Half this year, give up these three, get 300% thinner. 🐷☘️
Since half a year ago, we lost 12kg (if the total is already reduced by 20kg), I would like to share a small habit of how to stop eating, why weight is reduced, which is very easy.
It's encouraging for everyone who is taking care of themselves. We are about to start reducing again. Let's fight together. 🔥✨🥗🍎☘️
☘️ stop eating 100% sweet, eat a little sweet instead!
Change to eat less sweet or sweet 0. Do not break raw, but gradually adjust down. Because our lives can not really change from the front of the hand to the back of the hand. Even if changed, it will suffer and not last. So just eat less sweet than yesterday = passed. After a while, we will get used to eating less sweet. It saves cal very well. And even with girls with pcos, it will make the blood sugar level not swing, not hungry often.
☘️ stop eating until the end of the dish
When we have a lot of body weight, we are addicted to one habit: I like to regret food. I only have to eat once. Otherwise I will not stop eating. It regrets money until I forget that my body.. exchanged a few baht for more cal and made my body fat. Really burn in time?
So if you want to be thinner, adjust to reset to eat just enough to be full, listen to your body more. If you eat a lot but don't really feel full, try drinking water before eating and after eating a lot of food and add vegetables to your meal. It helps to be satiated until you don't accidentally eat only fat things until you have finished the dish.
☘️ stop eating without cal
I'm not saying that everyone has to count the calories, but we should know a little bit about nutrients. Before eating something, try flipping the labels and look a little bit first. How much sugar per unit is used? It really helps us to be sober and better to choose. If you want to control your food and slim down, eating is really key. So, looking at the calories before eating helps a lot. Maybe we can eat too much dessert without knowing it because our tongue is used to it. So, start today. Before eating, try reading the labels first!
# Develop yourself # Lemon 8 Howtoo # Half-year review # Lose weight yourself
จากประสบการณ์ตรงของคนที่ลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัมในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา การเลิกกินของหวานแบบค่อยเป็นค่อยไปนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกทรมานจนเกินไป เพราะถ้าหักดิบหรือเลิกทันที มักจะทำให้เกิดความเครียดและเสียใจที่ไม่สามารถรักษาพฤติกรรมนั้นได้อย่างยั่งยืน สิ่งที่ช่วยได้คือการค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลในอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนิ่งขึ้นและลดความหิวบ่อยลง อีกหนึ่งนิสัยที่เปลี่ยนแปลงคือการไม่กินจนหมดจาน เพราะการกินจนหมดอาจมาจากความรู้สึกเสียดายอาหารมากกว่าความหิวจริงๆ ซึ่งเรื่องนี้หลายคนอาจไม่เคยตระหนัก การฝึกตั้งใจฟังเสียงร่างกายว่าพอหรือยัง และดื่มน้ำก่อนทานข้าวหรือระหว่างมื้อเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและลดการกินเกินความจำเป็นได้ดี นอกจากนี้ การอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้ออาหารก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มสติในการเลือกอาหาร โดยเน้นให้รู้จักประมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลในอาหารแต่ละหน่วยบริโภค ทำให้เราควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยรวมได้ง่ายขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องบีบบังคับตัวเองให้เครียดกับการนับแคลอย่างเข้มงวด ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนมากขึ้น การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้จริงๆ คือการให้เวลากับตัวเอง เริ่มต้นที่ละน้อย ค่อยๆ ปรับ จนกลายเป็นนิสัยใหม่ และที่สำคัญคือการสร้างแรงบันดาลใจจากผลลัพธ์จริง ที่น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดีขึ้น ร่วมกับการทานผักเพิ่มขึ้นและดูแลตัวเองอย่างมีสติ นี่คือหลักง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้และเห็นผลจริงแน่นอนค่ะ