดและท้อได้ง่าย ดังนั้นการแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกมาเป็นการกระทำเล็กๆ หรือที่เรียกว่า small wins จึงเป็นวิธีที่ช่วยสร้างวินัยได้อย่างต่อเนื่องและง่ายดายสำหรับการพัฒนาตัวเอง ตัวอย่างเช่นในการลดน้ำหนัก ผมเลือกที่จะออกกำลังกายเพียงวันละ 15-30 นาที และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น กินโปรตีนสูงสองมื้อ และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ทำทีละเล็กละน้อยแต่ทำสม่ำเสมอ จนเห็นผลในระยะเวลาไม่นาน น้ำหนักลง 2-3 กิโลกรัมอย่างมั่นคง ส่วนการเรียนภาษาจีน ผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายว่าจะต้องเก่งภายในระยะเวลาอันสั้น แต่เลือกที่จะเรียนวันละประมาณ 10 นาที เรียนรู้คำศัพท์ทีละนิด นำไปใช้ทีละเล็กน้อย เช่น อ่านหนังสือบทละ 0.5 หน้า และทบทวนคำศัพท์ที่เรียน ซึ่งทำให้ไม่รู้สึกกดดัน หรือเบื่อหน่าย การทำ small wins แบบนี้ช่วยให้ใจเย็นและสบายขึ้น เพราะผมมีความรู้สึกว่า 'ทำได้แน่นอน' ไม่ใช่เป้าหมายที่ยากเกินไปจนทำไม่ได้ และขอเพียงความสม่ำเสมอทุกวันก็เพียงพอในการสร้างความเปลี่ยนแปลง สุดท้ายคำแนะนำที่อยากให้ทุกคนลองนำไปใช้ คืออย่าตั้งเป้าหมายใหญ่จนเกินไป จงเริ่มจากสิ่งเล็กๆที่ทำได้จริง และพัฒนาตัวเองจากจุดที่ทำได้ง่ายๆ ต่อไปความสำเร็จจะตามมาเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป และที่สำคัญคือทำอย่างมีความสุข ไม่เครียดจนเกินไป นี่คือจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิตที่ผมเองได้พบเจอและอยากแนะนำต่อค่ะ
